alexandrita пишет 25.02.2015 в 13:36 (ссылка):

 РЅРµР°

Привет! � я хочу к вам присоединиться.

Когда-то я совсем плохо бегала, но поставила себе цель пробежать без остановки 10 км. Начинала с того, что 2,5 км то бежала,то шла быстрым шагом, но спустя 1,5 года 10 км мне покорились и теперь я уже думаю о полумарафоне. А еще поставила себе цель - сесть на продольный шпагат. Очень рада, что набрела на эту темку.

Пока что я ооооооооооооочень далека от шпагата продольного, о поперечном и говорить нечего, но цель поставлена и очень хоется ее добиться! 2-3 раза в неделю хожу на танцы современных направлений, там обычно делаем небольшую растяжку минут 10-15 (еще после пробежек сама тянусь немного). А в субботу тренер нам устроила растяжку на весь час, активно помогая, так я 3 дня потом ходила в раскорячку)) � мне понравилось! Попрошу мужа вечером сделать замеры, чтобы радоваться даже маленьким успехам - это очень мотиирует

alexandrita пишет 25.02.2015 в 15:36 (ссылка):

 РЅРµ РІРёРґРЅРѕ, Рє сожалению..

перезалила фото... интересно откроется или нет((

А у меня как-то все затихло.....Прогресса в шпагате нет, даже регресс небольшой((( и к тому же сейчас мало времени им заниматься....Тянусь всего 2 раза в неделю, этого явно недостаточно((((

Зато занялась вплотную целлюлитом. Подружилась с девочкой, а она оказалась массажисткой)))) Теперь уже месяц раз в 2 дня делает мне массажик - кожа подтянулась, целлюлит 60% на ушел!

Еще меня торкнуло - хочу укрепляь руки, заниматься воркаутом! Состояния моих рук - это ужас ужас, я отжимаюсь всего 5 раз и то с колен(((( Вот хочу исправить эту ситуацию))))) Денег на пилон всё меньше, будем переходить постепенно на турник))))

А как у вас дела, рассказывайте!

П.С. Саш, "школа шпагата" - это нечнто! никогда не слышала что такое бывает! круто!

Саш, фото не открывается....не видно

Dinamama, давай-давай, втягивайся)))

история мая такова, что в где то в году 94 я получила кандидата в мастера спорта))) по художественной гимнастике, и ушла из спорта.... соответвенно прошло более 20 лет=))) в декабре меня перекнуло - хочу восставновиться - вот и восстанавливаюсь.... усиленно с декабря занимаюсь, с перерывом в 20 дн в январе....

но тянусь я в школе шпагата, с тренерами, то есть надо мной есть постоянное усиление и усилие какого нить жинерадостно ржущего тренера))и ничем другим не занимаюсь.... мне ничего не по душе кроме этого )

то есть исходные данные были у меня, но увы, 20 лет перерыва, и скачки веса до 80.... сделали что смогли, точнее все что было - все было потеряно, поэтому можно сказать *с нуля* .....

а вообще как то так, это прошая среда ))

alexandrita пишет 17.02.2015 в 15:24 (ссылка):

 Рђ ты долго тянулась СЃ нуля? Чем-то еще занимаешься? Танцы?....

спасибо за прием))

сейчас работаю над идеальным правым))) чтобы заднее бедро лежало ровненько...

левый тоже примерно такой же))

поперечный с переменным успехом, пару недель села на него, и все)) подпопные мышцы и связки сказали - фига тебе.... тянем дальше, с усилием сесть смогу - но секунд на 5=)))) и с воплями))))

а так, в неделю примерно 5-6 часов уделаю ....

потом пойду в минусовые =))

alexandrita пишет 06.02.2015 в 12:29 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚ шпагатным психам)))) как приятно встретить единомышленника))) Рассказывай, что Сѓ тебя СЃРѕ шпагатами...))

Приветик всем!

Давненько не писала....но не подумайте что забросила.

8 февраля меня очень хорошо потянули на трешке, до шпагата оставались сантиметры, но шло нереально туго, очень болезненно и очень тормозил сустав. Тренер сказала, что сейчас мы должны изменить тактику растяжки. Сказала чуть больше недели вообще не тянутся. Надо чтоб хорошо зажили все микротравмы, и тогда уже добивать шпагатик))) Сегодня прошло 9 дней....�ду на растяжку....Не знаю, как-то мне стрёмно....Такой страх, что все задаревенело за эти дни.....

надо же, нашла таких же психов (в хорошем смысле слова) шпагатных как и я =)))

оч приятно))

девочки удачи вам, и все покорится =)))

У меня сегодня по плану тренировочка))) а у вас???

Доброго всем шпагатного утра))

Я заметила после чего у меня начался прогресс. Однажды мне было лень усиленно тянуться, поэтому я просто села в максимально растянутое положение (по направлению к продольному шпагату), положила под попу свернутый плед и играла в игры на телефоне. Где-то минут 40 так пролежала))) Вот после того раза и был прогресс...Так что надо повторить)))

zaj4onok пишет 31.01.2015 в 22:06 (ссылка):

Молодец, через день это отлично!!!!

А я так привыкла уже к постоянной боли, что когда вдруг просыпаюсь и у меня ничего не болит - мне становится не по себе)) Сразу бегу тренироваться)))

_каролина_ пишет 31.01.2015 в 10:51 (ссылка):

Доброе утро!

Делюсь своей радостью - у меня прогресс! Вчера делала новые замеры - до шпагата осталось 6 см!!!!!!!

70 способов увеличить женскую силу

Согласно Ведам, возникшим около 5 тыс. лет назад, энергия женщины – это РѕСЃРЅРѕРІР° РњРёСЂР°. Потому как именно творческое женское «РЇ» дает мужчине те силы, которые направляют его РЅР° РїРѕРґРІРёРіРё Рё свершения.
�так, список дел, которые дают нам Силу:

