Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Вместе с гонкой до 8 марта к 57 кг. Все получится, если долго мучиться=))

 
    
 
  Всего Страниц (5):    54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

За 20,12,14 отчета нет - дома не была почти весь день, ничего не подсчитывала, спортом не занималась. Себя ни в чем не виню =) Все хорошо, я в легком расслабоне, завтра все ок будет!

Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День без воды заканчивается и вот отчетик (19.12.14):

1. Питание - - 1573 ккал, 147/ 77/68 (за счет орешков перебор по жирам, зато в калораж вписалась)

2. Вода - 11 стаканов

3. Спорт -  10 минут (3 минуты планки, 3 минуты приседов + 4 минуты кардиобонус), 30 кардио+ 30 минут силовая, 40 минут ходьбы

4. АЦ - воды нет и Ац тоже((

5. Красота - утр+веч уход,

6. Мотивация - "Стакан воды"

Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго дня!

На весах устаканилось 60,8, а значит еще чуть чуть но намеченной цели smileЯ справлюсь, я все могу!

С утра стакан мотивационной воды ( и на этом запас воды иссяк, воду нам почему то отключили и на часах уже 15,10, а воды так и нет =((( Хорошо что муж принес 12 литров - смогу хоть жажду утолить)

После воды зарядка на 10 минут: прыжки, планка, приседы, вобщем всем как всегда smile

Завтрак потянул на 287 ккал, на ланч пришлось выпить стакан кофе (а то голова кружилась) - 68, обед на 416 (это был греческий салат, хлебец с сыром и немного гречки с грибами), на полдник хурма с маринованной капустой - 169 ккал.

За полдня уже 5 стаканов воды ( в принципе нормально, с учетом того, что муж неданво воду принес).

Спорт: 30 минут кардио + 30 минут силовая = 720 ккал за тренировку.

Красоты не было , потому что воды нет! Даешь воду, Хотим воду!!!smile

 

Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леняка пишет 19.12.2014 в 01:18 (ссылка):

Sensuel_a, привет =) 

Про скраб поняла) Первый раз такое встречаю) А щетку ты где приобретала?

Еще по поводу плойки посоветоваться хочу. Хочу набор взять, где плойка, утюжок, гафрушка есть. Как думаешь, стоит? И вообще какой фирмы ты берешь? Придерживаешсья одной или просто что понравилось?

За вес не переживай, завтра отвесит) 

Привет)) Да сегодня отвесик, и вес опять 60,8 (до 31 еще 1 кг сбросить и я молодец на этом этапе). А дальше еще 3 кг до своих заветных 57 ( но это уже второстепенная цель, главное как выгляжу)

На счет утюжка, в этот раз взяла Rolsen - регулировка температуры, блокировка, титановые пластины (лучше чем керамические). Советую рать утюжок отдельно, а не в комплекте. Она так лучше выполняет свои задачи.

 

Леняка пишет 19.12.2014 в 01:19 (ссылка):

Sensuel_a, и желаю, чтобы все стабилизировалось, из-за чего переживания были. Саму вчера трясло как липку, так что прекрасно тебя понимаю.

С мамой плохо было, ей врача вызвали. А я в другом городе живу сильно переживала (( Слава богу все обошлось. Сегодня с ней разговаривала - чувствует себя лучше.

Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Sensuel_a, и желаю, чтобы все стабилизировалось, из-за чего переживания были. Саму вчера трясло как липку, так что прекрасно тебя понимаю.

Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.

Цель 1:не стать слоном к концу беременности.

Добро пожаловать: id=50466

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Sensuel_a, привет =) 

Про скраб поняла) Первый раз такое встречаю) А щетку ты где приобретала?

Еще по поводу плойки посоветоваться хочу. Хочу набор взять, где плойка, утюжок, гафрушка есть. Как думаешь, стоит? И вообще какой фирмы ты берешь? Придерживаешсья одной или просто что понравилось?

