Стасенька_Першина,  Р° СЏ Р± заплатила Р·Р° такую РєРЅРѕРїРєСѓ)))))))))

UsaSva, ох уж мне эти экспериментаторы со здоровьем... Чай для похудения обладает мочегонным эффектом, и только, благо, если хоть сенны (александрийского листа) в составе нет, просто лёгкое обезвоживание через недельку-другую наступит, а если есть...могут начаться неприятности с кишечником... L-карнитин я тоже пила, только в капсулах, дозировка 750 мг 2 раза в день (то бишь 1500) утром и перед тренькой. Пока тренировалась эффект был, взяла паузу из-за кд (хотя L-карнитин продолжала принимать), и результаты пропали, после восстановления режима тренировок снова пошли результаты, отменила L-карнитин (стала забывать принимать его) - результаты никуда не делись, продолжали радовать.

Обобщу: все чудо-средства имеют эффект плацебо и помогают, пока мы в это верим. Но если продолжать делать то, что действительно важно для похудения (режим и состав питания+сбалансированные тренировки), то результат будет и без этих костылей, просто не так быстро. Понятно, что хочется быстро, скоро Новый Год, и вообще на первый взгляд может показаться, что наша гоночка как раз к этому подталкивает. Только ведь нам важнее, чтобы навсегда, так что придётся запастись терпением. Кнопки "наутро-стройняшка" не существует, это всё маркетинг.

Девочки, вы молодцы! Ну реально! Я сегодня иду на др к брату, постараюсь быть сдержанной, хотя даже интересно отреагирует ли вес хоть как-то. Я стараюсь заставлять себя пить. с утра вот уже 2 стакана воды, потом кофе и сейчас еще стакан... и 5 стаканов останется..ээх..

Девочки, хочу сказать вам спасибо  Р·Р° доверие Рё поддержку ) РЅРѕ СЏ РІСЃРµ таки Р±СѓРґСѓ стараться балансировать питание, чтобы хотя Р±С‹ РљРљ набирать. Вчера РІРѕС‚ удалось, правда, сегодня привес :(

Света, считается за воду только чай без сахара. Зеленый :)

А у меня еще один маленький минус граммов))) Сегодня утром 78.9 Ура-ура!!!

А еще я купила специальный чай для похудения, и на тренировках в фитнес-клубе пью L-карнитин (примерно 1000мг порция), не знаю, насколько эффективно, но чувствую себя хорошо. Ну и вкусненький он, со вкусом тропических фруктов.

По поводу воды, я не уверена, что пью правильно, обычно стакан утром, два стакана вечером, 0.5 если иду на тренировку, а в остальное время на работе пью чай (обычно травяной или мятный), за день примерно 4 стакана, и один стакан похудательного чая дома вечером. �того: Воды 3-5 стаканов, чая 5 стаканов.

Но где то я читала, что чай не считается за воду. А наоборот, вычитает выпитую. Так ли это?

Vellen, насчёт воды - я научилась выпивать эти 8 стаканов, и пью достаточно равномерно в течение дня, но часто вечером больше. Поначалу в основном к вечеру понимала, что мало пила, но постепенно научилась отличать голод от жажды. Обычно я делаю так: кажется, что хочется есть, пью сначала стакан воды и ещё 15-20 минут гуляю, если не помогло, иду есть, но чаще помогает.

HelLeno4ka, РјРЅРµ нравится идея Vellen считать РґРЅРё твоей вынужденной диеты разгрузочными! Да будет так! Р�Р±Рѕ полагаю, что идея будет поддержана единогласно! Так что РЅР° лёгкую победу СЏ Рё РЅРµ рассчитываю, СЏ Р·Р° справедливость!   Держись! Р’СЃС‘ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚, пройдёт Рё это.

Отчёт за 23.12.14

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

1680 210 65  66

Мое питание за 23.12
1426     153     52     88

Я всецело поддерживаю Vellen, HelLeno4kе нелегко сейчас, почти ничего нельзя. � не по своей воле, что обидно.
Мне кажется справедливым считать ее недоборы БЖУ разгрузом)))

Крепись!

23.12.2014

Отчет за 23.12.14

Девочки, СЏ искренне считаю, что Сѓ каждого РёР· нас тут должна быть СЃРІРѕСЏ мотивация- продолжать. Р� РёРЅРѕРіРґР°, РєРѕРіРґР° обстоятельства складываются РЅРµ РІ нашу пользу, или оказываются сильнее нас, РјС‹ РЅРµ можем набирать баллы, так же успешно как раньше, потому что  - просто нереально набрать необходимое количество ккал Рё бжу соответственно. Наверное РІС‹ РІСЃРµ уже поняли, что СЏ РіРѕРІРѕСЂСЋ Рѕ нашем администраторе - HelLeno4kРµ Рё РјРЅРµ это кажется очень несправедливым. РЇ думаю, что РїРѕРєР° РѕРЅР° вынуждена сидеть РЅР° такой нелегкой диете, нужно чтоб каждый этот день назывался хотя Р±С‹ разгрузом Рё считался соответственными баллами, потому что ту еду, что РѕРЅР° покачто вынуждена есть, РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ Рё РЅРµ назовешь. Р’С‹ согласны?

Девочки, извините, что СЃ таким опозданием  отчет - РјСѓР¶ после РґРѕСЂРѕРіРё отсыпался, Рё Сѓ меня РЅРµ было доступа Рє ноуту. Р’С‹ РІСЃРµ такие умнички! РІСЃРµ РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ!

Стася, ты меня уже очень скоро перегонишь :) Послезавтра, думаю :)

Девочки, РґР°, РІСЃРµ большие молодцы! Р� Сѓ меня РєРѕ всем РІРѕРїСЂРѕСЃ. РњРЅРѕРіРѕ ли РІС‹ пьете РІРѕРґС‹ РІ день? (РІ стаканах) Рё, как РІС‹ РёС… распределяете РІ течение РґРЅСЏ? 

Стася, спасибо за поздравления))) Меня очень мотивируют, пусть маленькие, но успехи.
Я очень рада, что к вам присоединилась)))
Мне кажется, нам всем идет на пользу эта гоночка)

у меня сегодня -300 гр. Немного, но так радостно, после 5 дней не меняющегося веса!
За 22 декабря:
1468     193     48     75

Таня - молодец, с самого старта взяла правильный темп и держится в лидерах! Алёна, я тебя скоро догоню, по крайней мере постараюсь! Да, девочки, даже не верится, что прошёл почти месяц (в следующий понедельник будет), как мы затеяли эту замечательную, вдохновляющую игру. Вот только бы ещё кое-кто, не буду показывать в зеркало пальцем, вовремя планировал питание и сдавал отчёты, было бы ещё показательнее! Света тоже умничка, включилась в гонку по-серьёзному, почти сразу - лидер недели! УДАЧ� НАМ ВСЕМ � ХОРОШЕГО НАСТРОЕН�Я!

Отчёт за 22.12.14:

Ккал=1766; угли=236; жиры=64; белки=62

Оно, конечно, всё зелёное, но хочется научиться набирать белки так, чтобы не зашкаливало жиры, и не перебирать с углеводами, а то они у меня всё время по верхней границе коридора получаются, а то и зашкаливают.

Конечно, продолжаем с удовольствием!!! Приятно осознавать что уже месяц как мы соревнуемся и мотивируем друг-друга! Только вперед!

Отчет за 22.12.14

Результаты 4-й недельки!

Рекордсменом по похудению на этой неделе у нас стала Света

ПО баллам Танечка держит уверенное лидерство!

Продолжаем в том же духе, девочки!

Привет!

а у меня вообще веса полкило пришло :) а объемы почти те же (чуточку меньше)

РћРў 71,5

РћР– 84

РћР‘ 94

РћРќ 56

Вес 59,1

Всем привет)
У меня тоже вес остановился, со среды не меняется...
надо что то делать с этим
Мои замеры:
Вес: 79.6
РћРў 79
РћР‘ 111
РћР– 94
РћР“ 94
РћРќ 66

Девочки, доброе утро всем! У меня сумбур в голове. Вот показатели за неделю:

Вес: 82,5

РћРў 85

РћР‘ 107

РћР– 99

РћРќ 66

РћР“ 91

HelLeno4ka, белки можно попробовать набрать бобовыми (фасоль,чечевица) и соевым мясом, если, конечно, можно все это

Лыжная прогулка далась тяжко.
Это был суровый хардкор!!! Я решила попробовать,что такое лыжный туризм (туризмом я вообще занимаюсь давно, но обычно летом). мы ходили на тяжелых деревянных туристических лыжах, по полям, лесам и оврагам. в одном месте даже речку переходили по бревну!!! было тепло, около нуля, снег мокрый и тяжелый, потом ставили большую 8-местную палатку-шатер "зима", варили ужин на костре. Всю ночь шел дождь, утром мы оказались на снежном островке, а вокруг вода...
На вс было запланировано еще 19 км, но почти весь снег растал и радости идти дальше не было... В общем я начала ныть, что хочу домой... Эффект возымело, мы отделились отосновной группы (я, мой муж Саша и еще одна девочка с нами) и уехали домой на автобусе. О чем я, кстати, не пожалела, хоть и получила от мужа выговор в слабости характера...

У меня перебор по жирам(((

сб, 20 декабря
1610     153     74     84

вс, 21 декабря
1380     109     75     67

�бо нефиг было все выходные лопать колбасу и шоколад!!! Дома никогда ее не покупаем, а тут дорвалась!
Надеюсь, мне станет небольшим оправданием 7 часов на лыжах (по подсчетам Д�Она 2790 ккал сожжено)

Весы завтра покажут,кто прав, кто виноват)))

Салют, девочки! Вчера Рє вечеру новые джинсы стали падать, ткань действительно тянучка какая-то! РќР° этих выходных даже РЅРµ заполняла планировщик, некогда было. Вчера вечером ездили Рє маме РЅР° РїРёСЂРѕРіРё, так что СЏРІРЅРѕ был перебор, сегодня полегче, почти весь день РЅР° мандаринах, опять купили РёС… 6 РєРі, как Рё неделю назад. :-) Думаю, сегодня СЏ уложилась, РіРґРµ-то 1800... Завтра сделаю замеры Рё Р±СѓРґСѓ заполнять планировщик. РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ заполнить сейчас Р·Р° выходные, если РІСЃС‘ РІСЃРїРѕРјРЅСЋ... 

Стася и Света!

ЖДу ваших отчетов за выходые, а завтра утром от всех - замеры и вес!

21.12.2014

РќРµ знаю как Сѓ вас, девочки, Р° Сѓ меня вес стоит уже неделю... Р’РѕС‚, поднимаю себе РєРѕСЂРёРґРѕСЂ.. Надеюсь, поможет. 

Отчет за 21.12.14

20.12.2014

Отчёт за 20.12.14

Думала сегодня посидеть РЅР° РњР§, РЅРѕ РЅРµ Р±СѓРґСѓ. Съездили СЃ сыном Рє аллергологу - меня посадили РЅР° жесточайшую диету. ближайшие 3 недели РјРЅРµ надо исключить РІСЃРµ молочное, РјСЏСЃРЅРѕРµ, рыбу, Рё даже некоторые овощи. ПОтом потихоньку РјСЏСЃРѕ вводить ( РїРѕ неделе РЅР° 1 РІРёРґ). Так что РјРЅРµ стало себя сильно жалко, Рё СЏ решила, что сегодня РѕР±РѕР№РґСѓСЃСЊ без такого разгруза   Совсем РЅРµ знаю, как белки набирать, так что скорее всего Р±СѓРґСѓ РїРѕ РљРљ ориентироваться...

Стася, поздравляю с покупкой!

А я вчера ела... и как в пропасть - никакого насыщения... Сегодня на разгрузе на МЧ

Стасенька_Першина, поздравляю с обновочкой ))). Какая разница со стрейчем или без- главное ж это размер ))).