|
|
|
|
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 82337
Сообщений: 5397
18.2.2015 23:14
|
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!
February 2015
1-я нед 2-я нед 3-я нед 4-я нед
Вес 72 73 73
ОГ 96
ОпГ ОТ 85 88 89
ОЖ ОБ 98
3-я неделя 16/II- 22/II Неделя без stress and alcohol!
Личная цель: пить китайский зеленый чай 2 л/д, + MINNIMUM: сауна 2 раза в неделю и спорт 2 раза в неделю.
Бонусные задания на 3ю неделю Февраля с 16.02 по 22.02
1. Питание - выпивать с утра стакан воды натощак с лимоном или без него +
2. Спорт - 3*20 упражнений для трицепсов/бицепсов и т.п
3. Красота - альтернативная гимнастика - например для глаз, подбородка итд.
ПОНЕДЕЛЬНИК
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода 20 6. Спорт 60 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 (1)
Итого: 132
Вторник
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 5 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 60 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 (1)
Итого: 142
Среда
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода 40 6. Спорт 50 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 0 10. Неделя без 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10 (1)
Итого: 155
Четверг
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 165 7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итого: 260
Пятница
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 1 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 60 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 0
Итого: 126
Суббота
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 1 3. Овощи-фрукты 5 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода 20 6. Спорт 60 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 10 (уход за лицом, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итого: 121
Воскресенье
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 70 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 10 (уход за лицом, manik, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 0
Итого: 162
Баллы за 1-ю неделю: 1174
Баллы за 2-ю неделю: 1193
Баллы за 3-ю неделю: 978
Баллы за 4-ю неделю:
TOTAL SUM
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 82337
Сообщений: 5397
18.2.2015 23:05
|
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!
February 2015
1-я нед 2-я нед 3-я нед 4-я нед
Вес 72
ОГ 96
ОпГ
ОТ 85
ОЖ
ОБ 98
2-я неделя 2/II- 8/II Неделя без alcohol!
Личная цель: пить китайский зеленый чай 2 л/д, + MINNIMUM: сауна 1 раза в неделю и спорт 1 раза в неделю.
Бонусные задания на 2ю неделю Февраля с 09.02 по 15.02
.....
ПОНЕДЕЛЬНИК
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода 20
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 0
10. Неделя без 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 0
Итого: 125
Вторник
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 5
10. Неделя без 0
11. Совет
12. Бонусное задание 10
Итого: 147
Среда
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода 40
6. Спорт 50
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 0
10. Неделя без 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 0
Итого: 126
Четверг
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 165
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 5
10. Неделя без 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итого: 275
Пятница
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода 20
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры 5 skrab
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 5
10. Неделя без 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 0
Итого: 135
Суббота
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 5
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода 30
6. Спорт 160
7. АЦ процедуры 5 massage
8. Косметические процедуры 10 (уход за лицом, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 5
10. Неделя без 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 0
Итого: 235
Воскресенье
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода 40
6. Спорт 70
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 10 (уход за лицом, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 0
10. Неделя без 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 0
Итого: 151
Баллы за 1-ю неделю: 1174
Баллы за 2-ю неделю: 1193
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
Алеола
Diet-Баллов: 1450
Сообщений: 219
18.2.2015 17:45
|
Баллы за 1-ю неделю: 201 Баллы за 2-ю неделю: 0 Баллы за 3-ю неделю: 267 Баллы за 4-ю неделю:
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итог:
2.02- 8.02 9.02 - 15.02 16.02- 22.02 23.02- 1.03
Вес 63,0 - 62,5 (-0,5) ОГ 96,0 - 96,0 ОпГ 82,0 - 82,0 ОТ 77,0 - 77,0 ОЖ 87,0 - 90,0 (+3) ОБ 96,0 - 96,0
Личная цель: женственность
Неделя без: жирной пищи
Бонусные задания на 3-ю неделю Февраля с 16.02 по 22.02
1. Питание - выпивать с утра стакан воды натощак с лимоном или без него +++++
2. Спорт - 3*20 упражнений для трицепсов/бицепсов и т.п
3. Красота - альтернативная гимнастика - например для глаз, подбородка итд.
среда 18 февраля:
1. Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +2 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +6 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +5 (массаж) 8. Косметические процедуры +7 (маникюр) 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 55
четверг 19 февраля: 1. Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +2 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +8 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +5 (массаж) 8. Косметические процедуры +11 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: +61
пятница 20 февраля:
1. Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +2 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода +6 6. Спорт +10 7. АЦ процедуры +5 (массаж) 8. Косметические процедуры +11 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 74
суббота 21 февраля: 1. Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +2 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 32
воскресенье 22 февраля: 1. Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +2 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5+2 9. Личная цель: 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 45
Ваше тело - это живое выражение вашей точки зрения на мир. Карл Фредерик
Возлюбить ближнего своего, это оставить в его в покое
Для того, чтобы меняться, нужно желание, а не понедельники.
|
Я-не-ем-ПЕЧЕНЬКИ
Diet-Баллов: 5651
Сообщений: 830
17.2.2015 22:27
|
Гоночка стройность с 02.02 по 01.03
Баллы за 1-ю неделю: 405 Баллы за 2-ю неделю: Баллы за 3-ю неделю: 305 Баллы за 4-ю неделю:
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итог:
(2.02- 8.02) (9.02 - 15.02) (16.02- 22.02) (23.02- 1.03)
Вес 90,0 89,8 89,8 ОГ 115,0 ОпГ 100,0 ОТ 95,6 ОЖ 111,5 ОБ 111,0
Личная цель: втянуться обратно,считать КБЖУ Неделя без: полуфабрикатов
Бонусное задание на 3 неделю: 16-22 февраля)
1. Питание - выпивать с утра стакан воды натощак с лимоном или без него
2. Спорт - 3*20 упражнений для трицепсов/бицепсов и т.п.
3. Красота - альтернативная гимнастика - например для глаз, подбородка етс.
Понедельник 16 февраля: 1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +0 3. Овощи-фрукты +2 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +20 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +0 8. Косметические процедуры +7, маникюр 9. Личная цель: +0 10. Неделя без: +0 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 36
вторник 17 февраля: 1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +0 3. Овощи-фрукты +2 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +22 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры: +0 8. Косметические процедуры: +5 9. Личная цель: +0 10. Неделя без: +0 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 36
среда 18 февраля: 1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +0 3. Овощи-фрукты +4 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +20 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +0 8. Косметические процедуры +7, крем 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 48
четверг 19 февраля: 1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +0 3. Овощи-фрукты +2 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +24 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +10, контр душ,лосьон 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 58
пятница 20 февраля: 1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +0 3. Овощи-фрукты +0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +24 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +0 8. Косметические процедуры +7, крем 9. Личная цель: +0 10. Неделя без: +5 11. Совет +0 12. Бонусное задание +10
Итог: 41
суббота 21 февраля: 1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +0 3. Овощи-фрукты +2 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +24 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +0 10. Неделя без: +5 11. Совет +0 12. Бонусное задание +10
Итог: 41
воскресенье 22 февраля: 1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +0 3. Овощи-фрукты +0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +30 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +0 10. Неделя без: +5 11. Совет +0 12. Бонусное задание +10
Итог: 45
итого 3 неделя: 305
Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг
|
mauglea
Diet-Баллов: 56070
Сообщений: 3777
Город: тут рядом ;)
17.2.2015 6:09
|
Гоночки Стройность это образ жизни! ФЕВРАЛЬ 2015
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итого
Вес 66,7 66,7 66,7 ОпГ 85 ОТ 79 ОЖ 95 ОБ 98
Баллы за 1-ю неделю: 983 Баллы за 2-ю неделю: 670 Баллы за 3-ю неделю: 776 Баллы за 4-ю неделю:
ИТОГО ЗА ГОНКУ:
3-я неделя 16/02- 22/02
Личная цель: отслеживать еду (планировщик)
Неделя без: Выпечки
Бонусное задание на 3 неделю: 16-22 февраля)
1. Питание - выпивать с утра стакан воды натощак с лимоном или без него
2. Спорт - 3*20 упражнений для трицепсов/бицепсов и т.п.
3. Красота - альтернативная гимнастика - например для глаз, подбородка етс.
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
mauglea
Diet-Баллов: 56070
Сообщений: 3777
Город: тут рядом ;)
17.2.2015 6:08
|
Гоночки Стройность это образ жизни! ФЕВРАЛЬ 2015
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итого
Вес 66,7 66,7 66,7 ОпГ 85 ОТ 79 ОЖ 95 ОБ 98
Баллы за 1-ю неделю: 983 Баллы за 2-ю неделю: 670 Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
ИТОГО ЗА ГОНКУ: 2703
2-я неделя 09/02- 15/02
Личная цель: отслеживать еду (планировщик)
Неделя без: Выпечки
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
Энтони
Diet-Баллов: 13115
Сообщений: 1184
Город: маленький Париж
16.2.2015 22:59
|
*ФЕВРАЛЬ2015*
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
Вес 96.4 96.1 96.1
ОГ 107 ОпГ 93 ОТ 94 ОЖ 103 ОБ 116
необязательные парамеры:
нога 68
рука 35
бонус: красота - альтернативная гимнастика - например для глаз, подбородка етс.
