Маша, очень приятно! Я Лена, как ты уже видишь из подписи =)

РќР° тему твоего забрасывания (РЅСѓ Р° РЅР° самом деле РЅРµ только твоего), РјРѕСЏ математичка РІ школе шутила, что СЏ как РїРёРЅРіРІРёРЅ РІ пустыне - РЅРѕСЃ вытянут, зад увязнет, зад вылезет, РЅРѕСЃ застрянет... Правда, это было РїСЂРѕ методику расчетов Рё правильность вычислений)) 

Да уж, самоорганизация - это один из самых важных вопросов. Жалко на ДиОне нет тэгов для группровки отчетов.

Devilette, ну до хозяйки мне далеко, я только учусь...) Кстати, меня зовут Маша, и мне тоже 24 года) Только вот роста гораздо меньше - 162 см всего.

Ну а хозяйкой действительно пора становится, а то у меня перекос то в одну, то в другую сторону. Займусь домом - забрасываю учебу, тренировки, творчество. Возьмусь за другую сферу - и уже дом вверх дном. Так что понемногу стараюсь сформировать систему введения дел, чтоб привести в порядок и устроить удобно свою жизнь.

Сейчас подумываю как то разбить записи в дневнике на разделы, а то совершенствоваться надо во всем, и чтоб не получалось каламбура, выделяю:

1. Отчеты по похудению: что делала, вес, замеры - табличкой раз в неделю (пускай каждое воскресенье).

2. Рецепты и фотоотчет, что я ем (буду следить за полезностью блюд, а также красотой подачи, ведь все надо делать со вкусом и удовольствием )

3. Система введения порядка и планирования.

4. Личные мысли.

Пока думаю так. каждый раздел пусть будет своего цвета, чтоб сразу видеть (1- красный, 2-зеленый, 3- коричневый, 4- синий).

Маршель, С…РѕР·СЏР№РєР°, привет! Отлично пишешь, грамотно подходишь Рє РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ - РЅРµ РјРѕРіСѓ удержаться РѕС‚ восхищения! :) Буду читать тебя. Р� Рє себе приглашаю, если найдешь для себя там что-то интересное. 

Отдельное спасибо за флай-леди) Про нее у тебя я увидеала как раз вовремя.

Сегодня весы меня порадовали циферкой 68,8 (отвесик в 1,2 кг), главное теперь не свернуть с пути, и не наесть их обратно. Осталось избавится еще от 1,8 кг, и в знак поощрения куплю себе новые спорт. брючки.

А пока у меня появился еще один стимул, сегодня на взвешивании пообещала тренеру, что за месяц сброшу 4 кг, тоесть к 10 февралю буду весить 64,5. Так что все в моих руках))

Отчет за 13.01:

1 РџРёС‚ание: Рљ 1541, Р‘ 135, Р– 34, РЈ 172.

2. Спорт: Силовая на руки 60 мин, Беговая дорожка 60 мин

3. Косм. процедуры: Скраб, ванна, обертывание.

4. Вода: 2,5 литра

Отчет за 12/01:

1. Питание: К 1505, Б 107, Ж 33, У 193.

2. Спорт: Пилатес 50 мин, Беговая дорожка 65 мин, Стрип - пластика 55 мин.

3. Косм. процедуры: АЦ крем, контрасный душ, массажная щетка.

4. Вода: 2,5 литра

Tratilla, ты имеешь ввиду тренажерку? - То нет. У меня 3 раза в неделю персональная тренировка в тренажерке, после нее кардио. + 2 раза в неделю функционалка, пилатесс, танцы (стрип, зумба и рагга денс).Как то так)

Маршель, удачи в гоночке! А ты только в зале занимаешься?

Срок - 3 недели (с 12.01 - 2.02)

Начальные замеры:

Вес 70 кг

Шея 35

Р СѓРєРё 29,5

Грудь 89

РџРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ 80,5

Талия 75

Р–РёРІРѕС‚ 90,5

Бедра 99

Верхняя часть ноги 60

�кры 39,5

Последующие замеры: 19.01, 26.01, 2.02.

Цель сбросить 2,5 - 3 кг.

КатериННка, Привет !! Рада тебя видеть.

Немного замоталась, не писала ничего.

Ну, в общем, так, с сегодняшнего дня участвую в коллективной гоночке и начинаю свою персональную.

 Рђ то Р·Р° праздники РІ объемах расплылась, РґР° Рё вес поднабрала. Стартую сегодня СЃ отметки 70 РєРі, Рё СЃ каждым днем Р±СѓРґСѓ РІСЃРµ легче Рё легче.

Сегодня ходила на пилатесс, а потом час беговой дорожки, если успею вечером пойду на стрип-пластику))

Доброе утро)))))

  Первое, что СЏ решила взять РёР· системы - это ритуалы (вечерний Рё утренний). РўРѕ есть СЃРїРёСЃРѕРє дел, которые ты обязательно делаешь перед СЃРЅРѕРј, Рё после пробуждения.

Свое утро я начинаю со стакана воды, чтоб организм проснулся, умываюсь / привожу себя в порядок, готовлю завтрак, и составляю план на день.

Это и стало основой утреннего ритуала:

1.      Стакан РІРѕРґС‹ сразу после пробуждения

2.      Утренний СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№. Который РєСЂРѕРјРµ классического умылся, почистил Р·СѓР±С‹, оделся, включает – сделал прическу, выбрал красивую одежду Рё обулся РІ РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё, пшикнулся духами Рё побаловал РіСѓР±РєРё бальзамом или масочкой.

3.      Приготовить завтрак, Рё еду РЅР° день. РњРЅРѕРіРёРµ делают это СЃ вечера, РЅРѕ РјРЅРµ РЅРµ нравится: 1) еда холодная Рё нужно разогревать, Р° это РЅРµ то 2) РїРѕРєР° готовишь, просыпается аппетит Рё РІСЃРµ равно, что-то будешь пробовать, жевать. Поэтому СЏ делаю это СЃ утра, Рё складываю РІ пищевой термос (подарок РЅР° РќР“). Рђ чтоб долго РЅРµ возится продумываю меню Рё подготавливаю составляющие СЃ вечера.

4.      РџРѕРєР° еда готовится, балую себя имбирным чаем, Рё составляю СЃРїРёСЃРєРё РЅР° день.

5.      РџСЊСЋ витамины

6.      Хочу ввести утренние пробежки, Рё введу, РЅРѕ РІСЃРµ постепенно

Задумавшись над вопросом системы, я вспомнила про, всем, наверное известную, FLY-lady. Конечно, и я когда то тоже за нее взялась, но, как и с весом, которого было слишком много, так и с домом - хваталась за все, результата не видела, и руки опускались. А когда писала свою историю похудения, подумала, что это те же самые шажки, вначале не заметные, некоторые даже слишком легкие, другие же казались неподъемными. Но день за днем, месяц за месяцем, я вводила их в свою жизнь, становясь стройнее, легче, уверенней в себе.

� вчера вечером я опять открыла эту систему, и думаю, что могу взять ее за основу и подстроить под свою жизнь. Конечно, она будет касаться не только дома, но по большому счету, смысл же не в уборке, а в образе мышления и ведении дел.

А к таким размышлениям меня привело следующее: меня попросили в одной темке рассказать, как и за сколько удалось сбросить 16 кг.

� вот что я писала:

Эти килограммы я сбрасывала в течении года, но как таковой цели, именно сбросить какую-то цифру у меня не было. Можно сказать, что это был долгий путь привыкания к полезным привычкам и подкачиванию тела, который принес такой бонус (- 16 кг).

Дело в том что лишний вес у меня еще с детства, но не вследствие генетики, а благодаря абсолютному потаканию и безотказности.

Немного предыстории:

Ребенком я была не особо спортивным, но и полноты не было, обычная худенькая девочка. Нормально ела, играла во дворе, занималась танцами. Но в 11 лет, начался развод родителей, и чтоб показать свою любовь они покупали всякие вкусности, водили меня в разные места (ну а какое кино без попкорна, или кофейня без дюжины пирожных или горки шариков мороженного), вот так, не зная слова "Хватит", я все ела и полнела.

Сначала это, а позже подключились ночные клубы со спиртным, посиделки с друзьями в пиццерии, вот так и набирала вес, сначала не заметно, но постепенно все стремительней.

Много раз пыталась сбросить, садилась на диеты, покупала абонемент на фитнесс, но надолго меня не хватало. Сейчас понимаю, что слишком быстро загоралась, за многое и сразу хваталась, но, не видя результата, долго не выдерживала.

� вот вес достиг отметки в 90 кг, и это при моих 163 см роста, и тогда я реально испугалась, начала подсчитывать калории, купила спорт. оборудование, скачала фитнесс-програмы и начала заниматься, и потеряла 6 кг, но дальше никак. Дело в том, что хоть и калорий было немного, но питание правильным назвать было нельзя (не могла без жаренного, сладкого, острого), да и по тренировкам нагрузки были не те, и я пошла в зал, взяла тренера.

Так как мышц толком вообще не было, начали с самых простейших упражнений, в виде шаг в сторону - приседание (как я это ненавидела), подъемы с BOSU, броски мяча в цель, зашагивание на скамью. Постепенно тело становилось сильнее, и тренировки усложнялись.

Параллельно менялось питание: сначала особых ограничений в количестве не было, главное было есть много овощей, привыкнуть к кашам и запеченному/тушенному мясе, рыбе. Когда питаться стала более здорово, начала снижаться калорийность (где-то с 1700 до 1200). Ну и конечно вода - это очень важно! Стакан натощак, чтоб проснутся и 2-3 литра воды ежедневно.

� на сегодняшний день я действительно полюбила и воду пить, и такое питание, и тренировки. Но все это хорошо когда ничем более не занят, а когда начинается учеба, работа по дому, назначаются встречи или поездки в гости, то идет все наперекосяк, и не, потому что я не хочу следовать режиму, а просто он моей системой пока не стал.

МилаяБлонди, заглядывай, конечно. Буду только рада гостям. Ваши слова и участие меня только подзадоривает становится лучше, стройнее, и мотивировать вас хорошими результатами.

 РќСѓ Р° теперь немного Рѕ грустном, Р·Р° праздники СЏ РІСЃРµ - таки поправилась, РЅР° весах сегодня 69,3. РќРѕ  СЏ уверенна что быстро вернусь РІ форму, Рё продолжу совершенствовать себя, вызывая улыбки одобрения Рё возможно восхищения близких Рё РЅРµ очень РјРЅРµ людей ))

 Рђ вообще сейчас Сѓ меня время значительных перемен РІ сознании Рё жизни соответственно. Можно сказать, что период становления здоровых привычек СЏ прошла, осталось РёС…  расширить, закрепить Рё окончательно ввести РІ СЃРІРѕСЋ жизнь, как нечто незыблемое - постулаты, РЅР° которых Р±СѓРґСѓ строится новая РЇ!

Привет,очень интересно пишешь,прочитала все от начала и до конца)))Ты умница,достигла очень хорошего результата))чувствуется в тебе упорство идти к цели,даже меня мотивировала))Если не против,буду к тебе заглядывать))

Наконец-то СЏ РґРѕРјР°!!!  Р� СЏ РЅРµ просто вернулась, Р° СЃ новыми силами Рё обновками, которые сделают меня еще лучше.

Сегодня прям с вокзала поехала в магазин и купила такую красоту - новые кроссовки:

Хотела еще брючки взять, но остались только большие размеры, обидно конечно((( Но в то же время как это круто, когда M и L - это большие размеры. А брючки все же куплю, но не сегодня и в другом магазине.

А сейчас в приподнятом настроении на треньку собираюсь, покорять новые вершины с улыбкой и удовольствием)

 Tratilla , спасибо Р·Р° твои слова, очень воодушевляют.

Маршель, привет! Такая ты молодчина! Упорная, целеустремленная, и главное адекватно оцениваешь свои слабые и сильные стороны. � результат хороший за год. Умница! Так держать!

Результат на лицо!!! Так держать)))))

Как же сложно следить Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ вдалеке РѕС‚ РґРѕРјР°, зала Рё привычного образа жизни. Попыталась сегодня потренироваться, места мало: то люстру СЂСѓРєРѕР№ цепляю, то РІ мебель РЅРѕРіРѕР№ врезаюсь, еще Рё РєРѕРІСЂРёРє РїРѕ этому полу постоянно ездит. Р’РѕС‚ такие, РІ общем злоключения. РќРѕ меня это РЅРµ остановит. РЇ слишком большой путь уже прошла, чтоб сдаваться. Как мотивашку РЅР° сегодня решила выложить изменения Р·Р° РіРѕРґ. 

РђРІРіСѓСЃС‚ 2014                 Р�юль 2013

"РќРµ ищи мотивации для себя, становись мотивацией " 

Доброе утро и прекрасного дня))))

Хорошая статейка)))

Что касается моего режима, то его я тоже намерена поменять, хочу на праздники не составлять план питания, а попробовать по-питатся так сказать эмоционально, чего хочется (конечно из здоровых продуктов), попробовать что-то новое, открыть для себя какое-то блюдо, поэкспериментировать со вкусами.

Так сегодняшний мой день начался с чашечки имбирного чая (имбирь, корица, гвоздика, лимон, мед и вода), и двух запеченных яблок с творогом корицей и медом - так по зимнему: ароматно и тепло))

В тренировках тоже наметились изменения, я пошла на Рагга Дэнс (смесь кубинских танцев и хип-хопа), пока не особо понимаю как правильно двигаться, но уверенна что скоро у меня начнет получатся.

Еще наконец - то начала получать удовольствие от бега. �менно сегодня им и займусь, после обеда пойду на дорожку)))

Что-то я увлеклась разборкой, до сих пор делаю. Видно много лишнего скопилось- и не только вещей, но и привычек, лишних мыслей, тяготящих отношений, вобщем все что несет негатив, и танет меня в старую жизнь.

� от этого нужно избавлятся.

РЎРєРѕСЂРѕ Новый РіРѕРґ, Р° РІ предверии этого события принято подводить итоги, составлять планы РЅР° следующий РіРѕРґ, загадывать желания Рё очень верить РІ чудо. РќРѕ подумав СЏ поняла что подводить РјРЅРµ как-то Рё нечего, серая жизнь, постоянная рутина, домашние заботы. РќРµ такой жизню СЏ жить хочу. Поэтому следующий РіРѕРґ проведу РїРѕРґ девизом: навстречу приключениям, раскрась жизнь СЏСЂРєРёРјРё красками. (Рё РЅРµ просто плестись навстречу, Р° нырять  РІ самый РІРѕРґРѕРІРѕСЂРѕС‚ событий СЃ головой) 

Ведь вокруг нас интересный, необьятный мир, так чего сидеть дома. � самое главное, нужно просто набратся смелости, выйти из зоны комфорта, и ВСЕ!! Радуйся каждому дню, наслаждайся любой деятельностью, общайся, знакомся и узнавай новое.

Приятного вечера)))

Как твои дела???

Маршель, прекрасные результаты))) Поздравляю

Единственное мне кажется маловат коридор для таких физических нагрузок....

� замеры раз в неделю - чааасто, по мне так раз в месяц только будет видна динамика.....

Привет-привет))))

Очень красиво пишешь))) Если не против буду заглядывать)))

� если можно поконкретнее с чем стартуешь, к чему идешь)))) Кроме расплывчатых понятий - хотелось бы конкретных циф���рь))))))