Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Минус 90. Да будет так!

 
    
 
  Всего Страниц (27):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lariskin65 пишет 14.12.2014 в 19:53 (ссылка):

crazyfris пишет 13.12.2014 в 23:09 (ссылка):


Это очень  хорошо, что ты об этом написала! Наверняка не только у тебя и все молчат. Это нужно изменить! 1. Вечером  смесь сухофруктов- чернослив,инжир,курага- с травяным чаем (для хорошего пищеварения,печеночный).  2. шелуха семян подорожника   2-3 раза в день,   3. воду пить теплую или горячую. 4. массаж живота- утром в постели,минимум поглаживание правой ладонью вокруг пупка 36 раз по часовой стрелке и 24 против.Иначе забьется кишечник. Надо добиться стула хотя бы раз в два дня.

У меня не так, и у девченок с нашей групки тоже не так. Туалет как часы каждый день. Только первую недел был проблемы так сказать. Как не быт туалету, когда съедаешь море овощей, самое малое три яблока и молочка?

Да я тоже так подумала,но организмы то разные. Есть девочки,которые это скрывают,а это очень плохо,ведь надо не только похудеть для вида,а стать здоровым на всю оставшуюся жизнь.  У некоторых может плохо работать печень,у кого то поджелудочная или почки, у кого то растянут кишечник и т.д.  Слава Богу,если все идет хорошо!

Тамара,173, было 87,сейчас 68-69 А теперь просто идеальный вес всегда! Целься в Луну!Даже если не попадешь,то все равно окажешься среди звезд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

crazyfris пишет 13.12.2014 в 23:09 (ссылка):

Aфина пишет 13.12.2014 в 17:28 (ссылка):

Думаю, что питание на протасе, особенно на выходе, вообще сбалансированное. И нескучное. И вкусное. Одна беда - в туалет получается чукть не 1 раз в неделю сходить.

 

Это очень  хорошо, что ты об этом написала! Наверняка не только у тебя и все молчат. Это нужно изменить! 1. Вечером  смесь сухофруктов- чернослив,инжир,курага- с травяным чаем (для хорошего пищеварения,печеночный).  2. шелуха семян подорожника   2-3 раза в день,   3. воду пить теплую или горячую. 4. массаж живота- утром в постели,минимум поглаживание правой ладонью вокруг пупка 36 раз по часовой стрелке и 24 против.Иначе забьется кишечник. Надо добиться стула хотя бы раз в два дня.

У меня не так, и у девченок с нашей групки тоже не так. Туалет как часы каждый день. Только первую недел был проблемы так сказать. Как не быт туалету, когда съедаешь море овощей, самое малое три яблока и молочка?

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Galin-21 пишет 13.12.2014 в 20:15 (ссылка):

lariskin65 пишет 13.12.2014 в 19:24 (ссылка):

Galin-21 пишет 13.12.2014 в 17:18 (ссылка):

Здравствуй!

Я знаю и люблю диету Протасова. Это из-за того, что люблю сырые овощи и ем их очень много. Сейчас я питаюсь не по Протасову, но сырые овощи составляют основу моего питания. Ем четыре раза в день + вечерний кефир. Вес уходит довольно хорошо. Так же как и тебе, не хочется сладкого. Калорийность получается 1300-1500 ккал.

Желаю успеха!!!   

 smile Я сейчас на выходе из Протаса. Несколько нас там. Все очень довольны. Основа овощи, правда мы ее немного под себя прогнули - 50% овощей отварные или запеченые, кисломолочка, постное мясо, раст. жиры и 3 яблока или других фрукта не крахмалистых. У всех появилось абсолютно спокойное отношение к сладкому. Меня иногда угощают шоколадом, так откусываю кусочек 2-3 гр. и понимаю, что не хочу. Дома муж накупил сладостей шоколадных и не шоколадных, так лежат себе, мне даже в голову не приходит съесть и одну конфету. Собираюсь в праздники детям раздать . Мои уже большие, но конфет они не любят особо. К тортам и пирогам такое же отношение. Так что кому как, но Протас это вполне сбалансированное питание, и никакая не белковая диета. 

Протасов хорош, но на мой взгляд, на время. Потом постепенно надо добавлять все. Углеводы в рамках коридора калорийности тоже нужны. Поэтому крупы должны быть. Это я так думаю. А вообще вы молодцы, что видоизменяете эту диету для себя. А как у вас с жирами? Нужны ведь и растительные жиры. Оливковое масло, льняное.

А то, что не хочется сладкого, я верю. Я думаю это из-за обилия овощей. Мне тоже совершенно не хочется сладкого. Но иногда я его ем. В гостях, на днях рождения могу съесть кусочек торта, пирожного или конфету.

Желаю хорошего выхода!!!

Спасибо! Конечно же крупы я уже добавила. У меня по ходу дела одна проблемка выяснилась, мне нельзя ничего пшеничного, ячменного, ржаного. Так что вчера отварила гречку, рис, просо, кукуруза будут обязательно. Протас без "длинных" углей только 5 недель. У меня выход смазал грипп, так получилось. Я себе добавляю разные раст. масла ( у меня, хоть я здесь и не пишу, очень большой набор разных масел: кукурузное, авокадо, тыквенное, грецкого ореха, и даже рисовое, самое вкусное было масло запеченного фундука. Вот я потихоньку его в салаты стала добавлять. ) А и вся молочка нормальной жирности. В общем все нормально выходят, без фанатизма)))

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

радужная_форель пишет 13.12.2014 в 19:56 (ссылка):

lariskin65 пишет 13.12.2014 в 20:30 (ссылка):

Не знаю удержала или нет, но точно похудела где-то за год, полтора.

Не удержала, прилично набрала.

Светка?!!! Если не трудно, напомните мне в каком дневе она пишет. 

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

худела где то 1год и 7месяцев,вес контролирую до сих пор.сейчас здесь,так как набрала 3 кг,худею опять.

Лена 44 год рост 162см
130-----67
было--- есть

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вы очень интересно пишете и рассуждаете, прочла вашу историю и подписалась. Всей душой болею за вас и желаю успехов! Вы умница! 

Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Айслинг, Спасибо. Меня бы это устроило. Разгрузочные дни я тоже не планирую. Можно полюбопытствовать: как долго худела? сколько уже вес держится? и какими силами?

Наташа. Рост 165 см. Дневник id=53512
08.09.14 - 170 кг
01.12.14 - 155 кг
17.01.15 - 150 кг
15.03.15 - 145 кг
... - 135 кг(цель 1)
... - 120 кг(цель 2)
... - 110 кг(цель 3)
... - 80 кг(цель 4)
... - 66 кг(ЦЕЛЬ)
Похудение–это наука управления собо

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Афина!я худела на корридоре 1200-1550кк.вес снижался где то 4-5 кг в месяц,пока я не стала 80 кг,а потом только 2-2.5кг в месяц,но я не делала разрузочных дней,худела вместе с Фиона (наталья), нее корридор больше,но были разгрузочные дни.Удачи у вас все получиться

 

Лена 44 год рост 162см
130-----67
было--- есть

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Aфина, добрый день! А ты походи по дневничкам, многие выкладывают свое питание за день. Я, например. Я, конечно, не эталон, но кое-что можно для себя присмотреть у других. Тоже пытаюсь перейти на всё полезное, но не буду делать это резко.

Маргарита, 41 год
Мой дневник /community/post.php?topic_id=53420
96 кг - 27.11.2014
90 кг -
85 кг -
80 кг -
75 кг -
70 кг -
67 кг -

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день.

Только что вернулись с Хоббита-3. Эта часть понравилась. Всем любителям фэнтези и киноэпопеи Джексона очень рекомендую. Впервые с постсоветских времен не стали брать попкорн с собой в зал. Сын расстроился. С утра пришлось проводить лекцию о повышенной калорийности этой пищи. Реально в 100 г попкорна 400 с лишним ккал! А уж когда цену пакета увидали, так даже он решил не тратиться: я сказала, что денег нет, и что купить он может только за свой счет :) Сынуле у меня 16 лет, 188 рост и вес 125 кг. Вчера его заставила пошагать с Лесли вместе со мной. Морщился, бубнил что-то, но шел. И даже не взмок! Тяжело ему (да и мне) дались только упражнения с эластичной лентой. Хотя он с детства болеет холодным оружием - палками как стал в 3 года махать, так и не остановился до сих пор. Ходит в клуб при церкви, там есть тренажерный зал, тир для стрельбы из лука, а главное, там можно мечами помахать, нацепив на себя кольчуги, шлемы, вооружившись щитами, пиками и прочим инвентарем. Мы ему уже давно подарили тяжеленный полуторный меч и лук. В общем, руки-то у него не слабые, а ленту резиновую пока не потянул. Мне это тоже тяжело, обычно только половину упражнений делаю.

Сейчас вернулись домой и полезно пообедали. Занесла в планировщик питания. Теперь можно сделать какие-то выводы (ужин тоже уже запланирован и, значит, не сможет внести какие-то существенные изменения). В общем, получилось, что усреденное потребление ккал в течении этой недели составило 1258. Минимально было 1143, максимально - 1336. Средние жиры 47, углеводы 135, белки 69. За неделю ушло 2,8 кг. Из которых 2 кг были набраны на Дионе, в тот период, когда я пыталась вписываться в назначенный планировщиком коридор. Так что калорийность я повышаю. Честно говоря, каждый мой прием пищи состоит из 3-4 блюд. Например: завтрак я расписывала, обед - суп, холодец с горчицей и яблочный мармелад без сахара, на ужин будет плов, салат из помидор, сальтисон, яблоко к чаю или тот же мармелад. Ну вот как можно в себя больше впихнуть?

Может поделитесь своим дневным рационом питания? Что я делаю не так?

Фитнес: С Лесли хожу каждый день. Иногда по 2 раза. И эту милю мне еще долго придется ходить, думаю, что до НГ минимум. Все равно мне через 12 минут нужен перерыв, и с лентой пока плохо получается.

В ежедневном рационе у меня давно присутсвуют курага (замешиваю мелко-порубленные 2-3 ягоды в кашу), и кофе пью, закусывая черносливом (тоже 2-3 ягода в сутки). Начала это еще на Протасе, когда стролкнулась с сильнейшими запорами. Пробовала увеличить их количество в суточном рационе - так сразу стала прибавлять, они калорийные, к сожалению.

С растительными жирами у меня плоховато получается. На выходе из Протаса их положено вводить в рацион, я салат с редькой и маслом делала. Еще на нем обжариваю, если нужно что-то по рецептуре. Но при этом считаю, что обжариваю на сухой сковородке, т.е. масла совсем-совсем мало. Очень мне нравятся рулетики из баклажан, фаршированные творогом с чесноком. На этой неделе ела несколько раз, а баклажаны предварительно нужно обжаривать, а они очень впитывают масло. В жульен грибы, предварительно обжаренные, кладу. Поэтому по поводу растительных жиров моя совесть спокойна. А салаты я предпочитаю сметаной заправлять.

По поводу запрещенных продуктов... Для меня пока крайне нежелательны сахар и заменители его, майонез и мучное. Не хочу сказать, что он них навсегда отказалась. Но я формирую вкусовые предпочтения, в которых этим продуктам места почти не предусмотрено. Хотя я уже рассматриваю вариант включения в рацион тонкого лаваша, а-ля шаурма, начиненного мясом и овощами.

Кстати, по поводу отучения от сладкого на Протасе. Я полгода (может больше) сладкое не ела после него в 2009 году - не хотелось. Потом поробовала раз, второй и понеслось... Сродни наркомании. Лучше вообще не начинать. Мне понравился принцип похудения - за каждое достижение (будь-то скинутый кг или пара сантиметров) нужно себе делать приятный подарок: поход на массаж, маникюр, стрижка, новое платье и т.д. Вот подумала можно ли себя сладким стимулировать?  Я бы не рискнула.

Наташа. Рост 165 см. Дневник id=53512
08.09.14 - 170 кг
01.12.14 - 155 кг
17.01.15 - 150 кг
15.03.15 - 145 кг
... - 135 кг(цель 1)
... - 120 кг(цель 2)
... - 110 кг(цель 3)
... - 80 кг(цель 4)
... - 66 кг(ЦЕЛЬ)
Похудение–это наука управления собо

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Aфина пишет 13.12.2014 в 17:28 (ссылка):

Думаю, что питание на протасе, особенно на выходе, вообще сбалансированное. И нескучное. И вкусное. Одна беда - в туалет получается чукть не 1 раз в неделю сходить.

 

Это очень  хорошо, что ты об этом написала! Наверняка не только у тебя и все молчат. Это нужно изменить! 1. Вечером  смесь сухофруктов- чернослив,инжир,курага- с травяным чаем (для хорошего пищеварения,печеночный).  2. шелуха семян подорожника   2-3 раза в день,   3. воду пить теплую или горячую. 4. массаж живота- утром в постели,минимум поглаживание правой ладонью вокруг пупка 36 раз по часовой стрелке и 24 против.Иначе забьется кишечник. Надо добиться стула хотя бы раз в два дня.

Тамара,173, было 87,сейчас 68-69 А теперь просто идеальный вес всегда! Целься в Луну!Даже если не попадешь,то все равно окажешься среди звезд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

радужная_форель пишет 13.12.2014 в 19:54 (ссылка):

Aфина, очень мало ешь, очень! Так у тебя ничего не получится. С каждым месяцем терять будешь все меньше и меньше. А потом придет злое плато. Есть не хочется больше, потому что обмен веществ почти на нуле, с твоим-то весом это просто ограбление и убийство себя самой! Начинай добавлять калории, пока в вечную спячку не впала.

Полностью согласна!!!

Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lariskin65 пишет 13.12.2014 в 19:24 (ссылка):

Galin-21 пишет 13.12.2014 в 17:18 (ссылка):

Здравствуй!

Я знаю и люблю диету Протасова. Это из-за того, что люблю сырые овощи и ем их очень много. Сейчас я питаюсь не по Протасову, но сырые овощи составляют основу моего питания. Ем четыре раза в день + вечерний кефир. Вес уходит довольно хорошо. Так же как и тебе, не хочется сладкого. Калорийность получается 1300-1500 ккал.

Желаю успеха!!!   

 smile Я сейчас на выходе из Протаса. Несколько нас там. Все очень довольны. Основа овощи, правда мы ее немного под себя прогнули - 50% овощей отварные или запеченые, кисломолочка, постное мясо, раст. жиры и 3 яблока или других фрукта не крахмалистых. У всех появилось абсолютно спокойное отношение к сладкому. Меня иногда угощают шоколадом, так откусываю кусочек 2-3 гр. и понимаю, что не хочу. Дома муж накупил сладостей шоколадных и не шоколадных, так лежат себе, мне даже в голову не приходит съесть и одну конфету. Собираюсь в праздники детям раздать . Мои уже большие, но конфет они не любят особо. К тортам и пирогам такое же отношение. Так что кому как, но Протас это вполне сбалансированное питание, и никакая не белковая диета. 

Протасов хорош, но на мой взгляд, на время. Потом постепенно надо добавлять все. Углеводы в рамках коридора калорийности тоже нужны. Поэтому крупы должны быть. Это я так думаю. А вообще вы молодцы, что видоизменяете эту диету для себя. А как у вас с жирами? Нужны ведь и растительные жиры. Оливковое масло, льняное.

А то, что не хочется сладкого, я верю. Я думаю это из-за обилия овощей. Мне тоже совершенно не хочется сладкого. Но иногда я его ем. В гостях, на днях рождения могу съесть кусочек торта, пирожного или конфету.

Желаю хорошего выхода!!!

Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lariskin65 пишет 13.12.2014 в 20:30 (ссылка):

Не знаю удержала или нет, но точно похудела где-то за год, полтора.

Не удержала, прилично набрала.

Света. Всегда на ты. 43/165/74

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Aфина, очень мало ешь, очень! Так у тебя ничего не получится. С каждым месяцем терять будешь все меньше и меньше. А потом придет злое плато. Есть не хочется больше, потому что обмен веществ почти на нуле, с твоим-то весом это просто ограбление и убийство себя самой! Начинай добавлять калории, пока в вечную спячку не впала.

Света. Всегда на ты. 43/165/74

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чем меньше калорийность себе поставишь, тем сильней будет срыв. Протас или хренас - не важно, при таком весе надо есть больше. Вам ведь не 5 кг сбросить надо, а гораздо больше. Это очень тяжело столько времени на такой низкой калорийности. А потом больше двигаться начнёте - вообще сил не будет. Надо добавлять потихоньку.

Я на собственном опыте говорю. На правильном питании худела потихоньку, всё хорошо было, потом резко снизила калорийность (не специально, так обстоятельства сложились), вес вообще вниз побежал. а потом такой зажор был длиной в несколько месяцев, что почти всё обратно вернулось. Оно вам надо? Это сначала такой энтузиазм, что я всё выдержу, а пройдёт время - сломаетесь.

Маргарита, 41 год
Мой дневник /community/post.php?topic_id=53420
96 кг - 27.11.2014
90 кг -
85 кг -
80 кг -
75 кг -
70 кг -
67 кг -

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Снегирина пишет 13.12.2014 в 21:35 (ссылка):

Так и с запрещенными продуктами.

 если перечень не слишком обширен, то да. иначе неминуемы срывы, садо-мазохистские маятники...

лично у меня вообще нет запрещенных продуктов питания. можно все. но с учетом разумности)

Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.

id=51508

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочу аналогию провести с курением. Если куришь, а потом бросаешь, то бросаешь уже навсегда. Или не бросаешь.  Так и с запрещенными продуктами. Подумаешь: что там одна сигаретка?! конфетка?! пачка майонеза?! Но потом себя уже не остановишь. А впереди только новые набраннные килограммы. Я - наглядный пример. Для похудения, нужно сначала мозги перестроить. smile smile

Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

дилемма пишет 13.12.2014 в 19:28 (ссылка):

lariskin65 пишет 13.12.2014 в 21:24 (ссылка):

Так что кому как, но Протас это вполне сбалансированное питание, и никакая не белковая диета.

 вопросв нет, каждый кулик свое болото хвалит)))

однако, далеко идущие выводы предлагаю сделать хотя бы через год, а лучше два...) и по части сладкого тоже.

Ира, я не знаю буду ли я жива через год или через два. Я знаю одно - сейчас мне сладкого не хочеться... уже давно. А если буду постоянно контролировать вес и вовремя действовать, то не потолстею. Да, я Протаса хвалю, так как оно научило меня чувствовать себя. Но нельзя не согласиться, что Протас это не белковая диета. 

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Aфина, Наташа, хорошее дело Вы затеяли, здоровье свое поправить. Вспомнилась Света, она года два назад здесь была, похудела на 80 кг. Реальный человек. У нее сынок был маленький, и ей сказали, что если не похудеет, сядет в  инвалидное кресло. Похудела. Болячки отошли. Но она была действительно на малокаллорийке ( в районе 800 КК). Не знаю удержала или нет, но точно похудела где-то за год, полтора. Тоже весы не брали. Так что все в Ваших руках.

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lariskin65 пишет 13.12.2014 в 21:24 (ссылка):

Так что кому как, но Протас это вполне сбалансированное питание, и никакая не белковая диета.

 вопросв нет, каждый кулик свое болото хвалит)))

однако, далеко идущие выводы предлагаю сделать хотя бы через год, а лучше два...) и по части сладкого тоже.

Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.

id=51508

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Galin-21 пишет 13.12.2014 в 17:18 (ссылка):

Здравствуй!

Я знаю и люблю диету Протасова. Это из-за того, что люблю сырые овощи и ем их очень много. Сейчас я питаюсь не по Протасову, но сырые овощи составляют основу моего питания. Ем четыре раза в день + вечерний кефир. Вес уходит довольно хорошо. Так же как и тебе, не хочется сладкого. Калорийность получается 1300-1500 ккал.

Желаю успеха!!!   

 smile Я сейчас на выходе из Протаса. Несколько нас там. Все очень довольны. Основа овощи, правда мы ее немного под себя прогнули - 50% овощей отварные или запеченые, кисломолочка, постное мясо, раст. жиры и 3 яблока или других фрукта не крахмалистых. У всех появилось абсолютно спокойное отношение к сладкому. Меня иногда угощают шоколадом, так откусываю кусочек 2-3 гр. и понимаю, что не хочу. Дома муж накупил сладостей шоколадных и не шоколадных, так лежат себе, мне даже в голову не приходит съесть и одну конфету. Собираюсь в праздники детям раздать . Мои уже большие, но конфет они не любят особо. К тортам и пирогам такое же отношение. Так что кому как, но Протас это вполне сбалансированное питание, и никакая не белковая диета. 

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет) Успехов) Пусть все получится)))

Меня зовут Маша, мне 32 годa.
Рост - 176 см.
Начальный вес - 157,7 кг.
18.02.2014 - 137 кг.
ЦЕЛЬ - 85 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

дилемма пишет 13.12.2014 в 22:44 (ссылка):

Aфина, радует ваш осознанный настрой.

совершенно ясно что калорийность с 1100 надо поднимать... у вас довольно неплохая теоретическая база, при этом успехи на протасовке вызывают у вас опасения от нее отойти...

мне кажется, ваша задача - наладить нормальное питание при сбросе лишнего.

smile

а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Aфина, радует ваш осознанный настрой.

совершенно ясно что калорийность с 1100 надо поднимать... у вас довольно неплохая теоретическая база, при этом успехи на протасовке вызывают у вас опасения от нее отойти... но наверное следует вырабатывать здоровые привычки.

мне кажется, ваша задача - наладить нормальное питание при сбросе лишнего.

Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.

id=51508

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Aфина пишет 13.12.2014 в 22:28 (ссылка):

 Для похудения, нужно сначала мозги перестроить.

smile я 10 месяцев на дионе, а до этой золотой мысли с месяц назад додшли!

Золотые слова!smile

Леночка, 32 года
Старт: 01.04.2015 - 125,0
Цель 1 - 111,0 (минус уровень ИМТ)к 1 августа 2015
Цель 2 - 99,9
Цель 3 - 97,0 (минус еще один уровень ИМТ)
Цель 4 - 83,0 (ОЖИРЕНИЯ НЕТ!!!)
.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

По поводу добавления углеводов... так я же стараюсь. Рецепты подыскиваю всякие, но чтоб без запрещенных для меня продуктов...  Я ведь только в начале пути, а в кулинарной книге у меня уже 20 рецетов.

На протасе я тоже меню не один день подбирала. Но в результате вообще не чувствовала себя обделенной. Наоборот, у меня стояла огромная тарелка с разноцветными овощами, как в ресторане, а в центре лежала обжаренная на сухой сковороде горячая куриная печенка. А "Мимоза" по протасу оказалась ничуть не хуже, своего аналога, заправленного кучей майонеза. Я еще с десяток рецептов вкуснейших знаю, стараюсь их публиковать здесь. И при всем при том я на этом питании худела, и хорошо худела.

 Эстетика в еде не мене важна, чем вкус. Иногда тарелка с красивой едой позволяет забыть о том, что ты вообще на диете.

Наташа. Рост 165 см. Дневник id=53512
08.09.14 - 170 кг
01.12.14 - 155 кг
17.01.15 - 150 кг
15.03.15 - 145 кг
... - 135 кг(цель 1)
... - 120 кг(цель 2)
... - 110 кг(цель 3)
... - 80 кг(цель 4)
... - 66 кг(ЦЕЛЬ)
Похудение–это наука управления собо

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, спасибо всем, кто ответил. Отвечать буду всем сразу.

happy_bird пишет 13.12.2014 в 19:24 (ссылка):

привес в полтора килограмма одноразовый при условии дефицита калорий;

 Если бы я до этого не сидела на диете и не снизила калорийность до 1000-1200 ккал (причем на протяжении 2.5 месяцев), это было бы верно. А сейчас мне кажется правильнее по-тихоньку повышать калорийность может даже не еженедельно, а ежемесячно.

Кстати, Диета Кима Протасова и правда грамотная и результативная. Я ее не просчитывала, но в ней жесткое ограничение жиров, по сути ничем не отличающаеся от заданного планировщиком. Углеводов и вправду мало, но диета эта долгосрочная на 10 недель, и начиная с 6-ой недели можно ввести в рацион немного круп. А мясо/рыба ежедневно в рационе, но не более 200-300 г/день. А остальные продукты - это неограниченное количество свежих овощей, 3 зеленых яблока, 1 яйцо и еще кисломолочка до 5% жирности, опять же неограниченнная (в разумных пределах:)). Ну и конечно 2 л воды. Думаю, что питание на протасе, особенно на выходе, вообще сбалансированное. И нескучное. И вкусное. Одна беда - в туалет получается чукть не 1 раз в неделю сходить.

И еще: я не сорвусь, пока не достигну результата! Не исключаю, что будут дни, когда придется нарушать, но я продолжу, не остановлюсь, не махну рукой. А когда будет результат, то я буду собой гордиться, уважать себя, приобрету здесь кучу друзей и надеюсь, стану для кого-то примером того, что невозможное - возможно.

Посидела на форумах. Посмотрела сколько народу худееет тут, на ДиОне. А потом опять набирают и опять возвращаются сюда. Сколько же раз я раскачивала этот маятник. Мне кажется, что если не готов всю жизнь себя контролировать, а вернее, не приучиться правильно пиаться с точки зрения продуктов и их количества, то лучше вообще не начинать.

Хочу аналогию провести с курением. Если куришь, а потом бросаешь, то бросаешь уже навсегда. Или не бросаешь.  Так и с запрещенными продуктами. Подумаешь: что там одна сигаретка?! конфетка?! пачка майонеза?! Но потом себя уже не остановишь. А впереди только новые набраннные килограммы. Я - наглядный пример. Для похудения, нужно сначала мозги перестроить.

 

Наташа. Рост 165 см. Дневник id=53512
08.09.14 - 170 кг
01.12.14 - 155 кг
17.01.15 - 150 кг
15.03.15 - 145 кг
... - 135 кг(цель 1)
... - 120 кг(цель 2)
... - 110 кг(цель 3)
... - 80 кг(цель 4)
... - 66 кг(ЦЕЛЬ)
Похудение–это наука управления собо

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Aфина, упс, больше так не буду!

перевожу:

привес в полтора килограмма одноразовый при условии дефицита калорий;

бояться углеводов не нужно, они нужны организму - будешь себя лучше и бодрее чувствовать;

слишком много белка - плохо для почек;

слишком мало жиров - плохо, особенно для женщин.

слишком низкая калорийность грозит не только срывами, но и плохим самочувствием (я на нкп сознание несколько раз в свое время теряла), про замедление ов... оно существует, до сих пор до безумия мерзну!

а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуй!

Я знаю и люблю диету Протасова. Это из-за того, что люблю сырые овощи и ем их очень много. Сейчас я питаюсь не по Протасову, но сырые овощи составляют основу моего питания. Ем четыре раза в день + вечерний кефир. Вес уходит довольно хорошо. Так же как и тебе, не хочется сладкого. Калорийность получается 1300-1500 ккал.

Желаю успеха!!!   

Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Aфина, я тоже не люблю сладкого,разве что иногда хочется горького шоколада.У меня тоже была низкой калорийность 1200-1500,но потом у меня начинались срывы(майонез,колбасу хотелось) перед КД.Я подняла себе калорийность до 1600-1900 и срывы прекратились.Начинала  вес был 100.1 кг сейчас 88.У меня тоже сидячее хобби(вязание),а сейчас не сидится.

Маша.мне 32 года.рост 160
23.09.2014 вес 87 кг
20.10.2014-84.8
цель 59
Мне не важно что обо мне думают другие,я такая какая есть.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, happy_bird
Конечно, можно на ты.

Мда, прочитала, прочитала еще раз, с третьего раза стала понимать некоторые слова :) Не думала, что меня можно в плане похудения ТАК удивить. В общем, ощутила себя первоклашкой, разговаривающей с ректором ВУЗа, на научную тему. :) Наверное, это потому, что плохо знаю химию.

Я на этой неделе повысила калорийность до 1300 +-100 ккал. Думаю, что на первое время мне этого хватит. А когда уберутся еще 15-20 кг, повышу еще на сотню.

В моем рационе присутствуют ежедневно свежие фрукты (зеленые яблоки, мандарины, грейпфруты) и сырые овощи (помидоры, огурцы, сельдерей, перец, салаты, руккола, морковь). Геркулес. Правда обычный, быстроразваривающийся, но я же его не варю... Сегодня будет бурый рис в плове. В общем со сложными углеводами должно быть все хорошо. А простые углеводы я просто не хочу - отвыкла.  У мамы диабет, я тоже в зоне риска. Да мне и не сложно от сахаров вообще отказаться. Ну или оставить в качестве разовых премий. Я знаю кучу людей, которые просто не любят и не едят сладкое, с детства. А в моей семье не было никогда ограничений по сладостям и вообще понятия правильного питания. Конечно, в нас, детей, впихивались дачные фрукты и овощи, свежие и в виде консервов, макароны и картошка с мясом, сосиски, заправленные кетчупом, салаты с майонезом, наваристые супы. Вот и результат - сформировавшиеся привычки, которые так трудно изжить теперь. Но я на диетах не первый год, и знаю, что от сахара мне намного проще отказаться, чем, например, от майонеза. Но и его я поменяла на сметану. Тяжело в плане продуктов только первые пару месяцев, а потом уже и не замечаешь "лишений". Иногда картошки жаренной хочется, но ведь и ее можно, только нужно посчитать от чего придется отказаться, чтоб ее поесть. И вот тут сразу в мозгу перемыкает: "сейчас мне лучше съесть что-то полезное, чтобы похудеть, а картошка мне в этом не помошник" и соответственно в планировщике картошка меняется на салат с овощами.

Теперь, что касается энергии. Я перестала таскать на себе 20 кг.  Сейчас мне хочется больше двигаться, не могу заставить себя сесть за вышивание. Сегодня прошла еще пол-мили с Лесли. Как же мне было тяжело вначале, как болели суставы! А сейчас есть какая-то приятная утомленность в мышцах, которая не раздражает, а радует. Пока подводит только сердце и дыхалка, но и они подтянутся!

Наташа. Рост 165 см. Дневник id=53512
08.09.14 - 170 кг
01.12.14 - 155 кг
17.01.15 - 150 кг
15.03.15 - 145 кг
... - 135 кг(цель 1)
... - 120 кг(цель 2)
... - 110 кг(цель 3)
... - 80 кг(цель 4)
... - 66 кг(ЦЕЛЬ)
Похудение–это наука управления собо

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Aфина пишет 08.12.2014 в 18:14 (ссылка):

Итак, планировщик питания  сделал для меня расчет, согласно которому я должна в день потреблять от 1700 до 1950 ккал. Сколько-то там белков, жиров и углеводов. С моим питанием по протасу (вернее, около него), я с трудом попадаю в зеленый коридор по белкам и жирам, но с углеводами вообще беда – я не выедаю и трети от нормы.  Наев 1400 ккал за день (только при помощи  чая с вишневым вареньем и горохового супа), я от стола еле отвалилась. Но после 2-х дней такого усиленного откорма, я обнаружила, что прибавила 1,5 кг. Обидно, потому что я их дней 10 до этого скидывала.

можно на ты (у нас тут на дионе принято "ты"кать, невзирая на правила морали, нравственности и воспитания)?

привет, наталья!

я не знаю "соли" протасова, но есть подозрение, что это очередная белковая диета, соответсвенно, при восстановлении питания с более высокими углями, в первую очередь восполняется гликоген печени и мышц;

гликоген - это полисахарид такой, форма хранения в организме человека глюкозы, его немного, но он "связывает воду", я могу ошибаться (я вообще люблю это делать, фетиш у меня такой))), но грамм гликогена задерживает около 4 гр воды, страшно?! угу, но... это разовое прибавление в весе! один раз в тебе восстановился гликоген - цифра зафиксирована, теперь ты будешь при соблюдении питания с правильными бжу получать снижение массы при условии, конечно, дефицита калорий!!!

зачем нужны углеводы? углеводы в первую очередь нужны для энергии:

для выполнения любой активности человеку нужен атф (аденозинтрифосфат) (ходьба, встать со стула, поднять штангу, включить лесли.... далее нафантазировать можно что угодно), он распадается до адф (аденозиндифосфат), позже до амф (монофосфат, соответсвенно), восстанавливается он из гликогена, если восполниться ему не из чего мы сталкиваемся с так называемым "отсутсвием энергии" (угнетение, нежелание что-то делать, подавленное настроение: качки на сушке, когда исключают угли - вообще злющие, а такие большие и одновременно злые люди - это страшно... но меня не туда понесло))))

те после единоразового привеса за счет гликогена, у тебя пойдет дальнейшее снижение веса, поэтому не бойся его, это не жир!

какие углеводы лучше есть?

сложные - составляют большую часть рациона:

крупы:

перловка,

гречка,

нерафинированный рис (бурый, коричневый, булгур...),

геркулес, который нужно долго варить (на пачке рекомендованное время приготовления дб максимальным, а не 3 минуты; нужен такой, которым раньше в столовках кормили))), 

пшенка;

бобовые...

цельнозерновой лучше бездрожжевой хлеб;

фрукты;

овощи (лучше некрахмалистые);

простые (для душевного спокойствия и побаловаться) в небольших количествах, процентов 15-20 от рациона по калорийности:

сахар, мед, "простые крупы" (манка, овсяные хлопья, мюсли, белый рис...), крахмалистые овощи (картошка, морковь, свекла, кукуруза...), варенье, белая мука, булки, шоколадки,...)

ну и общая рекомендация, есть нужно так, чтобы понимать, что долгое время выдержишь на таком рационе без срывов и без "сгорел дом - гори и дача", те без запойного обжорства с перерывами на голод; поэтому ищи комфортную калорийность и, имхо, калорийность нужно поднимать, принцип такой: ешь от недели к неделе на 5-10% от коридора калорий больше пока не дойдешь до "условно устраивающей" скорости сброса (а уж фунтиковский ли это 400гр в неделю, или больше, тут на что нервов и мотивации хватит)

много написала, надеюсь, не слишком, информации в интернете море-окиян, поэтому, если нужны разъяснения - гугл поможет

удачи, терпения и да пребудет с тобой сила!

а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

окsmile

Леночка, 32 года
Старт: 01.04.2015 - 125,0
Цель 1 - 111,0 (минус уровень ИМТ)к 1 августа 2015
Цель 2 - 99,9
Цель 3 - 97,0 (минус еще один уровень ИМТ)
Цель 4 - 83,0 (ОЖИРЕНИЯ НЕТ!!!)
.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леночка, спасибо большое за поддержку!!! Сейчас компьютер нужен сыну, но позже обязательно пообщаемся. :) Мне тоже интересно, как у тебя идет процесс. :)

Наташа. Рост 165 см. Дневник id=53512
08.09.14 - 170 кг
01.12.14 - 155 кг
17.01.15 - 150 кг
15.03.15 - 145 кг
... - 135 кг(цель 1)
... - 120 кг(цель 2)
... - 110 кг(цель 3)
... - 80 кг(цель 4)
... - 66 кг(ЦЕЛЬ)
Похудение–это наука управления собо

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

нАТАШ, привет.

По Диону тоже долго в коридор не могла попасть. но мне он выставлял чуть не 2500 ккал. а у тебя нормальный коридор, так что лучше все-таки придерживаться. 1100 - это низкокалорийно. как бы потом организм не принялся наверстывать...но с другой стороны если тебе так комфортно и привычон - почему бы и нет?

тут начинают давать много советов,а делать нужно так, чтоб комфортно было тебе. и если организму не нужны эти лишние ккал - то нечего их и наедать. я так считаю. 

просто погрязнув в теории все асы диона и похудения в целом забывают о простой человеческой потребности - есть, чтобы жить. и если ты привыкла насыщаться малым - это есть очнь хорошо.

почитала  тебя - ты на правильном пути. главное - все с удовольствием. все за что бы не бралась делать с радостью!!! т на правильном пути, все получится.

я с лесли тоже с 3 или 4 раза прошла свою первую милю))), потом делела , в серредине останавливаясь секунд на 15, чтоб перевести дыхание, а потом вообще в легкую стала проходить.

сейчас правда подзабросила, надоело...
)))

все будет хорошо!!!smile 

Леночка, 32 года
Старт: 01.04.2015 - 125,0
Цель 1 - 111,0 (минус уровень ИМТ)к 1 августа 2015
Цель 2 - 99,9
Цель 3 - 97,0 (минус еще один уровень ИМТ)
Цель 4 - 83,0 (ОЖИРЕНИЯ НЕТ!!!)
.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

13.12.14 153,713.12.14 153,7

Наташа. Рост 165 см. Дневник id=53512
08.09.14 - 170 кг
01.12.14 - 155 кг
17.01.15 - 150 кг
15.03.15 - 145 кг
... - 135 кг(цель 1)
... - 120 кг(цель 2)
... - 110 кг(цель 3)
... - 80 кг(цель 4)
... - 66 кг(ЦЕЛЬ)
Похудение–это наука управления собо

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

13.11.14 157,4

Наташа. Рост 165 см. Дневник id=53512
08.09.14 - 170 кг
01.12.14 - 155 кг
17.01.15 - 150 кг
15.03.15 - 145 кг
... - 135 кг(цель 1)
... - 120 кг(цель 2)
... - 110 кг(цель 3)
... - 80 кг(цель 4)
... - 66 кг(ЦЕЛЬ)
Похудение–это наука управления собо

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня суббота, а значит, есть время сделать какие-то выводы, отчитаться перед собой и желающими в дневнике.

 13 числа ежемесячно я буду делать фотографии, чтоб отслеживать изменения. Жаль, что фотография прошлого месяца была крайне неудачной. Я вот не смогла найти "7 отличий", хотя в талии и бедрах с того времени ушли по 3 см, и в весе потеряла 3,7 кг. Хотя муж сказал, что на фото видно, что спали округлости на боках и живот "спрямился" из предыдущего положения "шарик". Ну, ему виднее smile  (А с фотками-то у меня проблема, постараюсь научиться подгружать)

Итак, наконец-то я нашла для себя правильный режим питания. Не могу сказать, что уже совсем к нему адаптировалась. Мне пока перед каждым приемом пищи приходится вносить корректировки в планировщик питания и что-то добавлять, изменять. Определила для себя коридор от 1000 до 1450 ккал в день. И теперь держусь в нем на уровне 1200-1300. Боюсь, что в выходной наем больше.

По ЖБУ тоже держусь зеленого коридора. Может это и неправильно, но мне все-таки пришлось снизить норму углеводов, относительно назначенного планировщиком. С учетом того, что в меню появились новые блюда (не по Протасу), получаю кучу удовольствия от самого процесса еды. От стола встаю с ощущением, что хотелось бы еще этих вкусняшек. Т.е. психологически нет ощущения полной сытости, но и голодной себя не чувствую. Вот в этом-то и секрет: Вкусняшек можно съесть намного больше, чем нужно. Я любые 200 ккал сверх нормы для меня обязательно дадут прибавку. Только сейчас поняла насколько правильнее любой диеты подсчет калорий. Хотя, используя эту систему, я все равно не ем сахар, мучное, майонез, жирное.

Мой рацион питания довольно простой. Каждый завтрак состоит из растворимого кофе, половины яблока, кусочка (20-40 г) нежирного сыра, 2-х черносливин, геркулеса, запаренного кипятком с порезанными в него двумя ягодами кураги. Так я могу питаться долго и не собираюсь пока от этого отступать. Много лет я завтракала по Протасу, не будучи даже на диете. Тогда полюбила на завтрак есть полпачки творога, яблоко и кофе. Сейчас ассортимент стал шире и вкуснее. Плюс мне нравится, что у меня на завтрак сразу «несколько блюд». 

Обед на работе это яблоко. В выходные хочется супа. Сварила боннский суп. Может через выходные сделаю щи на курице.

И все-таки мне не нравится, если на столе только одно блюдо, тогда через час-два хочется съесть что-то другое. Поэтому добавляла в прошлые выходные самодельную баклажановую икру. Сегодня очень хочется плова из бурого риса, поэтому чтоб не выйти из нормы, придется есть только суп и ждать вечера. Зато вечером оторвусь. На ужин будет плов (на курице) и еще салат из листьев салата, куриных отварных кусочков и перепелиных яиц. Больше, к сожалению, ничего не влезает, если только не урезать порции. Может все-таки впишется еще пол-яблока с чаем и мандарин.

А на самом деле мне нравится планировать питание на завтрашний день. Я каждый раз подбираю новые рецепты. Стараюсь, чтоб помимо основного блюда на обед обязательно был салат из сырых овощей. Чай пью по вечерам с четвертушкой яблока вприкуску. Или вот на это неделе делала яблочный мармелад без сахара, тоже здорово с чаем.

В общем, за 5 дней у меня ушли 2.6 кг. И сегодня я, наконец-то, вешу меньше, чем удалось сбросить на чистом Протасе до Диона, т.к. сначала Дион мне дал существенную прибавку. Поэтому и результаты не больно впечатляют. Я уже распростилась с мыслью до НГ добраться до 145 кг. На Протасе я бы это наверное сделала, но ТЕПЕРЬ Я ПРАВИЛЬНО ПИТАЮСЬ и не испытываю проблем с туалетом.

Все еще лелею мечту дойти до 150 кг к НГ. У мужа на следующей неделе ДР. Здесь-то просто - нарушать не буду. Дома можно любых безвредных вкусняшек приготовить и в калории уложиться. А вот 27 декабря юбилей в деревне. Там точно без алкоголя не обойдешься и придется его заедать. Попробую с собой что-то привезти и на стол поставить. Повезу свой коньяк, налью 100 г и буду знать, что это 230 ккал. А это же 1/3 моего ужина!!!

Но все это разговоры о питании. Теперь о «спорте». Я каждый день хожу 1 милю с Лесли Сансон. Теперь могу пройти ее всю, правда, пока с маленьким «перекуром» в середине. Шагомер на телефоне показывал, что я прохожу 500-700 м, а миля-то оказывается 1,6 км! Плюс по ходу делаю упражнения с резиновой лентой. Ноги-то у меня уже как-то пообвыкли, а вот руки пока не справляются с нагрузкой. Т.е. мне эту милу еще ходить и ходить. Я пока сильно мышцы не напрягаю. И так тяжело. После 15 минут становлюсь мокрая, как из душа. Радует то, что у меня сильно потело сначала только лицо и голова, теперь потеть стала верхняя часть груди. Постепенно поры прочищаются.

Ну вот как-то так пока…

Наташа. Рост 165 см. Дневник id=53512
08.09.14 - 170 кг
01.12.14 - 155 кг
17.01.15 - 150 кг
15.03.15 - 145 кг
... - 135 кг(цель 1)
... - 120 кг(цель 2)
... - 110 кг(цель 3)
... - 80 кг(цель 4)
... - 66 кг(ЦЕЛЬ)
Похудение–это наука управления собо

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуйте все.

Мне 44 года. Рост 165 см.

С 20 лет  я борюсь с лишним весом.  Чего я только не пробовала! Я худела на диетах, таблетках, иглоукалываниях, массажах, потела в сауне, плавала в фитнес-клубе  и т.п., но потом  все набирала заново. С прибавкой.

В 2009 году открыла для себя диету Кима Протасова. Тогда при ее помощи и при помощи фитнеса скинула 35 кг. Потом были всякие сложности… Оправдания всегда найдутся… Забросила себя. Очухалась  летом этого года, когда стали жутко отекать ноги, появились проблемы с обувью – я ни во что не могла влезть. А купить осенние и зимние сапоги оказалось вообще невозможно. Это стало отправной точкой. На тот момент мой вес… и весы… зашкаливали за 170 кг. Работу у меня за компьютером, езжу я на машине, хобби по вечерам – вышивание. Т.е. сидячий образ жизни.

В общем, 08.09.14 я снова вернулась к Протасову. Это МОЕ питание, я научилась готовить на нем всякие вкусняшки и при этом стала быстро скидывать вес. В начале декабря 2014 года я стала весить 154,3 кг.

В начале декабря 2014 года в моей жизни появился ДиОн, который дал мне кучу ответов на вопросы и еще больше вопросов оказались открытыми.

Сейчас, начитавшись советов и рекомендаций на форумах, я поняла что я делала не так. Важно не просто скинуть вес, но главное - его удержать. Нужно было понять, что я не такая как большинство,  и для меня контроль веса и питания – это постоянный процесс, с которым придется жить до конца своих дней. 

Нужно было выработать правильные привычки в питании и не выходить за границы ежедневной нормы калорий. По возможности добавить физическую нагрузку.

1.            Насчет продуктов питания: у Протаса есть одно несомненное преимущество, он полностью меняет вкусовые предпочтения. И  я  совсем перестала  есть сахар (даже заменители его), мучные изделия, майонез, картофель, обжаренные на шкворчащем масле продукты... Причем, мне этого совсем и не хочется.  А если курица,  на мой взгляд, более жирная, чем нужно, то я  не буду ее есть. Я во сне(!) вижу, как мне покупают мороженное, и думаю как бы повежливее отказаться.

2.            Благодаря фитнес-тренеру  стала делать зарядку по утрам. Три дня как скачала курс быстрой ходьбы  с Лесли Сансон. Поверьте, с моим весом, даже самая легкая миля пока для меня пока не достижима. Но в первый день я выдержала 7 минут, во второй – 9 минут. Сегодня уже 11 минут. И я пройду  и эту милю и все последующие. Я упертая.

3.            Я делаю себе приятные подарки за каждые 5 скинутых кг.

4.            Я купила кухонные весы и теперь четко знаю сколько калорий  в меня вмещается.

5.            Благодаря ДиОну  я поняла, что могу есть и овощи после термообработки (что противоречит Протасу), важно только учитывать калории.

А вот дальше начинаются вопросы:

Итак, планировщик питания  сделал для меня расчет, согласно которому я должна в день потреблять от 1700 до 1950 ккал. Сколько-то там белков, жиров и углеводов. С моим питанием по протасу (вернее, около него), я с трудом попадаю в зеленый коридор по белкам и жирам, но с углеводами вообще беда – я не выедаю и трети от нормы.  Наев 1400 ккал за день (только при помощи  чая с вишневым вареньем и горохового супа), я от стола еле отвалилась. Но после 2-х дней такого усиленного откорма, я обнаружила, что прибавила 1,5 кг. Обидно, потому что я их дней 10 до этого скидывала.

Я понимаю, что нужно разогнать обмен веществ. Но когда я его разгоню, то опять буду весить 170 кг. Как быть?

Замечательная система Минус Фунт. Но по ней  я должна сейчас есть 3600 ккал. Или с чего мне начать?

Я стала считать калории и оказалась, что  я скидываю вес  только когда потребляю до 1100 ккал. И это для меня нормально по будням! Мне больше и не надо. В силу обстоятельств  в рабочие дни для меня основными приемами пищи становятся завтрак и ужин. На обед мне редко когда удается перехватить яблоко.  В выходные, с их трехразовым питанием и частыми чаепитиями с яблоком и сухофруктами, я могу наесть до 1500 ккал. Но все это кончается прибавкой веса, которую я потом за рабочие дни скидываю.

В общем, я буду рада любым советам.

Наташа. Рост 165 см. Дневник id=53512
08.09.14 - 170 кг
01.12.14 - 155 кг
17.01.15 - 150 кг
15.03.15 - 145 кг
... - 135 кг(цель 1)
... - 120 кг(цель 2)
... - 110 кг(цель 3)
... - 80 кг(цель 4)
... - 66 кг(ЦЕЛЬ)
Похудение–это наука управления собо
  Всего Страниц (27):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика