|
|
|
СуперЮля
Diet-Баллов: 755
Сообщений: 78
Город: Витебск
9.10.2014 1:25
|
Та-а-ак! А у меня новая задача: кушать можно с 6 утра до 6 вечера. В 8 часов выпиваю стакан кефира. Будем считать, что это 2 задачи, т.к. про кефир с Дёмиком можно и забыть!))
|
СуперЮля
Diet-Баллов: 755
Сообщений: 78
Город: Витебск
9.10.2014 1:12
|
День 12
Сын жжёт, настроение не очень, сил нет. Хотя вру, после тренировки в 11 вечера силы у меня есть!
Питание: всё зелёное)))
Фитнес: +, прогулка 1ч медленным шагом
Вода: 9
Фрукты: 3
2-ой уровень "шредов" даётся тяжело. Кое-где приходится делать облегчённый уровень упражнения, кое-где поднажимаю и работаю по полной! Надеюсь, в пятницу на весах все мои старания оправдаются.
|
СуперЮля
Diet-Баллов: 755
Сообщений: 78
Город: Витебск
7.10.2014 23:34
|
День 11
Питание: угл +, ост. недобор
Фитнес: + (ооочень тяжело! 1 день 2 уровня курса "Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклз")
Вода: 8
Фрукты: 0(((((((((((( Завтра исправиться!
Гуляла где-то 1ч 45мин, очень медленно
|
СуперЮля
Diet-Баллов: 755
Сообщений: 78
Город: Витебск
7.10.2014 2:06
|
День 10
Питание: +
Фитнес: +
Вода: 6 (-)
Фрукты: 1 (-)
Не гуляла
|
СуперЮля
Diet-Баллов: 755
Сообщений: 78
Город: Витебск
6.10.2014 0:50
|
День 9
Питание: ккал и белки недобор, ж/у норма
Фитнес: + (Завтра я завершаю 1 уровень курса "Стройная фигура за 30 дней"!)))
Вода: 7 (-)
Фрукты/овощи: 6
Не гуляла! Дрыхла весь день!
|
СуперЮля
Diet-Баллов: 755
Сообщений: 78
Город: Витебск
5.10.2014 0:38
|
День 8
Питание: ккал недобор, бжу норма
Фитнес: +
Вода: 8
Фрукты: только 2. Обязательно исправиться завтра!
Не гуляла
Так, не гуляла уже 3(!!!) дня. Завтра обязательно устроить прогулку не менее чем на 2 часа!
|
СуперЮля
Diet-Баллов: 755
Сообщений: 78
Город: Витебск
3.10.2014 23:49
|
День 7
Вес 64,4кг. За 6 дней ПП и тренировок с Джиллиан Майкз я сбросила 1,4кг!
Питание: норма, только жиры недобор
Фитнес: +
Вода: +
Фрукты: 3, не довыполнила
Не гуляла
Худеть получается без напряга, кушаю всё, что захочу, нужно лишь контролировать порции. Есть огромное желание и силы продолжать тренировки, родные идут навстречу, сидят с Дёмочкой, пока я занимаюсь. Устала от домашних хлопот, конечно, мало сил. Но ничего, на выходных буду отдыхать у родителей!
|
СуперЮля
Diet-Баллов: 755
Сообщений: 78
Город: Витебск
3.10.2014 0:52
|
День 6
Питание: ккал и жиры небольшой недобор, даже мини-недобор, пА-А-Ачти что норма) Углеводы и белки в норме.
Фитнес: +
Вода и фрукты: недовыполнены(
Не гуляла.
Хотела сегодня утром взвеситься, но забыла и позавтракала. Так что завтра. Если не забуду и не позавтракаю.
Хочу быть самой красивой! Чтобы, когда сын вырос, он мной восхищался! Чтобы нравиться мужу. Чтобы нравится самой себе. Точнее я себе нравлюсь, но не в восторге, так сказать!)))
|
СуперЮля
Diet-Баллов: 755
Сообщений: 78
Город: Витебск
3.10.2014 0:42
|
lapa2002, сама в шоке!) Спасибо большое!
|
lapa2002
Diet-Баллов: 12522
Сообщений: 4062
Город: Санкт-Петербург
2.10.2014 13:39
|
СуперЮля пишет 02.10.2014 в 01:43 (ссылка):
Пересчитала калории и бжу так, как советует ДиетаОнлайн, до этого делала расчёты на другом сайте.
Пффффффффффффф!!!!!!!!! Так я вообще молоток! За 5 дней ни одной красной цифры! Либо небольшой недобор, либо норма!)))))))))) Сегодня всё норма, кроме жиров. Я рад и счастлив!))))))))))))))))