За вес не переживай, завтра отвесит) 

Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.

Цель 1:не стать слоном к концу беременности.

Добро пожаловать: id=50466

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго вечера!

Сегодня 19.12.14 - четверг

Сложный физически и эмоционально день. Много слез, переживаний. Но я все выдержала (спасибо мужу, который оказался рядом и смог меня поддержать. Люблю его) Я желаю всем родителям и своим и чужим - большого крепкого здоровья и чтобы они всегда были рядом с нами!

1. Питание -сегодня разгрузочный день (творог, фрукты, мч, кофе, много воды) - 1069 ккал, 130/ 34/60

2. Вода - 12 стаканов

3. Спорт -  10 минут (3 минуты планки, 3 минуты приседов + 4 минуты кардиобонус), 60 кардио+ 10 минут пресс, 60 минут ходьбы

4. АЦ - сухой скраб, АЦ крем+ массаж щеткой

5. Красота - утр+веч уход, маска на лицо

6. Мотивация - "Стакан воды"

Прогулялась сегодня по магазинам - приобрела себе плоечку (опробовала - осталась довольна: золотистый дизайн, титановые пластинки, быстрый нагрев) и набор "начинаущего творческого человека" - картон, ножницы (творила снежинки!)


Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро (хотя у кого-то день, а может вечер или ночь) ! =)

Сегодня 17.12.14 - среда

Утро когда только проснулась, почему -то в голову втемяшилось, что сегодня вторник! Время ппц быстро летит! А еще целый кг сбрасывать

Встала я на весы (предворительно посетив белого друга) и что имею: 61 кг (вчерашняя вечерняя вода и еда не прошли даром), но из этих 61 всего лишь 20,7 % жира ( что для моего организма считается нормой) 55% воды (тоже норма) и 44% мышц. Так что я иду верным путем =)))

Перед завтраком два мотивирующих меня стакана воды - за красоту и здоровье (и за любимого мужа глоточекsmile) и 10 минутная зарядка для разгона метаболизма.

Завтрак: творог, пару орешков, хлебцы и кофе с молоком.

Что-то меня расперло на воду и в итоге за четверть дня уже выпила 6 стаканов воды smile

Спорт: 30 минут кардио +30 минут силовая

Красота: с осторожность вымила свои кератиновые волосы (в первый раз после процедуры), буду смотреть на результат как высохнут, сухой скраб, АЦ крем+ массаж щеткой; пилинг лица + маска из глины.

И еще сюрпризик  - мой любимый заказал для моих волос новую плойку ( я выбрала, а он одобрил с делал заказ). Но получу я видимо ее завтра, сегодня не успею забрать - у меня вечером автошкола.

 

 

Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nelson22 пишет 17.12.2014 в 09:18 (ссылка):

Все будет хорошо, я узнавала! (с)   smile   smile

Привет, Настя)))

Красота у вас! А у нас дождь льет))) Так что зимней красоты мы не видим.

Ужином перебрала не от того ли, что днем маловато кушаешь? smile


Да, красота -ляпота))) Муж поздно пришел, стала его кормить и соблазнилась салатом и парой долек шоколада smileВот что за фигня - он и ночью может есть и вечером прям таки наедается и все равно вес стоит на 80 у него! Хз в обед вроде нормально поела и рыбу в бульоне с овощами и в полдник йогрут с отрубями. Видимо шоколад надо убирать, да и вообще сладости, от них аппетит еще больше становится (даже если утром поем)

Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все будет хорошо, я узнавала! (с)   smile   smile

Привет, Настя)))

Красота у вас! А у нас дождь льет))) Так что зимней красоты мы не видим.

