...

...

...

lenchik862010, надо начинать!!! Присоединяйся к нам)))

lenchik862010, с возвращением))))

lenchik862010, привет! Куда пропала? Как появишься хоть загляни, чтоб знать что ты вернулась!

Леночка, привет!!!

РўС‹ такая молодчина, вес - супер!РўРѕ что тебе осталось - это как капля РІ РјРѕСЂРµ, быстро уберешь! РўС‹ СЃРЅРѕРІР° калории считаешь? 

Я вот совсем расслабилась... Хочу к концу марта хотя бы 60,в идеале конечно 58))

lenchik862010 пишет 01.01.2015 в 14:07 (ссылка):

Присоединюсь......

Какая умничка!

Вес на сегодня 57 кг. Попробую все таки к Новому году до 56 дожать!

Отчет за 21.12.

1.соблюдение зеленого коридора - нет(недобрала немного)
2.каждый день ходьба с Лесли (постоянно увеличивая нагрузку) - да (прошла 2 мили)+упражнения:приседания 30раз, велосипед 150раз, мельница по 20 раз в каждую сторону, пресс - 5раз))))

3. Пить РЅРµ менее 2-С… литров РІ день - РґР° 

Отчет за 20.12

1.соблюдение зеленого коридора - нет(переборщила с калориями и жирами)
2.каждый день ходьба с Лесли (постоянно увеличивая нагрузку) - да (прошла 2 мили)

3. Пить не менее 2-х литров в день - да

Вес гуляет РІ пределах 57,5 - 58РєРі. Сегодня День Рождения Сѓ доченьки! Буду отмечать. Забила РІСЃРµ РІ планировщик,даже чуток тортика съем, СѓР¶ больно РІРєСѓСЃРЅРѕ выглядит, СЃ пчелкой)))))))) Перебор РЅР° 200 ккал. , РїРѕ БЖУ нормально.  Р”умаю оставлю как есть.

Отчет за сегодня

1.соблюдение зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° - РґР°

2.каждый день ходьба с Лесли (постоянно увеличивая нагрузку) - да

3. Пить РЅРµ менее 2-С… литров РІ день  - РґР°

Ставлю себе задачи до 31 декабря:

1.соблюдение зеленого коридора

2.каждый день ходьба с Лесли (постоянно увеличивая нагрузку)

3. Пить не менее 2-х литров в день

Сделала зарядку: небольшая разминка, повороты РІ стороны РїРѕ 50 раз, наклоны, РїРѕ 20 раз РїСЂСЏРјРѕ Рё РІ каждую сторону, мельница 20раз, приседания 70раз. Пешая прогулка около 30-40 РјРёРЅ.  Р’СЃРµ еще РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ придумать что-РЅРёР±СѓРґСЊ. Может попробовать ходить СЃ Лесли. Читала, что РјРЅРѕРіРёРµ хвалят ее...

Сегодня снова начала вести планировщик.

[?] Каша пшеничная рассыпчатая РёР· РєСЂСѓРїС‹ «РџРѕР»С‚авская», 150.0×грамм 230 39 5 7

[?] Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 100.0×грамм 54 5 3 3

Всего за завтрак: 284 43 8 10

ланч 11:00

[?] Бананы, необработанные, 110.0×грамм 98 25 0 1

Всего за ланч: 98 25 0 1

обед 13:00

[?] [+] Рецепт: РЎСѓРї картофельный СЃ курицей, 410.0×грамм 370 20 24 19

Всего за обед: 370 20 24 19

полдник 15:00

[?] [+] Рецепт: салат РёР· капусты Рё РјРѕСЂРєРѕРІРєРё, 250.0×грамм 110 15 4 4

[?] Крабовые палочки, охлажденные, 50.0×грамм 37 5 1 3

Всего за полдник: 147 20 5 7

ужин 17:00

[?] РўРІРѕСЂРѕРі «РЎС‚оловый» 2.0% жирности, 230.0×грамм 262 7 5 46

[?] Мед пчелиный, 5.0×грамм 16 4 0 0

[?] Яблоки, необработанные, СЃ кожурой, 210.0×грамм 109 29 0 1

Всего за ужин: 388 40 5 47

перекус 19:00

[?] Кефир 1.0% жирности, 400.0×грамм 160 16 4 12

Всего за перекус: 160 16 4 12

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1446 164 46 95

Ой спасибки!!!! А я уже у тебя в гостях))))))

lenchik862010, С возвращением!!!

РќСѓ РІРѕС‚ СЏ СЃРЅРѕРІР° тут! Больше месяца отсутствовала! Теперь РІСЃРµ РїРѕ честному: калории РЅРµ считала, побывала РЅР° 7 Днях Рождения(РѕРґРёРЅ РёР· которых РјРѕР№ собственный), даже СЃ водичкой косячила, РЅРѕ  Р·Р° последние 2 недели режим восстановила, бодифлексом тоже перестала заниматься(скучно стало что-то). РќРµ смотря РЅР° РІСЃРµ грехи отвес - 2РєРі! Это приятно конечно))))

Задачи:

снова заносить еду в планировщик

придумать что-то со спортом

Цель:

Не успеваю я все таки к НГ до 55кг. сбросить, 2кило не дотягиваю, Ну и ладно! Постараюсь еще 1 килограммчик в этом году оставить, остальные добью в следующем!

lenchik862010, Хорошо тебе провести время в гостях))) Держи себя в руках, твоя задача приехать с первой пятерочкой на весах))) Удачи!!!

Стало:

вес: 60РєРі (7-РѕРµ РЅРѕСЏР±СЂСЏ 2014)  
замер талии: см 73 (7-ое ноября 2014)
замер бёдер: см 99 (7-ое ноября 2014)
замер шеи: см 31 (7-ое ноября 2014)
замер икроножной мышцы: см 38.5 (7-ое ноября 2014)
замер груди: см 92 (7-ое ноября 2014)
замер живота: см 87 (7-ое ноября 2014)
замер верхней части ноги: см 60 (7-ое ноября 2014)

Вес - 500гр (примерный результат,я взяла средний вес недели)

талия -1см,

бедра -1см,

живот - 2см

РЎ отвесом РІ РїРѕР» кило меня вполне устраивают ушедшие СЃРј, думаю сдесь заслуга бодифлекса, так как РґСЂСѓРіРёРј спортом РЅРµ занимаюсь. Что меня расстраивает - объемы СѓС…РѕРґСЏС‚  РІ средней части тела, Р° моей проблемой всегда были РЅРѕРіРё, очень тяжелые как РІ верхней части РЅРѕРіРё так Рё РёРєСЂС‹, СЃ РјРѕРёРј ростом это смотрится особенно плохо, просто ужасно! Может кто подскажет какие-РЅРёР±СѓРґСЊ  РґРµР№СЃС‚венные упражнения, направленные именно РЅР° уменьшение объема РЅРѕРі. Будуочень благодарна!

Сегодня решила сделать контрольные замеры, очень порадовалась...вот бы сохранить свои достижения! �так

Было:

вес   60.5 (29-РѕРµ октября 2014)  
замер талии: см 74 (29-ое октября 2014)
замер бёдер: см 100 (29-ое октября 2014)
замер шеи: см 31 (29-ое октября 2014)
замер икроножной мышцы: см 38.5 (29-ое октября 2014)
замер груди: см 92 (29-ое октября 2014)
замер живота: см 89 (29-ое октября 2014)
замер верхней части ноги: см 60 (29-ое октября 2014)

МаRуся, привет! Сегодня уезжаю! Недельки на 2-3.

Лен, привет!!!т Куда пропала???? Как дела??? �ли ты уже уехала?

 РљР°Рє-то так)))

РђС… Рґ, забыла написть РїСЂРѕ приступ лени  РќРµ могля сегодня заставить себя позаниматься бодифлексом или хотя Р±С‹ сделать элементарную зарядку. Может сказывается третья ужасная ночь, Сѓ дочки температура уже четвертый день, СЃРїРёРј плохо Рё мало... РќРѕ нет РјРЅРµ оправданья! Если СЏ Р±СѓРґСѓ такой ленивой, ничего Сѓ меня РЅРµ получится! Нужно как-то собраться Рё РІ течении РґРЅСЏ заставить себя позаниматься! Р’РѕС‚ сейчас РјРЅРµ просто необходим волшебный пендель))))

Сегодня с утра вес 60,3 (-200гр.) Чуть-чуть недобрала до шестидесяти ) До Нового года остается 2 месяца и 5 кг, по 2,5кг в месяц, вроде бы и немного, но, кажется ноябрь вылетает напрочь. Уезжаю в гости на 2-3 недели, а это означает не будет весов, ни напольных, ни кухонных, скорее всего Д�ОНа тоже не будет и появится КУЧА соблазнов! Эхх, надо крепится, держаться... Думаю целью ноября будет не сброс веса, а удержание его. Такая своеобразная короткая проверка, что я усвоила за 2 месяца и вошли ли какие-то принципы ПП в привычку.

Привет,МаRуся,спасибо! Сегодня особенно хочется чего-нибудь хорошего))))))