Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Dnevnik

 
    
 
  Всего Страниц (13):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

-DEN-, а я кальций пить начала и волосы перестали лезть, а то я вообще испугалась, думала, что облысею скоро, дома удивлялись, что такое со мной, а я даже подумать не могла. Вот так вот. Просто наверное столько творога и сыра  я не смогу съесть за день или смогу?

Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 20, 4 и 1,5 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
93,8 (есть)
67 будет id=27376

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Элечка, то что касается волос - это вообще больная тема! Что я только не перепробовала, сколько денег грохнула...

Пока остановилась на Rogaine, хорошая вещь - но как только бросаешь капать снова начинают лететь!

https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS-OQf8_KEFA958dDjs4bhr6tEHCmD5_INm-Bygcb2qZ_Q0nnXwHQ   http://www.allure.com/images/beauty-products/hair/2010/rogaine-hair-treatment-en.jpg

Календарь

«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эле4ка76 пишет 11.10.2014 в 21:01 (ссылка):

Девочки, я вот тоже внимание большое кальцию не уделяла, а оказывается от его недостатка волосы лезут. Ходила к стоматологу летом, она меня на снимок отправила и рентгенолог сказала, что у меня остеопороз, видно ребенок все из меня забрал, теперь я ежедневно пью кальций в витаминах по 500 мг для профилактики.

Да витаминками это дело легко добирается, но хотелось бы натурпродуктом!

Вот благодаря Танюше теперь вижу как это можно реализовать, а может тоже витаминками?????http://liubavyshka.ru/_ph/104/2/133839218.gif?1413038731

«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, я вот тоже внимание большое кальцию не уделяла, а оказывается от его недостатка волосы лезут. Ходила к стоматологу летом, она меня на снимок отправила и рентгенолог сказала, что у меня остеопороз, видно ребенок все из меня забрал, теперь я ежедневно пью кальций в витаминах по 500 мг для профилактики.

Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 20, 4 и 1,5 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
93,8 (есть)
67 будет id=27376

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

elkaelka пишет 11.10.2014 в 20:29 (ссылка):

-DEN-, Денушка,спасибочки,пошла в читку smile.Глянула тут быстро в таблицу,получается что 100 грамм голландского сыра,это 1040 мг кальция?Правильно я вразумела smile?Вообщем,творог,рыба(тунец)-пища наша!!!В понедельник ухожу на рыбный день,это однозначно!А во вторник может с Ленусиком на МЧ?как ты на это смотришь?

Ден,а в таблице сухое молоко 100 грамм-и сколько в нём кальция smile?Или милиграмм?Сейчас гляну.

Да, получается так - 1040 мг.

Я на МЧ никогда не сидела, я люблю в животик что-то конкретное положить, а не только жидкость! http://liubavyshka.ru/_ph/128/2/576330968.gif?1413046727

Но ты всегда на разгрузах неплохо худела, может быть это твоё!

«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

-DEN-, Денушка,спасибочки,пошла в читку smile.Глянула тут быстро в таблицу,получается что 100 грамм голландского сыра,это 1040 мг кальция?Правильно я вразумела smile?Вообщем,творог,рыба(тунец)-пища наша!!!В понедельник ухожу на рыбный день,это однозначно!А во вторник может с Ленусиком на МЧ?как ты на это смотришь?

Ден,а в таблице сухое молоко 100 грамм-и сколько в нём кальция smile?Или милиграмм?Сейчас гляну.

Татьяна,55 года,в январе 2011 вес был 121,5,сегодня-91,5,идем к 80кг.
Если вы не измените себя,то всегда будете иметь то,что имеете.
/community/post.php?topic_id=44474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Статьи о кальции, из того что быстро нашла:

первая

вторая - есть таблица с содержание кальция

Но думаю их много в инете, посмотри!

«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Танюша, я еще прододжаю работать с этой записью, посмотри через время, хорошо!

«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

-DEN-, Ден,спасибо за статейку,сейчас пойду бельё вывешу и тогда почитаю.Ты пишешь творог-164,Это что за цифра?Сколько граммов ты съела,или...сколько кальция из творога?Сколько же тогда ты съела творога,чтобы получилась такая цифра smile?

Я на время отвлекусь...,потом продолжу разговор,мне интересно.

Татьяна,55 года,в январе 2011 вес был 121,5,сегодня-91,5,идем к 80кг.
Если вы не измените себя,то всегда будете иметь то,что имеете.
/community/post.php?topic_id=44474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А кальций сейчас посчитаю. Только у меня все равно мало, надо бы витаминки пропить!

Творог (100 гр)- 164

Яблоки (200 гр) - 32

геркулес (50 гр) - 26

кунжут (10 гр) - 147 - вообще кладязь кальция, как оказалось! Спасибо что заставила меня проанализировать собственное питание! В 100 гр кунжута - 1474 мг кальция, т.е уже норма. Но думаю столько кунжута за день, наверное, не стоит есть! Да и калорийность у него нехилая!

грецкий орех (10 гр) - 9

морковь (100 гр) - 33

свекла (50 гр) - 18

молоко (100 гр) - 120

сыр голандский (30 гр) - 90

 

 

«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Для начала - о хроме!

Вот статья, посмотри!

Не может быть чтобы у тебя был 0, наверное просто на Дионе хлор не внесен!

Даже 100 гр лосося обеспечивает норму!

«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

-DEN-, ДЕЕЕнушка!!!Что тако ешь,что так много кальция у тебя?Колись!

Татьяна,55 года,в январе 2011 вес был 121,5,сегодня-91,5,идем к 80кг.
Если вы не измените себя,то всегда будете иметь то,что имеете.
/community/post.php?topic_id=44474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Танюша, пользуйся себе на здоровье и пользу!

А за пирог -  ты сегодня столько энергии потратила, а энергия именно из жиров и углеводов берется, так что может быть и пронесет, все на твои движения организм спишет!

Только жиры и угли надо сегодня отходить! Завтра уже поздно будет сегодняшние тортики отрабатывать! Они за ночь в жировые клетки спрячатся - попробуй их потом оттуда вытащи!http://liubavyshka.ru/_ph/85/2/192779472.gif?1413038653

 

 

«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

-DEN-, Ден,вот спасибо тебе smile.Получается,что дневная норма кальция 1000-1200 мг,а у меня где-то 150-250,и потом я удивляюсь,почему у меня болят суставы?А у тебя кальция за 600 переваливает,здорово!Чем ты его так набираешь,творогом?

Я ещё себе вбила графу-хром,у меня вообще НОЛЬ,хотя нужно 4-5 мг в день.Ха-ха,а потом я думаю,почему меня так на сладкое тянет?Вот теперь задача,найти продукты с нужными мне витаминами.Ведь наверняка раньше попадались эти статьи,но я так в них не вникала...?Спасибочки,Денушка!Вот видишь уже у тебя умную идейку подглядела.

Эле4ка76, Эльзочка,значит сегодня буду ложиться спать со спокойной совестью,а завтра эти 3 куска отрабатывать спортом  (если погода позволит,пойду с палками ходить), и баней.

Татьяна,55 года,в январе 2011 вес был 121,5,сегодня-91,5,идем к 80кг.
Если вы не измените себя,то всегда будете иметь то,что имеете.
/community/post.php?topic_id=44474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

elkaelka пишет 11.10.2014 в 18:53 (ссылка):

Я вот тоько сегодня присела на свою пятую точку.Утром съездили с мужем на дачу,чеснок посадили,последнюю тыковку привезли и всякой другой мелочи.Потом я сходила ещё на кладбище убраться,стоько листьев намело...,еле дотопала до дому...Сегодня встала пораньше,в 5-30,чтобы приготовить обед,дабы потом не срываться на закусонах...

Танюша, ты такой энерджайзер! Так держать! http://liubavyshka.ru/_ph/55/2/190148739.gif?1413040726

«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эле4ка76, да у нас такие дружеские встречи каждую неделю проходят, я обычно ничего себе не позволяю. Но сегодня я ушла из дома в 10.30. Ланч (фрукты) взяла с собою и съела в парке на скамеечке. Потом пошла к невропатологу-мануальщику - он мне шею на место "ввинчивает" уже второй раз, после этого в магазин (чайник новый купила), а вместе с покупкой в кафе. Понятно было, что домой покушать я не успею заехать, а посиделки у нас долгие, часа 3-4 обычно, поэтому кушать пришлось. Думаю не поесть совсем, было бы хуже. А в этом кафе только чаи, кофе и вот такие бутерброды. Выбор не большой. Но мы эту кафешку любим и изменять ей никак не хотим!

Надеюсь я оправдалась!

«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

elkaelka, Танюша - это очень просто!

Внизу под табличкой есть слово добавить, кликни на него и добавляй все, что тебе хочется отслеживать! И нормы тебе выставят автоматически, если хочешь - можешь исправить!

«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, это все таки выходные сказываются, но некоторые ведь даже специально устраивают читтинги и ничего. Главное, чтобы совесть не мучала, тогда все на пользу пойдет.smile

Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 20, 4 и 1,5 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
93,8 (есть)
67 будет id=27376

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

-DEN-, Денушка,доброго тебе вечерка уже.

Я вот тоько сегодня присела на свою пятую точку.Утром съездили с мужем на дачу,чеснок посадили,последнюю тыковку привезли и всякой другой мелочи.Потом я сходила ещё на кладбище убраться,стоько листьев намело...,еле дотопала до дому...Сегодня встала пораньше,в 5-30,чтобы приготовить обед,дабы потом не срываться на закусонах...Вроде всё ничего.Но зачем я пекла этт несчастный яблочный пирог smile?Три больших куска захомячила,которые ну никак не вписываются в мой планировщик.

-DEN-, Ден,ну а ты молодчинка!У тебя все цифры в планировщике зелёненькие smile.Так и держи,суппер!А вот как же у тебя в планировщике единицы кальция высвечивают?Я тоже хочу.Что ты для этого сделала?Ведь ты же не забиваешь каьций с этикеток?а его там и нет?Меня заинтересовало,я это вижу впервые.

Может ты знаешь и какова суточная норма кальция?Что-то вроде 500 мг?

Татьяна,55 года,в январе 2011 вес был 121,5,сегодня-91,5,идем к 80кг.
Если вы не измените себя,то всегда будете иметь то,что имеете.
/community/post.php?topic_id=44474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пришлось заменить полезный и правильный обед на небольшой бутерброд с ветчиной (думаю грамм 30) и сыром (думаю тоже грамм 30), кусочек наполеона (думаю грамм 70, поскольку разрезали один порционный кусочек с подругой на двоих) и две чашки кофе с молоком!

Никаких угрызений совести, все нормально, это нормальная жизнь, никаких запретов! Приблизительно прикинула калораж съеденного. А поскольку пропустила из-за приятной беседы за чашечками кофе в кафе и ланч, то на ужин вполне достаточно калорий! Но соотношение БЖУ "слегка хромает"!http://liubavyshka.ru/_ph/85/2/192779472.gif?1413038653

Действительно слегка, но еще не вечер!http://liubavyshka.ru/_ph/104/2/133839218.gif?1413038731

«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эле4ка76, приветик! Спасибо за поздравление! Заходи в гости - чай пить будем!

http://liubavyshka.ru/_ph/118/2/395683340.gif?1412861599

«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

DEN-поздравляю с новосельем!!!

Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 20, 4 и 1,5 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
93,8 (есть)
67 будет id=27376

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Результаты вчерашних стараний:

Вес - 101.4 (-0,6)

Количество жира в организме 39.4

Питание: Вчера не удалось съесть все что планировала, время приема пищи сдвинулось и ужин не поместился. Пришлось немного усилить полдник, который был уже в 9 часов вечера, вместо 100 гр творога (5%) и 50 гр ряженки  (4%), съела 150 гр творога (больше небыло) и 100 гр ряженки (больше не хотелось). Мало пила воды, а если честно - совсем не пила, только горячий чай. В квартире не жарко и пить не хочется, а на работе - не получалось.

«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро мне и всем, кто это читает!

http://liubavyshka.ru/_ph/4/2/140981444.gif?1413007842

«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

elkaelka пишет 10.10.2014 в 17:59 (ссылка):

Вообщем,пока не увидим своей конечной станции,с дороги не сойдём...smile.

Ну, да! Как всегда!smile Мы же всегда НИ-НИ!smile

Я вот все думаю: "Хоть бы я быстрее сошла на этой самой конечной станции, чем меня унесут на другую - тоже конечную!"smile

«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леночка, спасибо дорогая! Заходи, буду тебе рада!

http://liubavyshka.ru/_ph/12/2/522761346.gif?1412861322

«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Танюша, у меня калорийность дионовская. Я пока свеженькая (на предмет ограничений), может пока и так уходить будет? Как думаешь?

А на предмет органичений продуктов или времени приема пищи у вас никаких заморочек, кроме стандартного: жареное, сладкое, мучное?

«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

-DEN-, Поздравляю с домиком!!!

 

 

Желаю исполнения мечты и успехов!

Елена,
Заходите в гости:
/community/post.php?topic_id=45814

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

-DEN-, Ден,какую калорийность ты для себя выбрала?Мне вот понравился тот метод Лены,что она мне посоветовала.Начинать с калорийности пониже,и каждый день прибавлять...,а потом может опять идти в обратном направлении?Вообщем,как я понимаю,качели.И конечно же один разгрузочный день в неделю.Вообщем,пока не увидим своей конечной станции,с дороги не сойдём...smile.

Татьяна,55 года,в январе 2011 вес был 121,5,сегодня-91,5,идем к 80кг.
Если вы не измените себя,то всегда будете иметь то,что имеете.
/community/post.php?topic_id=44474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

elkaelka пишет 10.10.2014 в 15:45 (ссылка):

 Ну что,дорогуша,чтобы тебе побыстрее доехать до цифры 70,дарю более эффективный велосипед    

 

Спасибо за велосипед! Я такой видела, только меня смутило, что он в другую сторону едет!smile А если с технической стороны - то на месте стоит, поскольку он тренажер!

«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

elkaelka,  Танюшка, добрый день!

Да это я для выпендрежа...smile Знаешь, как боксеры перед боем друг на друга грозно смотрят, чтобы самим не так страшно было!smile

А там.... как получится!

«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

DEN-, Денушка,приветик!!!

 Ну что,дорогуша,чтобы тебе побыстрее доехать до цифры 70,дарю более эффективный велосипед    Крути на здоровье!!!Ты молодчинка,сразу замахнулась на 70.А я вот желаю доехать до 80...,это первая остановкаsmile.Удачных и милых выходных!!!

 

Татьяна,55 года,в январе 2011 вес был 121,5,сегодня-91,5,идем к 80кг.
Если вы не измените себя,то всегда будете иметь то,что имеете.
/community/post.php?topic_id=44474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

102 http://liubavyshka.ru/_ph/123/2/580467336.gif?1412937026................................70

«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наконец-то сегодня взвесилась http://liubavyshka.ru/_ph/102/2/919225063.gif?1412936661

На весах 102.1! Для удобства счета и арифметической стройности - буду считать 102! http://liubavyshka.ru/_ph/102/2/990744925.gif?1412936778

План стандартный:

1. придерживаться рекомендаций диона по КБЖУ

2. не ограничивать себя какими-то продуктами, если чего-то хочется - есть, но всегда .... см. пункт 1.

3. спорт по-возможности: ходить на работу и с работы пешком, постепенно увеличивая количество пройденных пешком остановок, а там посмотрим, что-то добавлю. Но пока спорта минимум. Я в план питания, фактически не вводила спорт, так для вида чуть-чуть! Когда пойму, что что-то могу делать - добавлю физические нагрузки и пересчитаю калорийность.

4. осознаю что будут всякие форс-мажорные ситуации - заранее прощаю себе их, но главное вовремя возвращаться - вовремя - это значит на следующий день.

5. никаких  "к ... числу должно быть... столько-то - не будет". Даже сброшенные 10 кг улучшат мою жизнь, поэтому спешить некуда! Окончательных сроков не ставлю. А вот дион обещает, что к 20.01.16 мой вес может быть 70 кг. Таким образом - это 400 - 500 гр в неделю.

 

Но все будет зависеть от моей организованности.

«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

http://liubavyshka.ru/_ph/131/2/238248915.gif?1412936555

«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

elkaelka

http://liubavyshka.ru/_ph/119/2/760961745.gif?1412861428

Танюша, спасибо, дорогая! Всегда рада тебе!

«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

-DEN-, Денушка,


У ТЕБЯ СЕГОДНЯ ПРАЗДНИК,ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ ДНЕВНИЧКА!


Желаю процветания дневнику, а тебе дорогая - здоровья, удачи, любви и приятного общения с друзьями в инете!Чтобы результаты заставляли ждать не долго!!!0_2ed6c_671c3cf2_XL (495x528, 124Kb) 



Татьяна,55 года,в январе 2011 вес был 121,5,сегодня-91,5,идем к 80кг.
Если вы не измените себя,то всегда будете иметь то,что имеете.
/community/post.php?topic_id=44474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Обо мне:

Я уже девочка взрослая, хотелось бы даже поменьше взрослости, лет эдак на ....цать!

Тусуюсь здесь давно, результаты были разные, ключевое слово в последней фразе "были". Начинаю все сначала! Ну ни совсем "сначала", кое-что удалось сохранить, но все же!

«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

http://liubavyshka.ru/_ph/19/2/782918091.gif?1412859077

«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

http://liubavyshka.ru/_ph/118/2/100780191.gif?1412859226

«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033
  Всего Страниц (13):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика