pr_irina, привет! Рада видеть в моем дневнике! Все можно! Как я поняла, толстых людей, не принимающих свое тело, нет! Здесь не только переедание, но и определенный психологический настрой, который притягивает события. Если что-то постоянно мешает, то нужно понять, а чем комфортен такой вес и такое тело? Может быть, это искусственная защита от внешнего мира, заменяющая отсутствие естественной, или это метод давления на жалость, или это расширение сферы своего влияния (вес для солидности, например). Человек не может ведь жить не в своем теле! Только в своем, родном!

Я тоже много раз пыталась похудеть, черт знает уже какая это попытка, в том числе и на дионе. Тоже постоянно что-то мешало, но реально это мешала я сама себе, комфортно пребывая в таком теле.

Теперь немножко разобралась и верю, что все получится. Даже мотивации-то никакой нет, просто хочу вернуться в подходящее мне тело (форма - это неотъемлемая черта женщины, и зачем себя наказывать нескусной и неполезной едой?) Вот и все. Делаю только то, что доставляет мне радость - ем вкусно и в меру, тренируюсь приятно и в меру, радуюсь жизни в меру! Просто живу!!! � вес приходит к той отметке, которая соответствует моему реальному желанию) Как-то так))))

Хотя -1 кг в неделю - это ооочень много, не знаю, как такое реализовать, хотя у некоторых людей получается, но для меня слишком напряжно)))))

Как бы веры в успех у вас здесь поднабараться? Пможете? Вес 120, рост 168, желание огромное. Но постоянно что-то мешает, то болезнь, то времени нет... намерена сосредоточиться и идти к своей цели - 60 кг., темп: минус 1 кг. в неделю. Взможно это? Поделитесь опытом!

Немного мотивации!

К осени похудею до 79 кг и пойду на pole sport

Эх, по случаю зарплаты ходили сегодня в ресторан в японский, по ощущениям я не должна выйти за пределы коридора: поела роллов без сыра и лососевый супчик, но калории сегодня считать как-то не хочется) пусть будет день без заморочек)

Зато спорт был, правда, странный: инструктор перепутала зал) я пришла, еще несколько девочек и опа... никого нет, ну ладно, думаю, хоть на беговой дорожке похожу. через 20 минут пришла инструктор и довела 35 минут тренировки) вот как-то так получилось

espinalist, Mars_angel, Device, девочки!!!!!! Спасибо за поддержку!!!!! Вы так помогаете!!! Сегодня 99.5

takha пишет 02.02.2015 в 06:47 (ссылка):

ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Я в тебя очень верила ))))

Привет! Поздравляю с новой циферкой! Вперёд к цели!

takha пишет 30.01.2015 в 23:02 (ссылка):

takha, Наташа СЃ двухзначной цифирью! Держи РїСЏРґСЊ! 

Только что сходила на такую классную тренировку!!!! Вау!!!

Аппе боди, как обычно, но вела другая девочка!!!! Оооочень круто!!!! Так напрягла, прямо все мышцы на пределе проработала!!!! Я даже на второй час на зумбу не осталась, т.к. вполне удовлетворилась часом) лучше завтра с новыми силами на аэробику пойду)))

Баллы Р·Р° 1-СЋ неделю:  978
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:

1-ая              2-ая           3-ая          4-ая            Р�тог:

(2.02- 8.02) (9.02 - 15.02) (16.02- 22.02) (23.02- 1.03)
Вес 99.8       99,2
РћР“ 115         114
РћРїР“ 88           89
РћРў 92             90
РћР– 121         119
РћР‘ 118          117

необязательные парамеры:

РёРєСЂР° 42          43

РЅРѕРіР° 66          66

СЂСѓРєР° 37          37

Личная цель: наука каждый день!
Неделя без: лени!

