|
|
|
|
|
|
 |
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 82337
Сообщений: 5397
23.3.2015 23:45
|
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!
march, 2015
1-я нед 2-я нед 3-я нед 4-я нед
Вес 73 73 73 73
ОГ 96 96 96 96
ОпГ
ОТ 90 92 93 93
ОЖ
ОБ 98 98 98 98
3я неделя 23/III- 29/III Неделя без icecream!
Бонусное задание 23.03 - 29.03:
1. Питание - Витаминный коктейль фруктовый, или овощной, или смузи
2. Спорт - 3*20 вот такое упражнение:
Девочки, поработаем над животиком и мышцами спины.
Личная цель: пить китайский зеленый чай 2 л/д, + MINNIMUM: сауна 2 раза в неделю + спорт 2 раза в неделю.
ПОНЕДЕЛЬНИК
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 260
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 5
10. Неделя без 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (2,3)
Итого: 380
Вторник
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 260
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 5
10. Неделя без 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (2)
Итого: 370
Среда
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 250
7. АЦ процедуры 5 skrab
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 5
10. Неделя без 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (2,3)
Итого: 344
Четверг
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 250
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 5
10. Неделя без 5
11. Совет 5
12. Бонусное задание 10 (2,3)
Итого: 375
Пятница
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 250
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 5
10. Неделя без 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итого: 370
Суббота
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода 40
6. Спорт 160
7. АЦ процедуры 5 skrab
8. Косметические процедуры 10 (уход за лицом, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 5
10. Неделя без 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итого: 340
Воскресенье
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 270
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 10 (уход за лицом, manik, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 5
10. Неделя без 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (2)
Итого: 355
Баллы за 1-ю неделю: 1586
Баллы за 2-ю неделю: 2382
Баллы за 3-ю неделю: 2127
Баллы за 4-ю неделю: 2534
TOTAL SUM - 8618
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
takha
Diet-Баллов: 12078
Сообщений: 1543
23.3.2015 20:25
|
Эту неделю провалила(((( 0 баллов, ничего не успевала считать
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 82337
Сообщений: 5397
21.3.2015 22:55
|
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!
march, 2015
1-я нед 2-я нед 3-я нед 4-я нед
Вес 73 73 73
ОГ 96 96 96
ОпГ
ОТ 90 92 93
ОЖ
ОБ 98 98 98
3я неделя 16/III- 22/III Неделя без potatoes!
Бонусное задание 16.03 - 22.03:
1. 3*20 приседаний
2. Съедать каждодневно 300-400 грамм фруктов, овощей.
3. Сон не менее 8 часов
Личная цель: пить китайский зеленый чай 2 л/д, + MINNIMUM: сауна 2 раза в неделю + спорт 2 раза в неделю.
ПОНЕДЕЛЬНИК 16
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 260
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 5
10. Неделя без 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (2,3)
Итого: 385
Вторник 17
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 260
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 5
10. Неделя без 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (2)
Итого: 385
Среда 18
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 250
7. АЦ процедуры 5 skrab
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 5
10. Неделя без 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (2,3)
Итого: 375
Четверг 19
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 250
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 5
10. Неделя без 5
11. Совет 5
12. Бонусное задание 10 (2,3)
Итого: 375
Пятница 20
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 50
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 5
10. Неделя без 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итого: 162
Суббота 21
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода 40
6. Спорт 160
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 10 (уход за лицом, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 5
10. Неделя без 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итого: 260
Воскресенье 22
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 70
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 10 (уход за лицом, manik, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 5
10. Неделя без 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (2)
Итого: 185
Баллы за 1-ю неделю: 1586
Баллы за 2-ю неделю: 2382
Баллы за 3-ю неделю: 2127
Баллы за 4-ю неделю:
TOTAL SUM -
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 82337
Сообщений: 5397
21.3.2015 22:42
|
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!
march, 2015
1-я нед 2-я нед 3-я нед 4-я нед
Вес 73 73
ОГ 96 96
ОпГ
ОТ 90 92
ОЖ
ОБ 98 98
2я неделя 9/III- 15/III Неделя без meat!
Бонусное задание 09.03 - 15.03:
1. Утренняя зарядка.
2. Кефир на ночь.
3. уделять любимому человеку 30 мин.(кого выберете, можно себя)) Всецело заниматься только этим человеком, а не параллельно что-то делая свое. Почитать, погулять, обнять и поговорить...
Личная цель: пить китайский зеленый чай 2 л/д, + MINNIMUM: сауна 2 раза в неделю + спорт 2 раза в неделю.
ПОНЕДЕЛЬНИК
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода 40
6. Спорт 260
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 5
10. Неделя без 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (1,2,3)
Итого: 380
Вторник
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 160
7. АЦ процедуры 5 massage
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 5
10. Неделя без 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (1,2)
Итого: 285
Среда
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 150
7. АЦ процедуры 5 skrab
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 5
10. Неделя без 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (1,2,3)
Итого: 275
Четверг
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 295
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 5
10. Неделя без 5
11. Совет 5
12. Бонусное задание 10 (1,2,3)
Итого: 425
Пятница
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 150
7. АЦ процедуры 5 skrab
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 5
10. Неделя без 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итого: 267
Суббота
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 260
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 10 (уход за лицом, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 5
10. Неделя без 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итого: 370
Воскресенье
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 270
7. АЦ процедуры 5 skrab
8. Косметические процедуры 10 (уход за лицом, manik, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 5
10. Неделя без 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 0
Итого: 380
Баллы за 1-ю неделю: 1586
Баллы за 2-ю неделю: 2382
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
TOTAL SUM -
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2652
Сообщений: 847
Город: Москва
21.3.2015 14:23
|
ГОНОЧКА СТРОЙНОСТИ МАРТ 2015 ГОД) 4 неделя
( 23.03- 29.03)
1 неделя-0
2 неделя-0
3 неделя-
4 неделя-
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
Вес 86 86 86 86
ОГ 104 104 104 104
ОпГ 91 91 91 91
ОТ 92 92 92 92
ОЖ 106 106 106 106
ОБ 117 117 117 117
необязательные парамеры:
колено 45 45 45 45
нога 71 71 71 71
рука 35 35 35 35
личная цель: ВСЁ ДЕЛАТЬ ПО НАПИСАННОМУ МНОЮ ГРАФИКУ!
неделя без : АЛКО И НЕРВОВ!
Понедельник 23 марта:
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт ( аква,флекс) +100
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет +
12. Бонусное задание +
Итог:
вторник 24 марта:
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт (боди,плаванье) +100
7. АЦ процедуры: +
8. Косметические процедуры: +
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет +
12. Бонусное задание +
Итог:
среда 25 марта:
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт (аква,ходьба)+100
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет +
12. Бонусное задание +
Итог:
четверг 26 марта:
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +50 (ходьба)
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет +
12. Бонусное задание +
Итог:
пятница 27 марта:
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт (аква,ходьба) +100
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет +
12. Бонусное задание +
Итог:
суббота 28 марта:
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт (флекс,бег,плаванье) +150
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет +
12. Бонусное задание +
Итог:
воскресенье 29 марта:
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна :
5. Вода +
6. Спорт (пилатес,плаванье) +100
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет +
12. Бонусное задание +
Итог:
итого 4 неделя:
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 82337
Сообщений: 5397
20.3.2015 22:11
|
sorri za opozdanie, srochno pogotovlyu otchet
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
Diriska
Diet-Баллов: 2715
Сообщений: 112
Город: Минск
18.3.2015 13:34
|
Гоночка Стройность Март 2015 (02.03-29.03)
Баллы за 1-ю неделю: 1078
Баллы за 2-ю неделю: 1130
Баллы за 3-ю неделю: 1161
Баллы за 4-ю неделю:
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итог:
Вес 86,3 86,1 85,6
ОГ 111 111 110
ОТ 102,0 101 100
ОБ 112,0 112 112
Личная цель: качать пресс
Неделя без: мучного и картофеля
Понедельник 16 марта:
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 55 (эллипсоид)
7. АЦ процедуры (гомаж+крем) 10
8. Косметические процедуры 9 (концентрат для глаз, ампула питание для лица)
9. Совет 2
10. Личная цель 5
11. Неделя без 5
12. Бонусное задание 10
Итог: 155
Вторник 17 марта:
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 65 (эллипсоид+Hollywood Trainer)
7. АЦ процедуры (гомаж+крем+криопласт) 15
8. Косметические процедуры 21 (концентрат для глаз, ампула питание для лица, ванна с солью, скраб, маска для лица, маска для декольте, маска для волос, сыворотка-восстановитель для волос)
9. Совет 2
10. Личная цель 5
11. Неделя без 5
12. Бонусное задание 10
Итог: 180
Среда 18 марта:
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 100 (эллипсоид+бассейн)
7. АЦ процедуры (крем) 5
8. Косметические процедуры 9 (концентрат для глаз, ампула питание для лица)
9. Совет 2
10. Личная цель 5
11. Неделя без 5
12. Бонусное задание 10
Итог: 195
Четверг 19 марта:
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 50 (эллипсоид)
7. АЦ процедуры (гомаж+крем) 10
8. Косметические процедуры 9 (концентрат для глаз, ампула питание для лица)
9. Совет 2
10. Личная цель 5
11. Неделя без 5
12. Бонусное задание 10
Итог: 152
Пятница 20 марта:
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 100 (эллипсоид+бассейн)
7. АЦ процедуры (гомаж+крем) 10
8. Косметические процедуры 9 (концентрат для глаз, ампула питание для лица)
9. Совет 2
10. Личная цель 5
11. Неделя без 5
12. Бонусное задание 10
Итог: 202
Суббота 21 марта:
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 40 (эллипсоид)
7. АЦ процедуры (гомаж+крем) 10
8. Косметические процедуры 17 (скраб, маска для лица, маска для декольте, маска для волос, концентрат для глаз, ампула питание для лица)
9. Совет 0
10. Личная цель 5
11. Неделя без 5
12. Бонусное задание 10
Итог: 146
Воскресенье 22 марта:
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 10
7. АЦ процедуры (крем) 5
8. Косметические процедуры 9 (концентрат для глаз, ампула питание для лица)
9. Совет 0
10. Личная цель 5
11. Неделя без 5
12. Бонусное задание 10
Итог: 101
Ирина, 34 года, рост 166
Начало 90кг
Цели:
1) 86кг (победа!)
