Мухахахаха )))

РџСЂРѕ тушку - шик! 

Хоть правила тоже активно изучала - РЈ меня пульс всегда РЅР° старте РїРѕРґ 170. Р� весь заезд такой же 170-175. РљРѕРіРґР° пытаюсь его снижать - медленне ехать - смотрится СѓР±РѕРіРѕ - еле-еле лапы передвигаю, даже дыхание как РїСЂРё РїРѕРєРѕРµ. Так что... РўСѓС‚ СЏ нарушитель 

Ахахах! В том же источнике описание того, как правильно заниматься на велотренажере:

Как вариант если ты не из тех сумасшедших которые катаются на велосипеде зимой в снег и лютый мороз, может помочь велотренажёр, на котором как и на велосипеде, нагрузка на суставы никак не зависит от количества жира. Но есть один недостаток: пот, отсутствие свежего воздуха. Любая работа вызывает нагревание организма, но, в отличие от бега и настоящего велосипеда, велотренажёр не создаёт движения тушки в пространстве, соответственно и воздухом тушка не обдувается, в результате весь пот стекает на пол. Лучше заранее подставить снизу тазик (и рядом вентилятор поставить), чтобы потом не вычерпывать потоп.

О, о сложности не могу сказать - крутила колечко всегда наугад. Нужно посмотреть - что там вообще за деления))

Нашла простой способ расчета жиросжигающего пульса(для бегунов, и лентяев-вылысыпыдыстов):

Рћ! Супер! Договорились! Р� времечко еще можнХотя это Рё РІ сообщении напишем. Р� сложность. РЈ меня максимальная РёР· возможных 8. Маховик, РїРѕ-моему, 3 РєРі (РЅРѕ это точно РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ). Обычно катаюсь РЅР° 5Рј СѓСЂРѕРІРЅРµ.

Чаффи, РІСЃРµ, решилась -  вызываю тебя РЅР° велодуэль! РЎ меня - фотка моего километража, СЃ тебя - твоего!

РќСѓ, дык, цель-то похудеть, Р° РЅРµ убить пару часов, воссидая РЅР° велотренажере 

РќСѓ, тут тоже неоднозначно - пишут, что нужно заниматься сосредоточенно, без отвлечений (думать, как работают твои мышцы). Рђ СЏ люблю РїРѕРґ телек кататься. РџРѕРґ какие-РЅРёР±СѓРґСЊ похудательные передачи  РќСѓ, как люблю... Так легче дается, скажем так.

РќСѓ, РІСЃРµ! РџРѕРєР° тут писала - вдохновилась - сегодня СЃ меня 20 РєРј 

добиться можно, главное - не филонить) а то и на тренажере можно "ехать" в свое удовольствие, не напрягаясь)

Dagon, привет!

Велотренажером можно добиться крутых результатов - и отговорок, реально в разы меньше (а плане формы, погоды, темноты и т.д). Я с помощью велотренажеа и привела себя в нынешнее состояние. Никогда не бегала (хотя мысли были - хехехе . но на мыслях все и закончилось). Главное, системность - и все будет ок )

Вечром попробую все-таки. А то - когда это я кроссовки куплю, когда оденусь... Время пройдет, запал потухнет, фитиль завянет, пися опустится... и т.д.

Dagon, Поиойму ты ленишся ты начни, может и не надо будет крутилки менять

А там есть такая крутилка нагрузки под рукой: покрутил - тяжело стало (бежишь), обратно покрутил - полегчало (типо идешь, отдыхаешь)

Dagon, Для велотренажера это слишком маленькая нагрузка... Ведь там в начале только 8 минут активности (бега). А что ты будешь делать, когда надо переходить на шаг?

При этом - 8 минут бега это не то, что 8 минут на велике... Можно конечно всё придумать, но лучше проехать на велотренажере 20 минут, а потом пробежатся!

Доброе утро, девчули!

РњРѕР№ ленивый разум РїРѕРґРєРёРЅСѓР» РјРЅРµ идею - хочу спросить вашего  мнения.

Бег - это кардионагрузка, велотренажер  - тоже кардионагрузка.

А что, если использовать программу "с дивана до 5 км", используя велотренажер? Не нужно искать особый инвентарь, заниматься можно в любое свободное время, + пульс и километраж постоянно перед глазами.

Как думаете?

Да, да, ленивая жопа, знаю))))))

Dagon,  РґРѕР±СЂРѕРµ утро!

