|
|
|
|
|
Анютkа
Diet-Баллов: 1396
Сообщений: 147
Город: Волгоград
9.10.2014 10:05
|
Вес: 53,0 кг.
Замеры :
Рука - 26
Грудь - 85
Талия - 69 (-1)
Бока - 81
Бедра - 93 (-1)
Нога - 51
Аня, 26/164. Вес 55
Стремлюсь к снижению не веса, а % жира.
Сыну 2 года.
|
Анютkа
Diet-Баллов: 1396
Сообщений: 147
Город: Волгоград
9.10.2014 9:55
|
Надюш, доброе утро!!!
Фотик дома, поэтому завтра попробую сделать как ты говоришь. Если что не будет получаться, буду мучить тебя вопросами.
Да, это муж со штангой занимался раньше, и есть еще доска для преса. Только я на ней не могу, тяжело, делаю на полу.
Про тренажер: поставила мужу условие, пока не бросит курить не купим. Он его хочет, так что будет стимул. Призываю его вернуться в спорт. А то он говорит: "Хватит прес качать, ты меня раздражаешь" (в шутку конечно). Завидует, что я взяла себя в руки, а он нет. )))) Он - моя мотивация, я еще перед ним стараюсь не сдуться )))
Пока думаю, может электрогриль купить. Уж очень хочется попробовать вкусняшки жареные не вредным способом )))
Аня, 26/164. Вес 55
Стремлюсь к снижению не веса, а % жира.
Сыну 2 года.
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
9.10.2014 9:43
|
Анютkа, доброе утро.
Ты прямо молодец, и спорт, и питание сбалансированное. А ты гриф специально покупала для себя или муж занимается?
А ты через радикал загрузи. И без лица тогда никто из друзей и не узнает, кто это
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
Анютkа
Diet-Баллов: 1396
Сообщений: 147
Город: Волгоград
9.10.2014 9:10
|
Фотки сделала, но выкладывать передумала, т.к. придется загрузить их в "мой мир", а там все друзья увидят СТРАШНЫЕ стороны моей фигуры.
08.01.2014г ВЕЧЕР: освежила корни волос,
убралась в квартире, 10 мин обруч.
ккал 1298, б 74, ж 42, у 153.
антицеллюлитный крем
09.10.2014г УТРО: 50 мин кардио (разминка 10 мин, эллипс 20 мин, 20 приседаний, и т.д.)
антицеллюлитный крем
Аня, 26/164. Вес 55
Стремлюсь к снижению не веса, а % жира.
Сыну 2 года.
|
Анютkа
Diet-Баллов: 1396
Сообщений: 147
Город: Волгоград
8.10.2014 17:09
|
Gidae, привет )))
Если на чистоту не успела, сегодня постараюсь.
ЗАТО вчера вечером: освежила светлые пряди,
съездили с мужем за правильными продуктами (творог, йогурт, сыр, огурцы...)
50 мин силовые упражнения (приседания с грифом от штанги 4*15, поднятие грифа из положения лежа 3*15, прес, и т.д.)
УТРОМ:
40 мин кардио (разминка + эллипс)
Аня, 26/164. Вес 55
Стремлюсь к снижению не веса, а % жира.
Сыну 2 года.
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
8.10.2014 16:11
|
Анютkа, привет, ну и где фотографии? Или ты для себя делала?
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
Анютkа
Diet-Баллов: 1396
Сообщений: 147
Город: Волгоград
7.10.2014 10:29
|
Сынуля разбудил в 5 утра ((( Пока уснула уже вставать.... Хочу сегодня сфоткать бока, живот и ноги, чтоб потом было с чем сравнить и нужно обязательно найти время на спорт!!!!
Замеры сделала:
Рука - 26
Грудь - 85
Талия - 70
Бока - 81
Бедра - 94
Нога - 51
Аня, 26/164. Вес 55
Стремлюсь к снижению не веса, а % жира.
