Выздоравливай!� попробуй пополоскать корой дуба. Я купила в аптеке в пакетиках, как чай. Два пакетика на кружку, залила кипятком, как остынет до теплого - полоскала. так каждый час-полтора. главное не забывать. Через сутки горло уже было не красное и не першило!

Меню замечательное) РЇ тоже РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ РіСЂСѓРґРєСѓ РІ составе салатов люблю) Чтоб овощей свежих РјРЅРѕРіРѕ, Рё еще белок туда отварной можно. Чем заправляешь? 

Всем привет! Спасибо за советы))) Я ими обязательно воспользуюсь)

Скорректировала меню, добавила на 2-й завтрак обязательный творог с печеным яблоком (18 гр белка), с курицей тоже придумала - на обед хорошо идет мелко порезанная кура в составе салата с большим количеством овощей. На перекус делаю сырники - на пачку творога (200 гр) чуть соды, 1 ст. ложку муки, сахар, формирую мокрой ложкой, слегка в муке валяю и на сковородку, так как творог беру мягкий, на вкус получается как оладушки, можно таскать из холодильника когда скучно или хочется вкусняшку)

Я тут внезапно немного приболела( жутко болит горло. Пока полоскаю солью с йодом, заварила в термосе и пью шиповник с имбирем, вроде полегчало немножко...Терпеть ненавижу такое полоскание( но очень боюсь что инфекция спуститься ниже или в насморк перейдет...

� еще наконец-то придумала что подарить милому на Новый год) Решила расписать часы, рисунок по мотивам батика Надежды Соколовой, работа кропотливая, много мелких деталей, пока только подготавливаю рисунок, уже 2 дня обвожу )) стекло уже заказала, завтра поеду забирать. Так что меня пока не теряйте - буду рисовать))

asisssay, можно запеканки из мяса, рыбы делать)))

А творог у меня лучше всего идет в виде запеканки, просто так не хочу((( а сырники у меня ну никак не получаются((( 1 раз только по телевизору увидела, как делали сырники с шоколадом внутри, вот по тому рецепту получились, но там недиетическое все (муки, хлопьев овсяных много, да и шоколад). Тех сырников даже муж у меня больше 2 штук съесть не может

Я беру творог на натуральном молоке, на рынке на развес, он повкуснее будет, может и тебе попробовать? Про мяса согласна, кусок мяса заметно добавит белка))))

Dejdra, Ovchunya,  спасибо!

Точно, на обед и 1-й ужин добавл бобовые и грибы. Поняла также, что насыщения от холодной еды не чувствую, что ела, что не ела. Творог я беру уже мягкий "простоквашино 5%", мешала с разными наполнителями, но все равно могу запихнуть в себя без всякого удовольствия( зато хорошо идет запеканка, сырники, блинчики, печенье и прочее на твороге))) Купила порошок-закваску для йогурта, буду делать.

asisssay, РЈ меня углеводы черные постоянно! Зато белки 100-120,  СЏ РёРјРё только Рё питаюсь, курица, РЅРѕ перешла РЅР° красное РјСЏСЃРѕ, РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґРєР° надоела, ем без кожи, вполне себе диетично, белки РЅР° перекус или РєРѕРіРґР° жор, рыба надоела, еще РіСЂРёР±С‹)))) Р’РѕС‚ тебе Рё куча белка)))) Рђ углеводы РЅРµ лезут, только яблоки Рё РёР· овощей РёС… беру, редко ложка варенья какого)))) РўРІРѕСЂРѕРі хорошо взбивать РІ блендере РІ РјСЏРіРєРёР№ Рё легкий творожок, СЏ СЃ бананом утром делаю, РѕС‚ даниссимо РЅРµ отличишь))))))))))) Еще СЃ ягодами также можно)))

Белки вареные, кефир, йогурты, бобовые?

Приветик!

Проанализировала я свое питание и поняла, что катастрофически не добираю белки, сегодня вот 40 грамм всего, а так в районе 60. Надо что-то делать... Чем добирать? Творог сырой не лезет, курогрудь тоже только в виде котлетки, рыбу ем пару раз в неделю... может все же протеинчик подключить?..

Зато ем много фруктов, каждый день минимум яблоко+апельсин+4 мандаринки+чернослив 5-6 штук. Еще хлеб быстро уходит, пеку через день, а раньше буханки на неделю хватало. � сливочное масло (куда?)

я буду делать по ощущениям, и по показаниям врача, т.е. ели все хорошо, значит можно продолжать в том же духе тренировки. Единственное, говорят все суставы сейчас слабы... и надо поберечь себя, так что мое все-собственный вес)))))))))

Ovchunya пишет 16.12.2014 в 19:52 (ссылка):

Во-во, точно, тоска! а у меня были такие надежды на Скоромную))

Еще раз посмотрела фитнес для беременных, ну и тоска))))))))))))

asisssay, я смотрела фитнес для еременных-прям физкультура))) Даже Арина скоромная рекомендует обычное ОФП преимущественно со своим весом, ягодичные мостики, полностью исключить нагрузку со спины, она предлагает на фит боле многие упры делать, т.е. сидя. Остальные видео- наклоны всякие, как-то скучно.....

По прессу, я вот чего думаю, мне важно быть красивой после беременности, в во время, как-то переживу, потому что итак все не так как хочется))))))) Так вот, мышцы живота и без того растягиваются, теряют свою силу, так сказать, а их еще мучить? Да ну на фиг, не дай бог еще диастаз спровоцирую, потом ходить с шиииииииирокой талией как-то не айс.... Поэтому никакого пресса) Его после родов буду мурыжить)))

Приветик, Даша! Я дома в основном обитаю, поэтому прикупила несколько классных трикотажных платьев для дома, они так прикольно смотрятся ) живот надуешь, и ходишь такая важная))) А "в люди" пока нормально джинсы и свитер, только размер груди выдает))

Присед оставила как естественное упражнение, вес только уменьшила, а то че-то заносит), в быту ведь приседать приходиться, плие для внутренней поверхности, там и растяжка получается, можно с гантелью, только зеркало надо. На заднюю поверхность только не знаю, может болгарские сплит-выпады? Да, пресс как-то страшно, ты фитнес для беременных смотрела? там есть планка? Втягивания живота пока получатся))) вроде не больно, да и для кишочков полезно) Жду твоего отчетика по фитнес-инвентарю)) тоже на такую скамью присматриваюсь)

Ну я вот морковку в салат класть не стала, отварила и в отдельную мисочку порезала, потом пробовала и так и этак, так и не поняла. Сладость вроде горошек дает, зачем еще морковку?

Аля, привет!!! Отлично)) Я вот обновила немного гардероб))))))))) � больше не планирую))) Ты до сих пор приседаешь??? Я вот все ломаю голову, сильно ли менять упры на ноги??? А еще, еще я не буду делать ничего на пресс, тут явно стремно))))

Кстати, морковку в оливье не люблю))) Хотя с ней он красивенький получается))))))))

Всем доброго времени суток )))

РЈ меня РІСЃРµ нормально. Только перестала следить Р·Р° питанием - Рё +0,5 РєРі, может Рё больше (  РџСѓР·РёРє уже РґРѕ конца РЅРµ втягивается, немножко выпирает СЃРЅРёР·Сѓ - растем)

Вчера ходила на растяжку, поняла, что надо менять спортивные штаны - у всех существующих отрезная кокетка, шов от которой неприятно впивается в низ живота, и от этого сгибаться/тянуться не удобно.

Еще первый раз в жизни делала салат "оливье", так и не смогла определиться, нужна ли там вареная морковка... Заправку делала майонез+йогурт в пропорции 1:3, на вкус почти не отличить от просто майонеза. Милый подмены не заметил и был очень доволен - он у меня любитель классической советской кухни)))

A_nastasia, Приветик! Не стесняйся, присоединяйся)))

Я на низ: приседаю со штангой с широкой постановкой ног (но вес уменьшила), выпады и плие в Смите, отведение ноги назад в блоке, еще ягодичный мостик; на верх: подтягивания в антиграве, тяга сверху, тяга к животу в тренажере, жим от груди в тренажере, жим вверх (на дельты), разгибания рук (на трицепс). Смотрю чтобы живот сильно не напрягался и всегда выдох на усилии). А ты на пресс делаешь? вроде по логике надо, но как-то страшно...

Я тоже близняшка, 02 июня, ляльку жду в начале июня)

Дашенька! Поздравляю тебя с днем рождения!!!!!!!!! Пусть беременность твоя будет легкой))))) Здоровья тебе и карапузику!!!!! Папуля пусть вас на руках носит)))

привет, asisssay Рё девченки! РёСЃРєР°Р»Р° РІРѕС‚ себе подобных, Рё, кажется, нашла)) СЏ Настя, близняшка (1РёСЋРЅСЏ), ношу малявку близняшку (РїРґСЂ 29 мая). 

Алия, хочу РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ спортзала узнать - что РёР· упражнений для РЅРѕРі ты оставила? СЏ РґРѕ 3 месяцев Рё приседала СЃРѕ штангой, Рё платформу жила, Рё бицепс бедра РІ тренажере, Рё тягу мертвую... теперь РІРѕС‚ живот конкретный появился - Рё понимаю, что это РІСЃС‘ уже РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚.. делаю выпады СЃ гантельками, приседания СЃ trx - Р° дальше РІ недоумении.. 

Приветище, Даша!!!! Да я вроде все понимаю, но пока живот по-нормальному не вырос, выглядят эти бока как-то... особенно в купальнике, особенно при освещении примерочных )))

Ovchunya пишет 12.12.2014 в 21:46 (ссылка):

Я пока тоже решила ничего из одежды не покупать, а то у меня еще "система поиска" не перестроилась)) глаз так и тянет на платья с талией, жакетики и сапоги на каблуках)

Нуу, и правда, плюшками не балуюсь (яблочный пирог, блинчики/оладушки ведь не в счет?))) Ладно, нас тут много на дионе с близкими сроками и схожими целями, устроим летом гоночки и совместными усилиями снова станем стройняшками)

Рё еще женские РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ вырабатываются РЅРµ без помощи жира. РњРЅРµ как-то врач сказала, РєРѕРіРґР° СЏ РЅР° целлюлит жаловалась: "дурочка, радуйся, СЃ женскими гормонами РІСЃРµ нормально, это особенность женского организма" Конечно, РјРЅРµ РѕС‚ этого РЅРµ стало легче)))) РќРѕ РІСЃРµ же!!!!!!! 

Когда в первые месяцы меня штырило по поводу заплыва, врач на это ответила: "если не наедаешь, то что прибавляется. то это то, что НУЖНО ТВОЕМУ ОРГАН�ЗМУ для того, чтобы сохранить беременность, наберешь сколько-то все равно, главное контроль питания и анализы вовремя сдавать, чтоб не из-за гормонального какого сбоя накапливать, остальное НУЖНО" Вот примерно дословно ее слова, на мое нытье, что я поплыла во все стороны!

Да Рё вообще, нам то че?? РњС‹ беременные, Р° беременные РІСЃРµ поправляются))))))))) Давай просто хорошо себя вести РІ плане питания))))))))))) 

asisssay, привет, подруга "без талии", я такая же, поэтому вообще хожу в одном платье всегда))))))))) не хочу ничего покупать в этот период, вернее куплю, уже на живот)) А с жиром мы разберемся-это точно!!!!! Давай выносим здоровых детей, потом их родим, выкормим и будем самыми стройными из всех))) � потом не лопаешь же ты плюшки с утра до вечера???

Во мне на момент 2х полосок было тоже 4-5 кг лишних, ну что ж теперь удавиться?))))))))))) Выше нос, подружка, мы вернем форму, а если быть точнее сделаем ее лучше!!!!!!!!!!!!

Приветик, девочки!

Катя, это был бета-ХГЧ из анализов скрининга (3,5 Мом при допуске 2,5 Мом), врач сказала, надо будет пересдать на 16-17 неделе.

Сегодня СЏ попрощалась СЃРѕ своей талией(( РїРѕ крайней мере РЅР° РіРѕРґ... Ходила сегодня РїРѕ магазинам, было настроение купить что-то красивое. Р’ примерочных сразу стало понятно, что талия заплыла жирком Рё сравнялась СЃ ребрами( Р–РёРІРѕС‚ РїРѕРєР° можно втянуть, так что это конкретно жир(  РќРµ решила РїРѕРєР° что СЃ этим делать, СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны лишний жир РјРЅРµ РЅРµ нужен, Рё так запасов достаточно, СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ - наказ врача лучше питаться, РЅРё РІ коем случае РЅРµ худеть, Р° иначе плацента будет плохая... РќРѕ РЅР° момент беременности РІРѕ РјРЅРµ было как РјРёРЅРёРјСѓРј 4 РєРі лишнего жирочка, РѕС‚ которых СЏ была РЅРµ против избавиться

Вообщем купила я только теплое домашнее платье, пару безшовных бра с чашечками. Пыталась найти красивые сапоги на низком каблуке, но у нас такие только ботфортами выше колена,а мне такие не подходят.

Зато я сегодня заквасила капусту! Лучше поздно, чем никогда))

Алия, на нашем сроке хгч, вроде, уже вообще не показателен. А магний В6 мне и в превую беременность выписывали, при том в лошадиных дозах, по 6 таблеток в день. Он от тонуса помогает. Я прям чувствовала - снижаю дозу, камень. � сейчас пью после сохранения. Но иногда филоню и пью только на ночь или когда живот тяжелеет

asisssay, я тоже такая же мнительная.

Я сегодня после прогулки 10 км загибаюсь, живот каменеет и схватывает... Надеюсь, что тревога ложная, рано мне еще рожать)))

Юйка пишет 11.12.2014 в 16:17 (ссылка):

О да, Юль, их наверное на курсах так учат. По повышению квалификации))))

Только вчера мне врач сказала про угрозу (из-за повышенного ХГЧ), так сегодня мне показалось что как-то странно напряжен живот, и побаливает. Так что на зарядку сегодня не пошла, а забралась под одеялко) Такая вот мнительная))

При том что анализ крови я сдала 10 дней назад и за это время в зал ходила 4 раза, по магазинам ходила и тд

Магнелис я сегодня купила, но пить, наверное, буду меньше, чем прописано.

asisssay, у меня сестре фенюльс прописывали, магний и кальций (причем все это одновременно пить нельзя, все строго по порядку, только не помню, что за чем). Но у нее с питанием проблемы, она ничего не ест, ну вот реально может чаем питаться с печенькой. При росте 164 см она весит 50 кг, носит 40 размер одежды)))

Врач может дать рекомендации, но заставить не может, тут тебе все решать)))

А я сегодня была на УЗ�, ну прям как ты... Все слова, что я услышала от врача: "Здравствуйте", "Ложитесь" "Одежду спустите ниже" "Ближе ко мне" "мальчик, кило восемьсот" "До свиданья"... Ну раз все хорошо, то мне больше ничего и не нужно)))

Ого какая строая врач))) сразу меры принимать, я бы не пила ничего))) и вообще, может у них весы глючат))

Алия - из-за одежды ли нет, отвесы это нормально. У меня в обе беременносьти отвесы за 1й триместр - полтора - два килограмма. � все хорошо) Я бы не пила лишних таблеток, магний в принципе тоже не очень гуд...да и фемилак...я уверена, что так как ты питаешься и за собой следишь-переживать нечего. Организм возьмет столько сколько нужно. Ты же не голодаешь)

Привет, Лена! Магнелис это вроде магний+В6, нервы успокаивает)) Гемоглобин у меня в норме, мясо и печенку кушаю регулярно) Я просто когда вставать на учет в 10 недель пришла по их весам была 56,9 кг, это с джинсами, ремнем, свитером, но этот вес и записан как начальный, а вчера пришла в колготах и шелковом платье, ясно что вес меньше показал) В следующий раз, если не наберу, пойду в лыжных штанах и толстом свитере)

Нет, на узи меня не отправляли, мне кажется, это лишнее (если только до этого проблем не было). А что там смотреть надо? почки?

Сейчас приготовлю салатик из куриной печени, помидорки, перчика, фасоли и салатных листьев и пойду в зал - сегодня по плану эллипс, ноги слегка, и бассейн)))

Прочитала про фемилак. Это сухое молоко, молочная сыворотка (сывороточный протеин), сахарозаменитель, растительные жиры (в т.ч. пальмовое), витамины. Вот думаю надо оно мне? у меня банка хорошего комплексного протеина стоит, притом без пальмового жира и мальтодекстрина, ВСАА, да и кушаю я хорошо...

Вес, кстати, 56 кг, то есть +2 кг за 14 недель.

Всем привет!

Спасибо, Катя, я фитбол уже на НГ заказала)) и до коленно-локтевой тоже дошла, но все равно я за 10 лет привыкла в висе тянуться, пока как-то не комфортно... поясница почти постоянно чувствуется

Вчера была РЅР° приеме Сѓ врача, получила результаты 1 СЃРєСЂРёРЅРёРЅРіР°. Р�ндивидуальные СЂРёСЃРєРё очень маленькие, это радует)) РќРѕ Р·Р° повышенный ХГЧ РѕРЅР° поставила СѓРіСЂРѕР·Сѓ прерывания, +  отругала Р·Р° отвес -1 РєРі, как СЏ ей РЅРµ объясняла, что это РёР·-Р·Р° одежды, РѕРЅР° РІСЃРµ равно прописала магнелис Рё какой-то фемилак(?)

На следующий прием 24 декабря, опять через 2 недели и тоже со свежими анализами))) Еще всех врачей надо по обходному пройти. Ладно я работаю со свободным графиком, а как успевают те, кто работает с 9 до 6?

Алия, мне расслаблять поясницу помогает фитбол - полежать на нем без фанатизма, поперекатываться. � постоять в коленно-локтевой. Мне тут узист сказала, что это еще и для почек полезно.

А вис и лыжи я бы сейчас вообще не рассматривала.

Муж у меня все-все на свой счет воспринимает, сразу начинает агрессивно оправдываться и нападать. Смешно иногда диалоги звучат:

- Опять сахар кончился!

- А я-то тут при чем? ну не могу я без сахара чай пить! Ты сама в кофе две ложки кладешь!!!!

Меня зачем-то тоже каждые РґРІРµ недели Рє врачу записывают РЅР° приеме Р� заведено, что перед приемом еще анализы сдать надо, чтоб свежие были, РЅРµ наездишься РІ эту жк

Helen_Sav пишет 07.12.2014 в 14:16 (ссылка):

Да, горные лыжи - это круто! Мы в основном на Банное ездим, а в Абзакове очень красиво, но там подъемник не очень, не знаю, может уже сделали нормальный... А мне ничего не запрещает( даже не думает, что можно что-то запретить и поберечь меня(

Так ты анализы каждые 2 недели сдаешь или просто на прием? Я тут у себя посчитала, то тоже каждые 2 недели получается (в 10, 12, и на этой - в 14) Мне еще обходной пройти в поликлинике надо, так неохота...

Helen_Sav, а я и с отриц. резусом раз в 4 недели ходила, вот сейчас только интервал 2 недели, но это я уже в декрет ушла...