Оптимистка_я, разгрузочный завтра буду делать. На чем? на воде А после разгрузочного день с минимальным питанием, т.е. не воду буду пить, а кефирчик например.. а потом уже нормально питаться (ну, так, как я с 20ого питаюсь, "здорово" :) вот :)

Кошко_маргошко, а я работаю в макдаке :) и, смотря каждый день, как там все в жиру жарится.. бяк бяк бяк

Катюха75,спасибо! ну вот птичку, я бы наверное и не советовала бы....в моей семье всегда были... перья- помёт-писки-скрипы.... не думаю, что идея хорошая при маленьком ребёнке.. может морскую свинку?

Tommo, фото в студию! будем с микроскопами искать жиринки))

Кошко_маргошко, клёвый пёсик....А я вот пока только на птичку попугайчика решаюсь...и то....думаю :)...после сынули есть что убирать и вечно времени нет!!!!

Кошко_маргошко, хорошая фигурка у тебя....питанием и спортиком уберешь ненужное с бёдрышек и усё! Красотень...А животик у тебя клёвый какой....моё пузо...ну блин...никак не сдаётся!

Tommo, ух ниче себе толстая!!!!!!!!! Где же ты толстая при таком росте????? Что-то вы , девушка, надумали себе...Мне б такие параметры..�МХО, при твоем росте у тебя офигительный вес...ну правда, не знаю, как там у тебя с мышцами обстоят дела, но не думаю, что там прям всё жиром заплыло!

РўРѕmmo, РЅР° массаж как раз ходить начала- работаю РІ мед.центре, так что РјРѕРіСѓ себе позволить СЃ минимальными затратами, РЅРѕ РІРѕС‚ времени РЅРµ всегдахватает РЅР° это.

Да) Это мой пёсик) Тимофейка. А ещё Кошь есть- соседок моих) У Тимки с ней сейчас раздел сфер влияния происходит-гоняют периодически друг друга по квартире)

Кошко_маргошко, Это собака РЅР° заднем плане? Рђ вообще РѕС‚ "галифе" массаж помогает, можно самому себя месить правда, РіРґРµ -то РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚ каждую Р·РѕРЅСѓ. Рђ так ты очень хорошо выглядишь 

juliechka, ну как твой разгрузочный день?) На чем разгружаешься? Я собираюсь в субботу, думаю что на огурцах и пачечке творога обезжиренного...

Катюха75,  Сѓ меня СЏ спортом жила 9 лет, Р° потом РІСЃРµ как пошептали, РЅРµ РјРѕРіСѓ РєСѓРґР°-то ходить, РЅРѕ сейчас присматриваюсь РІРЅРѕРІСЊ Рє залам... жаль РІСЃРµ РѕРЅРё далеко РѕС‚ меня. РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 181, вешу сейчас 69, может чуть меньше, 68,6 )) Р–РёСЂ очень равномерно пошел РїРѕ телу, так что толстое РІСЃРµ  

Катюха75, Сѓ  РјРµРЅСЏ 165 Рё 68 РєРі.. РЅСѓ Р° РіРґРµ жир весь, думаю, РїРѕ фото понятно...парон Р·Р° задний план) токо переехала,даже кровать ещё РЅРµ привезли)

RebeliousTigress, ты умница...ТР� ДНЯ!!!! Офигеть.....мне б один выдержать!!!

juliechka, у меня тоже сынуля....2,9 года...После родов тоже сначала похудела на ГВ...а как Санька пошел сам...мамка подраслабилась и опять разжирела :)))...

Tommo, мой рост 172 см..Знаешь, если есть возможность и время - ид обязательно в спортзал...забей на лень, на мысли о том, что я не такая классная, как девочки-спортсменки.....иди через "не хочу"...буквально месяц пройдет, и ты будешь сама туда бежать, поверь...я у же не могу без спортика...прям ломка у меня....и если б вот наладить питание, то я б уже давно была спортсмэнка, комсомолка и просто красавица...:)...Но питание - это основной залог успеха...А я занималась, а на ночь сладости жрала...поэтому мышцы, естесно, очень укрепились, но жир то никуда не уходил....Вот теперь взялась за своё питание....Знаю, многие девочки дома успешно занимаются, но я не могу....не хватает меня на все эти Джилиан, �нсинити...или как там их....только в тренажорке себя муштрую и на беговой дорожке, эллипсе...

Ой , девочки, а я не могу выдерживать полностью разгрузы....Раньше умела как-то, а сейчас, прям к вечеру дурно становится....В понедельник делала разгруз на кефире и яблоках....так в 18-00 голова так разболелась и кружилась, сожрала у мамы в гостях 3 куска варёнки и 2 шоколадные конфеты с чаем...поэтому пока я без них...

А какие у вас параметры? В смысле вес, рост....Мой 172 рост, вес 75, весь жир идет в брюхо, бока, и руки...Хочу в идеале 60 кг...Но не быстро...побыстрее хочу 68...65...)))

juliechka,а на чём будешь разгрузик?

РјРјРјРјРј...маковский бууургер..... РІРѕРѕР±С‰Рµ мак для меня- это своего СЂРѕРґР° традиция...традиция перед поездом)СЏ последние 3 РіРѕРґР° РјРЅРѕРіРѕ путешествовала, Рё всегда РІ поезд брала какую-нить маковскую гадость)))

Девченки всем приветы, СЏ 3 РґРЅСЏ  РїРѕРґСЂСЏРґ делала разгрузы , - 2 РєРі 800 РіСЂ, теперь делаю плавный выход РёР· разгруза (чтоб РЅРµ складывал РІСЃРµ РІ запас) Рё потом обычный режим питания.

Tommo, начинать с малого

завтра буду делать разгрузочный день.. кто со мной?

juliechka, ну для меня это равносильно...хотя сегодня таки взяла тунца

Кошко_маргошко, дааа, щучьи котлетки намнашка

Tommo, хороший путь отбивания аппетита)) мне тогда надо бургер макдональцовский представлять

RebeliousTigress, здорово)) и я после родов.. сначала похудела, весила 53-54, а потом опять на свои 65

Р�Р· рыбки СЏ уважаю крабовые палочки 

�з рыбки я уважаю щуку и судака) особенно котлетки из первой)) няяямка!!! У меня детишек нет(

у меня сын есть, нам 3 годика) и вот все долгие 3 года я откладывала свое похудение в дальний ящик(((

Катюха75, а какой у тебя рост? Я вот не знаю, может попытаюсь в который раз записаться в спортзал, но кажется это гиблое дело

juliechka, как по мне рыба - это плохопахнущий яд)) вот представила свой ужин и уже есть не хочу))

Смотрю Сѓ РјРЅРѕРіРёС… тут детки есть   Большие? Мальчик аль девочка?

У меня сынулька 2,5 года

Tommo, рыбу не любишь? этож такая нямммка

Tommo, СЏ тоже сейчас рыбу редко ем...После беременности разлюбила её...очень люблю только карпов Рё карасей РёР· РґСѓС…РѕРІРєРё или пароварки...РќРѕ РёС… чистить  - капец....Р° времени вечно нет....РЇ спортзал  люблю...Раньше...давно...РґРѕ беременности ходила РЅР° РІСЃСЏРєРёРµ аэробики...после СЂРѕРґРѕРІ направилась РІ тренажорку, Рё РјРЅРµ очень понравилось...РЅРµ сразу, конечно, РіРґРµ то через месяц....Рё тело классно подтягивается Рё похудела СЏ...прошлой Р·РёРјРѕР№-весной весила 65-66РєРі......РїСЂРё моём росте Рё мышцах - это РіСѓРґ....Р° потом лето - РјРѕСЂРµ - обжорство мороженым, РїРёРІРєРѕ СЃ таранкой...потом депресняки осенние - РјРѕСЂРµ конфет-печенюх РЅР° ночь глядя...Рё РІРѕС‚ СЏ опять колобок РІ 75 кгшек...РќСѓ ниче дело поправимое...жаль что РЅР° зал времени РІ обрез...1час...раньше СЏ РїРѕ2 часа там торчала - делала силовые Рё кардио...сейчас времени только РЅР° что-то РѕРґРЅРѕ...

Tommo, РІРѕС‚ РІРѕС‚

Катюха75, РІРѕС‚ ты молодчинка, РІ спортзал ходишь, Р° РјРЅРµ РѕРЅ снится РІ кошмарах, РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить ходить РІ эту камеру пыток)) Дома заниматься РјРѕРіСѓ, Р° РІ окружении людей нет(( 

Рђ СЏ РІРѕС‚ думаю, что РјРЅРµ нужно как-то пересилить себя Рё влюбиться РІ рыбу. Буду сегодня себя тунцом пытать 

�МХО взвешиваться лучше раз в неделю...Понятно, когда весы дома, то соблазн велик...Но я проходила черезе ежедневное взвешивание, когда начиналось плато либо еще хуже плюс - я начинала обжараться "с горя". Поэтому сейчас весов у меня...взвешиваюсь в спортзале...теперь раз в неделю..Я вот сижу на работе и мечтаю о помидорах с чесноком...Блиииинн....вечером буду есть курогрудь и помидорки ням-ням

juliechka, СЏ РІРѕС‚ РЅРµ знаю, сколько читаю, столько Р·Р° Рё против Р·Р° взвешивания каждый день, либо раз РІ неделю 

Tommo, ясно)) я вот уже хочу взвеситься.. может тоже потерпеть.. результат по-лучше будет

Катюха75, я тут бегать начала, когда на улице было -6 мороза. Честно, сложнее бегать в мороз )))) Кружок выбрала для себя.. он примерно 4-5 км, я не знаю точно, не замеряла. Сначала бегала без музыки, потом бегала с братом. Брат мне всегда говорил, что не надо бежать, и устанавливать какието "цели", типа "щас до того столба, и передохнуууу", надо слушать музыку, и подстраиваться под ритм, чтоб шаги были равномерные.. еще и приговаривать себе в голове "я худею. я сильная. я умничка. вот я бегаю, а не дома конфеты жру перед компом" и т.д. � знаете, реально помогает. Если я начинала этот круг за 32 минуты, то сейчас я его бегаю за 22 минуты. Я не бегу быстро, и я тоже часто останавливаюсь (на мой взгляд), но если время сокращается, значит и остановок меньше, так ведь?

juliechka, РёР· Эстонии может быть, СЏ РёР· Украины)) Рђ СЏ наверное взвешиваться Р±СѓРґСѓ через неделю, как раз РІ РњРѕСЃРєРІСѓ смотаюсь, там нагуляюсь Рё посмотрю, какие результаты)) 

� всем Привет, особенно лентяйкам))

Катя, я думаю, что это из-за большого количества кислорода в крови, который усилено при аэробке поступает в твой организм. Просто, видимо, с непривычки.

РќСѓ РјРЅРµ намного проще ходить быстром шагом....хотя РІСЃС‘-таки хочу научиться бежать...РњРЅРµ силовые намного легче даются, чем  кардио.., РЅРѕ без кардио жир РЅРµ согнать :(..РІРѕС‚ Рё приходится потеть, хоть С…РѕРґСЊР±РѕР№ быстрой РІ РіРѕСЂРєСѓ...РћС‚ меня респект тем кто Рё 10 РјРёРЅСѓС‚ бегит....Сѓ меня уже голова кружится ...Рё РѕС‚ чего Р±С‹ это?

Катюха75,Начинай СЃ малого! СЏ только недавно начала бегать) РІ первый раз без передышкии 10 РјРёРЅСѓС‚ РЅРµ смогла) 

Катюха75, СЏ допустим РЅРµ бегаю, времени РЅР° это нет, РЅРѕ выполняю упражнения. Рђ бегать можно, СЏ думаю что можно начать СЃ 15 минутной пробежки Рё потом постепенно увеличить время,  РґРѕРїСѓСЃС‚РёРј через 5 дней добавлять РїРѕ 5 РјРёРЅ)