1. Танцы – РІ любом РІРёРґРµ – это отличнейшая вещь для усиления женской силы Рё сексуальности. Особенно хороши арабские танцы, латина.
2. Йога – практика Р№РѕРіРё успокаивает СѓРј Рё дает силу. Желательно заниматься Сѓ женщины. Причем замужней. Мужчина тренер учит только нагружать тело. Энергией поделиться РѕРЅ РЅРµ сможет. Просто потому что РѕРЅ – мужчина.
3. Помощь – оказать РєРѕРјСѓ-то помощь или попросить Рѕ помощи. Р’СЃРµ это усиливает женщину. Учитесь отказываться РѕС‚ принципа «РЇ сама». Потому как это типичный для мужчины принцип.
4. Попросить помощи Сѓ мужчины – любое проявление заботы делает нас женственнее. Проведите эксперимент Рё попросите незнакомца помочь вам донести СЃСѓРјРєСѓ. Настроение поднимется 100%!
5. Планирование – любая незаконченность Рё сомнения разрушают женщину. Четкий план – это СЃРїРѕСЃРѕР± сохранить СЃРІРѕСЋ энергию. Учитесь планировать мелочи, потом переходите Рє планированию РЅР° несколько месяцев Рё даже лет жизни. Что РІС‹ будете делать завтра вечером?
6. Дарить себе цветы – РѕРґРёРЅ самых простых СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ повысить уровень энергии. Цветы РЅРµ только украшают женщину, РЅРѕ Рё моментально снимают негатив, забирая его РЅР° себя. Поэтому если вам грустно, РЅРµ спешите плакать РІ подушку. Купите букет цветов.
7. Клуб молодых мам – если Сѓ вас есть маленький ребенок, обязательно общайтесь СЃ такими же мамочками. Это РЅРµ только обмен опытом, РЅРѕ Рё обмен энергией. Материнство олицетворяет Луна. Рђ лунная энергия – это энергия женская.
8. Р�сточники РІРѕРґС‹ – отдых РЅР° реке, озере, Сѓ РјРѕСЂСЏ – это отличный СЃРїРѕСЃРѕР± поднять уровень своей энергии. Р’РѕРґР° – это РѕСЃРЅРѕРІР° сексуальности женщины Рё ее умение быть гармоничной, приспосабливающейся Рє обстоятельствам или наоборот Р±СѓСЂРЅРѕР№.
В древнегреческих храмах Афродиты юных жриц обязательно учили плавать и общаться с водной стихией
9. Сделайте альбом СЃРІРѕРёС… красивых фотографий – наклейте РІ него СЃРІРѕРё самые лучшие фото. Р� РЅРµ стесняйтесь любоваться СЃРѕР±РѕР№. Помните, что РІС‹ всегда прекрасны!
10. Ароматы – РѕС‚ вас всегда должна исходить аура приятного аромата. Женщина – это цветок. РџРѕРєСѓРїРєР° новых РґСѓС…РѕРІ Рё выбор аромата усиливает женскую энергию.
11. Брать СѓСЂРѕРєРё вокала – пение очищает горловую чакру. Р� нам уже РЅРµ хочется ругаться, корить мужчин. Р’ Спарте РІ древности РѕРґРЅРёРј РёР· комплиментов для женщины были слова «РѕРЅР° как песня».
12. Посещение магазинов – шопинг РЅРµ просто СЃРїРѕСЃРѕР± присмотреть новые вещи. Учитесь ходить РїРѕ магазинам, даже если нет денег. Наслаждайтесь своей красотой. Р� помните – женская энергия столь сильна, что РёРЅРѕРіРґР° достаточно увидеть, потрогать вещь, чтобы вскорости РѕРЅР° перекочевала РІ ваш гардероб. Р� деньги РЅР° нее находится как Р±С‹ «РёР·РЅРёРѕС‚РєСѓРґР°».
13. Посещение психолога – РЅРѕ обязательно Женщины. Мудрая, опытная женщина может помочь вам взглянуть РЅР° ситуацию иначе. Р� понять ее. Мудрость передается РѕС‚ старших женщин. РџРѕ этой же причине полезно общаться СЃ собственной бабушкой, прабабушкой.
16. Регулярные посиделки СЃ подружками – выбираясь вместе РІ общественное место РІС‹ создаете крепкий фон женской Силы. Р� обмениваетесь РґСЂСѓРі СЃ РґСЂСѓРіРѕРј недостающими качествами.
17. Ухаживать Р·Р° цветами – небольшой садик РґРѕРјР° Рё копание РЅР° РѕРіРѕСЂРѕРґРµ – это дополнительный СЃРїРѕСЃРѕР± запастись женской энергией. Цветение, СЂРѕСЃС‚ – это РІСЃРµ отражение женской энергии.
18. Общаться СЃ замужними подругами – очень важно для тех, кто хочет выйти замуж. Энергия семьи РІ Ведах считается самой благотворной Рё ценной. Поэтому РЅРµ спешите отказаться РѕС‚ вечеринки, РіРґРµ Р±СѓРґСѓС‚ только семейные пары. После такой встречи РІС‹ накопите энергию, которая скорее притянет Рє вам мужчину, чем после посещения ночного клуба, РіРґРµ РјРЅРѕРіРѕ РѕРґРёРЅРѕРєРёС… женщин.
20. Посетить книжный магазин – удивительно, РЅРѕ прогулки среди РєРЅРёРі очень вдохновляют женщину. Попробуйте посвящать этому занятию хотя Р±С‹ пару часов РІ неделю. Женщина-хранительница знаний. Рђ РєРЅРёРіРё – это источник знания.
22. Чтение – прочитайте хорошую РєРЅРёРіСѓ, которую давно купили Рё положили РЅР° полку. Особенно полезно читать истории Рѕ жизни людей. Р�зучая СЃСѓРґСЊР±С‹, лучше понимаешь себя.
23. Разделить СЃ кем-то обязанности РїРѕ РґРѕРјСѓ – мысли Рѕ том, что без вас РІСЃРµ «РїР»РµСЃРµРЅСЊСЋ зарастет» – это СЃРїРѕСЃРѕР± снизить СЃРІРѕСЋ женскую энергию. Смело доверяйте какие-то дела близким. Рђ высвободившееся время подарите себе.
24. Кулинария – РІСЃРµ, что касается приготовления пищи значительно поднимает уровень женской энергии. Женщина – С…РѕР·СЏР№РєР°, которая умеет накормить Рё напоить. РќРµ умеете готовить – учитесь. Умеете – повышайте СЃРІРѕРµ мастерство. Осваивайте РєСѓС…РЅСЋ какой-то страны.
25. Дом – это РЅРµ просто квартира, РІ которой РјС‹ живем. РЎ РґРѕРјРѕРј Сѓ женщины мощная энергетическая СЃРІСЏР·СЊ. Поэтому-то нас так раздражает скрипучая дверь или подтекающий кран. Для женщины это РЅРµ просто недочеты. Через такие дыры вытекает женская энергия. РќРѕ как раз РІ таких мелочах РёРЅРѕРіРґР° важно мужчину РЅРµ беспокоить.
26. Планирование – любая незаконченность Рё сомнения разрушают женщину. Четкий план – это СЃРїРѕСЃРѕР± сохранить СЃРІРѕСЋ энергию. Учитесь планировать мелочи, потом переходите Рє планированию РЅР° несколько месяцев Рё даже лет жизни. Что РІС‹ будете делать завтра вечером?
27. Торжественный обед или ужин со свечами, красивой скатертью и изысканными блюдами. Оказывается, все это мы делаем даже больше для себя, хотя и хотим поднять тонус любимого. Воплощайте такие волшебные моменты в жизнь. Радуйте себя и близких.
28. Обучение, воспитание детей – общаясь СЃ детьми женщина может поднять уровень своей энергии. РџРѕ этой причине РёРЅРѕРіРґР° РЅРµ стоит отказываться РѕС‚ РёРіСЂ СЃ детьми. Рђ еще лучше обучать детей тому, что умеете: рисование, пение, танцы…
29. РЈСЂРѕРєРё актерского мастерства – женщина живет РІ РјРёСЂРµ эмоций. Проигрывая разные роли РЅР° сцене можно РЅРµ только лучше понять себя, РЅРѕ Рё избавиться РѕС‚ накопившейся агрессии или поделиться радостью. Любые техники соблазнения – это тоже своего СЂРѕРґР° актерская РёРіСЂР°.
30. Устроить РїРёРєРЅРёРє РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґРµ – обязательно РІ компании друзей. Здесь объединяются несколько вещей, которые поднимают уровень женской энергии: объединение, пребывание РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґРµ, приготовление пищи.
