� мне можно к вам, девчонки? Мой рост 172 см вес -аж 75....Хочу 60!!!! � я их сделаю!))) Девочки, вот читаю вы бегаете по 45 минут!! Это реально? Я на дорожке больше 2 минут не могу бежать...бегу-иду-бегу-иду...Как можно 45 минут без перерыва????

Р­С…...нам Р±С‹ такой ветер))) 

У нас ветер сильный.. в итоге даже что-то с антеной и телек не работает- поставила по кругу "непутёвые заметки" про Бали....эх... там красота такая.....

Кошко_маргошко у нас тоже ливень идет, немного ветерочек дует, будет высше нормы- будет повод поехать домой)

juliechka,  Благодарю52 РєРі  РјРµРЅСЏ Р±С‹ тоже очень устроило)))) хотя для начала, СЏ Р±С‹ 60 хотелабына весах хотябы увидеть..докатилась, блин!

Сейчас сижу РЅР° работе, Р·Р° РѕРєРЅРѕРј ливень...Р° обещают ещё Рё РіСЂРѕР·Сѓ РІ кнце РґРЅСЏ...  СЏ-то Р· зонтом...РЅРѕ РІ балетках..быть РјРЅРµ РјРѕРєСЂРѕР№!  Рђ Сѓ РєРѕРіРѕ как день РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚?

juliechka -такая же проблемка, РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ встать РЅР° весы, РЅР° РґРЅСЏС… купила платье Рё очень удивилась РєРѕРіРґР° 44 размер РЅР° меня сел идеально!))) Рђ РЅР° весы РїРѕРєР° РЅРµ хочу вставать РЅРё РІ какую...Какая то Р±РѕСЏР·РЅСЊ, что покажет что-то РЅРµ то.

Смотрю города.. Москва, Санкт - Петербург.. Я тут одна из Эстонии?

Кошко_маргошко, ты хорошо выглядишь Сѓ нас СЃ тобой РѕРґРЅР° цель )) 53 :)  Сѓ меня 52 стоит, РЅРѕ 53 тож С…РѕСЂРѕС€

RebeliousTigress, Добро пожаловать

Tommo, вот и у меня такая же проблема сегодня кстати еще не взвешивалась, не хочу) завтра 100% залезу, посмотрю, какие изменения

и меня лентяйку тоже к себе в компанию возьмите)))

Рё меня, лентяйку,возьмите) Рђ то СЏ так расслабилась( просто ужас.... 

Взвешиваюсь пока раз в день- привычка у меня.

РЎРїРѕСЂС‚ РїРѕРєР° РїРѕРґ запретом- неделю назад было смещение РїРѕР·РІРѕРЅРєРѕРІ. Сейчас недельку наблюдаюсь Сѓ врача, Р° потом СЃРїРѕСЂС‚ очень показан-  РґР»СЏ укрепления мышечного "каркаса" позвоночника.Эту недельку посчитаюсь РїРѕ РґРёРѕРЅСѓ РґРѕ 1300-1400ккал, потом, как РѕСЃРІРѕСЋСЃСЊ Рё РІСЃРїРѕРјРЅСЋ РІСЃС‘,может,снижу  РЅРµРјРЅРѕРіРѕ..так как РєРѕРіРґР°-то СЏ себя РЅР° 1200 чувствовала превосходнои весило 61-62.Р’РѕС‚ это СЏ неделю назад.

juliechka, Давай)) А как часто собираешься взвешиваться? Я просто каждый день борюсь с тем, чтобы не залезть на весы))

Tommo, Здравствуй :) Давай вместе)) Лично я буду отписываться после взвешивания, чтоб меня или хвалили или ругали

Приймите меня? Я еще та леньтяйка, но очень хочу похудеть до августа....

Вчера 65.3 с утра, а сегодня 64.1 :) Организм очистила

Ribka89, приветик)) а ты как худеешь? где ты живешь?

Ната) Да вот как раз я и не голодую.. По утрам кашку я полюбому варю, у меня муж любит ее на завтрак, так вот и я кашку кушаю, только без масла. Вот сейчас только съела 3 вареных яичка, так как мне до 24.00 быть на работе, то в часов 10 вечера попью кефирчика, да)) его я обожаю :)

А про спорт.. Я не спортсмен, но я очень люблю чем либо заниматься. Не всегда у меня время находится на занятия, но все же в свободные от работы дни хожу в зал, или бегаю на улице :) АА!! Сегодня узнала что такое каллонетика из этого сайта :) Попробовала пресс, и бедра с ягодицами) Понравилась, поскольку за 8 минут у меня болеть начали мышцы

Frau_Gerda)) Спасибо

вступаю в ряды худеющих))))

juliechka, ^

Приветик! РЎ радостью! Присрединяйся!) 

juliechka, Р° ты РЅРµ садись РЅР° полуголодную диету, Р° ограничь питание умеренно.

завтрак: каша с молоком

перекус: фрукт или 2

обед: крупа+белок+овощи (крупа в виде супа или каши, белок - мясо-рыба-кура-яйца)

перекус: творог или йогурт, можно с ломтиком хлеба

ужин: белок + овощи

перекус: кефир за 2 часа до сна

Это так, примерно. Возможны варианты, поскольку все индивидуально. Мало есть нельзя, это ничуть не лучше, чем есть слишком много.

Физкультуру тоже резко не вводи, выбери тот вид нагрузки, который тебе нравится, и занимайся столько, сколько можешь. Если начнешь себя заставлять через "не могу", то быстро надоест и бросишь.

Сейчас как питаешься-занимаешься?

Для таких новичков, как я :) Вы мне помогайте)) А то я быстро сдамся ) Мой вес 65.3, а надо 52.. Рост небольшой, так что прошу у вас тут всех принять в свой круг :)

Pohudaюшка, на здоровье ))) Забегай ко мне в дневник, будем болтать и поддерживать, да и здесь тоже надо писать для поддержки новичков)

Natalia32Shubina, 

Спасибо!
Р’РёРґРёРјРѕ РЅРµ РґРѕС…РѕРґСЏС‚(
РњРѕРё РІРёРґРёРјРѕ тоже 

Frau_Gerda, РџСЂРёРєРѕР»СЊРЅРѕ!!! Поздравляю!!! РЇ Р¶ тебе говорила, что РІРѕРґС‹ РјРЅРѕРіРѕ) Тебе личные СЃРѕРѕР± РјРѕРё РґРѕС…РѕРґСЏС‚?

Natalia32Shubina, 

Ну вот! А ты переживала! xD
Это допустимое отклонение, РјРѕР¶ РІРѕРґР° задержалась, или погрешность весов!) 
РЈ меня РІРѕС‚ вообще - 1.300 Р·Р° ночь xD РЇ может лунатик Рё бегаю РІРѕ СЃРЅРµ? xD 

Frau_Gerda, РџСЂРёРІРµС‚!!! Р’СЃРµ РѕРє +300 всего))))

Natalia32Shubina, 


Да лан, обойдётся думаю! 

Frau_Gerda, Р›Р°РґРЅРѕ завтра отпишусь сколько добавила)))

Natalia32Shubina, 

Ну было и было... с кем не бывает, забыть и продолжать как ни в чём не бывало, только ещё стараться пресекать подобные порывы надо)

Natalia32Shubina,  Завтра тоже себе устрою бег 45 +Джил РЅР° час))))

Frau_Gerda, РћР№ Кать как РІРєСѓСЃРЅРѕ)))

Natalia32Shubina, 

РќСѓ хоть РІРєСѓСЃРЅРѕ было xD 
Надо тебя РІ ежовых рукавицах держать Рё РѕС‚ РєРѕРјРїР° РЅРµ отпускать xD 

Frau_Gerda, РўС‹ РїСЂРёРєРёРЅСЊ чего СЏ то наделала РїРёРІРѕ, семечки, мороженное, Рё вафли . РџСЂРёРєРёРЅСЊ какой набор!!! Завтра точно будет + 0,5!!!! Какой ужас(((( Весь бег коту РїРѕРґ С…РІРѕСЃС‚)))) Ладно завтра начну опять РїРї как РЅРё РІ чем РЅРµ бывало)))

Natalia32Shubina, 

РґР°, ты Р±С‹ видела как СЏ  РµР»Р° эти 2 недели xD семья РёР· 5 человек ела меньше чем СЏ РѕРґРЅР°, бывали такие ситуации РєРѕРіРґР° после еды СЏ РЅРµ могла РЅРё сидеть РЅРё лежать, желудок был полный РїРѕРґ завязку, больно было даже двигаться xD

РќРѕ надеюсь что РІСЃС‘ же  С‡С‚Рѕ РІРѕРґР° уйдёт!
Кардио либо велостпед либо интервальный бег, сегодня совместила силовая + велосипед 20 мин + интервальный бег 24 минуты.
Р’СЃС‘ реально) 

НатаРодная Спасибо за статью))) Все прочитала,уяснила и теперь главное не сорваться!!!! Вес прыгает туда-сюда... виноваты конечно праздники и ЯЯЯЯЯ!!!!! Вот надо общаться всместе почаще....

Frau_Gerda, Р”Р° РЅСѓ  ты хочешь сказать Р·Р° 2 недели 5 кило, если так так 2 РєРі РІРѕРґР° точно Р·Р° недельку уйдет!!! Кардио какие делаешь? РЇ сейчас СЃ бега пришла 45 РјРёРЅ Рё еще СѓРїСЂ РЅР° пресс поделала! РјРЅРµ надо Рє 1.01 61-62 даже РЅРµ знаю реально ли

Natalia32Shubina, 

Я тоже тут новенькая, я на стадии выхода из зажора... все результаты свои я убила( я не могу поверить что я сознательно это сделала.

 РќР° начальном этапе СЏ весила 64 РєРі , потом СЏ поняла что так нельзя, что СЏ хочу плоский живот Рё избавиться РѕС‚ целюлита... силовые тренировки 4 раза РІ неделю, кардио (тогда СЏ делла кардио РїРѕ 60-90 РјРёРЅСѓС‚ РІ день ежедневно) Рё РџРџ Р·Р° 5 месяцев сделали СЃРІРѕС‘ дело, Сѓ меня 29 апреля была уже та форма Рѕ которой СЏ мечтала, 57 РєРі, объём талии 63, бёдра 94, РЅРѕ потом двухнедельный зажор... РІРѕС‚ сейчас РѕС‚ талии РЅРµ осталось Рё следа.... вес 62 РєРі (РЅРѕ фигура получше Р·Р° счёт увеличения мышечной массы)

Frau_Gerda, Р”Р° конечно давай вместе! Можно РЅР° ты? РЇ новичек, РјРѕР№ вес сейчас 63.3. Р—РёРјРѕР№ вообще был 67. Сейчас РїРї Рё регулярно занимаюсь спортом. Бегаю РїРѕ 45 РјРёРЅСЋ 4-5 раз РІ неделю. Кушаю РІ рамках программы. Р� ты знаешь Р·Р° 3 РґРЅСЏ -500. РЇ РѕС‡ рада. РЈ тебя какие результаты?

Natalia32Shubina, 

Рђ давайте СЃ вами худеть вместе! Как Р±С‹ ужасно это РЅРµ звучало, РЅРѕ "диет тандем" работает! =)