Ну ты крута! Молодец!
Аня. 33 года. рост 163см.
Было.....Сейчас.....Хочу.....Мечтаю
73,4........70.5...........66.........50
Дневник: id=45976
Цель 1 - 69,0 - есть 20.01.15
Цель 2 - 66,0
Цель 3 - 63,0
Цель 4 - 60,0
Цель 5 - 57,0
|
СуперЮля
Diet-Баллов: 755
Сообщений: 78
Город: Витебск
2.10.2014 1:43
|
Пересчитала калории и бжу так, как советует ДиетаОнлайн, до этого делала расчёты на другом сайте.
Пффффффффффффф!!!!!!!!! Так я вообще молоток! За 5 дней ни одной красной цифры! Либо небольшой недобор, либо норма!)))))))))) Сегодня всё норма, кроме жиров. Я рад и счастлив!))))))))))))))))
|
СуперЮля
Diet-Баллов: 755
Сообщений: 78
Город: Витебск
2.10.2014 0:56
|
Питание: перебор калорий. БЖУ до сих пор не пересчитала. Допишу пост, попью чай и пересчитаю.
Фитнес: + (5-ый день))), прогулка 40 мин.
Вода и фрукты - выполнены.
Короче всё супер, если бы я сегодня ненароком не пеерела. Точнее! Муж купил мне кухонные весы, а то у нас не было и я всё записывала на глаз (слава Богу опыт в похудении есть))). Взвешивала еду только когда была у родителей, это, наверное, только пара дней. И вот на тебе результатик - красные цифры!) Ладно, ничего страшного. Жиров вообще мало, ничего ТАКОГО я не ем и тренируюсь. Я умничка! Так держать!
|
СуперЮля
Diet-Баллов: 755
Сообщений: 78
Город: Витебск
30.9.2014 23:38
|
Питание: норма.
Фитнес: +, 40-минутная прогулка.
Всё пишу тут, что все задачи выполняю, а сама забываю о задаче есть свежие фрукты и овощи. Так вот эту задачу я не довыполняю, даже как-то ещё не фокусировалась на ней! Всё, затарилась фруктиками и буду их поглощать!))
Да, и воды чё-т сегодня мало выпилось мне. Ну да ладно, исправлюсь!
На сегодняшний день я занимаюсь с Джиллиан Майклз (Шреды) 4 дня подряд. Это реко-о-орд!)))
|
СуперЮля
Diet-Баллов: 755
Сообщений: 78
Город: Витебск
29.9.2014 23:59
|
Питание: норма, только нужно завтра пересчитать бжу, т.к. с ними явно какие-то неполадки.
Фитнес: + и 3-часовая прогулка с сыном.
Все задачи выполнены. Уря!))
|
СуперЮля
Diet-Баллов: 755
Сообщений: 78
Город: Витебск
28.9.2014 23:50
|
Питание: перебор жиров, всего остального небольшой недобор. В гости к бабушке сходила просто супер! Не порвала живот!))
Фитнес: +, только не гуляла сегодня с Дёмочкой, с ним гуляли мои родители.
Очень собой довольна!
|
СуперЮля
Diet-Баллов: 755
Сообщений: 78
Город: Витебск
27.9.2014 23:53
|
Я снова здесь! Попытка №2. Это в этом журнале она №2, а так-то уже наверное 16482649692-ая))) Но! Я настроена решительно! Сегодня с утра взвесилась, измерилась, сфоткалась на фотик (с прошлых фото особенных изменений нет, просто эти фото лучшего качества). Да, изменений нет, но и новых кг тоже! И меня это порадовало! Знаете, как я обжиралась... Фууу((( Самой противно. Культура должна быть в питании! Культура. Так вот сегодня я мало кушала, даже меньше, чем было нужно, но это я не специально, просто сегодня убойный денёк. А вот завтра мы идём в гости к бабушке и я обязательно буду держать себя в руках! Дальше. Я много гуляла с сыном, только не еле-еле плелась с коляской, а наворачивала круги со скоростью бешеной белки, ещё и втягивала живот и качала попу, прямо на ходу!)) А вечером ещё и бомбанула Джиллиан! Да, я обязательно буду заниматься каждый день! Сегодня было очень трудно выделить время для тренировки, но я нашла в себе силы и позанималась. Неимоверно горжусь собой! Что ещё? Ну, вроде бы и всё. Я молодец! Я молодец!
|
Интегра
Diet-Баллов: 4557
Сообщений: 1063
Город: Симферополь
20.9.2014 12:46
|
Полностью солидарна с TheOneL. Зацикливаться именно на похудении бессмысленно и опасно для себя. Оттуда у анорексии ноги-то и расстут. Не важно, что есть срывы. Я некоторые свои кулинарные шалости тоже в срывы записываю, хотя они все в пределах коридора. Главное не опускать руки
пройденный путь: /community/post.php?topic_id=52640
Таис, 24 года
рост 168
отправная точка 01.02.2012 - 72 кг
Цель №1 70 кг
цель №2 68 кг
Цель №3 66 кг
Цель №4 64 кг
Цель №5 62 кг
Конечная цель: 60 кг
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
19.9.2014 23:24
|
TheOneL пишет 18.09.2014 в 10:14 (ссылка):
СуперЮля,
привет.
Хочу поддержать высказывавшихся ранее. Даже с чувством юмора и самокритикой нельзя себя называть "апатичным жирным серым пятном", а уж писать это - вообще кошмар. Мысли материальны, наши слова и наши мысли формируют окружающую дейстительность. Если ты хочешь быть апатичной - говори это почаще, если ты хочешь быть энергичной - привыкни, что ты позитивная пышка) Кстати, у тебя все совсем неплохо. Я начинала с похожих параметров (И то, считала, что я прекрасна! Больше волновало здоровье при мыслях о возможной беременности).
Советую:
1) По Джиллиан заниматься честно и ежедневно. Я тоже начала с нуля 30 Day Shred. Ничего, выдержала. Тело, конечно, поболело... Но год спустя я зажигаю по Insanity и чувствую только силу в своем теле.
2) Если сложно сразу разобраться и с количеством, и с качеством, то сначала разберись с качеством еды. Уменьшаем жирное, жареное, сладкое. Полезные продукты помогут регулировать чувство голода лучше, поэтому и вероятность зажоров меньше.
3) Не худей! Ни в коем случае. Преображайся, меняй свою жизнь, привычки. Стремись быть спортивной и энергичной, питаться правильно и разнообразно. Тогда твое тело будет тебя только радовать.
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
TheOneL
Diet-Баллов: 2652
Сообщений: 879
18.9.2014 11:14
|
СуперЮля,
привет.
Хочу поддержать высказывавшихся ранее. Даже с чувством юмора и самокритикой нельзя себя называть "апатичным жирным серым пятном", а уж писать это - вообще кошмар. Мысли материальны, наши слова и наши мысли формируют окружающую дейстительность. Если ты хочешь быть апатичной - говори это почаще, если ты хочешь быть энергичной - привыкни, что ты позитивная пышка) Кстати, у тебя все совсем неплохо. Я начинала с похожих параметров (И то, считала, что я прекрасна! Больше волновало здоровье при мыслях о возможной беременности).
Советую:
1) По Джиллиан заниматься честно и ежедневно. Я тоже начала с нуля 30 Day Shred. Ничего, выдержала. Тело, конечно, поболело... Но год спустя я зажигаю по Insanity и чувствую только силу в своем теле.
2) Если сложно сразу разобраться и с количеством, и с качеством, то сначала разберись с качеством еды. Уменьшаем жирное, жареное, сладкое. Полезные продукты помогут регулировать чувство голода лучше, поэтому и вероятность зажоров меньше.
3) Не худей! Ни в коем случае. Преображайся, меняй свою жизнь, привычки. Стремись быть спортивной и энергичной, питаться правильно и разнообразно. Тогда твое тело будет тебя только радовать.
/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.
|
СуперЮля
Diet-Баллов: 755
Сообщений: 78
Город: Витебск
18.9.2014 11:07
|
ksjunja26, у меня тоже есть классная отговорка: я круглосуточно с маленьким ребёнком, а ещё мы на ГВ, так что...)) В общем я всё забросила. Буду начинать всё сначала.
|
СуперЮля
Diet-Баллов: 755
Сообщений: 78
Город: Витебск
18.9.2014 11:06
|
Интегра, а моё похудение поросло мхом. Надо начинать всё сначала.
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
14.9.2014 20:04
|
СуперЮля пишет 14.09.2014 в 16:37 (ссылка):
ksjunja26, спасибо, что заглянули ко мне! Начала заниматься с Джиллиан. Тяжеловато, но реально. Меня больше пугает то, как находить время для тренировок КАЖДЫЙ день. А как у Вас дела?
ко мне на ты)))
на счет спорта скажу так, первые разы нужно себя заставлять и потом втягиваешся и просто не можеш пропустить треньку, но мое мнение, что хотя бы один день в неделю нужно давать себе отдых.
на счет меня, то я с 1 сентября на неделю ушла в зажор, на этой неделе питание более менее нормализовалось, но без спорта пока, правда есть отговорка кд и плохо себя чувствовала
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
Интегра
Diet-Баллов: 4557
Сообщений: 1063
Город: Симферополь
14.9.2014 18:54
|
СуперЮля, ну, я пока почти без спорта сижу))) Только хожу с Лесли утром и вечером по три мили :-) Приболела слегка. Ну и что-то дала жару вчера со сладким))))) Но ничего, иногда надо расслабляться. Вообще думаю выделить 200-300 Ккал в день на вкусняшки. Подлечусь и снова подключу Джил... Хочется,конечно, её Революцию Тела или Инсанити, но боюсь пока не потяну. Да и после болезни надо будет потихоньку выходить на старый уровень и так же не торопясь выходить на новый :-)
пройденный путь: /community/post.php?topic_id=52640
Таис, 24 года
рост 168
отправная точка 01.02.2012 - 72 кг
Цель №1 70 кг
цель №2 68 кг
Цель №3 66 кг
Цель №4 64 кг
Цель №5 62 кг
Конечная цель: 60 кг
|
СуперЮля
Diet-Баллов: 755
Сообщений: 78
Город: Витебск
14.9.2014 17:37
|
ksjunja26, спасибо, что заглянули ко мне! Начала заниматься с Джиллиан. Тяжеловато, но реально. Меня больше пугает то, как находить время для тренировок КАЖДЫЙ день. А как у Вас дела?
|
СуперЮля
Diet-Баллов: 755
Сообщений: 78
Город: Витебск
14.9.2014 17:34
|
Интегра, спасибо, что заглянули! Сразу хочу сказать, что как бы я на себя ни ругалась, я себя очень люблю! Самокритика и чувство юмора - наше всё. Просто злюсь на себя, что я такая слабовольная! А как у Вас дела?
|
ksjunja26
Diet-Баллов: 10570
Сообщений: 1896
14.9.2014 12:02
|
привет. все у тебя получится, не переживай
СуперЮля пишет 10.09.2014 в 05:26 (ссылка):
На полкило меньше чем неделю назад? Шутите? Да я просто счастлива! "Счастлива". В ковычках.
Ай, не буду больше откладывать на завтра, буду худеть прямо сейчас. Как придумаю как - напишу.
пол кг за неделю - отличный результат. тебе ж надо результат на долго. а не быстро скинуть и также быстро набрать.
На счет спорта, джил очень тяжелая для новичков, хотя можеш попробовать.
я бы посовет и ее мили попробовать еще Лесли и ее мили, а потом перейти к Джил.
И правильно тебе пишет Таис. не надо себя ругать, срывы есть у всех.
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
|
Интегра
Diet-Баллов: 4557
Сообщений: 1063
Город: Симферополь
14.9.2014 11:34
|
СуперЮля, привет! Все обязательно получится! И не надо себя называть всякими гадостями, себя надо любить! Ну, не уследила за собой, что сделаешь! Ты вот 6 кг за полгода набрала после родов, а я 16 в своё время... Ругать себя тут уже не поможет :-) К тому же организм он все чувствует. Подумай о том, что каждый день он работает для тебя, он поддерживает работу столько органов, без которых не возможно жить! Полюби это и будь благодарна за это своему организму. Мне очень помогло осознание этого. Когда ты любишь своё тело, оно отвечает тебе тем же. Мы все не совершенны, но мы способны сделать себя лучше.
пройденный путь: /community/post.php?topic_id=52640
Таис, 24 года
рост 168
отправная точка 01.02.2012 - 72 кг
Цель №1 70 кг
цель №2 68 кг
Цель №3 66 кг
Цель №4 64 кг
Цель №5 62 кг
Конечная цель: 60 кг
|
СуперЮля
Diet-Баллов: 755
Сообщений: 78
Город: Витебск
14.9.2014 11:19
|
С 14.09.2014
Фитнес:
Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклз
|
СуперЮля
Diet-Баллов: 755
Сообщений: 78
Город: Витебск
12.9.2014 7:27
|
Катя-Ра, вчера это были мюсли с молоком. Сегодня яблоко и йогурт (который невкусный и полезный) с мюслями. Позавчера и далее - не помню) Вообще я тоже всегда завтракаю, я же на ГВ, если долго не есть, потом такой жор будет!
|
СуперЮля
Diet-Баллов: 755
Сообщений: 78
Город: Витебск
10.9.2014 6:42
|
|
Катя-Ра
Diet-Баллов: 6296
Сообщений: 318
10.9.2014 6:30
|
Юля!!! Ну что за настроение! У тебя все получится, у всех же получается, чем же ты хуже!!! Я вот уже 3-ю неделю почти справляюсь )) Одинь день у меня красный получился. А хотя тоже пожрать любительница была. Расскажи что кушаешь на завтрак? Я раньше вообще не завтракала, и был у меня как ты говоришь этот самый замкнутый круг. А теперь завтрак вошел в привычку и если я не очень плотно на нем покушаю, то вечером чувствую себя голодной! Ни в коем случае не опускай руки )))
Екатерина 30 лет
Рост 167, стремлюсь к 55
Мой дневник id=52783
|
СуперЮля
Diet-Баллов: 755
Сообщений: 78
Город: Витебск
10.9.2014 6:26
|
Катя-Ра, знакомо. Зажор длинною в вечность.
|
СуперЮля
Diet-Баллов: 755
Сообщений: 78
Город: Витебск
10.9.2014 6:26
|
На полкило меньше чем неделю назад? Шутите? Да я просто счастлива! "Счастлива". В ковычках.
Ай, не буду больше откладывать на завтра, буду худеть прямо сейчас. Как придумаю как - напишу.
|
СуперЮля
Diet-Баллов: 755
Сообщений: 78
Город: Витебск
10.9.2014 6:22
|
Я толстая лентяйка, безвольное апатичное жирное серое пятно. Улыбаюсь)Не шучу! Диета... пффф! Страшно становиться на весы! Кажется, будто еда сделает меня счастливее. Ем, много, но становится только хуже. Потом в этом противном состоянии я опять ем. Замкнутый круг.Ещё немного, и мой ИМТ уже будет не "здоровый", а "выше нормы". Да, всякое бывало, но такое... Ненавижу себя! Хочу начать всё сначала. Но не верю в себя. Хотя нет, я просто знаю, что всё будет как всегда.
Может взвеситься? Но я ела ночью! Ай! Пойду-ка я на весы! Сейчас напишу как у меня дела)
66,1.
|
Катя-Ра
Diet-Баллов: 6296
Сообщений: 318
5.9.2014 6:40
|
СуперЮля пишет 05.09.2014 в 07:01 (ссылка):
Катя-Ра, спасибо большое! И тебе! Как успехи?
Юля привет! Успехи не радуют! У меня зажор, в коридор правда втискиваюсь на еле-еле!
Екатерина 30 лет
Рост 167, стремлюсь к 55
Мой дневник id=52783
|
СуперЮля
Diet-Баллов: 755
Сообщений: 78
Город: Витебск
5.9.2014 5:03
|
Мы с сыном в гостях у моей мамы. Все мои старания коту под хвост!(((((
|
СуперЮля
Diet-Баллов: 755
Сообщений: 78
Город: Витебск
5.9.2014 5:01
|
Катя-Ра, спасибо большое! И тебе! Как успехи?
|
Катя-Ра
Diet-Баллов: 6296
Сообщений: 318
4.9.2014 6:46
|
Юля, удачи тебе!!!
Екатерина 30 лет
Рост 167, стремлюсь к 55
Мой дневник id=52783
|
СуперЮля
Diet-Баллов: 755
Сообщений: 78
Город: Витебск
4.9.2014 5:51
|
Яблочный день прошёл замечательно! Сегодня весы показывают 64,7кг. Плохо, но уже не так страшно как это было вчера!)
С сегодняшнего дня у меня появляются вот такие вот правила в питании:
1. Есть каждые 3-4 часа
2. Не есть после 19.00
3. Питаться разнообразно
+ мои начальные задачи.
|
СуперЮля
Diet-Баллов: 755
Сообщений: 78
Город: Витебск
3.9.2014 7:00
|
Итак, прошло 6 месяцев со дня рождения моего сыночка. Я была умницей во время беременности, поправлялась очень аккуратно, а вот декретный отпуск мне явно не на пользу! +7,6кг за полгода сидения в декрете! Сейчас я вешу 66,6кг! Я в ужасе! Всё, хватит жрать!
Мои задачи: 1. Выпивать не менее 2л воды в день
2. Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день
3. Отслеживать потребление калорий
4. Гулять
5. Вести дневник
6. Заниматься фитнесом 2 раза в неделю "Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклз" (я знаю, что по этой программе нужно заниматься каждый день, но я сейчас в очень плохой физической форме, так что буду начинать с малого)
И для начала на сегодня устрою-ка я себе разгрузочный день на яблоках! (66,6кг УЖАС!!!)
|