Да, всем хочется быстрее похудеть! Но быстро - не значит правильно, тем более опыт похудения с последующим набором веса или вечным плато есть практически у всех.

Aisa пишет 08.02.2015 в 12:48 (ссылка):

�ногда тоже нападает лень вселенская, надоело считать-взвешивать и болтаться с одними и теми же цифрами периодически. Но успокаиваю себя тем, что всему свое время, и мои оставшиеся килограммы все равно уйдут!!!

Наташа, добрый день))

отсутствие привеса тоже хороший результат, хотя, понимаю, что тебе хочется худеть и побыстрее...

я помню. ты писала, что 20 кг, которые ты уже сбросила, это последний набор твой. так что ты сейчас в более менее привычном весе получается?

я просто по себе могу сказать, что если бы я не бросала мф из-за того, что хотелось скорее похудеть, давно бы была в своем идеальном весе....

Надеюсь, новая неделя принесет тебе отвес по твн:)) по твоим словам обменка начала просыпаться, поэтому на это есть надежда:))

Пока мне берут свеженьких девочек, я как само собой разумеющееся говорю о необходимости существенной доплаты за время их обучения. Я буду тратить свое время и растить себе конкурента забесплатно чтоль? - где логика то?

Шеф сжимает зубы и платит. А он татарин между прочим - более продуманных людей я просто не встречала - мне у них (у татар) учиться и учиться жизни.

Сегодня +400. Вес 149.2. Чая вчера много выпила, пытаясь голод заглушить. Наверное, вода. Плюс вчера кашляла весь день сильно, никуда не поехали. Сидела дома, кино, вышивка, посадки.

Сегодня машину на ТО погоню. Пришлось встать в 6 часов. Сын спит - утренняя ходилка отменилась. Постараюсь днем отработать.

ТВН 148.9. Т.е. как на прошлой неделе. Перехожу на 1400-1500 с понедельника.

Я два дня калории не считаю... Вчера просто ела, сегодня доедаю ))) Завтра обещаю себе взяться за ум.

Aфина пишет 07.02.2015 в 18:57 (ссылка):

Вот она, истина!!! Организм не обманешь!!! Ешь, тебе еще долго отъедаться!!!

Gallina-mar, РґР° СЏ уже высказалась, что если ДВУХ человек РЅРµ найдут, то СЏ тоже подам заявление РѕР± СѓС…РѕРґРµ. Р’СЂРѕРґРµ пожелания РјРѕРё приняли РІ работу. Компьютер еще обещали обновить. Еще чего-то там... РќРѕ обещания Сѓ РЅРёС… всегда обещаниями Рё остаются. РњС‹ туалет полтора РіРѕРґР° ждали, хотя нам его РІ самом начале пообещали. Так что РЅР° следующих РґРІСѓС… неделях РІСЃРµ решится. РџСЂРѕ повышение Р·Рї там вообще бесполезно говорить - Сѓ фирмы трудные времена, РЅРѕ хоть нагрузку пусть СЃРЅРёР·СЏС‚.

 Р‘огатая, Р° СЏ РІРѕ РјРЅРѕРіРѕРј РґСЂСѓРіРѕРј себя сдерживаю. Так что посадочный Р±СѓРј - малая уступка себе же, любимой. :)

Кстати, я теперь все время хочу есть!!! � мне даже перекусы не помогают. Просто минуты считаю до следующего приема пищи.

Доброго субботнего РґРЅСЏ! 

Aфина пишет 07.02.2015 в 11:04 (ссылка):

Я свой сдерживаю. Вот прямо за шкирку себя держу.

А из плохого: увольняется моя коллега и помощница. Ну наверное на новом месте ей лучше будет и зп там повыше почти вдвое. Но мне будет совсем хреново.

Рђ  СЌС‚Рѕ РЅРµ РїРѕРІРѕРґ обратиться Рє руководству Рѕ том, что тебе нужно поднять Р·/Рї Рё найти РЅРѕРІСѓСЋ помощницу? Это только расхожее выражение, что незаменимых нет. РќР° самом деле путевых Рё адекватных работников - хрен найдешь еще.

Отчет Р·Р° вчера. РњРёРЅСѓСЃ 200 Рі. РќР° самом деле СЏ РІ этом интервале 148,8-149 так РІСЃСЋ неделю Рё топчусь. РќРѕ хоть РЅРµ прибавляю РїРѕРјРЅРѕРіСѓ. Калорийность повышу СЃРѕ следующей недели РґРѕ 1400-1500.  Боязно... Сегодня мужа пропросила зефира себе шармелевского купить. Порадую себя Рё забуду РїСЂРѕ страхи :)

Богатая пишет 06.02.2015 в 08:00 (ссылка):

 Р’ прошлом РіРѕРґСѓ впервые завела себе посадочную таблицу. Петунии сажала РЅР° 23 февраля. Пометку себе поставила, что можно Рё нужно СЂР°РЅСЊС€Рµ сажать. Перцы РїРѕРєР° посадила только острые. Рђ то РІ прошлом РіРѕРґСѓ РѕРЅРё Сѓ нас Рє огурцам РЅРµ поспели (тоже сажала 23.02). РЈ нас что-то 2-3 последних РіРѕРґР° СЃ острыми перцами обломы получаются: то вообще РЅРµ РІСЃС…РѕРґРёС‚ РЅРё РѕРґРёРЅ СЃРѕСЂС‚, то РІСЃС…РѕРґРёС‚ через 2 месяца, РєРѕРіРґР° уже РїРѕР·РґРЅРѕ. Сажая рано, даю себе возможность впоследствии подкорректировать ситуацию.

Еще посадила Дельфиниумы новозеландские. Обожаю РёС…. Если повезет, то РІ этом РіРѕРґСѓ уже зацветут. Р� аквилегии - никак РЅРµ РјРѕРіСѓ вырастить РёР· семян. Рђ хочется. Р� вероятно сегодня начну посадку РІРёРѕР», лаватеры Рё веронику. Р’ РїСЂРёСЂРѕРґРµ уже весной запахло Рё Сѓ меня посевной Р·СѓРґ проснулся. :)

ОБЕД !!! 

Девочки, спасибо Р·Р° поздравления! 

Что-то СЏ для своего дневничка РЅРµ созрела еще )))  

Всем стройнеющим - фруктовый десерт 

Богатая, Людмила, С Днем рождения!

Желаю тебе РёР· тысячи звезд  РѕРґРЅСѓ - СЃР°РјСѓСЋ СЏСЂРєСѓСЋ.

Желаю тебе РёР· тысячи слез  РѕРґРЅСѓ - самую сладкую.

Желаю тебе РёР· тысячи ночей  РѕРґРЅСѓ - самую длинную.

Желаю тебе из тысячи встреч... всю тысячу счастливую.

Aфина пишет 06.02.2015 в 07:59 (ссылка):

 РµСЃР»Рё привес меньше 400 грамм, то прибавляем. если больше, думаем

Aфина, РќР°С‚аша, РґРѕР±СЂРѕРµ утро!!! РќСѓ, РІРѕС‚ видишь, Рё прятные моменты РІ жизни тоже случаются! Главное, чтобы почаще!!!

Aфина пишет 05.02.2015 в 21:47 (ссылка):

 РќРµ, РЅСѓ если СѓР¶ РЅРµ лезет, зачем насильно-то пихать??? Яблоко Рё РЅРµ съела Р±С‹, ничего страшного! +-50 ккал разрешается,  РЅРµ такое СѓР¶ РѕРЅРѕ Рё калорийное!

Богатая, Р›СЋРґР°, СЃ днем рождения!!! РќРµ знаю, РіРґРµ тебя еще поздравить - Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, стройности, красоты Рё любви!!! РЈСЂР°!!!

Aфина пишет 06.02.2015 в 07:59 (ссылка):

Наташа, тебе еще РїРѕРєР° РЅРµ надо считать РўР’Рќ Рё прочее. РЈ тебя Подготовка! Разгоняться надо! Каждую неделю повышаешь калорийность РЅР° 100 кал. РџРѕРєР° РЅРµ дойдешь РґРѕ расчетной (там формула есть для расчета СЃ весом, возрастом Рё тд. ты нашла ее?), Р° потом РґРѕ равновесной калорийности.  РџРѕС‡С‚Рё Сѓ всех равновесная калорийность больше расчетной, ты должна ее найти. Равновесная=калорийность РїСЂРё которой ты РЅРµ худеешь Рё РЅРµ набираешь, С‚ Рµ СЂРѕРІРЅРѕ то, сколько тебе надо для жизни.

� вот когда ты дойдешь до равновесной, у тебя будут 2 установочные недели, когда ты от нее отнимешь 400 ккал и будешь наблюдать за весом. А там уже будешь считать ТВН и прочее. Но зато каааааак начнешь скидывать по 400 г в неделю ))) Успевай только штаны перешивать )))

Так что РїРѕРєР° разгон, забудь РїСЂРѕ РІСЃРµ подсчеты, твоя цифра РЅР° ближайшее время - 100 ккал плюсом каждую неделю. 

Наталья и все ее гости, привет и с пятницей!

Наташа, СЃ приятностями тебя    Пусть РёС… будет побольше.

Aфина пишет 05.02.2015 в 21:47 (ссылка):

РќРµ рановато?  РЇ перец РІ 20 числах февралая, Р° петунии вообще РІ конце марта всегда сажаю. Подсветки Сѓ меня нет, Р° РїСЂРё недостатке освещения РѕРЅРё вытягиваются Рё РґРѕС…РЅСѓС‚. 

Привет. Сегодня еще +100. Вес 149 кг. По любому ТВН уже будет больше либо равен ТВН предыдущей недели. Т.е. на следующей неделе я продолжаю питаться в той же калорийности? 1300-1400.

Сегодняшнее застолье отложилось. Рђ СЏ РЅР° обед СЃ СЃРѕР±РѕР№ взяла только чуть-чуть запеканки Рё яблоко. Калории пришлось набирать вечером РґРѕРјР°. Сказать, что СЏ сыта, ничего РЅРµ сказать. Ужин только что РёР· ушей РЅРµ лезет. Рђ РјРЅРµ еще нужно яблоко съесть. Лучше пристрелите меня... Ходилка тоже РЅР° полный пузень тяжело далась. Вообще думала РЅРµ делать, РЅРѕ прочитала РїРёСЃСЊРјРѕ своей бывшей коллеги, которая РЅР° ДиОн РїРѕРєР° заходит только РІ гости (Натулька, присоединяйся!) Рё РјРµРЅСЏ нахваливает Р·Р° выдержку Рё целеустремленность. РќСѓ как тут профилонить?! Пошла.

Сегодня случились две приятные вещи: 1. вернули старый долг, теперь смогу машину на ТО отогнать, 2. уборщица сказала, что на ее вгляд мне 35 лет (она сама тему завела о возрастах), а потом только ахала и охала. Ах, да, еще задачку одну по работе решила, которая вчера мне не далась и всю ночь мучила. А из плохого: увольняется моя коллега и помощница. Ну наверное на новом месте ей лучше будет и зп там повыше почти вдвое. Но мне будет совсем хреново.

Вот такой день получился. В качестве бонуса буду сейчас перцы и петунии сажать.

ОБЕД !!! 

Богатая, Сѓ меня РЅРµ только РЅР° кефир, РЅР° любую жидкость, выпитую вечером. Поэтому РІ вечернее время количество жидкости СЏ ооооооочень ограничиваю!

JaneG, отеки? Р�нтересная реакция РЅР° кефир  РЇ беременная вторым ребенком месяцев 6 питалась почти РѕРґРЅРёРј кефиром Рё черным хлебом - больше ничего организм РЅРµ принимал, отеков РЅРµ замечала... Впрочем, РѕРЅРё Сѓ меня крайне редко бывают. 

Я к кефиру нормально отношусь. Но только не вечером - вот, вчерашний вечер еще раз это доказал...Вчера был кефирчик, сегодня красота на лице!

Рђ СЏ люблю кефирчик свеженький Рё жирненький    Кстати, РѕС‚ обезжиренного голод рзыгрывается, Р° РѕС‚ жирного - наоборот, утихает. 

дилемма пишет 05.02.2015 в 10:23 (ссылка):

Aisa пишет 05.02.2015 в 10:35 (ссылка):

 РЇ согласная!!!

я вообще на кефир смотреть не могу. перепила когда-то давно, во времена всяких кефирных диет

а творог люблю в любом виде. и главное побольше,побольше

я всегда ем, когда хочу. и если ВСЕГДА ешь вечером, организм это считает за норму. Главное количество калорий за сутки, а не конкретное время их поглощения

JaneG пишет 05.02.2015 в 09:04 (ссылка):

+ сюда. Тоже рано ужинаю, около 6, потом еще иногда иду на плавание к 8 вечера. А вечерком, в начале десятого, тоже ем. Калорий на 200-300. Обычно творожок с чем-то. А от кефира - возникает не чувство сытости, а чувство оголтелого голода)))

Не вижу проблем в продуманной вечерней еде.

irusya-40, С‚ Рµ РІС‹ Р·Р° то, чтобы совсем РЅРµ кушать после тренировки, которая начинается РІ 19:00?  Рё Р·Р° 2 часа РґРѕ нее? то есть после 17:00  Сѓ нас РІ животе - только стакан кефира?

irusya-40 пишет 05.02.2015 в 09:00 (ссылка):

Если вам эта тема действительно интересна - РіСѓРіР» вам РІ помощь. Очень РјРЅРѕРіРѕ информации почему Рё что надо кушать после тренировки. Наряду СЃ мнениями что РЅРµ надо есть ничего есть Рё РїСЂСЏРјРѕ противоположные. 

Что и когда есть после тренировки

Р� РІРѕС‚ РІС‹ потренировались. Нужно ли ждать? Нет. Нужно есть сразу. РќРµ то чтобы РїСЂСЏРј СЃРёСЋ секунду, РЅРѕ чем быстрее, тем лучше. Энергию РІС‹ потратили Рё нужно её восстановить. РќРѕ некоторые скажут: «РўР°Рє пусть лучше организм РІ это время энергию РёР· жира берёт!» Понимаете, РІСЃС‘ РЅРµ так просто.

Организм не может брать или не брать энергию из жира только после тренировок. Он или берёт её из жира 24 часа в сутки изо дня в день. �ли наоборот, откладывает жир про запас 24 часа в сутки изо дня в день. То есть организм не может менять катаболические процессы на анаболические (и наоборот) за один час. Это довольно долгий процесс. � будет он брать жир или нет, после тренировки, зависит не от того, поели вы или нет, а от вашего образа жизни и образа питания (диеты), которые у вас формировались месяцами и годами.

Если РІС‹ живёте так, что ваш организм постоянно откладывает жировые запасы, Рё РІС‹ РІРґСЂСѓРі решили РЅРµ есть после тренировки. РўРѕ РѕРЅ «РїРѕРґРѕР¶РґС‘С‚» немного, Р° потом начнёт брать энергию РёР· ваших мышц, РЅРµ трогая РїСЂРё этом жир. Если же ваше пищевое поведение Рё стиль жизни таковы, что организм расходует жир, то РѕРЅ его будет расходовать, даже если РІС‹ сразу поели.

Тем более, если РІС‹ поели Р·Р° 2 часа РґРѕ тренировки, то прошло уже примерно 4 часа. Рђ для похудения нужно стараться есть примерно каждые 4 часа. 

Насчёт гликимического индекса – РІРѕС‚ сейчас можно съесть продукты СЃ высоким Р“Р� (выше 70). Р� вам Р·Р° это «РЅРёС‡РµРіРѕ РЅРµ будет». Р’СЃС‘ пойдёт РЅР° восполнение запасов гликогена РІ мышцах. 

irusya-40, РЇ уже написала - Сѓ меня такой режим, РјРЅРµ так СѓРґРѕР±РЅРѕ. РЇ РЅРµ закидываю еду, Сѓ меня легкий перекус РїРѕСЂСЏРґРєР° 200-300 ккал, потому как РґРѕ этого времени РїСЂРёРµРј пищи Сѓ меня получается был 4-4,5 часа назад. РЇ просто элементарно голодная. Рђ кефир РЅРµ РїСЊСЋ РїРѕ причине отечности - если РІ такое время выпью, РІСЃСЏ красота утром РЅР° лице.

Я не хочу превышать, буду стараться удержаться в рамках. Но это все равно сложно. Потому как на глаз я вес очень условно определяю. Самое простое для меня отказ от выпивки.

РЎ ДР заранее РЅРµ поздравляют, РЅРѕ желаю тебе завтра РЅРµ сильно превысить РЅРѕСЂРјСѓ калорийности :) РџСЂРѕ встречу выпускников РЅРµ права. Такие вещи нельзя пропускать, РЅСѓ если, конечно, РІС‹ РЅРµ встречаетесь каждый месяц. Дарю СЃРІРѕР№ рецепт: выпил - 15 РјРёРЅСѓС‚ танцев без перерыва, съел конфету-пироженку - еще 15 РјРёРЅСѓС‚. Рљ 5-ти часам утра РєСѓСЃРѕРє РІ горло РЅРµ полезет :) Рђ РљРѕР№РѕС‚ тебя нежно любит Рё РЅРµ считает безнадежной, оттого Рё пытается всеми способами Рє истине приобщить. ;)

Забыла сказать Рѕ себе: СЃ введением геркулеса РІ меню проблемы СЃ белым РґСЂСѓРіРѕРј испарились. Организм работает как часы.

JaneG, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ.

Наташа, привет! 

РўС‹ сегодня РєРѕСЂРёРґРѕСЂ будешь превышать?  РќР°СЃС‚роилась?

Рђ СЏ завтра ))) РЈ меня завтра день рождения, налопаюсь РІРєСѓСЃРЅСЏС… СЃ чистой совестью ))) Рђ РІ субботу Р·РѕРІСѓС‚ РЅР° встречу выпускников, РЅРѕ это задача посерьезней РґРЅСЏ рождения - такие мероприятия Сѓ нас РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ Р±СѓСЂРЅРѕ, СЃ большим количеством алкоголя Рё танцами РґРѕ 5 утра  Р—РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ жалко - РЅРµ РїРѕР№РґСѓ наверное...

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ провокаций, РЅСѓ что ты Койота обламываешь, Сѓ него же работа такая - условный раздражитель Рё внимания привлекатель. РЎ которой РѕРЅ успешно справляется, Р° СЏ успешных людей уважаю. 

Aфина пишет 05.02.2015 в 07:43 (ссылка):

 РќР°С‚аша, привет! Терпи СѓР¶ - хуже, чем было, РІСЃРµ равно РЅРµ будет!

Coyote пишет 05.02.2015 в 06:56 (ссылка):

Богатая пишет 03.02.2015 в 20:55 (ссылка):

Сегодня +100. Вес топчется на месте, но хоть не поднимается. Терплю.

Богатая, РЅРµ поддавайся РЅР° провокации.

Богатая пишет 03.02.2015 в 20:55 (ссылка):

Я в курсе, что в ходу 2 оскорбления: 1) ты дурак и 2) ты умный. До невозможности это уже вариант. Но бывают и оговорки, тогда и вправду умный. Ну а раз умный, так слушай что говорят. Вот Хева слушала и похудела, а ты по-прежнему толстуха со своей строптивостью.

Coyote пишет 04.02.2015 в 13:50 (ссылка):

Да нет, прочла РёС… внимательно, чтобы глупых РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ РЅРµ задавать. 

ОБЕД ! ! !