Для того, чтобы тоже стать стройной, нужно как минимум заходить на ДиОн и не бросать дневник.

I_If, если ходишь в тренажерку, то белок надо доедать и даже держать его не меньше 100 гр в день! А то ни мышц, ни нервов не останется.

I_If, Я всё понимаю. Это сложно. Но раз ты уже приняла решение изменить себя, вот тебе советы.

1) Заходишь ещё раз в свои настройки и указываешь спорт. ДиОн иногда глючит, когда указываются силовые тренировки, поэтому спокойно указывай аэробные нагрузки. 3 раза в неделю - это активный образ жизни. Указываешь активный образ жизни. Также указываешь, что хочешь скинуть 400 грам в неделю. � вот тебе счастье - ты получаешь свой коридор!!! � он будет куда больше чем 1200-1500 ккал.

2) РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕ кушаешь РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ. Без молокочая, разгруза, загруза. Просто кушай больше сложных углей, хороших жиров (рыба - хороший жир, колбаса - плохой жир). 

3) Встань перед зеркалом и прими себя. Ты уже лучше всех толстушек и поэтому достойна уважения. всё, что ты наела - не уйдёт за день или месяц, но обязательно уйдёт, если будешь нормально питатся!

Заходи в гости и не пропадай.

AlisaPizika Р·РґСЂР°РІСЃС‚вуйте!

Спасибо Р·Р° рекомендации, РЅРѕ СЏ указала РІСЃРµ как есть. Спортом СЏ начала заниматься недавно, абонемент РІ тренажерный зал СЃРєРѕСЂРѕ закончится... Хожу стабильно 2-3 раза РІ неделю, стараюсь выжать РёР· себя РІСЃРµ РЅР° каждой тренировке. Только сейчас стала замечать, что СЏ больше силовыми упражнениями занимаюсь, чем кардио (та же беговая дорожка), теперь стараюсь исправляться. 

Р’ среду был разгрузочный день РЅР° молокочае Рё яблоках. 

Но вес стоит... � ни грамма отвеса...

Начинаю впадать РІ депрессию Рё аппетит полностью пропадает... 

На работе надо мной постоянно подшучивают. Коллектив женский и все стройные (40-44 размеры одежды у всех), а я одна "жирная" ворона, над которой удобно подшучивать или чем-то строщать. А еще в зале все тренеры мужчины и никогда к таким как я не подходят, или стараются как нибудь оправдаться и не работать со мной (то они сегодня не работают, то заняты), но всегда помогают и пишут программы, уделяют внимания девушкам стройным, которые ходят чтобы просто поддерживать форму, подсказывают как выполнять упражнения и т.д.

� так везде.

Возникает чувство, что я какая-то прокаженная, больная или заразная.

Рђ СЏ просто такой же человек, правда толстый, РЅРѕ который хочет исправиться... 

Часто плачу втихушку, ничего не могу с собой поделать...

Я устала от этого... Знаю, что не только у меня такие проблемы, нужно перетерпеть и идти дальше...

I_If, Привет.

У тебя не может быть такой низкий коридор если ты всё указала правильно. На таком коридоре ты замедлишь себе обменку и есть высокий риск сорватся. Я занимаюсь спортом 3 раза в неделю, вешу 61,5 и мне Дион показал коридор 1400-1700.

Если ты хочешь стабильно похудеть введи честно физические нагрузки и желаемый скинутый вес в неделю (не больше 500 грам). Я понимаю, что тебе хочется быстрее, но с твоим весом 1200-1500 - это очень мало. Не надо боятся кушать. 1700 ккал это не так много как кажется. Лучше есть и худеть, чем голодать.

Я вот не исключаю полностью сладкое - если это так тяжело, тоя считаю не надо себя насиловать))) Можно пастилу или зефирку, мармеладку и желательно до обеда))))))

Сладких снов)))

Спасибо, постараюсь:)

Пока что мне очень сложно отказаться от сладкого. Ооочень сложно...

Поэтому пока что на утро разрешаю себе немного запретного с последующим полным отказом... Через неделю надеюсь отказаться.

