РіРѕРІРѕСЂСЏС‚,РЅРµ самая вредная сладость)  РјРѕР¶РµС€СЊ попробовать день поесть РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ РіСЂСѓРґРєСѓ печеную или  Р¶Р°СЂРµРЅРЅСѓСЋ без масла или вареную. лед тронется 

Хех. РќРµ имею! 

Застряла РІ нескольких РєРі РѕС‚ цели. Р� расслабилась РїРѕ полной программе 

Нью цель минус 3,5 кг до ноября.

Р� жую зефир РІРїСЂРёРєСѓСЃРєСѓ СЃ мармеладом 

Чаффи, СЃ твоим весом имеешь право)  

alessochka, привет!

РЈСѓСѓСѓ! Рђ Сѓ меня целых 15 приседаний 

запланированный РјРёРЅРёРјСѓРј тренировок выполнен РЅР° сегодня) (25РєРј + упражнения) РїРѕРїР° РІСЃРµ больше болит... 

Чаффи,  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ) твоя похвала очень мотивирует 

РЈС…, красотка! Фитнес-героиня! 

Р—Р° тобой РЅРµ угонишься 

Чаффи,  СЏ замеры вообще РЅРµ делала) для меня показатель несколько пар Р±СЂСЋРє РёР· практически РЅРµ тянущегося материала) Рё вес) если СЃРіРѕСЂРёС‚ 15РєРі жира,то Рё СЃРј само СЃРѕР±РѕР№ СѓР№РґСѓС‚) 

что касается отдыха, СЃР± или РІСЃ отдых (потому что СЏ СЃРѕ СЃРІРѕРёРј мужчиной 1 выходной делаем запланированные дела, например поездка РІ ашан) это занимает РјРЅРѕРіРѕ время Рё СЃРёР».  

РЅСѓ Рё еще запланированный отдых это РєРґ. первые 3 РґРЅСЏ никакой нагрузки РЅР° пресс. 

РЅР° сегодня 25РєРј скрутила (РїРѕРїР° начала побаливать как только СЏ села,РЅРѕ терпимо. что же будет дальше) РЅСѓ Рё комплекс РґСЂСѓРіРёС… упражнений выполнила. 

совесть чиста 

alessochka, да, после активного фитнеса часто привес бывает.

А замеры?

Правда, замеры СЏ сама РЅРµ люблю - РѕРЅРё СѓР¶ очень субьективными кажутся - РЅР° пару сантиметров выже-ниже замер - Рё РІРѕС‚ +-5 СЃРј, Р°-то Рё больше. РЇ себе так РІ последний раз бедра 90 СЃРј намеряла. Каким-то магическим СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј 

РќРѕ как РґРѕРї параметр отслеживания - почему Р±С‹ Рё нет 

А ты от физры не отдыхаешь? Ежедневные занятия?

Чаффи, привет    Сѓ меня мышцы побаливают РІ разных местах, значит там небольшое воспаление Рё отек) это лишний вес,еще проблемы СЃРѕ стулом   СЏ РІ самом начале пути взвесилась, было 110,СЏ это вписала. РЅРѕ потом вес весы показывали больше (112 примерно). РІ общем сегодня Сѓ меня 109,9. так что отвес есть) РЅРѕ относительно моего заявленного стартового веса 100РіСЂ

Сегодня выспалсь, чувствую себя лучше чем вчера. Надеюсь,что сегодня приятнее физкультура пройдет)

alessochka, привет! 

РќСѓ, ты молодчина! Восторг! РЈС…! 

Чечевицу РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ пробовала 

РўС‹ взвешиваешься? Такие ударные темпы велозабегов - ты Р¶ таять должна 

Чаффи, отчитываюсь) 25 РєРј проехала сегодня + РґСЂСѓРіРёРµ упражнения какв прошлые РґРЅРё. РѕС…  РїРµСЂРІС‹Рµ 10 РєРј дались оень сложно. СЏ СЃ утра сонная Рё разбитая. РЅРѕ потом открылось 2РѕРµ дыхание. попец сегодня очень сильно отсиживался,каждые 5РєРј перерыв РЅР° 3 РјРёРЅ делала чтоб затекшее место отходило. приготовила блюдо РёР· чечевицы зеленой) РІСЂРѕРґРµ как полезный РїСЂРѕРґСѓРєС‚. затушила СЃ прправой магги болонеезе) 83калории РІ пакетике. РІСЃРµ учтено. РЅРѕ там этого блюда порций РЅР° 7 наверно)

Galin-21 пишет 25.09.2014 в 19:44 (ссылка):

РќРµ, проблемы возникают Сѓ тех, кто ДД РЅРµ соблюдает - РІРѕРґСѓ РЅРµ пьёт или отруби овсяные РЅРµ ест. Р�ли  С‚Рѕ, Рё РґСЂСѓРіРѕРµ. Рђ так вообще Рё СЃ РѕРґРЅРѕР№ почкой, Рё СЃ пиелонефритом - СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ народ дюканится.

Чаффи, у меня первый этап только,там еще не было таблички куда вводить бжу. вчера перешла на 2ой. подсчитала,что нужно мне 250-300гр куриной грудки есть чтоб по белкам все ок было. а остальное не проблема добрать) год назад я весила 90 или 95кг и тогда купила крутецкое пальто на весну. оно на мне очень плотно сидело, но приемлимо. а сейчас вообще не сходится )) да и вообще у меня с той поры когда я была 90 осталось куча платьев и блузочек и прочей летней одежды) так что к 1 апреля хочу 90кг ну или сколько там надо чтобы входить в пальто)

Кстати, как весы? Коридор добираешь, все норм?

alessochka, вот это да!

Крутышка! Фитнес-марафонец! 

Мотивашки тебе не нужны, как вижу но награда-то скоро ждет, учитывая темпы!

Чаффи, РїСЂРѕ СЃСѓРї забавно) приняла Рє сведению) накрутила сегодня 25РєРј СЃР±СЂРѕСЃРёРІ 563 калории, еще ролик для пресса покатала, просто РЅР° нижний пресс поделала, приседала,растяжка.  РїРѕР¶Р°Р»СѓР№ эту неделю повышать километраж РЅРµ Р±СѓРґСѓ. 

сижу и думаю..как оценивать каллорийность супа. обющую каллойность можно наверно при готовке посчитать взвесив используемые продукты, а в тарелку то разной густоты наливаю. ну еще там воду взвешивать если перед наливанием, она же испаряется при варке.

alessochka, привет!

Крутышка!

РЇ вчера РІ ночи 20 РєРј проехала интервально - зад РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ болит 

Сегодня пришлось длительный пешеходный заход устраивать - альтернативная нагрузка 

Кухонные весы - супер! Теперь дело пойдет как РїРѕ маслу 

Чаффи, по 20км уже накручиваю. после растяжечки очень хорошо все идет. на следующем занятии 25 скрутить планирую. купила сегодня весы кухонные, так что с понедельника начну взвешивать и делать точный расчет калл) без вредных сладостей пока нормально живется,никакого дискомфорта нет. пробовала бодифлексом раз позаниматься) поняла на сколько я рохля) не всегда могу сдержаться без дыхания. зато есть стимул практиковаться,чтоб выдерживать нагрузку.

Где же ты? ) Пиши РїСЂРѕ СЃРІРѕРё вело-успехи! Вдохновила меня Рё пропала 

alessochka, привет!

Р’РѕРґСѓ РЅРµ РїСЊСЋ. РџСЊСЋ РјРЅРѕРіРѕ кофе 

На работе пару стаканчиков воды пластиковых могу выпить за день. А так - не приучила себя.

спасибо всем Р·Р° поддержку) РїРѕРєР° Сѓ меня настрой боевой)  РІРѕС‚ условие пить 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день.. просто РІРѕРґР° РЅРµ лезет. 1 стакан утром Рё после физ упражнений РѕРґРёРЅ хорошо РёРґСѓС‚. дальше РёРґСѓС‚ РјСѓРєРё. думаю СЃ кусочком лимона лучше пойдет. Р° РІС‹ пьете РїРѕ 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день? РјРЅРµ кажется это количество РІРѕРґС‹ хорошо выводит лишнюю соль РёР· организма,СѓС…РѕРґСЏС‚ отеки) сразу легче станвишься) 

alessochka, у меня тоже проблемы со щитовиткой. Гыыыю

При том - еще со школы.

Гордиться нечем - РЅРѕ никак РЅРµ лечусь. Еще РІ школе попала Рє очень агрессивному врачу, жили тогда РІ небольшом РіРѕСЂРѕРґРµ - альтернатив РЅРµ было. Р’ общем, эта тема стала для меня адом, любой РїРѕС…РѕРґ Рє врачу как РЅР° казнь. РљРѕРіРґР° начали втюхивать дорогущие лекарства РїРѕ РґРѕРіРѕРІРѕСЂСѓ СЃ аптекой - мотивация РЅР° излечение РјРѕСЏ совсем угасла 

Так что - РєРѕРіРґР° ты дойдешь РґРѕ эндокринолога - может, тоже замотивируюсь 

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ хороший. Если правильно питаться, - сытость обеспечена  РќСѓ, РїРѕ-крайней мере РјРЅРµ приходилось еще докармливать себя РёРЅРѕРіРґР° - чтобы дотянуться РґРѕ зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° 

Ходьба - это эффективно, да.

Только Сѓ меня шагомер РІ телефоне - программку скачала. Рђ-то лень было покупать отдельно 

alessochka пишет 25.09.2014 в 18:43 (ссылка):

Вот это обязательно.

Если будут какие-то вопросы, можешь смело их задавать. Всегда отвечу. Если знаю, конечно.

Еще раз УСПЕХА!!!

Меламори_ пишет 25.09.2014 в 18:40 (ссылка):

Конечно, могут. Но на ПП не такая сильная нагрузка на почки. Думаю, что проблемы со здоровьем возникают как раз у тех, у кого слабые почки. Но человек об этом не знает.

Galin-21, спасибо  СЏ пожалуй тоже Р±СѓРґСѓ придерживаться РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. только весы купить надо кухонные)

Galin-21, проблемы со здоровьем и на ПП возникнуть могут )))

Здравствуй, Анна!

В апреле 2014 я весила столько же, как ты теперь: 110 кг. Только вот рост у меня 164 см. С таким весом я и начала стройнеть, начиная с 1 мая. Сегодня мой вес чуть больше 82 кг. Поэтому заявляю, что если очень захотеть, то все получится.

Тебя, конечно же, интересует, как мне это удалось. В моем случае все просто. Дисциплина. Дион посчитал мне калорийность питания и все это время я стараюсь придерживаться зеленого коридора. Каждый день, за исключением нескольких дней, я записывала в планировщик питания, что я съела. � планировщик считал результатат. Сколько за день я съела калорий, белков, жиров и углеводов. В первый месяц мне не всегда удавалось попадать в коридор, зато теперь для меня это просто.

Спортом я не занималась. Только ходьба, но каждый день. Недавно купила шагомер. � оказалось, что в обычной жизни я шагаю 11-13 тысяч шагов каждый день. Я если куда-то иду по делам, то набегает и 16. Хотя я все-таки хочу заняться упражнениями на проблемные зоны.

Конечно, тебе решать. Но, на мой взгляд, диета Дюкана не относится к здоровому питанию. Я знаю, многие на ней хорошо сбрасывают вес. А потом у некоторых возникают проблемы со здоровьем.

Желаю тебе успеха!!!

Чаффи, РџРѕС‚реблять 1880 - 2230 ккал   Килокалорий РІ день    РІРѕС‚ РјРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ) РјРЅРµ еще надо Р±С‹ Рє эндокринологу сходить,анализ РЅР° РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ сдать. РїРѕ женской линии Сѓ всех СЃ щитовидкой проблема. РјРЅРµ глазной врач еще РіРѕРІРѕСЂРёР»,что Сѓ меня скорей всего щатовидка больная, как-то РїРѕ глазам определила) еще Сѓ меня РЅР° шее шерсть расти стала неск лет назад.. СЏ это РІСЃРµ эпилятором естественно выкашиваю.. наверно гормональный СЃР±РѕР№ небольшой..

Ангел1982,  РґРѕРіРѕРІРѕСЂРёР»РёСЃСЊ)   СЏ РІРѕС‚ РІСЃРµ думала РЅР° дюкана вернуться. РЅРѕ хочется разнообразия.. РёРЅРѕРіРґР° просто вареную РІ РјСѓРЅРґРёСЂРµ картошенку хочется  РёР»Рё гороховый СЃСѓРї(вареный РіРѕСЂРѕС…,лук Рё немного РјСЏСЃРєР° копченого РЅРµ жирного). РЅРµ самая вредная Рё каллорийная пища.. еще там фрукты нельзя..  РЅРѕ РїСЂРё этом РІСЃСЏРєРёРµ РїСѓРґРёРЅРіРё РёР· РєСѓРєСѓСЂСѓР·РЅРѕРіРѕ крахмала можно.. 

alessochka, вах, да ты крутышка!

РЈ меня тоже велотренажер, сегодня Р±СѓРґСѓ возобновлять тренировки. Рђ-то РѕРЅ заброшен Рё ему грустнХыыы 

РљРѕРіРґР° занимаюсь стараюсь кататься РїРѕ 20 РєРј РІ день. Максимум был 30, РЅРѕ это было оооочень давно 

Думаю, начну с 10 км, но уровень сделаю повыше.

Буду РЅР° тебя мотивироваться 

По коридору - попробуй тыкнуть на "Моя диета" - в левом верхнем углу. У меня там сейчас "изменить цели", значит, у тебя должно быть "Мои цели" или что-то подобное.

Так задаешь параметры - чего ты хочешь достичь - и будет тебе коридор и т.д. )

Пиши - получилось ли что-нибудь )

Да на Дюкане не нужно ни от сладкого, ни от острого отказываться, просто нужно немного адаптировать рецепты... Аня, надо Вам было не слезать с диеты, а просто на закреп уходить.

alessochka, привет!А я только второй день сижу на Дюкане.У меня проблем со сладким нет,только иногда тянет перед КД.У меня другая проблема,я люблю острое и соленное,и из-за этого отеки и проблемы с давлением.Давай вместе от вредного отказываться.

Чаффи,  РїРѕ фитнесу СЏ постепенно хочу прийти РІ тонус. вчера накрутила 5РєРј РЅР° вело тренажере,покрутила ролик для преса (сегодя после него побаливают мышцы), приседала. сегодня скрутила 10РєРј РЅР° ветренажере, пресс покачала,поприседала. Р±СѓРґСѓ каждый день РЅР° ветренажере крутить понарастающе. наверно 50РєРј максиму РІ день. (очень сильно отсиживается между РЅРѕРі, затекает РїСЂСЏРј, Рё воообще больновато долго крутить.. СЏ банное полотенце складываю РІ несколько раз Рё кладу РЅР° сидушку) РЅСѓ Рё ролик крутить Рё приседать. еще хочу бодифлексом позаниматься. читала,что помогает дамочкам без физ подготовки похудеть. хочу скачать РЅР° РїСЂРѕР±Сѓ занятие,записать РЅР° флешку,подключить Рє телику Рё СЃ комфортом заниматься.   РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ вычислила)  СЏ РЅРµ знаю РєСѓРґР° жать) вообще очень плохо РїРѕ сайту ориентируюсь. РєРѕРїРёСЂСѓСЋ ссылку РЅР° чей-то дневник, открываю,Р° там СЏРІРЅРѕ РЅРµ дневник открывается... 

alessochka, привет!

По ДиОну коридор вычислила свой уже )

Какие планы по фитнесу?

Если настрой есть - РІСЃРµ Р±СѓРґРµ РѕРє 

привет. меня Р·РѕРІСѓС‚ РђРЅРЅР°, РјРЅРµ 24 СЂРѕСЃС‚ 176, вес 110.  СЃРёРґРµР»Р° РЅР° диете дюкана похудела РґРѕ 82 РєРі (сбросила 13РєРі РЅР° той диете Р·Р° 4 месяца). потом вес встал. Сѓ меня был большой стресс РёР·-Р·Р° учебы РІ институте. чтобы окончательно РЅРµ свихнуться слезла СЃ диеты.  РІСЃРµ сброшенные РєРі вернулись месяца Р·Р° 3) РЅСѓ Рё довесок естественно. сейчас учеба позади Рё есть время заняться СЃРѕР±РѕР№,Р° отмазок РЅРµ заниматься СЃРѕР±РѕР№ нет). хочу Р·Р° РіРѕРґ или полтора снизить вес РґРѕ 80РєРі. СЏ понимаю что это РЅРµ эталон для моего роста, РЅРѕ это реальная цифра) может РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ Рё РґРѕ 70 СЃРєРёРЅСѓ,РЅРѕ РІ это СЏ уже вообще РЅРµ верю)) СЏ С…СѓРґРѕР№ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была. сейчас Сѓ меня идет подготовка Рє диете- отказ РѕС‚ сладкого Рё мучного.  РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ можно отвыкнуть РѕС‚ сладкого.