Р·Р° 24.11

1 -
2 + по всем параметрам
3 нет
4 ела, потому что был очень ольшой недобор в каллориях. ела бублики и яблоки)
5 25 минут циклической тренировки + растяжечка
6 ---

24.11.08

1. Вес: 69,3 РєРі
2. КК- не соблюден
3. Разгруза нет
4. нет
5. Фитнес:
бодифлекс + танцы 20 РјРёРЅ
6. Полезные мероприятия:
гулять min. 60 мин в день +
танцевать каждый день (не менее 20 мин.) +
пить не менее 8 стаканов воды в день -
не есть перед телевизором +
сладкое ела - 

за сегодняшний день

1 -
2 +все соблюла
3 нет
4 кусочек хлеба)
5 упражнений не было, зато супер уборка була)
6 -

РџСЂРё!))

Так я ж там уже тож отписываюсь)) Я не могу такое пропустить.

Так рада, что нас уже 6 =)

О, привет,Мариш! Мы тут вовсю правила обсуждаем)) Зайди, глянь, как тебе?

22 и 23 была на Днюхе...

Сами понимаете....ничего не считала и вообще подраслабилась...

21.11.08
1. Вес: 69,3 РєРі
2. КК- соблюден
3. Разгруза нет
4. нет
5. Фитнес:
бодифлекс + танцы 20 РјРёРЅ
6. Полезные мероприятия:
гулять min. 60 мин в день +
танцевать каждый день (не менее 20 мин.) +
пить не менее 8 стаканов воды в день -
не есть перед телевизором -
сладкое ела - 

22.11.

1.-
2. РљРљ +
3. -
4. не ела
5. танцы, 20 приседаний
6. С…РѕРґСЊР±Р° -
танцы +
РІРѕРґР° +

нормальненько))

20.11.

1.-
2. РљРљ +
3. -
4. не ела
5. прогулка
6. С…РѕРґСЊР±Р° +
танцы -
РІРѕРґР° -

21.11.
1.-
2. РљРљ - (((
3. -
4. не ела
5. обруч 20 мин, танцы
6. танцы +
С…РѕРґСЊР±Р° -
РІРѕРґР° +

Я, конечно, как всихда...если честно просто не было времени заглядывать на Дион((

�так...приступим =))))

12.11.08
1. Вес: 69,3 РєРі
2. РљРљ- РЅРѕСЂРјР°
3. Разгруза нет
4. нет
5. Фитнес:
танцы 20 мин+бодифлекс+ходьба
6. Полезные мероприятия:
гулять min. 60 мин в день +
танцевать каждый день (не менее 20 мин.) +

пить не менее 8 стаканов воды в день -
не есть перед телевизором -
сладкое ела - 

 

13.11.08
1. Вес: 69,3 РєРі
2. РљРљ- РЅРѕСЂРјР°
3. Разгруза нет
4. нет
5. Фитнес:
20РјРёРЅ танцы + бодифлекс+С…РѕРґСЊР±Р°
6. Полезные мероприятия:
гулять min. 60 мин в день +
танцевать каждый день (не менее 20 мин.) +
пить не менее 8 стаканов воды в день -
не есть перед телевизором -
сладкое ела - 

 

14.11.08
1. Вес: 69,3 РєРі
2. РљРљ- РЅРѕСЂРјР°
3. Разгруза нет
4. РґР°((

5. Фитнес:
танцы 10 РјРёРЅ + бодифлекс
6. Полезные мероприятия:
гулять min. 60 мин в день +
танцевать каждый день (не менее 20 мин.) -
пить не менее 8 стаканов воды в день -
не есть перед телевизором -
сладкое РЅРµ ела + 

 

15.11.08
1. Вес: 69,3 РєРі
2. КК- не соблюден((

3. Разгруза нет
4. РґР°((
5. Фитнес: почти ничего не делала((
6. Полезные мероприятия:
гулять min. 60 мин в день +
танцевать каждый день (не менее 20 мин.) -
пить не менее 8 стаканов воды в день -
не есть перед телевизором -
сладкое ела - 

 

16.11.08
1. Вес: 69,3 РєРі
2. РљРљ- РЅРѕСЂРјР°
3. Разгруза нет
4. нет
5. Фитнес: бодифлекс
6. Полезные мероприятия:
гулять min. 60 мин в день +
танцевать каждый день (не менее 20 мин.) -
пить не менее 8 стаканов воды в день -
не есть перед телевизором -
сладкое ела - 

 

17.11.08
1. Вес: 69,3 РєРі
2. КК- не соблюла

3. Разгруза нет
4. РґР°(((
5. Фитнес:
бодифлекс+танцы 30 мин =)
6. Полезные мероприятия:
гулять min. 60 мин в день +
танцевать каждый день (не менее 20 мин.) +
пить не менее 8 стаканов воды в день -
не есть перед телевизором -
сладкое ела - 

 

18.11.08
1. Вес: 69,3 РєРі
2. РљРљ- РЅРѕСЂРјР°
3. Разгруза нет
4. нет
5. Фитнес:
танцы 20 РјРёРЅ + бодифлекс
6. Полезные мероприятия:
гулять min. 60 мин в день +
танцевать каждый день (не менее 20 мин.) +
пить не менее 8 стаканов воды в день -
не есть перед телевизором -
сладкое РЅРµ ела + 

 

19.11.08
1. Вес: 69,3 РєРі
2. КК- не соблюден

3. Разгруза нет
4. нет
5. Фитнес:
бодифлекс + танцы 20 РјРёРЅ
6. Полезные мероприятия:
гулять min. 60 мин в день +
танцевать каждый день (не менее 20 мин.) +
пить не менее 8 стаканов воды в день -
не есть перед телевизором -
сладкое ела - 

 

20.11.08
1. Вес: 69,3 РєРі
2. РљРљ- РЅРѕСЂРјР°
3. Разгруза нет
4. нет
5. Фитнес:
бодифлекс +
6. Полезные мероприятия:
гулять min. 60 мин в день +
танцевать каждый день (не менее 20 мин.) -
пить не менее 8 стаканов воды в день -
не есть перед телевизором -
сладкое ела - 

 

Р’СѓС…...Р’СЂРѕРґРµ РІСЃРµ =))))

18.11.

1. -
2. РљРљ -
3. -
4. не ела
5. ничего((
6. РІРѕРґР° +
танцы -
С…РѕРґСЊР±Р° -

19.11.

1.-
2. КК - (все, пора прекращать!!!!!)
3. -
4. не ела
5. ходьба, лестница
6. РІРѕРґР° +
танцы -
С…РѕРґСЊР±Р° +

Надо что-то менять...

за 18.11 *ровно всего три месяца до днюхи!*

1 -
2 + но зашкал углеводов несколько, зато жиров мало
3 нет
4 нет
5 ---
6 спать уже иду)

13.11. не помню...не записала(( но по-моему не вошла...((((

вообще оказывается без контроля ужасно! все дни перебор по КК и углеводам(( была 2 дня в москве, плюс еще в классе чаепитие устраивали...блин...

14.11.

1. -
2. РљРљ -
3. -
4. не ела
5. гуляла на морозе))
6. С…РѕРґСЊР±Р° +
танцы -
РІРѕРґР° + РІСЂРѕРґРµ Р±С‹, РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ

15.11
1.-
2. РљРљ - (((((  еще Рё РІРёРЅРѕ вечером пила, праздник был)), так что сами понимаете... выпила очень РјРЅРѕРіРѕ СЃРѕРєР°, так как ничего есть РЅРµ хотела...РІРѕС‚ результат...
3. какой там разгруз!
4. не ела на ночь, хотя поела поздно, уже в 8, но зато легла только в час и заснула в 2 из-за соседей, громко музыку включали))
5. полдня провела в машине по дороге в москву, утром писала олимпиаду - мозги чуть не вылезли, в общем, весь день сидя
6. С…РѕРґСЊР±Р° -
танцы -
вода - т.к. в москве вообще про нее забываю(

16.11., сегодня...

1. 59,2 кг!!!!!!! Вот это кайф. У сестры весы хорошие)))
2. КК - ((( это все москва...
3. -
4. не ела, а хочется...))
5. сейчас потанцую хотя бы
6. танцы +
С…РѕРґСЊР±Р° -  (если метро РЅРµ считать)) )
РІРѕРґР° -

сегодня был жор... ладно, завтра снова начинаю работать над собой)

девчонки сорри)) я просто тут экстразанята сейчас, ходила на городские олимпиады, сейчас вот в москве у сестры. обязательно выложу как только смогу! главное записать на листочек чтобы не забыть что съела))

как у вас дело продвигается? кстати, я фотки выложила))

Ага, не заглядывают...(

Р·Р° 14.11
1 -
2 + но 1 лишний грамм жира
3 нет
4 -
5 -
6 вода!! я пью воду)) 8 стаканов

Что-то все пропали отсюда

Отчет за 13.11

1. -

2. РљРљ+

3. нет

4. -

5. тренировка 45 минут

6. 8 стаканов воды +

зарядка +

упражнения +

 

Отчет за 14.11.

1.-

2. КК - (пирожные вечером)

3.-

4 не ела

5. наказание за перебор)) пресс и приседания

6. 8 стаканов воды +

заярядка +

упражнения +

Бегущая, насчет замеров ок ;) прекрасно тебя понимаю)))

Почему никто ничего не пишет?

Р·Р° 13.11.08

1 -
2 опять вышла из каллорий, но с веествами все ок. опять, наверное, из-за белков
3 нет
4 нет
5 30 минут циклической тренировки + 10 минут растяжки
6 пью воду) пока что 7 стаканов воды выпито, но к концу вечера будут все 8 ))

у нас 26го медосмотр  будет тотальный стриптиз...

за сегодня

1 девочки, не возражаете, если я где-то с месяц принципиально взвешиваться и обмеряться не буду?
2 вышла из кк, но все показатели идеальны. наверное из-за того, что белков больше, чем обычно
3 нет
4 нет
5 15 аеробика, 15 силовые - все идет вместе, но если уж разделять... + минут 10 скретчинг (как его лучше записывать тут, как йогу?)
6 9(!!!) стаканов воды

gereni1, не расстраивайся ты так. бывают реально плохие дни, у всех бывают. у меня сегодня в том числе(так что я тебя прекрасно понимаю, но сегодня я есть вообще не могу. не знаю,что такое, очень сильно переживаю,тут проблемки появились и на этом фоне пропал аппетит.

Отчет за 12.11

1.вес 61.3 (отвес после разгруза))

2. РљРљ +

3. нет

4. нет

5. ничего, болею+ ничего не успеваюв школе((

6. зарядка +

8 стаканов воды +

упражнения +

 

12.11.

1. -

2. РљРљ -

3. -

4. не ела

5. прогулка

6. С…РѕРґСЊР±Р° +

танцы -

РІРѕРґР° +

 

нет, ну вы видели?! ничему меня жизнь не учит! ну как так можно?!((((( плохой день. плохой!(((

Рррр! Злая я на себя(( Постоянно что-нибудь да нарушу

11.11.08
1. Вес: 69,5 РєРі
2. РљРљ- РЅРѕСЂРјР°
3. Разгруза нет
4. нет

5. Фитнес:
беготня РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ (РїРѕ делам РІ школе послали) =) +
6. Полезные мероприятия:
гулять min. 60 мин в день +
танцевать каждый день (не менее 20 мин.) -
пить не менее 8 стаканов воды в день -
не есть перед телевизором -
сладкое ела - 

Отчет за 11.11.

1.-

2. РљРљ +

3. нет

4. не ела

5. С…РѕРґСЊР±Р° 30 РјРёРЅ

6. С…РѕРґСЊР±Р° +

танцы -

РІРѕРґР° + 

1 взвешивали сегодня в фитнесс центре - 62 кг)
2 + но немножко вышла из углеводов 4 -
5 где-то полчаса циклической тренировки + скретчинг
6 контрастный душ
сподобилась таки 8 стаканов воды выпить)

Не могу совсем. Горло так болит, я его уже и полоскаю и таблетки всякие. Ужас, глотать так больно.Сегодня зато устроила наконец-то разгруз.

Отчет за 11.11.

1.-

2. РљРљ-

3. разгруз

4. не ела

5. сегодня ничего,так как все еще болею,только зарядка 10 мин.

6. 8 стаканов воды +

упражнения -

зарядка +

10.11.08
1. Вес: 69,5 РєРі
2. РљРљ- РЅРѕСЂРјР°
3. Разгруза нет
4. Яблочко =)

5. Фитнес:
аэробика: 37 РјРёРЅ + беготня РїРѕ школе =)
6. Полезные мероприятия:
гулять min. 60 мин в день +
танцевать каждый день (не менее 20 мин.) +
пить не менее 8 стаканов воды в день -
не есть перед телевизором +

сладкое ела - 

О! Круть!)) Мандаринки - это сила!

фуф, комплес сам называется fitcurves, как я поняла это нечто вроде циклической тренировки)
выздоравливай) *мандарииинки))*

Спасибо, сегодня уже получше. Хотя горло лечу, кашель добавился

Сегодня как-то безобразно питалась. Не завтракала, слопала наверное пол-кило мандарин после школы на радостях)

Отчет за 10.11.

1. -

2. КК+ ( переборщила с углеводами)

3. нет

4. нет

5. а) тренировка - аэробика- 40 минут

б) в школе танцы и скакалка 40 минут))

6. 8 стаканов воды +

зарядка +

душ- ( я решила,что буду его заменять упражнениями на пресс и на руки с гантелями,пока начну-2х10,но каждый день.Сегодня не делала,так как после тренировки нет сил)

Бегущая_по_краю , а ты чем именно занимаешься?

за сегодня
1 -
2 + все отлично вошло
3 -
4 -
5 -
6 -
завтра иду на первую тренировку)

Нелли,выздоравливай!)))

Отчет за 10.11.

1. -
2. РљРљ +
3. -
4. Не ела
5. Гуляла 1 час
6. С…РѕРґСЊР±Р° +
танцы -
6 стаканов + (даже 7)) )

А я целый день дома сидела и ничего не ела. Я чувствую,что все-таки наверное заболела.Так неприятно,горло болит ужасно, а температуры нет

gereni1,молодчинка)

А у меня за сегодня так:

1. -

2. РљРљ +

3. нет

4. не ела

5. ничего(

6. 8 стаканов воды +

РґСѓС€ -

зарядка +( совсем немного)

Даже не знаю, уже так надоело такое депрессивно-осеннее настроение.Хочется настоящей морозной зимы, снега, нового года и мандаринов,хочется праздничного настроения и каникул.� еще хочется похудеть к Новому году

 

А, и еще я отчитываюсь по параметрам:

РѕРі- 89 (-)

РѕС‚-66(-)

РѕР±-92(-1)

РѕРЅ-52(-)

� еще за неделю я сбросила 0,5кг,если не считать маленьких срывов

Маринка, молодчинка, что вернулась)) все ок ;)

У меня сегодня так странно получается вроде бы весь день дома сидела ела)))), причем немало вроде бы - жорик что-то в гости решил заглянуть)) - а получилось, что даже до 1400 не дотягиваю))) Здорово)))

Отчет за 9.11.

1. 59,6 РєРі
2. РљРљ +
3. Разгруза нет
4. Не ела
5. Ходьба, танцы
6. С…РѕРґСЊР±Р° +
танцы +
6 стаканов +

8.11.08
1. Вес: 69,5 РєРі
2. РљРљ- РЅРѕСЂРјР°
3. Разгруза нет
4. Не ела
5. Фитнес:
аэробика: 30 РјРёРЅ
6. Полезные мероприятия:
гулять min. 60 мин в день +
танцевать каждый день (не менее 20 мин.) +
пить не менее 8 стаканов воды в день -
не есть перед телевизором -
сладкое РЅРµ ела + 
 
9.11.08
1. Вес: 69,5 РєРі
2. РљРљ- РЅРѕСЂРјР°
3. Разгруза нет
4. Не ела
5. Фитнес:
аэробика: 88 РјРёРЅ
6. Полезные мероприятия:
гулять min. 60 мин в день +
танцевать каждый день (не менее 20 мин.) +

пить не менее 8 стаканов воды в день -
не есть перед телевизором +
сладкое РЅРµ ела +

ФУх...Я вернулась =) Правда, я никуда не уезжала, но на меня напал Жорик и Ленька. �звините, мне стыдно((

Если честно, даж не могу сказать че там по весам, потому как их у меня отобрали(( Не смотря на то, что эту неделю я питалась не очень здоровой пищей, в КК я стараласьт укладываться, спортом тоже занималась. Все, теперь снова начинаю =)

 

В последнее время столько всего навалилось в школе.Я вас читала ,девочки,но ответить что-то руки не доходили.Кстати уже 4 дня я без сладкого))Осталось всего 3.Держусь.

Отчет за 6.11.

1.-

2. РљРљ+

3. -

4.-

5. степ-аэробика 40 минут,потом еще силовая тренировка

6. 8 стканов воды +

РґСѓС€ +

зарядка +

 

Отчет за 7.11

1. 61,7 (СѓСЂР°!)

2.РљРљ+

3. -

4.-

5. днем С€РєРѕР»Р°,вечером банька))

6. 8 стканов воды +

РґСѓС€ +

зарядка +

 

Отчет за 8.11.

1. -

2. КК+ (что-то я без сладкого стала все время в коридор входить))

3.-

4.-

5. хм..ну вы понимаете...суббота. только танцы 20 мин.

6. 8 стаканов воды + ( и куда в меня столько лезет?)

РґСѓС€ +

зарядка +

Девочки, а я вот решила пока что убрать контрастный душ. Вот счас думаю чем бы его заменить?

 

Р—Р° 8.11.

1. 60 РєРі )))
2. РљРљ + )))
3. разгруз нет
4. на ночь не ела
5. уборка))), танцы
6. танцы +
ходьба - (че-то весь день дома просидела...)
6 стаканов +

завтра отчитываемся по объемам!) и напишите еще плиз сколько ушло за неделю кг.

1 -
2 + но насчет углевод и т.д. сказать не могу - дион клинит - не хочет показывать, но врое все ок было
3 -
4 -
5 записалась на фитнесс
6 -

Отчет за 7.11.

1. 60,2 РєРі(   (РЅРѕ было почему-то 60,5...)
2. РљРљ +
3. -
4. на ночь не ела
5. прогулка, танцы 30 мин
6. танцы +
С…РѕРґСЊР±Р° +
6 стаканов воды +