|
|
|
|
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
17.1.2015 11:38
|
nelson22, приветик Катюш)) С прошедшими)) Пока была в отпуске читала твой дневничок, улабнуло когда 1 января ты овсянки захотела
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
17.1.2015 11:38
|
Gella23, приветик)))) ага вернулась. Все никак от праздников не отойду))) Хотя спорт наладила с понедельника, а вот питание еще хромает)) И тебя с прошедшими
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
nelson22
Diet-Баллов: 30552
Сообщений: 13312
Город: Минск
16.1.2015 13:28
|
Привет!
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Gella23
Diet-Баллов: 23301
Сообщений: 5273
16.1.2015 13:18
|
Ольга,25 лет,рост 160см.
За счастливым мужем)))
Когда то была 75 кг...давнооо))
Сегодня я лучше, чем была вчера!
Спорт и ПП.
Обитаю тут: /community/post.php?topic_id=53070
Заходите в гости, всем рада!)
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
16.1.2015 12:48
|
Доброе утро))
Сегодня 16.01.15 - пятница (но не развратница). Вес с утра - 60,7 (если бы не шоколадки, то был бы меньше, но и так не плохо, даже позитивно).
Опять гоночка, на этот раз до 8 марта и цель 57 кг. Ох я как же хочется опять вернуться в свой идеальный вес. И все ведь получится, если долго мучиться Но мучиться мы не будем, а будем с удовольствием ухаживать за своим телом, насыщать его правильной пищей и давать разумные нагрузки.
Я продолжаю ходить в автошоклу, изучать азы вождения и да, 25 февраля у меня уже экзамен
Натощак были два стакана мотивационной воды и 10 минут зарядки = заряд позитива и бодрости!
Завтрак: творог данон + два хлебца + кофе с молоком и корицей + банан = 315 ккал.
Два часа драила квартиру - словно отзанималась, все болит, вся в мыле )))Впереди еще кардиотренировка и праивльный обед с куриной грудкой, сыром и помидорами в лаваше =))
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Леняка
Diet-Баллов: 7025
Сообщений: 2609
Город: Москва
3.1.2015 20:04
|
С Новым годом Настюшка!!!! Удачных выходных)))))
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Gella23
Diet-Баллов: 23301
Сообщений: 5273
30.12.2014 13:42
|
Sensuel_a, с праздниками тебя заранее, хорошо отдохнуть!
Ольга,25 лет,рост 160см.
За счастливым мужем)))
Когда то была 75 кг...давнооо))
Сегодня я лучше, чем была вчера!
Спорт и ПП.
Обитаю тут: /community/post.php?topic_id=53070
Заходите в гости, всем рада!)
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
30.12.2014 12:09
|
Дорогой дневничок, я покидаю тебя до 10 января - уезжаю на новогодние праздники домой. Врядли я смогу тебя навещать, времени мало, а дел в родном доме очень много (встречи, праздники), Я постараюсь вести себя хорошо и по возможности делать хотя бы зарядку и стараться не-меньше есть вредностей. Но я вернусь и мы с тобой начнем худеть к моей заветной цели - 57 кг и подтянутой фигуре
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
29.12.2014 10:10
|
Вчера день был очень насыщенный, не успела следить за едой, поэтому врать себе не буду - не знаю сколько съела, наверно перебор (съела вечером несколько конфеток халвы - вспомнила вкус детства , поэтому сегодня буду разгружаться и очищать кишечник от вредностей). А еще мы докупили всем подарки (конечно же, я предложила мужу что его друзьям и брату можно подарить). Не люблю покупать подарки- вот если действительно, найти то, что человеку будет нужно, то да. А так полмесяца голову ломаешь. Но иногда на меня находит вдохновение и я делаю потрясающие подарки - нужные и незабываемые =)) У человека глаза начинают светиться - это так радует, так приятно ))) Ну что-то я отвлеклась. Родителям купила коверты новогодние - мы решили с мужем,что будем дарить в этот нг деньгами им. Из продуктов : икру на Нг (муж аж две банки схватил - куда нам на двоих столько ). Осталось на НГ докупить овощи и фрукты и усе - мы готовы к торжеству.Поэтому вечером я ничего из АЦ и красоты не сделала - уснула у мужа на коленях