Ужином перебрала не от того ли, что днем маловато кушаешь? smile


Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 16.14.14 - вторник

1. Питание -с калориями видимо перебор, я ужин не записала, но чувствую что точно перебор. Будем исправлять (ох уж эта вечная борьба, покой мне только снится)

2. Вода - 10 стаканов

3. Спорт -  10 минут (3 минуты планки, 3 минуты приседов + 4 минуты кардиобонус), 60 кардио+ 10 минут пресс, 60 минут ходьбы

4. АЦ - сухой скраб, АЦ крем+ массаж щеткой

5. Красота - утр+веч уход

6. Мотивация - "Стакан воды"

Все будет хорошо, я узнавала! (с)

Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леняка пишет 17.12.2014 в 00:49 (ссылка):

Привет) 

Очень красиво у вас) У нас все тает(( будет очень жаль, если до праздника все будет снова серым. 

Я давно хотела спросить, что это за сухой скраб, как он используется, где ты его брала) Люблю всякие приколюшки... 

Забегай в гости в мой основной дневничок, он в подписи) 

Привет) Сухой скраб - перед душем жесткой щеткой проходишь все проблемные места и "счищаешь" отмершие клетки, кожа быстрее обноляется и выводятся токсины. Давно читала об этой процедуре.

Да очень красиов сегодня было) все беревья в белом льде.

Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет) 

Очень красиво у вас) У нас все тает(( будет очень жаль, если до праздника все будет снова серым. 

Я давно хотела спросить, что это за сухой скраб, как он используется, где ты его брала) Люблю всякие приколюшки... 

Забегай в гости в мой основной дневничок, он в подписи) 

Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.

Цель 1:не стать слоном к концу беременности.

Добро пожаловать: id=50466

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спорт: 60 минут кардио+ 10 минут пресс + 60 минут ходьба.

Красота: скраб сухой, скраб, АЦ крем+ массаж щеткой

Вода в течение дня уже 7 стаканов.

Обед: хек под маринадом, хлебцы, капуста маринованная, кофе с молоком = 361

Перекус: пара долек шоколада, ложка крабового салата (пробовала) = 79

Полдник: йогурт, отруби = 233

Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Моя сегодняшняя прогулка прошла словно в сказке, а музыка в наушниках создавала атмосферу уединения. И даже прохожие, смотрящие на меня косо (ведь я шла и любовалась красотой зимы и улыбалась своим мыслям), не испортили настроения и чувство волшебства.

Зима единственное время года, которое дарит нам волшебство и не только из -за нового года. Ведь только зима одним цветом может так величественно приобразить природу, словно одев все деревья и кусты в "серебряные наряды". А какие узоры она "рисует" на окнах! Да и сами снежинки - чудо природы, и ведь нет ни одной похожей!

Да, зима- это сказка! В которую мы все окунаемся, но не всегда замечаем. А ведь стоит только присмотрется и увидеть:

Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро)

Хотя как сказать доброе, звонила маме и успела с ней поругаться (я у нее плохая, а муж мой у нее хороший... так обидно), еще и телевизор сломался. Ну хоть разгруз даром не прошул - 60,3 (конечно же это вода вышла, но все равно приятно - 400 г)

Утром два стакана мотивации

Зарядка 10 минут - заряд добрости и сил, ну и обмен веществ повысила.

Завтрак: каша с орешками и медом, чашка кофе с молоком и два хлебца с вареной сгущенкой (захотелось сладкого) = 367.

Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 15.14.14 - понедельник

1. Питание - 1188 ккал, 111 у /44 ж/ 85 б (

Был разгруз на твороге и фруктах, пару чашек кофе и пару чашек мч, много воды

2. Вода - 10 стаканов

3. Спорт -  10 минут (3 минуты планки, 3 минуты приседов + 4 минуты кардиобонус), 30 кардио+ 30 минут силовая, 40 минут ходьбы

4. АЦ - сухой скраб, АЦ крем+ массаж щеткой

5. Красота - утр+веч уход

6. Мотивация - "Стакан воды"

Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С добрым утром ( хотя уже день smile)

Сегодня 15.12.14 - понедельник - ого как быстро летит время, уже половина декабря прошла.

Встала на весы и (странно) 60,7 кг, а я то думала после выходных наоборот больше 61 кг будет. Значит не опускаю руки и продолжаю тернистый путь.

Встала в приподнятом настроении, так как удалось с мужем по-дольше понежиться в кровати (я так люблю эти моменты, жаль что они так редки в наших буднях)

Утром два стакана воды с лозунгом - за крастоту, здоровье и силу духа и зарядка на 10 минут: 1 мин прыжки +1 мин планки + 1 мин приседаний = повторить 3 раза! Отлично, запустила метаболизм. ( Я решила, что с утра буду делать мини зарядку, чтобы проснуться и запустить метаболизм, всего лишь 10 минут зато какая польза организму. И еще добавила 1 дополнительный стакан воды утром)

Затем приятная часть утра, завтрак: творог, пару орешков и кофе с молоком = 186 ккал

Уборка квартиры и спорт: 30 кардио +30 силовая = 734 ккал.

Красота: сухой пилинг, АЦ крем+ массаж щеткой, утр уход за кожей.

Перед обедом два стакана воды (ого уже литр воды выпила)

Обед: мч с ложечкой меда и творог = 227

Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 14.14.14 - воскресенье

1. Питание - 1587 ккал, 195 у /62 ж/ 67 б (Наконец-то все зелененькое smile)

Перекус: банан и йогурт - 266 ккал
Полдник: даниссимо, кофе, миндаль - 304 ккал
Ужин: салат оливье с йогуртом вместо майонеза, кофе, хлеб с отрубями (знаю что вредно на ужин, но не устояла и съела кусочек) - 440

2. Вода - 7 стаканов

3. Спорт - 40 минут ходьба, 10 минут (3 минуты планки, 3 минуты приседов + 4 минуты кардиобонус)

4. АЦ - не было (мыться пока нельзя)

5. Красота - утр+веч уход

6. Мотивация - "Стакан воды"

Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Обед: фасоль с овощами, кусочек сыра, хлебцы, на десерт фрукты в желе и кофе с молоком = 365 ккал.

Вода: уже 5 стаканов

Фитнес: ходьба 40 минут, 230 приседаний +3 минуты планка + кардио бонус

Прогулялась по магазинам купила новые голубые тени и масочки для лица ))

Настроение хорошее, жаль только муж на работе, и хз во сколько придет smile

Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все мы, девушки, знаем, чтобы родить здоровьенкого ребеночка надо принимать витамин В9, а по другому - фолиевую кислоту. Мы с мужем планируем забеременеть и врач-гинеколог посоветовала мне и мужу принимать фольку (как ее по простецки называют). Но чем же еще полезна эта фолиевая кислота.

Витамин В9 (фолиевая кислота) - «гарант хорошего настроения».

Витамин B9 (фолиевая кислота) обладает удивительными полезными свойствами, некоторые ученые называют его «витамин хорошего настроения». Именно фолиевая кислота необходима для выработки гормонов «счастья» и обеспечивает хорошее настроение. А еще польза витамина В9 заключается в поставке углерода для синтеза гемоглобина.

Витамин B9 влияет на деление клеток, рост и развитие всех тканей, налаживает работу иммунной системы, поддерживает сердечнососудистую систему.

Организм человека нуждается в витамине B9 для синтеза аминокислот, ферментов, рибонуклеиновых и дезоксирибонуклеиновых цепочек. Фолиевая кислота благотворно влияет на работу кроветворной системы и на функциональность лейкоцитов (главных «боевых» единиц иммунной системы человека). Витамин B9 благотворно воздействует на здоровье печени и на пищеварительную систему в целом. Кроме этого фолиевая кислота обеспечивает передачу импульсов между клетками нервной системы, регулирует процессы возбуждения и торможения нервной системы, сглаживает последствия стрессовых ситуаций.

