Картли, в общем и целом да. Моя средняя калорийность - 1350 в день. Мне это более чем хватает обычно. �ногда на выходных получается под максимум из-за бокала-другого вина или шампанского. Я просто удивлена, что мне Дион рассчитал такой коридор при учете того, что я тренируюсь 5 раз в неделю в среднем - 3 силовых с тренером и 2 кардио по часу.

lovestory, и как он тебе? Хватает?

РЈ меня кстати похожий РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1200 РґРѕ 1550

олик1980, Спасибо, заходи в гости почаще! Я уже несколько раз худела с диетологами, но потом опять проблемы начинаются и организм начинет накапливать жиры на черный день, я из тех, кто не заедает проблемы, но организм при стрессе начинает откладывать "про запас". У меня получается очень малая физическая активность, свободное время у меня только с 23 до 6 утра ))))))). Поэтому так и получается. А когда настает "плато", то вес толкнуть можно не только снижением кк, но и увеличением, его просто "расскачивают". Очень хорошо это делается при походе на пикник или в гости. Только тут главное "перебрать" полезных продуктов (на 200-300кк), а не набрасываться на майонезные салаты и тортики. Например очень хорошо шашлык из куриного филе на миниралке или рыбку на гриле с овощами скушать. Проверено на собственном опыте - тоже очень эффективно. Главное чтоб это один день был, а не затяжное веселье. Получается такое послабление "режима" на день. А вообще такой момент все равно наступает и ни один раз за время похудения, это говорит только о том, что организм сбросил все, что он мог и теперь "учится" жить в новом весе, подстраивается вся система организма, метаболизм, кровеносная система и т.д. (это как нам в группах поддержки рассказывали), и как только организм подстроится - начнется опять снижение веса до определенного уровня. Т.е. это все нормально, тут главное не опустить руки и не расслабиться.

Наташ,приветик!!! решила Рє тебе заглянуть!!! дааа,коридорчик совсем маленький!!! РЅРѕ главное,что тебе хватает. просто как РјРЅРµ диетолог объясняла,что если начинаешь худеть уже СЃ малого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°-потом РІ дальнейшем,РєРѕРіРґР° вес встанет(Р° РѕРЅ обязательно встанет) уже снижать дальше будет некуда. очень РјРЅРѕРіРёРµ девченки СЃ этим сталкивались...РЅРѕ если тебе 1300 даже тяжело набрать...ты просто птичка тогда РјРЅРµ РІРѕС‚,обжорке,1900 РїРѕРєР° маловато. удачки тебе РІ воспитании мальчишек

.

lovestory, спасибо, всем рада, заходите в гости. Вместе веселей.

Картли, после КД бывают такие внезапные отвесы)

Ой, добрый день, что-то я невежливая)) Вот заглянула, почитываю как ты (надеюсь, непротив, что я сразу на ты) со своими домашними борешься и устанавливаешь правильные привычки)) Удачи)

Всем привет. Что-то я сегодня прямо испугалась встав на весы, отвесик сразу - 1 кг. наверное это связано с тем, что КД закончились, но как-то я в ступоре. На весы 4 раза вставала в разных местах кухни (весы электронные). Может из-за того, что с пятницы практически вес стоя и теперь так вот резко снизился.... я в расстерянности конечно, но это все же не +, так что тоже неплохо.

Вчера нашла "Зумбу" относительно недалеко от дома, на машине минут 30 всего. Жалко еще они не набирают, нет определенности с тренером, возможно к концу недели что прояснится. Ни разу не ходила, посмотрела в интеренете ролик, очень понравилось, так что надеюсь попасть. Может кто из читающих занимался, напишите свои отзывы и рекомендации, очень интересно.

�з общих достижений: сегодня мои ребета плотно покушали утром, даже творог взбитый в миксере с замороженными ягодами без сахара ушел на ура. На обед суп грибной, без мяса, немного зажаренный луком. Мужу баночку налила, так он очень переживал, чтоб незабыть ссобойку. Так что понемного входят в режим питания, с ужинами конечно посложнее, ну тянет вечером поесть. Кефир еще ладно. Но пока сильно не гоняю, надо гайки постепенно закручивать. Сразу завтрак, приучить к ссобойкам, потом к ужину не позже 18 часов, ну и так далее.

�нтегра, спасибо, очень стараюсь. Сейчас ищу куда бы записаться на занятия по фитнесу.

Вот, пришла рассылочка полезная, копирую, чтоб не потерять и может еще кого заинтересует:

Картли, заглянула к тебе в гости, а то со своими проблемами вообще обо всех забыла. Молодец, держишь своих! Привычка к завтраку, как по мне, вырабатывается быстрее всего)))) Я,кстати, тоже уже привыкла к плотному завтраку)

NightKiss, спасибо ))))))))) На работе должна быть все собранная, а вот дома расслабляюсь и позволяю своим все-все-все. Хорошо еще собаки такие, что в тонусе держат, не дают совсем расплыться в кисель. День на работе собранная, а дома так хочется быть маленькой и слабой, чтоб заботились обо мне. Ан нет, приходится и дома террор устраивать.

Сегодня мои ребята даже завтрак кретиковали уже. Сказали слабоват завтрак (сырники сегодня были запеченные в духовке). Привыкли уже, что завтрак у них плотных и из двух блюд. Так что верной дорогой идем. Завтра буду исправляться. ))))))))

Картли, поздравляю )))) РёР· тебя Р±С‹ вышла классная женщина-полковник 

Наконец закончились выходные. Старалась придерживаться сбалансированного питания, но не очень удалось. Все же два дня на даче, куча забот, домой поздно, так что без позднего ужина не обошлось. Вместо шашлыков пожарили рыбку на мангале. Получилось очень вкусно. Мужу больше понравилась треска, а ребенку стейк из форели. Брала по несколько небольших рыбок разных видов, чтоб уж точно угодить, все получилось. В субботу попробовали и заказали на воскресенье такой же обед. Ну а ужин конечно похуже получился. У нас с ребенком кефир 1,5% с хлебом с отрубями, муж мяса налопался. Как итог за выходные (с учетом начавшихся кд) результат не очень, но в общем за неделю -1,2 кг, по объемам ОТ -4 см, ОБ -3 см, ОГ -3 см. Так что общим результатом я довольна. Новая неделя и мы с новыми силами за дело.

�з нашего общего прогресса: 1) ребята уже заказывают завтрак с вечера, 2) привыкли, что завтрак из 2-х блюд плюс чай/кофе (с медом), 3) муж берет ссобойки и не возмужается, 4) ребенок придя со школы ест приготовленный обед, 5) кефир с хлебом с отрубями заменил кока-колу с вафлями/печеньем

Вчерашний день как-то не очень удался, домой добрались только к 8 вечера, быстренько нарезала салатика и покормила всех. Плюс кефир. Как итог спать ложилась в 11 с ощущением того, что все съеденное так и стоит в желудке. Что бы не говорили, а так поздно есть вредно. Сегодня на весах все равно -0,300 кг, это порадовало. Утром завтрак прошел сегодня без проблем. Даже уговаривать не пришлось никого, ребенок сразу свою тарелку ухватил, причем выбрал порцию омлета (со шпинатом) побольше. Главное теперь выходные продержаться, это самое опасное время.

В выходные хочу купить рыбки и запечь ее на мангале, вкуснотища будет и полезно. Да и с собачками погулять подольше, а то они соскучились по длительным прогулкам.

NightKiss, согласна, разбалованы. Каждый делает то, что еум нравится и как ему удобнее (или проще).

С рыбой у нас не слишком получается, потому как едят только филе или котлеты. Вареную есть не будут даже в супе, как вариант я ее в фольге запекаю с овощами или на противне (котлетки рыбные без масла, панировки и яиц получаются), ну или на гриле. Покупаю обычно треску или окуня морского. Редко карп, его ребенок с костями ничего не ест (ни рыбу ни курицу).

На перекус в школу сыну ничего не даю, у них как раз обед в школе после третьего урока получается. Как раз посередине учебного дня получается. Пирожки и булочки он не покупает, это точно. Ссобойки он не берет принципиально, потому, что никто не берет в классе.

Картли, да (( ну и разбалованы у тебя домашние, конечно :(( Тяжело тебе придется, целая война.

Чтобы не варил пельменей - выход один - не покупать вредные продукты в-принципе. Как твои мужчины относятся к рыбе?

Что ты даешь ребенку на перекус в школу?

гадюшка, спасибо, я в курсе этого всего. Дело в том, что для меня нету особых ограничений. Даже наоборот получается гораздо больше есть, чем обычно. Для меня главное научить всех завтракать (я завтракаю уже больше трех лет), ЕСТЬ вовремя, и не есть за 4 часа до сна. Для моих домашних это все ограничения. Нужно вырабатывать полезные привычки. Я уже лет 5-6, к примеру не могу не выпить утром на тощак два стакана воды.... ну вот не могу и все, у меня прямо жажда с утра уже ))))))))))))

Картли, желаю удачи)
РЇ просто заглянула предупредить, Р° то РјРЅРѕРіРёРµ так сильно начинают себя ограничивать, что потом плачатся.  

.

гадюшка, днем пусть ест, но не на ночь.

Картли, профессиональные диетологи тоже бывают разные. Вон в клинике Борменталь у меня подруга худеет на 890-900 ккал, тоже благодаря всяким анализам, и индивидуальным подборам.
Рћ том, что Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ полетело думаю рассказывать вам РЅРµ нужно) 

.

Картли, смотря РІ какое время ложишься! 

Смотря ещё, как мужчина себя поведёт. Будет знать, что РґРѕРјР° ужинать РЅРµ дают - начнёт днём наедаться РІРїСЂРѕРє   Мужчины, РѕС… как РЅРµ любят ограничений!

гадюшка, т.е. в 23 часа ночи перед сном нажраться супа это нормально?

Что это за ужас? Коридор 1000-1200, и не разрешить мужу съесть горячий суп, а влить кефир.

Тарелка горячего и вкусного овощного супа, по калорийности так же, как пол литра холодного кефира.

Вы, конечно в праве поступать с собой и с семьёй, как вы считаете нужным. Но почитай те тут дневники, таких историй с похудением на 1000 ккал пруд пруди, и худеют эти женщины каждый год, только всё с бОльшего стартого веса.

�скренне, желаю вам удачи! Всё получится, только получите больше информации по азам правильного питания.

Привет, всем гостям. Настроение просто супер. Сегодня опять - 0,600 кг. Конечно это не чистый жир уходит, но тоже все лишнее. Результат просто радует. В этот раз я в ритм вошла очень даже легко. Сегодня у меня прогресс уже с моими ребятами. Если вчера воду в них по стакану чуть залила со скандалом, то сегодня утром оба сами выпили налитые им стаканы, даже без лишнего приглашенияф на кухню. С завтраком тоже сегодня все прошло суперски.

А вот вчера вечером пришлось туго, даже со скандалом. С работы с мужем выехали в 22,30, по дороге предупреждаю, что по приезду домой не ЖРЕМ! На что муж воскликнул "КАК?!!". Приехал домой, грустно погремел крышками от кастрюль, спросил можно ли супчик подогреть, на что получил уверенное "НЕТ", сказал, что в коем веке дома наготовлено, а есть нельзя. В результате обошелся 1% кефирчиком и лег спать.Первая победа за мной.

Вчера вечером еще поспорили втроем кто первый невыдержит. Решили, что кто первый сдасться - тот слабак. Так что настроение боевое, настроены на победу над собой. Все получится!

Ой, ну и денечек вчера выдался, сплошной стресс. Даже сама себе удивляюсь, как удержалась. Но ничего, даже желания нажраться на ночь не возникло. �тог за вчерашний день еще -0,6 кг. Сама себе радуюсь.

NightKiss пишет 02.09.2014 в 11:09 (ссылка):

Салат резать не будет, это точно. А вот фрукты есть будет. Это лучше, чем макароны.

NightKiss пишет 02.09.2014 в 11:09 (ссылка):

Очень хотелось бы перенять опыт.

Ну вот от углеводов его и прет :)) Вряд ли в 14 лет ребенок будет резать себе овощной салат.

На самом деле, готовка на ПП не настолько напряжна,даже при очень забитом графике, и еще проще, если есть мультиварка. Придя домой в 23-00, можно сварить не макарон, а погреть на сковороде замороежнные овощи с мясом, например. �ли выделять полвыходного и готовить все на неделю, чтобы потом к этому вопросу не возвращаться.

Я, кстати, уезжаю из дома в 8-50, и приезжаю иногда в 0-00 только. Могу поделится хитростями ведения хозяйства в режиме вечного цейнота :))

Картли пишет 02.09.2014 в 11:33 (ссылка):

ООО, дааа)))) кефир наше все))))))) У меня после вечерней треньки, прям до поросячьего визга счастье от стаканчика кефира)

Главное, чтоб таких неожиданностей поменьше было, а муж пусть приходит в фруктами или кефиром )))))

Картли, РЅСѓ РІРѕС‚ тут СЏ РЅРµ совсем согласна. Конечно, алкоголь Рё сладкое РїРѕР·РґРЅРѕ вечером - это РЅРµ правильно. РќРћ. РЇ РІСЃРµ же считаю, что совсем РёР· своей жизни исключать такие "неожиданности" нельзя. Да Рё РІ любом случае без РЅРёС… РЅРµ выйдет) РќРµ обязательно придет РјСѓР¶. Придет кто-то РёР· близких) Р’СЃРµ равно РЅРµ устоишь) 

Да, еще хочу сказать, что полтора года назад я очень ответственно подошла к вопросу похудения, ходила к специалисту (сайт только для ведения дневника использовала), занималась с психологом в группе поддержки раз в неделю. Очень много разных подводных камней вылезло, которые мешают похудению. Даже прихлось обращаться к врачам за выпиской рецептов на снотворное, потому как я спала 3-4 часа вдень всего. Научилась пить воду, спать по 7-8 часов в день. Но все мои усилия просто напрасны, я не могу существовать отдельно от семьи. Значит нужно ВСЕ менять. Раньше не разделяла позицию тех, кто садился на диету и ограничивает все семью, готовила себе всегда отдельно, но в этом и ошибка. Рано или поздно придет муж в 9 - 8 - 10 часов вечера с бутылкой шампусика и морожкой и ты не устаишь. Так что никаких поблажек для всех.

Картли, вот на счет семейных традиций - это очень верно. Я когда с сыном уехала от родителей и потихоньку пришла к ПП, у родителей это вызвало огромный шок: как это можно есть картофель с овощами и без мяса? Для них это было не приемлемо и не правильно. А мне вот уже тяжело так питаться. Особенно если из мяса какие-то котлеты и что-то другое жаренное. К тому же не даром говорят, что 70% пресса делается на кухне :-) Без сбалансированного питания безсполезно заниматься спортом.

Спасибо огромное за поддержку.

PartyAngel пишет 02.09.2014 в 08:56 (ссылка):

Мне 37 лет, рост 160

�нтегра пишет 02.09.2014 в 09:28 (ссылка):

Очень рада буду гостям, заходите.

Картли, привет! Заниматься всей семьей - это прекрасно! Я считаю, что такие вещи очень благоприятно сказываются на доверии и сплоченности! Удачи вам :-) Буду к тебе иногда забегать

Привет! 14 лет возраст сложный, и вряд ли он пойдет в тренажерку один. Здесь надо или записывать его на индивидуальные тренировки (а это дорого), или лучше отдать в групповую секцию - там будет и интересно, и он будет подтягиваться за другими ребятами.

Вес он набирает не сам по себе, а от семейных привычек и то, как ты готовишь. Он же не может питаться сам по себе ))))

Картли, привет! Умничка, отличное начало! РїСЂРѕРґРѕР»Р¶Р°Р№С‚Рµ РІ том же РґСѓС…Рµ.

А сколько тебе лет и какой рост?

Сегодня утром порадовалась, что вчерашний день РЅРµ прошел даром, РЅР° весах - 600 грамм. Понятное дело, что это РІРѕРґР° СѓС…РѕРґРёС‚, РЅРѕ РІСЃРµ равно радостно, Р’РЎР• РќР• Р—Р РЇ! Сегодня утро далось РјРЅРµ СЃ трудом. Как тяжело заставлять РјРѕРёС… мальчишек завтракать. 

Привет всем! Меня зовут Наталья. В который раз борюсь с лишним весом. В прошлый раз за 3 месяца удалось расстаться с 13 кг, но как водится за полтора года расслабухи они вернулись и захватили с собой "товарища" весом 7 кг...... С 1 сентября 2014 стартую с 109,7 кг, первая цель к 31 мая 2015 года вернуть 90 кг, и двигаться к заветным 57 кг.

Первая награда за результаты - в июле отдых на море всей семьей!

Как водится вся основная задача ложится на мои плечи.

Главные задачи на первую неделю:

1. Отказаться от вредных напитков (газировки, квас, пиво, алкоголь, соки).

2. Убрать из меню свинину и др. жирное мясо.

3. Готовить (это для меня очень сложный пункт).

4. Есть больше овощей вместо каш.

5. Картошка толкьо в суп!!!

Главный приз в конце недели - пикник с шашлыком из куриной грудки с овощами для всей семьи.

Буду очень рада поддержке, советам, рекомендациям и просто общению.