Бонусные задания на 1ю неделю Февраля (02/02-02/08)

1. Правильный, здоровый завтрак

2. Обруч 15 мин или упражнения для талии

3. Отказ от лифта

Понедельник 2 февраля:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +16
6. Спорт (аппе боди 60 мин, обруч - 15 мин) +70
7. АЦ процедуры + 5 (скраб)
8. Косметические процедуры +5 (основа)
9. Личная цель: +5 (перевод)
10. Неделя без: лени +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10 (обруч)

Р�тог:  147

вторник 3 февраля:
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +16
6. Спорт (аэробика - 35, беговая дорожка 15 +40) = +90
7. АЦ процедуры: 0
8. Косметические процедуры: +5 (основа) +2 (курс укрепления ногтей)
9. Личная цель: +5 (семинар)
10. Неделя без: лени +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10 (здоровый завтрак)

�тог: 144

среда 4 февраля:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +16
6. РЎРїРѕСЂС‚ +10 (РѕР±СЂСѓС‡)
7. АЦ процедуры +5 (крем)
8. Косметические процедуры +5 (основа) +2 (маникюр и покрытие)
9. Личная цель: +5 (перевод)
10. Неделя без: +лени +5
11. Совет +2 (картинка)
12. Бонусное задание +10 (обруч - 15 мин)

�тог: 95

четверг 5 февраля:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +16
6. РЎРїРѕСЂС‚ +10 (РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅ)
7. АЦ процедуры +5 (лифтинг-крем
8. Косметические процедуры +5 (основа) +2 (педикюр) +2 (депиляция бикини)
9. Личная цель: +5 (перевод)
10. Неделя без: +5 лени
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10 (обруч)

�тог: 97

пятница 6 февраля:
1.Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +1
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +16
6. Спорт (эллипсоид - 30 мин, стрейчинг - 60 мин) +90
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +5 (основа)
9. Личная цель: 0
10. Неделя без: +лени 5
11. Совет +2
12. Бонусное задание 0

�тог: 138

суббота 7 февраля:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +16
6. Спорт +(эллипсоид - 10 мин, стрипдэнс - 60 мин, стрейчинг - 60 мин, обруч - 15 мин) +140
7. АЦ процедуры +5 (скраб)
8. Косметические процедуры +5 (основа)+2 (покрытие ногтей)
9. Личная цель: +5 (наука)
10. Неделя без: +лени +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10 (обруч)

�тог: 221

воскресенье 8 февраля:
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Р’РѕРґР° +16
6. РЎРїРѕСЂС‚ (РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅ) +10
7. АЦ процедуры +5 (лифтинг-сыворотка)+5 (скраб).
8. Косметические процедуры +5 (основа) +2 (маска для лица)+2 (баня с аромамаслами)
9. Личная цель: +5 (перевод)
10. Неделя без: +5 (лени)

11. Совет +2
12. Бонусное задание +10 (обруч)

�тог: 106

итого 1 неделя: 948 + (-600 грамм) = 948+30=978

Device, урааааа!!!! Дождались!!!!!! 99.8!!!!! ЕЕЕЕЕЕЕ!!!!!!!!!!

takha пишет 01.02.2015 в 08:14 (ссылка):

Результат супер!!! Это хороший темп!!!

takha пишет 01.02.2015 в 08:14 (ссылка):

Значит так: ты умница (думать умеешь хорошо), красавица (сколько же ты занимаешься в зале - сложными и разнообразными программами + питание). Ты достоина большего!!! А плакать не надо, от этого моршины бывают, особенно по людям, которые не стоят и 1/100 тебя!!!

takha пишет 01.02.2015 в 08:14 (ссылка):

Странный у тебя продукт....

Наташ, взвесься утром!!! Ждёт твой вес двухзначный!!!

Сегодня вес 100!!! Блин, ровно 100!!!! Не 99,9! А 100!!!! Я все еще в трехзначном весе, но!!! за январь я скинула ровно 3 кг 300 грамм! (при том, что начала с 6 января!). Так что это все-таки результат! Такими темпами к лету я все-таки фигурку подтяну!

Device, привет! про любовь не хочу говорить, много предавал, не понимаю, зачем терпела, дура была. Взгляд из прошлого меня настиг вчера, слишком впечатлилась.

А давай проверим по каштанам калорийность:

15*4+1,5+9+14*4=190

60+13,5+54=190

 127.5=190

??????????????

takha пишет 31.01.2015 в 07:48 (ссылка):

С объёмами поздравляю ))) Я то же думаю, что вес должен упасть!!!

takha пишет 31.01.2015 в 16:19 (ссылка):

А почему ревёшь? Любовь была несчастной?

takha пишет 31.01.2015 в 21:17 (ссылка):

Супер ))) Люблю я пищевые открытия!!! Пиши ещё, что найдешь!

Пряники оччень тяжелые, за счёт веса и калории набираются много. Я раньше часто Покровский пряник в Покрове (Владимирская обл.) заезжала покупать - целый пакет выносила! А потом посчитала сколько съедаю и начала ограничивать. Полностью не исключила, так люблю я русскую еду. Не с ума схожу, а именно наслаждаюсь русской кухней )))

Про кильку отдельное спасибо ))

Про каштаны - я то же не видела белка в них больше 3-х. Зашла на Утконос - там у джема из каштанов 1,1 белок, а у каштанов просто 2,2 белок. Наверное производитель запятую забыл поставить... Ты можешь пересчитать по ккал - жир содержит 9 калорий, белок и углеводы по 4 ккал. Умножаешь Б*4+У*4+Ж*9=ккал продукта.

Сегодня сделала для себя пищевое открытие!!! � еле уложилась в коридор!!!

Началось все с того, что вчера мама притащила пряников (ну я решила съесть с утра). Съела! - блин, там 500 кКал!!!!

ну ладно, думаю, с утра переварится, уложусь!

Потом поехали РІ магазин Рё РјРЅРµ так захотелось кильки РІ томатном СЃРѕСѓСЃРµ!!! Купила, пришла РґРѕРјРѕР№, поела СЃ внегретом. Рђ потом вбила РІ планировщик! ешкин РєРѕС‚!!!! СЏ РЅРµ знала, что РѕРЅР° РўРђРљРђРЇ калорийная!!!!! РќСѓ ладно, РІСЃРµ остальное ужала, думаю, впишусь! Р� реально вписалась!

� тут еще одно пищевое недоразумение: люблю я каштаны! Во всех их видах: как дерево их люблю, запах их прекрасный люблю, и как средство от варикоза люблю, и собирать их в парке по осени люблю, и есть их - тоже. � тут в магазине увидела этот чудо-продукт! У нас-то не растут ведь каштаны в наших суровых предуральских условиях! Купила!!!

Стала забивать в планировщик и вот на что наткнулась: каштаны запеченные (белка - 15!!!!!!!) - это на пачке написано. Но, блин, на всех других сайтах любые каштаны содержат где-то 3 белка, но никак не 15!!!!! Чему же верить? Заводской упаковке???? Может, это способ приготовления такой, что так белком обогащает за раз???

Вот загадка из загадок) Но добавила как на упаковке - как-то 15 белка приятнее

О боже, я сегодня свою бывшую любовь встретила! Такой ужас, сижу, реву, не могу успокоиться. Как раз шла в спортзал, дак еле 40 минут отзанималась, потом вообще не смогла ничего((((

Сегодня вес 100.5 (думаю, когда кд кончатся, еще упадет), ооочень хорошо ушли объемы!!!! Прямо ооочень!!!!

Эх, скатаюсь сейчас в магазин за продуктами на неделю, а потом на танцы)))))

Device, какой лифт? нет конечно))))) я тут иду, идут две девочки (видимо, аудиторию ищут) и одна другой говорит: "ооо, как у меня ноги уже болят!". А вторая ей отвечает: "ой, сколько мы тут ходим!"

takha пишет 30.01.2015 в 20:54 (ссылка):

А лифта нет? А то я тоже любитель по леснице ходить, но когда есть лифт, каждый спрашивает меня "А зачем ты там заморачиваешься?"

Ну чем-то надо себя баловать, тем более, что в коридор они вписались!

Сегодня проводила аудит - бегала по всем кафедрам с 10 утра до 17.00 без перерыва - и все по лестницам - с 5го этажа на первый, с первого на пятый, с пятого в другой корпус, потом опять назад! вот такой вот рабочий фитнес) вообще люблю я бегать по нашему вузу - бегать - это приятно)

эх, еще бы перехваченную лакомку и сосиску в тесте из рациона убрать)

Нашла тут вот такой вот рецептик! Хочу-хочу-хочу!

Кто сказал, что сидеть РЅР° диете, значит кушать невкусную еду? Хочу поделится СЃ вами РѕРґРЅРёРј РёР· РјРѕРёС… любимых СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ приготовления РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё. 

Куриная грудка маринованная в грейпфруте =]

Для приготовления нам понадобится:
- 2РєРі РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё
- 1 большой грейпфрут
- половинка лимона
- специи по вкусу

Способ приготовления:
- РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ РіСЂСѓРґРєСѓ нарезаем кубиками Рё посыпаем специями РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ (СЏ использовал соль, кориандр, розмарин, порошковый чеснок, перец белый Рё черный) 
- чистим грейпфрут и снимаем шкурку с каждой дольки, затем разминаем грейпфрут до однородной массы и выжимаем туда сок половинки лимона. Примечание: если вы не на жесткой диете добавьте туда 1-2 столовые ложки мёда. В моем случае я добавил жидкий подсластитель Natreen.
- полученной массой заливаем нашу грудку и перемешиваем все это, затем маринуем не менее 2ух часов (у меня мариновалось всю ночь)
- после того как мясо замариновалось выкладываем его на противень (советую так же как я застилать сначала фольгой, а затем пищевой пленкой и делать высокие борты, так как мясо выделит сок) и отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 40 минут

Вот и все, у нас получилось очень нежная и сочная грудка =]

Device, 

takha пишет 30.01.2015 в 16:20 (ссылка):

Макароны - нормальная еда!!!!! Если РёР· твердых сортов пшеницы!!!  РўР°Рј, РєРѕРіРґР° РёС… покупаешь, нужно смотреть процент белка - РѕС‚ 13 нормально вообще!

Полезла утром в холодильник за творогом на завтрак... и позавтракала макаронами )))

Да, я тоже покупаю только из твёрдых сортов пшеницы. А вот про белок не знала, спасибо )))

Device, привет!

Макароны - нормальная еда!!!!! Если РёР· твердых сортов пшеницы!!!  РўР°Рј, РєРѕРіРґР° РёС… покупаешь, нужно смотреть процент белка - РѕС‚ 13 нормально вообще!

Так что это еще и источник белка!

Это РґР°, надо телефон отключать!!!!! РЇ сначала РЅРµ сообразила, Р° потом было РїРѕР·РґРЅРѕ((( РќРѕ СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, так-то рабочий день, СЏ вообще должна быть РЅР° работе, Р° СЏ решила, что пофиг, РЅРµ РїРѕР№РґСѓ, Р±СѓРґСѓ спать весь день, так что пусть хоть так)))  РћР±С‹С‡РЅРѕ, РєРѕРіРґР° РЅРµ хожу, то предупреждаю, Р° тут что-то РЅРµ РґРѕ того было вообще...

Сон - это жизнь!!!!!

Ух ты! У тебя макароны и на завтрак и на обед!

Мне очень сон помогает, когда болею. Чем больше сплю, тем выстрее выстанавливаюсь. Отдохай побольше! А телефон от работы выключить нельзя?

Весь день просидела дома, даже наукой особо не могу заниматься - болит голова, да и с работы постоянно звонки, звонки...

Зато сегодня ела правильно!!!

Device, спасибо!!!!! СЏ так страраюсь!!!

Опять на этой неделе оказалась лидером похудательной гонки (эх, правда только по баллам).

takha пишет 28.01.2015 в 23:39 (ссылка):

Молодчинка! Даже больная осилила!

Что-то мне кажется, что у тебя через пару-тройку дней на весах будет цифра красивая!

Собралась с силами, все посчитала и поняла, что в коридор уложилась)))

Натулёк2010, спасибо!!!!!! РњРјРјРј... малинка! 

днем пошли сопли, по ходу заболела. сегодня не могу ничего считать(((

сегодня 101. Начались кд, не очень хорошо себя чувствую. но это временно!

Натулёк2010, это бывает((( всегда обидно( Но мы потолстели не из-за одного дня переедания в праздник или жесткий день, а из-за целого года обжираловки между этими событиями! так что все поправимо!

Device, ммм... самопознание)))))) Это же замечательно! Прямо видишь в этот момент врага в лицо! Что любишь покушать, что не любишь, чего нужно опасаться!

Мне на йоге рассказывали, что люди бывают либо гибкие, либо сильные, и очень редко сочетается и одно, и другое. Но надо тренироваться!!!

takha пишет 27.01.2015 в 07:27 (ссылка):

У меня аналогично ))) Зато ноги сильные, удары ими хорошо получались, ну и растяжка. А вот отжимания и подтягивания для меня до сих пор страшно... Хотя мне бы очень хотелось научиться и подтягиваться хотя бы 3 раза и отжиматься (красиво, до пола) хотя бы раз 20. Ведь это мышцы, которые под грудью и отвечают за хоть какую-то поддержку груди...

takha пишет 27.01.2015 в 07:27 (ссылка):

Сдурели чтоль

takha пишет 27.01.2015 в 18:05 (ссылка):

Уложилась же ))) Я вот не разу не укладывалась и открывала многое про себя )))

takha пишет 27.01.2015 в 18:05 (ссылка):

Повезло! РњРЅРµ РІРѕС‚ РЅРµ очень. РЇ РІСЃС‘ записала СЃ утра, РЅРѕ занести РІ планировщик РЅРµ было времени, РЅРё РґРѕРјР°, РЅРё РЅР° работе, РєРѕРіРґР° пришла вечером РґРѕРјРѕР№, оказалось, что козинаки РІСЃСЋ картину испортили. Р� ккал, Рё жиры - красные. Зато РїРѕ углям - недобор, что странно, РІСЂРѕРґРµ РјРЅРѕРіРѕ ела углеводистых продуктов 

Весь день вне дома и еще неизвестно, когда приду. ем всякую гадость, чудом уложилась в коридор) Ладно хоть жор прошел, завтра постараюсь кушать правильно и вкусно)

espinalist, это точно! Они успешные женщины, радуются жизни) � еще и пример для других!

Device, и растяжка имеется, и сила! стопроцентов прошлое спортивное есть.

РЇ РєРѕРіРґР° Рє пилону подошла, вообще РЅРµ знала, как СЃ РЅРёРј взаимодействовать)))) Это РѕРґРёРЅ РёР· самых тяжелых РІРёРґРѕРІ спорта реально!  Р”аже элементарно подтнуться как РЅР° канате РЅР° этом пилоне - это сложно.

Я, например, отжаться ни разу нормально не могу, а свой вес поднять - это вообще просто что-то немыслимое!

У нас огурцы - та-дам - 264 рубля за килограмм!!!!!!!!!!!!!!!! ААААААААА!!!!! Ладно я зимой эту нитратную гадость не ем! Но, блин, 264 рубля!!!!!!

А гоночки - не знаю, когда заканчиваются, на каждый месяц новый набор, а кто хочет - продолжает, вроде бы так) Я до лета буду участвовать точно!!!!

Хочу результат! Вес сегодня опять 101.7, все болит, кд не начинаются((((((((