2) 83кг
3) 80кг
4) 77кг
5) и так далее...
Мечта 60кг.
|
Я-не-ем-ПЕЧЕНЬКИ
Diet-Баллов: 5651
Сообщений: 830
18.3.2015 12:35
|
Гоночка стройность с 02.03 по 29.03
Баллы за 1-ю неделю: 691
Баллы за 2-ю неделю: 640
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итог:
(2.03- 8.03) (9.03 - 15.03) (16.03- 22.03) (23.03- 29.03)
Вес 89,8 88,0 87,0
ОГ 115,0 113,5
ОпГ 100,0 99,0
ОТ 95,6 94,0
ОЖ 111,5 110,0
ОБ 111,0 108,5
Личная цель: Держать пост
Неделя без: мяса
Бонусное задание 16.03 - 22.03:
1. 3*20 приседаний
2. Съедать каждодневно 300-400 грамм фруктов, овощей.
3. Сон не менее 8 часов
Понедельник 16 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +24
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +10, лосьон для тела, контр душ
8. Косметические процедуры +7, маникюр
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +0
Итог:
вторник 17 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры: +5, контр душ
8. Косметические процедуры: +9, крем , крем для рук
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +0
12. Бонусное задание +10
Итог:
среда 18 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +5, лосьон
8. Косметические процедуры +19, скраб, средство от черных точек, тоник, точечное ср.от прыщей, дневной крем, коррекция бровей,
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог:
четверг 19 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +32
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +5, контр душ,
8. Косметические процедуры +11, скраб, умывалка, маникюр
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог:
пятница 20 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +10, контр душлосьон
8. Косметические процедуры +9, тоник, дневной крем
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +0
Итог:
суббота 21 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +10, контр душ, лосьон
8. Косметические процедуры +7, дневной крем
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +0
12. Бонусное задание + 0
Итог:
воскресенье 22 марта:
1.Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна : +5
5. Вода +24
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +5, контр душ
8. Косметические процедуры + 5
9. Личная цель: +0
10. Неделя без: +0
11. Совет +0
12. Бонусное задание +0
Итог:
итого 3 неделя:
Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг
|
Энтони
Diet-Баллов: 13115
Сообщений: 1184
Город: маленький Париж
17.3.2015 20:24
|
Баллы за 1-ю неделю: 562
Баллы за 2-ю неделю: 745
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итог:
(2.03- 8.03) (9.03 - 15.03) (16.03- 22.03) (23.03- 29.03)
Вес 91.6 87.8 89.8
ОГ 104
ОпГ 90
ОТ 88
ОЖ 96
ОБ 115
Личная цель: сыроедю
Неделя без: мяса и хлеба
Бонусное задание: Съедать каждодневно 300-400 грамм фруктов, овощей.
Понедельник 16 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 110
вторник 17 марта:
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры: +
8. Косметические процедуры: +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +0
Итог: 100
среда 18 марта:
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +18
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет 2
12. Бонусное задание +10
Итог: 106
четверг 19 марта:
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +60
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет 2
12. Бонусное задание +10
Итог: 134
пятница 20 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +14
6. Спорт +150
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет +
12. Бонусное задание +10
Итог: 212
суббота 21 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт 10
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет +
12. Бонусное задание + 10
Итог:76
воскресенье 22 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна : 5
5. Вода +16
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет +
12. Бонусное задание +10
Итог: 124
итого 2 неделя: 862
Тоня 37/176
92.3(27.04.15)
91.0(04.05.15)
1 цель 90
Иду к 70
/myhome/user.php?id=33
|
mauglea
Diet-Баллов: 56070
Сообщений: 3777
Город: тут рядом ;)
17.3.2015 6:30
|
Гоночки Стройность это образ жизни! МАРТ 2015
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итого
Вес 67.8 67.8 67.8 67.6
ОпГ 85
ОТ 79
ОЖ 95
ОБ 98
Баллы за 1-ю неделю: 992
Баллы за 2-ю неделю: 866
Баллы за 3-ю неделю: 942
Баллы за 4-ю неделю:
ИТОГО ЗА ГОНКУ:
3-я неделя 16/03- 22/03
Личная цель: отслеживать еду (планировщик)
Неделя без: Алкоголя
Бонусное задание 16.03-22.03:
1. 3*20 приседаний
2. Съедать каждодневно 300-400 грамм фруктов, овощей.
3. Сон не менее 8 часов
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
takha
Diet-Баллов: 12078
Сообщений: 1543
16.3.2015 20:38
|
Баллы за 1-ю неделю: 214
Баллы за 2-ю неделю: 558
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итог:
(2.03- 8.03) (9.03 - 15.03) (16.03- 22.03) (23.03- 29.03)
Вес 99,1 99.8 99.6
ОГ 112 113 113
ОпГ 88 89 89
ОТ 88 90 90
ОЖ 115 117 117
ОБ 115,5 115 115
Личная цель: Наука каждый день
Неделя без: лени
Бонусные задания
1. Утренняя зарядка.
2. Кефир на ночь.
3. уделять любимому человеку 30 мин.(кого выберете, можно себя)) Всецело заниматься только этим человеком, а не параллельно что-то делая свое. Почитать, погулять, обнять и поговорить...
Понедельник 9 марта:
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт (аппер боди 30 минут, эллипсоид - 20 минут) +50
7. АЦ процедуры +5 (эластик)
8. Косметические процедуры +5 (основа) + 12 (маска для лица, маска для волос, масло для волос, баня с аромамаслами, маникюр, педикюр)
9. Личная цель: +5 (наука каждый день)
10. Неделя без: +лени 5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10 (внимание любимому человеку)
Итог: 125
вторник 10 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры: +0
8. Косметические процедуры: +5 (основа)
9. Личная цель: 0
10. Неделя без: +лени +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +0
Итог: 51
среда 11 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт (обруч) +10
7. АЦ процедуры + 5 (эластик)
8. Косметические процедуры +5 (основа) + 8(маска для волос, масло для волос, уход за ногами, баня с аромамаслами)
9. Личная цель: 0
10. Неделя без: +лени 5
11. Совет +2
12. Бонусное задание 0
Итог: 84
четверг 12 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +5 (эластик)
8. Косметические процедуры +5 (основа)
9. Личная цель: 0
10. Неделя без: +лени 5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +0
Итог: 56
пятница 13 марта:
1.Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт (ходьба) 60 мин
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +5 (основа)
9. Личная цель: 0
10. Неделя без: +лени 5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +0
Итог: 101
суббота 14 марта:
1.Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +60(йога в гамаках)
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +5 (основа) +2 (маникюр)
9. Личная цель: +0
10. Неделя без: +0
11. Совет +2
12. Бонусное задание + 0
Итог: 96
воскресенье 15 марта:
1.Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна : 5
5. Вода +16
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +5
8. Косметические процедуры +5 (основа) + 6(маска для лица, маска для волос, масло для волос)
9. Личная цель: +0
10. Неделя без: +0
11. Совет +2
12. Бонусное задание +0
Итог: 35
Итог недели: 548 +10 (-200 г) =558
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2652
Сообщений: 847
Город: Москва
15.3.2015 22:38
|
ГОНОЧКА СТРОЙНОСТИ МАРТ 2015 ГОД)
1 неделя-0
2 неделя-0
3 неделя-
4 неделя-
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
Вес 86 86 86
ОГ 104 104 104
ОпГ 91 91 91
ОТ 92 92 92
ОЖ 106 106 106
ОБ 117 117 117
необязательные парамеры:
колено 45 45 45
нога 71 71 71
рука 35 35 35
личная цель: ВСЁ ДЕЛАТЬ ПО НАПИСАННОМУ МНОЮ ГРАФИКУ!
