Выздоравливай! Вообще сейчас эпидемия какая-то, у нас все школы на карантине.

РќСѓ что Р·Р° закон подлости РЎС‚оило только сходить РЅР° РґРІР° занятия Рё нате вам - сегодня слабость, першит горло Рё С‚.Рґ Рё С‚.Рї. Рђ СЏ ХОЧУ РІ пятницу РЅР° тренировку РќРµС‚, РЅСѓ разве нельзя было раньше поболеть

Пью горячий чай с медом и таблетки...

Занятия вне дома однозначно имеют свои преимущества...

Сегодня посетила второе занятие (хотя от первого еще не отошла) и уже боюсь, как завтра на работу буду вставать

Ах да, я о преимуществах... Сегодня посмотрела на девушек, которые там ходят (те, которые уже ДАВНО ходят)...вот это мотивация!!! Смотришь на них, плачешь, но делаешь

РЇ тоже сказала, что СЏ без РјСЏСЃР° РЅСѓ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ. Р� РјРЅРµ теперь позволено есть рыбу или РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґРєРё только днем РЅР° обед, Рё только СЃ овощами...сырыми... Р’РѕС‚ держусь уже 4 день  Р’ субботу СЃ утра взвешиваюсь...

Купила абонимент РЅР° месяц, посмотрим, Рє чему приведет это РјРѕРµ начинание... 

Привет! Давно ты не заходила сюда! Молодец, что записалась в тренажерку. Не могу понять вегетарианцев, потому, как очень люблю мясо. Как же белок набирать в нужном количестве?

Вчера был исторический день! РЇ купила абонимент РІ тренажерный зал СЃ персональным тренером Рё уже посетила РѕРґРЅРѕ занятие!!! РўР°Рє что теперь Сѓ меня РґРІРµ силовых Рё три кардио (РґРѕРјР° РЅР° дорожке) РІ неделю. Как оказалось, бегать РЅР° дорожке Рё РЅРµ обязательно, можно просто час быстрой С…РѕРґСЊР±С‹. Р� меня это радует С‚.Рє. ходить СЏ РјРѕРіСѓ Рё час Рё полтора (было Р±С‹ время). Р� бегать РјРЅРµ РїРѕРєР° нельзя (так как проблемы СЃРѕ СЃРїРёРЅРѕР№, Р° РїСЂРё беге это еще усугубляется). Так что РїРѕРєР° С…РѕРґСЊР±Р°!!! Вчера делали как раз СѓРїСЂС‹ для мышц СЃРїРёРЅС‹. Р� РІРѕС‚ хоть сегодня Рё РІСЃРµ болит, РЅРѕ СЃРїРёРЅРµ однозначно полегче... (или СЏ это придумала) 

А еще больше радует, что фитнесс-клуб новый и рядом с домом!!! � там есть сауна:)

РћРґРЅРѕ РЅРѕ...мировоззрение тренера РЅР° питание координально отличается РѕС‚ моего, С‚.Рє. РѕРЅ вегетарианец (Рё бывают же такие) 

Девочки! Всем привет!!! РЇ РЅРµ пропала РЅРёРєСѓРґР°:))) Сначала ребенок болел, Р° потом Рё  СЏ, Рё РјСѓР¶ следом. Ничего соответственно РЅРµ делала. Вес РЅР° сегодня как Рё был - 70.8. Сегодня первый раз бегу после болезни.... Насчет Джилл РЅРµ уверенна

Соответственно Рё РЅР° работу вышла только РІ конце той недели....начала СЃ больничного 

Пока ничего не успеваю, ничего не могу толком спланировать....вопчем.... надо заниматься самодисциплиной!!!

Привет! Сегодня первый рабочий день? Как твои занятия с Джил?

Только вот сегодня замерила объемы:((( Теперь буду взвешиваться по пятницам, а объемы мерить раз в месяц...

Сначала расстроилась, РЅРѕ... 

1. Я выхожу в четверг на работу, а это еще!!! больше движения и позитива:)))))

2. Хоть и не на много, но наше семейная финансовая база увеличится и я, наверное, пойду в тренажерный зал!!!

3. РњРЅРµ надо 60РєРі Рє лету!!! Р� это РЅРµ обсуждается..... 

Вот сижу ем:)))

Жаль только, что теперь трени будут после работы.... Это где-то в 13-14 часов. Во и думаю, как и когда есть???

Привет! А объемы ты замеряла? Может и правда дело в питании, я тоже не худела, когда совсем мало кушала. Добирай хотя бы до нижней зеленой границы.

Я люблю тренировки с Джил, вроде бы всего 30 мин, но они такие убойные! Но из-за своего рабочего графика, а где-то и от лени, я этот 30-дневный курс прохожу уже четвертый месяц.

Мдаааа.... вес 70.7 сегоддня утром. Р—Р° месяц!!! тренировок потраченно 100грамм РҐРѕС‚СЏ одежда стала свободнее...

Вопчем план на след. месяц таков:

- добавляю Джиллиан (30и дневку)

- как угодно, но добирать до 1500ккал

Привет! ох уж эти углеводы

Девули, СЏ вас немного расстрою....Сѓ меня что-то СЃ весами Р’СЂРѕРґРµ как батарея села...РјРѕРіСѓС‚ показываь РїРѕ три-четыре разных значения, причем СЃ довольно большой разницой. Р� РІСЃРµ РґРѕ С…РѕР·. магазина РЅРµ дойти. 

Первого Рё второго трени были, третьего филонила (Рё вообще, нахалка, ходила РІ гости Рё загружалась РЅР° ночь алкогольными углеводами). Зато сегодня СЏ уже пробежалась 412 ккал - 5680 метров - 52 минуты

Хотела сегодня попробовать вторую встроенную программу дорожки Рё РЅРµ осилилࠠТам РІ конце надо 10РјРёРЅСѓС‚ бежать СЃРѕ скоростью 9РєРј/час.... Р­С….....

Всего РЅР° сегодня потраченно 7886 ккал. Думаю, что РЅР°  РІС‹С…ах куплю батарейки....Рё РІ понедельник будет наконец-таки результат РјРѕРёС… экпериментов

Нам всем интересно, какой же результат???? Давай делись успехами))))

Такие дни насыщенные, что писать даже некогда!!!

Трени были Рё вчера (32РјРёРЅ) Рё уже сегодня (62 РјРёРЅ)

� в среду взвешивание!!! Первые 7000 ккал будут завтра израсходованны

Вчера был выходной...выходной РѕС‚ спорта Рё РѕС‚ подсчета ккал. 

516 РєРєР°Р» - 64 минуты - 6780 метров

Тренировки сегодня РїРѕРєР° еще РЅРµ было Рё, может быть, сегодня Рё РЅРµ будет. Р РµС€РёР»Р° сегодня маленько повосстанавливаться, так как вчера долго заснуть РЅРµ могла. Рљ вечеру сильно стало ломить РЅРѕРіРё. Сегодня РІСЃРµ нормально, РЅРѕ СЏ, наверное, РІСЃРµ-таки воздержусь...

  1115 133 27 83

Привет,�ра! Какая ты молодец! Я завтра попробую сделать и себе тренировку утром. у меня не беговая дорожка, но эллиптический тренажер, заодно и пресс покачаю - скамейка имеется) вот бы не проспать все это дело....

Купила сегодня Р›-карнитин (кстати очень вкусненький оказался) Рё протеиновый коктейль (еще вкуснее). Тренировка сегодня прошла просто РЅР° РЈР Рђ!!!  511 РєРєР°Р» - 62 минуты - 6721 метров

А еще оказалось, что мне на работу выходить в декабре!!! Кто знает, может еще и премию отхвачу новогоднюю

Ах да, всего 5676 ккал порачено...продолжаю...

Питание сегодня отвратительное. Р’Рѕ-первых ккал СЏ так Рё РЅРµ добрала, Р° РІРѕ-вторых...РёР· РЅРёС… 500!!! только Р·Р° ужином РІ 17.00.

Сегодня тоже тренировка утренняя. 498 РєРєР°Р» - 62 РјРёРЅСѓС‚ - 6590 метров

 1075 118 39 62  РћРїСЏС‚СЊ маловато

Сегодня треня была СЃ утра. 365 РєРєР°Р» - 42 РјРёРЅСѓС‚ -  4650 метров

Наконец-таки сегодня стрескала последние 50 грамм халвы и больше ничего меня не будет соблазнять на пути к стройности...ну до очередной маминой посылочки

Сегодня бегала по программе, которая заложена в дорожке - интервальная тренировка, 5 минут бежишь, 2 минуты идешь. Мне понравилось! Едиственное но...она всего 32 минуты и всего на 265ккал. Вот думаю, может рискнуть завтра два раза подряд ее пробежать!!!??? Только вот не очень я уверенна в своих силах... Сеодня после нее еще 10 минут побегала от себя

  1236 122 52 (РёР· РЅРёР· 20 Р·Р° счет халвы) 67

405 ккал - 45 РјРёРЅСѓС‚ -  5150 метров

А всего 4302ккал...

Р’РѕС‚ незадача  Купила сегодня сантиметровую ленту (так как старую РЅРµ найти РЅРёРіРґРµ), измерилась....

Так вот, помимо 10 лишних кило, у меня везде по 10 лишних см... � если с утра я прям чувствовала, как я становлюсь стройнее, то после этой покупки чувствую себя бегемотом

Зато появилась мотивация пробежать км 7

Julia-km-ua пишет 21.11.2014 в 14:20 (ссылка):

Julia-km-ua, РїСЂРёРІРµС‚! РЇ РЅР° это очень сильно надеюсь!!! Впрочем, СЃРєРѕСЂРѕ СѓРІРёРґРёРј:))))

irccha, привет) Молодец! утренняя тренировка самая действенная, организм заводится и сжигает жиры на протяжении дня более активно.

Продолжаю утренние занятия...

403 ккал - 48 РјРёРЅСѓС‚ -  5100 метров 

Сегодня, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј,  Р±С‹СЃС‚СЂРѕ ходила. Бегаю - побаливает левая РЅРѕРіР°, так что РїРѕРєР° РЅРµ Р±СѓРґСѓ слишком усердствовать...

Заметила, что после ввечерней трени аппетит пропадает напрочь, а вот после утренней готова слона съесть

Всем привет!!! А я уже отбегала, тадам!!!!

410 ккал - 46 РјРёРЅСѓС‚ -  5200 метров 

Повалялась в ванной с пеной, поскрабилась... Эххх...как же я соскучилась за три года по свободному времени

Я когда работала, то тоже всегда брала с собой еду, еще и девушек наших научила:)))) Они до сих пор прикалываются, что как я в декрет ушла, они толстеть стали:))))

Просто сейчас я в бегах по городу и нет времени...еще и на улице холодно....

Кстати, прикинула тут сегодня, дней через 10 Р±СѓРґСѓ взвешиваться РЈР¶Рµ 3494 ккал потрачено, Р° пробежала СЏ уже!!! 44610 метров Р’РѕС‚ такой РІРѕС‚ промежуточный срез:)))

 1152 132 35 76

Привет! Привыкай к рабочей жизни))

Я много времени провожу на работе, бывает, что только завтракаю дома, а остальные приемы пищи на рабочем месте. Когда начинала худеть, думала, как же я буду есть на работе? Ведь нужно минимум 5 раз покушать за день! А потом решила, хватит стесняться и надумывать, и стала носить с собой еду на прекусы, обед и ужин. До этого на работе, конечно, ела, но это были в сновном печеньки-шоколадки с чаем.

Сегодня я не бегунья:((( Ноги болеть стали к вечеру...обидно

Буду завтра наверстывать

� питание сегодня не радует, т.к. обед вообще отсутствовал...

Рђ вообще Сѓ меня, наверное, началась акклиматизация после перехода РѕС‚ декретной жизни Рє обыкновенной Рђ ведь еще Рё работа прибавится СЃРєРѕСЂРѕ

NatashaDiamond пишет 19.11.2014 в 13:56 (ссылка):

Совершенно верно!!! Боюсь растерять настрой:))) А так я прикинула, это примерно раз в три недели буду взвешиваться....по-любому должен быть минус

Зато сегодня СЏ вообще без обеда получается....только завтрак, ланч Рё ....сразу ужин. Ушла РёР· РґРѕРјР° РІ начале одиннадцатого, пришла только РІ пятом часу. Нормально поесть было негде, Р° перекусывать булками СЏ посчитала недостойным 

�ра, привет! Это хорошо, что пять раз поела! Я так пнимаю, ты принципиально не взвешиваешься, пока нужную сумму калорий не потратишь на тренировках?

Отчет за сегодняшний день...

 350 РєРєР°Р» - 40 РјРёРЅСѓС‚ - 4490 метров. 

РќСѓ Рё РІ СЃСѓРјРјРµ 3084  РєРєР°Р»....

� по питанию 1195 123 33 97 (целых пять! раз поела)

Записалась завтра на маникюр

В планах попробовать завтра утром стретчинг....но это пока только в планах...

Julia-km-ua пишет 18.11.2014 в 12:51 (ссылка):

Привет! В нашем деле главное не останавливаться!!! Хоть ползком, но только вперед!!!

Я тут столько статей перечитала, сколько есть, когда заниматься.... Так вот, сколько людей-столько мнений... Поэтому слушаю только себя и свой организм

Вот сегодня ему приспичило есть

Поэтому сейчас пойду в четвертый раз на кухню...но только полезное и сытное и чуть-чуть:)))

irccha, пртвет) РЇ тоже пыталась утром, РЅРѕ... РїРѕРєР° СЃРїРёС‚ доця - СЏ тоже предпочитаю поспать подольше Р·Р°РЅРёРјР°СЋСЃСЊ вечером Рё результаты уже есть 

Молодец, что не бросаешь и бегаешь долго) я когда занимаюсь, то все время думаю о 40 г жира и это отличный стимул

NatashaDiamond пишет 18.11.2014 в 11:24 (ссылка):

РЇ обычно СЃ 19 РґРѕ 20. 

Хотела сегодня утром попробовать, но не смогла. Видимо не мое... Зато вечером я полна сил и энергии:)))))

�ра, привет) А ты в какое время дня занимаешься?

 400 РєРєР°Р» - 43 минуты - 5050 метров. 

Этим все сказанно

Наташа, страраюсь вырабатывать эту силу

А вообще устроила себе вчера выходной:))) От бега, но не от ПП!!! Коридор все-равно не добираю... 1480 ккал мне кажется много....

Буду слушать СЃРІРѕР№ организм. Наверняка, если изголодается, то даст РѕР± этом знать. РЇ наедаюсь, голодная РЅРµ хожу Рё чувствую себя РЅР° РІСЃРµ 100!!! 

Р’РѕС‚ сейчас поужинала...через 1,5-2 часика побегу Р”аже успела заскучать РїРѕ РјРѕРёРј домотренькам

Сегодня наела 1095 124 43 47

Ну и о пробежке чуть позже отпишусь...

Привет! Какая сила воли! Я бы от пироженки не отказалась)))))

Отчет за сегодняшний день...

 400 РєРєР°Р» - 43 РјРёРЅСѓС‚ - 5060 метров. 

РќСѓ Рё РІ СЃСѓРјРјРµ только  2334  РєРєР°Р»....

А так сегодня очень хорошо день прошел! Прогулялись с подругой и ребенком по парку, зашли в кафе... Я отказалась от пироженки и выпила только кофе!!!

P.S.  Рђ вообще думаю, что надо завтра устроить себе выходной