Катюшечкин2 пишет 06.12.2014 в 16:15 (ссылка):

Привет! Я пас, коментировать пока не буду! В принципе я уже всё сказала, что думала. Теперь всё зависит от твоей силы воли.

Всем,привет!!Вес на сегодня 67,2...

Планка день 3 +

Планка день 2 +

Коридор зеленый(угли исправила)

LadyVengeance пишет 06.12.2014 в 19:26 (ссылка):

Сижу голову ломаю,что же такое НКП...Дошло наконецДа нет от 1000до 1200

Катюшечкин2 пишет 06.12.2014 в 08:31 (ссылка):

Ну ладно, вижу ты попала в хорошие руки! Вот только меня посещают сомненья... Была у меня одна ученица с которой мы тоже начинали разгон. Она как-то чудным образом убедила меня в том, что у неё очень низкая калорийность, и вот мы стали разгоняться с явно заниженного калоража. В итоге через три недели начался трёхнедельный зажор, всё сброшенное вернули и ещё гостей наели. А по началу отвесы шли ну очень шикарные. Т.е. получился не разгон , а банальное НКП. А начинали, между прочим, разгон с достаточно высокого калоража - 1500 ккал.

РќСѓ РІ общем Кате надо разгонятся РіРґРµ-то РґРѕ 2400 ( равновесная Сѓ неё 2200   (164-26)С…6+68С…20=828+1360=2188). Сейчас 1300 ккал, неужели было такое жёсткое РќРљРџ РґРѕ этого?

Катюшечкин2 пишет 06.12.2014 в 12:15 (ссылка):

Ну на МФ у тебя сто процентов плато не будет)))) Если конечно кк будешь держать... А подходящий тебе калораж я уже посчитала, см.ниже. После разгона, на котором ты скорее всего еще пару кг скинешь...

barceloneta пишет 06.12.2014 в 17:09 (ссылка):

Мутно рассказывал,так что цитирую примерно:сначала держим каллораж по какой-то его,рассчитанной формуле 2 недели-всю еду записываем,смотрим как вес меняется.Потом,если вес встал или уходит мало,снова меняем каллораж,по формуле и опять смотрим 2 недели..Короче ищем оптимальный подходящий мне каллораж,для потери веса и предотвращение плато затяжного...Как-то так

Катюшечкин2 пишет 06.12.2014 в 12:02 (ссылка):

А какие у него методы? �нтересно даже.

Зажор был больше,чем 3 дняККал считаю,вес записываю в контроле...Тренер что-то не оценил затею с МФ..Видимо не знаком с нейСоветовал свои методы,но в итоге сошлись на том,что пробуем мой вариант))

Катюшечкин2 пишет 06.12.2014 в 06:13 (ссылка):

Я же тебе говорила что нереально за три дня столько нажрать)))))) Вот и согнали. Ты вес и кк записываешь? Во вторник жду отчет))))

Притащилась с тренировки,на улице -26.Сегодня был день ног,упражнений не много,первый раз пробовала жим ногами лежа...

1)Присед в смите:1п./10р./30в.;4/10/35

2)Присед ножницы в смите:3/по 5 на каждую ногу/30

3)Жим ногами лежа:3/10/40

4)Подъем ног на римском стуле:3/10

Ещё было 30мин. интервального бега на эллипсе(30/50/70-по минуте).Растяжку не делала,нужно няньку отпускать было,так что убежала домой...Так что школяр еще тот))

nelson22 пишет 06.12.2014 в 12:35 (ссылка):

Дааа...Ещё в последние зажорные дни я наглым образом пропустила тренировку,хотя муж дома был(работает вахтовым методом неделя через неделю),а сегодня горы свернуть готова)))

Р’РѕС‚ что значит найти мотивацию! Р� ребенка есть СЃ кем пристроить!  Р� никаких отмазок, молодец! 

nelson22 пишет 06.12.2014 в 11:39 (ссылка):

С такой-то поддержкой и мотивацией))буду стараться!!Прорыв у меня))Нескем было сегодня ребенка оставить на время тренировки,всю родню обзвонила,но нашла с кем ребенок проведет пару часиков)))

LadyVengeance пишет 06.12.2014 в 11:25 (ссылка):

Ларочка,дорогая,я же голодать не собираюсь больше,тем более Нинель мне на эту неделю 1300ккал насчитала...А угли обратно добавлю)),чтоб всё по-честному)))

Привет!