31. Макияж Рё СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – это РЅРµ СЃРїРѕСЃРѕР± понравиться мужчине, Р° доставить радость себе. Поэтому находясь РґРѕРјР° важно делать прически, носить наряды Рё хорошо выглядеть.
32. Дарить себе цветы – РѕРґРёРЅ самых простых СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ повысить уровень энергии. Цветы РЅРµ только украшают женщину, РЅРѕ Рё моментально снимают негатив, забирая его РЅР° себя. Поэтому если вам грустно, РЅРµ спешите плакать РІ подушку. Купите букет цветов.
33. Носить СЋР±РєРё, платья – такая одежда восстанавливает СЃРІСЏР·СЊ СЃ энергией СЂРѕРґР° РїРѕ женской линии. Есть правило – РЅРµ надевать Р±СЂСЋРє РЅР° первые 7 свиданий. Р’ том случае, если РІС‹ хотите действительно очаровать мужчину. Установлено, что постоянное ношение Р±СЂСЋРє негативно сказывается РЅР° женских органах.
35. Забота Рѕ детях – РЅРµ отказывайте РІ помощи замужней РїРѕРґСЂСѓРіРµ поиграть СЃ ребенком. Любое проявление заботы для женщины – это путь Рє Силе. Главное, РЅРµ рассматривать как ребенка мужчину.
36. Накормите нуждающихся – милосердие – это качество, усиливающее лунную энергию. Совсем РЅРµ обязательно помогать всем. Наверняка найдется человек, которого РІС‹ можете легко порадовать приятной мелочью. Купите РѕРґРёРЅРѕРєРѕР№ соседке фрукты. РќРµ отказывайте РІ чашке чая забежавшему Рє вам гостю.
37. Общение – женщине трудно обойтись без контакта СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё людьми. Р’ разговорах РјС‹ черпаем энергию. Важно лишь следить Р·Р° тем, чтобы передаваемая вами информация РЅРµ была сплетнями Рё прочим негативом.
38. Романтическое РєРёРЅРѕ – договоритесь СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ Рё посмотрите вместе мелодраму. Любой фильм Рѕ любви – это полезное времяпровождение для женщины. РќРѕ лучше это делать РІ компании РґСЂСѓРіРёС… женщин.
39. Р�зучение РЅРѕРІРѕР№ культуры – способствует расширению мировоззрения Рё позволяет женщине РЅРµ замыкаться РЅР° внутреннем РјРёСЂРµ. Женская энергия стремится Рє расширению. РќРµ нужно сужать ее искусственно.
41. Физическая нагрузка – если РІС‹ почувствовали упадок СЃРёР», начинайте осваивать новый РІРёРґ спорта. Это может быть РЅРµ только новый РІРёРґ фитнеса, РЅРѕ Рё просто утренняя пробежка. Очень полезны танцы. Отличный СЃРїРѕСЃРѕР± восстановиться, если РІС‹ выкачаны после расставания СЃ партнером.
42. Наряды – красивое платье – это РѕРґРёРЅ РёР· СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ поднять уровень своей энергии. Кстати, для того чтобы принарядиться РЅРµ обязательно РєСѓРґР°-то идти. Носите красивую одежду РІ домашней обстановке.
43. Разобрать завалы – старые вещи, РјСѓСЃРѕСЂ Рё хлам ослабляют энергию женщины. Если РІ жизни наступил сложный период, РїРѕСЂР° разбирать завалы.
44. Здоровый образ жизни – стоит ли говорить, что плохие привычки негативно сказываются РЅР° женской энергии Рё красоте. Плохой привычкой может быть РЅРµ только курение, РЅРѕ Рё привычка РїРѕР·РґРЅРѕ ложиться спать, злословить или лениться.
45. РџРѕСЌР·РёСЏ – чтение стихов помогает раскрыть романтическую сторону своего «РЇ». РќРµ стесняйтесь писать СЃРІРѕРё стихи. Выплеснутая РЅР° бумагу энергия избавит вас РѕС‚ переживаний. Красивый слог учит красиво говорить Рё правильно мыслить.
46. Накормить птиц, животных – очень простой СЃРїРѕСЃРѕР± поднять уровень своей энергии. Соорудите кормушку для птичек РїРѕРґ РѕРєРЅРѕРј. Заведите канареек. Эта птица помогает счастливому замужеству.
47. Посетите музей или выставку – РІСЃРµ красивое делает женщину прекраснее.
48. Общение СЃ Учителем – сходите РЅР° лекцию любимого автора, посетите тренинг. РљРЅРёРіРё дают знания. Это бесспорно. РќРѕ РїСЂРё встрече СЃ Учителем РјС‹ подзаряжаемся РѕС‚ человека энергией.
49. Ведите дневник – ежедневно записывайте СЃРІРѕРё мысли, желания, цели. Можете вклеивать РІ дневник картинки или рисовать сами. Ваши чувства важны. Поэтому РёС… важно записывать. Накапливая энергию эмоций РІ себе женщина потом будет вынуждена выплеснуть ее РЅР° мужчину. Что само РїРѕ себе РЅРµ очень хорошо. РљСЂРѕРјРµ того записывание мыслей способствует РёС… анализу.
51. Определитесь СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё желаниями – сформулируйте для себя желания, чего РІС‹ хотите РЅР° самом деле. Особенно РІ отношениях. Р� забудьте РїСЂРѕ «РјРѕРіСѓ». РњРѕРіСѓ – это прерогатива Мужчины. Мужчина РіРѕРІРѕСЂРёС‚: «РЇ РјРѕРіСѓ ее завоевать, СЏ РјРѕРіСѓ взять ее РІ жены (или РЅРµ РјРѕРіСѓ)». РљРѕРіРґР° женщина начинает РјРЅРѕРіРѕ мыслить РІ стиле «СЏ РјРѕРіСѓ» РѕРЅР° становится «РјСѓР¶С‡РёРЅРѕР№». Сравните: «РЇ хочу выглядеть хорошо. РЇ хочу ему нравиться. РЇ хочу замуж» Рё «СЏ РјРѕРіСѓ выглядеть хорошо, СЏ РјРѕРіСѓ ему нравиться, СЏ РјРѕРіСѓ выйти замуж».
52. Ласковые речи – учитесь общаться без агрессии Рё давления. Женская энергия расцветает РѕС‚ пары нежных слов, сказанных вами. Брань, нецензурные слова СЃРІРѕРґСЏС‚ женскую энергию РЅР° нет.
53. Послушание – СЃРїРѕСЂС‹, соревнования Рё прочие аспекты активного поведения снижают уровень энергии. Старайтесь быть РјСЏРіРєРѕР№ Рё дипломатичной. РџРѕ этой причине завоевание мужчины очень истощает женщину. Р� мужчина РЅРµ хочет женщину, которая так Рє нему инициативна. РЎРІРѕРёРј поведением РѕРЅР° напоминает ему мужчину.
54. Р�збирательность РІ сексуальных отношениях – если Сѓ женщины несколько партнеров РїРѕ сексу РѕРЅР° обречена РЅР° опустошение. Вступайте РІ сексуальные отношения только СЃ тем человеком, которого любите. Храните верность мужу. Старайтесь отдалить первый секс после знакомства. Для того чтобы заинтересовать мужчину нужно немало энергии. РќРµ растеряйте ее раньше времени РІ сексе.
55. Чистота – храните РІ чистоте СЃРІРѕРµ жилище, СЃРІРѕРµ тело Рё СЃРІРѕР№ разум. Вовремя убирайтесь РґРѕРјР°. РќРµ копите негативные воспоминания прошлого. Самый простой СЃРїРѕСЃРѕР± поднять энергию – встать РїРѕРґ РґСѓС€. Чистота принесет Силу.
56. РќРђРџР�ТЫВАТЬ СЕБЯ ЛЮБОВЬЮ – РѕРґРёРЅ РёР· самых важных аспектов. Если женщина РЅРµ наполнила СЃРІРѕРµ сердце Рё душу любовью, РѕРЅР° энергетически слаба. Р� ничего РЅРµ может дать мужчине. Хуже того РѕРЅР° станет вампирить энергию Сѓ него. Отсюда упадок мужчины, финансовый крах, болезни. Р�спользуйте любые техники, чтоб наполнить СЃРІРѕР№ колодец любовью. Женщина – дающая. РћРЅР° должна быть ПОЛНА любовью.
57. Декоративно-прикладное творчество – вязание, вышивание, лепка..РІСЃРµ, что РІС‹ можете творить СЃРІРѕРёРјРё руками поднимает уровень вашей женской энергии.
58. Делайте комплименты – себе Рё РґСЂСѓРіРёРј женщинам. Доброе слово делает нас сильнее. Если вам тяжело сказать что-то хорошее Рѕ РґСЂСѓРіРёС… женщинах, решайте этот РІРѕРїСЂРѕСЃ. Неприятие женщин может дать сложности РІ отношениях СЃ матерью, свекровью, дочерью.
59. Выражайте любовь – РІ любой форме, РІ любое время. Обнимайте, целуйте любимых. Говорите слова любви РјРёСЂСѓ, людям, СЃРІРѕРёРј вещам. Солнышку, весеннему ветерку, дождю Рё даже своей печали. Р�Р±Рѕ РѕРЅР° ваш учитель. Любое неприятие Рё Р±РѕСЂСЊР±Р° опустошает женщину.
60. Составление букетов – работа СЃ цветами дает заряд РЅРѕРІРѕР№ силы. Заряд обновления Рё цветения.
61. Правильное питание – используйте продукты, которые подверглись меньшей обработке Рё ближе Рє РїСЂРёСЂРѕРґРµ. Вспомните, какую силу дает яблоко, сорванное вами РІ саду? Р� какой-РЅРёР±СѓРґСЊ гамбургер. Ощущения разительно отличаются.
62. Ласка – нежные прикосновения помогают женщине понять себя. Р� узнать. Ласкайте СЃРІРѕРµ тело. Даже если Сѓ вас нет мужчины, РЅРµ отказывайте себе РІ нежности. Начинайте каждое утро Рё заканчивайте день РІ постели СЃ ласковых прикосновений Рє своему лицу, телу, ножкам. Целуйте СЃРІРѕРё ручки сами, Рё РёС… Р±СѓРґСѓС‚ боготворить РґСЂСѓРіРёРµ.
63. Пребывание наедине СЃ СЃРѕР±РѕР№ – РЅРµ пугайтесь тех моментов, РєРѕРіРґР° РІС‹ остаетесь совсем РѕРґРЅР°. РќРµ бегите замуж только РёР·-Р·Р° одиночества. Р�спользуйте это время, чтобы заниматься СЃРѕР±РѕР№. РџСЂРёСЂРѕРґРѕР№ заложен ежемесячный период, РєРѕРіРґР° женщина должна думать только Рѕ себе. Это период менструаций.
64. Мягкая игрушка – РЅРµ ругайте себя Р·Р° то, что РІС‹ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ спите РІ РѕР±РЅРёРјРєСѓ СЃ плюшевым мишкой. Женщине вредно спать РІ одиночестве. Рђ игрушка дарит ощущение тепла. Купите себе игрушку, если РІС‹ чувствуете недостаток любви Рё внимания.
65. Учитесь работать СЃ энергией Луны – постойте РЅР° улице РІ лунном свете, заряжайте лунными лучами РІРѕРґСѓ. Р� добавляйте ее потом РІ ванну. Обращайтесь Рє Луне Р·Р° помощью РІ женских недомоганиях. Для этого нужно РІ медитации представлять, как РІС‹ купаетесь РІ лунном свете. Р’С‹ Рё Луна – РѕРґРЅРѕ целое.
66. Пошлите РєРѕРјСѓ-РЅРёР±СѓРґСЊ открытку – РїРѕ любому РїРѕРІРѕРґСѓ. РџСЂРѕСЏРІРёРІ Рє РєРѕРјСѓ-то знак внимания, РІС‹ наполнитесь сами. РџРѕРјРЅРёРј: женщина – дающая. Отдавая – наполняется.
67. Благотворительность – это РІ чистом РІРёРґРµ выражение женской энергии. Если РІС‹ можете РІ чем-то помочь человеку, сделайте это.
68. Поменяйте цвет волос – если РІ вашей жизни наступила затяжная пауза, сходите Рє стилисту.
69. Ароматы – РѕС‚ вас всегда должна исходить аура приятного аромата. Женщина – это цветок. РџРѕРєСѓРїРєР° новых РґСѓС…РѕРІ Рё выбор аромата усиливает женскую энергию.
70. Достоинство – будьте уверены РІ своей уникальности. РџРѕ Ведам Женщина – это самое прекрасное, что РјРѕРі создать Творец. Р’С‹ прекрасны! Р’С‹ обаятельны! Р’С‹ сексуальны!

Доброе утро!....или день)

Я продолжаю идти к мечте)))....на этой неделе получается медленнее обычного....но сегодня планирую хорошо позаниматься.

..."Одни садятся на шпагат, другие мечтают об этом!"

zaj4onok, вдоу надо пить для того чтобы восполнялась суставная жидкость (как она там научно называется?)

я еще глюкозамин стараюсь курсами пропивать и всякие наваристые бульоны на костях кушать

а насчет веса, то мне чисто внешне не нравится ( у меня верх худой, а ноги очень мощные), и сейчас на пилоне тяжеловато из-за массивного низа....да и вообще) хочу быть худенькой как 2 года назад)))

_каролина_ пишет 21.01.2015 в 12:56 (ссылка):

Я не знаю, дисплазия это у меня или нет, но у меня у сына та же фигня, с рождения заставляли меня делать ему бабочку, а то суставы вообще не раскрываются....А когда я рожала, врачи удивились, что я ноги не могу расставить)) говорят что наверное в детстве у меня дисплазия была)) ой да фиг с ней))

 РЅР° самом деле Сѓ меня РЅРµ хватает времени еще Рё поперечку тянуть. РќРѕ РІ целях (далекоидущих) РѕРЅР° присуствует, так что, СЃСЏРґСѓ РЅР° продольный Рё потом займусь поперечкой

zaj4onok, при артрозе нужно укреплять мышцы обязательно и пить много воды, тогда сустав не так страдает. У меня тоже начальная стадия, но я забила на нее, вообще сейчас не обращаю внимания на свои болячки, настраиваюсь только на то, что я каждый день становлюсь всё здоровее и здоровее)))) верю в силу мысли)))))

по поводу вкусняшек....Это вообще моя больная тема, т.к. я уже писала здесь, что у меня была булимия.....вообще всю жизнь с едой у меня сложные отношения.....Сейчас иду на поправку, правда пришлось оставить мысль о похудении на какое-то время....Удается только поддерживать вес на отметке 65 кг (рост 165). Это не мой вес, мне не комфортно в нем, но пока я ничего поделать не могу((((((

_каролина_ пишет 20.01.2015 в 10:17 (ссылка):

РЇ РЅРµ фанатею РЅР° Р№РѕРіСѓ Рё С‚.Рї. Р�Р·-Р·Р° проблем СЃ позвоночником  занимаюсь))) ЛФК, СЏ Р±С‹ сказала.

Шпагаты и прочие радости - бонусы)))

Вчера интересненько порастягивались))) Типа так, но нога передняя на полу.

Поперечка и лотос - тоже у меня немного от суставов не идут. Но и связочки тоже держат, не дают.

Я думала дисплазия - как раз гипермобильность...

Ольга33 пишет 19.01.2015 в 16:02 (ссылка):

 Рђ ты кундалини Р№РѕРіРѕР№ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ занималась? РџРѕРјРЅСЋ раньше делала комплекс РЅР° нижние чакры....РІ плане шпагата РЅРµ помогло, РЅРѕ зато забеременела сразу))))

....

Принцип 10 000 часов (принцип Гладуэла)
Хочешь научиться делать что-то хорошо, посвяти этому 1000 часов.
Хочешь стать профессионалом в деле - занимайся им 5000 часов.
Чтобы превратиться из посредственности в мастера мировой величины - 10 000 часов совершенствования.

а если учесть, что я трачу на спорт всего 5-6 часов в неделю....хм, такими темпами, я научусь "делать что-то хорошо" всего-то через 180 недель)))))

Сегодня ровно 2 месяца как я тянусь. За это время мне покорились 14 см!!!

Отчитываюсь) Вчера очень классно порастягивалась(дома). Разогрелась очень хорошо, прям до пота, а потом мужа попросила потянуть меня. Вот всё-таки намного эффективнее получается, когда кто-то помогает! В общем, муж вчера сделал новый замер моего продольного шпагата на левую ногу - до мечты осталось 11 см!!!!!!

Доброе утро!

Ох девчонки, как же мне не нравится поперечку тянуть....неприятно очень! енсли в продольном шпагате боль связочная, острая, то в поперечке у меня такая....костная тупая боль в бедрах. Её так сложно терпеть!

Видео

Продольный шпагат (йога)

http://vk.com/video-17867030_166834798

http://youtu.be/D75fXp_3BOA

http://youtu.be/_FiETvd3kWI

4 части видео

Поперечный шпагат (йога)

http://vk.com/video-17867030_170081566

http://vk.com/video-17867030_170081543

http://vk.com/video-17867030_170081553

http://vk.com/video-17867030_170081559

Так еще рекомендуют, по книжке доставать через несколько минут...

_каролина_ пишет 15.01.2015 в 13:07 (ссылка):

Можно утяжелители на ноги))) Читала, что в балетных кругах тяжелые предметы привязывают...

Tratilla пишет 15.01.2015 в 00:07 (ссылка):

 Сѓ меня наверное Рё того нет. РЇ поперечку вообще РЅРµ тяну, забила РЅР° нее временно. 
Тебе могу посоветовать вот такое упражнение. Лежись себе в телефон играешь)) А он сам растягивается