Сыну 2 года.
|
Анютkа
Diet-Баллов: 1396
Сообщений: 147
Город: Волгоград
6.10.2014 13:46
|
А еще в субботу получилось 30 мин силовые поделать, теперь мышцы на ногах болят. Нужно чаще тренироваться.
Аня, 26/164. Вес 55
Стремлюсь к снижению не веса, а % жира.
Сыну 2 года.
|
Анютkа
Diet-Баллов: 1396
Сообщений: 147
Город: Волгоград
6.10.2014 13:28
|
Надя, привет!!! Рада, что ты ко мне зашла.
Тренажер отложился из-за стоматолога, но думаю в ближайшее время приобретем. Выбрали в Декатлоне, но муж хочет еще 2 магазина проехать - посмотреть.
А стоматолог - это отдельная история, т.к. я падаю в обмороки.... От уколов, вида крови, даже могу что-то представить и упасть..... Так что этот поход для меня сродни смерти ((((
Первый раз пошла в среду, мне лечить не стали - сняли камень (вся жизнь перед глазами промелькнула). В пятницу - удалили нерв (когда анастезия отошла, я чуть не померла - благо, что вечером дело было, пару часов помучилась и спать), а воскресенье - пломбировали (я даже нашатырный спирт не просила нюхать - стойко выдержала!!!!!)
Вчера наелись с мужем роллов с пивом на ночь - обмывали его обновки )))) они у него редко случаются, т.к. очень большой размер 58-60.
Теперь, как положено, всё заново с понедельника.....
Аня, 26/164. Вес 55
Стремлюсь к снижению не веса, а % жира.
Сыну 2 года.
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
6.10.2014 11:27
|
Анютkа, доброе утро!
Что у вас с покупкой тренажера?
Как твой зуб после стоматолога?
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
Анютkа
Diet-Баллов: 1396
Сообщений: 147
Город: Волгоград
1.10.2014 11:41
|
Решили с мужем куить силовой тренажер домой. Время будет за ним поехать только в воскресенье.
А тут как на зло зуб разболелся (((( Теперь не знаю как пройдет воскресенье после стоматолога, да и остаток недели испорчен постоянными переживаниями о визите к врачу (((( А сегодня только среда!!! Блин, еще 4 дня мучиться
Аня, 26/164. Вес 55
Стремлюсь к снижению не веса, а % жира.
Сыну 2 года.
|
Анютkа
Diet-Баллов: 1396
Сообщений: 147
Город: Волгоград
30.9.2014 13:14
|
Что интересно: в выходные ела как слон (мясо по-французски, салаты, торт..... в воскресенье пивка попили за обновки) - до выходных 54,7 кг.
Сегодня утром - 53,5 кг. ЭТО КАК ТАК???!!!
Может это волшебный разгруз - загруз - разгруз, или КД повлияли.
Аня, 26/164. Вес 55
Стремлюсь к снижению не веса, а % жира.
Сыну 2 года.
|
Анютkа
Diet-Баллов: 1396
Сообщений: 147
Город: Волгоград
30.9.2014 13:10
|
Gidae, да, я уже не худею, а просто полезные продукты кушаю (стараюсь). А вот в спорте вся и проблема....
Вчера собиралась вечером силовые поделать, так мне смету дали на дом считать, когда закончила посреди ночи, как-то и не до спорта, и встать раньше утром из-за этого не получилось.
Будем исправляться)))
А за комплимент спасибо
Аня, 26/164. Вес 55
Стремлюсь к снижению не веса, а % жира.
Сыну 2 года.
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
30.9.2014 12:30
|
Анютkа, у тебя такой красавчик растет, да ты и сама шикарно выглядишь. Не знаю, зачем тебе худеть. Я имею в виду диету. Ты стройная. Ты рельеф хочешь? Тогда спорт (как ты и планировала) да белков побольше.
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
Анютkа
Diet-Баллов: 1396
Сообщений: 147
Город: Волгоград
30.9.2014 11:01
|
Мама именинника
Аня, 26/164. Вес 55
Стремлюсь к снижению не веса, а % жира.
Сыну 2 года.
|
Анютkа
Diet-Баллов: 1396
Сообщений: 147
Город: Волгоград
30.9.2014 10:18
|
Либо размер фото большой, либо я не правильно загружаю. Сейчас еще попробую.
Аня, 26/164. Вес 55
Стремлюсь к снижению не веса, а % жира.
Сыну 2 года.
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
29.9.2014 17:10
|
Анютkа, а я не вижу фото
Уже вижу.
Фото добавилось=)
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
Анютkа
Diet-Баллов: 1396
Сообщений: 147
Город: Волгоград
29.9.2014 14:06
|
Наш именинник со своими подарками!!!
Аня, 26/164. Вес 55
Стремлюсь к снижению не веса, а % жира.
Сыну 2 года.
|
Анютkа
Diet-Баллов: 1396
Сообщений: 147
Город: Волгоград
29.9.2014 13:51
|
)))) Приветик!!!!! Спасибо, взаимно. Больше позитива, меньше еды))))))
Аня, 26/164. Вес 55
Стремлюсь к снижению не веса, а % жира.
Сыну 2 года.
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
29.9.2014 13:18
|
Анютkа, доброе утро.
Удачного понедельника: поменьше стрессов, побольше маленьких (и больших) радостей.
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
Анютkа
Diet-Баллов: 1396
Сообщений: 147
Город: Волгоград
29.9.2014 8:55
|
Всем удачной недели!!! Выходные прошли замечательно, если не учитывать обжираловку на дне рождении. Теперь дней рождений не намечается, беру себя в руки. Мешают КД . Ничего, можно начать с небольшой нагрузки с завтрашнего дня (сегодня второй день, вообще как корыто с утра была).
Аня, 26/164. Вес 55
Стремлюсь к снижению не веса, а % жира.
Сыну 2 года.
|
Анютkа
Diet-Баллов: 1396
Сообщений: 147
Город: Волгоград
26.9.2014 9:27
|
У нас из детей будет только братик Артема, ему 2,5. Не совсем детский, накроем стол, самые близкие родственники будут (родители, крестные, сестра), а ребятне накупили игрушек новых - будем сами развлекать.
Аня, 26/164. Вес 55
Стремлюсь к снижению не веса, а % жира.
Сыну 2 года.
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
26.9.2014 9:20
|
Анютkа, вы праздник детский устриваете?
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
Анютkа
Diet-Баллов: 1396
Сообщений: 147
Город: Волгоград
26.9.2014 8:47
|
Не, они ко мне вчера принзжали. Наелись и напились на ночь, утром еле встала. А сегодня сестра приезжает, а завтра день рожденья.
Так что заниматься начну в понедельник, а на выходных постараюсь не объедаться и выбирать пищу с умом.
Аня, 26/164. Вес 55
Стремлюсь к снижению не веса, а % жира.
Сыну 2 года.
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
25.9.2014 18:27
|
Анютkа, что ж они к тебе с самого утра приедут?
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
Анютkа
Diet-Баллов: 1396
Сообщений: 147
Город: Волгоград
25.9.2014 17:19
|
Ну вот, пропала моя завтрашняя зарядка, подружки едут в гости......
Последние дни послабления, а с понедельника с новыми силами в бой!
Аня, 26/164. Вес 55
Стремлюсь к снижению не веса, а % жира.
Сыну 2 года.
|
Анютkа
Diet-Баллов: 1396
Сообщений: 147
Город: Волгоград
25.9.2014 15:10
|
Gidae пишет 25.09.2014 в 14:50 (ссылка):
Это самое главное. Зачем лишать себя приятных мелочей. Важно, чтобы поесть вкусностей - не стало главной радостью, поэтому можно и побаловать себя иногда. Чем меньше запретов, тем меньше срывов
На следующие выходные запланирован ночной клуб. И роллы полушать (кстати, не так уж жирно и вредно) и растрясти бочки ))))
Аня, 26/164. Вес 55
Стремлюсь к снижению не веса, а % жира.
Сыну 2 года.
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
25.9.2014 14:50
|
Анютkа пишет 25.09.2014 в 14:35 (ссылка):
НО, не собираюсь доводить свою жизнь до паранойи, маленькие радости всё-таки должны быть.
Это самое главное. Зачем лишать себя приятных мелочей. Важно, чтобы поесть вкусностей - не стало главной радостью, поэтому можно и побаловать себя иногда. Чем меньше запретов, тем меньше срывов
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
Анютkа
Diet-Баллов: 1396
Сообщений: 147
Город: Волгоград
25.9.2014 14:35
|
Я тоже не первый раз пытаюсь взять себя в руки. Но все время то какие-то праздники мешают, то аврал на работе. С понедельника опять-же, вроде все дни родженья закончились, по крайней мере в нашей семье из 3 человек, и с утроенной силой в бой!!!! А то к следующему лету будет печалька. Наша задача этого не допустить.
Поставлю себе задачу: с начала, не более 2-х раз в неделю принемать гостей,
потом, уменьшу до 1 раза.
Правильно сочетать продукты. Если выбран алкоголь (быстрые углеводы), то ни в коем случае не совмещать с жирами и сахарами!!!!!!! В общем из всех зол выбирать меньшее.
НО, не собираюсь доводить свою жизнь до паранойи, маленькие радости всё-таки должны быть.
Аня, 26/164. Вес 55
Стремлюсь к снижению не веса, а % жира.
Сыну 2 года.
|
Анютkа
Diet-Баллов: 1396
Сообщений: 147
Город: Волгоград
25.9.2014 14:14
|
Ага, а еще скачет, жук, как на коне )))))
Аня, 26/164. Вес 55
Стремлюсь к снижению не веса, а % жира.
Сыну 2 года.
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
25.9.2014 14:02
|
Анютkа, на сайте с две тысячи лохматого года. Уже не помню, когда в первый раз сюда пришла.
Планы, может, и впечатляющие, но я как быстро загораюсь, так быстро и тухну. В этот раз все будет по-другому (надеюсь)
Так я его не сажаю - он сам мне на живот садится, а то иногда и на ребра пытается залезть - приятного мало.
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
Анютkа
Diet-Баллов: 1396
Сообщений: 147
Город: Волгоград
25.9.2014 13:58
|
Твои планы тренировок меня очень впечатлили, ты давно занимаешься? И как давно на сайте обитаешь?
Аня, 26/164. Вес 55
Стремлюсь к снижению не веса, а % жира.
Сыну 2 года.
|
Анютkа
Diet-Баллов: 1396
Сообщений: 147
Город: Волгоград
25.9.2014 13:56
|
Отличная мысль про вес и приседания!!!!!! Обязателно попробую. А с пресом я пробовола его сажать на ноги, мне кажется плохого ничего не будет, если по самоощущения все ОК.
Питаюсь как посчитал мне Дион от 1200 до 1500. Но это если не гостей, а если уж посиделки на ночь, то страшно подумать что получается. Если бы гостей не было пару месяцев, думаю я была б уже мондель :)
Аня, 26/164. Вес 55
Стремлюсь к снижению не веса, а % жира.
Сыну 2 года.
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
25.9.2014 13:47
|
Анютkа, молодец. Отличный план. А вообще на сколько ккал питаешься, до какой цифры сократишь?
У нас тоже дома ребенок двухлетний. Так я когда пресс ложусь качать, он мне на живот садится, а приседания вместе со мной делает или я его вместо веса использую. С ним приседать удобнее чем с 12кг гантелей. А с прессом: ему весело, а мне на мышцы нагрузка больше. Правда, не уверена, что это хорошо.
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
Анютkа
Diet-Баллов: 1396
Сообщений: 147
Город: Волгоград
25.9.2014 13:34
|
Планирую заниматься по утрам кардио. Начну пока не каждый день, а потом почаще.
А после работы вечером силовые. Тоже начну с малого, и постепенно >>>>>>
Подстроить жизнь под тренировки не получится, т.к. ребенку не объяснишь в 2 года, что сейчас мама будет кататься на тренажере, а не он, , так что будем совмещать. И вообще больше движения: никакого экскалатора - только пешком, ну так в общем-то всегда было. После работы никакого дивана, только домашние дела и игры с сыном (подвижные), это тоже всегда было. Значит будем сокращать посиделки с пивом, что дастся тяжело в зиму.....
Питание. За последние 2 недели из сладкого только 1 кусочек щербета размером со спичечный коробок в прошедшую субботу, а в повседневной жизни:
- курага, чернослив, яблоки;
- 1/2 ч.л. сахара в кофе на завтрак. Больше мне и не хочется.
Ничего жареного, за о-о-очень радким исключением (кусочек пиццы в выходной).
Стараюсь отдавать предпочтение полезной пище: никаких сосисок, колбасы, майонеза....
Единственное, не могу отказаться от соусов совсем. Поэтому нашла пару низкокаллорийных, с мизерным содержанием жира.
Вот, в выходные отметим д.р. сына, и (как у тебя написано) с понедельника возьмусь за себя конкретно. Хотя и сейчас не хочу допустить увеличение веса >55кг. Сегодня вес 54,7.
Аня, 26/164. Вес 55
Стремлюсь к снижению не веса, а % жира.
Сыну 2 года.
|
Анютkа
Diet-Баллов: 1396
Сообщений: 147
Город: Волгоград
25.9.2014 13:12
|
Да, полностью согласна.
Поэтому, дефецит калорий 20%, с минимальным количеством вредного жира, и присутствием полезного (оливкового масла).
Спорт. Сегодня встала на 30 мин раньше и позанималась на эллипсе (я пока новичок). Горжусь собой, ведь на улице дождь, и оторвать голову от подушки почти подвиг. Зато колоссальный прилив бодрости и хорошего настроения (я умираю без солнышка, а тут в дождь прекрасное настроение!!!!!!)
Аня, 26/164. Вес 55
Стремлюсь к снижению не веса, а % жира.
Сыну 2 года.
|
Gidae
Diet-Баллов: 7434
Сообщений: 605
25.9.2014 12:01
|
Анютkа, привет, вот и ты личный журнал завела. Спорт это прекрасно, а чем планируешь заняться (в плане спорта)?
И ты ведь знаешь, что снизить количество жира по отношению к мышцам просто спортом нельзя (ну, или крайне сложно)?
Надежда, 28 лет,168 см, 66,5 кг
Сейчас - 64,6 кг (06.10.14)
1 цель - 61 кг (26.12.14)
2 цель - 58 кг
Желания мало - нужно работать!
|
Анютkа
Diet-Баллов: 1396
Сообщений: 147
Город: Волгоград
24.9.2014 14:59
|
Всё, решила, с сегодняшнего дня ставлю главной задачей СПОРТ!!!!!
Вес не важен, главное количество жира по отношению к мышцам.
Теперь буду придерживаться не диеты, а правильного и здорового питания с небольшим дефецитом калорий.
Аня, 26/164. Вес 55
Стремлюсь к снижению не веса, а % жира.
Сыну 2 года.
|
Анютkа
Diet-Баллов: 1396
Сообщений: 147
Город: Волгоград
23.9.2014 15:08
|
Второй день начался правильно.
Аня, 26/164. Вес 55
Стремлюсь к снижению не веса, а % жира.
Сыну 2 года.
|
Анютkа
Diet-Баллов: 1396
Сообщений: 147
Город: Волгоград
22.9.2014 13:56
|
В выходные встречи с друзьями сводят на нет все усилия за неделю.
Аня, 26/164. Вес 55
Стремлюсь к снижению не веса, а % жира.
Сыну 2 года.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|