Можно ко мне просто Оля))

Бригадир на заводе коробок, а в выходные подрабатывает (красит пленку на станке) в другой фирме)) так что дома бывает ооочень мало времени((

Я тоже сова, но доча меня в этом меняет)) засыпает она где-то к 21.00 а просыпается в 7-8.00))

РЇ СЃ РѕРґРЅРѕР№ то вешаюсь, Р° СЃ тремя вздернулась наверно Р±С‹ Р’РѕС‚ РѕРЅР° Сѓ меня сегодня вообще почти РЅРµ спала, как Р±С‹ СЏ РЅРµ укладывала, хватает максимум РЅР° 15 РјРёРЅСѓС‚... РєРѕРµ как уложила РЅР° балконе Рё РѕРЅР° проспала 2 часа! Это было счастье!))

Спасибо))156 всего))поэтому когда кг прибавляются их видно ооочень((

А у тебя растяжки были? Если да, как избавляешься?)

Доброе утричко))

Нет, муж вечно на работе((пару дней после гн только отдыхал))

мы живем с мамой мужа и его братом в трешке))

а почему в 3-4 часа?((

Я считала и такую еду, посто понемногу ее ела)) ты же понимаешь, что тут главное снова начать и все сразу все в режим войдет!

Режим это реально важно, у нас вообще сейчас погода с ума сходит: ветрина, холодина... дочку па болкон не положишь. а иначе она спит только со мной в обнимку, одна ни в какую как бы я не билась...а это вообще из режима выбиваюсь..и вогда просыпается хочется ей внимание уделить, а приходится бегать делать домашние дела... некомфортно ужасно(( Вик, а у тебя детки на погоду реагировали? если да, то что ты делала? а то у меня кошмар прям, стонет весь день((

�того, сегодня понедельник, вот и отчетик 2х недель похудения)

вес 72,6 (-3,8 кг) Первая цель достигнута!!!

талия 85 (-6 см)

живот 101 (-3 см)

РїРѕРїР°  103 (-2СЃРј)

нога 63 (без изменений)

Вот как то так)) в общем я довольна))

наконец то увидела 72))вернемся к этой теме уже 12го числа)))

А сейчас о земном:

 РџР»Р°РЅ РЅР° сегодня:

1. Соблюсти коридор

2. 8 стаканов воды

3. 5 фруктов

4. 20 минут Джин

5. 30 минут обруча

6. контрастный душ

7. кофейный скраб 

8. антицеллюлитный крем

9. массаж

10. кефир  РІРµС‡РµСЂРѕРј

вперед!

Я большая молодец))

Уже выполнила Джил (урок№3), обруч 30 мин., душ, скраб кофейный, крем+массаж)) вот пью кефирчик))хорошо то как

Всем привет) Сегодня у меня ровно 2 недели похудения,завтра буду взвешивать я и измеряться) Вика,я только 2 раза делала( то дочка не давала,то с мужем прокатаемся а вечером и сил то нет... правда понимаю что это отговорки,но как то так) но я себе пообещала что буду очень стараться) Сегодня уже выпила 2 стакана воды и поставила в мультиварке кашу)радует что уже и вечером кефир без сахара пью,и утром кашу без масла) Но я так утром хотела есть что стала последний кусочек тортика 100 грамм) он как меня ждал) Не смотря на то что на улице мороз,настроение хорошее)

Банановый чизкейк
на 100гр 99.9ккал
�нгредиенты:
2 пачки обезжиренного творога,
1 яйцо,
2 СЃС‚.Р». РјСѓРєРё,
6 перезрелых бананов.

Приготовление:
Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу. Выложить в форму для запекания. Выпекать при температуре 180oС до румяной корочки. Этого количества достаточно для 4-6 порций.

Р�того, РІСЃРµ выполнено РєСЂРѕРјРµ фруктов! Р�то, РЅР° улице было холодно Рё СЏ РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ пошла, Р° РґРѕРјР° были  С‚олько бананы Рё мандарины, Р° СЏ РёС… РїРѕРєР° Р±РѕСЋСЃСЊ есть))

на завтра план тот же))

Не пугаемся синяков - это от обруча))

Вот решила выложить свой ужас:

Вот мой живооот (выглядит кстати приличнее чем после родов):

а теперь остальное:

Пусть эти фотки будут для меня стимулом вернуться к себе настоящей:

я сегодня молодец))

План был:

1. Соблюсти коридор - получается))

2. 8 стаканов воды - 5 готово))

3. 5 фруктов - увы ноль((

4. 20 минут Джин - готово))

5. 30 минут обруча - готово)

6. контрастный душ - готово))

7. кофейный скраб - готово))

8. антицеллюлитный крем - готово))

9. массаж - готово))

10. кефир  РІРµС‡РµСЂРѕРј - РІ планах))

ух,всегда бы так))

Привет!)

не поверишь, я все эти дни у тебя в дневнике была)читала))вот только сегодня закончила)твоя жизнь прям мотивирует и придает сил:коль уж мамочка может не только за 3мя детками следить,делать все по дому да еще и на себя время уделять то я просто обязана это делать)) так что надеюсь уже буду заходить к тебе изучив твою историю похудения))

Викуль, надо уже браться за себя! Хотя на наверно когда вес стоял бы тоже так себя вела((но это же не повод раскисать и опускать руки!

Доброе утро,мой дорогой дневник))

У нас похолодало((

Но я не отчаиваюсь, планы на сегодня грандиозные)) Кстати, вчера взвешивалась, было 73,2))вес хоть и медленно но ползет вниз, а это главное))

РЎ утра уже покушала кашку Рё выпила 2 стакана РІРѕРґС‹,похвалила себя))ведь ростяжки стали меньше РІРёРґРЅС‹))Рё свекровь сказала, что животик меньше стал))оооочень приятно))значит результаты РІРёРґРЅС‹, Р° это РЅРµ может РЅРµ радовать))) 

Я на правильном пути)))

�того план норм выполнен: обруч 30 мин, 20 приседаний с гантелями, 30 ммахов с гантелями, контрастный душ,крем и массаж))

План на завтра:

1. Соблюсти коридор

2. 8 стаканов воды

3. 5 фруктов

4. 20 минут Джин

5. 30 минут обруча

6. контрастный душ

7. кофейный скраб (надо не забыть купить)

8. антицеллюлитный крем

9. массаж

10. кефир  РІРµС‡РµСЂРѕРј (РЅРµ забыть тоже купить)

Р’СЃС‘ Р“лавное РІСЃРµ выполнить

Привет, привет))))вот и настал новый год))новые цели и новые желания))

настроение прекрасное, я снова считаю каллории и снова слежу за питанием)) на сладости смотрю, а даже и не тянет))это не может не радовать)) но вы не думайте, что я вчера всего этого отъелась и поэтому ничего не хочу, просто всего по чуть чуть попробовала и все))) я большая молодец)))

Сегодня из планов: подсчет ккал, вода, обруч 30 мин, крем, массаж это точно! в идеале хочется еще Джин 20 минут, но пока не уверенна)) я буду ооочень стараться, обещаю)))

buk4onok РџСЂРёРІРµС‚)) Р’ смысле РЅРµ смотря РЅРё РЅР° что, РЅРµ смотря РЅР° РІСЃРµ трудности СѓС…РѕРґР° Р·Р° тремя малышами)))Ведь РЅРµ РІСЃРµ мамочки СЃ этим справляются (Сѓ меня есть такие примеры). Рђ почему нет времени кушать? Как отметили новый РіРѕРґ?)

olgakokoulina, РІ смысле "РІСЃС‘ равно"?:))

я тоже сегодня ничего не считаю. Да и ела я сегодня только конфеты. 6 штук. Нет времени кушать.

Привет всем)))

Сегодня НГ, поэтому я не считаю и не занимаюсь, так чтобы не расстраиваться))

buk4onok РўС‹ РІСЃРµ равно большая молодец))  Сѓ меня как Рё Сѓ РјРЅРѕРіРёС… 1200-1500, СЏ ем 1500-2000)))

�так, на обед у меня была картофельная запеканка с молоком, на перекус яблочко)) Время 7 часов вечера, а у меня недобор по ккал 500...что сьесть незнаю, а есть не хочется совсем (дочка на погоду реагирует, все нервы выттрепала)(((

А что делала если не секрет?))

Ты прям мама-героиня)))))я хочу разницу хотя бы в 2 года, и то боюсь))

Ура!!!!я научилась вставлять фотки

вот так, и ГВ есть и КД начались))может поэтому вес и начал снижаться) до этого на 72 колом стоял тоже(((

блин,картинка не вставляется совсем((

buk4onok СЃ 73 РґРѕ 55 Р·Р° 3 месяца это же мечта))))))))))))))сейчас вообще никак РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚?

lenchik862010 Р° эти полтора РіРѕРґР° ты как пыталась? Тоже РЅР° ДиОне?

я набрала в общес 17, а сейчас с ДиОном почти 3 за неделю ушли, но у меня вначале были КД, поэтому такиой отвес большой мне кажется))

Нашла отличную мотивашку))прям как мы)))

Здорово)))Ого, ты мамочка 3х деток))еще умудряешься себе время уделять)))))ты большая молодец))))))как все успеваешь?

Ох,как я собой горжусь)))все выдержала!! такая приятная усталасть))доча наблюдала за мной с большим любопытством)) надеюсь когда она немного повзрослеет мы будем делать вместе зарядку))

По поводу Джин, очень даже хорошие занятия))упражнения тяжелее чем у Сидни, т.к. выполняются на несколько групп мышц одновременно, но направлены не нна все мышцы чем у Сидни. Ну что ж, попробуем это ради экспперимента, ведь Сидни уже пробовала, да и с мелкой 20 минут реальней выполнить, чем 40))

Вместо яблока решила выпить кефир 0% 250гр, так как прочитала, что белки это лучше)) Приучаю себя к куфиру без сахара, оказывается он итак ничего

� так как первая неделя прошла еще до появления дневника, то стоит огласить результаты:

1) вес: с 76,2 до 73,4. Отлично)))))

2) ОГ: 107 нез изменений. Не страшно, т.к упражнений на грудь я пока не делала и нахожусь еще на ГВ.

3) Талия: с 90 до 85. Это супер!!!!! А еще говорят, что хулахуп это ерунда))

4) Живот: со 104 до 102. Это тоже отличный результат))

5) Попа: 105 без изменений. Это говорит о том, что приседаний и прогулок недостаточно.

6) ВЧН: 63 без изменений. Аналогично.

�так я планирую проводить отчет каждый понедельник))

РЎ этого понедельника удалось ввести РЎРёРґРЅРё РїРѕРєР° дочка спала РЅР° балконе РЈРјРёСЂР°Р»Р° конечно, РЅРµ РІСЃРµ РїРѕРґС…РѕРґС‹ выполняла, РЅРѕ вытерпела РІСЃРµ! Рђ самое смешное: РєРѕРіРґР° было ооочень тяжело Рё СЏ делала упражнение РёР· последних СЃРёР» Сѓ меня вырывались слова "ненавижу СЃРІРѕР№ жир", "прощай лишний вес", "прощайте Р±РѕРєР°"! Р� знаете, это очень мотивирует! Р’СЃРµ закончила хулахупом 30 РјРёРЅ, контрастным душем Рё антицеллюлитным кремом СЃ массажем живота! Была СЃРѕР±РѕР№ очень довольна)))))

Сегодня планирую вместо Сидни попробовать Джилиан Майклз с ее программой на 30 дней. Посмотрим, что получится ))

Позавтракала сегодня манной кашей с 4 гр сахала и 27 гр хлеба плюс кофе, выпила уже 2 стакана воды! Хорошее начало)) В планах сейчас фитнес, душ, крем и яблочко)) итак, погнали

�так, теперь опишу все что я делаю.

Моей проблемой после родов в питании стали сладости: пирожные, тортики, печеньки и вся такая "гадость". Благодаря им я набрала вес с 72 до 76.2 кг. С этого веса я и стартанула 21.12.2014! Моя цель это для начала 60 кг, а в идеале 55кг, т.к. мой рост это 156 см.

Для начала СЏ решила считать каллории, убрала сладости втечении РґРЅСЏ, разрешив РёС… только РЅР° завтрак Рё то РІ малом колличестве. РџСЂРё этом обязательно крутить ежедневно хулахуп РїРѕ 30 РјРёРЅ/день Рё приседать СЃ дочкой РЅР° руках РїРѕ 20 раз/день. РќРµ маловажным остаются прогулки РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ РЅРµ менее 2С… часов РІ день, если РЅР° улице РѕС‡ холодно то заменяем хорошей СѓР±РѕСЂРєРѕР№ РґРѕРјР°. Р� это СЃРїРѕСЂС‚ РЅР° первую неделю. РџРѕС‚РѕРј СЏ планировала добавить фитнес аэробику РЎРёРґРЅРё Кроуфорт "Р�деальное тело" 40 РјРёРЅСѓС‚, С‚.Рє. РІ студенчестве СЏ подтянула тело очень хорошо занимаясь РїРѕ этой программе ежедневно.

Как-то так))

Привет дневничок))

Начну РїРѕ РїРѕСЂСЏРґРєСѓ. РњРЅРµ 25 лет Рё СЏ родила прекрасную малышку 14.08.2014. РЇ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была стройной РІ принципе, РЅРѕ РІСЃСЋ жизнь боролась СЃ лишним весом. Перепробовала массу диет, как Рё РјРЅРѕРіРёРµ, Рё поняла, что РјРѕРµ это РџРџ СЃ подсчетом каллорий (это единственное что РјРЅРµ помогало обходиться без срывов). Так СЏ похудела СЃ 70 РґРѕ 60 Р·Р° 3 месяца, правда это было еще РІ студенчестве)) РќРѕ потом то бросала РџРџ, набирала, потом СЃРЅРѕРІР° РџРџ, потом СЃРЅРѕРІР° бросала Рё так РІСЃРµ время были Сѓ меня эти качели. 

Рљ началу беременности СЏ была 70, С‚.Рє. СЃ мужем работали РІ фирме которая открывала новый магазин, Р° это недосып, питание всяческим фастфудом Рё прочее... Узнав что беременна решила следить Р·Р° питанием, РЅРѕ РЅРµ тут то было... Беременной хочется РІСЃРµ Рё сразу. Р’ итоге ржать СЏ пошла РІ 87. после СЂРѕРґРґРѕРјР° РјС‹ СЃ малышкой лежали РІ больнице (Сѓ дочи были проблемы СЃ пищеварением РёР·-Р·Р° смеси которую давали РІ СЂРѕРґРґРѕРјРµ) почти месяц. Р� СЃ таким питанием РґРѕРјРѕР№ СЏ вернулась уже РІ 72 РєРі. Р’СЂРѕРґРµ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, РЅРѕ было РѕРґРЅРѕ РЅРѕ - уужааасный живот Р’Рѕ время беременности живот Сѓ меня был ооочень большой Рё соответственно РѕРЅ очень растянулся, так что РѕРЅ РІРёСЃРёС‚ как РїРѕРїР°. 

� вот прошло 4,5 месяцев после родов и смотря в зеркало я поняла - хватит! Я против девиза мекоторых мамочек: ну и что что я толстая, я ж рожала! Я хочу быть стройной молодой мамой, которая будет подавать пример своей дочери, а не быть толстой коровой, которая не будет успевать за своим ребенком на детской площадке! Было принято решение - вернуться к ДиОну снова, но окончательно! Ни с понедельника, ни после НГ, а прямо сейчас!!

Но одной бороться с лишним весом сложно, поэтому я решила завести дневник и буду рада всем, кто решит ко мне присоединиться