Dagon, Доброе утро!

Как уже ответила ира, то лучше спортивный бюстик. Если покупать по скидкам, то не так дорого получится. а преминение ему найдётся всегда. Я одеваю его, когда еду кататся на велике, заниамюсь дома - короче всегда. когда занимаюсь физической активностью. Это очень комфортно!

Dagon, я не спец по спорт одежде, но у меня есть мнение, что просто пережимающая все подряд одежда - не очень хорошо. лучше действительно спортлифчик купить - там поддержка под грудью идет, помимо общего обтяга, но при этом сиськи не размазывает по ребрам) у меня, например, спортмайка от пумы - она двойная - со спецподдержкой бюста. шикарная вещь) у меня 3 размер, плавно уменьшающийся до 2, и никакие другие лифчики мне не нравятся. а в этой майке бегу, и прям будто нет никаких сисек)

AlisaPizika, я пока по листьям не пробовала. у меня вообще путь в километр где-то по пересеченке идет, там щас как раз должны быть замерзшие листья, но я уже две недели лечусь и не выхожу. но я не хочу больше там бегать в принципе - темно и не видно, куда наступаешь :(

моя тренировочная зона - до 130, по крайней мере, в зале тренер мне так определил. сейчас у меня нет нормального пульсомера, есть только на часах ик-точка, но на бегу ею пользоваться, мне кацца, неудобно, хотя я еще не пробовала) вообще первый км у меня достаточно трудно идет, зато потом даже появляется ощущение, что я на неспешной прогулке - настолько пульс в покое и ровное дыхание. и вот он, кайф)

hwaet_mere, У меня результаты хуже - я бегу 5 км за 40 минут. Но за то спокойно могу пробежать 7 км. Я вот тоже думала про снег - холод меня не пугает, но вот лёд...даже сейчас иногда нестабильно на опавших листьях. Буду ещё думать.

Я вот очень хочу купить пульсометр, но пока нет лишних денег. Очень важно во время бега знать свой пульс, а то тут один мужчина писал - пришел проверить сердце через год бега - а там ...хуже чем во времена курения и алкоголя показатели были. Короче запретили ему быстро бегать, сказали пульс держать не выше - 110 ударов в минуту, и он научился бегать так, чтоб не зашкаливало, а до этого бегал с пульсом 180. В этом году он пробежал марафон.

Говорят, что новичкам надо научится бегать медленно, чтоб пульс РЅРµ привышал 120 ударов, Р° потом постепенно повышать скорость Рё следить, чтоб пульс был стабильным. Поэтому осторожно СЃ быстрым бегом. Если нету пульсометра РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ разговаривать РІРѕ время бега, если получается РЅРµ сбить дыхалку - значит РЅРѕСЂРј, если сбиваешь, значит бежишь слишком быстро. Будь осторожна СЃ быстрым бегом. 

AlisaPizika пишет 22.10.2014 в 16:43 (ссылка):

а вот кто бы мне это сказал раньше, а не тогда, когда я с поиском о проблеме коленей почитала и про "лучшие фирмы"

я бегаю на данный момент 5 км за 20-25 минут, хочу и в снег продолжать - закупилась утеплителями) дойду до 10 км и не буду больше увеличивать

hwaet_mere пишет 22.10.2014 в 13:51 (ссылка):

Классно!! я об Асиках мечтаю а ты "абы в чем". Асики считаются лучшими беговыми кросами. � конечно они в подмётки не годятся Найкам и прочим... У меня Адидасы и меня тоже одно колено стало немного тревожить...я вот думаю, может ничего - обойдётся.. Но наверно надо купить Асики и не морочить себе голову.

Сколько ты бегаешь (километры и время)? Я вот думаю - эх скоро уже снег... наверно надо сворачивать бег, а так не хочется. Я даже в дождь бегаю - мне не важно.

Dagon, мухахахахаха. РќРµ, РјРѕРё меня покинули. Правда Рё раньше РѕСЃРѕР±Рѕ богатсвом РЅРµ отличалась - так что почти РЅРµ заметно. Повезло-то как! 

РЈ меня тоже велотренажер! РЈСѓСѓСѓРёРёРё! Вешалка шикарная! РќРѕ! РЇ его юзала! Представляешь  РњСѓС…ахаха 

Так что надежда есть 

AlisaPizika, вы прям тот человек, который мне был нужен месяц назад) надеюсь, хозяйка дневничка простит, что я тут влезаю без спросу)

насчет беговых кроссов хотела написать: у меня были давно уже куплены найковские беговые, но я все как-то ленилась, вспоминая про ненавистную физ-ру, и закинула их черт знает куда)) а недавно мне подарили asics-ы на толстой пенной подошве. в сравнении с беговыми найками - небо и земля. но я все-таки решила начать бегать. и покуда понемножку, думаю, побегаю абы в чем (то есть, asics), побегала 3 недели, понравилось, разбежалась, все ок. и подумала, раз я вся такая крутая - надо бегать в дорогих найках. колени я разбила себе нахрен. вторая неделя, как я еле хожу и только лечусь, лечусь и лечусь :( так что беговые найки - хрень какая-то :(

Спасибо за просвещение. Кажется, премия за сентябрь нашла своё применение)))

Вопрос по бюстику: есть очень тугая майка - подойдет?

AlisaPizika, спасибо за развернутый ответ. Нашла и таблицу, и описание - круто! Я думала, что бег - это такое самоистязание до горящих легких... Ан нет, все намного проще))

Вот ещё картинка в тему:

Про то, что нужно для бега. Немного, но это очень важно.

Для бега обязательно нужны беговые кросовки и спортивный бюстгалтер!!

РљСЂРѕСЃС‹ - Это должны быть беговые РєСЂРѕСЃС‹. Боже упаси тебя одевать РЅР° пробежку кеды или обычную РѕР±СѓРІСЊ. Р’СЃРµ страшилки Рѕ болящих ногах Рё СЃРїРёРЅРµ после бега именно РѕС‚ неправильной РѕР±СѓРІРё. Первый месяц можно бегать Рё РІ обычной РѕР±СѓРІРё, РЅРѕ СЏ уверенна. что ты почувствуешь дискомфорт Рё тогда нужно думать. Р’ магазинах Рё интернете часто продают фирменную РѕР±СѓРІСЊ СЃ большими скидками. Если есть возможность РєСѓРїРё хорошие РєСЂРѕСЃС‹ РїРѕ СЃРєРёРґРєРµ Рё будет тебе счастье. Только покупать надо именно беговые РєСЂРѕСЃС‹. 

Бюстгалтер - Если Сѓ тебя РіСЂСѓРґСЊ больше 2 размера, то для любого занятия спорта, Р° особенно бега, тебе нужен бюстгалтер, РіРґРµ написанно - высокая поддержка - high support. Грудь надо беречь. 

Ещё хорошая вещь это пульсометр, но если его нету, то рекомендация - бежать надо в таком темпе, чтобы ты могла спокойно разговаривать (Я иногда пою песни).

Это стоит денег, но если ты хочешь худеть, то будешь заниматся спортом и эти вещи тебе не помешают.

Dagon, Конечно можно бег, это моё открытие сезона мне кажется я тут уже всем надоела с этим но одну девушку уже удалось подсадить на это дело.

Начну СЃ того, что СЏ сама СЃ помощю бега скинула 5 РєРі Р·Р° 3 месяца. Так как вес Сѓ меня РІ РЅРѕСЂРјРµ (РїРѕ Р�РњРў), это РЅРµ плохой результат. РќСѓ Рё ещё - СЏ потеряла 9 СЃРј РІ талии, 9 СЃРј СЃ живота Рё 7 СЃРј СЃ РїРѕРїС‹ 

Скажу сразу, что совсем недавно (ещё в этом году) я могла бы с уверенностью сказать - бег это не для меня!! Я даже сейчас помню ненавистный школьный стадион, кросс в 1,5 км и жуткую боль при каждом вздохе- ЖЕСТЬ!! Короче я как большинство нормальных людей тихо ненавидела бег.

Но я решила попробывать. � это сейчас остаётся единственной и главной физ нагрузкой для меня, благо бегаю я 3 раза в неделю и минимум 5 км.Вот такое вступление.

Если ты введёшь РІ интернет РїРѕРёСЃРєРѕРІРёРє - "как правильно начать бегать" Рё нажмёшь РЅР° картинки, то тебе выплывет замечательная табличка РЅР° 7-8 недель РіРґРµ будет рассписанно как надо бегать. Р� там ты увидишь, что бег для новичков состовляет 1 минуту бега Рё 1-2 минутами шагом. Р’РѕС‚ так СЏ Рё начинала. 

Я начинала с одной минуты бега, чередуя её с одной минутой шагом. и так 8 подходов. Плюс к этому 5 минут шага в начале и конце тренировки. Если у тебя есть андройдовский телефон, то тебе мега повезло. Есть такая програмка - Couch to 5k (Couch 25k) "с дивана до 5 км", которая в наушники тебе командует когда идти и когда бежать. Начало очень легкое. Сложнее когда идёт 4-5 неделя, но к этому времени тебе уже нравится бегать и есть азарт.

http://newrunners.ru/mag/couch-5k-kak-ya-dobegalas-do-5-km/ - тут одна девушка рассказывает как она начала бегать с этой програмкой - очень классно написанно.

Dagon пишет 22.10.2014 в 15:05 (ссылка):

Нет, ну прям про меня))) только у меня элипсоид в красном углу стоит!

AlisaPizika, приветище!

Спасибо за внушение - буду держаться.

Нас тут РїРѕРєР° мало - РґРІРµ блокадницы, Чаффи -  монстр похудения Рё РјС‹ - скромные колобочки.

Спорт? Со спортом я знакома близко.

Очень-очень люблю наш велотренажер, часто пыль с него вытираю... Он просто незаменим в качестве вешалки-раскоряки для мужниных рабочих курток! Прям вот не тренажер, а палочка-выручалочка!

Алисок, расскажи, будь ласка - как ты начала заниматься бегом, где и как часто занимаешься, в какой одежде-обуви. Как для идиота, подробно, если можно.

Dagon, хыыы ))

РџСЂРѕ осталось мало времени быть молодой Рё красивой - больше всего цепляет 

Питалась РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ ДиОна - сама ничего РЅРµ изобретала. Правда почти полгода РЅРµ ела сладостей (бананы Рё финики РЅРµ РІ счет ) - совсем РЅРµ хотелось. Потом стала употреблять  

Сейчас стараюсь держать себя в узде - но планировщик не веду.

Уже почти 2 месяца на удержании 63-64 кг.

РљРѕРіРґР° вываливаюсь Р·Р° 64 (как сегодня) - Р±СЊСЋ тревогу Рё более критично отношесь РєРѕ всему, что хомячу 

Dagon, Я зашла к тебе и осталась. Прочитала все 6 коментариев - мало но весело!!

Я готова тебя пинать!! Бегать я уже научилась, теперь от меня не убежишь, буду догонять и по мягкому месту РРАААЗ!! Так что знай наших!! Раз уж пришла сюда - худей (или учись бегать)!

Ты молодец, что пришла. Но выживают немногие!! Сейчас конечно все оптимисты придут, начнут тебя поддерживаь, говорить, что всё у тебя получится... а потом ищезнут - только их и видели (Блин...человеколюбие у меня зашкаливает). Я тут сама одной девушке писала, писала, а потом она ищезла вместе с дневником... Короче я о том, что - главное пройти через трудности и выдержать этот путь (который не всегда будет легким) до конца - заветной цели!

Вобще распологайся - напиши свой коридор калорий. Любишь спорт? (планируешь заниматся?)

Ну и заходи в гости :)

Ахахах! Чаффи, сначала отправила демотиватор про "жри дальше", а потом увидела твоё сообщение!

Скажи, ты по корридору калорий шла или же по своей собственной схеме питалась?

Вот парочка веселых картинок про нас + одна жесткая мотивация:

Dagon, Сѓ меня процесс шел очень легко. РЎ парой продолжительных срывов (1Р№ - "Рѕ, СЏ уже похудела РЅР° целых 5 РєРі - это надо отметить"  Рё 2-Р№ - "РЅСѓ, отпуск же. РЅСѓ, Рё что что порции РїРѕ 500-700 грамм 3 раза РІ день - СЏ же РјРЅРѕРіРѕ хожу " ) Рё Р±РѕСЂСЊР±РѕР№ СЃ плато (вчера только вспоминала - какая тогда была злость, апатия Рё даже бессилие РІ какой-то момент).

Так что - РІСЃРµ будет РіСѓРґ - главное, желание - Р° РѕРЅРѕ есть 

Сказала Чаффи, жуя грильяж РІ шоколаде 

Юльчик, приветик, добро пожаловать!

Фу, фу, плохие мы девочки! Брось, не ешь каку!

yulia1209, СѓС…, какая знакомая песенка РїСЂРѕ наследников блокады  Р±Р°Р±СѓС€РєР°-блокадница привила СЃ детства привычку - Рё дальше траляля, "ты же РЅРµ будешь это доедать?"

Чаффи, привет! С твоим-то результатом от 84 к 64 килограммам, ты просто эталон похудишки. Не бросай меня, я тоже так хочу!

У меня ажно пиналка онемела от такого результата...

Но ты погоди, сейчас придумаю какую-нибудь мотивацию и для такого монстра, как ты)))

Dagon,  РїСЂРёРІРµС‚! Читала твой РїРѕСЃС‚ - РЅСѓ РїСЂСЏРј РїСЂРѕ меня РІ недавнем прошлом. Только СЏ смеялась, что СЏ коренная петербурженка, следовательно генная память блокадного голода заставляет меня очищать тарелки РѕС‚ еды РґРѕ блеска)) Бороться СЃ этой привычкой начала несколько лет назад, РєРѕРіРґР° оказалось, что СЏ РЅРµ только СЃРІРѕРµ съем, РЅРѕ еще Рё Р·Р° РґРІСѓРјСЏ детьми Рё мужем доесть РјРѕРіСѓ. Да Рё вес начал давить Рё раздражать. Сейчас РјРѕР№ вес 82-83 РєРі.

Не уверена, что к апрелю смогу скинуть до 65 кг, но хотябы снизить в район семидесяти очень хотцца)))

Так что давай вместе!

Dagon, привет!

Супер-настрой!

Смеюсь 

РћРіСЂ Лера 

Присоединяюсь! Нахожусь РІ этапе расслабона - РЅР° фоне достижения цели. РџРѕСЃРёРјСѓ - железная РЅРѕРіР° - РјРЅРµ крайне необходима 

Привет, девчули!

Р РѕСЃС‚ 175, вес  85 РєРі(обожеянемогусмотретьнаэтуцифру!)

Цель - к концу апреля 65 кг.

Вроде бы и напрягов особенных не доставляет, и муж не критикует (сам колобок), НО!

1. РџРѕ лестнице подниматься - тяжеловато,  чувствуешь себя бегемотом-балериной.

2. ОДЕЖДЫ НОРМАЛЬНОЙ НЕ ПРОДАЮТ! (О, у тебя размер 50? У нас есть отличный мешок для тебя!)

3. В коллективе стройняшек на всех фотках выгляжу ОГРОМ. Большинство - худенькие куклы 1,6 ростом, и ОГР ЛЕРА.

Р� С‚.Рґ....

�так, ленивые, любящие поесть мясца и маянезика колобочки - давайте покончим с этим раз и навсегда!

Лично я, видимо, реинкарнация человека, умершего от голода. Я не могу просто так оставить или не доесть еду. Когда в конце рабочего дня кто-то решает выбросить последний кусочек торта в мусорку - мне будто серпом проводят по тому, чего у меня нет.

Просто супергерой нашего времени - "Капитан - дожиратель". Доооолгое время меня это никак РЅРµ печалило, нрав Сѓ меня веселый Рё данную черту своего характера СЏ воспринимала СЃ СЋРјРѕСЂРѕРј. Однако недавно  организм передал РјРЅРµ телеграмму следующего содержания: "СЃРєРѕСЂРѕ СЃРґРѕС…РЅСѓ тчк готовь могилку тчк целую печень тчк"

Намек понят, вывод очевиден.

�так, девчули - худеть нужно.

Мы ведь умные, взрослые люди и понимаем, что здоровье - важнее всего.

Что сегодня сделала я -

1. Не сожрала пирожок! Это... это просто ВАУ! Он лежал прямо передо мной
, горячий, ароматный и румяный...

 Р§РµСЂС‚ Р·Р° РјРѕРёРј плечом РіРѕРІРѕСЂРёР»: "РЈ тебя Рё так мало радостей РІ жизни! Работа сложная, женская доля тяжелая -  сожри его! Порадуй себя, ты заслужила!" , Р° ангел СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны ему как-Р±С‹ поддакивает:"Рћ, выбрасывать еду - это нехорошо, РІСЃРїРѕРјРЅРё голодающих негритят РІ африке Рё РЎРћР–Р Р� этот несчастный пирожок!!!"

А я им, такая гордая - "Ни фига! Не буду!"

2. Нашла несколько рецептов - легких аналогов пище, которую я готовила до сих пор. (А-ля: "Обжарим-ка сальца, да забубеним его в борщичок!")

�так, кто готов со мной выдвинуться навстречу здоровью и стройности?

Обещаю толкать, пихать и пинать товарищей железной ногой навстречу светлому будущему!