Отчет за 30.12.14

Мой отчет за 29-е:
1537     210     50     63

Спасибо за подержку и поздравления по поводу сброшенных кг. На самом деле не такая я уж и молодец( Оно как то само получилось. Ну, и, я так и не достигла заветных 75. Наверное, изначально это было утопической целью. Но поскольку мне их очень уж хочется, то так идти проще.

Я заметила, что участи в гоночке очень мотивирует. Если раньше у меня частенько бывали красные цифры по перебору, то сейчас уже чувствую какую то ответственность что ли, думаю 10 раз, что съесть, почти всегда зеленый коридор!!!! Так что спасибо вам!!!

Я восхищаюсь Таней, у нее получается держать очень низкие пороги по калориям, прием ежедневно, стабильно. Даже в свой день рождения она не превысила верхний предел!!! Мне есть к чему идти и стремится!!! Молодчинка!!!

А вообще все молодцы-молодцы!!! Я рада, что с вами познакомилась!!!!

Девочки, РІСЃРµ РјС‹ большие умницы, РЅРѕ впереди Сѓ нас долгий путь - РЅРµ сбиваемся! РЇ конечно РїРѕРґ впечатлением РѕС‚ Светиных успехов  - Света, ты умничка! Так худеть, это нечто! РўС‹ СЃРІРѕРёРј примером четко показываешь РјРЅРµ что СЃРїРѕСЂС‚ - это сила!

Стасенька - тоже большая молодец, объемы СѓС…РѕРґСЏС‚ очень хорошо, РЅСѓ Р° Леночка итак знает что СЏ ее обожаю))). 

29.12.14

29.12.2014

UsaSva, прекрасные результаты по весу! Сделала себе подарок к Новому Году, молодчинка!

Vellen, потрясающие результаты! Особенно заметно, когда итоги в таблице за месяц! Так держать!!!

Салют, девочки! Всех с месяцом нашей гоночки!

HelLeno4ka, фигура действительно изменилась к лучшему, но у Тани результаты круче! Ты тоже умничка, особенно учитывая чехарду со здоровьем в семье! Меня откат по весу огорчил. В этой связи я решила посмотреть на вещи реально и уменьшить коридор в соответствии с нагрузками, которые я действительно осиливаю.

�так коридор 1320 - 1670 ккал; углеводы 149 - 271; жиры 29 - 65; белки 60 - 146. Надеюсь снова увидеть "7" до Нового Года!

Отчёт за 29.12.14 - опять недобор по белкам

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

1439 216 40 49

�так, дорогие девочки! подошла к концу 5-я неделя наших с вами гоночек! Самое время подводить промежуточные итоги

Лидером гонки по баллам у нас получается Танюша! (апплодисменты!!!! ) А это значит, что Танечка Чаще всех соблюдала коридор, и ее вес и сантиметрики прилежно уходили. Танюша, ты большая молодец и пример для нас всех, продолжай так же! и тогда потрясающее тело не заставит себя долго ждать, а плюсом к этому придет привычка всегда правильно и умеренно питаться!

Теперь посмотрим на итоговую табличку за декабрь!

Лидером по сбросу веса за месяц гоночки (а точнее, даже меньше) У нас стала Света!Целых 2,9 кг за такой короткий промежуток времени! Светочка, ты для нас будешь теперь мотивацией, отличный результат!

А вот в сантиметрах у нас потерь больше всего у Стаси! Фигурка преображается буквально на глазах, правда?

Ну и за себя замолвлю словечко :) 2 кг за месяц - вполне хороший результат, хотя мог бы быть и лучше, если бы не было срывов. Что ж.. будет дополнительная мотивация следующий месяц провести более правильно!

*********************************************************************************

Девочки, дорогие! Мы пережили самый сложный первый месяц гонки, когда идет основная ломка :) дальше должно быть полегче, что, тем не менее, не должно нас расхолаживать! У нас есть цели и мы будем к ним упорно идти!

А я отекла по-чёрному (возможно из-за овуляции, у меня бывают отёки и привес во время овуляции, а отвес - при кд), на 48 % из воды состою (так мои хитровымудренные весы показали), надеюсь, через пару дней нормализуется...

а я разницу в замерах за неделю пишу в скобках

Замеры на 29.12.2014 г.
Вес 82,0 (+2,1 кг)
РћРў 88,0 (-0,5)
РћР– 108,5 (+0,5)
РћР‘ 111,5 (0)
ОН 64,0 (правая, -0,5) 62,5 (левая, 0)

А может будем писать в термирах Было на начало гонки-Стало? Так как то позитивнее выходит.

