|
|
|
|
|
mauglea
Diet-Баллов: 56070
Сообщений: 3777
Город: тут рядом ;)
21.1.2015 23:20
|
Гоночки Стройность это образ жизни! ЯНВАРЬ 2015
1-ая 2-ая 3-ая Итого
Вес 66,7 66.7 66.7 ОпГ 85 ОТ 79 ОЖ 95 ОБ 98
Баллы за 1-ю неделю: 806 Баллы за 2-ю неделю: 788 Баллы за 3-ю неделю:
ИТОГО ЗА ГОНКУ:
2-я неделя 19/01- 25/01
Личная цель: отслеживать еду (планировщик)
Неделя без: Выпечки
Бонусное задание на 2ю неделю Январь 2015 (19-25):
1. Питание - выпивать с утра стакан воды натощак с лимоном или без него
2. Утренняя зарядка.
3. Ходите прямо. Следите за осанкой
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
Я-не-ем-ПЕЧЕНЬКИ
Diet-Баллов: 5651
Сообщений: 830
21.1.2015 23:11
|
Гоночка стройность с 12.01.2015 по .2.02.2015.
Баллы за 1-ю неделю: 374 Баллы за 2-ю неделю: 492 Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итог:
(12.01-18.01) (19.01-25.01) (26.01-01.02) ()
Вес 91,0 91,0 90,0 ОГ 115,0 ОпГ 100,0 ОТ 95,6 ОЖ 111,5 ОБ 111,0
Личная цель: ложиться раньше 12 часов ночи Неделя без: сладкого
Бонусное задание на 2ю неделю Январь 2015 (19-25):
1. Питание - выпивать с утра стакан воды натощак с лимоном или без него
2. Утренняя зарядка.
3. Ходите прямо. Следите за осанкой
Понедельник 19 января: 1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +0 3. Овощи-фрукты +0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0 5. Вода +16 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +0 10. Неделя без: +0 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 23
вторник 20 января: 1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +0 3. Овощи-фрукты +0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры: +0 8. Косметические процедуры: +7, маникюр 9. Личная цель: +0 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 35
среда 21 января: 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +1 3. Овощи-фрукты +0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +28 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +30, ванна с солью,скраб,самомассаж,массаж ац щеткой,контр душ, лосьон для тела 8. Косметические процедуры +17, пемза для ног, скраб для ног, скраб для лица, крем для рук,крем дневной, тоник 9. Личная цель: +0 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 98
четверг 22 января: 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +12 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +15, массаж ац,контр душ,лосьон для тела 8. Косметические процедуры +19, скраб,холодное умываие, крем для лица, рук,скраб для рук, маникюр, педикюр 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 83
пятница 23 января: 1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +0 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +20 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +0 8. Косметические процедуры +7, тоник 9. Личная цель: +0 10. Неделя без: +0 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 44
суббота 24 января: 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +4 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +24 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +10, горячая ванна,массаж ац 8. Косметические процедуры +13, скраб для лица, скраб для ног,ванночка для ног,крем для рук 9. Личная цель: +0 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 75
воскресенье 25 января: 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +2 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +20 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +15, массаж ац, контр душ,лосьон для тела 8. Косметические процедуры +15, скраб для рук,скраб для лица, тоник, крем для лица,крем для рук 9. Личная цель: +0 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 84
итого 2 неделя: 442 + 50(отвес 1 кг) = 492
Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг
|
zalyapkina
Diet-Баллов: 1592
Сообщений: 301
20.1.2015 0:49
|
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
Вес 72.2 71 ОГ 98 96 ОпГ 83 82 ОТ 79 74 ОЖ 91 88 ОБ 102 101
необязательные парамеры:
нога 61 60
рука 30 30
Личная цель: заниматься аэробными упражнениями min40 минут в день
Неделя без...сахара, конфет и белого хлеба!
Бонусное задание: выпивать с утра стакан воды натощак с лимоном или без него
19 января. Понедельник
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +2 5. Вода +8 6. Спорт 7. АЦ 8. Косметические процедуры +7 скраб 9. Личная цель: 10. Неделя без: +5 11. Совет 12. Бонусное задание+10
Итог: 52
20 января. Вторник
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +2 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт (танцы 40, велотренажер 15, бег 10, растяжка 7) +72 7. АЦ процедуры (массаж, термогель) +10 8. Косметические процедуры еу, маска +7 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 154
21 января. Среда
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт нмс 30, растяжка 10 +40 7. АЦ процедуры гидромассажная ванна, скраб, массаж +15 8. Косметические процедуры еу, маска для волос, скраб, маникюр без покрытия +11 9. Личная цель: 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 130
22 января. Четверг
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +4 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +10 6. Спорт круговая тренировка 30, бег трусцой 20, велотренажер 10 +60 7. АЦ процедуры крем-интенсив на бедра и живот, массаж проблемных зон +10 8. Косметические процедуры еу+маска ночная +7 9. Личная цель:+5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 138
23 января. Пятница
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты 0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +14 6. Спорт нмс 30, йога 45 +75 7. АЦ процедуры термогель на бедра +5 8. Косметические процедуры еу, маска +7 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 143
24 января. Суббота
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода +16 6. Спорт круговая тренировка 45, растяжка 15 +60 7. АЦ процедуры массаж, термогель +10 8. Косметические процедуры еу+скраб 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 12. Бонусное задание+10 Итог: 118
25 января. Воскресенье
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты +4 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода +8 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры еу+маска +7 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог: 19
Отвес:71-70.8=0.2 +10
ИТОГО ЗА 1 НЕДЕЛЮ 748
ИТОГО ЗА 2 НЕДЕЛЮ 764
ИТОГО ЗА 3 НЕДЕЛЮ
Юля.
Рост 172 см.
Стремлюсь к былым 53 килограммам.
12.01.15-72,2кг
Цель №1 - 68кг
Цель №2 - 63кг
Цель №3 - 58кг
/community/post.php?topic_id=53017
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 82337
Сообщений: 5397
20.1.2015 0:20
|
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!
January 2015
1-я нед 2-я нед 3-я нед 4-я нед
Вес 69 69
ОГ 96 96
ОпГ ОТ 75 76
ОЖ ОБ 98 98
2-я неделя 19/I- 25/I Неделя без stress!
Личная цель: пить китайский зеленый чай 2 л/д, + MINNIMUM: сауна 2 раза в неделю и спорт 2 раза в неделю.
Бонусное задание на 2ю неделю Январь 2015 (19-25):
1. Питание - выпивать с утра стакан воды натощак с лимоном или без него
2. Утренняя зарядка.
3. Ходите прямо. Следите за осанкой
ПОНЕДЕЛЬНИК
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 60 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итого: 145
Вторник
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 60 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 5 11. Совет 5 12. Бонусное задание 10
Итого: 155
Среда
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода 40 6. Спорт 50 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итого: 170
Четверг
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 265 7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 5 11. Совет 5 12. Бонусное задание 10
Итого: 395
Пятница
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 60 7. АЦ процедуры 5 skrab 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итого: 155
Суббота
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 180 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 10 (уход за лицом, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итого: 280
Воскресенье
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 60 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 10 (уход за лицом, maska na volosy, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итого: 180
Баллы за 1-ю неделю: 0
Баллы за 2-ю неделю: 1480
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
TOTAL SUM
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
takha
Diet-Баллов: 12078
Сообщений: 1543
19.1.2015 20:13
|
Не-за-буд-ка, ничего себе! а я все косметические процедуры, которые регулярно делаю, пишу в основу и +5 баллов считаю))) Даже если они необычные) Например, йога для лица или маска - если это типовое, то не выношу. Или как-то по-другому надо считать?
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2652
Сообщений: 847
Город: Москва
19.1.2015 17:32
|
Гоночки Стройность-это образ жизни! 2 неделя)
итого 1 неделя: 603
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
Вес 83 ОГ 104 ОпГ 87 ОТ 86 ОЖ 99 ОБ 114
необязательные парамеры:
колено 42
нога 68
рука 35
личная цель: не грустить
неделя без : алко
Бонусное задание на 2ю неделю Январь 2015 (19-25):
1. Питание - выпивать с утра стакан воды натощак с лимоном или без него
2. Утренняя зарядка.
3. Ходите прямо. Следите за осанкой
19 января понедельник раб
1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +0 3. Овощи-фрукты +12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0 5. Вода 22 6. Спорт +50 ходьба 7. АЦ процедуры +15 8. Косметические процедуры +15 9. Личная цель: +0 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 131
20 января вторник выходной
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +20 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +5 8. Косметические процедуры +9 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +0
Итог: 63
21 января среда раб
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0 5. Вода +16 6. Спорт +50 7. АЦ процедуры +5 8. Косметические процедуры +15 9. Личная цель:+5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +0
Итог: 130
22 января четверг вых
1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +0 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0 5. Вода +22 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры+15 8. Косметические процедуры +11 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 70
23 января пятница вых
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0 5. Вода +20 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +10 8. Косметические процедуры +9 9. Личная цель: +0 10. Неделя без: +0 11. Совет +0 12. Бонусное задание +0
Итог: 41
24 января суббота раб
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +2 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +10 6. Спорт +50(ходьба) 7. АЦ процедуры . +5 8. Косметические процедуры+5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет+2 12. Бонусное задание+0
Итог: 99
25 января воскресенье раб
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты+0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +20 8. Косметические процедуры +9 9. Личная цель: +0 10. Неделя без: +0 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 72
ИТОГО ЗА НЕДЕЛЮ 606
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
_Fishka_
Diet-Баллов: 1972
Сообщений: 289
19.1.2015 8:49
|
25 баллов за отвес не прибавила
Марина , 33 года рост-165 см
79 кг---75 кг---70кг---65кг
было---было---было--3цель , а там посмотрим!
за 3 года вес вернулся(((
/community/post.php?topic_id=53792
|
takha
Diet-Баллов: 12078
Сообщений: 1543
19.1.2015 6:24
|
Личная цель: Заниматься наукой хотя бы час в день!
Совет: Не паниковать!
Неделя без: Недопива! Воду пить!
Бонусные задания на 1 неделю:
1. Овсяная каша на завтрак;
2. Спорт - 3*20 приседаний;
3. Активные виды спорта( лыжи,санки,сноуборд,игра в снежки...и.т.д.)
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
Вес 101.8 101.8 ОГ 117 117 ОпГ 90 90 ОТ 97 94 ОЖ 123.5 123 ОБ 120 119
необязательные парамеры:
икра 42 43
нога 67 67
рука 37 37
12 января понедельник
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт ( силовая - upper body 1 час, аэробная - зумба 1 час) +120 7. АЦ процедуры: +5 (лифтинг-крем) 8. Косметические процедуры : +5 9. Личная цель: +5 (переделала метод.рекомендации) 10. Неделя без: недопива! воды выпила! +5 11. Совет +2 (рецепт котлет!) 12. Бонусное задание: 0
Итог: 189 баллов
13 января втроник
1.Соблюдение Ккал 0 (не добрала где-то 200 ккал) 2. Соблюдение БЖУ +2 (недобор углеводов) 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +5 (лифтинг-крем) 8. Косметические процедуры +5 (основной уход) 9. Личная цель: +5 (читала Слотердайка) 10. Неделя без: недопива (воду допила) +5 11. Совет : +2 (рецепт желе безкалорийного) 12. Бонусное задание +10 (приседания)
Итог: +55
14 января среда
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт (велотренажер (20 минут), обруч (10 минут) )+30 7. АЦ процедуры +5 (горячий скраб) 8. Косметические процедуры +5 +2 (баня с можжевеловым маслом) 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: недопива +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10 (приседания)
Итог: 112
15 января четверг
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт (йога (50 мин.), интервальные трени (60 мин.))+110 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 (основа) 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: недопива +5 11. Совет +2 (рецепт бананов запеченных) 12. Бонусное задание +10 (овсянка)
Итог: 193
16 января пятница
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт (обруч) +10 7. АЦ процедуры +5 (лифтинг-крем) 8. Косметические процедуры : +5 (основа) + 2 (маникюр) +2 (педикюр) +2 (мехенди) +2 (ванная с солью и эфирными маслами) 9. Личная цель: +5 (читала, писала статьи) 10. Неделя без: недопива +5 11. Совет : +2 (рецепт зефира) 12. Бонусное задание 0
Итог: 93
17 января суббота
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода +16 6. Спорт ( коньки)+150 7. АЦ процедуры +5 (горячий скраб) 8. Косметические процедуры +5 (основа) 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: недопива +5 11. Совет +2 (маска для упругого живота) 12. Бонусное задание +10 (коньки)
Итог: 215
18 января воскресенье
1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты +20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт (обруч - 10 мин)+10 7. АЦ процедуры +5 (медовый спа) 8. Косметические процедуры +5 (основа) 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: недопива +5 11. Совет +2 (полезные завтраки) 12. Бонусное задание: приседания +10
Итог: 78
Итог недели: 935 +0 (отвеса нет) =935
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
elina29
Diet-Баллов: 7036
Сообщений: 2362
18.1.2015 20:43
|
Карамельная_Красотка, а зачем ты каждый раз копируешь полностью всю неделю отчета?Один раз написала,и хватит,а потом просто в левой колонке у тебя есть слово ИЗМЕНИТЬ.И ты просто редактирушь сообщение,добавляешь изменения в сообщении.
Элина.33год.Рост 175 Старт 27/11/14 , Вес 93,2
цель1-89кг есть!(7.04.15)
цель2-85
цель3-80
цель4-75
конечная цель- 65 кг
Я сделаю это!!!!
/myhome/user.php?id=154669
|
Энтони
Diet-Баллов: 13115
Сообщений: 1184
Город: маленький Париж
18.1.2015 20:40
|
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
Вес 98.6 97.9 ОГ 109 ОпГ 94 ОТ 95 ОЖ 103 ОБ 118
необязательные парамеры:
нога 68
рука 36
бонус: выпивать с утра стакан воды натощак с лимоном или без него
неделя без еды после 19.00
личная цель: ежедневно Лесли
19 января понедельник
1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 16 6. Спорт лесли 30 7. АЦ процедуры 5 8. Косметические процедуры 10 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10
Итог: 100
20 января вторник
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 16 6. Спорт лесли,пресс,приседы 30 7. АЦ процедуры 10 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10
Итог: 116
21 января среда
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 14 6. Спорт (1 миля с Лесли,планка,пресс,приседы в 3 подхода) 30 7. АЦ процедуры 5 8. Косметические процедуры (осн.уход+уход за руками+уход за стопами) 15 9. Личная цель:5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итог: 117
22 января четверг
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 16 6. Спорт (планка,приседы,пресс) 10 7. АЦ процедуры 5 8. Косметические процедуры 15 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10
Итог: 99
23 января пятница
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 16 6. Спорт (,пресс,приседы,планка) 10 7. АЦ процедуры 5 8. Косметические процедуры 10 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10
Итог: 96
24 января суббота
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 12 6. Спорт 20 7. АЦ процедуры 5 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет2 12. Бонусное задание 10
Итог: 79
25 января воскресенье
1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 14 6. Спорт пресс,приседы. 10 7. АЦ процедуры 5 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10
Итог: 63
ИТОГО ЗА НЕДЕЛЮ 670
Тоня 37/176
92.3(27.04.15)
91.0(04.05.15)
1 цель 90
Иду к 70
/myhome/user.php?id=33
|
lma1981
Diet-Баллов: 2445
Сообщений: 94
Город: Новосибирск
18.1.2015 20:32
|
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
Вес 60
ОГ 83
ОпГ 74
ОТ 69
ОЖ 83
ОБ 96
необязательные параметры:
колено 42
нога 37.5
Ляжка 53
Личная цель: брать еду с собой на работу.
Неделя без: конфет и молочного шоколада.
12 января понедельник
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 3
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт (аэробика) 10
7. АЦ процедуры 5 ац крем
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итог: 88
13 января втроник
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт (аэробика)+10
7. АЦ процедуры 5
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 5
11. Совет
12. Бонусное задание 10
Итог: 85
14 января среда
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт (ажробика)+10
7. АЦ процедуры 5
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 5
11. Совет
12. Бонусное задание 10
Итог: 85
15 января четверг
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт (аэробика)+10
7. АЦ процедуры 5
8. Косметические процедуры 5 основные
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 5
11. Совет
12. Бонусное задание 10
Итог: 85
16 января пятница
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт (аэробика)+10
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 5 основная
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 5
11. Совет
12. Бонусное задание 10
Итог: 80
17 января суббота
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт (аэробика)+10
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 5 основная
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 0
11. Совет
12. Бонусное задание 10
Итог: 75
18 января воскресенье
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт (аэробика)+10
7. АЦ процедуры 5
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 0
11. Совет
12. Бонусное задание 10
Итог: 82
Неделя 580
Рост 162 см, вес 60,4
Цель 1 60 кг
Цель 2 59 кг
Цель 3 58 кг
Цель 4 57,5 кг
|
Карамельная_Красотка
Diet-Баллов: 2926
Сообщений: 1111
18.1.2015 10:02
|
Гоночки Стройность-это образ жизни!
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
Вес 103 кг ОГ 94 см ОпГ 94 см ОТ 90 см ОЖ 108 см ОБ 121 см
Необязательные парамеры:
колено - 46 см
нога - 76 см
рука - 38 см
Бонусные задания на 1 неделю:
1. Овсяная каша на завтрак;
2. Спорт - 3*20 приседаний;
3. Активные виды спорта( лыжи,санки,сноуборд,игра в снежки...и.т.д.)
12 января понедельник
1.Соблюдение Ккал - да +10 2. Соблюдение БЖУ - почти +2 3. Овощи-фрукты + 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - да +5 5. Вода +6 6. Спорт - 7. АЦ процедуры - 8. Косметические процедуры +5, +2(маникюр) 9. Личная цель: 200 прыжков - 10. Неделя без: хлеба - да +5 11. Совет - 12. Бонусное задание да +10
Итог: 51
13 января втроник
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +10 5. Вода +10 6. Спорт 0 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: 200 прыжков +10 10. Неделя без: хлеба+10 11. Совет +10 12. Бонусное задание+10
Итог: 85
14 января среда
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +10 5. Вода +4 6. Спорт - 7. АЦ процедуры- 8. Косметические процедуры +5,+2 (милирование) 9. Личная цель: 200 прыжков- 10. Неделя без: хлеба+10 11. Совет +10 12. Бонусное задание+10
Итог: 77
15 января четверг
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода 0 6. Спорт 0 7. АЦ процедуры0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: 200 прыжков 0 10. Неделя без: хлеба +10 11. Совет 0 12. Бонусное задание 0
Итог: 33
16 января пятница
1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода 0 6. Спорт 0 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: 200 прыжков 0 10. Неделя без: хлеба +10 11. Совет 0 12. Бонусное задание 0
Итог: 23
17 января суббота
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода +4 6. Спорт 0 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: 200 прыжков 0 10. Неделя без: хлеба +10 11. Совет +10 12. Бонусное задание +10
Итог: 49
18 января воскресенье
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 200 прыжков 10. Неделя без: хлеба 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Светуля,34 года.
Встала на весы,
а они мне написали : Зато ты красивая!
|
Карамельная_Красотка
Diet-Баллов: 2926
Сообщений: 1111
15.1.2015 7:09
|
Гоночки Стройность-это образ жизни!
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
Вес 103 кг ОГ 94 см ОпГ 94 см ОТ 90 см ОЖ 108 см ОБ 121 см
Необязательные парамеры:
колено - 46 см
нога - 76 см
рука - 38 см
Бонусные задания на 1 неделю:
1. Овсяная каша на завтрак;
2. Спорт - 3*20 приседаний;
3. Активные виды спорта( лыжи,санки,сноуборд,игра в снежки...и.т.д.)
12 января понедельник
1.Соблюдение Ккал - да +10 2. Соблюдение БЖУ - почти +2 3. Овощи-фрукты + 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - да +5 5. Вода +6 6. Спорт - 7. АЦ процедуры - 8. Косметические процедуры +5, +2(маникюр) 9. Личная цель: 200 прыжков - 10. Неделя без: хлеба - да +5 11. Совет - 12. Бонусное задание да +10
Итог: 51
13 января втроник
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +10 5. Вода +10 6. Спорт 0 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: 200 прыжков +10 10. Неделя без: хлеба+10 11. Совет +10 12. Бонусное задание+10
Итог: 85
14 января среда
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +10 5. Вода +4 6. Спорт - 7. АЦ процедуры- 8. Косметические процедуры +5,+2 (милирование) 9. Личная цель: 200 прыжков- 10. Неделя без: хлеба+10 11. Совет +10 12. Бонусное задание+10
Итог: 77
15 января четверг
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 200 прыжков 10. Неделя без: хлеба 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
16 января пятница
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 200 прыжков 10. Неделя без: хлеба 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
17 января суббота
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 200 прыжков 10. Неделя без: хлеба 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
18 января воскресенье
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 200 прыжков 10. Неделя без: хлеба 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Светуля,34 года.
Встала на весы,
а они мне написали : Зато ты красивая!
|
Vialattea
Diet-Баллов: 1006
Сообщений: 48
14.1.2015 23:04
|
|
Карамельная_Красотка
Diet-Баллов: 2926
Сообщений: 1111
14.1.2015 21:38
|
Гоночки Стройность-это образ жизни!
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
Вес 103 кг ОГ 94 см ОпГ 94 см ОТ 90 см ОЖ 108 см ОБ 121 см
Необязательные парамеры:
колено - 46 см
нога - 76 см
рука - 38 см
Бонусные задания на 1 неделю:
1. Овсяная каша на завтрак;
2. Спорт - 3*20 приседаний;
3. Активные виды спорта( лыжи,санки,сноуборд,игра в снежки...и.т.д.)
12 января понедельник
1.Соблюдение Ккал - да +10 2. Соблюдение БЖУ - почти +2 3. Овощи-фрукты + 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - да +5 5. Вода +6 6. Спорт - 7. АЦ процедуры - 8. Косметические процедуры +5, +2(маникюр) 9. Личная цель: 200 прыжков - 10. Неделя без: хлеба - да +5 11. Совет - 12. Бонусное задание да +10
Итог: 51
13 января втроник
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +10 5. Вода +10 6. Спорт 0 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: 200 прыжков +10 10. Неделя без: хлеба+10 11. Совет +10 12. Бонусное задание+10
Итог: 85
14 января среда
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 200 прыжков 10. Неделя без: хлеба 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
15 января четверг
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 200 прыжков 10. Неделя без: хлеба 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
16 января пятница
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 200 прыжков 10. Неделя без: хлеба 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
17 января суббота
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 200 прыжков 10. Неделя без: хлеба 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
18 января воскресенье
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 200 прыжков 10. Неделя без: хлеба 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Светуля,34 года.
Встала на весы,
а они мне написали : Зато ты красивая!
|
Я-не-ем-ПЕЧЕНЬКИ
Diet-Баллов: 5651
Сообщений: 830
13.1.2015 23:46
|
Гоночка стройность с 12.01.2015 по .2.02.2015.
Баллы за 1-ю неделю: Баллы за 2-ю неделю: Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
(12.01-18.01) (19.01-25.01) (26.01-01.02) ()
Вес 91,0 91,0 ОГ 115,0 ОпГ 100,0 ОТ 95,6 ОЖ 111,5 ОБ 111,0
Личная цель: выбрасывать все лишнее вещи,предметы,мысли... Неделя без: полуфабрикатов
Бонусные задания на 1 неделю:
1. Овсяная каша на завтрак;
2. Спорт - 3*20 приседаний;
3. Активные виды спорта( лыжи,санки,сноуборд,игра в снежки...и.т.д.)
Понедельник 12 января: 1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +1 3. Овощи-фрукты +2 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +20 6. Спорт +20, зумба фитнесс 7. АЦ процедуры +0 8. Косметические процедуры+5, 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +0
Итог: 65
вторник 13 января: 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +8 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры: +0 8. Косметические процедуры: +7, умывалка 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +0 11. Совет +2 12. Бонусное задание +0
Итог: 37
среда 14 января: 1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +0 3. Овощи-фрукты +0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +18 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +10, массаж ац,контр душ 8. Косметические процедуры +7, маникюр 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +0 11. Совет +0 12. Бонусное задание +0
Итог: 35
четверг 15 января: 1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +0 3. Овощи-фрукты +0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +18 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +0 10. Неделя без: +0 11. Совет +2 12. Бонусное задание +0
Итог: 20
пятница 16 января: 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +18 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +10, массаж ац,контр душ 8. Косметические процедуры +5, 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +0 11. Совет +2 12. Бонусное задание +0
Итог: 47
суббота 17 января: 1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +0 3. Овощи-фрукты +0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +8 6. Спорт +60, коньки 7. АЦ процедуры +0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 100
воскресенье 18 января: 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +24 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +10, массаж ац, контр душ 8. Косметические процедуры +7, лосьон для тела 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 70
итого 1 неделя: 374
Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг
|
Карамельная_Красотка
Diet-Баллов: 2926
Сообщений: 1111
13.1.2015 15:35
|
Гоночки Стройность-это образ жизни!
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
Вес 103 кг ОГ 94 см ОпГ 94 см ОТ 90 см ОЖ 108 см ОБ 121 см
Необязательные парамеры:
колено - 46 см
нога - 76 см
рука - 38 см
Бонусные задания на 1 неделю:
1. Овсяная каша на завтрак;
2. Спорт - 3*20 приседаний;
3. Активные виды спорта( лыжи,санки,сноуборд,игра в снежки...и.т.д.)
12 января понедельник
1.Соблюдение Ккал - да +10 2. Соблюдение БЖУ - почти +2 3. Овощи-фрукты + 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - да +5 5. Вода +6 6. Спорт - 7. АЦ процедуры - 8. Косметические процедуры +5, +2(маникюр) 9. Личная цель: 200 прыжков - 10. Неделя без: хлеба - да +5 11. Совет - 12. Бонусное задание да +10
Итог: 51
13 января втроник
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 200 прыжков 10. Неделя без: хлеба 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
14 января среда
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 200 прыжков 10. Неделя без: хлеба 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
15 января четверг
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 200 прыжков 10. Неделя без: хлеба 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
16 января пятница
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 200 прыжков 10. Неделя без: хлеба 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
17 января суббота
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 200 прыжков 10. Неделя без: хлеба 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
18 января воскресенье
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 200 прыжков 10. Неделя без: хлеба 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Светуля,34 года.
Встала на весы,
а они мне написали : Зато ты красивая!
|
poni
Diet-Баллов: 17606
Сообщений: 3036
13.1.2015 2:40
|
0-я 1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
Вес 80,2
Замеры
ОГ ОпГ ОТ ОЖ ОБ
необязательные парамеры:
Ои
Ор
________________
Ежедневные отчеты неделя 1 (12.01.-18.01.)
12 января понедельник
1. Соблюдение Ккал - 2. Соблюдение БЖУ - 3. Овощи-фрукты - 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - +5 баллов 5. Вода - 2*3= +6 баллов 6. Спорт () -10 баллов 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры +5 баллов 9. Личная цель: Прогулка один раз в день 60 минут 10. Неделя без: Мучного (кроме черного хлеба) 11. Совет 12. Бонусное задание
- Овсяная каша на завтрак;
- Спорт - 3*20 приседаний;
- Активные виды спорта( лыжи,санки,сноуборд,игра в снежки...и.т.д.) __________
Итого:
13 января втроник
1. Соблюдение Ккал - 2. Соблюдение БЖУ - 3. Овощи-фрукты - 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5. Вода - 6. Спорт () 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: Прогулка один раз в день 60 минут 10. Неделя без: Мучного (кроме черного хлеба) 11. Совет 12. Бонусное задание
- Овсяная каша на завтрак;
- Спорт - 3*20 приседаний;
- Активные виды спорта( лыжи,санки,сноуборд,игра в снежки...и.т.д.)
__________
Итого:
14 января среда
1. Соблюдение Ккал - 2. Соблюдение БЖУ - 3. Овощи-фрукты - 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5. Вода - 6. Спорт () 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: Прогулка один раз в день 60 минут 10. Неделя без: Мучного (кроме черного хлеба) 11. Совет 12. Бонусное задание
- Овсяная каша на завтрак;
- Спорт - 3*20 приседаний;
- Активные виды спорта( лыжи,санки,сноуборд,игра в снежки...и.т.д.)
__________
Итого:
15 января четверг
1. Соблюдение Ккал - 2. Соблюдение БЖУ - 3. Овощи-фрукты - 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5. Вода - 6. Спорт () 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: Прогулка один раз в день 60 минут 10. Неделя без: Мучного (кроме черного хлеба) 11. Совет 12. Бонусное задание
- Овсяная каша на завтрак;
- Спорт - 3*20 приседаний;
- Активные виды спорта( лыжи,санки,сноуборд,игра в снежки...и.т.д.)
__________
Итого:
16 января пятница
1. Соблюдение Ккал - 2. Соблюдение БЖУ - 3. Овощи-фрукты - 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5. Вода - 6. Спорт () 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: Прогулка один раз в день 60 минут 10. Неделя без: Мучного (кроме черного хлеба) 11. Совет 12. Бонусное задание
- Овсяная каша на завтрак;
- Спорт - 3*20 приседаний;
- Активные виды спорта( лыжи,санки,сноуборд,игра в снежки...и.т.д.)
__________
Итого:
17 января суббота
1. Соблюдение Ккал - 2. Соблюдение БЖУ - 3. Овощи-фрукты - 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5. Вода - 6. Спорт () 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: Прогулка один раз в день 60 минут 10. Неделя без: Мучного (кроме черного хлеба) 11. Совет 12. Бонусное задание
- Овсяная каша на завтрак;
- Спорт - 3*20 приседаний;
- Активные виды спорта( лыжи,санки,сноуборд,игра в снежки...и.т.д.)
__________
Итого:
18 января воскресенье
1. Соблюдение Ккал - 2. Соблюдение БЖУ - 3. Овощи-фрукты - 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5. Вода - 6. Спорт () 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: Прогулка один раз в день 60 минут 10. Неделя без: Мучного (кроме черного хлеба) 11. Совет 12. Бонусное задание
- Овсяная каша на завтрак;
- Спорт - 3*20 приседаний;
- Активные виды спорта( лыжи,санки,сноуборд,игра в снежки...и.т.д.)
__________
Итого:
цель? Да, у меня есть цель! Научиться себя контролировать.
id=12987
|
_Fishka_
Diet-Баллов: 1972
Сообщений: 289
12.1.2015 23:33
|
Марина , 33 года рост-165 см
79 кг---75 кг---70кг---65кг
было---было---было--3цель , а там посмотрим!
за 3 года вес вернулся(((
/community/post.php?topic_id=53792
|
smog7
Diet-Баллов: 7901
Сообщений: 88
12.1.2015 23:22
|
Спорт по программе P90X Classic, фаза 2. Пн CHEST, SHOULDERS & TRICEPS (силовая на грудь, плечи и трицепсы) Вт PLYOMETRICS (ударная нагрузка, кардио) Ср BACK & BICEPS; ABS-CORE PLUS (силовая на спину и бицепсы; пресс, кор) Чт X_STRETCH (растяжка) или день отдыха Пт LEGS & BACK; AB RIPPER X (силовая на ноги и спину; пресс) Сб KENPO X (кардио) Вс YOGA X
|
mauglea
Diet-Баллов: 56070
Сообщений: 3777
Город: тут рядом ;)
12.1.2015 22:26
|
Гоночки Стройность это образ жизни! ЯНВАРЬ 2015
1-ая 2-ая 3-ая Итого
Вес 66,7 66.7 ОпГ 85 ОТ 79 ОЖ 95 ОБ 98
Баллы за 1-ю неделю: 806 Баллы за 2-ю неделю: Баллы за 3-ю неделю:
ИТОГО ЗА ГОНКУ:
1-я неделя 12/01- 18/01
Личная цель: отслеживать еду (планировщик)
Неделя без: Алкоголя
Бонусное задание на 1ю неделю:
1. Овсяная каша на завтрак;
2. Спорт - 3*20 приседаний;
3. Активные виды спорта( лыжи,санки,сноуборд,игра в снежки...и.т.д.)
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
renusik
Diet-Баллов: 5724
Сообщений: 611
12.1.2015 21:23
|
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
Вес 68,2 ОГ 93 ОпГ 81 ОТ 72 ОЖ 80 ОБ 105
необязательные парамеры:
Он 66
Первая неделя 12 - 18 января
Личная цель - ложиться до 23 час
Неделя без - булочек
Бонусное задание на 1 неделю:
1. Овсяная каша на завтрак;
2. Спорт - 3*20 приседаний;
3. Активные виды спорта( лыжи,санки,сноуборд,игра в снежки...и.т.д.)
12 января, понедельник
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 4 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5+2 (маникюр) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 0
Итого: 42
13 января, вторник
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 10 6. Спорт 20 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5+2 (сауна) 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 0
Итого: 80
14 января , среда
1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 4 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 4 6. Спорт 20 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5+2 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 0
Итого: 52
15 января, четверг
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итого:
16 января, пятница
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итого:
17 января, суббота
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итого:
18 января, воскресенье
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итого:
38 лет, 1,61 м,
очередное начало от 78,3 кг (14.01.2013)
На Дионе с 75,4 кг (18.02.2013).
Цель №1 - 64,5 кг здоровый ИМТ
Цель №2 - 62,5 кг
Цель №3 - 60,5 кг
Мечта - 58,5 кг
домик тут : id=4713
|
takha
Diet-Баллов: 12078
Сообщений: 1543
12.1.2015 21:18
|
Личная цель: Заниматься наукой хотя бы час в день!
Неделя без: Недопива! Воду пить!
Бонусные задания на 1 неделю:
1. Овсяная каша на завтрак;
2. Спорт - 3*20 приседаний;
3. Активные виды спорта( лыжи,санки,сноуборд,игра в снежки...и.т.д.)
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
Вес 101.8 ОГ 117 ОпГ 90 ОТ 97 ОЖ 123.5 ОБ 120
необязательные парамеры:
икра 42
нога 67
рука 37
12 января понедельник
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт ( силовая - upper body 1 час, аэробная - зумба 1 час) +120 7. АЦ процедуры: +5 (лифтинг-крем) 8. Косметические процедуры : +5 9. Личная цель: +5 (переделала метод.рекомендации) 10. Неделя без: недопива! воды выпила! +5 11. Совет +2 (рецепт котлет!) 12. Бонусное задание: 0
Итог: 189 баллов
13 января втроник
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт (аквааэробика,беговая,ходьба)+150 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
14 января среда
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт ( беговая,аква,ходьба)+150 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
15 января четверг
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт (аква,беговая)+100 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
16 января пятница
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт (аква,беговая,ходьба)+150 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
17 января суббота
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт ( флекс,беговая,плаванье)+150 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
18 января воскресенье
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт ( плаванье,беговая,ходьба)+150 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
elina29
Diet-Баллов: 7036
Сообщений: 2362
12.1.2015 21:13
|
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
Вес 93 ОГ 103 ОпГ 88 ОТ 89 ОЖ 104 ОБ 108
необязательные парамеры:
колено 46
нога 68
рука 36,5
12 января понедельник
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +6 6. Спорт (30 мин Шреды,10 мин наклоны в стороны,вперед-назад,упр.вакуум) +40 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: пить не менее 8 стак воды 0 10. Неделя без: алкоголя +5 11. Совет 12. Бонусное задание (овсянка) +10
Итог: 101 балл
13 января втроник
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +6 6. Спорт (30 мин Шреды,10 мин наклоны в стороны,вперед-назад,упр.вакуум) +40 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: пить 8 ст.воды 0 10. Неделя без: алкоголя +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание(овсянка)+10
Итог: 109 баллов
14 января среда
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +12 6. Спорт (30 мин Шреды,10 мин наклоны в стороны,вперед-назад,упр.вакуум) +40 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: пить 8 ст.воды 0 10. Неделя без: алкоголя +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание(овсянка)+10
Итог: 109 баллов
15 января четверг
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +12 6. Спорт (30 мин Шреды,10 мин наклоны в стороны,вперед-назад,упр.вакуум) +40 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: пить 8 ст.воды 0 10. Неделя без: алкоголя +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание(овсянка)+10
Итог: 109 баллов
16 января пятница
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +12 6. Спорт (30 мин Шреды,10 мин наклоны в стороны,вперед-назад,упр.вакуум) +40 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: пить 8 ст.воды 0 10. Неделя без: алкоголя +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание(овсянка)+10
Итог: 109 баллов
17 января суббота
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10 6. Спорт 0 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: пить 8 ст.воды 0 10. Неделя без: алкоголя +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание 0
Итог: 32
18 января воскресенье
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +14 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +10 6. Спорт (30 мин Шреды,10 мин наклоны в стороны,вперед-назад,упр.вакуум) +40 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: пить 8 ст.воды 0 10. Неделя без: алкоголя +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание(овсянка)+10
Итог: 111 баллов
Изменение веса 92.5(- 500 гр) +25 баллов
За неделю 705 баллов
Элина.33год.Рост 175 Старт 27/11/14 , Вес 93,2
цель1-89кг есть!(7.04.15)
цель2-85
цель3-80
цель4-75
конечная цель- 65 кг
Я сделаю это!!!!
/myhome/user.php?id=154669
|
Lindal
Diet-Баллов: 7028
Сообщений: 33
Город: Александруполис
12.1.2015 21:13
|
1 неделя 2 неделя 3 неделя 4 неделя
Вес 101
ОГ 11
ОпГ 98
ОТ 99
ОЖ 117
ОБ 120
необязательные параметры
нога 71
рука 37 Бонус.зад.
1. Упражнения для похудения живота 3 * 20 2. Приседания 3*20
12 января понедельник
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт ( флекс,плавание) +100 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
13 января втроник
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт (аквааэробика,беговая,ходьба)+150 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
14 января среда
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт ( беговая,аква,ходьба)+150 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
15 января четверг
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт (аква,беговая)+100 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
16 января пятница
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт (аква,беговая,ходьба)+150 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
17 января суббота
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт ( флекс,беговая,плаванье)+150 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
18 января воскресенье
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт ( плаванье,беговая,ходьба)+150 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
54 года, рост 171, начала со 105 в декабре 2014г
Мои цели
8.02.2015-96кг-есть!
8.03.2015-91кг-90,5- есть!
8.04.2015-87кг
8.05.2015-83кг
8.06.2015-79кг,конечная цель 65кг
|
zalyapkina
Diet-Баллов: 1592
Сообщений: 301
12.1.2015 21:00
|
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
Вес 72.2 71 ОГ 98 ОпГ ОТ 79 ОЖ 91 ОБ 102
необязательные парамеры:
нога 61
рука 30
Личная цель: Проводить на свежем воздухе минимум 30 минут!
Неделя без...СЛАДКОГО!
Бонусное задание: Овсяная каша на завтрак
12 января. Понедельник
1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +0 3. Овощи-фрукты +4 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +8 6. Спорт (25 минут бег, 25 минут велотренажер, 30 минут танцы) +80 7. АЦ процедуры(термогель на бедра, скраб туда же) +10 8. Косметические процедуры (ежедневный уход+скраб)+7 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +0
Итог: 126
13 января. Вторник
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +14 6. Спорт (велотренажер 30, бег 15, программа НМС 30, круговая тренировка 15) +90 7. АЦ процедуры +10 (термогель на бедра, массаж 8. Косметические процедуры (еу+маска для лица)+7 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +0
Итог: 160
14 января. Среда
1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +1 3. Овощи-фрукты +4 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт (НМС 30, велотренажер 10, бег 10, танцы 40) +90 7. АЦ процедуры (скраб, активатор клеточного метаболизма, термогель) +15 8. Косметические процедуры (еу+скраб+маникюр) +9 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 162
15 января. Четверг
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +2 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +8 6. Спорт (велотренажер 30, бег 20) +50 7. АЦ процедуры (массаж) +5 8. Косметические процедуры (еу+маска)+7 9. Личная цель: +0 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание+10
Итог: 106
16 января. Пятница
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +2 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +10 6. Спорт 7. АЦ процедуры термогель +5 8. Косметические процедуры еу+маска +7 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание+10
Итог: 53
17 января. Суббота
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +2 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода +6 6. Спорт 7. АЦ процедуры термогель +5 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет +2 12. Бонусное задание
Итог: 40
18 января. Воскресенье
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +2 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +4 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог: 41
Отвес +60
Итого за 1 неделю: 748
Юля.
Рост 172 см.
Стремлюсь к былым 53 килограммам.
12.01.15-72,2кг
Цель №1 - 68кг
Цель №2 - 63кг
Цель №3 - 58кг
/community/post.php?topic_id=53017
|
Энтони
Diet-Баллов: 13115
Сообщений: 1184
Город: маленький Париж
12.1.2015 14:41
|
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
Вес 98.6 ОГ 109 ОпГ 94 ОТ 95 ОЖ 103 ОБ 118
необязательные парамеры:
нога 68
рука 36
бонус: Спорт - 3*20 приседаний
неделя без булок
личная цель:читаю ежедневно "даосские практики"
12 января понедельник
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 16 6. Спорт 10(приседы,пресс,растяжка) 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10
Итог: 86
13 января втроник
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода 16 6. Спорт 0 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 0
Итог: 61
14 января среда
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 18 6. Спорт (1 миля с Лесли,планка,пресс,приседы в 3 подхода) 30 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры (осн.уход+уход за руками+уход за стопами) 15 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10
Итог: 120
15 января четверг
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 16 6. Спорт (1 миля с Лесли,планка,приседы,пресс) 30 7. АЦ процедуры 5 8. Косметические процедуры 10 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10
Итог: 110
16 января пятница
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 18 6. Спорт (лесли 2 мили,пресс,приседы,планка) 50 7. АЦ процедуры 5 8. Косметические процедуры 10 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10
Итог: 132
17 января суббота
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 16 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 10 9. Личная цель: 10. Неделя без: 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание
Итог: 61
18 января воскресенье
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 18 6. Спорт лесли 1 миля,пресс,приседы. 30 7. АЦ процедуры 5 8. Косметические процедуры 10 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10
Итог: 120
ИТОГО ЗА НЕДЕЛЮ 690
Тоня 37/176
92.3(27.04.15)
91.0(04.05.15)
1 цель 90
Иду к 70
/myhome/user.php?id=33
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2652
Сообщений: 847
Город: Москва
5.1.2015 13:15
|
Гоночки Стройность-это образ жизни!
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
Вес 83 ОГ 104 ОпГ 87 ОТ 86 ОЖ 99 ОБ 114
необязательные парамеры:
колено 42
нога 68
рука 35
личная цель: не грустить
неделя без : алко
12 января понедельник
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +15 8. Косметические процедуры +13 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание+10
Итог: 89
13 января втроник
1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +0 3. Овощи-фрукты +20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0 5. Вода +16 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +5 8. Косметические процедуры +7 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +0 11. Совет +2 12. Бонусное задание+10
Итог: 55
14 января среда
1.Соблюдение Ккал +2 2. Соблюдение БЖУ +0 3. Овощи-фрукты +16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0 5. Вода +18 6. Спорт +50 7. АЦ процедуры+15 8. Косметические процедуры +9 9. Личная цель: +0 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание+0
Итог: 117
15 января четверг
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +20 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +15 8. Косметические процедуры +13 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание+10
Итог: 93
16 января пятница
1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +0 3. Овощи-фрукты +20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0 5. Вода +16 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +5 8. Косметические процедуры +7 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание+10
Итог: 60
17 января суббота
1.Соблюдение Ккал +2 2. Соблюдение БЖУ +0 3. Овощи-фрукты +16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0 5. Вода +18 6. Спорт +50 7. АЦ процедуры+15 8. Косметические процедуры +9 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание+0
Итог: 122
18 января воскресенье
1.Соблюдение Ккал +2 2. Соблюдение БЖУ +0 3. Овощи-фрукты +16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0 5. Вода +18 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры+15 8. Косметические процедуры +9 9. Личная цель: +0 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание+10
Итог: 67
итого за 1 неделю: 603
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
mauglea
Diet-Баллов: 56070
Сообщений: 3777
Город: тут рядом ;)
23.12.2014 23:45
|
Гоночки Стройность это образ жизни! ДЕКАБРЬ 2014
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итого
Вес 68,4 67,2 65,3 65,3 66.3 -2.1 ОпГ 85 85 ОТ 79 79 ОЖ 95 95 ОБ 98 98
Баллы за 1-ю неделю: 954 Баллы за 2-ю неделю: 622 Баллы за 3-ю неделю: 406 Баллы за 4-ю неделю: 721
ИТОГО ЗА ГОНКУ: 2703
4-я неделя 22/12- 28/12
Личная цель: отслеживать еду (планировщик)
Неделя без: Алкоголя
Бонусное задание на 4ю неделю Декабрь (22-27):
1. Ежедневное поедание 3 фруктов (300 грамм)
2. Планка, 2 минуты
3. Праздник для себя любимой. Это может быть обновка, поход в театр/кино/куда-нибудь.... В общем, нужно себя чем-то побаловать, главное потом похвастаться в болталке. Просто устройте день для себя!
понедельник 22 декабря
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +40 6. Спорт +30 (Джилл) 7. АЦ процедуры +5 (скраб) 8. Косметические процедуры +5 (основные) 9. Личная цель +5 10. Неделя без +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итого: 141
вторник 23 декабря:
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +18 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +40 6. Спорт +30 (Джилл) 7. АЦ процедуры +5 (скраб) 8. Косметические процедуры +5 (основные) 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итого: 143
среда 24 декабря:
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +14 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +40 6. Спорт +30 (Джилл) 7. АЦ процедуры +5 (скраб) 8. Косметические процедуры +7 (основные, покраска волос) 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +0 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итого: 136
четверг 25 декабря:
1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +28 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +40 6. Спорт +30 (Джилл) 7. АЦ процедуры +5 (скраб) 8. Косметические процедуры +5 (основные) 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: + 11. Совет 12. Бонусное задание +10
Итого: 138
пятница 26 декабря:
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +40 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 (основные) 9. Личная цель: +0 10. Неделя без: +0 11. Совет 12. Бонусное задание +10
Итого: 93
суббота 27 декабря:
1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты + 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +40 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 (основные) 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: +0 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итого: 60
воскресенье 28 декабря:
1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты + 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +40 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 (основные) 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: +0 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итого: 60
итого 4 неделя: 771
Вес: 65,3 - 66.3 = -50
итого 4 неделя: 721
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
smog7
Diet-Баллов: 7901
Сообщений: 88
23.12.2014 22:58
|
22-28 декабря Спорт по программе P90X Classic, фаза 2. Пн CHEST, SHOULDERS & TRICEPS; AB RIPPER X (силовая на грудь, плечи и трицепсы; пресс) Вт PLYOMETRICS (ударная нагрузка, кардио)
|
Diriska
Diet-Баллов: 2715
Сообщений: 112
Город: Минск
23.12.2014 10:43
|
Гоночки Стройность это образ жизни! Декабрь 2014
Баллы за 1-ю неделю: 989 Баллы за 2-ю неделю: 1168 Баллы за 3-ю неделю: 1222 Баллы за 4-ю неделю: 1142
ИТОГО: 4521
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая 28.12 разница
Вес 86 84,6 83,1 82,3 81,4 4,6 кг
ОГ 111 109,5 109 107 106 5 см
ОТ 102 101 100 99,5 99,5 2,5 см
ОБ 112 110 110 109 108 4 см
22 декабря Понедельник
1. Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 12
4. Ужин за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт: эллипсоид 50 + Hollywood Trainer пресс 15 = 65
7. АЦ-процедура: гоммаж, обертывание, массаж, криопласт, крем 25
8. Косметические процедуры: концентрат в ампулах для глаз, программа 28 дней для лица (ампула гидрирование), ванна с солью, скраб, маска для лица, маска для декольте, депиляция, маска для волос, сыворотка-реконструктор для волос 23
9. Совет 2
10. Личная цель: качать пресс 5
11. Неделя без: картофеля и мучного 5
12. Бонусное задание: день для себя 10
Баллы за день: 192
23 декабря Вторник
1. Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 16
4. Ужин за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт: эллипсоид 40 + Hollywood Trainer пресс 15 = 55
7. АЦ-процедура: гоммаж, крем 10
8. Косметические процедуры: концентрат в ампулах для глаз, программа 28 дней для лица (ампула гидрирование) 9
9. Совет 2
10. Личная цель: качать пресс 5
11. Неделя без: картофеля и мучного 5
12. Бонусное задание: хурма, мандарины 10
Баллы за день: 157
24 декабря Среда
1. Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 16
4. Ужин за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт: эллипсоид 40 + Hollywood Trainer пресс 15 = 55
7. АЦ-процедура: гоммаж, обертывание, массаж, крем 20
8. Косметические процедуры: концентрат в ампулах для глаз, программа 28 дней для лица (ампула гидрирование) 9
9. Совет 2
10. Личная цель: качать пресс 5
11. Неделя без: картофеля и мучного 5
12. Бонусное задание: хурма, мандарины 10
Баллы за день: 167
25 декабря Четверг
1. Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 18
4. Ужин за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт: велотренажер 30
7. АЦ-процедура: крем 5
8. Косметические процедуры: концентрат в ампулах для глаз, программа 28 дней для лица (ампула гидрирование) 9
9. Совет 0
10. Личная цель: качать пресс 5
11. Неделя без: картофеля и мучного 5
12. Бонусное задание: хурма, мандарины, яблоки 10
Баллы за день: 127
26 декабря Пятница
1. Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 16
4. Ужин за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт: велотренажер 30
7. АЦ-процедура: крем 5
8. Косметические процедуры: концентрат в ампулах для глаз, программа 28 дней для лица (ампула гидрирование) 9
9. Совет 0
10. Личная цель: качать пресс 5
11. Неделя без: картофеля и мучного 5
12. Бонусное задание: хурма, мандарины, яблоки 10
Баллы за день: 125
27 декабря Суббота
1. Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 16
4. Ужин за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт: эллипсоид 40 + Hollywood Trainer пресс 15 = 55
7. АЦ-процедура: гоммаж, крем 10
8. Косметические процедуры: концентрат в ампулах для глаз, программа 28 дней для лица (ампула гидрирование) 9
9. Совет 2
10. Личная цель: качать пресс 5
11. Неделя без: картофеля и мучного 5
12. Бонусное задание: хурма, мандарины, яблоки 10
Баллы за день: 157
28 декабря Понедельник
1. Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 16
4. Ужин за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт: эллипсоид 40 + Hollywood Trainer пресс 15 = 55
7. АЦ-процедура: гоммаж, массаж, криопласт, крем 20
8. Косметические процедуры: концентрат в ампулах для глаз, программа 28 дней для лица (ампула гидрирование), ванна с солью, скраб, маска для лица, маска для декольте, маска для волос, сыворотка-реконструктор для волос 21
9. Совет 0
10. Личная цель: качать пресс 5
11. Неделя без: картофеля и мучного 5
12. Бонусное задание: день для себя 10
Баллы за день: 177
Ирина, 34 года, рост 166
Начало 90кг
Цели:
1) 86кг (победа!)
2) 83кг
3) 80кг
4) 77кг
5) и так далее...
Мечта 60кг.
|
Я-не-ем-ПЕЧЕНЬКИ
Diet-Баллов: 5651
Сообщений: 830
22.12.2014 23:18
|
Гоночка с 1.12.2014 по 28.12.2014.
Баллы за 1-ю неделю: 726 баллов Баллы за 2-ю неделю: 382 балла Баллы за 3-ю неделю: 576 баллов Баллы за 4-ю неделю:
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
(1.12-7.12) (8.12-14.12) (15.12-21.12) (22.12-28.12) Итого:
Вес 89,0 88,0 89,0 89,0 ОГ 115,0 ОпГ 100,0 ОТ 95,6 ОЖ 111,5 ОБ 111,0
Личная цель: ложиться не позже 00:00!!! Неделя без: полуфабрикатов
Бонусное задание на 4ю неделю Декабрь (22-28):
1. Ежедневное поедание 3 фруктов
2. Планка, 2 минуты
3. Праздник для себя любимой. Это может быть обновка, поход в театр/кино/куда-нибудь.... В общем, нужно себя чем-то побаловать, главное потом похвастаться в болталке. Просто устройте день для себя!
Понедельник 22 декабря 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +1 3. Овощи-фрукты +0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +24 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +5, контр душ 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +0 10. Неделя без: +0 11. Совет +2 12. Бонусное задание +0
Итог:
вторник 23 декабря: 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +1 3. Овощи-фрукты +0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +20 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры: +0 8. Косметические процедуры: +5 9. Личная цель: +0 10. Неделя без: +5 11. Совет +0 12. Бонусное задание +0
Итог:
среда 24 декабря 1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +4 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +24 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +10, контр душ, массаж 8. Косметические процедуры +7, пенза для ног 9. Личная цель: +0 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +0
Итог:
четверг 25 декабря 1.Соблюдение Ккал + 2. Соблюдение БЖУ + 3. Овощи-фрукты + 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5. Вода + 6. Спорт - 7. АЦ процедуры + 8. Косметические процедуры + 9. Личная цель: + 10. Неделя без: + 11. Совет + 12. Бонусное задание +
Итог:
пятница 26 декабря 1.Соблюдение Ккал + 2. Соблюдение БЖУ + 3. Овощи-фрукты + 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5. Вода + 6. Спорт + 7. АЦ процедуры + 8. Косметические процедуры + 9. Личная цель: + 10. Неделя без: + 11. Совет + 12. Бонусное задание +
Итог:
суббота 27 декабря 1.Соблюдение Ккал + 2. Соблюдение БЖУ + 3. Овощи-фрукты + 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5. Вода + 6. Спорт + 7. АЦ процедуры + 8. Косметические процедуры + 9. Личная цель: + 10. Неделя без: + 11. Совет + 12. Бонусное задание +
Итог:
воскресенье 28 декабря 1.Соблюдение Ккал + 2. Соблюдение БЖУ + 3. Овощи-фрукты + 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5. Вода + 6. Спорт -
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: + 10. Неделя без: + 11. Совет + 12. Бонусное задание +
Итог:
итого 4 неделя:
Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 82337
Сообщений: 5397
22.12.2014 22:34
|
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!
December 2014
1-я нед 2-я нед 3-я нед 4-я нед
Вес 72 72 72 71 69
ОГ 96 96 96 96 96
ОпГ ОТ 75 76 76 76 75
ОЖ ОБ 98 98 98 98 98
4-я неделя 22/XII- 28/XII Неделя без stress!
Личная цель: пить китайский зеленый чай 2 л/д, + MINNIMUM: сауна 2 раза в неделю и спорт 2 раза в неделю.
Бонусное задание на 2ю неделю Январь 2015 (19-25):
1. Питание - выпивать с утра стакан воды натощак с лимоном или без него
2. Утренняя зарядка.
3. Ходите прямо. Следите за осанкой
ПОНЕДЕЛЬНИК
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 1 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 70 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итого: 146
Вторник
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 1 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 85 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 5 11. Совет 5 12. Бонусное задание 10
Итого: 171
Среда
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода 40 6. Спорт 50 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 0 10. Неделя без 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 0
Итого: 137
Четверг
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 1 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 65 7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 0 11. Совет 5 12. Бонусное задание 0
Итого: 166
Пятница
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 1 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 60 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 0 11. Совет 5 12. Бонусное задание 0
Итого: 131
Суббота
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 180 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 10 (уход за лицом, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итого:167
Воскресенье
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 260 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 10 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итого: 360
Баллы за 1-ю неделю: 1764
Баллы за 2-ю неделю: 1678
Баллы за 3-ю неделю: 1947
Баллы за 4-ю неделю: 1148
6537 TOTAL SUM
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
Энтони
Diet-Баллов: 13115
Сообщений: 1184
Город: маленький Париж
22.12.2014 18:16
|
Баллы за 1-ю неделю: 514 Баллы за 2-ю неделю: 627+25(за -500г)=652 Баллы за 3-ю неделю: 583+60(за -1200)=643 Баллы за 4-ю неделю:569+40(за -800)=609
ИТОГО 2418
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
Вес 98.5 98 96.8 96 ОГ 113 110 105 105 ОпГ 96 95 92 90
ОТ 93 93 91 91
ОЖ 111 109 109 102 ОБ 120 117 116 116
Личная цель:пресс ежедневно 3*30 Неделя без: конфет Бонусное задание:планка 2 мин.
Понедельник 22 декабря 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 14 6. Спорт 20 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 10 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 0 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10
Итог:
вторник 23 декабря: 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 16 6. Спорт 20 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель 5 10. Неделя без 0 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10
Итог: 91
среда 24 декабря 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 14 6. Спорт 20 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель 5 10. Неделя без 0 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10
Итог 87
четверг 25 декабря 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 14 6. Спорт 10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 0 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10
Итог: 79
пятница 26 декабря 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 10 6. Спорт 0 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель 0 10. Неделя без 0 11. Совет 2 12. Бонусное задание 0
Итог:48
суббота 27 декабря 1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты 4 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 10 6. Спорт 0 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 0
Итог: 24
воскресенье 28 декабря 1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 2 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 14 6. Спорт 0
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель 0 10. Неделя без 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 0
Итог 46
итого 4 неделя:569
Тоня 37/176
92.3(27.04.15)
91.0(04.05.15)
1 цель 90
Иду к 70
/myhome/user.php?id=33
|
Chertenok777
Diet-Баллов: 23482
Сообщений: 2921
Город: Рязань
22.12.2014 15:46
|
Гоночка с 1.12.2014 по 28.12.2014.
Баллы за 1-ю неделю: 786 балов Баллы за 2-ю неделю: 527 балов Баллы за 3-ю неделю: 616 балов Баллы за 4-ю неделю:
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
Вес: 122 кг. 122 кг. 122 кг. 122 кг. Об.г.:133 см. 133 см. 133 кг. 133 кг. Об.б.:133 см. 133 см. 133 кг. 133 кг. Об.т.:113 см. 113 см. 113 кг. 133 кг.
Личная цель: следить за питанием
Неделя без: алкоголя
Бонусное задание: поедание 3-х фруктов
Понедельник 15 декабря 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты 0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +20 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель 10. Неделя без 11. Совет: 12. Бонусное задание +10
Итог:
Вторник 23 декабря. 1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель 10. Неделя без 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Среда 24 декабря. 1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель 10. Неделя без 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Четверг 25 декабря. 1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель 10. Неделя без 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Пятница 26 декабря. 1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель 10. Неделя без 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Суббота 27 декабря. 1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель 10. Неделя без 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Воскресенье 28 декабря. 1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель 10. Неделя без 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Итого 4 неделя:
Таня,31 год,рост 168см.
Вес был 135кг.(май 2010).
Вес сейчас 120.(04.05.2015).
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=43517
|
smog7
Diet-Баллов: 7901
Сообщений: 88
21.12.2014 21:13
|
15-21 декабря (cпорта было мало, в семье грипп :(... ) Спорт по программе P90X Classic, фаза 2. Чт PLYOMETRICS (ударная нагрузка, кардио) Сб BACK & BICEPS; AB RIPPER X (силовая на спину и бицепсы; пресс) Вс KENPO X (кардио)
|
muravyed
Diet-Баллов: 468
Сообщений: 57
18.12.2014 0:30
|
Отчет muravyed
Буду заполнять по мере выполнения
Баллы за 1-ю неделю: 1086 Баллы за 2-ю неделю: 610 Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
Вес 65.3 64,7 64.9 ОГ 94 94 94 ОпГ 80 80 80 ОТ 71 69 69 ОЖ 78 77 77 ОБ 96 94 95
необязательные парамеры:
голень 41 41 41
бедро 59 58 58
бицепс (напряженный) 28,5 28,5
Личная цель: вставать не позже 8 утра, ложиться не позже 0:30
Неделя без: алкоголя
Спорт: 2 тренировки в неделю длительные (бег >17км или велик >50км или лыжи >30км), 1 тренировка бег 9-12км, 1 тренировка бег интервальная, 1 тренировка силовая на руки, 2 дня отдыха.
Цели по питанию: 1700-2000ккал 200-300У 31-70Ж 60-152Б
Пункты "Ужин хотя бы за 3 часа до сна", "Вода", "АЦ процедуры", "Бонусное задание" сразу вычеркиваю, т.к. считаю их бессмысленной тратой времени и сил.
понедельник 14 декабря
1. разгрузочный день на твороге и овощах 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 500г в сумме +10 6. Спорт день отдыха -10 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель 0 10. Неделя без +5 11. Совет 0
Итого: 30
вторник 15 декабря
1. ккал не считала 0 2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты 500г в сумме +10 6. Спорт болею -10 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель 0 10. Неделя без +5 11. Совет 0
Итого: 10
среда 16 декабря
1. ккал не считала 0 2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты 300г в сумме +6 6. Спорт бег 5 км со скоростью 13км/ч + заминка 10 минут, итого 35 минут +35 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель 0 10. Неделя без +5 11. Совет 0
Итого: 51
четверг 17
1. ккал 1309 +10 2. Соблюдение БЖУ 126У 35Ж 120Б +10 3. Овощи-фрукты 900г +18 6. Спорт круговая силовая тренировка 40 минут +40 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель 0 10. Неделя без +5 11. Совет 0
Итого 88
Екатерина, 26 лет, 167см/69кг (было)
20.11.14 - 66кг
Цель - 54кг и КМС по легкой атлетике
|
mauglea
Diet-Баллов: 56070
Сообщений: 3777
Город: тут рядом ;)
17.12.2014 22:58
|
Гоночки Стройность это образ жизни! ДЕКАБРЬ 2014
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итого
Вес 68,4 67,2 65,3 65,3 ОпГ 85 ОТ 79 ОЖ 95 ОБ 98
Баллы за 1-ю неделю: 954 Баллы за 2-ю неделю: 622 Баллы за 3-ю неделю: 406 Баллы за 4-ю неделю:
ИТОГО ЗА ГОНКУ:
3-я неделя 15/12- 20/12
Личная цель: отслеживать еду (планировщик)
Неделя без: Алкоголя
Бонусное задание на 3ю неделю Декабрь (15-21):
1. Белковый ужин
2. Упражнения для похудения живота 3 * 20
3. Антицеллюлитный массаж не менее 7 минут
понедельник 15 декабря
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +30 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 (основные) 9. Личная цель +5 10. Неделя без +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +0
Итого: 64
вторник 16 декабря:
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +18 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +30 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 (основные) 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итого: 80
среда 17 декабря:
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +4 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +30 6. Спорт +20 7. АЦ процедуры +0 8. Косметические процедуры +5 (основные) 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +
Итого: 86
четверг 18 декабря:
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +1 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +30 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 (основные) 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: + 11. Совет 12. Бонусное задание +0
Итого: 56
пятница 19 декабря:
1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +0 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +30 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 (основные) 9. Личная цель: +0 10. Неделя без: +5 11. Совет 12. Бонусное задание +0
Итого: 45
суббота 20 декабря:
1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты + 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +30 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 (основные) 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: +0 11. Совет 0 12. Бонусное задание +0
Итого: 36
воскресенье 21 декабря:
1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты +4 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +30 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 (основные) 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 0
Итого: +39
итого 3 неделя: 406
Вес: 65,3 - 65,3 = 0
итого 3 неделя: 406
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 82337
Сообщений: 5397
16.12.2014 23:44
|
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!
December 2014
1-я нед 2-я нед 3-я нед 4-я нед
Вес 72 72
ОГ 96 96
ОпГ ОТ 75 76
ОЖ ОБ 98 98
3-я неделя 15/XII- 21/XII Неделя без stress & alcogol!
Личная цель: пить китайский зеленый чай 2 л/д, + MINNIMUM: сауна 2 раза в неделю и спорт 2 раза в неделю.
Бонусное задание на 3ю неделю приседания для попы.
ПОНЕДЕЛЬНИК
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 70 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итого: 165
Вторник
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 85 7. АЦ процедуры 5 sauna, skrab 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 0 11. Совет 5 12. Бонусное задание 10
Итого: 190
Среда
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 350 7. АЦ процедуры 5 sauna massage 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итого: 470
Четверг
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 325 7. АЦ процедуры 5 skrab 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итого: 440
Пятница
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 1 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 70 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 0
Итого: 136
Суббота
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 1 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 80 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 10 (уход за лицом, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 5 11. Совет 5 12. Бонусное задание 10
Итого:171
Воскресенье
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 260 7. АЦ процедуры 5 sauna s medom 8. Косметические процедуры 10 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итого: 375
Баллы за 1-ю неделю: 1764
Баллы за 2-ю неделю: 1678
Баллы за 3-ю неделю: 1947
Баллы за 4-ю неделю:
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
Я-не-ем-ПЕЧЕНЬКИ
Diet-Баллов: 5651
Сообщений: 830
16.12.2014 22:22
|
Гоночка с 1.12.2014 по 28.12.2014.
Баллы за 1-ю неделю: 726 баллов Баллы за 2-ю неделю: 382 балла Баллы за 3-ю неделю: 576 баллов Баллы за 4-ю неделю:
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
(1.12-7.12) (8.12-14.12) (15.12-21.12) (22.12-28.12) Итого:
Вес 89,0 88,0 89,0 89,0 ОГ 115,0 ОпГ 100,0 ОТ 95,6 ОЖ 111,5 ОБ 111,0
Личная цель: продолжать свое вязание Неделя без: сладкого
Бонусное задание на 3ю неделю Декабрь (15-21):
1. Белковый ужин
2. Упражнения для похудения живота 3 * 20
3. Антицеллюлитный массаж не менее 7 минут
Понедельник 15 декабря 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +10, контр душ, массаж ац 8. Косметические процедуры +7, крем 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10, ужин
Итог: 78
вторник 16 декабря: 1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +30 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры: +10, массаж ац, контр душ 8. Косметические процедуры: +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +0 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10 ужин
Итог: 71
среда 17 декабря 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +34 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +20, скраб, массаж ац щеткой, самомассаж, контр душ, 8. Косметические процедуры +9, пенза, крем для рук 9. Личная цель: +0 10. Неделя без: +0 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 90
четверг 18 декабря 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +26 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +0 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 63
пятница 19 декабря 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +32 6. Спорт +10,джилл 7. АЦ процедуры +0 8. Косметические процедуры +11, крем, педикюр, маникюр 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +0 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10, ужин
Итог: 95
суббота 20 декабря 1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +0 3. Овощи-фрукты +4 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +60, танцы 7. АЦ процедуры +0 8. Косметические процедуры +7, маникюр 9. Личная цель: +0 10. Неделя без: +0 11. Совет +0 12. Бонусное задание +10,ужин
Итог: 102
воскресенье 21 декабря 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +1 3. Овощи-фрукты +2 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +40 6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +10, массаж ац, конт душ
8. Косметические процедуры +7, крем для рук
9. Личная цель: +0 10. Неделя без: +0 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10, ужин
Итог: 77
итого 3 неделя: 576 баллов
Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|