Салют, девочки! Продолжаю, конечно!

Отчёт за 14.12.2014 г.

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

1986 257 81 64

14.12.2014

14.12.14

Стася, я абсолютно согласна с Таней: главное - продолжать!

Стасенька_Першина,  РЅРµС‚ такого слова безнадежно! Р’СЃРµ получится!!! Главное просто продолжать!

�звините за задержку с отчётом, только сейчас до сайта добралась... Весь день делала пробные сладости для подарков на НГ (синнамон роллс, шоколадные конфеты и рафаэлло), и с калориями сегодня из-за этого перебралась, а казалось только пальцы облизывала в технологическом процессе... :-)))

Отчёт за 13.12 получается красно-зелёный... Ккал=2416; угл=278; жиры=105; бел=92; ккал и жиры красные...

Полный КБЖУ сейчас такой: Ккал=1750-2100; углеводы=197-341; жиры=39-82; белки=60-184.

По нагрузке, кстати, план сегодня перевыполнила даже, ибо была генеральная уборка, рейд по магазинам и 5 часов топтания на кухне... :-)))

Но всё таки я безнадёжно от вас отстаю, девочки... :-(((

13.12.14

13.12.2014

Стасенька_Першина пишет 12.12.2014 в 21:55 (ссылка):

Стася, ты мне остальные пределы тоже выложи, пжл! мне надо в формуле поменять :)

HelLeno4ka, на время восстановления после отравления коридор был 1200-1550 ккал, с сегодняшнего дня я включила аэробику, и теперь 1750 - 2100 ккал.

Отчёт за 12.12.

  1780 217 72 65

А я сегдоня облопалась. ЧТо-то голод был дичайший

Отчет за 12.12.14

Стася, какой у тебя сейчас коридор

11.12.2014

Отчет за 11.12.14

Стасенька_Першина, вообще эти разгрузы не всем на пользу идут. Поправляйся скорее, и будь всегда в зеленом коридоре). Гоночка ,по-моему, нам в том очень помогает )))))))

Стасенька_Першина пишет 10.12.2014 в 22:12 (ссылка):

Молодец! про эхинацею я слышала хорошие отзывы

Vellen, HelLeno4ka, спасибо за пожелания здоровья! Я сегодня купила в аптеке эхинацею - еле нашла! - буду иммунитет укреплять, а то подобные псевдоразгрузочные дни здоровья не прибавляют и не вполне соответствуют правилам гонки (имхо).

Салют, девочки! Я по КБЖУ в норме, правда решила пока сузить себе коридор (ибо спорта пока не будет - сама отхожу, и муж заболел тем же)

Отчёт за 10.12.14 г.

1529 210 50 60

10.12.2014

Я еще не все съела но ужин уже готовится...

Мой отчетик за день:

10.12.14

Стася, выздоравливай!

09.12.2014

Стасенька_Першина, поправляйся скорее(((, нечего болеть (((

Отчет за 09.12. 2014

Сегодня тяжелый день РІ плане еды. Съела РіРѕСЂРѕС…РѕРІРѕР№ каши , РёР·-Р·Р° чего перебрала ккал, РЅРѕ набрала РјРЅРѕРіРѕ белка сразу. потом чтоб добрать жиров пришлось съесть РјРЅРѕРіРѕ.. 

8.12.2014

У меня сегодня не коридор, а иллюминация! Зато по сыру душу отвела!

Отчёт за 8.12.14 г.

2027 158 105 117

В качестве отработки диво-коридора у меня сегодня ванна с индийским порошком и небольшая растяжка...

� небольшая мотивашка - от срывов и зажоров

Мой отчет за сегодня 8.12.14

Догоняй, Стасенька!

А мне, похоже, нужен волшебный пендель... Как-то у меня всё медленно и печально... Особенно вес расстраивает... Так хочется закрепиться на 80 к НГ, а эффект пока обратный...

Всё, я перестала ныть и вдохновлённая вашими успехами, девочки, буду старательно догонять!

Двигаемся с удовольствием! Как приятно фиксировать успехи, однако))))

РќР° этой неделе, хочется РІРѕ-первых, поздравить Леночку СЃ полностью РёР·СѓРјСЂСѓРґРЅРѕР№ неделькой!!!!! Р� еще СЃ тем что РѕРЅР° выбилась РІ лидеры(Рё тем самым добавила РјРЅРµ немножечко мотивации, Рё надеюсь, Стасе тоже! ) 

РњС‹ закончили вторую недельку гоночек!  ПОздравляю , девочки, СЃ результатиками! Двигаемся дальше Рє фигурам нашей мечты!