Вчера поняла, что пить 8 стаканов воды это тяжело) а еще тяжело вовремя лечь спать, может еще не досып влияет?

Хотя вчера Сѓ меня была маленькая победа! Весы Р·Р° выходные РґРЅРё показали отвес -700 грамм 

Завтра хочу провести разгрузочный день на молокочае, правда боюсь за свой желудок (он у меня слабый), как бы приключений ни какких не случилось...

Приветик))))

Желаю тебе добиться поставленной цели, а самое главное удержать ее на протяжении доооолгих лет счастливой и стройной жизни!!!

Р� РІСЃРµ же соглашусь СЃ  NightKiss, лучше РЅРµ переусердствовать Рё потом сорваться, Р° постепенно РЅРѕ уверенно идти Рє цели!!!

Да, выбрала максимальный ритм похудения:)

�з указанного коридора я даже думаю что мне будет мало... Главное за границу не прыгнуть (чего я очень боюсь).

Вчера уложилась, 14~~ с чем-то...:)

А вот к физ.нагрузкам я подхожу основательно: 20 минут быстрой ходьбы на беговой дорожке, три подхода по 20 раз на пресс, три подхода по 20 раз на внутреннюю часть бедра (вес - 15 кг), правда степ могу выдержать пока что только 6-7 минут... А еще я качаю спину (также по три подхода по 20 раз), грудь, руки.... В общем, в тренажерном зале я боюсь с весом как только могу)))

Привет :) Для твоего начального веса - 1200, если честно маловато, думаю, что ты поскормничала с указанием физ. нагрузки и выбрала максимальный ритм похудения. Это не страшно, но если тянет на сладкое, тебе этого коридора будет мало, и будут зажоры.

Удачи :)

I_If, молодец, только по опыту и врачебным рекомендациям знаю, что 1200 ккал - это маловато. Чтобы потом не было плохих последствий, лучше есть не меньше 1300, тем более раз в тренажерке занимаешься)

Спасибо! :)

Сайт насчитал 1200-1500 ккал. 

Вчера полностью уложилась, только жиров не набрала 20 грамм.

Сегодня нужно догонять белки  Рё жиры. Планирую после тренировки съесть кашу геркулесовую (150 грамм) + РґРІР° отварных яйца :) 

Привет!) Молодец!) А какой тебе коридор сайт насчитал?

Доброго времени суток всем!
Уже несколько лет, Р° точнее 6, РјРѕР№ вес неустанно растет как дрожжах Рё так получилось что РІ СЃРІРѕРё 24 РіРѕРґР° СЏ вешу 90 РєРі. 
Чтобы прийти РІ форму СЏ РІ разное время сидела РЅР° разных диетах, ходила РЅР° Р№РѕРіСѓ, становилась вегетарианцем (правда выдержала только РѕРґРёРЅ месяц Рё сорвалась). РЎ таким темпом жизни похудела РЅР° 16 РєРі, вес держался более РіРѕРґР°. 
Рђ теперь РІРЅРѕРІСЊ вернулся РІ том же объеме... 
Решила Рє весне похудеть РґРѕ 60-65 РєРі! Правда РІРЅРѕРІСЊ сидеть РЅР° диетах РјРЅРµ тяжело, С‚.Рє начала работать Рё теперь постоянно тянет РЅР° сладкое (видать, чтобы РјРѕР·РіРё стимулировать РЅР° работу). 

Решила питаться правильно! �з достигнутых задач - стала на завтрак чаще есть каши (перловку или геркулес) или творог.
Уже почти месяц хожу РІ тренажерный зал Рё занимаюсь РѕС‚ часа РґРѕ РґРІСѓС… часов. 
РЎ сегодняшнего РґРЅСЏ начинаю считать калории Рё более тщательно подбирать продукты питания. 
Задачи: - РЅРµ пропускать тренажерный зал; 
- РЅРµ пропускать завтрак; 
- есть больше овощей Рё фруктов; 
- пить 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день; 
- высыпаться.