Kenni, РљР°С‚СЏ, привет!Спасибо, твой пример вдохновляет!

ОТКУДА БЕРУТСЯ БОЛЕЗН�:

Все болезни делятся по зонам тела :

• 1. Болезни Рё беспокойства, находящие РІ основании копчика - позвоночник, РЅРѕРіРё, ступни, РІ целом РІСЃРµ кости, СЃРІСЏР·РєРё Рё хрящи. Рђ также прямая Рё толстая кишки.
Показать полностью..

Если Человек теряет хорошую связь с Землей и физическим миром, посредством страхов и пренебрежительного отношения к своему физическому телу, к природе, к животным, к растениям, то возникают проблемы в этой зоне.

• 2. Болезни Рё проблемы, проявленные РІ тазовой области, Р° также проблемы СЃРѕ всеми жидкостями РІ организме - внешние половые органы, внутренние половые органы, мочевой пузырь, почки, надпочечники, простата, кровеносная система, селезенка, лимфатическая система.

Вторая зона дает сбои, если Человек:
- Занимается не тем, чем следовало бы;
- Преимущественно занимается разрушительной деятельностью, а не созидательной;
- Если отрицательно относится к противоположному полу;
- Если мало пребывает на свежем воздухе, мало употребляет свежей растительной пищи, использует много химии в быту и для организма, курит, пьет, и что очень важно - ругается матом.

• 3. Проблемы Рё болезни, связанные СЃ областью живота Рё диафрагмой - тонкий кишечник, двенадцатиперстная кишка, аппендикс, печень, желчный пузырь, поджелудочная железа, диафрагма Рё С‚.Рґ.

- Желчный пузырь - накопление желчи - внутренние "желчные" эмоции относительно других людей.
Примерно так:
- Желудок - фактически первичная обработка пищи - первая реакция относительно поступающей информации из окружающего мира - психоз, "не хочу, не буду", "да пошел ты", "вот уроды", злость и т.д.
В целом - кратковременные быстрые реакции на что-либо.
- Тонкий кишечник - вторичное переваривание и усвоение пищи - долгосрочные внутренние "дебаты" Человека относительно окружающей реальности, и как правило это: обиды, желание вернуть прошлое, отрицание случившегося.
- Поджелудочная железа - участие в переваривании жиров - реакция Человека на чужие проблемы, "подливание масла в огонь".
- Печень - химическая лаборатория по обезвреживанию ядов, токсинов и всего лишнего и ненужного - не способность проводить анализ происходящего и своих эмоций, не способность успокаиваться и расслабляться, не способность выделять хорошее из плохого, не способность отпускать и прощать.
- �збыточный вес - защитная психоэмоциональная реакция Человека на окружающий мир, который явно не устраивает. "Менять я ничего не хочу, но происходящее меня ранит". Боязнь делать самостоятельные шаги, боязнь ответственности, желание жить в своем "панцире" и не сталкиваться с какими-либо проблемами. Бегство от трудностей.
- Заболевания кожи - раздражение на окружающий мир, что-то или кто-то очень не нравится, фактически "бесит своим присутствием".

• 4. Болезни, связанные СЃ сердцем, легкими, молочными железами Сѓ женщин.
- Дела сердечные - разочарование, страдание, тоска, чувство вины, ненависть, не желание любить снова, страх перед душевной болью.
- Дыхание - нежелание жить, отсутствие интереса к жизни, к своей деятельности.
- Молочные железы - жадность на Любовь.

• 5. Проблемы Рё болезни, связанные СЃ нижней частью головы Рё шеей.
- Гортань - не желание говорить, общаться, говорить правду.
- Трахея и пищевод - не способность различать необходимость и излишества.
- Нос и носоглотка - не принятие происходящей реальности, торможение на прошлом, на воспоминаниях.
- Щитовидная железа - нежелание меняться и работать над собой.

• 6. Заболевания, связанные СЃ верхней частью головы.
- Уши - раздражение на слышимое, "Мне надоело это слушать".
- Глаза - не нравится что-то, что Человек постоянно видит, и по всей видимости изменить не может.
- Мозг - желание не участвовать в процессе жизнедеятельности, желание не думать, желание не напрягать мозги.
- Эпифиз - не признание в себе божественного начала.
ПР�М� СЕБЯ � ПОЛЮБ�!

Сегодня:

зеленый коридор(мне аплодисменты),

РІРѕРґР°: 6СЃС‚.

физ.нагрузка: ходьба = 35мин.

Сегодня в магазине обратилоа внимание, что в продаже появились сыры из Аргентины, Уругвая по вполне лояльным ценам. Купила на пробу кусочек Эдама, вкусненько.

Kenni, elvir4a, РїСЂРёРІРµС‚, девчонки!

Катюш, я добросовестно начала пить воду. Вчера даже на работе на рабочий стол поставила бутылочку с водой 0,5л и понемногу ее пила. правда, вчера не получилось много выпить - всего 3 стакана, но уже зато какой результат: я уложилась в зеленый коридор и даже не по верхней границе!

Похоже, что, действительно, РјРѕР№ зверский РіРѕР»РѕРґ - это РІРѕРІСЃРµ РЅРµ голод, Р° жажда,

Рё РЅРµ еда РјРЅРµ нужна, Р° РІРѕРґР°. 

Катя, ты молодец, ты нашла ключевой момент и смогла меня ободрить и замотивировать!

Сегодня: вода - 6ст.,

зеленый коридор,

без физ.нагрузок.

 elvir4a, Р­Р»РµРѕРЅРѕСЂР°, РґРѕР±СЂРѕ пожаловать!Рада видеть тебя РІ своем дневничке!

6-8 стаканов воды в день - это замечательно, а как с физ.нагрузками у тебя, чем занимаешься?

Привет, девочки)) 

SunnyLena, буду заходить в твой дневничок, если не против)) Худею с 5 января, тоже вырабатываю привычку пить воду, но получается 6-8стаканов пока) мне это помогает меньше есть)

SunnyLena, Давай давай Леночка!будешь отчитываться по водичке пока...

Хорошо что у вас с мамой такая близкая связь)Будете друг друга поддерживать в этом не легком деле.

А то зачастую слышу от девочек..."меня дома не понимают",или "смеются",или кушают все вкуснятину,зная что человек борится со своими страстями и желаниями.

Сама сегодня деткам напомнила-Покушали сладости,и убрали в пакетики в темный уголок!что бы мама не видела)

Привет!

 Kenni пишет 03.02.2015 РІ 14:08 (ссылка):

 РѕС‚личная рекомендация! РќР°С‡РёРЅР°СЏ СЃ завтрашнего РґРЅСЏ Р±СѓРґСѓ внедрять РІ жизнь РЅРѕРІСѓСЋ привычку

Маме поставили сахарный диабет, у нее ожирение, все собирается худеть.

Теперь мне нужно ещё и ради нее похудеть. Между нами удивительная связь, я заметила, что когда я стройнела, она также сбрасывала несколько кг, а когда я толстела, она также набирала, ообенно в эту осень-зиму.

SunnyLena, Приветик Ленусь )) Ну что...давай хоть с чего то начнем,переедаешь,ладно,тогда давай пить воды больше,постепенно введем хоть одну полезную привычку.

Встала ,выпила воды первым делом. Пошла принимать водные процедуры.

Кушать захотела,стакан воды....секундное дело.� воды пополнила запас и аппетит чуток сбила, каждый час стакан воды!в туалет сходила, тут же выпей стакан воды...и т.д. Все)))буду проверять,что бы отчиталась мне!Ждууу

Kenni, РљР°С‚юша, привет!

Спасибо, что заходишь ко мне и не даешь забыть, зачем, собственно, я здесь.

Не появляюсь в дневничке, потому что нечего сказать о своем прогрессе, нечем похвалиться. Продолжаю переедать, воды пью мало, упражнений не делаю...каждый день говорю себе: "С завтрашнего дня буду все исполнять"

Лена...РђРђСѓСѓСѓ СЏ Р·Р° тобой слежу))

ты куда пропала?))

Как же меня твоя последняя катинка на стене мотивирует!!!Прям ща что то подобное найду,и у себя размещу

Kenni, РљР°С‚СЊ, спасибо!

За вчера:

питание :зеленый коридор,

физ.нагрузка : нет,

РІРѕРґР°: 3СЃС‚.

А сегодня перебор по калориям((.

А я уж беспокоится начала,куда ты пропала)

Это хороший отвес!!!Поздравляю Леночка))

Всем привет и хорошего weekend-а!

Сегодня взвесилась: -1РєРі РѕС‚ праздничного веса. Даже РЅРµ знаю, что думать, может РІРѕРґР° сошла, СЏ РѕСЃРѕР±Рѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ придержиалась. РџРѕ-прежнему чувствую себя бегемотиком.

Kenni, РљР°С‚СЊ, СЏ РЅРµ отказываюсь РѕС‚ сладкого (эта РјРёСЃСЃРёСЏ РЅРµ выполнима), фрукты Рё РіРѕСЂСЊРєРёР№ шоколад всегда РІ моем рационе. Вечером прихожу СЃ работы Рё понеслось: Рё этого хочется Рё того, РЅРµ обязательно сладкого, хотя фрукты РїРѕ вечерам также ем. проблемка РЅРµ РІ качестве еды, Р° РІ ее количестве.

Kenni пишет 14.01.2015 в 23:22 (ссылка):

 РҐРѕРјСЏРєР°СЋ РїРѕ ту сторону экрана. Даже РЅРµ знаю, что делать СЃ этими вечерними перееданиями, опять СЏ что-то заедаю, или РјРЅРµ просто РЅРµ хватает положительных эмоций РІ жизни

Неделя на работе - полет нормальный (ттт)

�з моих недельных подвигов: усояла перед тортами на ДР у коллеги в течение 2-х дней, игнорирую выпечку в буфете, пью кофе без сахара...если б не вечера...

SunnyLena, Вай..хвалю!!!Так держать Лена!

Я себе на телефон напоминалку установила,каждый час булькает,напоминает пить воду,оч удобно.

Ни чего,маленькими шажочками,не принуждая,а вводя в привычку дойдешь и до 8ми стаканов.

Помоему здесь,когда знакомилась с ДиОНом,прочла статейку,как превратить потребление воды в привычку,мне один из вариантов очень помог.На работе я о воде помню,т.к.ставила позади себя 2х литровую бутылку воды,и пока ногти подготавливала,или клиенты их сушили в лампе,я пила ее, емкость все время на виду.

Так вот,а дома,за домашними делами и тд...я забывала пить вообще,и вот в одном из советов,рекомендовали сделать в виде игры,каждый раз,выпивая стакан воды,кладешь монетку,рядом с графином, выпила,положила,выпила положила...и так 8мь манеток,суть в том,что это затягивает,у тебя уже некий интерес...сколько манеток уже лежит.Я не знаю как это обьяснить,но это фокусирует твою память что ли,на воде)А младшая дочка мне все время говорила,мама,у тебя там столько-то манеток,а тебе еще столько надо)))

А ты,давай-давай,занимайся!!!Меня это тоже стимулировать начинает,глядя как другие приходят в форму,не хочится отставать

Сегодня:

Питание - зеленый коридор!!!(то ли ты, Катюш, на меня так положительно влияешь;), то ли от страха, что не влезу в свои брюки в понедельник..хех),

Физ.нагрузки: 20мин.интервалка, 30мин.-разминка/йога,

Вода - 3стакана (пока печалька)

Ника Вуйчича на досуге посматриваю/почитываю, мотивируюсь, заряжаюсь позитивом...

Всем доброго дня и хорошего настроения!

Ничего не пишу, потому что хвалиться нечем: слишком много еды и мало спорта и воды.((

Рљ тому же, чем ближе трудовые Р±СѓРґРЅРё, тем пессимистичней настрой...Р�нтересно, только Сѓ меня так 

Кать, спасибо за рекомендации!

Сейчас на самом деле, очень много информации по тренировкаам и по питанию, у меня у самой огромная подборка тренировок на любой вкус и цвет+абонемент в фитнес клуб. Проблема в мотивации и в том, как начать регулярно заниматься.

По поводу планирования занятий: ничего не планирую, я из тех, кто не может жить по планам, как показывает практика.

Кофе Рё цикорий для меня 2 разных напитка СЃ совершенно разными вкусами, РґР° Рё менять РѕРґРЅРѕ РЅР° РґСЂСѓРіРѕРµ РЅРµ вижу смысла. РЇ имела РІРІРёРґСѓ тот факт, что если Р±С‹ СЏ РЅРµ пила кофе, СЏ Р±С‹ пила РІРѕРґСѓ, С‚.Рµ. тогда вместо 6 выпитых кружек кофе СЏ Р±С‹ выпивала 6 стаканов РІРѕРґС‹ СЃРѕ всей вытекающей для организма пользы, поскольку РєСЂРѕРІСЊ наша, лимфа Рё РїСЂРѕС‡. состоят РёР· РІРѕРґС‹, Р° РЅРµ РёР· кофе.:) 

Доброго утра Леночка,умничка что нашла время для тренировки своего тела,и духа!)) Так держать!

Я сейчас почитаю и тоже попробую.Ты меня заинтриговала )

А вообще,если интересно,в контакте есть одна девочка,Татьяна Фидорищева,у нее свой блог в ютубе,они с мужем, фитнес инструктора.

Вот,именно тренировки дома,правильное питание и все все все....это у них. Оч.интересно.

Лен,кофе можно заменить на цикорий,мне очень нравиться.Да,конечно аромат у него не такой как у кофе,но это прекрасный аналог +пользы от него больше .Единственное конечно,я его пью только с молоком, из-за этого стараюсь насладиться им с утра.�ли ты именно из-за молока хочешь отказаться?

Макароны есть из твердых сортов пшеницы,их можно и худеющим,но это углеводы,их нужно потреблять до 16.00...как и любые другие углеводы.При условии правильного приготовления. Я равнодушна к макаронами и хлебу,хоть в этом повезло))

Сколько раз РІ неделю думаешь уделить  РІСЂРµРјРµРЅРё  С‚ренировкам? 

А вот, собственно, и статья:

Найти в себе силы, чтобы заняться йогой дома, может не каждый. Однако стоит начать - и становится ясно, что самостоятельные занятия - кратчайший путь к самопознанию.

Несмотря на все достоинства домашней практики, многие ученики старательно ее избегают. Должен признать, я не был исключением, пока не начал посещать преподавательский класс.
Показать полностью.. РџРѕРјРЅСЋ, как РЅР° следующий день после первого СѓСЂРѕРєР° СЏ расстелил СЃРІРѕР№ РєРѕРІСЂРёРє Рё… тут же ощутил острое желание свернуть его обратно. РЇ привык заниматься только РІ РіСЂСѓРїРїРµ Рё РІ тот момент почувствовал себя так, словно РјРЅРµ вручили ключи РѕС‚ машины Рё ждут, что СЏ СЃСЏРґСѓ Р·Р° руль, РІ то время как СЏ всегда ездил СЃ водителем. РЇ понимал, что поездка обещает СЃРІРѕР±РѕРґСѓ, РЅРѕ отправляться РІ одиночку – РЅРµ имея РЅРё карты, РЅРё РїСЂРѕРІРѕРґРЅРёРєР° – было страшно.

РџРѕРіРѕРІРѕСЂРёРІ СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё, СЏ РїРѕРЅСЏР», что РЅРµ РѕРґРёРЅРѕРє. РњРЅРѕРіРёРµ – даже те, кто РєРѕРіРґР°-то пробовал заниматься самостоятельно Рё испытал РЅР° себе РІСЃРµ плюсы домашней практики, – РІСЃРµ равно продолжают СѓРїРѕСЂРЅРѕ сопротивляться, находя для себя самые разные оправдания.

Однако каким Р±С‹ сильным РЅРё было наше сопротивление, его можно сломить. Р� понять, насколько РјС‹ РѕС‚ этого выиграли. «РљРѕРіРґР° РІС‹ занимаетесь РґРѕРјР°, вам РЅРµ остается ничего РґСЂСѓРіРѕРіРѕ, РєСЂРѕРјРµ как исследовать тонкую СЃРІСЏР·СЊ между телом, дыханием Рё СѓРјРѕРј, – РіРѕРІРѕСЂРёС‚ преподаватель Р№РѕРіРё Марк Витвел. – Смысл Р№РѕРіРё РІ том Рё заключается, чтобы почувствовать эту СЃРІСЏР·СЊ».

Прежде всего, необходимо избавиться РѕС‚ идеального представления Рѕ домашней практике. Р’С‹ РЅРµ обязаны заниматься РЅР° бамбуковом полу РІ окружении статуй Ганеши полтора часа, выполняя РІСЃСЋ первую РїРѕ­СЃР»Рµ­РґРѕ­РІР°­С‚ель­РЅРѕСЃС‚СЊ аштанга-РІРёРЅСЊСЏСЃС‹. Р’С‹ даже РЅРµ обязаны – хотя РјРЅРѕРіРёРµ РїРѕСЃРїРѕСЂСЏС‚ СЃРѕ РјРЅРѕР№ – практиковать РІ полной тишине. Занятия РґРѕРјР° должны приносить удовольствие – только тогда РѕРЅРё СЃРјРѕРіСѓС‚ органично вписаться РІ вашу жизнь.

В гостях хорошо, а дома лучше

Домашняя практика обладает рядом преимуществ, которые выгодно отличают ее от занятий в классах.

Р’Рѕ-первых, РґРѕРјР° можно позаниматься тогда, РєРѕРіРґР° нельзя пойти РЅР° СѓСЂРѕРє. Даже если РІС‹ проспите утреннее занятие, РІСЃРµ равно сможете практиковать. РќРµ важно, сколько времени РІ вашем распоряжении: РёРЅРѕРіРґР° пятнадцать РјРёРЅСѓС‚ оказываются эффективнее РґРІСѓС… часов. Р’Рѕ-вторых, РґРѕРјР° можно заниматься РїРѕ любой программе. Никто РЅРµ помешает вам выполнить Триконасану пять раз РєСЂСЏРґСѓ или простоять двадцать РјРёРЅСѓС‚ РІ Тадасане. РџРѕРјРЅСЋ, первое время СЏ практиковал РѕРґРЅРё наклоны – РѕРЅРё всегда давались РјРЅРµ СЃ трудом. РЇ РЅРµ стремился выполнить РёС… идеально Рё работал РІ меру СЃРІРѕРёС… возможностей. Чем больше времени Рё СЃРёР» СЏ отдавал этим асанам, тем больше удовольствия РѕРЅРё приносили Рё тем качественнее был результат.

Важно то, что, занимаясь наедине с самим собой, вы становитесь более внимательным и осознанным.

РќРµ имея СЂСЏРґРѕРј учителя, который ведет вас РѕС‚ движения Рє движению, РІС‹ начинаете прислушиваться Рє себе Рё чувствовать, что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ СЃ телом, СѓРјРѕРј Рё эмоциями. РћС‚­РІР»Рµ­РєР°­СЏСЃСЊ РѕС‚ повседневных дел, РІС‹ направляете внимание внутрь Рё лучше узнаете себя. Р’С‹ начинаете осознавать СЃРІРѕРµ настроение, понимать, чего хочет ваше тело Рё чему РѕРЅРѕ сопротивляется. Так, РІ РѕРґРЅРѕР№ лишь РўСЂРё­РєРѕ­РЅР°­СЃР°­РЅРµ можно испытать це­Р»СѓСЋ гамму чувств РІ зависимости РѕС‚ того, РІ каком состоянии ее выполнять. Сегодня РІС‹ ленивы, Рё любое движение дается СЃ трудом, Р° РЅР° следующий день – СЃ энергией Рё энтузиазмом выполняете РїРѕР·Сѓ, осознавая каждую мышцу Рё СЃРІСЏР·РєСѓ. РћР±­РЅР°­СЂСѓ­Р¶РёРІ, насколько разными РјРѕРіСѓС‚ быть ощущения РІРѕ время выполнения РѕРґРЅРѕР№ Рё той же РїРѕР·С‹, РІС‹ усвоите простой, РЅРѕ ценный СѓСЂРѕРє: РІСЃРµ меняется. Р� РІ итоге станете легче реагировать РЅР° драмы, которые разыгрываются Сѓ вас внутри.

Р’ большинстве случаев нам проще прислушаться Рє себе РІ полном одиночестве. Да, Р№РѕРіР° – это РЅРµ соревнование, РЅРѕ согласитесь, трудно сосредоточиться, РєРѕРіРґР° ученик РЅР° соседнем РєРѕРІСЂРёРєРµ грациозно прогибается РІ асане, которая РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ вам РѕРґРЅРё мучения. РќР° СЃР°­РјРѕРј деле РЅРµ важно, удастся вам РІС‹­РїРѕР»­РЅРёС‚СЊ этот РїСЂРѕРіРёР± или нет. Главное – двигаться РІ собственном темпе, получать удовольствие РѕС‚ практики Рё РЅРµ переживать РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ неполучившейся РїРѕР·С‹: однажды РѕРЅР° станет Рё легкой, Рё изящной.

Со временем вы станете учителем самому себе и сможете комбинировать асаны в зависимости от своих потребностей. Вы обнаружите, что при фрустрации прекрасно подходит энергичная практика, а при простуде или усталости незаменимы восстанавливающие позы.

Не думай о минутах свысока

Как правило, групповые СѓСЂРѕРєРё длятся полтора часа, поэтому нам кажется, что Рё РґРѕРјР° нужно практиковать столько же. Действительно, продолжительные занятия еще РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ повредили, однако если Сѓ вас нет РЅР° РЅРёС… времени – РЅРµ беда. Начните заниматься РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚ три-четыре раза РІ неделю или РїРѕ 15–20 РјРёРЅСѓС‚ каждый день.

РњРЅРѕРіРёРµ преподаватели считают, что 20 РјРёРЅСѓС‚ занятий каждый день гораздо полезнее полуторачасовых СѓСЂРѕРєРѕРІ дважды РІ неделю. Короткая ежедневная практика помогает справиться СЃРѕ стрессом, избавиться РѕС‚ напряжения РІ теле Рё прояснить СѓРј. Р� естественно, чем регулярнее РјС‹ занимаемся, тем больше пользы получаем. Рљ тому же такая практика очень легко превращается РІ РїСЂРё­РІС‹С‡РєСѓ.

Чтобы приступить Рє домашней практике быстро Рё «Р±РµР·Р±РѕР»РµР·РЅРµРЅРЅРѕ», попробуйте воспользоваться советами преподавательницы Р№РѕРіРё Сары Пауэрс. Р’Рѕ-первых, занесите занятия РІ СЃРІРѕР№ ежедневник. Р’Рѕ-вторых, определите, сколько времени будете заниматься. «Р”аже если РІС‹ приступили Рє практике СЃ неохотой, Рє концу СѓСЂРѕРєР° РІС‹, вполне вероятно, обнаружите, что 15 РјРёРЅСѓС‚ пролетели незаметно, Р° РІС‹ только вошли РІРѕ РІРєСѓСЃ», – РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Пауэрс.

Р’ РѕСЃРѕР±Рѕ тяжелые моменты жизни занимайтесь РїСЂРё каждом СѓРґРѕР±РЅРѕРј случае. Если Сѓ вас есть 10 РјРёРЅСѓС‚, РїРѕРєР° готовится ужин, – отлично. РЎРѕ временем РІС‹ поймете, что открыли идеальный СЃРїРѕСЃРѕР± поддержать себя РІ трудные времена.

Последние штрихи

Перед каждым занятием следует определиться, какие позы вы будете выполнять и какие участки тела хотите проработать. В хатха-йоге существует несколько категорий асан, среди них позы стоя, наклоны вперед, прогибы назад, скручивания, перевернутые позы и позы на раскрытие плечевого пояса. �з любых трех категорий выберите по четыре асаны. Прислушайтесь к своему настроению: если чувствуете, что сегодня вам больше подойдет спокойная и вдумчивая практика, выполняйте последовательность медленно, глубоко работая в каждой позе. Если же хочется позаниматься интенсивно, задерживайтесь в асанах ненадолго, но повторяйте каждую по несколько раз.

Сколько бы ни длилось занятие, оно обязательно должно быть структурировано. Вначале необходимо отвлечься от посторонних дел и настроиться на практику. Сосредоточьтесь на дыхании, помедитируйте или просто посидите в тишине несколько минут. В конце занятия необходимо расслабиться в Шавасане (позе Мертвеца), перед которой можно выполнить позы лежа или Випарита Карани (позу Согнутой Свечи). Если вам не хочется заниматься в тишине, включите музыку или радио. Разумеется, вам не удастся настроиться на глубокую практику, но по крайней мере вы будете заниматься.

РљРѕРіРґР° СЏ призываю учеников заниматься РґРѕРјР°, РѕРЅРё смотрят РЅР° меня так, будто СЏ взвалил РЅР° РЅРёС… огромный РіСЂСѓР· Рё заставляю нести его РІ РіРѕСЂСѓ. Открою секрет: РіСЂСѓР· – это иллюзия, Р° горные тропы РЅРµ так СѓР¶ извилисты. РўРѕС‚, кто отважится вступить РЅР° этот путь, неожиданно обнаружит, что путешествие РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ истинное удовольствие. Домашняя практика помогает узнать себя Рё делает наш опыт глубже Рё полнее.

Kenni, РїСЂРёРІРµС‚РёРєРё! спасибо Р·Р° поздравления!

Очень жаль, что так с катком вышло. Было бы здорово, если бы дочка гуляла рядом с домом.

А у меня начались женские дни, как-то неожиданно. Но я рада, это по крайней мере, многое объясняет: мои эмоциональные перепады, зажор в последние дни...

Сегодня наела на 1800Ккал, что тоже показывает хорошую тенденцию (уже не 2600, как вчера, и даже не 2000, глядишь и в зеленый коридор начну скоро вписываться).

Прочла сегодня замечательную статью про занятия йогой дома, где говорилось, что дома совсем не обязательно заниматься долго 1-1,5часа, как в студии, можно и по 15минут в день. и я подумала, неужели я не найду 15минут в день. � нашла!!! В результате я порастягивалась, сделала 3-4 упражнения с гантельками и немного попрыгала, - всё это на 50минут. Чудесно!

Теперь про питание: пора бы уже заменить кофе на воду, макароны на сложные углеводы (крупы), а шоколад на фрукты. Это точно поможет вписаться в коридор.

РЎ Рождеством Христовым, РЎ божьим светлым днем! Р–РёР·РЅРё светлой, РЅРѕРІРѕР№! Чтоб беды – нипочем! Пусть звезда Христова Путь вам озарит! РџРѕРґ семейным РєСЂРѕРІРѕРј РњРёСЂ всегда царит!

Всех, кто читает мой дневничок, поздравляю со светлым праздником Рождества Христова!

Пусть этот праздник принесет в ваши семьи мир, радость и любовь!

BellaZerkalo, Kenni, РїСЂРёРІРµС‚!Как РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ праздничные РґРЅРё?

Катя, минус 22кг - это очень круто! Это значит, что у тебя очень большая сила воли и сильная мотивация!

Мой респект!

РЇ худела именно так, как ты написала: РїРѕРґСЃС‡РµС‚ калорий, питьевой режим, РґСЂРѕР±РЅРѕРµ питание, домашние тренировки Рё РјРЅРѕРіРѕ С…РѕРґСЊР±С‹.:) Р� поддержка РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРёС… подружек, конечно же.

Второй день не могу себя вытащить из дома, прогуляться, хотя бы дойти до магазина...А прогноз погоды пророчит на ближайшие дни -20 - -30градусов. Вот так то.

Отчет за вчера не пишу, нечего писать. Переела по полной, до 2000ккал ещё вела подсчет, потом перестала.Спорта также не было.

SunnyLena пишет 04.01.2015 в 16:22 (ссылка):

Отличный анализ, пять баллов! � удачи в пути

Kenni, РљР°С‚СЏ, привет!

Спасибо за поддержку.

Как планируешь сбрасывать лишний вес, что для этого будешь делать?

Сегодня у меня не простой день, поскольку в нашей семье ДР, а значит будет много вкусняшек.

Лена,привет)Как ты все верно написала,как я тебя понимаю!!!В свое время похудела с 97ми кг до 75ти...и вот сейчас мой вес 84.10 кг набрала обратно.Весной этого года познакомилась с ДиОНом,Сбросила 6ть кг,так хорошо начала,а потом...дипрессии стрессы ..ну ты понимаешь)Вот снова взялась за себя!

Тебе удачи и успехов в сбрасыании лишнего

Отчет за 04.01.15:

Питание: 2039Ккал,

Физ.нагрузки: ходьба - 73мин.,

Вода :3 стакана

План прежний: следить за калорийностью, количеством выпитой воды и регулярные физ.нагрузки. �ду к весу 50кг.

Хочу по максимуму использовать январские каникулы, и начать программу постройнения. А там видно будет.

Начало было положено вчера: интервалка - 20мин, ходьба около часа. Сегодня мышцы дают о себе знать.

Привет нынешним и будущим стройняшкам!

Меня зовут Елена.

Я на Дионе уже несколько лет, 1,5 года назад благополучно похудела на 16кг.

Но жизнь не стоит на месте, новая работа, сильный стресс сделали свое дело, и я набрала около 10 лишних кг.

Раньше я удивлялась, как же те, кто с таким трудом, стараниями избавляется от лишнего веса, потом его набирают? Почему они не следят за собой, не принимают меры к постройнению вовремя, ведь сбросить 1-2кг легче, чем 10-15кг.

 Рђ РЅР° практике получается так, что, РєРѕРіРґР° набираешь 1-2РєРі, это совсем РЅРµ заметно, разве что только тебе, поскольку привычка контролировать питание Рё стрелку РЅР° весах ещё сильна. РќРѕ окружающие С…РѕСЂРѕРј твердят:" Как ты замечательно выглядишь! Какой лишний вес? РЈ тебя РІСЃРµ идеально, РЅРµ наговариай РЅР° себя!" Р� ты расслабляешься. Постепенно начинаешь позволять себе РІСЃС‘ больше блюд Рё продуктов РёР· вредного СЃРїРёСЃРєР°, Рё думаешь, РЅСѓ Р»Р°РґРЅРѕ, подумаешь 2-3-4 лишних РєРі, СЏ РёС… быстро сброшу, РїРѕР№РґСѓ СЃ работы вечером РґРѕРјРѕР№ пешком РёРІСЃРµ сожгу. Постепенно, РЅРµ сразу какие-то вещички становятся малы, РЅРµ застегиваются. Р� тут Р±С‹ время бить тревогу. Р� ты правда начинаешь считать калории РІ планировщике, РЅРѕ ...сразу замечаешь, что ежедневная калорийность РІС‹СЂРѕСЃР»Р° СЃ 1600 РґРѕ 2600 или даже РґРѕ 3200Ккал, пытаешься что-то СЃ этим сделать, РЅРѕ оказывается это РЅРµ так просто...Р� РІРѕС‚ вуаля + 10РєРі.  

Буду рада видеть в дневничке старых и новых подружек!