РЎ первыми результатами тебя! Теперь отступать уже некуда! 

Катюшечкин2, доброе утричко! У тебя классика жанра, но в принципе, если ты довольна и тебя всё устраивает, то продолжай делать начатое. Белки дают результат только при первых применениях, потом надо будет или ещё больше угли урезать или смирится с тем, что вес встал. Но в принципе до 65 может и успеешь дойти.

Доброе утро!!РЇ пять раз РЅР° весы вставала,потому как 3 раза РЅРµ помогло.Вес-67,4...Спасибо зелный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ,наладившийся стул,белкам РЅР° ночь...Р� вообще,всем спасибо Р·Р° поддержку Рё РїРёРЅРєРё!!Рђ то сидела Р±С‹ Рё РІСЃС‘ еще булки жевала.Сегодня тренировочка,запишу РІСЃС‘,что сделаю Рё вынесу РЅР° общий СЃСѓРґ.Сижу уже мечтаю,как выложу фотки РІ 65 РєРі...Кстати,вчера замер  Р±РµРґРµСЂ сделала-1СЃРј.,РґРѕ этого РѕРЅРё вообще РЅРµ уменьшались никак,РІРёРґРёРјРѕ сдвинулась СЃ мертвой точки СЏ наконец...Р’СЃРµ замеры выложу после окончания 2 месяца занятий РІ РўР—.Девчули,хорошие РјРѕРё,пинками меня Рё палками поддерживайте(РїРѕ С…РѕРґСѓ,это самый действенный для меня метод).

nelson22 пишет 05.12.2014 в 19:19 (ссылка):

Я запомнила на сколько поменяла))Всего-то убрала 30 с углей...Проще мне так видимо,и глаз радуется зеленому коридору...Время 20 минут седьмого,так-что творожок пожую позже,и я молодец)))

Зачем тебе настройки менять? Просто знай, что на жиросжигании недобор углей - это нормально! Главное, что белки и жиры в норме!

В общем покопалась в настройках...Мне остался 1 уголь и ккалТворожок поем и всё)))

Блииин,ну с тобой не договоришься прям)))А вообще нельзя как-то углей немного сбавить в планировщике?!Хоть вот до 120?

Кать, дело же твое!  Рё тело тоже. 

думала прокатит предложение.РўРѕРіРґР° чуток творога Рё маНЕнечкмёда...Можно?!Таак хочется...РљРґ РЅРµ Р·Р° горами

Зачем тебе РІ последний прием пищи есть РѕРґРЅРё угли? Тем более такие? 

А если я мёда с чаем попью?!Как раз только угли и ккал))

Ничего страшного, если угли РЅРµ доберешь)  Р“лавное, что белок РІ РЅРѕСЂРјРµ!

Я его уже посчитала,не подходит)))белок и ккал в норме,угли черные(((

Съешь творог. 

До зеленого коридора осталось 31 углей и 109 ккал(на крайняк 159)что посоветуете скушать?

Катюшечкин2 пишет 05.12.2014 в 11:16 (ссылка):

Планка день 1  +

Вот теперь нужно в Наполеоновские планы еще и планку впихнуть)))ну ничего всего-то 20 сек.,тренер сразу с минуты начал гонять(((�зверг

Вот,стырила у Катюши

Доброе утро!  

Всем,доброе утро и чудесного дня!Вес на сегодня 69 кг.,медленно ползу обратно к 67.Настроение отличное,планов на день,как у Наполеона)).Посмотрела как правильно назыаются все упражнения,и хотя мои занятия "школьные",делаю я все упражнеия из базы,зря на тренера наехала.Долго с ним еще общалась,учимся правильно делать упражнения,постановка ног...В общем,так-то парень не плохой...А еще мы второе занятие прокачивали заднюю дельту на левой руке,она у меня ой какая слабая...Правильно я ж 2 года дочь на правой руке таскала)))левая всегда быстрее уставала...Так что плывем дальше,буду учиться всё грамотно выполнять)))

nelson22 пишет 05.12.2014 в 00:19 (ссылка):

Вот теперь буду записывать точно))Ну у нас как и у всех есть день ног,верх и всё в общем...это три дня в неделю