|
|
|
|
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7483
Сообщений: 1763
Город: Уфа
11.10.2014 21:08
|
-DEN-, а я кальций пить начала и волосы перестали лезть, а то я вообще испугалась, думала, что облысею скоро, дома удивлялись, что такое со мной, а я даже подумать не могла. Вот так вот. Просто наверное столько творога и сыра я не смогу съесть за день или смогу?
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 20, 4 и 1,5 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
93,8 (есть)
67 будет id=27376
|
-DEN-
Diet-Баллов: 17739
Сообщений: 5356
11.10.2014 21:07
|
Элечка, то что касается волос - это вообще больная тема! Что я только не перепробовала, сколько денег грохнула...
Пока остановилась на Rogaine, хорошая вещь - но как только бросаешь капать снова начинают лететь!
Календарь
«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033
|
-DEN-
Diet-Баллов: 17739
Сообщений: 5356
11.10.2014 21:04
|
Эле4ка76 пишет 11.10.2014 в 21:01 (ссылка):
Девочки, я вот тоже внимание большое кальцию не уделяла, а оказывается от его недостатка волосы лезут. Ходила к стоматологу летом, она меня на снимок отправила и рентгенолог сказала, что у меня остеопороз, видно ребенок все из меня забрал, теперь я ежедневно пью кальций в витаминах по 500 мг для профилактики.
Да витаминками это дело легко добирается, но хотелось бы натурпродуктом!
Вот благодаря Танюше теперь вижу как это можно реализовать, а может тоже витаминками?????
«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7483
Сообщений: 1763
Город: Уфа
11.10.2014 21:01
|
Девочки, я вот тоже внимание большое кальцию не уделяла, а оказывается от его недостатка волосы лезут. Ходила к стоматологу летом, она меня на снимок отправила и рентгенолог сказала, что у меня остеопороз, видно ребенок все из меня забрал, теперь я ежедневно пью кальций в витаминах по 500 мг для профилактики.
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 20, 4 и 1,5 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
93,8 (есть)
67 будет id=27376
|
-DEN-
Diet-Баллов: 17739
Сообщений: 5356
11.10.2014 20:51
|
elkaelka пишет 11.10.2014 в 20:29 (ссылка):
-DEN-, Денушка,спасибочки,пошла в читку .Глянула тут быстро в таблицу,получается что 100 грамм голландского сыра,это 1040 мг кальция?Правильно я вразумела ?Вообщем,творог,рыба(тунец)-пища наша!!!В понедельник ухожу на рыбный день,это однозначно!А во вторник может с Ленусиком на МЧ?как ты на это смотришь?
Ден,а в таблице сухое молоко 100 грамм-и сколько в нём кальция ?Или милиграмм?Сейчас гляну.
Да, получается так - 1040 мг.
Я на МЧ никогда не сидела, я люблю в животик что-то конкретное положить, а не только жидкость!
Но ты всегда на разгрузах неплохо худела, может быть это твоё!
«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033
|
elkaelka
Diet-Баллов: 29112
Сообщений: 13191
Город: Латвия
11.10.2014 20:29
|
-DEN-, Денушка,спасибочки,пошла в читку .Глянула тут быстро в таблицу,получается что 100 грамм голландского сыра,это 1040 мг кальция?Правильно я вразумела ?Вообщем,творог,рыба(тунец)-пища наша!!!В понедельник ухожу на рыбный день,это однозначно!А во вторник может с Ленусиком на МЧ?как ты на это смотришь?
Ден,а в таблице сухое молоко 100 грамм-и сколько в нём кальция ?Или милиграмм?Сейчас гляну.
Татьяна,55 года,в январе 2011 вес был 121,5,сегодня-91,5,идем к 80кг.
Если вы не измените себя,то всегда будете иметь то,что имеете.
/community/post.php?topic_id=44474
|
-DEN-
Diet-Баллов: 17739
Сообщений: 5356
11.10.2014 20:15
|
Статьи о кальции, из того что быстро нашла:
первая
вторая - есть таблица с содержание кальция
Но думаю их много в инете, посмотри!
«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033
|
-DEN-
Diet-Баллов: 17739
Сообщений: 5356
11.10.2014 19:55
|
Танюша, я еще прододжаю работать с этой записью, посмотри через время, хорошо!
«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033
|
elkaelka
Diet-Баллов: 29112
Сообщений: 13191
Город: Латвия
11.10.2014 19:50
|
-DEN-, Ден,спасибо за статейку,сейчас пойду бельё вывешу и тогда почитаю.Ты пишешь творог-164,Это что за цифра?Сколько граммов ты съела,или...сколько кальция из творога?Сколько же тогда ты съела творога,чтобы получилась такая цифра ?
Я на время отвлекусь...,потом продолжу разговор,мне интересно.
Татьяна,55 года,в январе 2011 вес был 121,5,сегодня-91,5,идем к 80кг.
Если вы не измените себя,то всегда будете иметь то,что имеете.
/community/post.php?topic_id=44474
|
-DEN-
Diet-Баллов: 17739
Сообщений: 5356
11.10.2014 19:46
|
А кальций сейчас посчитаю. Только у меня все равно мало, надо бы витаминки пропить!
Творог (100 гр)- 164
Яблоки (200 гр) - 32
геркулес (50 гр) - 26
кунжут (10 гр) - 147 - вообще кладязь кальция, как оказалось! Спасибо что заставила меня проанализировать собственное питание! В 100 гр кунжута - 1474 мг кальция, т.е уже норма. Но думаю столько кунжута за день, наверное, не стоит есть! Да и калорийность у него нехилая!
грецкий орех (10 гр) - 9
морковь (100 гр) - 33
свекла (50 гр) - 18
молоко (100 гр) - 120
сыр голандский (30 гр) - 90
«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033
|
-DEN-
Diet-Баллов: 17739
Сообщений: 5356
11.10.2014 19:43
|
Для начала - о хроме!
Вот статья, посмотри!
Не может быть чтобы у тебя был 0, наверное просто на Дионе хлор не внесен!
Даже 100 гр лосося обеспечивает норму!
«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033
|
elkaelka
Diet-Баллов: 29112
Сообщений: 13191
Город: Латвия
11.10.2014 19:37
|
-DEN-, ДЕЕЕнушка!!!Что тако ешь,что так много кальция у тебя?Колись!
Татьяна,55 года,в январе 2011 вес был 121,5,сегодня-91,5,идем к 80кг.
Если вы не измените себя,то всегда будете иметь то,что имеете.
/community/post.php?topic_id=44474
|
-DEN-
Diet-Баллов: 17739
Сообщений: 5356
11.10.2014 19:29
|
Танюша, пользуйся себе на здоровье и пользу!
А за пирог - ты сегодня столько энергии потратила, а энергия именно из жиров и углеводов берется, так что может быть и пронесет, все на твои движения организм спишет!
Только жиры и угли надо сегодня отходить! Завтра уже поздно будет сегодняшние тортики отрабатывать! Они за ночь в жировые клетки спрячатся - попробуй их потом оттуда вытащи!
«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033
|
elkaelka
Diet-Баллов: 29112
Сообщений: 13191
Город: Латвия
11.10.2014 19:25
|
-DEN-, Ден,вот спасибо тебе .Получается,что дневная норма кальция 1000-1200 мг,а у меня где-то 150-250,и потом я удивляюсь,почему у меня болят суставы?А у тебя кальция за 600 переваливает,здорово!Чем ты его так набираешь,творогом?
Я ещё себе вбила графу-хром,у меня вообще НОЛЬ,хотя нужно 4-5 мг в день.Ха-ха,а потом я думаю,почему меня так на сладкое тянет?Вот теперь задача,найти продукты с нужными мне витаминами.Ведь наверняка раньше попадались эти статьи,но я так в них не вникала...?Спасибочки,Денушка!Вот видишь уже у тебя умную идейку подглядела.
Эле4ка76, Эльзочка,значит сегодня буду ложиться спать со спокойной совестью,а завтра эти 3 куска отрабатывать спортом (если погода позволит,пойду с палками ходить), и баней.
Татьяна,55 года,в январе 2011 вес был 121,5,сегодня-91,5,идем к 80кг.
Если вы не измените себя,то всегда будете иметь то,что имеете.
/community/post.php?topic_id=44474
|
-DEN-
Diet-Баллов: 17739
Сообщений: 5356
11.10.2014 19:18
|
elkaelka пишет 11.10.2014 в 18:53 (ссылка):
Я вот тоько сегодня присела на свою пятую точку.Утром съездили с мужем на дачу,чеснок посадили,последнюю тыковку привезли и всякой другой мелочи.Потом я сходила ещё на кладбище убраться,стоько листьев намело...,еле дотопала до дому...Сегодня встала пораньше,в 5-30,чтобы приготовить обед,дабы потом не срываться на закусонах...
Танюша, ты такой энерджайзер! Так держать!
«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033
|
-DEN-
Diet-Баллов: 17739
Сообщений: 5356
11.10.2014 19:13
|
Эле4ка76, да у нас такие дружеские встречи каждую неделю проходят, я обычно ничего себе не позволяю. Но сегодня я ушла из дома в 10.30. Ланч (фрукты) взяла с собою и съела в парке на скамеечке. Потом пошла к невропатологу-мануальщику - он мне шею на место "ввинчивает" уже второй раз, после этого в магазин (чайник новый купила), а вместе с покупкой в кафе. Понятно было, что домой покушать я не успею заехать, а посиделки у нас долгие, часа 3-4 обычно, поэтому кушать пришлось. Думаю не поесть совсем, было бы хуже. А в этом кафе только чаи, кофе и вот такие бутерброды. Выбор не большой. Но мы эту кафешку любим и изменять ей никак не хотим!
Надеюсь я оправдалась!
«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033
|
-DEN-
Diet-Баллов: 17739
Сообщений: 5356
11.10.2014 19:08
|
elkaelka, Танюша - это очень просто!
Внизу под табличкой есть слово добавить, кликни на него и добавляй все, что тебе хочется отслеживать! И нормы тебе выставят автоматически, если хочешь - можешь исправить!
«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7483
Сообщений: 1763
Город: Уфа
11.10.2014 19:06
|
Девочки, это все таки выходные сказываются, но некоторые ведь даже специально устраивают читтинги и ничего. Главное, чтобы совесть не мучала, тогда все на пользу пойдет.
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 20, 4 и 1,5 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
93,8 (есть)
67 будет id=27376
|
elkaelka
Diet-Баллов: 29112
Сообщений: 13191
Город: Латвия
11.10.2014 18:53
|
-DEN-, Денушка,доброго тебе вечерка уже.
Я вот тоько сегодня присела на свою пятую точку.Утром съездили с мужем на дачу,чеснок посадили,последнюю тыковку привезли и всякой другой мелочи.Потом я сходила ещё на кладбище убраться,стоько листьев намело...,еле дотопала до дому...Сегодня встала пораньше,в 5-30,чтобы приготовить обед,дабы потом не срываться на закусонах...Вроде всё ничего.Но зачем я пекла этт несчастный яблочный пирог ?Три больших куска захомячила,которые ну никак не вписываются в мой планировщик.
-DEN-, Ден,ну а ты молодчинка!У тебя все цифры в планировщике зелёненькие .Так и держи,суппер!А вот как же у тебя в планировщике единицы кальция высвечивают?Я тоже хочу.Что ты для этого сделала?Ведь ты же не забиваешь каьций с этикеток?а его там и нет?Меня заинтересовало,я это вижу впервые.
Может ты знаешь и какова суточная норма кальция?Что-то вроде 500 мг?
Татьяна,55 года,в январе 2011 вес был 121,5,сегодня-91,5,идем к 80кг.
Если вы не измените себя,то всегда будете иметь то,что имеете.
/community/post.php?topic_id=44474
|
-DEN-
Diet-Баллов: 17739
Сообщений: 5356
11.10.2014 18:45
|
Пришлось заменить полезный и правильный обед на небольшой бутерброд с ветчиной (думаю грамм 30) и сыром (думаю тоже грамм 30), кусочек наполеона (думаю грамм 70, поскольку разрезали один порционный кусочек с подругой на двоих) и две чашки кофе с молоком!
Никаких угрызений совести, все нормально, это нормальная жизнь, никаких запретов! Приблизительно прикинула калораж съеденного. А поскольку пропустила из-за приятной беседы за чашечками кофе в кафе и ланч, то на ужин вполне достаточно калорий! Но соотношение БЖУ "слегка хромает"!
Действительно слегка, но еще не вечер!
«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033
|
-DEN-
Diet-Баллов: 17739
Сообщений: 5356
11.10.2014 18:38
|
Эле4ка76, приветик! Спасибо за поздравление! Заходи в гости - чай пить будем!
«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7483
Сообщений: 1763
Город: Уфа
11.10.2014 10:31
|
DEN-поздравляю с новосельем!!!
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 20, 4 и 1,5 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
93,8 (есть)
67 будет id=27376
|
-DEN-
Diet-Баллов: 17739
Сообщений: 5356
11.10.2014 10:17
|
Результаты вчерашних стараний:
Вес - 101.4 (-0,6)
Количество жира в организме 39.4
Питание: Вчера не удалось съесть все что планировала, время приема пищи сдвинулось и ужин не поместился. Пришлось немного усилить полдник, который был уже в 9 часов вечера, вместо 100 гр творога (5%) и 50 гр ряженки (4%), съела 150 гр творога (больше небыло) и 100 гр ряженки (больше не хотелось). Мало пила воды, а если честно - совсем не пила, только горячий чай. В квартире не жарко и пить не хочется, а на работе - не получалось.
«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033
|
-DEN-
Diet-Баллов: 17739
Сообщений: 5356
11.10.2014 10:12
|
Доброе утро мне и всем, кто это читает!
«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033
|
-DEN-
Diet-Баллов: 17739
Сообщений: 5356
10.10.2014 19:33
|
elkaelka пишет 10.10.2014 в 17:59 (ссылка):
Вообщем,пока не увидим своей конечной станции,с дороги не сойдём....
Ну, да! Как всегда! Мы же всегда НИ-НИ!
Я вот все думаю: "Хоть бы я быстрее сошла на этой самой конечной станции, чем меня унесут на другую - тоже конечную!"
«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033
|
-DEN-
Diet-Баллов: 17739
Сообщений: 5356
10.10.2014 19:24
|
Леночка, спасибо дорогая! Заходи, буду тебе рада!
«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033
|
-DEN-
Diet-Баллов: 17739
Сообщений: 5356
10.10.2014 19:22
|
Танюша, у меня калорийность дионовская. Я пока свеженькая (на предмет ограничений), может пока и так уходить будет? Как думаешь?
А на предмет органичений продуктов или времени приема пищи у вас никаких заморочек, кроме стандартного: жареное, сладкое, мучное?
«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033
|
Клубик
Diet-Баллов: 6937
Сообщений: 1827
Город: Первоуральск+Екатеринбург
10.10.2014 18:32
|
-DEN-, Поздравляю с домиком!!!
Желаю исполнения мечты и успехов!
Елена,
Заходите в гости:
/community/post.php?topic_id=45814
|
elkaelka
Diet-Баллов: 29112
Сообщений: 13191
Город: Латвия
10.10.2014 17:59
|
-DEN-, Ден,какую калорийность ты для себя выбрала?Мне вот понравился тот метод Лены,что она мне посоветовала.Начинать с калорийности пониже,и каждый день прибавлять...,а потом может опять идти в обратном направлении?Вообщем,как я понимаю,качели.И конечно же один разгрузочный день в неделю.Вообщем,пока не увидим своей конечной станции,с дороги не сойдём....
Татьяна,55 года,в январе 2011 вес был 121,5,сегодня-91,5,идем к 80кг.
Если вы не измените себя,то всегда будете иметь то,что имеете.
/community/post.php?topic_id=44474
|
-DEN-
Diet-Баллов: 17739
Сообщений: 5356
10.10.2014 15:53
|
elkaelka пишет 10.10.2014 в 15:45 (ссылка):
Ну что,дорогуша,чтобы тебе побыстрее доехать до цифры 70,дарю более эффективный велосипед
Спасибо за велосипед! Я такой видела, только меня смутило, что он в другую сторону едет! А если с технической стороны - то на месте стоит, поскольку он тренажер!
«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033
|
-DEN-
Diet-Баллов: 17739
Сообщений: 5356
10.10.2014 15:52
|
elkaelka, Танюшка, добрый день!
Да это я для выпендрежа... Знаешь, как боксеры перед боем друг на друга грозно смотрят, чтобы самим не так страшно было!
А там.... как получится!
«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033
|
elkaelka
Diet-Баллов: 29112
Сообщений: 13191
Город: Латвия
10.10.2014 15:45
|
DEN-, Денушка,приветик!!!
Ну что,дорогуша,чтобы тебе побыстрее доехать до цифры 70,дарю более эффективный велосипед Крути на здоровье!!!Ты молодчинка,сразу замахнулась на 70.А я вот желаю доехать до 80...,это первая остановка.Удачных и милых выходных!!!
Татьяна,55 года,в январе 2011 вес был 121,5,сегодня-91,5,идем к 80кг.
Если вы не измените себя,то всегда будете иметь то,что имеете.
/community/post.php?topic_id=44474
|
-DEN-
Diet-Баллов: 17739
Сообщений: 5356
10.10.2014 14:36
|
102 ................................70
«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033
|
-DEN-
Diet-Баллов: 17739
Сообщений: 5356
10.10.2014 14:26
|
Наконец-то сегодня взвесилась
На весах 102.1! Для удобства счета и арифметической стройности - буду считать 102!
План стандартный:
1. придерживаться рекомендаций диона по КБЖУ
2. не ограничивать себя какими-то продуктами, если чего-то хочется - есть, но всегда .... см. пункт 1.
3. спорт по-возможности: ходить на работу и с работы пешком, постепенно увеличивая количество пройденных пешком остановок, а там посмотрим, что-то добавлю. Но пока спорта минимум. Я в план питания, фактически не вводила спорт, так для вида чуть-чуть! Когда пойму, что что-то могу делать - добавлю физические нагрузки и пересчитаю калорийность.
4. осознаю что будут всякие форс-мажорные ситуации - заранее прощаю себе их, но главное вовремя возвращаться - вовремя - это значит на следующий день.
5. никаких "к ... числу должно быть... столько-то - не будет". Даже сброшенные 10 кг улучшат мою жизнь, поэтому спешить некуда! Окончательных сроков не ставлю. А вот дион обещает, что к 20.01.16 мой вес может быть 70 кг. Таким образом - это 400 - 500 гр в неделю.
Но все будет зависеть от моей организованности.
«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033
|
-DEN-
Diet-Баллов: 17739
Сообщений: 5356
10.10.2014 14:23
|
«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033
|
-DEN-
Diet-Баллов: 17739
Сообщений: 5356
9.10.2014 18:18
|
elkaelka,
Танюша, спасибо, дорогая! Всегда рада тебе!
«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033
|
elkaelka
Diet-Баллов: 29112
Сообщений: 13191
Город: Латвия
9.10.2014 18:15
|
Татьяна,55 года,в январе 2011 вес был 121,5,сегодня-91,5,идем к 80кг.
Если вы не измените себя,то всегда будете иметь то,что имеете.
/community/post.php?topic_id=44474
|
-DEN-
Diet-Баллов: 17739
Сообщений: 5356
9.10.2014 16:54
|
Обо мне:
Я уже девочка взрослая, хотелось бы даже поменьше взрослости, лет эдак на ....цать!
Тусуюсь здесь давно, результаты были разные, ключевое слово в последней фразе "были". Начинаю все сначала! Ну ни совсем "сначала", кое-что удалось сохранить, но все же!
«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033
|
-DEN-
Diet-Баллов: 17739
Сообщений: 5356
9.10.2014 16:50
|
«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033
|
-DEN-
Diet-Баллов: 17739
Сообщений: 5356
9.10.2014 16:50
|
«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|