Катюшечкин2 пишет 09.12.2014 в 13:19 (ссылка):

Тренируйся! А то как ты через месяц в такой же ситуации на 1700 наедать будешь?)))))

Девоньки,чесн слово буду ЕЕЕЕСТЬ,вчера забегалась с домашними делами и про поесть забыла совсем((да и честно признаться,вообще есть не хотелось,пихала в себя...Заметила за собой,что в ПМС готова кушать всё,что не приколочено,а с приходом Кд отпускает...вообще могу не есть

LadyVengeance пишет 09.12.2014 в 13:15 (ссылка):

Ну главное чтоб не в зажор.

barceloneta пишет 09.12.2014 в 14:13 (ссылка):

По логике она очень скоро уйдёт вверх по ккал.

LadyVengeance пишет 09.12.2014 в 13:14 (ссылка):

Вот и я в ступоре)))))

4ere6nya пишет 09.12.2014 в 10:04 (ссылка):

Это она не сбрасывает, это лишнее за неделю наетое уходит. Вот сейчас исходный вес, с него и начнем. Хорошо если полкило на этой неделе уйдет...

Катюшечкин2 пишет 09.12.2014 в 09:39 (ссылка):

РњРґР°... РЎРљРќ=1218, плюс очень интенсивный СЃРїРѕСЂС‚, вернее РјРёРЅСѓСЃ . Пусть 3 раза РїРѕ 400ккал= 1200 РІ неделю, С‚.Рµ. 1200/7=171 ккал. Рў.Рµ. имеем 1218-171=1047ккал. 

Катюшечкин2 пишет 09.12.2014 в 08:39 (ссылка):

За прошлую неделю у тебя СКН 1220. Попробуй эту неделю держать 1350 и не косячь!!! Особенно вниз не уходи как вчера.

Вчера забегалась и совсем забыла про "планку",так что сегодня отстою и за вчерашний день...

� это всё быстро-быстро,почти без отдыха...Короче я вымотана....

Пришла с тренировки...она была просто ужаааснаая.Я итак нагнуться не могу из-за кд,поясница отпадает,а тренер еще выбрал интенсивный режим тренировки с приседами,жимами и наклонами с гантелями...

Присед в смите:3п./10р./30вес

Присед ножницы в смите:3/5 на каждую ногу/30

Жим ногами лежа:3/10/25

Наклоны с гантелей:3/10/20

Отжимания:20

Гравитон:2/10

Подъемы ног в римском стуле:20

Хамер:2/10/7,5 на каждую руку

Привет! Отличные результаты, надо продолжать))

Привет катюша РІРѕС‚ это ты быстро сбрасываешь !  4 РєРі РІ неделю РјРЅРµ Р±С‹ так

Катюшечкин2 пишет 09.12.2014 в 08:42 (ссылка):

 Р°Р° теперь поняла:))

Blondinas пишет 09.12.2014 в 13:44 (ссылка):

это я косячница...

Катюшечкин2 пишет 09.12.2014 в 08:39 (ссылка):

 Р§С‚ото СЏ запуталась - если рекомендованно 1300 РєРє то нужно есть 1300 +- 50 правельно? Это ти косячила -что Сѓ тебя такой разброс РєРє каждый день или это СЏ неправильно поняла систему Рё нужно идти перечитывать?

Blondinas пишет 09.12.2014 в 13:41 (ссылка):

Спасибо,Анюта!!

Прошу сильно не ругать,привыкну и буду питаться строго в положенном коридоре ккал.Будем считать,что это была неделя адаптации...

.Доброе утро!Хорошего настроения на весь день!

Отчет:

Рекомендовано 1300ккал

02.12.  71  1653

03.12.  70,3  1007

04.12.  69,2  952

05.12.  69  1345

06.12.  67,4  1298

07.12.  67,2  1284

08.12.  67,1  990

09.12.  67

Сейчас покушаю и примусь за отчет)))

Катюшечкин2 пишет 08.12.2014 в 18:21 (ссылка):

Ну, я видно прозевала, что у вас вторник отчётный день. А то у тебя и правду нет никаких отчётов, догадайся мол сама... Давай отчёт ляпи как велят умные люди! Будь умницей!

Кать, привет! 

Девчули,всем мира и добра)))

Anna_gets_fit пишет 09.12.2014 в 00:03 (ссылка):

Спасибо,Анюта))Да у меня до родов и не было таких проблем,всегда было здорово(((Ела как не в себя и про диеты вообще ничего не знала((

Вот я и к тебе заглянула :) У тебя пропорциональное строение, так что похудеешь, будет очень здорово!

barceloneta пишет 08.12.2014 в 23:36 (ссылка):

Ок!Сделаю,шеф!!

Катюшечкин2 пишет 08.12.2014 в 18:30 (ссылка):

РЈ меня посмотри схемку для примера 

дата вес кк

дата вес кк

� так восемь раз, в последний будет только дата и вес - завтра.

barceloneta пишет 08.12.2014 в 23:26 (ссылка):

Это каждый день нужно расписать?

Катюшечкин2, Тэкс, мы договаривались завтра ты мне (можешь тут у себя) вешаешь отчет, сколько вешала в граммах вес и кк за неделю, включая утренний завтрашний вес. Я посмотрю-посчитаю, может еще пару кк накину)))) Но условно исходи из 1400 теоретических.

divergentsiya пишет 08.12.2014 в 22:33 (ссылка):

Система снижения и удержания веса Минус Фунт...Я в ней ничего не понимаю правда,уж больно мудрёная.Мне девчули советуют и считают)))Ну и пинков отвешивают!!

Привет! Спасибо, что зашла РІ гости. РЇ тоже Р±СѓРґСѓ заходить) Рђ что Р·Р° РњР¤?) 

Лара,по-моему с завтрашнего дня 1400...Где-то моя Нинель потерялась,чего-то не говорит,что дальше делать((

Катюшечкин2 пишет 08.12.2014 в 08:14 (ссылка):

Всё, ты уже в пути. Держись пока, не вздумай сорваться. Вот так и дойдёшь до НГ к 1700 ккал, тоже можно как-то на них и гульнуть. У тебя уже вроде 1400 ккал должно быть?

Day_Jay пишет 08.12.2014 в 09:30 (ссылка):

Ну что-то он у нас и не такой уж и идеальный, но стремимся. Просто у нас коридор по дионовским понятиям не 350 ккал, а всего 100 ккал. По мне если уж и считать калории, то можно тогда их и проанализировать по изменению веса, в смысле куда двигать калораж. Сложно только в начале, потом уже чепуха.

Нашла интересную подвеску в инете,принялась за изготовление))Доче интересен процесс!!Только вот как получится,не знаю...Руки под такое мастерство не из того места растут

Day_Jay пишет 08.12.2014 в 13:30 (ссылка):

Я сколько ни пыталась понять....Чего там они высчитывают и главное как?!это точно не для моего ума

мне вот тоже МФ интересен, но блин как подумаю про этот идеальный подсчет калорий..... хотя я может че-то не так понимаю..

Ларочка,ты уже давно на МФ,подскажи как ты считаешь правильным начать?!Я же в нём полный ноль

Привет,всем!!Вес на сегодня 67,1...Пришли кд...