|
|
|
|
|
|
 |
|
Богатая
Diet-Баллов: 12181
Сообщений: 3229
Город: Тольятти
24.2.2015 22:52
|
Наташа, привет!
Ты пишешь, как обиженный ребенок: Мне придется наедаться сладким.
Почему придется? Тебя никто не заставляет )))) можешь сидеть на 1200 калорий и спокойно жевать огурец с творогом )))
Это же твой выбор, осознанный, надо понимать, что идешь верным путем. Не хочешь сладкого- скушай колбаски или сыра, орехов, кусок хорошей семги, творог нормальной жирности, в кашу добавь утром масла - и не надо сладости тогда есть. Я наоборот экономлю, чтобы вечером чай с моим любимым зефиром или птичьим молоком попить.
Каждый день, день ото дня дела все лучше у меня!
Людмила 42, 168, 80. Иду тихонечко к 57!
Дневник id=54268
Возраст определяется не годами, а количеством потерянных иллюзий...
|
Aфина
Diet-Баллов: 4703
Сообщений: 399
24.2.2015 21:14
|
Ну мне же объяснили, что нормальную калорийность можно нобрать только за счет возврата к сахаро-мучному рациону, ну вернее, к обычному рациону питания. Либо нужно стог травы/овощей схомякать. Но кажется, что в моем дневном рационе уже столько еды, что даже лишнее яблоко впихнуть некуда. Я еще сегодня и вечернее яблоко не съела, но не могу уже, а не съем, значит нарушу норму калорийности. Понятно, что сейчас у меня двигательная активность на нуле, поэтому и есть не хочется и вес набирается. Тоже говорю себе, что это вода. Но как-то все это неприятно. Вот сейчас завесилась - вес уже 149,3. Т.е. завтра опять будет прибавка. Пойду - застрелюсь.
Меня сегодня эта девушка конфетками пыталась угощать, но я объяснила, что у меня подсчет калорий и все уже распланировано, поэтому больше она угощать не будет. И мне все равно, что она ест. Мне бы со своей едой разобраться.
Наташа. Рост 165 см. Дневник id=53512
08.09.14 - 170 кг
01.12.14 - 155 кг
17.01.15 - 150 кг
15.03.15 - 145 кг
... - 135 кг(цель 1)
... - 120 кг(цель 2)
... - 110 кг(цель 3)
... - 80 кг(цель 4)
... - 66 кг(ЦЕЛЬ)
Похудение–это наука управления собо
|
дилемма
Diet-Баллов: 15171
Сообщений: 2949
24.2.2015 20:58
|
Aфина пишет 24.02.2015 в 20:55 (ссылка):
Получается, мне придется теперь приучать себя к сладкому...
Наташа, к чему такие крайности?) Мало ли что кто уминает рядом!
А привесы при нормальной калорийности бывают, и даже очень. Но. Это все что угодно, только не жир...))) И это радует.
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
Aфина
Diet-Баллов: 4703
Сообщений: 399
24.2.2015 20:55
|
Aisa, привет, я же тебя конкретно не имела в виду. :) Опять же мой личный опыт. Вот сегодня на перекус взяла с собой овсяное печенье - неохота было с домашней выпечкой возиться. Как же мне было НЕВКУСНО! Как приторно сладко! А коллега на работе пачку умяла и не поморщилась. Получается, мне придется теперь приучать себя к сладкому...
А вообще дела с диетой грустно обстоят. За 3 праздничных дня привесила на себя 2 кг. Даже утром отчет писать не стала от расстройства. Ногу берегла, все выходне сидела-вышивала, лежала-кино смотрела и ЕЛА!!! Ну очень диетное поведение!!! Зато по калориям все тип-топ!!! Хрень какая-то, извиняюсь. Сегодня на работе все соки выжали, я оттуда пошатываясь от усталости выходила. Может завтра что-то и скину.
И все равно опять подвихнула ногу вчера вечером, просто встав со стула. Опять прихрамываю, но хоть не так больно, как раньше.
Наташа. Рост 165 см. Дневник id=53512
08.09.14 - 170 кг
01.12.14 - 155 кг
17.01.15 - 150 кг
15.03.15 - 145 кг
... - 135 кг(цель 1)
... - 120 кг(цель 2)
... - 110 кг(цель 3)
... - 80 кг(цель 4)
... - 66 кг(ЦЕЛЬ)
Похудение–это наука управления собо
|
Aisa
Diet-Баллов: 37216
Сообщений: 18038
Город: Екатеринбург
24.2.2015 12:32
|
Aфина пишет 19.02.2015 в 08:22 (ссылка):
Девочки, спасибо за советы и поддержку. Бодифлекс я так сказать пробовала... через минуту сын стал ржать. Но я и через это готова переступить. Надо скачать видео и посмотреть. Читала где-то, что если упражнения делать неправильно, то можно только хуже сделать. Поэтому как-то его опасаюсь. Но альтернативу ходилкам все равно надо искать. Люд, я тоже комплекс упражнений себе переписала, но с ним тоже нужно разбираться. Оставлю на выходные, а там тебя помучаю, буду уточнять непонятки. :)
Сегодня -500 г. Но это неправильно. Вчера на работе был сумасшедший день. Я раз пять вспоминала про обед, но не получилось. Даже кофе с запеканкой не смогла выпить, даже яблоко не удалось съесть... Поэтому вечером калорийность набирала блинами (5 шт), маслом сливочным 30 г и 100 г семги. Потом еще чай с яблоком был. КАК же мне после этого было плохо!!!! Я даже мезим пила. Я тут много читала, что минус фунт не запрещает есть в любое время суток, главное, калораж выбрать. Ой, врут. В следующий раз я калорийностью пожертвую. Точно. Вернее, я постараюсь таких сбоев больше не допускать. Но если что, то см. выше. :)
я не вру. я просто описала свой личный опыт.
я ела так, как мне было удобно. и последний прием пищи был не раньше 22 часов
суть в том, что если ты всегда ешь больше вечером, система к этому адаптируется. главно екалорийность держать
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
akasja
Diet-Баллов: 4974
Сообщений: 1323
Город: Крым,Феодосия РОССИЯ
24.2.2015 8:17
|
Оксана,34г
12.01-161кг
12.02-157кг
12.03-153кг
12.04-156кг
12.05-
12.06-
Важно идти, не важно, медленно или быстро, достаточно просто идти … если идешь, ты движешься вперед.
/myhome/user.php?id=234422
|
akasja
Diet-Баллов: 4974
Сообщений: 1323
Город: Крым,Феодосия РОССИЯ
23.2.2015 10:21
|
Оксана,34г
12.01-161кг
12.02-157кг
12.03-153кг
12.04-156кг
12.05-
12.06-
Важно идти, не важно, медленно или быстро, достаточно просто идти … если идешь, ты движешься вперед.
/myhome/user.php?id=234422
|
Aфина
Diet-Баллов: 4703
Сообщений: 399
23.2.2015 9:53
|
За два дня активного "ногобережения" прибавила 1,4 кг. Но нога практически прошла. Еще сегодня ее полелею и будет.
ТНВ, не смотря на это, получился 146,7 кг, т.е на 400 г ниже предыдущего. С чистой совестью перехожу на 1600-1700 ккал. Съела на завтрак бутерброд в окороком и бутерброд с сыром-маслом вместо овсянки. И не скажу, что мне было вкусно. Отвыкла я от такой пищи. Остальная еда на день вроде более-менее полезная.
Наташа. Рост 165 см. Дневник id=53512
08.09.14 - 170 кг
01.12.14 - 155 кг
17.01.15 - 150 кг
15.03.15 - 145 кг
... - 135 кг(цель 1)
... - 120 кг(цель 2)
... - 110 кг(цель 3)
... - 80 кг(цель 4)
... - 66 кг(ЦЕЛЬ)
Похудение–это наука управления собо
|
Aфина
Diet-Баллов: 4703
Сообщений: 399
21.2.2015 9:24
|
Привет. К врачу не пошла. Пока не пошла. Вообще загнать меня к врачу могут только чрезвыйчайные обстоятельства. Ночью ноге полегчало, боль еще опустилась вниз, почти в икру ушла. Сегодня сыну нужно купить ботинки, у него совсем развалились. Сейчас он от репетитора вернется и поедем искать. У него 46-47 размер ноги и высокий подъем. Найти не так просто. Ну так вот похожу сегодня по магазинам, посмотрю на поведение ноги, если опять поплохеет, то уже сразу в травмпункт. Вообще бы мне ее хоть пару дней не беспокоить, может и сама бы прошла.
Сегодня утром встала на весы. +200. Но через десять минут рванула в туалет - ночью крутило живот непонятно с чего. После этого на весах уже -100. Вот какую цифру брать? :) Взяла меньшую для повышения самооценки :)
Наташа. Рост 165 см. Дневник id=53512
08.09.14 - 170 кг
01.12.14 - 155 кг
17.01.15 - 150 кг
15.03.15 - 145 кг
... - 135 кг(цель 1)
... - 120 кг(цель 2)
... - 110 кг(цель 3)
... - 80 кг(цель 4)
... - 66 кг(ЦЕЛЬ)
Похудение–это наука управления собо
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
21.2.2015 1:31
|
Наташа, привет! Сходила в травмпункт?
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
vorobejka
Diet-Баллов: 5236
Сообщений: 1874
20.2.2015 22:04
|
В таком случае обязательно надо обследоваться.если встаешь через крик Это действительно перебор
Люда 41 год
Для изменений нужно время. Для больших изменений нужно много времени.
|
Aфина
Diet-Баллов: 4703
Сообщений: 399
20.2.2015 20:52
|
vorobejka, Я знаю про бассейн. :) Сама по гороскопу - рак. Плавать могу часами. Только у меня не было раньше проблем с ОДА. Ну я в беспланый травмпункт собираюсь - рентген сделать бы. Может там трещина? Хотя уже не колено болит, а за ним и вниз по ноге. Хорошо болит сегодня. Встать из сидячего положения только через крик получается.
Наташа. Рост 165 см. Дневник id=53512
08.09.14 - 170 кг
01.12.14 - 155 кг
17.01.15 - 150 кг
15.03.15 - 145 кг
... - 135 кг(цель 1)
... - 120 кг(цель 2)
... - 110 кг(цель 3)
... - 80 кг(цель 4)
... - 66 кг(ЦЕЛЬ)
Похудение–это наука управления собо
|
vorobejka
Diet-Баллов: 5236
Сообщений: 1874
20.2.2015 12:56
|
Наташа,что не говори.но бассейн-это весчь))) особенно когда проблемы с опорно-двиг аппаратом Мож все-таки деньги травматолога отдать за месяц занятий в бассейне??? Я сама люблю это дело,но у нас сейчас вообще провал и с доходами,и с работой Ну и у меня тоже репетиторы хорошо подбирают чтоб дома не валялись
Люда 41 год
Для изменений нужно время. Для больших изменений нужно много времени.
|
Aфина
Diet-Баллов: 4703
Сообщений: 399
20.2.2015 8:55
|
Привет. Сегодня -400 г. Вес 146,2 кг. Минимальный на этой неделе и вообще с начала похудения. Надеюсь, 8 марта встретить с 145 кг.
Коленка все еще болит, ночью вставала как огурец, а утром опять хромаю. Ночью наверное неудачно повернулась. Затянуть бы ее бинтом эластичным, но у меня колени узкие, а над ними огромные жировые подушки, бинт не держится. Завтра наверное схожу в травмпункт.
Вчера я посмотрела упражнения Бубновского. Хороший курс, но не для меня пока. Мне еще минимум 30 кг нужно убрать, чтобы его упры делать. Я вообще уже на колени много лет не встаю - мне больно. Всему свое время. Пока мне ходилки подходят. Ногу бы только вылечить. Еще плаванье хорошо было бы. Но я - реалист. Два раза по 15 минут дома я потяну. Бассейн - нет. Раньше я в ФК каждое утро перед работой плавала, но клуб был напротив работы. В 7 утра там и народу немного было. А по вечерам на дорожках не протолкнешься. Начну поводы искать чтоб отлынить и т.д. и т.п. Дома каждый день хожу, т.е. регулярно, а бассейн будет получаться раз-два в неделю, тогда и смысла нет особого. Тем более сезон дачный не за горами, а в бассейнах летом воду отключают. :) С осени может что-то придумаю. Я ищу всякие оправдания, но в первую очередь бассейну нет из-за отсутствия денег лишних. Получаю очень-очень прилично, но еле-еле свожу концы с концами. Машина, кредиты и репетиторы сыну съедают все, без остатка. Может быть с марта как-то ситуация улучшиться - есть перспективы.
Наташа. Рост 165 см. Дневник id=53512
08.09.14 - 170 кг
01.12.14 - 155 кг
17.01.15 - 150 кг
15.03.15 - 145 кг
... - 135 кг(цель 1)
... - 120 кг(цель 2)
... - 110 кг(цель 3)
... - 80 кг(цель 4)
... - 66 кг(ЦЕЛЬ)
Похудение–это наука управления собо
|
дилемма
Diet-Баллов: 15171
Сообщений: 2949
20.2.2015 8:19
|
Zahabia пишет 19.02.2015 в 22:39 (ссылка):
дилемма пишет 19.02.2015 в 11:34 (ссылка):
Zahabia, силовые при сильно избыточном весе - убийство для суставов.
Я занималась по Бубновскому силовыми упражнениями тоже с большим весом (105кг весила) но меня приперло так что ходить не могла... лишь упражнения Бубновского и холодные обливания поставили на ноги, практически все упражнения у него лежа или сидя, вы напрягаете не сам сустав, на него нагрузка минимальная, а мышцы!!
это ЛФК и именно по методике этого тренера. он нацелен на работу с проблемами опорно-двигательного аппарата.
я имела ввиду если человек с весом 150 кило идет в тренажерку, где тренера не всегда ориентированы на индивидуальный подход, и не всегда компетентны. знаю о чем говорю - сама занималась, и сестра моя работает тренером в заведении пафосном. так вот они нацелены в основном на зарабатывание денег на навязывание услуг.
и даже я после занятий, со своим весом тогда где-то около 70-75, но с неверным подходом для малотренированной личности, чуть не убила колени. потом посещала институт травматологии и профессора по этой части. и его рекомендации, прочувствованные на собственной шкуре, помню отлично)))
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
sergia
Diet-Баллов: 5685
Сообщений: 402
Город: Санкт-Петербург
20.2.2015 3:14
|
Дана, спасибо! Найду, попробую
Мама трех дочерей.
18 и 16 лет, и 4 месяца :)
На ГВ
120___117,6_______________________________59
|
Богатая
Diet-Баллов: 12181
Сообщений: 3229
Город: Тольятти
19.2.2015 22:39
|
Докторов послушать можно, и попробовать на себе их рекомендации можно. Но слушать надо прежде всего себя, свои колени и локти. Нравится, помогает, облегчает - надо делать! Не нравится, напрягает, травмирует - надо искать альтернативу, если хочется активности. Иначе лучше на диване валяцца.
Каждый день, день ото дня дела все лучше у меня!
Людмила 42, 168, 80. Иду тихонечко к 57!
Дневник id=54268
Возраст определяется не годами, а количеством потерянных иллюзий...
|
Zahabia
Diet-Баллов: 9043
Сообщений: 1629
Город: Поволжье
19.2.2015 22:39
|
дилемма пишет 19.02.2015 в 11:34 (ссылка):
Zahabia, силовые при сильно избыточном весе - убийство для суставов.
Я занималась по Бубновскому силовыми упражнениями тоже с большим весом (105кг весила) но меня приперло так что ходить не могла... лишь упражнения Бубновского и холодные обливания поставили на ноги, практически все упражнения у него лежа или сидя, вы напрягаете не сам сустав, на него нагрузка минимальная, а мышцы!! Но чтобы понять это надо просто его читать, здесь долго все описывать, а он пишет очень доступно и интересно.
Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877
|
D-a-n-a
Diet-Баллов: 1118
Сообщений: 32
19.2.2015 22:23
|
sergia пишет 19.02.2015 в 21:54 (ссылка):
Наташа, привет! Я тоже сейчас чрезвычайно озабочена поиском упражнений, не влияющих на суставы. После рождения третьей дочки внезапно обнаружился артроз. У меня не только колени, к сожалению. Еще и локти, и слегка запястья
sergia у меня колени болели и голеностоп, с голеностопом не разобралась, а вот колени перестали болеть. Хорошо заниматься скандинавской ходьбой с палками. Но ходить с палками мне как то не оч удобно, по этому купила специально для коленей элипсоидный тренажер. Еще посмотрела советы профессора Неумывакина и приседания делала держась за опору (но нужно смотреть как это делать). Эти приседания для коленей и для бедренных суставов и для сердца полезно
Наталья 43года Начальный вес 120кг, рост 164см, конечная цель 60 кг
----------------------------------------------
1 этап - 115кг цель достигнута
2 этап - 110кг
3 этап - 105кг
4 этап - 100кг
5 этап - 95кг
6 этап - 90кг
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
19.2.2015 22:19
|
Наташа, а ты к травматологу с коленкой обращалась? Ренген делала?
Так может привычный вывих сформироваться.
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
D-a-n-a
Diet-Баллов: 1118
Сообщений: 32
19.2.2015 22:08
|
Разрешите девочки и мне к вам) Богатая, я так согласна с тобой. Бубновский молодец, еще мне нравится профессор Неумывакин, особенно его приседания с опорой для коленок
Наталья 43года Начальный вес 120кг, рост 164см, конечная цель 60 кг
----------------------------------------------
1 этап - 115кг цель достигнута
2 этап - 110кг
3 этап - 105кг
4 этап - 100кг
5 этап - 95кг
6 этап - 90кг
|
sergia
Diet-Баллов: 5685
Сообщений: 402
Город: Санкт-Петербург
19.2.2015 21:54
|
Наташа, привет! Я тоже сейчас чрезвычайно озабочена поиском упражнений, не влияющих на суставы. После рождения третьей дочки внезапно обнаружился артроз. У меня не только колени, к сожалению. Еще и локти, и слегка запястья
Мама трех дочерей.
18 и 16 лет, и 4 месяца :)
На ГВ
120___117,6_______________________________59
|
Aфина
Diet-Баллов: 4703
Сообщений: 399
19.2.2015 21:44
|
Привет. Сегодня все-таки пообедала на работе и ужин был обычно-запланированным. На самом деле мне кажется, что дисциплинированнее меня мало кто подходит к вопросу похудения... Чего Койот на меня наезжает?! :) Я даже уже готовлюсь к дачному сезону: купила вторые весы напольные, сантиметр длинный, на 8 марта себе заказала кухонные весы на дачу и думаю о покупке модема для ноутбука, чтоб и в выходные-праздники-отпуска иметь в распоряжении все блага цивилизации... как-то планировщик питания... :) Вот такая я предусмотрительная. Еще подумываю, что весы кухонные надо всем своим знакомым и родным дарить, чтоб можно было в гости ходить без своих лоточков. :)
Нога болит. Какой-то подвывих странный, то на место встает сустав, а то ни с того ни с сего опять начинаю хромать и наступить на ногу не могу. А по Лесли я скучаю. Я вот думаю, что если просто под нее ходить, без отмашек ногами, а руками ленточку качать... Попробую завтра. Хотя мне и ходить-то иногда просто невозможно. Но мне активности не хватает.
Наташа. Рост 165 см. Дневник id=53512
08.09.14 - 170 кг
01.12.14 - 155 кг
17.01.15 - 150 кг
15.03.15 - 145 кг
... - 135 кг(цель 1)
... - 120 кг(цель 2)
... - 110 кг(цель 3)
... - 80 кг(цель 4)
... - 66 кг(ЦЕЛЬ)
Похудение–это наука управления собо
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
19.2.2015 21:21
|
Наташа, привет! Как твоя коленка? Все еще побаливает или уже все хорошо? Если болит, чем лечишь?
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Богатая
Diet-Баллов: 12181
Сообщений: 3229
Город: Тольятти
19.2.2015 14:16
|
Zahabia пишет 19.02.2015 в 11:08 (ссылка):
А что касается выражения "суставы перенапрягать не надо!" То в этом и кроется успех в продвижении вашей болезни! Суставы напрягать надо!!!
А разница в словах "напрягать" и "перенапрягать"?
Именно перенапряжением в большом весе я свои суставы убила (кардио на степ-платформах) плюс заработала прогрессирующее поперечное плоскостопие.
Вы возьмите 50ти килограммовый мешок сахара на плечи - и вперед, на ходилки с Лесли. НЕподготовленного человека на 5 минут с трудом хватит. Вот так бросают люди всякую физ активность (если уж простую ходьбу с Лесли не могу- то и ничего не смогу).
Если эти самые "упражнения для ленивых" делать в хорошем темпе - то и кардио приличное получится. А вообще, йоги без всякого кардио живут, и вполне себе счастливо и достойно выглядят. Мой знакомый массажист с огромным стажем всегда говорит, что если бы мы делали каждый день простые упражнения из школьной зарядки (локти в стороны раз-два, прямые руки в стороны три-четыре, и руки переменно одна вверх-другая вниз раз-два, поменять руки три-четыре) - то мы бы не знали, что такое шейный остеохондроз. Но мы же не делаем их - фигня какая, они же такие простые!!! Нам подавай что посложнее, на такую хрень мы не купимся 
Физ активность нужна. Но каждому - своя. Кто-то медитирует, пилатесом занимается, кто-то бодифлекс нахваливает, кто-то штангу тягает, а кому-то надо зажигательную зумбу. Самое главное - не навредить. Меня бесконечный трынжеж Лесли так напрягает, что чувствую, как вся польза съедается моим раздражением.
А Бубновского люблю и уважаю, умный дядька. Но только и он говорит, что начинать надо осторожно и аккуратно. Это тоже самое что с похудением: Все, ниче не жру, спортом занимаюсь. Через две недели - зажор и по боку весь спорт, а в худшем случае опухшие колени и голеностопы.
Каждый день, день ото дня дела все лучше у меня!
Людмила 42, 168, 80. Иду тихонечко к 57!
Дневник id=54268
Возраст определяется не годами, а количеством потерянных иллюзий...
|
дилемма
Diet-Баллов: 15171
Сообщений: 2949
19.2.2015 12:12
|
JaneG пишет 19.02.2015 в 11:48 (ссылка):
с посильной нагрузки начать, но делать все регулярно, нагрузку повышая постепенно.
вот, правильно сформулировала - четко и по делу!
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
JaneG
Diet-Баллов: 17138
Сообщений: 6478
19.2.2015 11:48
|
У меня в последние годы спина болит - ну, все как обычно - остеохондроз поясничного отдела. Когда начала ходить в зал на Хотайрон, спина болеть перестала - посильная силовая нагрузка 2-3 раза в неделю. Сейчас в связи с определенными обстоятельствами тренировки не посещаю - опять болит спина. Жду уже окончания всех своих обстоятельств, с апреля опять пойду тренироваться. Так что нагрузка нужна в любом случае - одно дело в тренажерке выжиматься неподготовленному человеку, другое дело с посильной нагрузки начать, но делать все регулярно, нагрузку повышая постепенно. А большой вес вообще не является оправданием для отсутствия физических нагрузок.
Я - Ирина, 43 года.
Желаю всем исполнения желаний!!!
/community/post.php?topic_id=50615
|
дилемма
Diet-Баллов: 15171
Сообщений: 2949
19.2.2015 11:34
|
Zahabia, силовые при сильно избыточном весе - убийство для суставов. Надо снизить вес сначала. Да и ходилки с Лесли требуют соблюдения правил безопасности: техника исполнения и правильная обувь.
Но насколько я поняла у Афины _ Наташи колено болит из-за травмы? Тогда конечно надо сначала восстановиться...
Ну и о Бубновском - он еще много хорошего о плавании говорит! применительно к суставам, позвоночнику.
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
Zahabia
Diet-Баллов: 9043
Сообщений: 1629
Город: Поволжье
19.2.2015 11:08
|
Богатая пишет 18.02.2015 в 12:00 (ссылка):
Если сделать каждое упражнение по 50 раз - эффект будет не хуже, чем от Лесли, а может и лучше. И суставы перенапрягать не надо.
Эффект конечно будет, но совсем другой и эти упражнения никак не заменят ходьбы с Лесли!!! При ходьбе кардионагрузка , которая стимулирует работу дыхательной и сердечнососудистой системы, в этих упражнениях ее нет.А это очень даже необходимо людям с ожирением, потому как внутренние органы тоже следует разгрузить от такого кол-ва жира, им тоже тяжело работать. А эти уп-ры вовобще для ленивых. Именно при больных суставах ходьба с Лесли очень даже помогает, на себе испытала (имею артрит и артроз) Она как раз подходит для людей с большим весом и для людей в возрасте. Не стоит от нее отказываться, лучше дополнять ... Только после первых занятий тяжеловато, а через недельку втянетесь и будет все легче и легче, захочется проходить все больше миль, если решили похудеть - двигайтесь, а не выибирайте упражнения требующие минимального кол-ва движений. Удачи!
А что касается выражения "суставы перенапрягать не надо!" То в этом и кроется успех в продвижении вашей болезни! Суставы напрягать надо!!! Читайте Бубновского, единственного доктора в нашей стране умеющего лечить суставы. Именно силовые нагрузки на суставы спасут вас!!! Только силовыми нагрузками вы сможете их вылечить или хотя бы облегчить свои страдания. Без движения и нагрузок нет здорьвья, нет жизни. Движение - жизнь!
Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
19.2.2015 10:47
|
Aфина пишет 19.02.2015 в 08:22 (ссылка):
Я тут много читала, что минус фунт не запрещает есть в любое время суток, главное, калораж выбрать. Ой, врут.
Конечно, врут. Те, которых ты читала. Так фильтруй чтиво. Впрочем, ты и фильтруешь, по своим понятиям. Выбираешь ближе к тому, что тебе приятно и удобно. Тогда все бесполезно. Все, что есть по МФ – это не больше 40-50 страниц текстов разного уровня сложности на известном сайте, 6 уроков курса Сам себе диетолог и 17 уроков (вместо предполагавшихся вначале 12) курса Домашний диетолог. Все остальное по форумам и журналам бред той или иной степени выраженности.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
JaneG
Diet-Баллов: 17138
Сообщений: 6478
19.2.2015 9:14
|
Aфина пишет 19.02.2015 в 08:22 (ссылка):
Я тут много читала, что минус фунт не запрещает есть в любое время суток, главное, калораж выбрать.
Все так. Но у тебя вообще получилось, что практически вся калорийность пришлась на ужин. Все-таки нужно рационально распределять калории. Конечно, бывают исключения, когда праздник - специально на вечер побольше оставляешь. Но каждый день так делать это неправильно. Да и сама говоришь, тяжело. Лучше, действительно, не доесть.
Я - Ирина, 43 года.
Желаю всем исполнения желаний!!!
/community/post.php?topic_id=50615
|
Богатая
Diet-Баллов: 12181
Сообщений: 3229
Город: Тольятти
19.2.2015 8:54
|
Langostino, Иринка, буду рада, если приживутся упры у тебя Я первое люблю на работе делать, привыкла уже, мне комфортно после него.
Aфина, безобразие у тебя конечно с едой... Минус фунт дело хорошее, но обжираться вечером - некомфортно, да и морально тяжело. Надо бы тебе калорийность разбить раза на 4 хотя бы, и причем большую часть кушать в первой половине дня. Но... не всегда наши желания совпадают с нашими возможностями )))
Каждый день, день ото дня дела все лучше у меня!
Людмила 42, 168, 80. Иду тихонечко к 57!
Дневник id=54268
Возраст определяется не годами, а количеством потерянных иллюзий...
|
Aфина
Diet-Баллов: 4703
Сообщений: 399
19.2.2015 8:22
|
Девочки, спасибо за советы и поддержку. Бодифлекс я так сказать пробовала... через минуту сын стал ржать. Но я и через это готова переступить. Надо скачать видео и посмотреть. Читала где-то, что если упражнения делать неправильно, то можно только хуже сделать. Поэтому как-то его опасаюсь. Но альтернативу ходилкам все равно надо искать. Люд, я тоже комплекс упражнений себе переписала, но с ним тоже нужно разбираться. Оставлю на выходные, а там тебя помучаю, буду уточнять непонятки. :)
Сегодня -500 г. Но это неправильно. Вчера на работе был сумасшедший день. Я раз пять вспоминала про обед, но не получилось. Даже кофе с запеканкой не смогла выпить, даже яблоко не удалось съесть... Поэтому вечером калорийность набирала блинами (5 шт), маслом сливочным 30 г и 100 г семги. Потом еще чай с яблоком был. КАК же мне после этого было плохо!!!! Я даже мезим пила. Я тут много читала, что минус фунт не запрещает есть в любое время суток, главное, калораж выбрать. Ой, врут. В следующий раз я калорийностью пожертвую. Точно. Вернее, я постараюсь таких сбоев больше не допускать. Но если что, то см. выше. :)
Наташа. Рост 165 см. Дневник id=53512
08.09.14 - 170 кг
01.12.14 - 155 кг
17.01.15 - 150 кг
15.03.15 - 145 кг
... - 135 кг(цель 1)
... - 120 кг(цель 2)
... - 110 кг(цель 3)
... - 80 кг(цель 4)
... - 66 кг(ЦЕЛЬ)
Похудение–это наука управления собо
|
Langostino
Diet-Баллов: 34837
Сообщений: 1727
18.2.2015 20:00
|
Богатая, Люд, утащила в свою копилку твои упры... ,которые для суставов не травмоопасны...
Ирина, 43 года, рост 176 см. Было 140 кг.
09.09.2013-начала все сначала, уже минус 50,1 кг
к 31.12.2013 - 119 кг (21 кг-да!)
к 15.06.2014 - 99 кг (2 этап 20 кг- да!)
к 31.12.2015 - 76 кг (3 этап 23 кг, осталось 13,9)
|
дилемма
Diet-Баллов: 15171
Сообщений: 2949
18.2.2015 16:22
|
Рlum пишет 18.02.2015 в 16:02 (ссылка):
Gallina-mar, говорят, что если перестаешь занматься бодилексом заниматься все сразу возвращается, это так?
любая физнагрузка для эффективности требует регулярности! я помню в тренажерку ходила - попа круглая, талия выраженная, все в тонусе. а прекратила - соответственно и эффект пропал)
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
Рlum
Diet-Баллов: 1625
Сообщений: 167
Город: Красноярск
18.2.2015 16:02
|
Gallina-mar, говорят, что если перестаешь занматься бодилексом заниматься все сразу возвращается, это так?
Ольга 27 лет
Рост 158
02.01.2015 - 90
06.02.2015 - 84,8
Следующая цель - 79
Сейчас на ГВ.
Единственный кто тебя поддерживает - это твой позвоночник. Так что перестань ныть и иди к цели.
id=53640
|
Gallina-mar
Diet-Баллов: 2874
Сообщений: 98
18.2.2015 12:58
|
Наташ, а бодифлекс попробовать не хочешь? там как таковой нагрузки почти нет. А объемы убирает хорошо. И желудок сжимается - проверено на себе.
Я году так в 2000 (Божеш ты мой 15 лет назад!!) нашла описание этой техники в журнале Физкультура и спорт - в читальном зале библиотеки. Меня настолько впечатлило, что я переписсала статью от руки (ксероксов тогда как то не водилось) и начала делать каждый день. Когда разучишь дыхание комплекс реально занимает 15-20 минут. и не вспотеваешь от него.
Делала несколько лет - худой никогда не была, но фигура была - загляденье - все было при мне, но ущипнуть было трудно :)
Потом замуш-двое детей-сидячая работа - короче вопрос - почему я умею делать и не делаю? Все как то типа некогда и вечно кто то в комнате тусуется - а бодифлекс подразумевает смешные звуки :) Таки надо нАчать... |
Богатая
Diet-Баллов: 12181
Сообщений: 3229
Город: Тольятти
18.2.2015 12:03
|
дилемма пишет 18.02.2015 в 10:36 (ссылка):
у меня к минимальному весу недели +2400,
фигня какая-то, может быть что-то с весами?
Каждый день, день ото дня дела все лучше у меня!
Людмила 42, 168, 80. Иду тихонечко к 57!
Дневник id=54268
Возраст определяется не годами, а количеством потерянных иллюзий...
|
Богатая
Diet-Баллов: 12181
Сообщений: 3229
Город: Тольятти
18.2.2015 12:00
|
Наташа и все гости ее дневничка, привет!
Наташа, ходилки с Лесли вроде бы простые - но нагрузка на суставы большая, тем более при большом весе. Можно делать какие-то упражнения сидя или лежа, пусть они будут простыми, но главное сделать много повторений.
У меня проблемы с сутавами, мне давали распечатку с такими щадящими упражнениями, пишу, что помню, надо бумажку поискать.
1 Для спины и боковых мышц живота: Сидя на стуле вытянуть руки в стороны и наклонять туловище вправо и влево, тянуться руками в стороны, следить, чтобы руки были строго горизонтально (делаю на работе иногда, когда спина устает).
2 Для бедер: Сидя на стуле вытянуть прямые ноги вперед, сводить-разводить их в стороны.
3 Для рук: Сидя, взять гантель или бутылку с водой двумя руками, поднять прямые руки вверх, сгибать-разгибать руки за голову (подтягивает дрябленькую кожу рук, тренирует трицепс)
4 Для ягодиц: Сидя на полу с прямыми ногми "ходить на ягодицах" вперед-назад.
5 Для пресса и мышц спины: сидя на полу с прямыми ногами отклонить прямую спину назад (подбородок вверх) на сколько сможешь и так задержать, чем дольше-тем лучше.
Если сделать каждое упражнение по 50 раз - эффект будет не хуже, чем от Лесли, а может и лучше. И суставы перенапрягать не надо.
Каждый день, день ото дня дела все лучше у меня!
Людмила 42, 168, 80. Иду тихонечко к 57!
Дневник id=54268
Возраст определяется не годами, а количеством потерянных иллюзий...
|
дилемма
Diet-Баллов: 15171
Сообщений: 2949
18.2.2015 10:36
|
Aфина пишет 18.02.2015 в 08:28 (ссылка):
Ну, это ж ниче страшного)) Я вот страдаю - у меня к минимальному весу недели +2400, а к ТВН +1300 ! И как дальше жЫть, на Што надеяться))))
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