неделя без гнева
личная цель: ужин до 18
баллы 670+350+565
ЗА НЕДЕЛЮ с 9 по 15 ФЕВРАЛЯ 350(всю неделю соблюдала коридор и бжу 20*7,спорт 20мин*7,процедуры и личная цель 10б*7)
16 февраля понедельник
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 16 6. Спорт мой комплекс 20 7. АЦ процедуры 5 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10
Итог:101
17 февраля вторник
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 10 6. Спорт пресс,приседы 20 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель:5 10. Неделя без: 5 11. Совет 12. Бонусное задание 10 Итог:88
18 февраля среда
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 12 6. Спорт 20 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель:5 10. Неделя без: 5 11. Совет 12. Бонусное задание 10
Итог: 88
19 февраля четверг
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 12 6. Спорт (планка,приседы,пресс) 20 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 12. Бонусное задание 10
Итог: 85
20 февраля пятница
1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 10 6. Спорт 10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель:5 10. Неделя без: 5 11. Совет 12. Бонусное задание 10
Итог: 56
21 февраля суббота
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 16 6. Спорт 10 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель:5 10. Неделя без: 5 11. Совет 12. Бонусное задание 10
Итог: 68
22 февраля воскресенье
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 14 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 16 6. Спорт 10 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель:5 10. Неделя без: 5 11. Совет 12. Бонусное задание 10
Итог: 70
ИТОГО ЗА НЕДЕЛЮ 565
Тоня 37/176
92.3(27.04.15)
91.0(04.05.15)
1 цель 90
Иду к 70
/myhome/user.php?id=33
|
elina29
Diet-Баллов: 7036
Сообщений: 2362
16.2.2015 16:37
|
итого 1 неделя: 1000 баллов
итого 2 неделя
итог 3 неделя
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
Вес 93.1 92,7 ОГ 105 ОпГ 87 ОТ 87 ОЖ 102 ОБ 109
необязательные парамеры:
колено 46
нога 69
рука 36,5
личная цель: пить не менее 8 стак воды
неделя без : алко
16 февраля. Понедельник
1.Соблюдение Ккал + 2. Соблюдение БЖУ + 3. Овощи-фрукты +2 балла (за каждые 100 гр) + 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (+5/0) + 5. Вода +10 за 5 стаканов + 6. Спорт 7. АЦ процедуры +5 за одну +0(контр.душ) 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: (5/0) + 10. Неделя без: + 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог:
17 февраля. Вторник
1.Соблюдение Ккал + 2. Соблюдение БЖУ + 3. Овощи-фрукты + 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5. Вода + 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры + 9. Личная цель:+ 10. Неделя без: + 11. Совет 12. Бонусное задание +
Итог:
18 февраля. Среда
1.Соблюдение Ккал + 2. Соблюдение БЖУ + 3. Овощи-фрукты + 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5. Вода + 6. Спорт 7. АЦ процедуры + 8. Косметические процедуры + 9. Личная цель: + 10. Неделя без: + 11. Совет 12. Бонусное задание +
Итог:
19 февраля. Четверг
1.Соблюдение Ккал + 2. Соблюдение БЖУ + 3. Овощи-фрукты + 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5. Вода + 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры + 9. Личная цель: + 10. Неделя без: + 11. Совет 12. Бонусное задание +
Итог:
20 февраля. Пятница
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ + 3. Овощи-фрукты +2 балла (за каждые 100 гр) + 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (+5/0) + 5. Вода +10 за 5 стаканов + 6. Спорт 7. АЦ процедуры +5 за одну 8. Косметические процедуры + 9. Личная цель: (5/0) + 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание +
Итог:
21 февраля. Суббота
1.Соблюдение Ккал + 2. Соблюдение БЖУ + 3. Овощи-фрукты +2 балла (за каждые 100 гр) + 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (+5/0) + 5. Вода +10 за 5 стаканов + 6. Спорт 7. АЦ процедуры +5 за одну 8. Косметические процедуры + 9. Личная цель: (5/0) + 10. Неделя без: + 11. Совет 12. Бонусное задание +
Итог:
22 февраля. Воскресенье
1.Соблюдение Ккал + 2. Соблюдение БЖУ + 3. Овощи-фрукты +2 балла (за каждые 100 гр) + 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (+5/0) + 5. Вода +10 за 1 литр + 6. Спорт + 7. АЦ процедуры +5 за одну + 8. Косметические процедуры + 9. Личная цель: (5/0) + 10. Неделя без: (5/0) +
11. Совет + 12. Бонусное задание +
Итог:
Отвес: 0
ИТОГО ЗА 1 НЕДЕЛЮ =700
ИТОГО ЗА 2 НЕДЕЛЮ = 602
ИТОГО ЗА 3 НЕДЕЛЮ
ИТОГО ЗА 4 НЕДЕЛЮ
Отвес/привес +5 баллов за каждые 100гр (если отвес +5 если привес -5)
В конце гоночки подводим сами итог по сброшенным см и кг и в конце месячного отчета проставляем (баллы по сброш кг уже проставлены еженедель но, а см ставим справочно)
Итого за гонку:
Элина.33год.Рост 175 Старт 27/11/14 , Вес 93,2
цель1-89кг есть!(7.04.15)
цель2-85
цель3-80
цель4-75
конечная цель- 65 кг
Я сделаю это!!!!
/myhome/user.php?id=154669
|
lenka_e
Diet-Баллов: 4677
Сообщений: 338
16.2.2015 11:38
|
Февраль 2015 (3 неделя)
1-ая 2-ая 3-я 4-я итог:
Вес 70 70 ОГ 93 ОпГ 84 ОТ 80 ОЖ 99 ОБ 103
необязательные парамеры:
нога 60,5
рука 30,5
Личная цель: фото
Неделя без...сладостей
Бонусное задание: выпивать с утра стакан воды натощак
16 февраля, понедельник
1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +2 балла (за каждые 100 гр) +2 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (+5/0) +5 5. Вода +10 за 5 стаканов +36 6. Спорт +30(бег) 7. АЦ процедуры +5 за одну +5(контр.душ) 8. Косметические процедуры +7 9. Личная цель: (5/0) +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 109
17 февраля, вторник
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +4 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +30 6. Спорт +30(плавание) 7. АЦ процедуры +10(контр.душ, сауна) 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель:0 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 119
18 февраля, среда
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +2 балла (за каждые 100 гр) +12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (+5/0) +5 5. Вода +10 за 1 литр +30 6. Спорт +30 (бег) 7. АЦ процедуры +5 за одну +5(контр.душ) 8. Косметические процедуры +7 9. Личная цель: (5/0) +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 123
19 февраля, четверг
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +2 балла (за каждые 100 гр) +2 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (+5/0) +5 5. Вода +10 за 1 литр +30 6. Спорт +40 (ходьба) 7. АЦ процедуры +5 за одну 0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: (5/0) +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 124
20 февраля, пятница
1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +2 балла (за каждые 100 гр) +2 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (+5/0) +5 5. Вода +10 за 1 литр +36 6. Спорт +30(бег) 7. АЦ процедуры +5 за одну 0
8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: (5/0) +2 10. Неделя без: 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 92
21 февраля, суббота
1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +2 балла (за каждые 100 гр) +0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (+5/0) +5 5. Вода +10 за 1 литр +34 6. Спорт +30(бег) 7. АЦ процедуры +5 за одну 0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: (5/0) +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 104
22 февраля, воскресенье
1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +2 балла (за каждые 100 гр) +0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (+5/0) +0 5. Вода +10 за 1 литр +30 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +5 за одну +0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: (5/0) +5 10. Неделя без: (5/0) +5
11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 55
Отвес: 0
ИТОГО ЗА 1 НЕДЕЛЮ =700
ИТОГО ЗА 2 НЕДЕЛЮ = 602
ИТОГО ЗА 3 НЕДЕЛЮ =726
ИТОГО ЗА 4 НЕДЕЛЮ
Отвес/привес +5 баллов за каждые 100гр (если отвес +5 если привес -5)
В конце гоночки подводим сами итог по сброшенным см и кг и в конце месячного отчета проставляем (баллы по сброш кг уже проставлены еженедель но, а см ставим справочно)
Итого за гонку:
|
takha
Diet-Баллов: 12078
Сообщений: 1543
16.2.2015 8:02
|
Баллы за 1-ю неделю: 978 Баллы за 2-ю неделю: 597 Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итог:
(2.02- 8.02) (9.02 - 15.02) (16.02- 22.02) (23.02- 1.03) Вес 99.8 99,2 99,8 ОГ 115 114 114,5 ОпГ 88 89 88 ОТ 92 90 89 ОЖ 121 119 120 ОБ 118 117 118
необязательные парамеры:
икра 42 43 43
нога 66 66 66
рука 37 37 36
Личная цель: наука каждый день! Неделя без: лени!
Понедельник 9 февраля: 1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты 0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт (аппе боди 60 мин) +60 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 (основа) 9. Личная цель: +5 (перевод) 10. Неделя без: лени +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 0
Итог: 91
вторник 10 февраля: 1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты 0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры: 0 8. Косметические процедуры: +5 (основа) 9. Личная цель: +5 (семинар) 10. Неделя без: лени +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 0
Итог: 26
среда 11 февраля: 1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты 0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +5 (крем) 8. Косметические процедуры +5 (основа) 9. Личная цель: +5 (перевод) 10. Неделя без: +лени +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 0
Итог: 31
четверг 12 февраля: 1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты 0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 (основа) 9. Личная цель: +5 (перевод) 10. Неделя без: +5 лени 11. Совет 0 12. Бонусное задание 0
Итог: 36
пятница 13 февраля: 1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты 0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт (аэробика - 60 мин, тотал кондишн - 60 мин) +120 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 (основа) 9. Личная цель: +5 (семинар) 10. Неделя без: +лени 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 0
Итог: 156
суббота 7 февраля: 1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты +4 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +(йога ч.) +180 7. АЦ процедуры +0 8. Косметические процедуры +5 (основа)+4 (укрепление и ногтей и размягчение кутикулы)+2 (маска для лица) 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: +лени +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 0
Итог: 221
воскресенье 15 февраля: 1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты +14 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт (обруч 15 мин) +10 7. АЦ процедуры 0. 8. Косметические процедуры +5 (основа) +2 (покрытие ногтей)+2 (баня с аромамаслами) 9. Личная цель: +5 (чтение +перевод) 10. Неделя без: +5 (лени)
11. Совет +2 12. Бонусное задание 0
Итог: 66
итого 2 неделя: 627 - (30 +600 грамм) =597
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
lma1981
Diet-Баллов: 2445
Сообщений: 94
Город: Новосибирск
15.2.2015 19:01
|
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
Вес 60,4 59.9
ОГ 83 83
ОпГ 74 73
ОТ 69 67
ОЖ 83 82
ОБ 96 95
необязательные параметры:
колено 42 41
нога 37.5 36.5
Ляжка 53 51
Личная цель: брать еду с собой на работу.
Неделя без: конфет и молочного шоколада.
2 февраля понедельник
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт (аэробика) 20
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итог: 90
3февраля вторник
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт (аэробика)+20
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 5
11. Совет
12. Бонусное задание 10
Итог: 90
4февраля среда
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт (ажробика)+20
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 5
11. Совет
12. Бонусное задание 10
Итог: 90
5 февраля четверг
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 3
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт (аэробика) 20
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 5
11. Совет
12. Бонусное задание10
Итог: 93
6 февраля пятница
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт (аэробика) 20
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: 5
10. Неделя без: 5
11. Совет
12. Бонусное задание 10
Итог: 90
7 февраля суббота
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 3
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт ( аэробика) 10
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель:
10. Неделя без: 5
11. Совет
12. Бонусное задание 10
Итог: 78
8 февраля воскресенье
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт (аэробика) 10
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель:
10. Неделя без: 5
11. Совет
12. Бонусное задание10
Итог: 75
Итого 606 +25 за отвес = 631.
Рост 162 см, вес 60,4
Цель 1 60 кг
Цель 2 59 кг
Цель 3 58 кг
Цель 4 57,5 кг
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2652
Сообщений: 847
Город: Москва
15.2.2015 16:43
|
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
Вес 83 85(+2) 85 ОГ 105 105 105 ОпГ 88 89(+1) 89 ОТ 88 90(+2) 90 ОЖ 100 102(+2) 102 ОБ 114 114 114
необязательные парамеры:
колено 44 45(+1) 45
нога 69 69 69
рука 36 36 36
личная цель: не злиться
неделя без : алко;питание по плану
Бонусные задания на 3 неделю Февраля с 16 по 22 февраля
Понедельник 16 февраля: 1.Соблюдение Ккал + 2. Соблюдение БЖУ + 3. Овощи-фрукты + 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5. Вода + 6. Спорт 7. АЦ процедуры + 8. Косметические процедуры + 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет + 12. Бонусное задание +
Итог:
вторник 17 февраля:
1.Соблюдение Ккал + 2. Соблюдение БЖУ + 3. Овощи-фрукты + 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5. Вода + 6. Спорт 7. АЦ процедуры + 8. Косметические процедуры + 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет + 12. Бонусное задание +
Итог:
среда 18 февраля :
1.Соблюдение Ккал + 2. Соблюдение БЖУ + 3. Овощи-фрукты + 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5. Вода + 6. Спорт 7. АЦ процедуры + 8. Косметические процедуры + 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет + 12. Бонусное задание +
Итог:
четверг 19 февраля:
1.Соблюдение Ккал + 2. Соблюдение БЖУ + 3. Овощи-фрукты + 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5. Вода + 6. Спорт 7. АЦ процедуры + 8. Косметические процедуры + 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет + 12. Бонусное задание +
Итог:
пятница 20 февраля:
1.Соблюдение Ккал + 2. Соблюдение БЖУ + 3. Овощи-фрукты + 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5. Вода + 6. Спорт 7. АЦ процедуры + 8. Косметические процедуры + 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет + 12. Бонусное задание +
Итог:
суббота 21 февраля:
1.Соблюдение Ккал + 2. Соблюдение БЖУ + 3. Овощи-фрукты + 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5. Вода + 6. Спорт 7. АЦ процедуры + 8. Косметические процедуры + 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет + 12. Бонусное задание +
Итог:
воскресенье 22 февраля:
1.Соблюдение Ккал + 2. Соблюдение БЖУ + 3. Овощи-фрукты + 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5. Вода + 6. Спорт 7. АЦ процедуры + 8. Косметические процедуры + 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет + 12. Бонусное задание +
Итог:
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2652
Сообщений: 847
Город: Москва
15.2.2015 16:30
|
Гоночка февраль 2015 г. 2-ая неделя
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
Вес 83 85(+2) ОГ 105 105 ОпГ 88 89(+1) ОТ 88 90(+2) ОЖ 100 102(+2) ОБ 114 114
необязательные парамеры:
колено 44 45(+1)
нога 69 69
рука 36 36
личная цель: не злиться
неделя без : алко;питание по плану
За эту неделю я ставлю себе 0......Т.к. я редиска!!!!(
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
takha
Diet-Баллов: 12078
Сообщений: 1543
15.2.2015 13:27
|
Февраль 2я неделя
Баллы за 1-ю неделю: 978 Баллы за 2-ю неделю: Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итог:
(2.02- 8.02) (9.02 - 15.02) (16.02- 22.02) (23.02- 1.03) Вес 99.8 99,2 ОГ 115 114 ОпГ 88 89 ОТ 92 90 ОЖ 121 119 ОБ 118 117
необязательные парамеры:
икра 42 43
нога 66 66
рука 37 37
Личная цель: наука каждый день! Неделя без: лени!
Бонусные задания на 1ю неделю Февраля (02/02-02/08)
1. Правильный, здоровый завтрак
2. Обруч 15 мин или упражнения для талии
3. Отказ от лифта
Понедельник 2 февраля: 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +4 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт (аппе боди 60 мин, обруч - 15 мин) +70 7. АЦ процедуры + 5 (скраб) 8. Косметические процедуры +5 (основа) 9. Личная цель: +5 (перевод) 10. Неделя без: лени +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10 (обруч)
Итог: 147
вторник 3 февраля: 1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт (аэробика - 35, беговая дорожка 15 +40) = +90 7. АЦ процедуры: 0 8. Косметические процедуры: +5 (основа) +2 (курс укрепления ногтей) 9. Личная цель: +5 (семинар) 10. Неделя без: лени +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10 (здоровый завтрак)
Итог: 144
среда 4 февраля: 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +10 (обруч) 7. АЦ процедуры +5 (крем) 8. Косметические процедуры +5 (основа) +2 (маникюр и покрытие) 9. Личная цель: +5 (перевод) 10. Неделя без: +лени +5 11. Совет +2 (картинка) 12. Бонусное задание +10 (обруч - 15 мин)
Итог: 95
четверг 5 февраля: 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +10 (обруч 15 мин) 7. АЦ процедуры +5 (лифтинг-крем 8. Косметические процедуры +5 (основа) +2 (педикюр) +2 (депиляция бикини) 9. Личная цель: +5 (перевод) 10. Неделя без: +5 лени 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10 (обруч)
Итог: 97
пятница 6 февраля: 1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +1 3. Овощи-фрукты +14 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт (эллипсоид - 30 мин, стрейчинг - 60 мин) +90 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 (основа) 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: +лени 5 11. Совет +2 12. Бонусное задание 0
Итог: 138
суббота 7 февраля: 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +(эллипсоид - 10 мин, стрипдэнс - 60 мин, стрейчинг - 60 мин, обруч - 15 мин) +140 7. АЦ процедуры +5 (скраб) 8. Косметические процедуры +5 (основа)+2 (покрытие ногтей) 9. Личная цель: +5 (наука) 10. Неделя без: +лени +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10 (обруч)
Итог: 221
воскресенье 8 февраля: 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +14 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт (обруч 15 мин) +10 7. АЦ процедуры +5 (лифтинг-сыворотка)+5 (скраб). 8. Косметические процедуры +5 (основа) +2 (маска для лица)+2 (баня с аромамаслами) 9. Личная цель: +5 (перевод) 10. Неделя без: +5 (лени)
11. Совет +2 12. Бонусное задание +10 (обруч)
Итог: 106
итого 1 неделя: 948 + (-600 грамм) = 948+30=978
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
lenka_e
Diet-Баллов: 4677
Сообщений: 338
15.2.2015 12:32
|
Февраль 2015 (2 неделя)
1-ая 2-ая 3-я 4-я
Вес 70 70 ОГ 93 ОпГ 84 ОТ 80 ОЖ 99 ОБ 103
необязательные парамеры:
нога 60,5
рука 30,5
Личная цель: вставать не позже 8 утра
Неделя без...пива
Бонусное задание: Пить витамины
9 февраля. Понедельник
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +2 балла (за каждые 100 гр) +24 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (+5/0) +5 5. Вода +10 за 5 стаканов +30 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +5 за одну +10 (массаж, ац-масло) 8. Косметические процедуры +7 9. Личная цель: (5/0) +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 106
10 февраля. Вторник
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +30 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель:+5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 90
11 февраля. Среда
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +36 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +5 (ац-масло) 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 97
12 февраля. Четверг
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +32 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 92
13 февраля. Пятница
1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +2 балла (за каждые 100 гр) +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (+5/0) +5 5. Вода +10 за 5 стаканов +32 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +5 за одну 0 8. Косметические процедуры +7 9. Личная цель: (5/0) +5 10. Неделя без: 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 69
14 февраля. Суббота
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +2 балла (за каждые 100 гр) +12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (+5/0) +5 5. Вода +10 за 5 стаканов +36 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +5 за одну 0 8. Косметические процедуры +11 9. Личная цель: (5/0) +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 86
8 февраля. Воскресенье
1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +2 балла (за каждые 100 гр) +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (+5/0) +5 5. Вода +10 за 1 литр +32 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +5 за одну +5(скраб) 8. Косметические процедуры +7 9. Личная цель: (5/0) +5 10. Неделя без: (5/0) 0
11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 62
Отвес: 0
ИТОГО ЗА 1 НЕДЕЛЮ =700
ИТОГО ЗА 2 НЕДЕЛЮ = 602
ИТОГО ЗА 3 НЕДЕЛЮ
ИТОГО ЗА 4 НЕДЕЛЮ
Отвес/привес +5 баллов за каждые 100гр (если отвес +5 если привес -5)
В конце гоночки подводим сами итог по сброшенным см и кг и в конце месячного отчета проставляем (баллы по сброш кг уже проставлены еженедель но, а см ставим справочно)
Итого за гонку:
|
mauglea
Diet-Баллов: 56070
Сообщений: 3777
Город: тут рядом ;)
5.2.2015 20:15
|
Гоночки Стройность это образ жизни! ФЕВРАЛЬ 2015
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итого
Вес 66,7 ОпГ 85 ОТ 79 ОЖ 95 ОБ 98
Баллы за 1-ю неделю: Баллы за 2-ю неделю: Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
ИТОГО ЗА ГОНКУ: 2703
1-я неделя 02/02- 08/02
Личная цель: отслеживать еду (планировщик)
Неделя без: Выпечки
Бонусные задания на 1ю неделю Февраля (02/02-02/08)
1. Правильный, здоровый завтрак
2. Обруч 15 мин или упражнения для талии
3. Отказ от лифта
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
Энтони
Diet-Баллов: 13115
Сообщений: 1184
Город: маленький Париж
4.2.2015 14:36
|
*ФЕВРАЛЬ2015*
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
Вес 96.4
ОГ 107 ОпГ 93 ОТ 94 ОЖ 103 ОБ 116
необязательные парамеры:
нога 68
рука 35
бонус: Обруч 15 мин или упражнения для талии
неделя без белого хлеба
личная цель: легкий ужин
баллы 670
2 февраля понедельник
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 16 6. Спорт мой комплекс 20 7. АЦ процедуры 5 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 12. Бонусное задание 10
Итог:99
3 февраля вторник
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 16 6. Спорт пресс,приседы 20 7. АЦ процедуры 5 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 12. Бонусное задание 10 Итог:99
4 февраля среда
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 14 6. Спорт (планка,пресс,приседы в 3 подхода) 20 7. АЦ процедуры 5 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель:5 10. Неделя без: 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10
Итог: 97
5 февраля четверг
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 16 6. Спорт (планка,приседы,пресс) 20 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10
Итог: 98
6 февраля пятница
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 16 6. Спорт (,пресс,приседы,планка 20 7. АЦ процедуры 5 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель:5 10. Неделя без: 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10
Итог: 103
7 февраля суббота
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 16 6. Спорт 7. АЦ процедуры 5 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель:5 10. Неделя без: 5 11. Совет 12. Бонусное задание 10
Итог: 79
8 февраля воскресенье
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 14 6. Спорт пресс,приседы. 20 7. АЦ процедуры 5 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель:5 10. Неделя без: 5 11. Совет 12. Бонусное задание 10
Итог: 95
ИТОГО ЗА НЕДЕЛЮ
Тоня 37/176
92.3(27.04.15)
91.0(04.05.15)
1 цель 90
Иду к 70
/myhome/user.php?id=33
|
lenka_e
Diet-Баллов: 4677
Сообщений: 338
4.2.2015 14:09
|
Февраль 2015
1-ая 2-ая 3-я 4-я
Вес 70 ОГ 93 ОпГ 84 ОТ 80 ОЖ 99 ОБ 103
необязательные парамеры:
нога 60,5
рука 30,5
Личная цель: оптимизм)
Неделя без...мяса
Бонусное задание: Правильный, здоровый завтрак; Отказ от лифта
2 февраля. Понедельник
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +2 балла (за каждые 100 гр) +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (+5/0) +5 5. Вода +10 за 5 стаканов +30 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +5 за одну +15 (контр.душ, самомассаж, ац-масло) 8. Косметические процедуры +7 9. Личная цель: (5/0) +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 85
3 февраля. Вторник
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +1 3. Овощи-фрукты +0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +30 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель:+5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 61
4 февраля. Среда
1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +36 6. Спорт +30 (танцы) 7. АЦ процедуры +5 (контр.душ) 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: 0 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 108
5 февраля. Четверг
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +2 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +26 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 62
6 февраля. Пятница
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +2 балла (за каждые 100 гр) 0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (+5/0) +5 5. Вода +10 за 5 стаканов +32 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +5 за одну 0 8. Косметические процедуры +7 9. Личная цель: (5/0) +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 76
7 февраля. Суббота
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +2 балла (за каждые 100 гр) +22 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (+5/0) +5 5. Вода +10 за 5 стаканов +36 6. Спорт +70(бег) 7. АЦ процедуры +5 за одну +5 (скраб) 8. Косметические процедуры +7 9. Личная цель: (5/0) +5 10. Неделя без: 0 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 182
8 февраля. Воскресенье
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +2 балла (за каждые 100 гр) +16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (+5/0) +5 5. Вода +10 за 1 литр +30 6. Спорт +30 (бег) 7. АЦ процедуры +5 за одну +5(ац-масло) 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: (5/0) +5 10. Неделя без: (5/0) 0
11. Совет +0 12. Бонусное задание +10
Итог: 126
Отвес: 0
ИТОГО ЗА 1 НЕДЕЛЮ =700
ИТОГО ЗА 2 НЕДЕЛЮ
ИТОГО ЗА 3 НЕДЕЛЮ
ИТОГО ЗА 4 НЕДЕЛЮ
Отвес/привес +5 баллов за каждые 100гр (если отвес +5 если привес -5)
В конце гоночки подводим сами итог по сброшенным см и кг и в конце месячного отчета проставляем (баллы по сброш кг уже проставлены еженедель но, а см ставим справочно)
Итого за гонку:
|
Zolnishko
Diet-Баллов: 10765
Сообщений: 720
4.2.2015 1:30
|
февраль 2015
1-я нед 2-я нед 3-я нед 4-я нед
Вес 57
ОГ 91
ОпГ 77
ОТ 71
ОЖ 82 ОБ 93
1-я неделя 2-8
Личная цель: не злиться и не кричать на детей
Бонусные задания на 1ю неделю Февраля с 02.02 по 08.02
1. Упражнения для талии
ПОНЕДЕЛЬНИК
1.Соблюдение Ккал - не считала 2. Соблюдение БЖУ - не считала 3. Овощи-фрукты +20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода 0 6. Спорт +10 - 10 мин обруч 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5 - ежедневный уход 9. Личная цель - 0 10. Неделя без -майонеза +5
11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итого: 50
Вторник
1.Соблюдение Ккал 0 заболела и не считала поэтому 2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты +20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 0 6. Спорт 10 мин обруч +10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 5- ежед.уход 9. Личная цель 5 10. Неделя без 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итого: 55
Среда
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода 40 6. Спорт 150 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итого:
Четверг
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 265 7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 5 11. Совет 5 12. Бонусное задание 10
Итого:
Пятница
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 90 7. АЦ процедуры 5 skrab 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итого:
Суббота
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 80 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 10 (уход за лицом, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 5 11. Совет 5 12. Бонусное задание 10
Итого:
Воскресенье
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 70 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 10 (уход за лицом, manik, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итого:
Баллы за 1-ю неделю:
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
итого
Любимой дочке 5
Малышам 1 год 10 мес
Лена, мне 36 лет, рост 168, вес сейчас 57
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 82337
Сообщений: 5397
3.2.2015 23:01
|
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!
February 2015
1-я нед 2-я нед 3-я нед 4-я нед
Вес 72
ОГ 96
ОпГ ОТ 85
ОЖ ОБ 98
1-я неделя 2/II- 8/II Неделя без stress!
Личная цель: пить китайский зеленый чай 2 л/д, + MINNIMUM: сауна 2 раза в неделю и спорт 2 раза в неделю.
Бонусные задания на 1ю неделю Февраля с 02.02 по 08.02
1. Правильный, здоровый завтрак !! 2. Упражнения для талии
3. Отказ от лифтав
ПОНЕДЕЛЬНИК
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 60 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итого: 137
Вторник
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 2 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 60 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 11. Совет 5 12. Бонусное задание 10
Итого: 162
Среда
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода 40 6. Спорт 50 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 0 10. Неделя без 0 11. Совет 5 12. Бонусное задание 0
Итого: 150
Четверг
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 165 7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итого: 265
Пятница
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 60 7. АЦ процедуры 5 skrab 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 0
Итого: 140
Суббота
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 5 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 60 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 10 (уход за лицом, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итого: 150
Воскресенье
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 70 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 10 (уход за лицом, manik, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 0
Итого: 170
Баллы за 1-ю неделю: 1174
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
TOTAL SUM
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
zalyapkina
Diet-Баллов: 1592
Сообщений: 301
3.2.2015 0:33
|
Гоночка "Февраль 2015".
1-ая 2-ая 3-ая 4-я Итог
Вес 69,7 ОГ 94 ОпГ 82 ОТ 74 ОЖ 87 ОБ 99
необязательные парамеры:
нога 59
рука 28,5
Личная цель: заниматься ежедневно
Неделя без...хлеба
Бонусное задание: Обруч 15 мин или упражнения для талии
2 февраля. Понедельник
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +12 6. Спорт круговая тренировка 45 +45 7. АЦ процедуры термогель,массаж +10 8. Косметические процедуры еу+маска +7 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 96
3 февраля. Вторник
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +11 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт круговая тренировка 45, обруч 20 +65 7. АЦ процедуры термогель на бедра +5 8. Косметические процедуры еу+маска+массаж лица +9 9. Личная цель:+5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 145
4 февраля. Среда
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты +5 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода +10 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог: 15
5 февраля. Четверг
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +7 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +8 6. Спорт обруч 20, растяжка 15, комплекс на внутр.сторону бедра 10 +45 7. АЦ процедуры термогель +5 8. Косметические процедуры еу+маска от черных точек, маска с витамином Е +9 9. Личная цель:+5 10. Неделя без: 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 108
6 февраля. Пятница
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры термогель 8. Косметические процедуры еу+скраб 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
7 февраля. Суббота
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры термогель 8. Косметические процедуры 9. Личная цель:+ 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание Итог:
8 февраля. Воскресенье
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры термогель + 8. Косметические процедуры еу+маска 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Отвес:
ИТОГО ЗА 1 НЕДЕЛЮ
ИТОГО ЗА 2 НЕДЕЛЮ
ИТОГО ЗА 3 НЕДЕЛЮ
ИТОГО ЗА 4 НЕДЕЛЮ
Итого за гонку:
Юля.
Рост 172 см.
Стремлюсь к былым 53 килограммам.
12.01.15-72,2кг
Цель №1 - 68кг
Цель №2 - 63кг
Цель №3 - 58кг
/community/post.php?topic_id=53017
|
Marta4ka
Diet-Баллов: 153
Сообщений: 26
3.2.2015 0:05
|
Баллы за 1-ю неделю:
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итог:
2.02- 8.02 9.02 - 15.02 16.02- 22.02 23.02- 1.03
Вес 52,0
ОГ 91,0
ОпГ 70,0
ОТ 77,0
ОЖ 80,0
ОБ 93,0
Личная цель: учёба
Неделя без: сахара
Бонусные задания на 1ю неделю Февраля с 02.02 по 08.02
1. Правильный, здоровый завтрак !!
2. Упражнения для талии
3. Отказ от лифта
Понедельник 2 февраля:
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: учеба
10. Неделя без: сахара
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
вторник 3 февраля:
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры:
8. Косметические процедуры:
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
среда 4 февраля:
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
четверг 5 февраля:
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
пятница 6 февраля:
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
суббота 7 февраля:
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
воскресенье 8 февраля:
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
итого 1 неделя:
Мне 26 лет Рост 158/Вес 52
сыночку 9,5 мес, на ГВ
Вес до Б-55,на последней неделе Б-73
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2652
Сообщений: 847
Город: Москва
2.2.2015 13:30
|
Гоночка февраль 2015 г.
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
Вес 83 ОГ 105 ОпГ 88 ОТ 88 ОЖ 100 ОБ 114
необязательные парамеры:
колено 44
нога 69
рука 36
личная цель: не злиться
неделя без : алко;питание по плану
Бонусные задания на 1 неделю Февраля с 02.02 по 08.02
1. Правильный, здоровый завтрак 2. Упражнения для талии 3. -
Примерное меню на 1000 калорий в день на неделю
Завтрак – обезжиренный творог, йогурт низкой жирности (альтернатива-овсянка).
Второй завтрак – фрукты. Это может быть яблоко, груша или апельсин.
Обед – овощной суп.
Полдник – фрукты и орехи.
Ужин – яйцо/нежирное мясо птицы/рыба,овощной салат.
Понедельник 2 февраля:раб 1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт (ходьба +50) 7. АЦ процедуры (массаж тела,ванна ац,гель ац на тело)+15 8. Косметические процедуры +5 (маникюр,скраб,маска для лица,маска для декольте,маска успокоит.,очки массажные,носочки с кремом коллагеновые на ночь,аппликатор Ляпко) +21 9. Личная цель: не злиться 10. Неделя без: алко;питание по плану 11. Совет 12. Бонусное задание +0
Итог: 112
вторник 3 февраля: раб 1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт (аква,ходьба,коньки)+150 7. АЦ процедуры: (хамам,контр.душ,ванна ац,гель ац на тело) +20 8. Косметические процедуры: 5 ( скраб,маска пластифицирующая,маска декольте,маска питательная, ионизация,микротоки,лимфодренаж,антиэйдж, масло для волос,ампула для волос,эпиляция,массаж лица,очки массажные,носочки с кремом коллагеновые на ночь)+33 9. Личная цель: не злиться 10. Неделя без: алко;питание по плану 11. Совет 12. Бонусное задание (завтрак)+10
Итог: 176
среда 4 февраля:вых 1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт (аква,эллипс,беговая)+100 7. АЦ процедуры (самомассаж,скраб,обёртывание,ванна АЦ, хамам,контр.душ,АЦ крем,аппликатор Ляпко)+40 8. Косметические процедуры +5 ( мезороллер,скраб,маска успокоит,маска декольте,маска питательная, ионизация,микротоки,лимфодренаж,антиэйдж, масло для волос,ампула для волос,эпиляция,массаж лица,очки массажные,носочки с кремом коллагеновые на ночь)+35 9. Личная цель: не злиться 10. Неделя без: алко;питание по плану 11. Совет 12. Бонусное задание (завтрак)+10
Итог: 145
четверг 5 февраля:раб 1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт (ходьба,коньки)+100 7. АЦ процедуры (ванна АЦ, АЦ крем,аппликатор Ляпко)+15 8. Косметические процедуры +5 ( скраб,маска пластифицирующая,маска декольте,очки массажные,носочки с кремом коллагеновые на ночь,стрижка)+17 9. Личная цель: не злиться 10. Неделя без: алко;питание по плану 11. Совет 12. Бонусное задание (завтрак)+10
Итог: 98
пятница 6 февраля:раб 1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт (аква,ходьба)+100 7. АЦ процедуры (самомассаж,ванна АЦ, хамам,контр.душ,АЦ крем,аппликатор Ляпко)+30 8. Косметические процедуры +5 ( скраб,маска пластифицирующая,маска декольте,маска питательная,массаж лица,очки массажные,носочки с кремом коллагеновые на ночь)+19 9. Личная цель: не злиться 10. Неделя без: алко;питание по плану
11. Совет 12. Бонусное задание (завтрак)+10
Итог: 0
суббота 7 февраля:вых 1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт (флекс,бег,эллипс,плаванье)+150 7. АЦ процедуры (самомассаж,скраб,обёртывание,ванна АЦ, хамам,контр.душ,АЦ крем,аппликатор Ляпко)+40 8. Косметические процедуры +5 ( скраб,маска пластифицирующая,маска декольте,маска питательная, ионизация,микротоки,лимфодренаж,антиэйдж,массаж лица,очки массажные,носочки с кремом коллагеновые на ночь)+27 9. Личная цель: не злиться 10. Неделя без: алко;питание по плану
11. Совет 12. Бонусное задание (завтрак)+10
Итог: 0
воскресенье 8 февраля:вых 1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт (аква)+50 7. АЦ процедуры (самомассаж,скраб,обёртывание,ванна АЦ, хамам,контр.душ,АЦ крем,аппликатор Ляпко)+40 8. Косметические процедуры +5 ( скраб,маска пластифицирующая,маска декольте,маска питательная, ионизация,микротоки,лимфодренаж,антиэйдж, масло для волос,ампула для волос,эпиляция,массаж лица,очки массажные,носочки с кремом коллагеновые на ночь,мезороллер)+35 9. Личная цель: не злиться 10. Неделя без: алко;питание по плану 11. Совет 12. Бонусное задание (завтрак)+10
Итог: 0
итого 1 неделя:541
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
belochka7
Diet-Баллов: 242
Сообщений: 15
2.2.2015 11:42
|
1-ая 2-ая 3-ая 4-я Итог
Вес 63,5 ОГ 90 ОпГ 78 ОТ 70 ОЖ 84 ОБ 93
необязательные парамеры:
нога 54
рука 28
Личная цель: пить воду с лимоном
Неделя без...мучного
Бонусное задание: Обруч 15 мин или упражнения для талии
2 февраля. Понедельник
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +8 6. Спорт ходьба на бег дорожке 50 +50 7. АЦ процедуры ванная ац,массаж +10 8. Косметические процедуры пилинг плюс массаж плюс маска+7 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: мучного +5 11. Совет - 12. Бонусное задание +10
Итог: 118
3 февраля. Вторник
1.Соблюдение Ккал -10 2. Соблюдение БЖУ-10 3. Овощи-фрукты +3 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +8 6. Спорт-10 7. АЦ процедуры ац ванна +5 8. Косметические процедуры базовые +2 9. Личная цель: 10. Неделя без мучного +5 11. Совет- 12. Бонусное задание +10
Итог: 8
4 февраля. Среда
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ+10 3. Овощи-фрукты +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +8 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры массаж +5 8. Косметические процедуры +2 10. Неделя без мучного +5 11. Совет 12. Бонусное задание +10
Итог: 41
5 февраля. Четверг
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты+4 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +6 6. Спорт 50 мин ходьба на бег дорожке7 км в час=+50 7. АЦ процедуры обертывание +5 8. Косметические процедуры базовые +2 9. Личная цель 10. Неделя без мучного +5 11. Совет 12. Бонусное задание +10
Итог: 107
6 февраля. Пятница
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +5 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +5 6. Спорт ходьба 50 мин+50 7. АЦ процедуры пилинг, крем +5 8. Косметические процедурыбаза +2 9. Личная цель:+5 10. Неделя без: +5 11. Совет 12. Бонусное задание +5
Итог: 107
7 февраля. Суббота
1.Соблюдение Ккал день отдыха 2. Соблюдение БЖУ день отдыха 3. Овощи-фрукты 4 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода 4 6. Спорт день отдыха 7. АЦ процедуры ац ванна +5 8. Косметические процедуры базовые +2 9. Личная цель:+5 10. Неделя без мучного +5 11. Совет - 12. Бонусное задание +5 Итог: +35
8 февраля. Воскресенье
1.Соблюдение Ккал -10 2. Соблюдение БЖУ-10 3. Овощи-фрукты +4 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +4 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры термогель +5 8. Косметические процедуры пилинг+мезо +база+17 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: -5 11. Совет 12. Бонусное задание +5
Итог: +11
Отвес:
ИТОГО ЗА 1 НЕДЕЛЮ
ИТОГО ЗА 2 НЕДЕЛЮ
ИТОГО ЗА 3 НЕДЕЛЮ
ИТОГО ЗА 4 НЕДЕЛЮ
Итого за гонку:
Меня зовут Вика:-)
Рост-170см
Стремлюсь к 57 кг:-)
|
farfelu
Diet-Баллов: 3895
Сообщений: 89
2.2.2015 10:02
|
|
elina29
Diet-Баллов: 7036
Сообщений: 2362
2.2.2015 9:43
|
итого 1 неделя:
итого 2 неделя
итог 3 неделя
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
Вес 93.1 ОГ 105 ОпГ 87 ОТ 87 ОЖ 102 ОБ 109
необязательные парамеры:
колено 46
нога 69
рука 36,5
личная цель: пить не менее 8 стак воды
неделя без : алко
Бонусные задания на 1ю неделю Февраля (02/02-02/08)
1. Правильный, здоровый завтрак
2. Обруч 15 мин или упражнения для талии
3. Отказ от лифта
Понедельник 2 февраля: 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +14 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт (30 мин Шреды,10 мин наклоны в стороны,вперед-назад,упр.вакуум,обруч 15 мин,Ходьба с Лесли 1 миля) +70
7.АЦ процедуры +0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 152
вторник 3 февраля: 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +14 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт (30 мин Шреды,10 мин наклоны в стороны,вперед-назад,упр.вакуум,обруч 15 мин,Ходьба с Лесли 2 мили) +85
7. АЦ процедуры: +0 8. Косметические процедуры: +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 167
среда 4 февраля: 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +18 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт (30 мин Шреды,10 мин наклоны в стороны,вперед-назад,упр.вакуум,обруч 15 мин,Ходьба с Лесли 2 мили) +85
7. АЦ процедуры +0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 171
четверг 5 февраля: 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт (30 мин Шреды,10 мин наклоны в стороны,вперед-назад,упр.вакуум,обруч 15 мин,Ходьба с Лесли 2 мили) +85
7. АЦ процедуры +0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 167
пятница 6 февраля:(разгруз) 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +0 3. Овощи-фрукты +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт (30 мин Шреды,10 мин наклоны в стороны,вперед-назад,упр.вакуум,обруч 15 мин) +55
7. АЦ процедуры +0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 119
суббота 7 февраля:(выходной от спорта и подсчета ккал) 1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +0 3. Овощи-фрукты +0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт 0 7. АЦ процедуры +0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание + 0
Итог: 38
воскресенье 8 февраля: 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +12 6. Спорт (30 мин Шреды,10 мин наклоны в стороны,вперед-назад,упр.вакуум,обруч 15 мин,велосипед 60 мин) +115
7. АЦ процедуры +0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +0 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 186
Итог за неделю.1000 баллов+изменение веса
Отвес/привес +5 баллов за каждые 100гр (если отвес +5 если привес -5)
Элина.33год.Рост 175 Старт 27/11/14 , Вес 93,2
цель1-89кг есть!(7.04.15)
цель2-85
цель3-80
цель4-75
конечная цель- 65 кг
Я сделаю это!!!!
/myhome/user.php?id=154669
|
Алеола
Diet-Баллов: 1450
Сообщений: 219
2.2.2015 8:09
|
Баллы за 1-ю неделю: Баллы за 2-ю неделю: Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итог:
2.02- 8.02 9.02 - 15.02 16.02- 22.02 23.02- 1.03
Вес 63,0 ОГ 91,0 ОпГ 82,0 ОТ 77,0 ОЖ 87,0 ОБ 96,0
Личная цель: женственность
Неделя без: переедания
Бонусные задания на 1ю неделю Февраля с 02.02 по 08.02
1. Правильный, здоровый завтрак + + + + + - - 2. Упражнения для талии - - - + - - - 3. Отказ от лифта - + + + + + - -
Понедельник 2 февраля: 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +6 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +5 (vfccf;) 8. Косметические процедуры +7 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 61
вторник 3 февраля: 1. Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +4 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +6 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры: +10 (массаж, шарко) 8. Косметические процедуры: +9 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 41
среда 4 февраля: 1. Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +8 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +5 (массаж) 8. Косметические процедуры +7 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: +5 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 46
четверг 5 февраля: 1. Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +6 6. Спорт +10 7. АЦ процедуры +5 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 39
пятница 6 февраля: 1. Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты +2 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода +6 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание +10
Итог: 13
суббота 7 февраля: 1. Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ 0 3. Овощи-фрукты 0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода +6 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 0
Итог: 1
воскресенье 8 февраля: 1. Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог:
Ваше тело - это живое выражение вашей точки зрения на мир. Карл Фредерик
Возлюбить ближнего своего, это оставить в его в покое
Для того, чтобы меняться, нужно желание, а не понедельники.
|
takha
Diet-Баллов: 12078
Сообщений: 1543
2.2.2015 6:52
|
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
Вес 101.8 101.8 101 99.8 ОГ 117 117 116 115 ОпГ 90 90 90 88 ОТ 97 94 94 92 ОЖ 123.5 123 121 121 ОБ 120 119 118 118
необязательные парамеры:
икра 42 43 43 42
нога 67 67 67 66
рука 37 37 37 37
неделя без недопива (8 стаканов в день)
личная цель: наука ежедневно
Бонусные задания на 3ю неделю Января:
1. Упражнения для попы
2. Съедать каждодневно 300-400 грамм фруктов, овощей. +
3. Сон не менее 8 часов
26 января понедельник
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +14 6. Спорт (обруч) +10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 0 9. Личная цель: наука каждый день +5 10. Неделя без: недопива 0 11. Совет +2 (авитоминоз как преодолеть) 12. Бонусное задание +10 (фрукты-овощи)
Итог: 76
27 января вторник
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +10 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 0 9. Личная цель: научная работа +5 10. Неделя без: недопива 0 11. Совет +2 12. Бонусное задание фрукты, овощи +10 Итог: 40
28 января среда
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +5 (лифтинг-сыворотка) 8. Косметические процедуры +5 основа +2 (укрепление ногтей). 9. Личная цель: научная работа +5 10. Неделя без: недопива +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание (фрукты, овощи) +10
Итог: 73
29 января четверг
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +14 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт (велотренажер) +10 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 (основа) +2 (маска для лица) +2 укрепление ногтей 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: недопива +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10 (упражнения для попы).
Итог: 91
30 января пятница
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт (обруч) +10 7. АЦ процедуры +5 (новый спа-крем) 8. Косметические процедуры +5 (основа) 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: недопива (+5) 11. Совет: +2 12. Бонусное задание +10 (сон здоровый)
Итог: 84
31 января суббота
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт (стрип-дэнс 40 мин, обруч - 10 мин) +50 7. АЦ процедуры +5 (крем) 8. Косметические процедуры +5 (основа) 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: недопива +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10 (сон)
Итог: 126
1 февраля воскресенье
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт (обруч 20 минут) +20 7. АЦ процедуры +5 (медовое обертывание) +5 (лифтинг-крем) 8. Косметические процедуры +5 (основа) +2 (укрепление ногтей) +2 (маска для лица)+2 (баня с аромамаслами). 9. Личная цель: +5 (перевод) 10. Неделя без: недопива +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10 (сон)
Итог: 114
ИТОГО ЗА НЕДЕЛЮ 604 +60 (-1200) =664
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
Я-не-ем-ПЕЧЕНЬКИ
Diet-Баллов: 5651
Сообщений: 830
2.2.2015 5:35
|
Гоночка стройность с 02.02 по 01.03
Баллы за 1-ю неделю: Баллы за 2-ю неделю: Баллы за 3-ю неделю: Баллы за 4-ю неделю:
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итог:
(2.02- 8.02) (9.02 - 15.02) (16.02- 22.02) (23.02- 1.03)
Вес 90,0 ОГ 115,0 ОпГ 100,0 ОТ 95,6 ОЖ 111,5 ОБ 111,0
Личная цель: не есть после 18.00 Неделя без: алкоголя
Бонусные задания на 1ю неделю Февраля (02/02-02/08)
1. Правильный, здоровый завтрак
2. Обруч 15 мин или упражнения для талии
3. Отказ от лифта
Понедельник 2 февраля: 1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +0 8. Косметические процедуры +7, маникюр 9. Личная цель: +0 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 45
вторник 3 февраля: 1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +0 3. Овощи-фрукты +0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +20 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры: +10, щипковый массаж живота , ,контр душ 8. Косметические процедуры: +5 9. Личная цель: +0 10. Неделя без: +0 11. Совет +0 12. Бонусное задание +10
Итог: 40
среда 4 февраля: 1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +0 3. Овощи-фрукты +0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +20 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +0 8. Косметические процедуры +7, крем для рук 9. Личная цель: +0 10. Неделя без: +0 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 34
четверг 5 февраля: 1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +0 3. Овощи-фрукты +4 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +32 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +15, ванна, массаж ац,контр душ 8. Косметические процедуры +17, скраб для рук,ног,лица,маска для волос,пенза,маникюр 9. Личная цель: +0 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 80
пятница 6 февраля: 1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +0 3. Овощи-фрукты +2 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +18 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +0, 8. Косметические процедуры +7, крем для рук 9. Личная цель: +0 10. Неделя без: +0 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 34
суббота 7 февраля: 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +24 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 66
воскресенье 8 февраля: 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +26 6. Спорт -10, 7. АЦ процедуры +20, массаж ац,контр душ, лосьон для тела,обертывание 8. Косметические процедуры +23, ванночка для ног,пенза,скраб для ног,скраб для лица,скраб для рук, крем для ног, тоник,крем для лица,крем для рук 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 106
итого 1 неделя: 405
Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг
|
NyutkaP
Diet-Баллов: 6213
Сообщений: 753
Город: Фокино,Приморский край
2.2.2015 2:46
|
Начальные данные:
Вес: 69,6 кг
ОГ : 103 см
ОПГ : 83 см
ОТ : 82 см
ОЖ : 100 см
ОБ : 102 см
Личная цель:30 минут обруча ежедневно
Неделя без: сладкого.
Бонусные задания на 1ю неделю Февраля (02/02-02/08)
1. Правильный, здоровый завтрак
2. Обруч 15 мин или упражнения для талии
3. Отказ от лифта
Понедельник: 2 февраля: 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +12 6. Спорт (15 минут обруч) +15 7. АЦ процедуры (антицеллюлитный массаж баночкой +релакс энд тон) +5 8. Косметические процедуры +7, ванна горчичная 9. Личная цель: +0 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 91 б
Вторник 3 февраля: 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +14 6. Спорт +25 (обруч 25 минут) 7. АЦ процедуры: +5 (антиц.массаж баночкой+релакс энд тон) 8. Косметические процедуры: +9 (ванна молочная,скраб для тела) 9. Личная цель: +0 10. Неделя без: +0 11. Совет +0 12. Бонусное задание +10
Итог: 86 б
Среда 4 февраля: 1.Соблюдение Ккал + 2. Соблюдение БЖУ + 3. Овощи-фрукты + 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5. Вода + 6. Спорт - 7. АЦ процедуры + 8. Косметические процедуры + 9. Личная цель: + 10. Неделя без: + 11. Совет + 12. Бонусное задание +
Итог:
Четверг 5 февраля: 1.Соблюдение Ккал + 2. Соблюдение БЖУ + 3. Овощи-фрукты + 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5. Вода + 6. Спорт - 7. АЦ процедуры + 8. Косметические процедуры + 9. Личная цель: + 10. Неделя без: + 11. Совет + 12. Бонусное задание +
Итог:
Пятница 6 февраля: 1.Соблюдение Ккал + 2. Соблюдение БЖУ + 3. Овощи-фрукты + 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5. Вода + 6. Спорт - 7. АЦ процедуры + 8. Косметические процедуры + 9. Личная цель: + 10. Неделя без: + 11. Совет + 12. Бонусное задание +
Итог:
Суббота 7 февраля: 1.Соблюдение Ккал + 2. Соблюдение БЖУ + 3. Овощи-фрукты + 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5. Вода + 6. Спорт - 7. АЦ процедуры + 8. Косметические процедуры + 9. Личная цель: + 10. Неделя без: + 11. Совет + 12. Бонусное задание +
Итог:
Воскресенье 8 февраля: 1.Соблюдение Ккал + 2. Соблюдение БЖУ + 3. Овощи-фрукты + 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5. Вода + 6. Спорт - 7. АЦ процедуры + 8. Косметические процедуры + 9. Личная цель: + 10. Неделя без: + 11. Совет + 12. Бонусное задание +
Итог:
итого 1 неделя:
Нюта Приморский край, Доченьке 4 года
Рост 154 см,было 86,5 кг(когда-то давно,сейчас 70,1 кг)
Цель №1 - 67 кг.
/community/post.php?topic_id=48478
|
zalyapkina
Diet-Баллов: 1592
Сообщений: 301
28.1.2015 2:11
|
1-ая 2-ая 3-ая Итог
Вес 72.2 71 70.8 69,7 ОГ 98 96 95 94 ОпГ 83 82 80 82 ОТ 79 74 74 74 ОЖ 91 88 90 87 ОБ 102 101 100 99
необязательные парамеры:
нога 61 60 60 59
рука 30 30 30 28,5
Личная цель: заниматься ежедневно
Неделя без...сладкого
Бонусное задание: упражнения для попы
26 января. Понедельник
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты +4 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5. Вода +6 6. Спорт зарядка утренняя +10 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры еу+маска +7 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет 12. Бонусное задание
Итог: 27
27 января. Вторник
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +14 6. Спорт круговая тренировка 45, растяжка 5 +50 7. АЦ процедуры термогель +5 8. Косметические процедуры еу+маска +7 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 108
28 января. Среда
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +14 6. Спорт круговая тренировка 15, комплекс пресс+ягодицы 30 +45 7. АЦ процедуры термогель,массаж +10 8. Косметические процедуры еу+маникюр +7 9. Личная цель:+5 10. Неделя без: 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 116
29 января. Четверг
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +20 6. Спорт 7. АЦ процедуры массаж+термогель +10 8. Косметические процедуры еу+пилинг +7 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет +2 12. Бонусное задание
Итог: 64
30 января. Пятница
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +14 6. Спорт йога 45, комплекс на укрепление ягодиц и ног 15 +60 7. АЦ процедуры термогель +5 8. Косметические процедуры еу+скраб +7 9. Личная цель:+5 10. Неделя без: 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 136
31 января. Суббота
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +14 6. Спорт +45 йога 30, растяжка мышц ног и ягодиц 15. 7. АЦ процедуры термогель +5 8. Косметические процедуры еу, скраб, коррекция бровей +9 9. Личная цель:+5 10. Неделя без: 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10 Итог: 123
1 февраля. Воскресенье
1.Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт комлекс на ягодицы+ растяжка +15 7. АЦ процедуры термогель +5 8. Косметические процедуры еу+маска +7 9. Личная цель: 10. Неделя без: 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 72
Отвес:70,8-69,7=1,1 11*5=55 +55
ИТОГО ЗА 1 НЕДЕЛЮ 748
ИТОГО ЗА 2 НЕДЕЛЮ 764
ИТОГО ЗА 3 НЕДЕЛЮ 701
Итого за гонку:2213
Юля.
Рост 172 см.
Стремлюсь к былым 53 килограммам.
12.01.15-72,2кг
Цель №1 - 68кг
Цель №2 - 63кг
Цель №3 - 58кг
/community/post.php?topic_id=53017
|
Я-не-ем-ПЕЧЕНЬКИ
Diet-Баллов: 5651
Сообщений: 830
27.1.2015 16:27
|
Гоночка стройность с 12.01.2015 по 2.02.2015.
Баллы за 1-ю неделю: 374 Баллы за 2-ю неделю: 492 Баллы за 3-ю неделю: 336 Баллы за 4-ю неделю:
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итог:
(12.01-18.01) (19.01-25.01) (26.01-01.02) ()
Вес 91,0 91,0 90,0 ОГ 115,0 ОпГ 100,0 ОТ 95,6 ОЖ 111,5 ОБ 111,0
Личная цель: втягивать живот Неделя без: алкоголя
Бонусные задания на 3ю неделю января
1. Упражнения для попы
2. Съедать каждодневно 300-400 грамм фруктов, овощей.
3. Сон не менее 8 часов
Понедельник 26 января: 1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +0 3. Овощи-фрукты +4 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +20 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +0 11. Совет +0 12. Бонусное задание +0
Итог: 29
вторник 27 января: 1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +1 3. Овощи-фрукты +2 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0 5. Вода +20 6. Спорт +13, зумба 7. АЦ процедуры: +20, ванна с солью, кофейный скраб,массаж ац массажером, контр душ, 8. Косметические процедуры: +15, скраб для ног,для рук,лица, пемза, маска для волос, 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 103
среда 28 января: 1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +0 3. Овощи-фрукты +0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +24 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +5, контр душ 8. Косметические процедуры +7, тоник 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +0
Итог: 43
четверг 29 января: 1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +0 3. Овощи-фрукты +0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +0 8. Косметические процедуры +7, маникюр 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +0
Итог: 30
пятница 30 января: 1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +0 3. Овощи-фрукты +0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +20 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +0 8. Косметические процедуры +5, 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +0 11. Совет +0 12. Бонусное задание +0
Итог: 25
суббота 31 января: 1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +0 3. Овощи-фрукты +8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +20 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +0 11. Совет +0 12. Бонусное задание +10
Итог: 43
воскресенье 1 февраля: 1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +0 3. Овощи-фрукты +4 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +28 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +10, массаж ац, контр душ 8. Косметические процедуры +9, скраб,тоник 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +0 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 63
итого 3 неделя: 336
Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг
|
mauglea
Diet-Баллов: 56070
Сообщений: 3777
Город: тут рядом ;)
27.1.2015 3:22
|
Гоночки Стройность это образ жизни! ЯНВАРЬ 2015
1-ая 2-ая 3-ая Итого
Вес 66,7 66.7 66.7 ОпГ 85 ОТ 79 ОЖ 95 ОБ 98
Баллы за 1-ю неделю: 806 Баллы за 2-ю неделю: Баллы за 3-ю неделю:
ИТОГО ЗА ГОНКУ:
3-я неделя 26/01- 01/02
Личная цель: отслеживать еду (планировщик)
Неделя без: Выпечки
Бонусные задания на 3ю неделю января
1. Упражнения для попы
2. Съедать каждодневно 300-400 грамм фруктов, овощей.
3. Сон не менее 8 часов
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
_Fishka_
Diet-Баллов: 1972
Сообщений: 289
26.1.2015 20:38
|
Марина , 33 года рост-165 см
79 кг---75 кг---70кг---65кг
было---было---было--3цель , а там посмотрим!
за 3 года вес вернулся(((
/community/post.php?topic_id=53792
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 82337
Сообщений: 5397
26.1.2015 16:56
|
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!
January 2015
1-я нед 2-я нед 3-я нед 4-я нед
Вес 69 69
ОГ 96 96
ОпГ ОТ 75 76
ОЖ ОБ 98 98
3-я неделя 26/I- 1/II Неделя без stress!
Личная цель: пить китайский зеленый чай 2 л/д, + MINNIMUM: сауна 2 раза в неделю и спорт 2 раза в неделю.
Бонусные задания на 3ю неделю Января:
1. Упражнения для попы
2. Съедать каждодневно 300-400 грамм фруктов, овощей.
3. Сон не менее 8 часов
ПОНЕДЕЛЬНИК
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 60 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 0 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итого: 145
Вторник
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 60 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итого: 170
Среда
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 5. Вода 40 6. Спорт 150 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 5 11. Совет 5 12. Бонусное задание 10
Итого: 270
Четверг
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 265 7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 5 11. Совет 5 12. Бонусное задание 10
Итого: 395
Пятница
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 20 6. Спорт 90 7. АЦ процедуры 5 skrab 8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итого: 185
Суббота
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 30 6. Спорт 80 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 10 (уход за лицом, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 5 11. Совет 5 12. Бонусное задание 10
Итого: 180
Воскресенье
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 40 6. Спорт 70 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры 10 (уход за лицом, manik, крем на руки, ноги, сон днем) 9. Личная цель 5 10. Неделя без 5 11. Совет 0 12. Бонусное задание 10
Итого: 185
Баллы за 1-ю неделю: 0
Баллы за 2-ю неделю: 1480
Баллы за 3-ю неделю: 1530
Баллы за 4-ю неделю:
TOTAL SUM
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
elina29
Diet-Баллов: 7036
Сообщений: 2362
26.1.2015 10:51
|
итого 1 неделя: 705 баллов
итого 2 неделя/ 834 баллов
итог 3 неделя/ 910 баллов
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
Вес 93 92,5 94,5(КД) 93.1(-1,4) ОГ 103 105 105 ОпГ 88 88 86(-2 см) ОТ 89 89 89 87(-2 см) ОЖ 104 101(-3 см) 102 102 ОБ 108 108 109 109
необязательные парамеры:
колено 46
нога 68
рука 36,5
личная цель: пить не менее 8 стак воды
неделя без : алко
Бонусные задания на 3ю неделю Января:
1. Упражнения для попы
2. Съедать каждодневно 300-400 грамм фруктов, овощей. +
3. Сон не менее 8 часов
26 января понедельник
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт (30 мин Шреды,10 мин наклоны в стороны,вперед-назад,упр.вакуум,обруч 15 мин) +55 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 131
27 января вторник
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +14 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +12 6. Спорт (30 мин Шреды,10 мин наклоны в стороны,вперед-назад,упр.вакуум,обруч 15 мин) +55 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10 Итог: 128
28 января среда
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт (30 мин Шреды,10 мин наклоны в стороны,вперед-назад,упр.вакуум,обруч 15 мин) +55 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель:+5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 133
29 января четверг
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +12 6. Спорт (30 мин Шреды,10 мин наклоны в стороны,вперед-назад,упр.вакуум,обруч 15 мин) +55 7. АЦ процедуры0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 124
30 января пятница
1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +12 6. Спорт (30 мин Шреды,10 мин наклоны в стороны,вперед-назад,упр.вакуум,обруч 15 мин) +55 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 106
31 января суббота
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0 (выходной от подсчета калорий) 3. Овощи-фрукты 0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +8 6. Спорт (выходной от спорта) 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: +5 11. Совет+2 12. Бонусное задание 0
Итог: 25
1 февраля воскресенье
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт(30 мин Шреды,10 мин наклоны в стороны,вперед-назад,упр.вакуум,обруч 15 мин,велосипед 60 мин) +115 7. АЦ процедуры 0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель:+5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 193
отвес 1кг 400 гр +70 баллов
ИТОГО ЗА НЕДЕЛЮ 910 баллов
Элина.33год.Рост 175 Старт 27/11/14 , Вес 93,2
цель1-89кг есть!(7.04.15)
цель2-85
цель3-80
цель4-75
конечная цель- 65 кг
Я сделаю это!!!!
/myhome/user.php?id=154669
|
takha
Diet-Баллов: 12078
Сообщений: 1543
26.1.2015 6:40
|
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
Вес 101.8 101.8 101 ОГ 117 117 116 ОпГ 90 90 90 ОТ 97 94 94 ОЖ 123.5 123 121 ОБ 120 119 118
необязательные парамеры:
икра 42 43 43
нога 67 67 67
рука 37 37 37
1. Питание - выпивать с утра стакан воды натощак с лимоном или без него
2. Утренняя зарядка.
3. Ходите прямо. Следите за осанкой
неделя без недопива (8 стаканов в день)
личная цель: наука ежедневно
19 января понедельник
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +2 (перебор жиров на 4г) 3. Овощи-фрукты +12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт (обруч 10 мин.) +10 7. АЦ процедуры +5 (мед спа) 8. Косметические процедуры +5 (основа) 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: недопива +5 11. Совет +2 (рыба с грейпфрутом) 12. Бонусное задание (вода с лимоном натощак) +10
Итог: 82
20 января вторник
1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ +2 (перебор по жирам) 3. Овощи-фрукты +18 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +18 6. Спорт (аэробика 60 минут) +60 7. АЦ процедуры +5 (горячий скраб) 8. Косметические процедуры +5 (основа) 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: недопива +5 11. Совет +2 (рецепт) 12. Бонусное задание (вода с лимоном натощак) +10
Итог: 130
21 января среда
1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +14 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +6 6. Спорт (1 миля с Лесли,планка,пресс,приседы в 3 подхода) -10 7. АЦ процедуры +5 8. Косметические процедуры (осн.уход) +5 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: недопива 0 11. Совет +2 (картинка-мотивация) 12. Бонусное задание +10 (лимонная вода)
Итог: 39
22 января четверг
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт (йога 50 минут, интервальные тренировки - 1 час) +110 7. АЦ процедуры +5 (горячий скраб) 8. Косметические процедуры +5 (основа) 9. Личная цель: 0 10. Неделя без: недопива +5 11. Совет +2 (рецепт диетической лазаньи) 12. Бонусное задание +10 (вода с лимоном натощак)
Итог: 198
23 января пятница
1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ +2 3. Овощи-фрукты +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт -10 7. АЦ процедуры +5 (скраб горячий) 8. Косметические процедуры +5 (основа) + маникюр 2+2 лечение ногтей 9. Личная цель: +5 (читала, переводила) 10. Неделя без: недопива +5 11. Совет +2 (зимний бег) 12. Бонусное задание +10 (вода с лимоном)
Итог: 55
24 января суббота
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт (эллипс - 25 мин, стрип-дэнс - 1ч, стрейчинг - 1 час) +145 7. АЦ процедуры +5 (мед антицеллюлитный) 8. Косметические процедуры +5 (основа +2 (маска для лица). 9. Личная цель: +5 (перевод). 10. Неделя без: недопива +5 11. Совет +2 (продукты, сжигающие жир). 12. Бонусное задание +10 (стакан воды с лимоном).
Итог: 226
25 января воскресенье
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +14 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт (кручение обруча) +10 7. АЦ процедуры +5 (мед) 8. Косметические процедуры +5 (основа) +2 (покрытие лаком ногтей). 9. Личная цель: +5 (перевод) 10. Неделя без: недопива +5 11. Совет +2 (пирожное картошка диетическое) 12. Бонусное задание +10 (вода натощак)
Итог: 99
ИТОГО ЗА НЕДЕЛЮ 829 +40 (-800 грамм) +869
(за первую неделю 935)
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
Энтони
Diet-Баллов: 13115
Сообщений: 1184
Город: маленький Париж
25.1.2015 22:29
|
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
Вес 98.6 97.9 97.8 96.4
ОГ 109 107 ОпГ 94 93 ОТ 95 94 ОЖ 103 103 ОБ 118 116
необязательные парамеры:
нога 68 68
рука 36 35
бонус: упражнения для попы
неделя без белого хлеба
личная цель: ацмассаж ежедневно
баллы 690+670+711=2071+110(за отвес 2200г)=2181
26 января понедельник
1.Соблюдение Ккал 0 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 16 6. Спорт лесли+мой комплекс 30 7. АЦ процедуры 5 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10
Итог:101
27 января вторник
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 16 6. Спорт лесли,пресс,приседы 30 7. АЦ процедуры 5 8. Косметические процедуры 9 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10 Итог: 115
28 января среда
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 16 6. Спорт (1 миля с Лесли,планка,пресс,приседы в 3 подхода) 30 7. АЦ процедуры 5 8. Косметические процедуры 7 9. Личная цель:5 10. Неделя без: 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10
Итог: 111
29 января четверг
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 6 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 14 6. Спорт (планка,приседы,пресс) 20 7. АЦ процедуры 5 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 2 12. Бонусное задание 10
Итог: 97
30 января пятница
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 14 6. Спорт (,пресс,приседы,планка) 20 7. АЦ процедуры 5 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 12. Бонусное задание 10
Итог: 97
31 января суббота
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 12 6. Спорт 20 7. АЦ процедуры 5 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель: 5 10. Неделя без: 5 11. Совет 12. Бонусное задание 10
Итог: 95
1 февраля воскресенье
1.Соблюдение Ккал 10 2. Соблюдение БЖУ 10 3. Овощи-фрукты 8 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5 5. Вода 12 6. Спорт пресс,приседы. 20 7. АЦ процедуры 5 8. Косметические процедуры 5 9. Личная цель:5 10. Неделя без: 5 11. Совет 12. Бонусное задание 10
Итог: 95
ИТОГО ЗА НЕДЕЛЮ 711
Тоня 37/176
92.3(27.04.15)
91.0(04.05.15)
1 цель 90
Иду к 70
/myhome/user.php?id=33
|
elina29
Diet-Баллов: 7036
Сообщений: 2362
25.1.2015 20:39
|
Гоночки Стройность-это образ жизни! 2 неделя)
итого 1 неделя: 705
итого 2 неделя/ 834
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
Вес 93 92,5 ОГ 103 ОпГ 88 ОТ 89 89 ОЖ 104 101(-3 см) ОБ 108 108
необязательные парамеры:
колено 46
нога 68
рука 36,5
личная цель: пить не менее 8 стак воды
неделя без : алко
Бонусное задание на 2ю неделю Январь 2015 (19-25):
1. Питание - выпивать с утра стакан воды натощак с лимоном или без него+
2. Утренняя зарядка.
3. Ходите прямо. Следите за осанкой
19 января понедельник
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +(30 мин Шреды,10 мин наклоны в стороны,вперед-назад,упр.вакуум) +40 7. АЦ процедуры +0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: пить не менее 8 стак воды +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 118
20 января вторник
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +12 6. Спорт (30 мин Шреды,10 мин наклоны в стороны,вперед-назад,упр.вакуум,обруч 15 мин) +55 7. АЦ процедуры +0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +0 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 130
21 января среда
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +12 6. Спорт +(30 мин Шреды,10 мин наклоны в стороны,вперед-назад,упр.вакуум,обруч 15 мин) +55 7. АЦ процедуры +0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель:+0 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 126
22 января четверг
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт (30 мин Шреды,10 мин наклоны в стороны,вперед-назад,упр.вакуум,обруч 15 мин,катание на велосипеде 60 мин) +115 7. АЦ процедуры+0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 195
23 января пятница
1.Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +0 3. Овощи-фрукты +16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт (30 мин Шреды,10 мин наклоны в стороны,вперед-назад,упр.вакуум) +40 7. АЦ процедуры +0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +0 11. Совет +0 12. Бонусное задание +10
Итог: 97
24 января суббота
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ +0 3. Овощи-фрукты 0 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +16 6. Спорт +0 7. АЦ процедуры . +0 8. Косметические процедуры+5 9. Личная цель: +5 10. Неделя без: +5 11. Совет+0 12. Бонусное задание+10
Итог: 46
25 января воскресенье
1.Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты+10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +10 6. Спорт (30 мин Шреды,10 мин наклоны в стороны,вперед-назад,упр.вакуум,обруч 15 мин) +55 7. АЦ процедуры +0 8. Косметические процедуры +5 9. Личная цель: +0 10. Неделя без: +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание +10
Итог: 122
ИТОГО ЗА НЕДЕЛЮ 834
Элина.33год.Рост 175 Старт 27/11/14 , Вес 93,2
цель1-89кг есть!(7.04.15)
цель2-85
цель3-80
цель4-75
конечная цель- 65 кг
Я сделаю это!!!!
/myhome/user.php?id=154669
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2652
Сообщений: 847
Город: Москва
25.1.2015 14:28
|
Гоночки Стройность-это образ жизни! 2 неделя)
итого 1 неделя: 603
итого 2 неделя: 606
итого 3 неделя: 695
_________________
1904
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
Вес 83 84(+1) 83.6(-0.4) ОГ 104 105 105 ОпГ 87 88 88 ОТ 86 88 88 ОЖ 99 100 100 ОБ 114 115 115
необязательные парамеры:
колено 42 44 44
нога 68 69 69
рука 35 37 36
личная цель: не злиться
неделя без : алко
Бонусные задания на 3ю неделю января
1. Упражнения для попы
2. Съедать каждодневно 300-400 грамм фруктов, овощей.
3. Сон не менее 8 часов
26 января понедельник вых ( ДР)
1. Соблюдение Ккал - +10 2. Соблюдение БЖУ - +10 3. Овощи-фрукты - +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - +5 5. Вода - +20 6. Спорт (аква,флекс)+100 7. АЦ процедуры (самомассаж,скраб,обёртывание,ванна АЦ, хамам,контр.душ)+30 8. Косметические процедуры +5 ( скраб,маска пластифицирующая,маска декольте,маска питательная, ионизация,микротоки,лимфодренаж,антиэйдж,массаж лица)+23 9. Личная цель: не злиться+5 10. Неделя без: нарушения плана+5 11. Совет +2 12. Бонусное задание+10(ПОПА)
итого:230
27 января вторник вых
1. Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 2 3. Овощи-фрукты - 14 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 0 5. Вода - 20 6. Спорт (боди,эллипс,беговая,плаванье) +150 7. АЦ процедуры (самомассаж,скраб,обёртывание,ванна АЦ, хамам,контр.душ,АЦ крем)+35 8. Косметические процедуры +5 ( скраб,маска пластифицирующая,маска декольте,маска питательная, ионизация,микротоки,лимфодренаж,антиэйдж, масло для волос,ампула для волос,эпиляция,массаж лица)+27 9. Личная цель: не злиться+5 10. Неделя без: нарушения плана+5 11. Совет +2 12. Бонусное задание+10(попа)
итого:280
28 января среда раб
1. Соблюдение Ккал +0 2. Соблюдение БЖУ +0 3. Овощи-фрукты +10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +10 6. Спорт (ходьба,КОНЬКИ)+100 7. АЦ процедуры (массаж всей меня,скраб,обёртывание,ванна АЦ,АЦ гель на всё тело)+25 8. Косметические процедуры +5 (мезороллер,скраб,маска для лица,маска для декольте,массаж лица,маска успокоит.после мезо,очки массажные,носочки с кремом коллагеновые на ночь,аппликатор Ляпко) +23 9. Личная цель: не злиться +5 10. Неделя без: нарушения плана +5 11. Совет +2 12. Бонусное задание+0
ИТОГО:185
29 января четверг раб (англ.)
1. Соблюдение Ккал - 2. Соблюдение БЖУ - 3. Овощи-фрукты - 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5. Вода - 6. Спорт (ходьба,АКВА) +100 7. АЦ процедуры ( скраб,обёртывание,ванна АЦ,АЦ гель на всё тело,аппликатор Ляпко)+25
8. Косметические процедуры 5 (скраб,маска для лица,маска для декольте,массаж лица,очки массажные,носочки с кремом коллагеновые на ночь,) +21
9. Личная цель: не злиться 10. Неделя без: нарушения плана 11. Совет 12. Бонусное задание (Упражнения для попы,Съедать каждодневно 300-400 грамм фруктов, овощей,Сон не менее 8 часов)
итого:0
30 января пятница вых (театр)
1. Соблюдение Ккал - 2. Соблюдение БЖУ - 3. Овощи-фрукты - 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5. Вода - 6. Спорт (аква,беговая, эллипс) +120 7. АЦ процедуры (самомассаж,скраб,обёртывание,ванна АЦ, хамам,контр.душ,АЦ крем,аппликатор Ляпко)+40 8. Косметические процедуры +5 ( скраб,маска пластифицирующая,маска декольте,маска питательная, ионизация,микротоки,лимфодренаж,антиэйдж,массаж лица,очки массажные,носочки с кремом коллагеновые на ночь)+27
9. Личная цель: не злиться 10. Неделя без: нарушения плана 11. Совет 12. Бонусное задание(Упражнения для попы,Съедать каждодневно 300-400 грамм фруктов, овощей,Сон не менее 8 часов)
итого:0
31 января суббота вых
1. Соблюдение Ккал - 2. Соблюдение БЖУ - 3. Овощи-фрукты - 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5. Вода - 6. Спорт (флекс,беговая,эллипс,плаванье) +150 7. АЦ процедуры (самомассаж,скраб,обёртывание,ванна АЦ, хамам,контр.душ,АЦ крем,аппликатор Ляпко)+40
8. Косметические процедуры +5 ( скраб,маска пластифицирующая,маска декольте,маска питательная, ионизация,микротоки,лимфодренаж,антиэйдж, масло для волос,ампула для волос,эпиляция,массаж лица,очки массажные,носочки с кремом коллагеновые на ночь)+33
9. Личная цель: не злиться 10. Неделя без: нарушения плана 11. Совет 12. Бонусное задание(Упражнения для попы,Съедать каждодневно 300-400 грамм фруктов, овощей,Сон не менее 8 часов)
итого:0
1 февраля воскресенье раб
1. Соблюдение Ккал - 2. Соблюдение БЖУ - 3. Овощи-фрукты - 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5. Вода - 6. Спорт (плаванье,ходьба)+100 7. АЦ процедуры (массаж всей меня,скраб,обёртывание,ванна АЦ,АЦ гель на всё тело,апплекатор Ляпко)+30 8. Косметические процедуры 5 (скраб,маска для лица,маска для декольте,массаж лица,очки массажные,носочки с кремом коллагеновые на ночь) +21
9. Личная цель: не злиться 10. Неделя без: нарушения плана 11. Совет 12. Бонусное задание (Упражнения для попы,Съедать каждодневно 300-400 грамм фруктов, овощей,Сон не менее 8 часов)
итого:0
итого за 3 неделю:695
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|