У меня тоже пятничный корпоратив и воскресные посиделки с подругами в кафешке внесли свой вклад. Но результат все равно есть))) � это отличный мотиватор продолжать!

Мои параметры на 29.12
Вес 78.4 (Был 81.3)
РћР“  92    (было 94)
РћРў  77    (было 79)
РћР‘ 110   (было 112)
РћР– 94    (было 97)
РћРќ  65    (было 66)  

Ну что, с грустью первая и отчитываюсь:

Вес: 82,7 (привесило 600 грамм аж за вчера)

РћРў: 84

РћР‘: 106

РћР–: 99

РћРќ: 66

РћР“: 91

отчет за 28-е
1546     133     51     70

Девочки, не отчаивайтесь главное. Я вот тоже по случаю др своего выпила бокал шампанского, и съела много , и хоть и в рамках коридора вроде, но по самой верхней границе прошла ... но ругать себя не буду! Главное теперь просто вернуться в строй с самого утра...

HelLeno4ka, у меня тоже из-за болезней (муж тоже на выходных скис с кашлем и соплями) никакого учёта и контроля, завтра на весы становиться страшно... Думаю, нам нужно успокоиться и не давить на себя, вокруг и так много предпраздничной суеты и хочется всего успеть. � ещё: почти уверена, что у всех такая куча дел перед НГ, что не до спорта, лично я бы считала эту беготню и кухонные дежурства в качестве физ. нагрузки.

Отчёт за 27.12.14 г.

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

1606 222 56 53

Отчёт за 27.12.14 г.

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

1997 295 64 57

Завтра день "Х" - взвешивание и замеры. Чувствую, я отстану...

Завтра устраиваю разгруз. 3 дня кое-какого питания, завтра взвешивание, а мне страшно на весы становиться... Как и в прошлый раз, у меня какая-то черта в весе 58. Я почему-то решаю, что я молодец, и мне все можно, и иду в зажор. В этот раз не дам себе опять раскушаться.

Девочки, завтра утрецом вес и объемы от вас жду ) к Новому Году будет итоговый за месяц отчетик от меня

28.12.2014

28.12.14

Девочкиииии!!!! я что-то совсем расклеилась :( муж приехал и заболел. ОТ него опять заболели дети. я тут в прострации :( на 2 дня вообще выпала из гонок - ничего не считала. Пните меня!!

Девочки, РІС‹ такииие молодцы!!!! Буду РІРѕС‚ ровняться РЅР° вас!! Столько спорта, столько силы!!! РњРѕР№ плато РїРѕРєР° еще продолжается, РЅРѕ СЏ уверена СЃРєРѕСЂРѕ закончится Рё вес пойдет РІРЅРёР·. РЇ твердо решила привнести СЃРїРѕСЂС‚ РІ СЃРІРѕСЋ жизнь тоже - РЅРµ хочу больше рыхлого тела. 

С чего бы вы, девочки, предложили начать спорт абсолютному в нем новичку с долей ожирения в организме и совершенно к спорту не привыкшему?

UsaSva,  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ бошльшое Р·Р° инфо, идеи классные ))). РќР° корпоративе вчерашнем, Сѓ нас тоже был тир Рё бильярд, РЅРѕ конечно РЅРµ так прикольно, С‚.Рє. тематики РїРѕРґРѕР±РЅРѕР№ РЅРµ предполагалось ). 

Отчет за 27.12

1310     156     43     64

Vellen, РљРѕРЅРєСѓСЂСЃС‹ РЅР° вечеринке были РІ рбщем обычные. Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРјРІРѕРїСЂРѕСЃС‹, или "кто быстрее", кто громче, кто дольше... Р�нтересна была сама атмосфера. РџРѕ залу были раставлены игровые точки. Была рулетка, самая настоящая, карты, кости, 21-РЅРѕ, угадывание цвета РЅР° картах. РќР° РІС…РѕРґРµ выдавался стартовый капитал (нарисованные деньги)  Рё можно  было делать РёРјРё ставки Рё выиграывать, проигрывать, проверять удачу))) Р’ лобщем, забавно.

Стася, про белковые коктейли мысль возникла в фитнес-клубе, там есть типа бара и в нем готовят эти коктейли, многие пьют. А я не пробовала. У меня дома стоит огромная банка этого коктеля (муж себе покупал) , вот думаю, если по вечерам(пока исключительно после силовых тренировок, так как после них рекомендуют белок) пить коктейль с молоком.

Смотрю состав:

Белки: 50.5 г. (~202 кКал)
Жиры: 2.8 г. (~25 кКал)
Углеводы: 10.53 г. (~42 кКал)
�того 226 килокалорий

Отчет Р·Р° 27.12.14 

HelLeno4ka, спасибо! Буду стараться не затягивать, самодисциплина для меня - главное в похудении, это я уже поняла.

А я опять заболела... Правда на этот раз ОРВ� классическая, с соплями, кашлем и температурой...

Отчёт за 26.12.14 г.

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

1960 246 82  66

UsaSva, праздники, действительно, не каждый день случаются! Не волнуйся, ты на верном пути, можно, кстати, оставлять место в коридоре на алкоголь и тогда вообще всё будет тип-топ! Насчёт белковых коктейлей: лично я за натуральные продукты. Хотя с удержанием жиров в нижней границе, а белков в верхей у меня тоже проблемы... Только я заметила, что лучше худею, когда углеводы ближе к максимуму, жиры посередине, а белки почти по минимуму, но организмы у всех разные, моя схема подойдёт не всем, я думаю.

Vellen, думаю плато - это закрепление достигнутых результатов, видимо, организму нужна передышка и он хочет привыкнуть к новой весовой категории. Не волнуйся, всё будет, как ты хочешь, главное - не бросай!

Про хитрости: я заметила, что если в моём дневном рационе белок в основном из бобовых, а молочки по минимуму, не хочется сладкого, где, собственно, почти все вредные калории спрятаны. � ещё - не стоит вечером есть яблоки в качестве перекуса, ибо голод просыпается прямо-таки волчий! А самый простой способ - "хочешь есть - попей водички". Это завет моего папы; он в юности был полным, но взял себя в руки и с 20 лет носит 46-48 размер при росте 179 см.

UsaSva, напиши нам поподробнее про программу) какие конкурсы были )))) что особенно понравилось)))

Вчера на работе был корпоратив новогодний, отмечали в кафешке.
Была довольно интересная программа на тему казино Лас Вегас.

В части еды я стойко держалась. �, хоть и перебор калорий есть, но еду ела в большинстве своем полезную и понемногу. но 4 фужера шампанского за вечер дали почти 600 калорий(((
Ну да ничего, не каждый день бывает)))

Мой отчет за 26.12.14

2227     173     72     111

Отчет за 26.12.14

Девочки, привет всем! Я сегдня припоздаю с отчетом за вчера - сейчас совсем нет времени.. ПРошу прощения за это !!

Стася, РЅРµ переживай! давайте писать отчет Р·Р° предыдущий день РІ течение следующего.  Р’СЃРµ равно основные итоги РІ понедельник подводятся Р·Р° неделю :)

Вчера был насыщенный вечер: поход с мамой по магазинам, театр и вечеринка в клубе. Не обошлось без излишеств в виде пасты и двух алкогольных коктейлей, но коридор при этом весь зелёный!

Отчёт за 25.12.14 г.

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

2032 286 41 80

Девочки, у меня по факту не получается вечером отчёты писать (после прихода мужа домой могу только с телефона на сайт заходить, а с него неудобно забивать в планировщик и записывать получившийся КБЖУ). Можно я буду их писать на следующий день после обеда? А то я всё время среди опаздывающих получаюсь и, наверное, этим раздражаю нашего администратора HelLeno4ka...

Мой отчет за 25-е

1431     173     43     92

Ох, завтра корпоратив на работе. Как бы не поддасться искушению!

Отчет за 25.12.14

UsaSva,  СЏ научилась держать белки высокими Р° жиры РЅРёР·РєРёРјРё, РЅРѕ РЅР° СЃР±СЂРѕСЃ веса это откровенно РіРѕРІРѕСЂСЏ РЅРµ влияет (((. Р’РѕС‚ стоит РјРѕР№ вес больше 10 дней ((((( Насчет белкового коктейля РјРЅРµ тоже интересно...

Р� вообще интересно: кто какими хитростями пользуется чтоб случайно РЅРµ перехватить лишнего? 

24.12.14 

1348     146     44     95

Очень хочу научиться держать белки на верхней границе, а жиры на нижней.
Пока не очень получается.

А еще, кто знает, если употреблять белковый коктейль в качестве источника белка? Насколько это вредно-полезно будет?

24.12.14

24.12.2014