неделя без : АЛКО И НЕРВОВ!
Бонусное задание 16.03-22.03:
1. 3*20 приседаний
2. Съедать каждодневно 300-400 грамм фруктов, овощей.
3. Сон не менее 8 часов
16 марта понедельник раб
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +100
7. АЦ процедуры +5
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание 3*20 приседаний/Съедать каждодневно 300-400 грамм фруктов, овощей/Сон не менее 8 часов- 10(выспалась)
Итог: 187
17 марта вторник раб
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +16
6. Спорт +50
7. АЦ процедуры +10
8. Косметические процедуры +7
9. Личная цель:+5
10. Неделя без:5
11. Совет +2
12. Бонусное задание 3*20 приседаний/Съедать каждодневно 300-400 грамм фруктов, овощей/Сон не менее 8 часов +10
Итог:129
18 марта среда раб
1.Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +18
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +15
8. Косметические процедуры +9
9. Личная цель:+0
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание 3*20 приседаний/Съедать каждодневно 300-400 грамм фруктов, овощей/Сон не менее 8 часов- +10
Итог: 69
19 марта четверг вых
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт +50
7. АЦ процедуры +5
8. Косметические процедуры +7
9. Личная цель:+5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание 3*20 приседаний/Съедать каждодневно 300-400 грамм фруктов, овощей/Сон не менее 8 часов- +10
Итог: 129
20 марта пятница вых
1.Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +20
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +10
8. Косметические процедуры +9
9. Личная цель:+0
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание 3*20 приседаний/Съедать каждодневно 300-400 грамм фруктов, овощей/Сон не менее 8 часов- +10
Итог: 56
21 марта суббота раб
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание 3*20 приседаний/Съедать каждодневно 300-400 грамм фруктов, овощей/Сон не менее 8 часов-
Итог:
22 марта воскресенье раб
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание 3*20 приседаний/Съедать каждодневно 300-400 грамм фруктов, овощей/Сон не менее 8 часов-
Итог:
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
pinkolive
Diet-Баллов: 3888
Сообщений: 267
Город: Москва
10.3.2015 18:50
|
Баллы за 1-ю неделю: 540
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
Личная цель: ухаживать за кутикулой
Неделя без: булок
Бонусное задание 09.03-15.03:
1. Утренняя зарядка.
2. Кефир на ночь.
3. Уделять любимому человеку 30 мин
Понедельник 9 марта:
1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +4
6. Спорт +20 (хотьба)
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +7
9. Личная цель 0
10. Неделя без… +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10
Итог: +63
Вторник 10 марта:
1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +2
6. Спорт +30 (хотьба)
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +7
9. Личная цель 0
10. Неделя без… +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10
Итог: +79
Среда 11 марта:
1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +6
6. Спорт +30 (ходьба)
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +15
9. Личная цель +5
10. Неделя без… +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10
Итог: +86
Четверг 12 марта:
1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт +60 (ходьба и зарядка)
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +7
9. Личная цель 0
10. Неделя без… +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10
Итог: +107
Пятница 13 марта:
1. Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель
10. Неделя без…
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Суббота 14 марта:
1. Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель
10. Неделя без…
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Воскресенье 15 марта:
1. Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель
10. Неделя без…
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Итого 2 неделя:
Наташа, 29 лет, 160 см
Ближайшая цель: 67 кг
...
Итоговая цель: 57 кг
id=54068
|
Diriska
Diet-Баллов: 2715
Сообщений: 112
Город: Минск
10.3.2015 10:38
|
Гоночка Стройность Март 2015 (02.03-29.03)
Баллы за 1-ю неделю: 1078
Баллы за 2-ю неделю: 1130
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итог:
(2.03- 8.03) (9.03 - 15.03) (16.03- 22.03) (23.03- 29.03)
Вес 86,3 86,1
ОГ 111,0 111
ОТ 102,0 101
ОБ 112,0 112
Личная цель: качать пресс
Неделя без: мучного и картофеля
Понедельник 9 марта:
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 65 (эллипсоид+Hollywood Trainer)
7. АЦ процедуры (гомаж+крем) 10
8. Косметические процедуры 9 (концентрат для глаз, ампула питание для лица)
9. Совет 2
10. Личная цель 5
11. Неделя без 5
12. Бонусное задание 10
Итог: 165
Вторник 10 марта:
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 50 (эллипсоид)
7. АЦ процедуры (гомаж+крем) 10
8. Косметические процедуры 9 (концентрат для глаз, ампула питание для лица)
9. Совет 2
10. Личная цель 5
11. Неделя без 5
12. Бонусное задание 10
Итог: 150
Среда 11 марта:
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 100 (эллипсоид, бассейн)
7. АЦ процедуры 5
8. Косметические процедуры 9 (концентрат для глаз, ампула питание для лица)
9. Совет 2
10. Личная цель 5
11. Неделя без 5
12. Бонусное задание 10
Итог: 195
Четверг 12 марта:
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 65 (эллипсоид+Hollywood Trainer)
7. АЦ процедуры (крем) 5
8. Косметические процедуры 9 (концентрат для глаз, ампула питание для лица)
9. Совет 2
10. Личная цель 5
11. Неделя без 5
12. Бонусное задание 10
Итог: 158
Пятница 13 марта:
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 100 (эллипсоид, бассейн)
7. АЦ процедуры 10 (гомаж+крем)
8. Косметические процедуры 9 (концентрат для глаз, ампула питание для лица)
9. Совет 2
10. Личная цель 5
11. Неделя без 5
12. Бонусное задание 10
Итог: 200
Суббота 14 марта:
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 30 (эллипсоид)
7. АЦ процедуры 5 (крем)
8. Косметические процедуры 11 (концентрат для глаз, ампула питание для лица, маникюр)
9. Совет 2
10. Личная цель 5
11. Неделя без 5
12. Бонусное задание 10
Итог: 127
Воскресенье 15 марта:
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 10
7. АЦ процедуры 10 (гомаж+крем)
8. Косметические процедуры 11 (концентрат для глаз, ампула питание для лица, гель-лак)
9. Совет 0
10. Личная цель 5
11. Неделя без 5
12. Бонусное задание 10
Итог: 110
Ирина, 34 года, рост 166
Начало 90кг
Цели:
1) 86кг (победа!)
2) 83кг
3) 80кг
4) 77кг
5) и так далее...
Мечта 60кг.
|
Я-не-ем-ПЕЧЕНЬКИ
Diet-Баллов: 5651
Сообщений: 830
10.3.2015 10:19
|
Гоночка стройность с 02.03 по 29.03
Баллы за 1-ю неделю: 691
Баллы за 2-ю неделю: 640
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итог:
(2.03- 8.03) (9.03 - 15.03) (16.03- 22.03) (23.03- 29.03)
Вес 89,8 88,0 87,0
ОГ 115,0 113,5
ОпГ 100,0 99,0
ОТ 95,6 94,0
ОЖ 111,5 110,0
ОБ 111,0 108,5
Личная цель: Держать пост
Неделя без: мяса
Бонусное задание 09.03 - 15.03:
1. Утренняя зарядка.
2. Кефир на ночь.
3. уделять любимому человеку 30 мин.(кого выберете, можно себя)) Всецело заниматься только этим человеком, а не параллельно что-то делая свое. Почитать, погулять, обнять и поговорить...
Понедельник 9 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +30
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +10, ванна,контр душ
8. Косметические процедуры +7, тоник
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +0
12. Бонусное задание +10
Итог: 90
вторник 10 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +30
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры: +15, ванна, ац массаж, контр душ
8. Косметические процедуры: +7, крем для рук
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 95
среда 11 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +24
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +5, контр душ
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 83
четверг 12 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +22
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +15, массаж ац, контр душ,лосьон
8. Косметические процедуры +13, педикюр, маникюр, крем, скраб
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 91
пятница 13 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +0
8. Косметические процедуры +9, скраб, крем
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +0
12. Бонусное задание +10
Итог: 70
суббота 14 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +34
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +0
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +0
12. Бонусное задание + 10
Итог: 74
воскресенье 15 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна : +5
5. Вода +28
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +15 , ванна, массаж ац, контр душ
8. Косметические процедуры + 5,
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +0
12. Бонусное задание +10
Итог: 87
итого 2 неделя: 590+50=640(отвес 1 кг)
Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг
|
mauglea
Diet-Баллов: 56070
Сообщений: 3777
Город: тут рядом ;)
10.3.2015 6:03
|
Гоночки Стройность это образ жизни! МАРТ 2015
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итого
Вес 67.8 67.8 67.8
ОпГ 85
ОТ 79
ОЖ 95
ОБ 98
Баллы за 1-ю неделю: 992
Баллы за 2-ю неделю: 866
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
ИТОГО ЗА ГОНКУ:
2-я неделя 09/03- 15/03
Личная цель: отслеживать еду (планировщик)
Неделя без: Алкоголя
Бонусное задание 09.03 - 15.03:
1. Утренняя зарядка.
2. Кефир на ночь.
3. уделять любимому человеку 30 мин.(кого выберете, можно себя)) Всецело заниматься только этим человеком, а не параллельно что-то делая свое. Почитать, погулять, обнять и поговорить...
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
lenka_e
Diet-Баллов: 4677
Сообщений: 338
10.3.2015 1:12
|
Март 2015 (2 неделя)
1-ая 2-ая 3-я 4-я итог:
Вес 69,4 69,4
ОГ 94
ОпГ 86
ОТ 81
ОЖ 99
ОБ 102
Личная цель: фото
Неделя без...пива
Бонусное задание: 1. Утренняя зарядка. 2. Кефир на ночь. 3. уделять любимому человеку 30 мин.(кого выберете, можно себя)) Всецело заниматься только этим человеком, а не параллельно что-то делая свое. Почитать, погулять, обнять и поговорить...
9 марта, понедельник
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2 балла (за каждые 100 гр) +0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (+5/0) +5
5. Вода +10 за 1 литр +30
6. Спорт +30(разминка)
7. АЦ процедуры +5 за одну +0
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: (5/0) +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 112
10 марта, вторник
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +2 балла (за каждые 100 гр) +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (+5/0) +5
5. Вода +10 за 1 литр +30
6. Спорт +70
7. АЦ процедуры +5 за одну +20 (сауна, велнес, крем, контр.душ)
8. Косметические процедуры +7
9. Личная цель: (5/0) +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 168
11 марта, среда
1.Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +2 балла (за каждые 100 гр) +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (+5/0) +0
5. Вода +10 за 1 литр +36
6. Спорт +30(ходьба)
7. АЦ процедуры +5 за одну 0
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: (5/0) +5
10. Неделя без: +0
11. Совет +0
12. Бонусное задание +10
Итог: 90
12 марта, четверг
1.Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2 балла (за каждые 100 гр) +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (+5/0) +5
5. Вода +10 за 1 литр +30
6. Спорт +90(ходьба)
7. АЦ процедуры +5 за одну 0
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: (5/0) +0
10. Неделя без: +0
11. Совет +0
12. Бонусное задание +10
Итог: 162
13 марта, пятница
1.Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +2 балла (за каждые 100 гр) +0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (+5/0) +5
5. Вода +10 за 1 литр +30
6. Спорт +30(ходьба)
7. АЦ процедуры +5 за одну 0
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: (5/0) +5
10. Неделя без: +0
11. Совет +0
12. Бонусное задание +10
Итог: 87
14 марта, суббота
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +2 балла (за каждые 100 гр) +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (+5/0) +5
5. Вода +10 за 1 литр +36
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +5 за одну 0
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: (5/0) +0
10. Неделя без: +5
11. Совет +0
12. Бонусное задание +10
Итог: 67
15 марта, воскресенье
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +2 балла (за каждые 100 гр) +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (+5/0) +5
5. Вода +10 за 1 литр +36
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +5 за одну 0
8. Косметические процедуры +7
9. Личная цель: (5/0) +0
10. Неделя без: +0
11. Совет +0
12. Бонусное задание +10
Итог: 68
Отвес: 0
ИТОГО ЗА 1 НЕДЕЛЮ = 756
ИТОГО ЗА 2 НЕДЕЛЮ = 754
ИТОГО ЗА 3 НЕДЕЛЮ =
ИТОГО ЗА 4 НЕДЕЛЮ =
Отвес/привес +5 баллов за каждые 100гр (если отвес +5 если привес -5)
В конце гоночки подводим сами итог по сброшенным см и кг и в конце месячного отчета проставляем (баллы по сброш кг уже проставлены еженедель но, а см ставим справочно)
Итого за гонку: |
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2652
Сообщений: 847
Город: Москва
9.3.2015 18:10
|
ГОНОЧКА СТРОЙНОСТИ МАРТ 2015 ГОД)
1 неделя-0
2 неделя-0
3 неделя-
4 неделя-
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
Вес
ОГ 104 104
ОпГ 91 91
ОТ 92 92
ОЖ 106 106
ОБ 117 117
необязательные парамеры:
колено 45 45
нога 71 71
рука 35 35
личная цель: ВСЁ ДЕЛАТЬ ПО НАПИСАННОМУ МНОЮ ГРАФИКУ!
неделя без : АЛКО И НЕРВОВ!
Бонусное задание 09.03-15.03:
1. Утренняя зарядка.
2. Кефир на ночь.
3. уделять любимому человеку 30 мин.(кого выберете, можно себя)) Всецело заниматься только этим человеком, а не параллельно что-то делая свое. Почитать, погулять, обнять и поговорить...
9 марта понедельник раб
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог: 0
10 марта вторник раб
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:0
11 марта среда вых
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог: 0
12 марта четверг вых
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог: 0
13 марта пятница раб
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог: 0
14 марта суббота раб
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог: 0
15 марта воскресенье вых
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог: 0
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
Энтони
Diet-Баллов: 13115
Сообщений: 1184
Город: маленький Париж
9.3.2015 16:32
|
*МАРТ2015*
Баллы за 1-ю неделю: 562
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итог:
(2.03- 8.03) (9.03 - 15.03) (16.03- 22.03) (23.03- 29.03)
Вес 91.6 87.8
ОГ 104
ОпГ 90
ОТ 88
ОЖ 96
ОБ 115
Личная цель: продолжить голодание
Неделя без: еды
Бонусное задание: уделять по 30 минут любимым
Понедельник 9 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +5
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 87
вторник 10 марта:
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты +10(соки)
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +18
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры: +
8. Косметические процедуры: +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 90
среда 11 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +14(соки)
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +12
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет 2
12. Бонусное задание +10
Итог: 88
четверг 12 марта:
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +30(1500 сока)
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +60
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 158
пятница 13 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты 30
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +40
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 138
суббота 14 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +18
6. Спорт 10
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет +
12. Бонусное задание + 10
Итог:88
воскресенье 15 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна : 5
5. Вода +16
6. Спорт 20
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет +
12. Бонусное задание +10
Итог: 96
итого 2 неделя: 745
Тоня 37/176
92.3(27.04.15)
91.0(04.05.15)
1 цель 90
Иду к 70
/myhome/user.php?id=33
|
takha
Diet-Баллов: 12078
Сообщений: 1543
9.3.2015 9:41
|
Баллы за 1-ю неделю: 214
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итог:
(2.03- 8.03) (9.03 - 15.03) (16.03- 22.03) (23.03- 29.03)
Вес 99,1 99.8
ОГ 112 113
ОпГ 88 89
ОТ 88 90
ОЖ 115 117
ОБ 115,5 115
Личная цель: Наука каждый день
Неделя без: лени
Бонусное задание 02.03-08.03:
1. Белковый ужин
2. Упражнения для похудения живота
3. Антицеллюлитный массаж не менее 7 минут
Понедельник 2 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +18
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт (обруч) +10
7. АЦ процедуры +5 (эластик)
8. Косметические процедуры +5 (основа) + 2 (процедуры для уставших ног)
9. Личная цель: +5 (наука каждый день)
10. Неделя без: +лени 5
11. Совет +2 (картинка)
12. Бонусное задание +10 (белковый ужин)
Итог: 103
вторник 3 марта:
1.Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры: +0
8. Косметические процедуры: +5 (основа) +2 (уход за ногами)
9. Личная цель: +5 (семинар)
10. Неделя без: +лени +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +0
Итог: 34
среда 4 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт (обруч) +10
7. АЦ процедуры +10 (эластик, горячий скраб).
8. Косметические процедуры +5 (основа) + 10(маска для лица, маска для волос, масло для волос, уход за ногами, баня с аромамаслами)
9. Личная цель: +5 (чтение)
10. Неделя без: +лени 5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10 (антицеллюлитный массаж)
Итог: 112
четверг 5 марта:
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт -
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет +
12. Бонусное задание +
Итог:
пятница 6 марта:
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт -
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет +
12. Бонусное задание +
Итог:
суббота 7 марта:
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт -
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет +0
12. Бонусное задание +
Итог:
воскресенье 8 марта:
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна :
5. Вода +
6. Спорт -
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет +
12. Бонусное задание +
Итог:
итого 1 неделя: 249 -35 (+700 грамм) = 214
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
mauglea
Diet-Баллов: 56070
Сообщений: 3777
Город: тут рядом ;)
5.3.2015 6:42
|
Гоночки Стройность это образ жизни! МАРТ 2015
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итого
Вес 67.8
ОпГ 85
ОТ 79
ОЖ 95
ОБ 98
Баллы за 1-ю неделю: 992
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
ИТОГО ЗА ГОНКУ:
1-я неделя 02/03- 08/03
Личная цель: отслеживать еду (планировщик)
Неделя без: Алкоголя
Бонусное задание 02.03-08.03:
1. Белковый ужин
2. Упражнения для похудения живота
3. Антицеллюлитный массаж не менее 7 минут
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
zalyapkina
Diet-Баллов: 1592
Сообщений: 301
4.3.2015 23:24
|
Март 2015!
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
Вес 70,3
ОГ
ОпГ
ОТ
ОЖ
ОБ
необязательные парамеры:
нога 61
рука 30
Личная цель: растяжка каждый день
Неделя без...белого хлеба
Бонусное задание: белковый ужин
2 марта. Понедельник
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода +10
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры еу+маска +7
9. Личная цель:
10. Неделя без: +5
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог: 28
3 марта. Вторник
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры еу+массаж +7
9. Личная цель:
10. Неделя без: +5
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог: 36
4 марта. Среда
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +14
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание
Итог: 42
5 марта. Четверг
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры массаж, термогель
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
6 марта. Пятница
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры термогель на бедра
8. Косметические процедуры еу, маска
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
7 марта. Суббота
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры массаж, термогель
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
8 марта. Воскресенье
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Отвес:
ИТОГО ЗА 1 НЕДЕЛЮ
ИТОГО ЗА 2 НЕДЕЛЮ
ИТОГО ЗА 3 НЕДЕЛЮ
Юля.
Рост 172 см.
Стремлюсь к былым 53 килограммам.
12.01.15-72,2кг
Цель №1 - 68кг
Цель №2 - 63кг
Цель №3 - 58кг
/community/post.php?topic_id=53017
|
takha
Diet-Баллов: 12078
Сообщений: 1543
3.3.2015 7:18
|
Март 2015
Баллы за 1-ю неделю:
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итог:
(2.03- 8.03) (9.03 - 15.03) (16.03- 22.03) (23.03- 29.03)
Вес 99,1
ОГ 112
ОпГ 88
ОТ 88
ОЖ 115
ОБ 115,5
Личная цель: Наука каждый день
Неделя без: лени
Бонусное задание 02.03-08.03:
1. Белковый ужин
2. Упражнения для похудения живота
3. Антицеллюлитный массаж не менее 7 минут
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
lenka_e
Diet-Баллов: 4677
Сообщений: 338
2.3.2015 23:29
|
Март 2015 (1 неделя)
1-ая 2-ая 3-я 4-я итог:
Вес 69,4 69,4
ОГ 94
ОпГ 86
ОТ 81
ОЖ 99
ОБ 102
Личная цель: фото
Неделя без...пива
Бонусное задание: Белковый ужин!  ; Антицеллюлитный массаж не менее 7 минут
2 марта, понедельник
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2 балла (за каждые 100 гр) +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (+5/0) +5
5. Вода +10 за 1 литр +36
6. Спорт +40(ходьба)
7. АЦ процедуры +5 за одну +0
8. Косметические процедуры +7
9. Личная цель: (5/0) +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +0
12. Бонусное задание +10
Итог: 132
3 марта, вторник
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2 балла (за каждые 100 гр) +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (+5/0) +5
5. Вода +10 за 1 литр +30
6. Спорт +30 (ходьба)
7. АЦ процедуры +5 за одну +0
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: (5/0) +0
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +0
Итог: 107
4 марта, среда
1.Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +2 балла (за каждые 100 гр) +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (+5/0) +5
5. Вода +10 за 1 литр +36
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +5 за одну +0
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: (5/0) +0
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +0
Итог: 49
5 марта, четверг
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2 балла (за каждые 100 гр) +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (+5/0) +5
5. Вода +10 за 1 литр +30
6. Спорт +60 (аквааэробика, плавание)
7. АЦ процедуры +5 за одну +15(контр.душ, сауна, велнес)
8. Косметические процедуры +7
9. Личная цель: (5/0) +0
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 158
6 марта, пятница
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2 балла (за каждые 100 гр) +0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (+5/0) +5
5. Вода +10 за 1 литр +36
6. Спорт +30 (ходьба)
7. АЦ процедуры +5 за одну +10(массаж, ац-масло)
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: (5/0) +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +0
12. Бонусное задание +10
Итог: 126
7 марта, суббота
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +2 балла (за каждые 100 гр) +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (+5/0) +5
5. Вода +10 за 1 литр +36
6. Спорт +10 (зарядка)
7. АЦ процедуры +5 за одну +10(контр.душ, скраб)
8. Косметические процедуры +7
9. Личная цель: (5/0) +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +0
Итог: 102
8 марта, воскресенье
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2 балла (за каждые 100 гр) +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (+5/0) +5
5. Вода +10 за 1 литр +36
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +5 за одну 0
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: (5/0) +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +0
12. Бонусное задание +10
Итог: 82
Отвес: 0
ИТОГО ЗА 1 НЕДЕЛЮ = 756
ИТОГО ЗА 2 НЕДЕЛЮ =
ИТОГО ЗА 3 НЕДЕЛЮ =
ИТОГО ЗА 4 НЕДЕЛЮ =
Отвес/привес +5 баллов за каждые 100гр (если отвес +5 если привес -5)
В конце гоночки подводим сами итог по сброшенным см и кг и в конце месячного отчета проставляем (баллы по сброш кг уже проставлены еженедель но, а см ставим справочно)
Итого за гонку: |
vitto_carleone
Diet-Баллов: 82337
Сообщений: 5397
2.3.2015 18:42
|
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!
march, 2015
1-я нед 2-я нед 3-я нед 4-я нед
Вес 73
ОГ 96
ОпГ
ОТ 89
ОЖ
ОБ 98
1я неделя 2/III- 8/III Неделя без meat!
1. Белковый ужин
2. Упражнения для похудения живота
3. Антицеллюлитный массаж не менее 7 минут
Личная цель: пить китайский зеленый чай 2 л/д, + MINNIMUM: сауна 2 раза в неделю + спорт 2 раза в неделю.
ПОНЕДЕЛЬНИК
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода 40
6. Спорт 260
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 5
10. Неделя без 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (3)
Итого: 365
Вторник
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 5
10. Неделя без
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (2)
Итого: 155
Среда
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 50
7. АЦ процедуры 5 skrab
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 0
10. Неделя без 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (3)
Итого: 165
Четверг
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 295
7. АЦ процедуры 5 sauna
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 5
10. Неделя без 0
11. Совет 5
12. Бонусное задание 10 (2,3)
Итого: 420
Пятница
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 50
7. АЦ процедуры 5 skrab
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 5
10. Неделя без 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итого: 151
Суббота
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 10 (уход за лицом, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 5
10. Неделя без 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итого: 160
Воскресенье
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 70
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 10 (уход за лицом, manik, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 5
10. Неделя без 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 0
Итого: 170
Баллы за 1-ю неделю: 1586
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
TOTAL SUM -
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
pinkolive
Diet-Баллов: 3888
Сообщений: 267
Город: Москва
2.3.2015 15:43
|
МАРТ 2015 (1-ая неделя)
Баллы за 1-ю неделю:
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
Личная цель: ежедневно мыть обувь
Неделя без: газировки
Бонусное задание 02.03-08.03:
1. Белковый ужин
2. Упражнения для похудения живота
3. Антицеллюлитный массаж не менее 7 минут
Понедельник 2 марта:
1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +12
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +7
9. Личная цель +5
10. Неделя без… +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10
Итог: +40
Вторник 3 марта:
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +6
6. Спорт +20 (хотьба)
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +11
9. Личная цель +5
10. Неделя без… +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10
Итог: +88
Среда 4 марта:
1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +12
6. Спорт +20 (зарядка)
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +11
9. Личная цель +5
10. Неделя без… +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10
Итог: +88
Четверг 5 марта:
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +14
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +9
9. Личная цель +5
10. Неделя без… +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10
Итог: +88
Пятница 6 марта:
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ+10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода 0
6. Спорт +20 (хотьба)
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +7
9. Личная цель 0
10. Неделя без… +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10
Итог: +73
Суббота 7 марта:
1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +8
6. Спорт +10 (зарядка)
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +9
9. Личная цель +5
10. Неделя без… +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 0
Итог: +52
Воскресенье 8 марта:
1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +6
6. Спорт +20 (зарядка)
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +15
9. Личная цель +5
10. Неделя без… +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10
Итог: +76
Итого 1 неделя: 505+35(за отвес)=540
Наташа, 29 лет, 160 см
Ближайшая цель: 67 кг
...
Итоговая цель: 57 кг
id=54068
|
Энтони
Diet-Баллов: 13115
Сообщений: 1184
Город: маленький Париж
2.3.2015 15:01
|
*МАРТ2015*
Баллы за 1-ю неделю:
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итог:
(2.03- 8.03) (9.03 - 15.03) (16.03- 22.03) (23.03- 29.03)
Вес 91.6
ОГ 104
ОпГ 90
ОТ 88
ОЖ 96
ОБ 115
Личная цель: продолжить голодание
Неделя без: еды
Бонусное задание: упражнения для похудения живота
Понедельник 2 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +24
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 86
вторник 3 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры: +
8. Косметические процедуры: +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 82
среда 4 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 82
четверг 5 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +
12. Бонусное задание +10
Итог: 80
пятница 6 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 82
суббота 7 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт 10
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание + 10
Итог:78
воскресенье 8 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна : 5
5. Вода +20
6. Спорт -
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 72
итого 1 неделя: 562
Тоня 37/176
92.3(27.04.15)
91.0(04.05.15)
1 цель 90
Иду к 70
/myhome/user.php?id=33
|
Энтони
Diet-Баллов: 13115
Сообщений: 1184
Город: маленький Париж
2.3.2015 14:52
|
Тоня 37/176
92.3(27.04.15)
91.0(04.05.15)
1 цель 90
Иду к 70
/myhome/user.php?id=33
|
Diriska
Diet-Баллов: 2715
Сообщений: 112
Город: Минск
2.3.2015 11:32
|
Гоночка Стройность Март 2015 (02.03-29.03)
Баллы за 1-ю неделю: 1078
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итог:
(2.03- 8.03) (9.03 - 15.03) (16.03- 22.03) (23.03- 29.03)
Вес 86,3 86,1
ОГ 111,0 111
ОТ 102,0 101
ОБ 112,0 112
Личная цель: качать пресс
Неделя без: мучного
Понедельник 2 марта:
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 40 (эллипсоид)
7. АЦ процедуры 10
8. Косметические процедуры 19 (ванная с солью, скраб, маска для лица, маска для декольте, концентрат для глаз, маска для волос, сыворотка для волос)
9. Совет 2
10. Личная цель 5
11. Неделя без 5
12. Бонусное задание 10
Итог: 148
Вторник 3 марта:
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 45 (эллипсоид+обруч)
7. АЦ процедуры 5
8. Косметические процедуры 9 (концентрат для глаз, ампула питание для лица)
9. Совет 2
10. Личная цель 5
11. Неделя без 5
12. Бонусное задание 10
Итог: 145
Среда 4 марта:
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 100 (эллипсоид, бассейн)
7. АЦ процедуры 5
8. Косметические процедуры 9 (концентрат для глаз, ампула питание для лица)
9. Совет 2
10. Личная цель 5
11. Неделя без 5
12. Бонусное задание 10
Итог: 195
Четверг 5 марта:
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 50 (эллипсоид)
7. АЦ процедуры 10 (гомаж, крем)
8. Косметические процедуры 9 (концентрат для глаз, ампула питание для лица)
9. Совет 2
10. Личная цель 5
11. Неделя без 5
12. Бонусное задание 10
Итог: 150
Пятница 6 марта:
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 100 (эллипсоид, бассейн)
7. АЦ процедуры 5 (крем)
8. Косметические процедуры 9 (концентрат для глаз, ампула питание для лица)
9. Совет 2
10. Личная цель 5
11. Неделя без 5
12. Бонусное задание 10
Итог: 195
Суббота 7 марта:
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 40 (эллипсоид)
7. АЦ процедуры 5 (крем)
8. Косметические процедуры 9 (концентрат для глаз, ампула питание для лица)
9. Совет 2
10. Личная цель 5
11. Неделя без 5
12. Бонусное задание 10
Итог: 133
Воскресенье 8 марта:
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 10
7. АЦ процедуры 10
8. Косметические процедуры 21 (ванная с солью, скраб, маска для лица, маска для декольте, концентрат для глаз, ампула питание для лица, маска для волос, сыворотка для волос)
9. Совет 0
10. Личная цель 5
11. Неделя без 5
12. Бонусное задание 10
Итог: 102
Ирина, 34 года, рост 166
Начало 90кг
Цели:
1) 86кг (победа!)
2) 83кг
3) 80кг
4) 77кг
5) и так далее...
Мечта 60кг.
|
takha
Diet-Баллов: 12078
Сообщений: 1543
2.3.2015 7:55
|
Баллы за 1-ю неделю: 978
Баллы за 2-ю неделю: 597
Баллы за 3-ю неделю: 802
Баллы за 4-ю неделю: 478
Итого за гонку: 2355
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итог:
(2.02- 8.02) (9.02 - 15.02) (16.02- 22.02) (23.02- 1.03)
Вес 99.8 99,2 99,8 98,8 99.1 (-0,7)
ОГ 115 114 114,5 113 112 (-3)
ОпГ 88 89 88 89 88 (0)
ОТ 92 90 89 88 88 (-4)
ОЖ 121 119 120 117 115 (-6)
ОБ 118 117 118 116 115,5 (-2,5)
необязательные парамеры:
икра 42 43 43 42 42
нога 66 66 66 66 66
рука 37 37 36 36 36
Личная цель: наука каждый день!
Неделя без: лени!
Бонусные задания на 4ю неделю Февраля (23/02-01/03)
1. Пить витамины
2. Упражнение махи ногами 3*20
3. Порядок на столе и в комнате. Поддерживайте порядок вокруг себя. Эта привычка сделает вас более организованными и продуктивными.
Понедельник 23 февраля:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт (обруч 10 мин) +10
7. АЦ процедуры +5 (скраб)
8. Косметические процедуры +5 (основа)+10 (процедуры для уставших ног, педикюр, баня с аромамаслами, маска и масло для волос, маска для лица)
9. Личная цель: +5 (чтение, статья)
10. Неделя без: лени 0
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10 (витамины)
Итог: 102
вторник 24 февраля:
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт (обруч) -10
7. АЦ процедуры: 0
8. Косметические процедуры: +5 (основа)
9. Личная цель: +5 (статья)
10. Неделя без: лени +5
11. Совет +2 (смузи зеленый)
12. Бонусное задание +10 (витамины)
Итог: 58
среда 25 февраля:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт обруч +10
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +5 (основа)
9. Личная цель: 0
10. Неделя без: +лени 0
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10 (витамины)
Итог: 72
четверг 26 февраля:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт (велотренажер) +10
7. АЦ процедуры +5 (крем-эластик)
8. Косметические процедуры +5 (основа)+6 (уход за ногтями, маска для волос, масло для волос)
9. Личная цель: +5 (лекции)
10. Неделя без: лени 0
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10 (витамины)
Итог: 96
пятница 27 февраля:
1.Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +5 (основа)
9. Личная цель: 0
10. Неделя без: +лени 5
11. Совет 2
12. Бонусное задание +10 (витамины)
Итог: 55
суббота 28 февраля:
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода +16
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +5 (эластик)
8. Косметические процедуры +5 (основа)+4 (маска для лица, укрепление ногтей и размягчение кутикулы)
9. Личная цель: 0
10. Неделя без: 0
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10 (витамины)
Итог: 34
воскресенье 1 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +10 (эластик и растирка после бани)
8. Косметические процедуры +5 (основа)+ 14 (маска для лица, баня с аромамаслами, уход за ногтями, маникюр, педикюр, маска для волос, масло для волос)
9. Личная цель: +5 (чтение)
10. Неделя без: лени 0
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10 (витамины)
Итог: 91
итого 4 неделя: 508 -30 (+300 грамм) =478
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
Я-не-ем-ПЕЧЕНЬКИ
Diet-Баллов: 5651
Сообщений: 830
2.3.2015 0:01
|
Гоночка стройность с 02.03 по 29.03
Баллы за 1-ю неделю: 691
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итог:
(2.03- 8.03) (9.03 - 15.03) (16.03- 22.03) (23.03- 29.03)
Вес 89,8 88,0
ОГ 115,0 113,5
ОпГ 100,0 99,0
ОТ 95,6 94,0
ОЖ 111,5 110,0
ОБ 111,0 108,5
Личная цель: Держать пост
Неделя без: всего что нельзя в пост
Бонусное задание 02.03-08.03:
1. Белковый ужин
2. Упражнения для похудения живота
3. Антицеллюлитный массаж не менее 7 минут
Понедельник 2 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +15, щипковый массаж, контр душ, лосьон для тела
8. Косметические процедуры +9, очищающее средство, тоник
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +0
Итог: 79
вторник 3 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры: +15, щипковый массаж, контр душ,лосьон для тела
8. Косметические процедуры: +7, маникюр
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +0
Итог: 73
среда 4 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +18
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +24
6. Спорт +60, ходьба
7. АЦ процедуры +0
8. Косметические процедуры +11, скраб,тоник,крем для лица
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +0
Итог: 150
четверг 5 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +24
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +15, массаж ац, контр душ,лосьон
8. Косметические процедуры +13, скраб,маска, тоник,крем от прыщей точечный
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 99
пятница 6 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +0
8. Косметические процедуры +9, маникюр,тоник
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 72
суббота 7 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +0
8. Косметические процедуры +7, крем для рук
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +0
12. Бонусное задание + 0
Итог: 56
воскресенье 8 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна : +5
5. Вода +28
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +10, массаж ац, контр душ
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +0
Итог: 72
итого 1 неделя: 601 + 90 = 691 (за отвес)
Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2652
Сообщений: 847
Город: Москва
1.3.2015 16:37
|
ой,ошибочка вышла))))))))0
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2652
Сообщений: 847
Город: Москва
1.3.2015 16:24
|
ГОНОЧКА СТРОЙНОСТИ МАРТ 2015 ГОД)
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
Вес
ОГ 104
ОпГ 91
ОТ 92
ОЖ 106
ОБ 117
необязательные парамеры:
колено 45
нога 71
рука 35
личная цель: ВСЁ ДЕЛАТЬ ПО НАПИСАННОМУ МНОЮ ГРАФИКУ!
неделя без : АЛКО И НЕРВОВ!
Бонусное задание 02.03-08.03:
1. Белковый ужин
2. Упражнения для похудения живота
3. Антицеллюлитный массаж не менее 7 минут
2 марта понедельник
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание Белковый ужин/Упражнения для похудения живота/Антицеллюлитный массаж не менее 7 минут
Итог: 0
3 марта вторник
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание Белковый ужин/Упражнения для похудения живота/Антицеллюлитный массаж не менее 7 минут
Итог: 0
4 марта среда
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание Белковый ужин/Упражнения для похудения живота/Антицеллюлитный массаж не менее 7 минут
Итог: 0
5 марта четверг
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное заданиБелковый ужин/Упражнения для похудения живота/Антицеллюлитный массаж не менее 7 минут
е
Итог: 0
6 марта пятница
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание Белковый ужин/Упражнения для похудения живота/Антицеллюлитный массаж не менее 7 минут
Итог: 0
7 марта суббота
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание Белковый ужин/Упражнения для похудения живота/Антицеллюлитный массаж не менее 7 минут
Итог: 0
8 марта воскресенье
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание Белковый ужин/Упражнения для похудения живота/Антицеллюлитный массаж не менее 7 минут
Итог: 0
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
lenka_e
Diet-Баллов: 4677
Сообщений: 338
25.2.2015 12:06
|
Февраль 2015 (4 неделя)
1-ая 2-ая 3-я 4-я итог:
Вес 70 70 69,4 (минус 0,6)
ОГ 93 94 (+1)
ОпГ 84 86 (+2)
ОТ 80 81 (+1)
ОЖ 99 99
ОБ 103 102 (-1), итого +3 см...
необязательные парамеры:
нога 60,5
рука 30,5
Личная цель: фото
Неделя без...пива
Бонусное задание: Пить витамины
23 февраля, понедельник
1.Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2 балла (за каждые 100 гр) +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (+5/0) +5
5. Вода +10 за 1 литр +36
6. Спорт +30(ходьба)
7. АЦ процедуры +5 за одну +0
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: (5/0) +5
10. Неделя без: +0
11. Совет +0
12. Бонусное задание +10
Итог: 107
24 февраля, вторник
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +2 балла (за каждые 100 гр) +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (+5/0) +5
5. Вода +10 за 1 литр +30
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +5 за одну +0
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: (5/0) +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +0
12. Бонусное задание +10
Итог: 64
25 февраля, среда
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2 балла (за каждые 100 гр) +0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (+5/0) +5
5. Вода +10 за 1 литр +36
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +5 за одну +0
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: (5/0) +0
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 73
26 февраля, четверг
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +2 балла (за каждые 100 гр) +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (+5/0) +5
5. Вода +10 за 1 литр +34
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +5 за одну +10(ац-гель+массаж ац-щёткой)
8. Косметические процедуры +7
9. Личная цель: (5/0) +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 84
27 февраля, пятница
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2 балла (за каждые 100 гр) +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (+5/0) +5
5. Вода +10 за 1 литр +30
6. Спорт +30(ходьба)
7. АЦ процедуры +5 за одну 0
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: (5/0) +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 114
28 февраля, суббота
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2 балла (за каждые 100 гр) +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (+5/0) +5
5. Вода +10 за 1 литр +30
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +5 за одну +5(скраб)
8. Косметические процедуры +7
9. Личная цель: (5/0) +0
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 84
1 марта, воскресенье
1.Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +1
3. Овощи-фрукты +2 балла (за каждые 100 гр) +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна (+5/0) +0
5. Вода +10 за 1 литр +30
6. Спорт +30(ходьба)
7. АЦ процедуры +5 за одну +15(контр.душ, ац-гель, массаж ац-щёткой)
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: (5/0) +0
10. Неделя без: (5/0) +0
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10
Итог: 97
Отвес: 600 гр
ИТОГО ЗА 1 НЕДЕЛЮ =700
ИТОГО ЗА 2 НЕДЕЛЮ = 602
ИТОГО ЗА 3 НЕДЕЛЮ =726
ИТОГО ЗА 4 НЕДЕЛЮ = 623 +30(-600гр)=653
Отвес/привес +5 баллов за каждые 100гр (если отвес +5 если привес -5)
В конце гоночки подводим сами итог по сброшенным см и кг и в конце месячного отчета проставляем (баллы по сброш кг уже проставлены еженедель но, а см ставим справочно)
Итого за гонку: 2681 |
Энтони
Diet-Баллов: 13115
Сообщений: 1184
Город: маленький Париж
24.2.2015 14:51
|
*ФЕВРАЛЬ2015*
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая
Вес 96.4 96.1 96.1 91.6!слава Голоду!
ОГ 107 104(-3см)
ОпГ 93 90(-3см)
ОТ 94 88(-6см)
ОЖ 103 96(-7см)
ОБ 116 115(-1см)
необязательные парамеры:
нога 68 68
рука 35 35
Итого за гонку
баллов 2066+240(за вес)=2306
по весу -4800г
по см -20см
бонус: Порядок на столе и в комнате. Поддерживайте порядок вокруг себя. Эта привычка сделает вас более организованными и продуктивными.
неделя без еды
личная цель ежедневно 30 втягиваний
баллы 670+350+565+481=2066
23 февраля понедельник
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 16
6. Спорт мой комплекс 10
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель: 5
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание 10
Итог:59
24 февраля вторник
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 10
6. Спорт 10
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель:5
10. Неделя без: 5
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10
Итог:72
25 февраля среда
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 10
6. Спорт 20
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель:5
10. Неделя без: 5
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10
Итог: 82
26 февраля четверг
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода
6. Спорт 10
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель 5
10. Неделя без 5
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10
Итог: 62
27 февраля пятница
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода
6. Спорт 10
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель:5
10. Неделя без: 5
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10
Итог: 62
28 февраля суббота
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода
6. Спорт 10
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель:5
10. Неделя без: 5
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10
Итог: 62
1 марта воскресенье
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 10
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры 5
9. Личная цель:5
10. Неделя без: 5
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10
Итог: 82
ИТОГО ЗА НЕДЕЛЮ
Тоня 37/176
92.3(27.04.15)
91.0(04.05.15)
1 цель 90
Иду к 70
/myhome/user.php?id=33
|
mauglea
Diet-Баллов: 56070
Сообщений: 3777
Город: тут рядом ;)
24.2.2015 7:05
|
Гоночки Стройность это образ жизни! ФЕВРАЛЬ 2015
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итого
Вес 66,7 66,7 66,7 66.7 67.8 +1.1
ОпГ 85
ОТ 79
ОЖ 95
ОБ 98
Баллы за 1-ю неделю: 983
Баллы за 2-ю неделю: 670
Баллы за 3-ю неделю: 776
Баллы за 4-ю неделю: 703
ИТОГО ЗА ГОНКУ: 3132
4-я неделя 23/02- 01/03
Личная цель: отслеживать еду (планировщик)
Неделя без: Алкоголя
Бонусные задания на 4ю неделю Февраля (23/02-01/03)
1. Пить витамины
2. Упражнение махи ногами 3*20
3. Порядок на столе и в комнате. Поддерживайте порядок вокруг себя. Эта привычка сделает вас более организованными и продуктивными.
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 82337
Сообщений: 5397
24.2.2015 0:06
|
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм!
February 2015
1-я нед 2-я нед 3-я нед 4-я нед
Вес 72 73 73
ОГ 96
ОпГ
ОТ 85 88 89
ОЖ
ОБ 98
4я неделя 23/II- 1/III Неделя без alcohol!
Личная цель: пить китайский зеленый чай 2 л/д, + MINNIMUM: сауна 2 раза в неделю и спорт 2 раза в неделю.
.Бонусные задания на 4ю неделю Февраля (23/02-01/03)
1. Пить витамины
2. Упражнение махи ногами 3*20
3. Порядок на столе и в комнате. Поддерживайте порядок вокруг себя. Эта привычка сделает вас более организованными и продуктивными.
ПОНЕДЕЛЬНИК
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода 40
6. Спорт 160
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 5
10. Неделя без 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (1,2)
Итого: 270
Вторник
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 260
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 5
10. Неделя без
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (1)
Итого: 345
Среда
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода 40
6. Спорт 50
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 0
10. Неделя без 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10 (1)
Итого: 155
Четверг
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 265
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 5
10. Неделя без 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итого: 380
Пятница
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 15 (уход за лицом, макияж, прическа, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 5
10. Неделя без 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итого: 141
Суббота
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт 160
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 10 (уход за лицом, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 5
10. Неделя без 5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итого: 245
Воскресенье
1.Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 40
6. Спорт 70
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры 10 (уход за лицом, manik, крем на руки, ноги, сон днем)
9. Личная цель 5
10. Неделя без 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание 10
Итого: 180
Баллы за 1-ю неделю: 1174
Баллы за 2-ю неделю: 1193
Баллы за 3-ю неделю: 978
Баллы за 4-ю неделю: 1716
TOTAL SUM - 5061
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
Я-не-ем-ПЕЧЕНЬКИ
Diet-Баллов: 5651
Сообщений: 830
23.2.2015 19:31
|
Гоночка стройность с 02.02 по 01.03
Баллы за 1-ю неделю: 405
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю: 305
Баллы за 4-ю неделю: 606
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итог:
(2.02- 8.02) (9.02 - 15.02) (16.02- 22.02) (23.02- 1.03)
Вес 90,0 89,8 89,8
ОГ 115,0
ОпГ 100,0
ОТ 95,6
ОЖ 111,5
ОБ 111,0
Личная цель: Держать пост
Неделя без: мяса
Бонусные задания на 4ю неделю Февраля (23/02-01/03)
1. Пить витамины
2. Упражнение махи ногами 3*20
3. Порядок на столе и в комнате. Поддерживайте порядок вокруг себя. Эта привычка сделает вас более организованными и продуктивными.
Понедельник 23 февраля:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +32
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +15, массаж ац, контр душ,лосьон для тела
8. Косметические процедуры +15, пенза ,скраб для ног,для лица, педикюр, тоник,
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 109
вторник 24 февраля:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +24
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры: +10, массаж ац, контр душ
8. Косметические процедуры: +7, маникюр
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 82
среда 25 февраля:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +24
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +15, контр душ,массаж ац, лосьон для тела
8. Косметические процедуры +7, тоник
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 83
четверг 26 февраля:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +24
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +0
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 66
пятница 27 февраля:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +15, массаж ац, контр душ, лосьон для тела
8. Косметические процедуры +19, скраб для рук,для ног, для лица, средство от прыщей,средство для проблемной кожи, тоник,крем дневной,
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 93
суббота 28 февраля:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +24
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +0
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +0
12. Бонусное задание + 10
Итог: 68
воскресенье 1 марта:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +24
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +15, ванна,контр душ,лосьон
8. Косметические процедуры +21, скраб для рук,ног,лица,средство для проблемной кожи,пемза, депиляция, маска для волос, тоник
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог: 105
итого 4 неделя: 606
Люба,23года, вес 92,рост 166
цель 1- 88кг(8марта2015)
цель 2-85кг
|
Алеола
Diet-Баллов: 1450
Сообщений: 219
23.2.2015 18:23
|
Баллы за 1-ю неделю: 201
Баллы за 2-ю неделю: 0
Баллы за 3-ю неделю: 267
Баллы за 4-ю неделю:
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итог:
2.02- 8.02 9.02 - 15.02 16.02- 22.02 23.02- 1.03
Вес 63,0 - 62,5 (-0,5) 60,7 (-2,3)
ОГ 96,0 - 96,0 95,0 (-1)
ОпГ 82,0 - 82,0 80,0 (-2)
ОТ 77,0 - 77,0 75,0 (-2)
ОЖ 87,0 - 90,0 (+3) 87,0 (0)
ОБ 96,0 - 96,0 95,0(-1)
Личная цель: спорт каждый день
Неделя без: жалоб
Бонусные задания на 4-ю неделю Февраля с 23.02 по 01.03
1. Пить витамины ++
2. Упражнение махи ногами 3*20
3. Порядок на столе и в комнате. ++
понедельник 23 февраля:
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +6
6. Спорт +10 растяжка
7. АЦ процедуры +10 (массаж, маска)
8. Косметические процедуры +5+2 (скраб)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10
Итог: 88
вторник 24 февраля
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +2
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +5+2
9. Личная цель: 0
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10
Итог: 52
среда 25 февраля
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +6
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +5
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: 0
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10
Итог: 43
четверг 26 февраля
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +8
6. Спорт +20
7. АЦ процедуры +15 (скраб, маска, душ шарко, ац массаж)
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: 0
11. Совет 0
12. Бонусное задание +10
Итог: 90
пятница 27 февраля
1. Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
суббота 28 февраля
1. Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
втвоскресенье 1 марта
1. Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Ваше тело - это живое выражение вашей точки зрения на мир. Карл Фредерик
Возлюбить ближнего своего, это оставить в его в покое
Для того, чтобы меняться, нужно желание, а не понедельники.
|
takha
Diet-Баллов: 12078
Сообщений: 1543
23.2.2015 7:33
|
Баллы за 1-ю неделю: 978
Баллы за 2-ю неделю: 597
Баллы за 3-ю неделю: 802
Баллы за 4-ю неделю:
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итог:
(2.02- 8.02) (9.02 - 15.02) (16.02- 22.02) (23.02- 1.03)
Вес 99.8 99,2 99,8 98,8
ОГ 115 114 114,5 113
ОпГ 88 89 88 89
ОТ 92 90 89 88
ОЖ 121 119 120 117
ОБ 118 117 118 116
необязательные парамеры:
икра 42 43 43 42
нога 66 66 66 66
рука 37 37 36 36
Личная цель: наука каждый день!
Неделя без: лени!
Бонусные задания:
1. Питание - выпивать с утра стакан воды натощак с лимоном или без него
2. Спорт - 3*20 упражнений для трицепсов/бицепсов и т.п.
3. Красота - альтернативная гимнастика - например для глаз, подбородка етс.
Понедельник 16 февраля:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт (аппе боди 60 мин) +60
7. АЦ процедуры +5 (скраб)
8. Косметические процедуры +5 (основа)+2 (процедуры для уставших ног)
9. Личная цель: +5 (перевод)
10. Неделя без: лени +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10 (стакан воды натощак)
Итог: 147
вторник 17 февраля:
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +6
6. Спорт (обруч) -10
7. АЦ процедуры: 0
8. Косметические процедуры: +5 (основа)
9. Личная цель: +5 (семинар)
10. Неделя без: лени +5
11. Совет +2 (картинка)
12. Бонусное задание +10 (вода с утра)
Итог: 40
среда 18 февраля:
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты +24
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +5 (крем)
8. Косметические процедуры +5 (основа)
9. Личная цель: +5 (чтение)
10. Неделя без: +лени +5
11. Совет 2
12. Бонусное задание 10 (вода утром)
Итог: 69
четверг 19 февраля:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт (супер скульпт, эллисп) +60+20 =80
7. АЦ процедуры +5
8. Косметические процедуры +5 (основа)
9. Личная цель: +5 (лекции)
10. Неделя без: +5 лени
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10 (вода)
Итог: 169
пятница 20 февраля:
1.Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +5 (основа)
9. Личная цель: 0
10. Неделя без: +лени 5
11. Совет 2
12. Бонусное задание +10 (вода)
Итог: 37
суббота 21 февраля:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +(стрип дэнс - 60 мин, стрейчинг - 60 мин) +120
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +5 (основа)+8 (покрытие, маникюр, укрепление и ногтей и размягчение кутикулы)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +лени +5
11. Совет +2 (картинка)
12. Бонусное задание +10 (вода)
Итог: 202
воскресенье 22 февраля:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт (обруч 15 мин) +10
7. АЦ процедуры +5
8. Косметические процедуры +5 (основа)
9. Личная цель: +5 (чтение)
10. Неделя без: лени 0
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10 (вода с утра)
Итог: 88
итого 3 неделя: 752 + 50 (-1000 грамм) =802
104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