Отчет за 28.12.14- воскресенье:
1. Питание :
2. Вода : с утра два мотивационных стакана и + 6 в течение дня =8 стаканов
3. Спорт: ходьба 60 минут +60 минут хождения по покупкам
4. АЦ: рухнула без ацшных процедур
5. Красота: утр процедура
6. Мотивация: "Стакан воды"
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
29.12.2014 9:43
|
Спасибо , девочки)))
Оля я редко делаю маникюр, только напраздники. А в повседневности у меня прозрачный лечебный лак на ногтях, поэтому они у меня быстро растут и крепкие))
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Gella23
Diet-Баллов: 23301
Сообщений: 5273
28.12.2014 17:24
|
Sensuel_a, классный цвет))) а я все хочу в рыжую перекраситься...но блин волосы жалко Я никогда не делала маникюр, посмотрела передачу, о последствиях некоторых случаев...и теперь боюсь
Ольга,25 лет,рост 160см.
За счастливым мужем)))
Когда то была 75 кг...давнооо))
Сегодня я лучше, чем была вчера!
Спорт и ПП.
Обитаю тут: /community/post.php?topic_id=53070
Заходите в гости, всем рада!)
|
nelson22
Diet-Баллов: 30552
Сообщений: 13312
Город: Минск
28.12.2014 14:34
|
Привет, Настя!
Не зря потратила время в салоне! Красотка!
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
28.12.2014 14:30
|
Добрый день))
Сегодня 28.12.14 - воскресенье, а значит до Нового Года осталось 3 дняНа весах между прочим - 60,3 кг ^^
Подъем сегодня был долгим и нежным - обнимашки, целовашки И капризы мужа.что я раньше встала (а обещала с ним по дольше поваляться, но уж прости, любимый, но у меня дела). Выпила два мотивационных стакана воды - я красотка и все могу!!! И быстро покушав Даниссимо с Тирамису я побежала в салон красоты - последние штрихи к празднику. Два часа в кресле и .... та -дам - новый цвет волос :
Вернулась недавно, сейчас быстро пообедаю и дальше убегать по делам (только любимого с работы дождаться)
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
28.12.2014 14:24
|
Gella23 пишет 27.12.2014 в 23:59 (ссылка):
Sensuel_a, ноготки красивые))) Новогодние такие
Ага, сделала себе новогоднее настроение в виде снежинок на ногтях
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Gella23
Diet-Баллов: 23301
Сообщений: 5273
27.12.2014 23:59
|
Sensuel_a, ноготки красивые))) Новогодние такие
Ольга,25 лет,рост 160см.
За счастливым мужем)))
Когда то была 75 кг...давнооо))
Сегодня я лучше, чем была вчера!
Спорт и ПП.
Обитаю тут: /community/post.php?topic_id=53070
Заходите в гости, всем рада!)
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
27.12.2014 23:46
|
Добрый вечер!
Сегодня 27.12.14 - суббота.
День насыщенный событиями и начался в 8 утра - нацеловав любимого мужчину, пообнимав его, я выскользнула из постели и по быстрому стала одеваться-умываться, в общем собираться на учебу (в то время как мне нужно хотя бы 30 минут на это все дело, моему мужу достаточно 10 минут =)))Поэтому вышли из дома уже вдвоем. На ходу успела выпить только мч (вот он весь мой завтрак). Правда до завтрака было 2 стакана мотивации - я красивая, стройная и прочие прелести фигуры
Потом были дела по дому (правда муж особо не дал мне их сделать, пришлось сидеть рядом), затем поход на маникюр и ву-а-ля - моя красота:
День был насыщенный, поэтому только вечером удалось сесть за комп и вот мой отчет:
Отчет за 27.12.14- суббота:
1. Питание :1200 ккал , 188/27/45
2. Вода : с утра два мотивационных стакана и + 6 в течение дня =8 стаканов
3. Спорт: отдых и прогулки
4. АЦ: сухой пилинг, крем АЦ+массаж
5. Красота: утр и веч процедуры, скраб +маска на лицо
6. Мотивация: "Стакан воды"
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
27.12.2014 0:28
|
Отчет за 26.12.14- пятница:
1. Питание : не следила, видимо перебор
2. Вода : с утра два мотивационных стакана и + 8 в течение дня = 10 стаканов.
3. Спорт: 10 минут зарядка+ 55 минут силовая + 30 минут прогулка
4. АЦ: пилинг, АЦ крем+ массаж щеткой
5. Красота: утр и веч процедуры
6. Мотивация: "Стакан воды"
неудачный день какой то, за питанием не следила вторую половину дня. Зато купила аромосвечи для нового гоад (буду создавать романтик в праздничную ночь), бенгальские огни, Боско =)) и наконец-то, удленитель для елки - теперь огонечки горят))))
Ну не все так плохо как казалось ( и пусть я вечером съела шоколад, мне сейчас можно)
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
26.12.2014 13:32
|
Добрый день!
Сегодня 26.12.14 - пятница.
Проснулась в 5 утра из за сильнейшей боли и как оказалось это пришли ОНИ. И че им не приходится днем?! Почему именно ночью, когда я сплю, еще и с жуткой болью. Случайно мужа разбудила пока туда сюда переползала то в туалет, то за таблетками. В итоге оба не выспались. Ну хоть новый год мне с ними не встречать. Хотя все ранво расстроена, мечтала о совсем другом стечении обстоятельств (ушла в депрессию , минут на пять, потом вернулась, собрала оставшиеся силы - все получится, все будет хорошо).
Из за кд вес прибавился (что ожидаемо) и на весах опять 61,2 кг (мне что не судьба НГ встречать в 60 кг???).
С утра два стакана мотивации - девай, детка, держись! Все получится!
После 10 минут зарядки (да, боль прошла и силы опять при мне, но заниматься сегодня надо осторожно)
Завтрак: допила остатки какао (всего-то 82 г), творожок с 2 хлебцами и чай с бергамотом с медом = 296
Спорт: 55 минут силовая с кардио бонусами между упражнениями (внесла сюда не только упры для ног, но и пресс+спина, которые вчера не делала из-за недомогания, от большого кардио в виде прыжков решила отказаться, все-таки КД)
Красота: утр. уход за лицом, пилинг, АЦ крем +массаж
За утро уже 1,5 л воды.
Обед: мандарин (+1 фрукт), 2 яйца, хлебец с сыром и фасоль с овощами = 309
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
26.12.2014 10:20
|
Отчет за 25.12.14- четверг:
1. Питание : 1173 ккал, 138/ 42/ 63(весело, все зеленое, а ккал черные)
Полдник: икра мойвы и хлебцем, пара ложек кукурузы (съела когда салат готовила), чай черный с медом = 177
Ужин: кальмар консервированный, фасоль с овощами. хлебец, кофе 3 в 1 = 269
Перекус: чудо шоколад (какао) и яблоко, банан = 322
2. Вода : с утра два мотивационных стакана и + 7 в течение дня = 9 стаканов.
3. Спорт: 10 минут зарядка+ 68 минут лесли + 30 минут прогулка
4. АЦ: сухой пилинг, АЦ крем+ массаж щеткой
5. Красота: утр и веч процедуры
6. Мотивация: "Стакан воды"
Не смогла сегодня сделать упражнения на пресс, так как сильно болел живот. Я из за слабости еле еле с Лесли отходила.
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
26.12.2014 10:13
|
Gella23 пишет 26.12.2014 в 01:00 (ссылка):
Привет)) У меня тоже в этом месяце КД и до них плохо пошли, слабость и все такое прочее)) Видимо месяц какой то магнитный А вот воду пить у меня не получается, не могу себя заставить)) Ты молодец, главное не терять запал
Это да, я заметила, чем чаще пью воду, тем больше мне ее хочется. Я все равно верю, что в новый год я буду весить 60 кг
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Gella23
Diet-Баллов: 23301
Сообщений: 5273
26.12.2014 1:00
|
Привет)) У меня тоже в этом месяце КД и до них плохо пошли, слабость и все такое прочее)) Видимо месяц какой то магнитный А вот воду пить у меня не получается, не могу себя заставить)) Ты молодец, главное не терять запал
Ольга,25 лет,рост 160см.
За счастливым мужем)))
Когда то была 75 кг...давнооо))
Сегодня я лучше, чем была вчера!
Спорт и ПП.
Обитаю тут: /community/post.php?topic_id=53070
Заходите в гости, всем рада!)
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
25.12.2014 14:06
|
Добрый день!
Сегодня 25.12.14 - четверг (утром весы показали 60,4 кг, вау и даже мороженое не навредило)
Самочувствие по прежнему не очень - слабость, боль, ... Ем с трудом - заставляю себя, чтобы ноги не протянуть
Утром так приятно понежиться с любимым, пообнимать его такого родного, теплого, уткнуться в широкую спину и вдохнуть такой дорогой тебе запах.... ммм. И вся боль уходит. Жаль что эти минуты не вечны..
Перед завтраком 2 стакана воды с мотивацией - я сильная, я все смогу!
На зарядку не было сил вообще, поэтому перенесла ее на утреннюю тренировку.
Завтрак: два кусочка сыра, яйцо и чай с молоком = 199 (думаете мало?? да я еле еле съела все это, живот еще со вчера вздутый, смекта лишь немного сняла эту тяжесть)
Спорт: еле -еле (чуть не упала из за слабости) но смогла лишь походить с лесли 68 минут и 10 минут утренней зарядки = 78 минут (сил на пресс и спину не было)
Красота: сухой пилинг, крем АЦ+массаж, утр уход
Обед: овощи + 1 яйцо отварное с завтрака и чашка чая с молоком и медом (неужели переучиваюсь пить кофе) =205 ккал (вроде мало, а такое чувство, что съела слона, ну или слоника)
Надеюсь скоро мое недомогание пройдет.
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
25.12.2014 10:27
|
Отчет за 24.12.14- среда:
1. Питание : 1561 ккал, 209/ 56/ 58 (белки черные, а ккал красные печально)
Полдник: овощи + кофе с молоком = 243
Ужин: творог с джемом, кусочек сыра и ложка икры мойвы = 245
Перекус: мороженое 50 г и хурма = 239
2. Вода : с утра два мотивационных стакана и + 9 в течение дня = 8 стаканов.
3. Спорт: 10 минут зарядка+ 30 минут кардио + 30 минут силовая + 30 минут ходьба
4. АЦ: сухой пилинг, АЦ крем+ массаж щеткой, пилинг золотой
5. Красота: утр и веч процедуры, скраб на лицо + маска, эпиляция
6. Мотивация: "Стакан воды"
Весь день мучила слабость и боль внизу живота и в желудке, а М так и не пришли. Жду дальше....
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
25.12.2014 10:18
|
Леняка пишет 24.12.2014 в 19:11 (ссылка):
Sensuel_a, у нас вчера и сегодня нападал вроде.Надеюсь погода в плюс не уйдет, а то опять все потает. Я тоже скучаю по родному городу, там зимой -20 и снега ингда по пояс выпадает. А тут чето никак....
А какой у тебя родной город?
Мне привычно жить в маленьком городе, а Волгоград хоть и большой, но бестолковый
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Леняка
Diet-Баллов: 7025
Сообщений: 2609
Город: Москва
24.12.2014 19:11
|
Sensuel_a, у нас вчера и сегодня нападал вроде.Надеюсь погода в плюс не уйдет, а то опять все потает. Я тоже скучаю по родному городу, там зимой -20 и снега ингда по пояс выпадает. А тут чето никак....
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
24.12.2014 17:25
|
Нет у меня сегодня настроения чем-то заниматься и сил тоже нет (весь день слабость, а надо в магазин идти и в автошколу, а как только?)
Обед: творог, каша, кофе с молоком, дольки шоколада = 478
Полдник: горошек, фасоль с овощами, кусочек мороженого (35 г) и кофе (пора с ним завязывать) = 243
Пока слонялась по дому в рот засунула пару кусочков (маленьких , в сумме 20 г) вареной куриной грудки = 50 ккал
Часть дня провела в кресле - сушила волосы, читала ПДД, смотрела телевизор и пыталась привестисебя в боевую готовность перед учебой. Ничего особо не помогло - даже мороженое (настроение на нуле, хочется выть)
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
24.12.2014 13:49
|
Доброго дня!
Сегодня 24.12.14 - среда.
Новогоднего настроения вообще нет. А такое "сладкое" 31 число я жду только ради того, чтобы наконец то, провести с любимым мужем много времени вдвоем ( а не только утром минут 30 и вечером пару часиков, ведь выходных дней у него почти нет ), а еще это связано с долгожданной поездкой домой! Я так по всем соскучилась - родные, друзья, мой любимый город Ногинск с его манящей фразой : "Я люблю ногинск! А ты?". Ну, конечно же, люблю!
А вот сейчас смотришь в окно и сразу стишок в голову:
"Стою на асфальте в лыжи обутый
То ли тыжи не едут, то ли я е*тый"
Нет , не я, это зима что-то намудрила - вместо снега и мороза выдала нам дождь и слякоть.
Ну и ладно, я продолжаю считать дни до отъезда и надеяться увидеть 31 декабря свои заветные 59,9, а пока на весах 60,6 кг (из них 59 % воды и 15,6 % жира, все остальное мышцы и кости).
Утро началось не как всегда в 8.30, а раньше 7.30 (муж на работу раньше убежал, трудяга). Два стакана воды с мотивацией о вечном и прекрасном и конечно 10-ти минутная зарядка.
Завтрак: каша с медом, кофе с молоком ( я вечная кофеманка) и немного шоколада (настроения нет, хоть немножко удовольствия я хоть заслужила) = 310
Ланч: мандаринка (+1 фрукт) = 47
Спорт: 30 минут кардин + 30 минут силовая (все как всегда)
Красота: скраб сухой, скраб, АЦ крем+массаж, эпиляция, маска на лицо + скраб на лицо (почистилась я сегодня конкретно)
Вода: уже 1,5 л воды
Обед еще впереди, а пока немного передохну после трени)
У меня ностальгия по Ногинску - снежному и прекрасному:
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
24.12.2014 13:31
|
Леняка пишет 24.12.2014 в 13:11 (ссылка):
Красивые фужерчики) Тоже нужно выбирать уже хорошие, хотя бы примерный дизайн...
У нас тоже елка заблестела, в нашей комнате тоже гирлянды... круто короче...
Ага, но новогоднего настроения все равно нет(( Даже зимы как таковой нет( И это декабрь, кошмар - лужи да дождь. Надеюсь хоть новогоднюю ночь будет немножко снега.
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Леняка
Diet-Баллов: 7025
Сообщений: 2609
Город: Москва
24.12.2014 13:11
|
Красивые фужерчики) Тоже нужно выбирать уже хорошие, хотя бы примерный дизайн...
У нас тоже елка заблестела, в нашей комнате тоже гирлянды... круто короче...
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
23.12.2014 22:47
|
Отчет за 23.12.14- вторник:
1. Питание : 1365 ккал, 204/ 31/ 64 (ура, все зеленое)
Полдник: овощи + хурма = 112+114
Ужин: творог , кофе с молоком и яблоко = 391
2. Вода : с утра два мотивационных стакана и + 9 в течение дня = 8 стаканов.
3. Спорт: 10 минут зарядка+ 45 минут кардио + 15 минут силовая + 40 минут ходьба
4. АЦ: сухой пилинг, АЦ крем+ массаж щеткой
5. Красота: утр и веч процедуры
6. Мотивация: "Стакан воды"
Сходила сегодня купила платье на НГ. Но понимаю к нему еще надо пару кг скинуть (
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
23.12.2014 14:18
|
Добрый день!
Сегодня 23.12.14 - вторник (вес с утра составил 60,4 кг)
Утро с двух стаканов мотивационной воды - я сильная, я все могу!
Зарядка на 10 минут (прыжки, планка, приседания) под новости (надо же знать,что в мире творится).
Завтрак: каша с медом, яблоко (+1 фрукт за день), кофе с молоком = 319 ккал
Спорт: 45 минут кардио (прыжки - та дам, прыгаю уже больше, правда с передышками в виде активной ходьбы) + (перерыв на перестановку мебели под елку) + 15 минут пресс
Красота: сухой скрабинг, скраб , АЦ крем+ массаж щеткой, утренний уход за лицом.
Нарядила ,наконец-то, елку =)) Поставили в ведро с песком и водой и она прям ожила.
Обед: каша с медом, 100 г творога, яблоко (+1 фрукт за день), кофе с молоком = 429 ккал
В дом пришел праздник)) Все наряжено, заиграло красками и огоньками, сказка)))
Забрала вчера у свекрови свои свадебные фужеры - теперь новый год будем встречать с Мартини Асти в свадебных бокалах =))
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
23.12.2014 0:14
|
Тяжелый был сегодня день - полдня драила квартиру, вечером наряжала ее, по магазинам бегала. Надеюсь завтра удастся сходить и платье на НГ поискать
Отчет за 22.12.14- понедельник:
1. Питание : 1283 ккал, 212/ 19/ 62 ( почти все зеленое, это радует; изменила немного планеровщик в связи с тем, что к НГ надо скинуть 1 кг)
Полдник: овощи + яблоко = 144
Ужин: творог с хлебцами и ложкой меда, кофе с молоком и яблоко = 340
Перекус: кофе 3 в 1 и яблоко = 153
2. Вода : с утра два мотивационных стакана и + 9 в течение дня = 11 стаканов.
3. Спорт: 10 минут зарядка+ 30 минут кардио + 30 минут силовая + 60 легкий фитнес
4. АЦ: сухой пилинг, АЦ крем+ массаж щеткой
5. Красота: утр и веч процедуры
6. Мотивация: "Стакан воды"
Я - молодец!
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
23.12.2014 0:05
|
Леняка пишет 22.12.2014 в 21:14 (ссылка):
Sensuel_a, я тоже вчера драила комнату дочери (куда елку поставили), сегодня стирка и глажка, послезавтра планирую кухню и зал вылизать, а то на завтра времени просто не хватит - стрижка и ногти.
Остается еще неделя до отъезда на дачу и полной свободы от работы и всех дел. Собрались в кулачок и добиваем этот год положительными эмоциями.
А нам до отъезда еще 13 дней)) уезжаем 3 января - весь день в дороге будет, а 2 отсыпаться перед дорогой)
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Леняка
Diet-Баллов: 7025
Сообщений: 2609
Город: Москва
22.12.2014 21:14
|
Sensuel_a, я тоже вчера драила комнату дочери (куда елку поставили), сегодня стирка и глажка, послезавтра планирую кухню и зал вылизать, а то на завтра времени просто не хватит - стрижка и ногти.
Остается еще неделя до отъезда на дачу и полной свободы от работы и всех дел. Собрались в кулачок и добиваем этот год положительными эмоциями.
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
22.12.2014 16:43
|
Леняка пишет 22.12.2014 в 16:40 (ссылка):
Sensuel_a, привет =)
А мы вчера нарядили, сегодня вот только за гирляндой бегали с дочей, а основное вчера добили =)
Что там у тебя за программы новые? Чем занимаешься? ПО видео или сама подбираешь?
Привет)) А мы все украшения купили , а герлянду забыли)) Докупим. Вот сегодня часа три драила квартиру)) ппц вымоталась. Зато физ нагрузка
Сама подбираю в зависимости от того что хочу проработать: в этот раз два упра на попу, два на внутреннюю часть бедра и два комплексные на попу и переднюю часть бедра. Между ними кардиобонус. Плюс я занимаюсь в манжетах по 1,5 кг. Так что пот лился)))
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Леняка
Diet-Баллов: 7025
Сообщений: 2609
Город: Москва
22.12.2014 16:40
|
Sensuel_a, привет =)
А мы вчера нарядили, сегодня вот только за гирляндой бегали с дочей, а основное вчера добили =)
Что там у тебя за программы новые? Чем занимаешься? ПО видео или сама подбираешь?
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
22.12.2014 13:22
|
Добрый день!
Сегодня 22.12.14 - понедельник. Вес после выходных - опа па 61,1 - это не так страшно, зная то, что я почти не следила за питанием и вчера был поздний ужин.
С утра 2 стакана мотивационной воды и зарядка на 10 минут (прыжки, планка, приседания) - заряд позитива и бодрости =))
Завтрак: каша овсяная на воде с ложкой меда и кофе с ложкой меда, яблоко = 309 ккал
Спорт: новая программа тренировки (взмокла по полной) 30 минут кардио (22 минуты прыгала без перерыва -я молодец, раньше приходилось отдыать между подходами) + 30 минут силовая (на ноги и попу, ох как же было тяжко - завтра все болеть будет).
Красота: сухой пилинг, АЦ крем+ массаж щеткой и утренний уход за лицом
За утро уже 1 л воды.
Обед: чашка каши, 100 г творога без жира и мед = 337
Да да, сегодня день разгрузки (которая продлится дольше обычного)
Впереди уборка квартиры для НГ,а вечером будем с любимым елку ставить.
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
21.12.2014 21:29
|
Доброго вечера!
Сегодня 21.12.14 - воскресенье.
День был шумный и напряженный. С утра куча дел: уборка, готовка, чистка ковра, потом еще с мужем на полдня уехала за подарками и продуктами (почти все докупили, жаль мне платье и сапоги не нашли. Ну ничего, завтра поищу платье , еще есть время). Всю еду мерила на гла поэтому вышло так:
Отчет:
1. Питание : 1200 ккал, 116/ 63/ 45
2. Вода : с утра два мотивационных стакана и + 6 в течение дня = 8 стаканов.
3. Спорт: 40 минут спортивной ходьбы и + 2 часа пассивной
4. АЦ: сухой пилинг, АЦ крем+ массаж щеткой
5. Красота: утр и веч процедуры
6. Мотивация: "Стакан воды"
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Sensuel_a
Diet-Баллов: 4684
Сообщений: 639
21.12.2014 10:54
|
Леняка пишет 21.12.2014 в 02:12 (ссылка):
Sensuel_a, такие дни действительно важны. Особенно когда в разъездах - вообще не посчитать, если какие-то перекусы, урывки и т.п. Намеренно в таких ситуациях тоже даю волю интуиции - есть в меру и желательно с минимумом вредностей. Получается не всегда, но я не сдаюсь)))
Это да, главное не винить себя. И в гостях я позволила себе мало =)) Маленькая победа, а приятно =))
Настя, 28 лет.
В ожидании Чуда
|
Леняка
Diet-Баллов: 7025
Сообщений: 2609
Город: Москва
21.12.2014 2:12
|
Sensuel_a, такие дни действительно важны. Особенно когда в разъездах - вообще не посчитать, если какие-то перекусы, урывки и т.п. Намеренно в таких ситуациях тоже даю волю интуиции - есть в меру и желательно с минимумом вредностей. Получается не всегда, но я не сдаюсь)))
Еленка, 23, 168
03.05.2015 узнала, что беременна
77,5 стартовый вес.
Цель 1:не стать слоном к концу беременности.
Добро пожаловать: id=50466
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|