Фолиевой кислотой богаты многие продукты, и прежде всего, конечно, листовые зелёные овощи и травы: зелёный салат, петрушка, капуста, зелёная ботва многих овощей; листья чёрной смородины, шиповника, малины, берёзы, липы; одуванчик, подорожник, крапива, мята, тысячелистник, сныть и др. Свекла, горох, фасоль, огурцы, морковь, тыква, злаки, бананы, апельсины, абрикосы – список растительных продуктов очень большой.

Дефицит витамина В9:

Признаки дефицита фолиевой кислоты в организме:

Подавленность.

Беспричинное беспокойство.

Чувство страха.

Рассеянность.

Ухудшение памяти.

Расстройства пищеварения.

Отставание в росте.

Воспаление слизистой в полости рта.

Анемия.

Язык приобретает неестественную ярко красную окраску.

Ранняя седина.

Спонтанные прерывания беременности и различные дефекты развития плода.

Берегите свое здоровь!


Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nelson22 пишет 14.12.2014 в 12:51 (ссылка):

Настя, привет!

Красотуля))) Очень нравится))) smile

Я в восторге))))))))Спасибки))

Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настя, привет!

Красотуля))) Очень нравится))) smile

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро)) (отчет за вчерашний день выкладывать не буду, потому что день суматошный был и я толком ничего не успела, автошкола, 4 часа в салоне и плюс поход по магазинам, ни спорта ни нормальной еды)

Сегодня новый день (14.12.14 - воскресенье), а значит нвоые успехи =)) У меня все получится - дел много, да и то,что вчера съела сегодня надо будет отрабатывать smile

И так, вчера я сделала кератиновое выпрямление волос- 4 часа проведенные в салоне не прошли даром и (барабанная дробь) ... У меня, наконец то, прямые шелковистые волосы, о которых я давно мечтала smile

Муж до сих пор в шоке, говорит как-то непривычно меня видеть с распущенными прямыми, обычно они пушистые и все в хвосте  smile

С утра стакан мотивационной воды - Я все могу и все умею ))

Завтрак: запеканка со сметаной и кофе с молоком = 211 ккал

Ну все, пора примимнаться за дело, а то совсем расслабилась ))

Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

Сегодня 13.12.14 - суббота ( и вовсе это не выходной, для любимого опять рабочий день, а для меня поход в салон на 4 часа - буду делать кератиновое выпрямление волосsmile)

Утро как всегда со стакана воды и бегом одеваться - собираться, пока муж еще нежился в постеле. Зато успел меня схватить и притянуть к себе =)) Как же я люблю такие моменты smile

Позавтракать успела только куском запеканки со сметаной и поехали на учебу=))

Позже выпила кофе с ложкой сахара, без молока и несколько орешков.

Итог утренней еды - 260 ккал.

Надеюсь выпрямление пройдет отлично, а то так надоели мои непослушные вьющиеся волосы. smile

Люди всегда делают ошибки, оступаются, падают, но важно,чтобы после такого падения ты всегда смог подняться и идти дальше с гордо поднятой головой! В этом вся сила человеческого духа - не сдаваться, когда хочестя на все забить.


Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 12.14.14 - пятница

1. Питание - 1893 ккал, 198 у /90 ж/ 77 б

Да да, я вчера съела кусок торта (маленький всего 50 г) и мороженое доела (150 г) вечером =))) = 527ккал

Зато ужин был более спокойный - запеканка со сметаной кусочек ветчины с хлебцем = 342 ккал

Да, позволила я себе малость расслабона. Ну ничего страшного, с каждым бывает smile

2. Вода - 9 стаканов

3. Спорт - 60 минут кардио + 20 минут силовая (планка 2 минуты, 220 приседаний и на пресс)+ 40 минут пешая прогулка быстрым шагом

4. АЦ - сухой скрабинг, крем АЦ+ массаж щеткой, скраб

5. Красота - утр+веч уход

6. Мотивация - "Стакан воды"

Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро ( а точнее уже добрый день =))

12.12.14 - пятница.

Сегодня отчет по гоночке и вот, что я увидела:

Вес - 60,7 кг (-600 г)

Ог - 90 (- 2 см , пипец я в груди сдуласьsmile тити вернитесь, я все прощу)

Опг - 80 (-3 см)

От - 67,5 (-2,5)

Об - 99,5 (-0,5 см)

Ож - 81 (-3 см)

Он - 56 (-1 см)

О ля ля. Но я этому не особо верю, так как знаю, через пару дней все равно будет прибавка. А питание надо налаживать!!! Кстати, замеры это за две недели, а вес за 1 неделю.

И так утро началось со стакана воды и мотивации , как всегда.

Завтрак: творог зерненый, кофе с молоком, хлебец с с вареной  сгущенкой (захотелось сладкого и утром могу себя побаловать) = 235

Спорт: 30 минут  кардио+ 30 минут силовая + 225 приседаний + 2 раза планки по 40 сек = 800  ккал

Красота: скрабин сухой, скраб, АЦ крем + массаж АЦ щеткой.

Ланч: банан и чай с бергамотом и ложечкой меда, и пару орешков = 133

Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я люблю читать, читаю все по настроению - и романы и приключения и фантастику и психологию и тд. и тп. Вот в понедельник решила промотивироваться книжкой и скачала себе на планшет "Джемайма Джонс или счастливыми не рождаются".

Читается очень легко и комфортно. Хоть в книжке и 1000 страниц, но я даже не заметила как вчера перелистнула последнюю. Жаль расстоваться с интересной книжкой. Сюжет  мотивирующий: девушка с тонкой чувственной душой из килограмовой пышки превращается в стройную и бла бла, конечно, же находит счастье. Казалось бы, все бонально и просто: похудела и приобрела счастье,  но как сами развивались события интригуют. Советую еще и тем, кому не хватает мотивации в похудении. Поверьте, после прочтения вы получите не только хорошее настроение , но и заряд мотивации.

Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 11.14.14 - четверг

1. Питание - 725 ккал, 90 у /25 ж/ 36 б (есть себя заставляла, поэтому так все мало и все черное, хз что со мной, но аппетита вообще не было)

2. Вода - 6 стаканов(да да, даже для воды настроения не было)

3. Спорт - 60 минут кардио + 20 минут силовая (планка 2 минуты, 220 приседаний и на пресс)+ 40 минут пешая прогулка быстрым шагом

4. АЦ - сухой скрабинг, крем АЦ+ массаж щеткой

5. Красота - утр+веч уход

6. Мотивация - "Стакан воды"

Не успеваю делать отчет вечером, так как времени нет (с любимым последние дни нежемся по вечерам в кровати и смотрим фильмы)

Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нашла себе новую мотивашку =))

Хочу себе такое же платье и чтобы так же сидело smile

Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Актуальным фруктом в зимний период, конечно же, является ХУРМА. Так давайте поговорим об этом вкусном и любимом продукте =))

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Какими полезными свойствами обладает хурма?

Хурма известна в народной медицине как мочегонное, слабительное, имунномодулирующее и защищающее печень натуральное средство, но ее можно и нужно использовать в профилактике и лечении многих других заболеваний.

Продукт хранит впечатляющие запасы антиоксидантов, таких как бета-каротин, сибатол, аскорбиновая и бетулиновая кислоты. Они препятствуют преждевременному старению, развитию рака и других опасных заболеваний, укрепляют иммунитет.

В хурме содержится катехин, обладающий мощными антибактериальными, противовоспалительными и антигеморрагическими свойствами. Ну и, разумеется не стоит забывать про различные витамины и минералы.

1. От простуды и гриппа Хурма защищает благодаря высокой концентрации витамина C. Она укрепляет силы организма, борется с симптомами гриппа и простуды. В период повышенного риска респираторных заболеваний будет неплохо включить в рацион не только цветочный мёд и малиновое варенье, но и хурму.

2. От запора Натуральное волокно и большое количество воды в составе хурмы отвечают за мягкие слабительные свойства продукта.

3. Мочегонными свойствами Плоды хурмы обязаны калию и кальцию. Ежедневное употребление в пищу эффективнее и безопаснее мочегонных препаратов, так как не приводит к потере организмом калия (распространенный побочный эффект от приема диуретиков).

4. Снижает кровяное давление Если у вас гипертония, кушайте хурму чаще. Она не только поможет снизить давление, но и убережет от болезней сердца, связанных с гипертензией. Вот отличный, проверенный временем рецепт. Снимите с плода кожицу и взбейте мякоть в миксере. Смешайте эту жидкость с одним стаканом молока. Пейте 3 раза в неделю по 3 раза в день.

5. Рекомендуется для очистки печени и детоксикации организма В хурме содержатся антиоксиданты, которые обеспечивают львиную долю ее полезных свойств, в том числе нейтрализуют токсины и помогают в восстановлении клеток после атаки клеток свободными радикалами.

6. Здоровый источник энергии В хурме много сахаров, которые быстро усваиваются организмом и преобразуются в энергию. Вот почему она подходит для питания детей, состоящих в спортивных кружках и секциях, ведь физические упражнения требуют немалых энергетических затрат.

7. Натуральный антидепрессант Благодаря сахарам и калию. Пейте сок из хурмы, чтобы снять напряжение, избавиться от усталости и нейтрализовать последствия стресса.

8. Хурма для похудения При правильном подходе практически каждый фрукт или овощ может помочь в таком многотрудном деле, как похудение. Хурма – еще один диетический продукт в вашей копилке с надписью «Стройность». Эти сочные, ярко-оранжевые плоды отличает умеренная калорийность (70 калорий в одной штуке), высокий процент улучшающей пищеварение клетчатки. Кроме того, они помогают телу усваивать больше полезных веществ даже из скудной и однообразной пищи, когда вы сидите на строгой диете.

9. Помогает усваивать питательные вещества Медь в составе хурмы позволяет организму впитывать больше железа из пищи – необходимого для формирования красных кровяных телец минерала. Кроме того, продукт сокращает потоотделение, тем самым защищая от потери питательных веществ, что особенно важно для спортсменов.

10. Бережет кожу от морщин и придает сияние Натуральные вяжущие компоненты входят в состав многих косметических средств, очищающих и сужающих поры. Домашние маски на основе хурмы укрепляют контуры лица, подтягивают кожу, сглаживают мелкие морщинки. Самый тривиальный, но эффективный рецепт представляет смесь спелой плодовой мякоти, яичного желтка и капельки лимонного сока.

11. При лечении гемофилии Для приготовления средства народной медицины вам понадобится 30 г сушеной хурмы и 30 г корня лотоса. Измельчите эти продукты, залейте 2 стаканами воды и позвольте настояться 15 мин. Добавьте 10 мл меда, перемешайте и принимайте в течение 15 дней, после чего сделайте небольшой перерыв. Начните цикл снова до наступления заметного улучшения.

12. От приступа икоты Поможет следующий рецепт: вымойте и замочите 5 стеблей хурмы, 5 небольших кусочков свежего очищенного имбиря и 6 г ароматных бутонов гвоздики в миске с кипятком на 10 мин. Принимать напиток следует в теплом виде.

13. Лечение аллергии Вот и еще одно немаловажное полезное свойство хурмы. Вымойте, очистите и разомните в миске 500 г незрелых плодов. Влейте туда же 1.5 л воды, смешайте и оставьте на солнце на 7 дней. Отфильтруйте жидкость, а мякоть отправьте в мусорное ведро. Оставьте воду на солнце еще на 3 дня, после чего перелейте ее в удобную тару (можно в чистую баночку из-под крема). С помощью ватного тампона наносите это средство на участки кожи, подверженные аллергии, до 4 раз в день.

Будьте здоровыми и красивыми!


Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро)

Сегодня 11.12.14 - четверг

(Настроение продолжает быть не очень , и ссора с мужем тоже на то причина)

Встала с утра, выпила стакан мотивационной воды, через 20 минут мч и побежала в салон красоты.

Танюшка (косметолог) - прелесть, хоть с ней по-душам поговорила, и стало по-легче.

Завтрак: творог, кофе с молоком (желудок до сих пор испытывает тяжесть, есть не особо хочется)

До нового года осталось 20 дней, ого как)

Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 10.14.14 - среда

1. Питание - 1241 ккал, 146 у /52 ж/ 51 б (из за тяжести в желудке, никак не могу нормально питаться, да что со мной такое)

Видимо настроение оказывает влияние на мое питание, надо как то выходить из ситуации

2. Вода - 8 стаканов

3. Спорт - 30 минут кардио+ 30 минут силовая + 40 минут пешая прогулка быстрым шагом

4. АЦ - сухой скрабинг, крем АЦ+ массаж щеткой, медовый массаж

5. Красота - утр+веч уход

6. Мотивация - "Стакан воды"

Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nelson22 пишет 10.12.2014 в 15:50 (ссылка):

Что-то с питанием у тебя не то... smile

Привет)))

Привет))И не говори, да и с настроением тоже. Еще и с мужем поругались (потом помирились, но осадок остался).

Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что-то с питанием у тебя не то... smile

Привет)))

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

За утро уже 4 стакана воды =)

Спорт: 30 минут кардио+30 минут силовая

Красота: сухой пилинг, медовый массаж, АЦ+массаж, пилинг лица и маска, масло на волосы.

Обед: фасоль с хлебцами, сыр, кофе с молоком, долька шоколада - 317

Перекус: груша - 47

Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро))

Сегодня 10.12.14 - среда

И так моя дорогая, давай договоримся,что на ужин мы все- таки един полезную легкую пищу и никакой на ночь воды!!!! Лицо отечное, плюс привес! Надо исправлять ситуацию. Еще много времени и я буду молодец!!!!

Утро с мотивационного стакана воды - у меня все получится!!!

Завтрак: запеканка со сметаной, кофе с молоком и немного орешков - 206

Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 9.12.14 - вторник

1. Питание - 1400 ккал, 172 у /56 ж/ 48 б (питание вообще было из ряда вон, тянуло на сладкое, поэтому вечером я съела немного мороженого)

Плохая девочка, плохая!!! Нельзя так издеваться над ужином и полдником (уф, даже записывать его не буду)

2. Вода - 8 стаканов

3. Спорт - 30 минут кардио+ 30 минут силовая + 190 приседаний + 80 минут пешая прогулка быстрым шагом

4. АЦ - сухой скрабинг, крем АЦ+ массаж щеткой,

5. Красота - утр+веч уход, педикюр

6. Мотивация - "Стакан воды

Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

MummyKate пишет 09.12.2014 в 15:19 (ссылка):

Sensuel_a, как это мило)) эх, молодость))) или быстрей бы Лешка наш подрос))

Ах ха)) молодость, ты что себя в старперы записала?) Сама в том возрасте, когда уже все умеешь и все можешь))

У меня вообще это так спонтанно получилось, и столько эмоций))

Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Sensuel_a, как это мило)) эх, молодость))) или быстрей бы Лешка наш подрос))
Катя, Новосибирск, 28-164, id=52492
3.06.14 появился на свет мой долгожданный сыночек, Алексей. Вес до Б - 55 кг. Cейчас - 57 кг.
Хочу 51.

Если у вас есть мечта, желание и настойчивость, вы прорастёте даже через бетон!
  Всего Страниц (5):    54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Шарлотка
* 200 гр. сахара * 5 яиц * 200 гр. муки * 500 гр. яблок
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика