Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
САМАЯ ПРОСТАЯ ГОНКА.Спорт и питание в удовольствие! правила стр.12

 
    
 
  Всего Страниц (13):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

гадюшка, овощи на свадьбе, когда стол ломится явствами smile.

Что делать с алкоголем?Я вообще не сторонник, мы даже на свою свадьбу пили грушевый дюшес под видом шампанского. Может что -то подобное с собой взять? Просто вроде бы алкоголь усиливает аппетит..

Мария, 29 лет, рост 170, вес близко к 80
Цель 60 кг.
/community/post.php?topic_id=52059

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

malceva_m пишет 02.10.2014 в 09:11 (ссылка):

гадюшка, 1 день прошел хорошо, но сильно волнуюсь насчет завтра, идем на свадьбу..тададатам.

На свадьбе тяжело удержаться в руках smile

Мне повезло, когда мы августе на подобное торжество ездили, там всё было с мясом. Так что я кроме овощей, и картошки на гарнир ничего не ела)))))

 

 

 

Евдокия пишет 02.10.2014 в 10:06 (ссылка):

гадюшка

Я больше радуюсь, что я наконец-то перестала болтаться как кое-что в проруби в плане тренировок и выполняю план (а может и снова получится перевыполнить) smile

Вот это очень хорошо! Будет отличный результат.

МЫСЛИ МАТЕРИАЛИЗУЮТСЯ.
Поэтому стараюсь мыслить позитивно.

Мечта - 60 кг. Рост - 170 см.
Сейчас - 74 кг.



Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=19164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

гадюшка, 1 день - полет нормальный ))) Второй тоже начался хорошо ))) Если с бешбармаком у мамы на ужин не накосячу, то будет просто замечательно )))

Я больше радуюсь, что я наконец-то перестала болтаться как кое-что в проруби в плане тренировок и выполняю план (а может и снова получится перевыполнить) smile

Надежда. 38 лет.

Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

гадюшка, 1 день прошел хорошо, но сильно волнуюсь насчет завтра, идем на свадьбу..тададатам.

Мария, 29 лет, рост 170, вес близко к 80
Цель 60 кг.
/community/post.php?topic_id=52059

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну что, девочки, как прошёл первый день?

Все были молодчинками?

 

МЫСЛИ МАТЕРИАЛИЗУЮТСЯ.
Поэтому стараюсь мыслить позитивно.

Мечта - 60 кг. Рост - 170 см.
Сейчас - 74 кг.



Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=19164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Список участников на октябрь:smile

1. Гадюшка ( 3 тренировки)

2. LionessN (4 тренировки) 

3. Евдокия (3 тренировки)

4. Kanity (3 тренировки)

5. Sanary (3 тренировки)

6. MoonchilD  (4 тренировки)

7. Анкачка (3 тренировки)

8. vitto_carleone  (2 тренировки)

9. malceva_m ( ? тренировок)

10. Peach2010 ( 5 тренировок)

11. Марианна888 ( 5 тренировок)

12. Matuhka (3 тренировки)


мне 51
на ДиОне с марта 2011 года

Трудно- не значит невозможно. Это просто значит, что надо потрудиться!

мой дневник: Взялся за гуж, не говори, что не дюж!
здесь /community/post.php?topic_id=50967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

гадюшка пишет 01.10.2014 в 09:36 (ссылка):

Поздравляю всех с началом гоночки!

Готовьтесь не срываться, тренироваться и стать легче !

Я планирую гоняться три месяца до нового года, надеюсь вы составите мне компанию smile

 

 

Поехали)

 

 

 

ПОЕХАЛИ ))) До НГ точно буду, а после НГ тем более придется гоняться ))))) Хотя бы после 7 января ))))))) 

 

Надежда. 38 лет.

Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю всех с началом гоночки!

Готовьтесь не срываться, тренироваться и стать легче !

Я планирую гоняться три месяца до нового года, надеюсь вы составите мне компанию smile

 

 

Поехали)

 

 

МЫСЛИ МАТЕРИАЛИЗУЮТСЯ.
Поэтому стараюсь мыслить позитивно.

Мечта - 60 кг. Рост - 170 см.
Сейчас - 74 кг.



Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=19164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

гадюшка пишет 30.09.2014 в 11:54 (ссылка):

Марианна888,  Главное, чтобы сама калорийность была зелёной. БЖУ уже не столь важно, но стараемся всё делать зелёненькое.

Если разгрузочный день, то балл не снимаем. Он же запланирован.

 

Угли добирай крупами, макаронами ( не надо их бояться, когда худеешь), фрукты и овощи не забывай. smile

 

Спасибо за совет, каши и макароны ем постоянно)))) заметила за собой, что если сильно себя ущемляю в еде, то наоборот вес набираю, поэтому еды я не боюсь))))smile

Здоровье - это главное жизненное благо.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марианна888,  Главное, чтобы сама калорийность была зелёной. БЖУ уже не столь важно, но стараемся всё делать зелёненькое.

Если разгрузочный день, то балл не снимаем. Он же запланирован.

 

Угли добирай крупами, макаронами ( не надо их бояться, когда худеешь), фрукты и овощи не забывай. smile

 

МЫСЛИ МАТЕРИАЛИЗУЮТСЯ.
Поэтому стараюсь мыслить позитивно.

Мечта - 60 кг. Рост - 170 см.
Сейчас - 74 кг.



Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=19164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И ещё вопрос по коридору, он должен быть полностью зелёным? а то у меня всё зелёное, а угли не набираються...посоветуйте что-нибудь углеводное и не калорийное...хотя это нереально)))

Здоровье - это главное жизненное благо.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Количество тренировок - 5))))

Здоровье - это главное жизненное благо.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Список участников на октябрь:

1. Гадюшка ( 3 тренировки)

2. LionessN (4 тренировки) 

3. Евдокия (3 тренировки)

4. Kanity (3 тренировки)

5. Sanary (3 тренировки)

6. MoonchilD  (4 тренировки)

7. Анкачка (3 тренировки)

8. vitto_carleone  (2 тренировки)

9. malceva_m ( ? тренировок)

10. Peach2010 ( 5 тренировок)

11. Марианна888 ( 5 тренировок)

 

 

Жду количество тренировок от  malceva_m  и Марианна888 smile

Завтра начинаем )

МЫСЛИ МАТЕРИАЛИЗУЮТСЯ.
Поэтому стараюсь мыслить позитивно.

Мечта - 60 кг. Рост - 170 см.
Сейчас - 74 кг.



Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=19164

ссылка

Послать личное сообщение

Привет, девочки! Ну все, с завтра начинаем! Удачи всем, держитесь!!! Больше халявить нельзя. Вкусного "зеленого коридора"! smilesmile

/community/post.php?topic_id=47496

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марианна888,  открыт набор)) пиши сколько тренировок, и я добавлю тебя в список.

МЫСЛИ МАТЕРИАЛИЗУЮТСЯ.
Поэтому стараюсь мыслить позитивно.

Мечта - 60 кг. Рост - 170 см.
Сейчас - 74 кг.



Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=19164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет) набор ещё открыт? если да, то возьмите пожалуйста))))

Здоровье - это главное жизненное благо.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всех берём smile

 

Список участников на октябрь:

1. Гадюшка ( 3 тренировки)

2. LionessN (4 тренировки) 

3. Евдокия (3 тренировки)

4. Kanity (3 тренировки)

5. Sanary (3 тренировки)

6. MoonchilD  (4 тренировки)

7. Анкачка (3 тренировки)

8. vitto_carleone  (2тренировки)

9. malceva_m ( ? тренировок)

10. Peach2010 ( 5 тренировок)

МЫСЛИ МАТЕРИАЛИЗУЮТСЯ.
Поэтому стараюсь мыслить позитивно.

Мечта - 60 кг. Рост - 170 см.
Сейчас - 74 кг.



Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=19164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меня возьмите опять))) 5 тренек

Люся, 40 лет, отсчет 91,2
/community/post.php?topic_id=49332

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

malceva_m, это уж сколько скажешь) Сколько будешь выполнять!

МЫСЛИ МАТЕРИАЛИЗУЮТСЯ.
Поэтому стараюсь мыслить позитивно.

Мечта - 60 кг. Рост - 170 см.
Сейчас - 74 кг.



Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=19164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

гадюшка, пока не разобралась что к чему)) Сколько трень в неделю? Если так, то 4!

Мария, 29 лет, рост 170, вес близко к 80
Цель 60 кг.
/community/post.php?topic_id=52059

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

malceva_m, давай Машунь! Запишу тебя. Сколько тренировок считать?

МЫСЛИ МАТЕРИАЛИЗУЮТСЯ.
Поэтому стараюсь мыслить позитивно.

Мечта - 60 кг. Рост - 170 см.
Сейчас - 74 кг.



Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=19164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

гадюшка и девченки, примите и меня, пожалуйста)Готова с 1 октября начинать!

Мария, 29 лет, рост 170, вес близко к 80
Цель 60 кг.
/community/post.php?topic_id=52059

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет.

Начинаем с 1-ого октября.

Отчёт пишем сюда, максимум жду их до вечера вторника.

 

Первая неделя  будет с 1 по 5 число.

Отслеживаем только питание, по спорту в отчёте будет стоять ноль, т.к. неделя не полная.

Тренировки не бросаем, всё на вашей совести.

 

МЫСЛИ МАТЕРИАЛИЗУЮТСЯ.
Поэтому стараюсь мыслить позитивно.

Мечта - 60 кг. Рост - 170 см.
Сейчас - 74 кг.



Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=19164

ссылка

Послать личное сообщение

Привет, девочки! Начинаем 1-го? Отчеты раз в неделю, сюда выкладывать?

/community/post.php?topic_id=47496

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kanity пишет 26.09.2014 в 15:27 (ссылка):

Sanary, по моему ты vitto_carleone пропустила.... smile

Miranda84,  спасибо!


 

Я добавила.

 

Список участников на октябрь:

1. Гадюшка ( 3 тренировки)

2. LionessN (4 тренировки) 

3. Евдокия (3 тренировки)

4. Kanity (3 тренировки)

5. Sanary (3 тренировки)

6. MoonchilD  (4 тренировки)

7. Анкачка (3 тренировки)

8. vitto_carleone  (2тренировки)

 

МЫСЛИ МАТЕРИАЛИЗУЮТСЯ.
Поэтому стараюсь мыслить позитивно.

Мечта - 60 кг. Рост - 170 см.
Сейчас - 74 кг.



Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=19164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Miranda84 пишет 25.09.2014 в 18:59 (ссылка):

гадюшка, Светочка, с днем рождения тебя!

Желаю, чтобы не только этот, но и каждый день твоей жизни был для тебя праздником! 

 

 

Спасибо!

МЫСЛИ МАТЕРИАЛИЗУЮТСЯ.
Поэтому стараюсь мыслить позитивно.

Мечта - 60 кг. Рост - 170 см.
Сейчас - 74 кг.



Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=19164

ссылка

Послать личное сообщение

Учавствую!

1. Гадюшка ( 3 тренировки)

2. LionessN (4 тренировки) 

3. Евдокия (3 тренировки)

4. Kanity (3 тренировки)

5. Sanary (3 тренировки)

6. MoonchilD  (4 тренировки)

7. Анкачка (3 тренировки)

/community/post.php?topic_id=47496

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Sanary, по моему ты vitto_carleone пропустила.... smile

Miranda84,  спасибо!


Катерина.
Обожаю дочку Настеньку.
Было 80.Сейчас 73.Хочу 58, а там посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, привет!!! Можно к вам? Я как-то давно участвовала в гонках на Дионе, а потом меня два года тут не было. Теперь я снова тут в поисках поддержки и мотивации:)

 1. Гадюшка ( 3 тренировки)

2. LionessN (4 тренировки) 

3. Евдокия (3 тренировки)

4. Kanity (3 тренировки)

5. Sanary (3 тренировки)

6. MoonchilD  (4 тренировки)

Believe it. Be it!
Оля, 30 лет.Рост 173 см.
Вес - 79 кг
К Новому году 74 кг!!!
Цель к 01.02.14 - 68 кг

ссылка

Послать личное сообщение

участвую! хотя желаемого веса почти достигла, урааааа! smile

писок участников на октябрь:

1. Гадюшка ( 3 тренировки)

2. LionessN (4 тренировки) 

3. Евдокия (3 тренировки)

4. Kanity (3 тренировки)

5. Sanary (3 тренировки)

Старт июнь 2014 - 75 кг.
Сейчас - 60,4 кг
Цель - 60 кг.
Рост 175 см, 28 лет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, я октябрь пропущу: планы в других областях, хочу пока отдохнуть от гонок.

Всем участницам желаю достичь своих целей!

Надежда, 30 лет, рост 174, вес 59 кг
цель - 58,5 01/05/15

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

гадюшка, Светочка, с днем рождения тебя!

Желаю, чтобы не только этот, но и каждый день твоей жизни был для тебя праздником! 

Надежда, 30 лет, рост 174, вес 59 кг
цель - 58,5 01/05/15

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Копируем список, добавляем себя и количество тренировок на неделю.



Список участников на октябрь:

1. Гадюшка ( 3 тренировки)

2. LionessN (4 тренировки)

3. Евдокия (3 тренировки)

4. Kanity (3 тренировки)
5. vitto_carleone (2тренировки)
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.

рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

гадюшка, согласна!

Копируем список, добавляем себя и количество тренировок на неделю.

 

Список участников на октябрь:

1. Гадюшка ( 3 тренировки)

2. LionessN (4 тренировки) 

3. Евдокия (3 тренировки)

4. Kanity (3 тренировки)

Катерина.
Обожаю дочку Настеньку.
Было 80.Сейчас 73.Хочу 58, а там посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kanity,  вес и объёмы контролируем сами. В гонке упор на питание и спорт.

Гоняться по сброшенным кило бессмысленно, все в разных весовых категориях smile

МЫСЛИ МАТЕРИАЛИЗУЮТСЯ.
Поэтому стараюсь мыслить позитивно.

Мечта - 60 кг. Рост - 170 см.
Сейчас - 74 кг.



Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=19164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Копируем список, добавляем себя и количество тренировок на неделю.

 

Список участников на октябрь:

1. Гадюшка ( 3 тренировки)

2. LionessN (4 тренировки) 

3. Евдокия (3 тренировки)

Надежда. 38 лет.

Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А контроль по весу будет (сброшенные кг или см)?

Катерина.
Обожаю дочку Настеньку.
Было 80.Сейчас 73.Хочу 58, а там посмотрим...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Копируем список, добавляем себя и количество тренировок на неделю.

 

Список участников на октябрь:

1. Гадюшка ( 3 тренировки)

2. LionessN (4 тренировки) 

Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Копируем список, добавляем себя и количество тренировок на неделю.

 

Список участников на октябрь:

1. Гадюшка ( 3 тренировки)

2.

 

 

 

МЫСЛИ МАТЕРИАЛИЗУЮТСЯ.
Поэтому стараюсь мыслить позитивно.

Мечта - 60 кг. Рост - 170 см.
Сейчас - 74 кг.



Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=19164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет девочки!

Кому нужна дополнительная мотивация - добро пожаловать в  гоночку!

Правила очень простые:

- отслеживать своё питание по коридору (или своей системе)

- контролировать необходимую физическую нагрузку

 

 

Итого:

Питание: зеленый коридор 1 балл за каждый день

Питание: красный коридор 0 баллов за каждый день

Спорт: за неделю ваша норма тренировок выполнена 3 балла

Спорт: за неделю ваша норма тренировок не выполнена 0 баллов

 

Один раз в месяц возможен читмил. Без снятия балла по питанию.

Это означает, что в один приём пищи вы позволяете себе больше, чем планировали, не обращая внимание на превышение коридора.

Например, за ужином вы съедите не одну печёную грудку куриную, а жареное бедро, с жареной картошкой и заедите всё это десертом. Всё что вашей душе угодно, но не весь день пихать в себя всё без разбору, а только в один приём.

В отчёте за неделю, указать, что читмил был использован.

Это убережёт нас от срывов.

 

 

Бонусы:

Если за месяц не было нарушений по питанию и не использовали читмилл + 10 баллов

Если за месяц выполнены все тренировки + 5 баллов

 

 

 

МЫСЛИ МАТЕРИАЛИЗУЮТСЯ.
Поэтому стараюсь мыслить позитивно.

Мечта - 60 кг. Рост - 170 см.
Сейчас - 74 кг.



Заходите в гости - /community/post.php?topic_id=19164
  Всего Страниц (13):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
суп гороховый копченый
колбаса копченая (любая) морковь лук горох растительное масло чеснок, соль, перец по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика