Alinetta, Cheery, РґРµРІРѕС‡РєРё, привет! Р’С‹ РЅРµ представляете, как РІС‹ меня мотивируете!

Сегодня пришла СЃ работы, уставшая, ничего РЅРµ хотелось делать. Зашла РЅР° Дион, увидела твое СЃРѕРѕР±С‰РµРЅРёРµ Ален, собрала СЃСѓРјРєСѓ, пошла РЅР° фитнес.

Пришла, там уже началось занятие РїРѕ Тай-Бо, СЏ сразу же присоединилась Рє занимающимся (Рѕ, зачем СЏ это сделала??? РґР°, конечно СЏ пргыла каждый день СЃ Билли Блэнксом Рё СЃ Кети Фридрих, РЅРѕ это было РіРѕРґ назад). Через 10 РјРёРЅСѓС‚ занятия, СЏ стала смотреть РЅР° часы, РєРѕРіРґР° же это уже закончится ...Удивительный эффект после занятия - совершенно РЅРµ хочется есть (надо скорее ложиться спать))+снялся послерабочий стресс, вышла улыбаясь, немного ошалевшая Рё сразу РІ тренажерку, Р° там...столько мужчин, везде мужчины, РјРЅРµ даже РЅР° гинекологических тренажерах как-то неудобно было заниматься (сведение/разведение РЅРѕРі РІ тренажере). Р’ общем покрутила педали РЅР° велотренажере, прошла 5 тренажеров 1 РєСЂСѓРі. Думаю, РЅР° сегодня хватит. Р�РєСЂС‹ уже болят.

�ра, ты меня тоже очень мотивируешь, когда описываешь свои занятия

Встретила знакомую. Знакомая сделала вид, что не узнала меня...эээ, а ведь мы дружили.

Рђ РІРѕС‚ РІРѕРґР° там ледяная, РІРёРґРёРјРѕ, надо СЃ СЃРѕР±РѕР№ брать РІРѕРґСѓ.  

SunnyLena, привет! 

Опять откат?  Р“рустно , конечно. РќРѕ СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны , жить РІ постоянном запрете тоже тяжко. 

тут или .....или....Как определить ту четкую грань между желаемым Рё дозволенным? 

Лена, доброе утро! Хорошего настроения и давай заниматься, чтобы в отчетиках было ДА!

Отчет за 15.03.15 (однако, какая дата красивая):

питание: зеленый коридор,

РІРѕРґР°: 5СЃС‚.,

физ.нагрузка: нет

Всем привет!

 Alinetta, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° информацию, Р±СѓРґСѓ иметь РІРёРґСѓ!

�з-за периодических перееданий на этой и прошлой неделях, один из двух сброшенных кг вернулся. Но я не ругаю себя, значит, так так было нужно. Несмотря на это по объемам таки есть результат, так что я продолжаю, пусть не так быстро, как хотелось бы, но двигаться к цели.

Замеры на сегодня:

О талии = 76,5 (+0,5),

О живота = 90,5 (-1,5),

О бедер = 105,5 (-0,5),

О ноги сверху = 60,

О ноги 5см над коленом =4(-0,5),

Рћ РёРєСЂС‹ = 37.

Анализируя свои зажорные дни, могу точно сказать, что было выпито очень мало воды, и доедала молочный шоколад (та ещё прилипучая зараза, пока не съешь, не успокоишься). Решено, больше не покупать молочный шоколад.

Начала читать РєРЅРёРіСѓ Марлы силли "Телесный храм". Это принципы флайледи применительно Рє постройнению. Если найду что-то интересное, напишу СЃСЋРґР°. 

SunnyLena пишет 12.03.2015 в 02:30 (ссылка):

Весы Скарлет самые обычные. Только Сѓ РЅРёС… или фишка или РїСЂРёРєРѕР», что надо вставать РґРІР° раза. РќРµ знаю почему так. Как-то пришла РїРѕРґСЂСѓРіР° СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё весами, так РІРѕС‚ РЅР° ее весах (потом еще Сѓ соседки померила) СЏ оказалась меньше РїРѕ весу, Рё встав второй раз РЅР° СЃРІРѕРё СЏ это увидела. Так что первый раз пробный, Р° второй раз показывает вес какой есть. Хотя Сѓ меня РјСѓР¶ С…СѓРґРѕР№, РІ наборе веса постоянно, радуется первой цифре 

Отчет за 11.03.15:

 РїРёС‚ание: перебор (РЅСѓ РЅРµ шмогла СЏ, РЅРµ шмогла). Анализируя СЃРІРѕРµ питание РјРѕРіСѓ сказать, что СЃРЅРѕРІР° "РІ пролете" был питьевой режим, точнее его РЅРµ было, Р° также то, что СЏ дорвалась РґРѕ молочного вкуснейшего шоколада Lindt СЃ кусочками апельсина Рё миндаля Рё РЅРµ смогла оторваться вовремя. Отсюда мораль - молочный шоколад РЅРµ покупать больше или поставить строгое ограничение РЅР° количество СЃСЉРµРґР°РµРјС‹С… Р·Р° день плиток (куплено Сѓ меня несколько шоколадок, акция была РІ магазине - вкусный шоколад почти даром, Р° СЏ как СЃ голодного Севера...);

вода: 6ст. (4 из них вечером),

физ.нагрузка: ноль. 

Зачем-то купила вассаби, я ведь не люблю острое. Всё хочется разнообразить вкусы. Есть немного, но вкусно и разнообразно. Согласно Аюрведе человек за день должен попробоваь еду с разными вкусами.

Alinetta, РґРѕР±СЂРѕ пожаловать! Р Р°РґР° единомышленницам!

А ты давно пользуешься весами Scarlet, нравится? У меня фен такой фирмы, сейчас она одна из самых распространенных на рынке бытовой техники. Жаль, что название кухонных весов не видно, вот они то явно хорошего качества, раз до сих пор созранили свою работоспособность.

Спасибо за пожелание. Удача нам всегда пригодится

Будет время, заходи в гости.

jelenail, РїСЂРёРІРµС‚!

А какой фирмы твои весы, как называются? Я буду иметь ввиду.

РЇ ем РІСЃРµ, убрала мучное: РІС‹РїРµС‡РєСѓ, кондитерку (изредка позволяю себе черный или зерновой хлеб, хлебцы), жареное (тоже Р·Р° редким исключением). Макароны, сладкое стараюсь есть РЅР° завтрак, обед, РЅРµ вечером. РЇ РЅРµ ем РјСЏСЃРѕ, рыбу, морепродукты (потому что РјРЅРµ так комфортно, РЅРµ потому что СЏ РЅР° диете). Остальное ем, стараюсь уложиться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий. получается РЅРµ всегда.

Лена, приветик! Чисто случайно зашла, а у вас тут так хорошо :) Буду забегать.

Про весы, у меня напольные Scarlet, а кухонные самые дешевые, и так давно, что название не видно.

Удачи РІ нашем нелегком деле 

SunnyLena, привет!

по поводу весов - кухонные взяла одни из самых дешевых, так вот батарейка в них недешевая (эт я узнала когда она села ), потому обрати на это внимание при покупке.

я правильно понимаю,что ты ешь все,что хочешь,но в рамках коридора?

jelenail, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ! Р� тебя СЃ праздником!

Спасибо, что написала про весы, я пока собираю информацию, думаю.

Коридор у меня классический дионовский: 1200-1550Ккал.

Отчет за 10.03.15:

питание: перебор (1700),

РІРѕРґР°: 3СЃС‚.,

физ.нагрузка: 15РјРёРЅ. СЃ гантельками. 

Я начала пить Омега-3.

На работе все девушки рванули в спортзал, даже смешно)).

Кстати, Луна убывает.

SunnyLena, привет! С прошедшим тебя праздником!

а какой ты коридор себе поставила?

РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ весов - Сѓ меня кухнные самые обыкновенные некой неизвестной фирмы Comfort,  Р° напольные - тоже простые Tefal, без РІСЃСЏРєРёС… "Р±РѕРЅСѓСЃРѕРІ". Как РїРѕ РјРЅРµ - так РѕРЅРё лишние. РЈ сестры такие - СЏ РёС… РЅРµ поняла :) Это ток для баловства РЅР° РјРѕР№ взгляд.

Девочки, напишите, пожалуйста, кто какими весами пользуется: электронными напольными Рё электронными кухонными, какие фирмы порекомендуете, Рё стоит ли брать РІРµСЃС‹ СЃ анализатором (которые вычисляют процент РІРѕРґС‹, жира Рё С‚.Рґ.)?

Cheery, Р�СЂР°, привет!

Работа кипит, втягиваюсь потихоньку.

Отчет за 09.03.15:

питание: зеленый коридор,вода: 3ст.,

физ.нагрузка: нет

Всем привет!

Милых дам СЃ праздником! Желаю любви Рё весны РІ РґСѓС€Рµ Рё РЅР° улице!

Свод за неделю не выкладываю, 4 дня перебор по калориям, праздники и мне опять "снесло крышу". Отследила у себя 2 причины переедания в действии: 1) когда очень много работы , сильно устаешь, приползаешь домой и уже не хочется нгичего, разве что нажраться, и еда в данный момент как удовольствие, как источник небольшого, но блаженства, некий антистресс; 2) хочется вкусненького, потому что праздник, все едят, и мне хочется.

Однако, не смотря на это сегодня весы показали вес недельной давности (максимум 100-200г плюсом). Это радует. Не хочу толстеть.

�з приятного: нам мужчины на работе такой праздник устроили клёвый, целое представление. В такие моменты я радуюсь, что работаю в этом месте.

Купила себе новый кошелек.

На днях посмотрела интервью с известным хирургом Амосовым (последнее за год до его смерти). Очень интересно. Вопросы задавал Гордон (оказывается на Украине есть свой Гордон). Многие вопросы были провокационными (оттого и интересней), Амосов отвечал честно, говорили об этике, морали, о профессии, замедлении старости (Амосов в 80 лет начал эксперимент по замедлению старости, прожил до 89лет, находясь в здравом уме) и др. Если кому интересно тыц

Елен, приветик! 

Как работа? РљРёРїРёС‚? 

SunnyLena пишет 03.03.2015 в 21:41 (ссылка):

РЈ меня тоже РЅРµ каждый день получается заходить  Рє девочкам. Рђ Сѓ тебя теперь еще занятость возросла. Так что РЅРµ перживай, как будет время забежишь. 

Отчет за 05.03.15:

Питание: зеленый коридор,

Физ.нагрузка: нет,

Р’РѕРґР°: 4СЃС‚. 

Отчет за 04.03.15:

Питание: перебор,

Физ.нагрузка: ходьба - 40мин.,

Вода: 7ст. (я сегодня водохлеб, а звтра буду китаец)

jelenail, РїСЂРёРІРµС‚!Спасибо большое Р·Р° пожелание!

Как я и ожидала, на меня обрушился шквал работы, задержалась на 2часа и ещё немного работы взяла домой.

Пришла домой, в первую очередь занесла все, что съела за день, в планировщик, чтобы знать, сколько ещё можно съесть:)).

Девочки, кто ведет дневнички, РЅРµ успеваю Рє вам зайти, СЏ СЃ выходом РЅР° работу РІРѕРѕР±С‰Рµ ничего РЅРµ успеваю. РќРµ обижайтесь, будет время, обязательно зайду Рё поддержу вас.

Отчет за 03.03.15:

питание: зеленый коридор,

физ.нагрузка: ноль,

РІРѕРґР°: 5СЃС‚.

Сегодня на весах привесик, чувствую приближение женских дней.

SunnyLena, доброе утро!

Желаю тебе хорошего рабочего дня!

Как много гостей у меня сегодня! Девчоночки, всем доброго вечера!

 jelenail, РѕС‚личные планы! Да, питание - это наше РІСЃС‘.

 Hudeyu_ya, РґР°, была РІ отпуске. Немного волнительно, ведь завтра первый день после длительного перерыва, Сѓ нас такая специфика работы, что зачастую выходишь Рё сразу начинаешь работать РІ хорошем темпе без времени РЅР° акклимактизацию.

 Cheery, Р�СЂР°, РґРѕР±СЂРѕ пожаловать! Рада видеть тебя РІ своем РЅРѕРІРѕРј дневничке!

Точно, новый дневник - новая жизнь, новые подвиги!

Отчет за 02.03.15:

Питание: зеленый коридор,

физ.нагрузка: С…РѕРґСЊР±Р° - 1час,

Р’РѕРґР°: 4СЃС‚.

Начала читать Филоса "Гражданин РґРІСѓС… планет". РњРЅРµ Р±С‹ спать лечь пораньше, Р° СЏ читаю. 

Елена, привет! 

РЇ РІ гости , СЃ ответным визитом. 

Правильно , что завела новый дневничок, это , как жизнь, СЃ РЅРѕРІРѕРіРѕ листа. Р’СЃРµ плохое , неудачи РІ прошлом , Р° РІ  РЅР°СЃС‚оящем Рё будущем - работа над СЃРѕР±РѕР№ Рё хороший результат. 

Поздравляю СЃ отвесом! Это приятные новости. 

РЎРѕ спортом , конечно, результат быстрее будет , РЅРѕ ремонт -это РёРЅРѕР№ раз похлеще спорта будет.  РќР°РґРµСЋСЃСЊ, что РѕРЅ тоже СЃРєРѕСЂРѕ закончится. 

jelenail пишет 02.03.2015 в 21:12 (ссылка):

Елен, РѕРЅ классный , мега-позитивный.  РњС‹ же Рѕ бразильце пишем...

SunnyLena, привет! Поздравляю с отвесиком! Это так приятно, так поднимает настроение ))) А ты в отпуске была?

SunnyLena, пока ничего конкретного не думаю. Пока цель - вернуть спорт в жизнь,чтоб регулярно. а то последние 2 месяца делала всего раз в неделю,но зато приучила себя к небольшой зарядке с утра

пока делаю из спорта микс из тренировок с Джилл,дается неочень сложно,потому думаю,что эт для старта хорошо,а потом - не знаю :) пробовала заниматься с Леандро - мне понравилось! может,что-то оттуда возьму.

Вообще,конечно,главное - наладить питание, а то какое-то безобразие было

jelenail пишет 02.03.2015 в 20:58 (ссылка):

 Рё то правда.

�з спорта планируешь какую-нибудь программу проходить?

SunnyLena, про мои дела ты,наверное,уже успела прочитать

а так - настроение уже улучшается, появляется тяга к жизни

jelenail, РїСЂРёРІРµС‚, Леночка! рада видеть тебя РІ своем РЅРѕРІРѕРј дневничке!

Как твои дела, как настроение?

Захооди почаще!

SunnyLena, привет!

Ты оказывается новый дневничок открыла - молодец!

Всем привет! Вот так выглядит мое питание и физ.нагрузки за неделю 23.02.15 - 01.03.15:

Благодаря тому, что у нас дома ремонт, несуколько дней подряд я много двигалась, тянулась в немыслимых позах, пролазила в разные места и получала колоссальную статическую нагрузку, вес сдвинулся, даже при таком нескромном питании!

Сегодня отвесик: 200-300г!

Рђ СЃ завтрашнего РґРЅСЏ СЏ выхожу РЅР° работу. Удачи РјРЅРµ РЅРµ погрязнуть полностью РІ работе, РЅРµ впасть РІ стресс, Р° продолжать уверенно Рё позитивно двигаться РїРѕ пути Рє стройной фигуре Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ образу жизни!  

Hudeyu_ya, РЎР°С€Р°, рада тебе РІ своем дневничке!

Оказывается, пока я тебе строчила ответ в твоем, ты уже мне здесь написала.

 Hudeyu_ya пишет 01.03.2015 РІ 23:44 (ссылка):

 Р—олотые слова! РўС‹ РјРЅРµ это почаще РіРѕРІРѕСЂРё.

Отчет за первый день весны (весьма холодный денёк):

Питание: норма

Физ.нагрузка - ничего,

Р’РѕРґР° - 4СЃС‚.

Косметические процедуры: массаж тела щеткой.

SunnyLena, Лена, я тоже к тебе на огонёк )))
Почитала твой дневничок - всё точь-в точь как у меня. Также весь январь хомячила, так же слушаю высказывания со стороны о том, что худеть мне не надо (и самое страшное очень часто в это верю!Но это пока вещи, купленные во времена "минус 5 кг" не начинаю пытаться натянуть Тогда быстро в чувства прихожу).
Короче, мы с тобой зимний жирок набирали, чтобы не замёрзнуть. А теперь всё - отговорок больше никаких! Весна в календаре. Скоро раздеваться начнём. Под свитерами объёмы не спрячем, колготками больше не утянемся. Так что вперёд и с песней: готовимся к купальному сезону)))

Отчет за 28.02.15:

Питание: зеленый коридор,

Физ.нагрузка: отсутствовала. Сегодня не смогла сподвигнуть себя даже на прогулку, поскольку чувствовала общую слабость.

Р’РѕРґР°: 4,5СЃС‚.

Поздравляю всех с началом весны!

Желаю всем достигнуть РІ марте-мае поставленных задач, целей, мечт! 

Замеры на 28.02.15 (см):

О талии = 76,

О живота = 92,

О бедер = 106,

О ноги сверху = 60,

О ноги 5см над коленом =47,5,

Рћ РёРєСЂС‹ = 37.

  Вчера посмотрела "Худею РЅР° РќРўР’". Главная героиня сбросила Р·Р° 2 месяца 20РєРі, подумать только, Сѓ меня РЅР° 10 РєРі СѓС…РѕРґРёС‚ полгода, Р° Сѓ нее это же количество РєРі Р·Р° 1 месяц ушло!

Отчет за 27.02.15:

Питание: небольшой перебор - 1680Ккал,

Физ.нагрузка: разминка/заминка - 5мин., упры на пресс и с гантельками на др. части тела - 16мин.

Р’РѕРґР°: 3,5СЃС‚.

Сегодня увидела РЅРµР±РѕР»СЊС€РѕР№ отвесик РЅР° весах. РЇ щастлива. После вчерашней зарядки болит РІСЃРµ тело, РєСЂРѕРјРµ мышц пресса, РёС… СЏ Рё потренировала сегодня. 

Отчет за сегодня:

Питание: норма,

Физ.нагрузка: ходьба - 1час, интервалка - 30мин., разминка/растяжка - 13мин.

Р’РѕРґР°: 5СЃС‚.

РќР° РґРЅСЏС… решила, что РїРѕРєР° есть немного СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ времени, хорошо Р±С‹ подтянуть устный английский (listening). Самый легкий Рё приятный СЃРїРѕСЃРѕР± - посмотреть фильм РЅР° языке оригинала СЃ субтитрами. Выбрала СЏ себе сериальчик, благо сейчас РІ СЃРѕС†.сетях РµСЃС‚СЊ РјРЅРѕР¶РµСЃС‚РІРѕ РіСЂСѓРїРї СЃ чудесными подборками фильмов. Однако почитав отзывы, СЏ поняла что фильм настолько заинтересовал меня, что РјРЅРµ лень его переводить Рё СЏ посмотрела его РЅР° СЂСѓСЃСЃРєРѕРј .

Весьма приятно провела время, РЅРѕ РЅРµ полезно (инглиш опять РІ пролете). Р’ общем, любителям живописных пейзажей Шотландии, волынок, старинных замков, истории Рё романтики рекомендую - Outlander/Чужестранка. Р’ фильме идет смешение 2-С… СЌРїРѕС…: 1945 Рё 1743РіРі. Заемчательная работа режиссера Рё звукорежиссера, очень понравилась основная РјСѓР·С‹РєР°Р»СЊРЅР°СЏ тема С„ильма.

Всем привет!

По калориям снова перебор,

зато физ.нагрузка: 20РјРёРЅ.итервалки. РђРіР°, сейчас (РІ 2 часа ночи) РѕС‚прыгала, чувствую себя человеком, РІ теле такое приятное чувство. 

Воды: 3 стакана

а сейчас самое время:

Сегодня:

питание: перебор (что-то не получается несколько дней подряд удерживать зеленый коридор),

физ.нагрузка: ходьба - 70мин.,

РІРѕРґР° - 4СЃС‚.

�так, отчет за сегодня:

Питание: зеленый коридор,

Физ.нагрузка: интервалка с гантельками - 30мин., растяжка - 4мин.

Р’РѕРґР°: 4СЃС‚.

Сегодня обнаружила РІ торговом центре СЂСЏРґРѕРј СЃ РґРѕРјРѕРј отдельчик СЃ полезными РІСЃСЏРєРёРјРё штуками, типа макарон РёР· твердых сортов РјСѓРєРё, зеленой гречки, разных полезных масел, РЅРѕ ничего РёР· этого РЅРµ взяла, решив что дороговато будет, Р° купила арома лампу. РђСЂРѕРјР° масла были приобретены несколько месяцев назад Рё Р¶РґР°Р»Рё РЅР° полочке лампу. Теперь дело Р·Р° малым - купить свечки Рё можно начинать ароматерапию.

Желаю всем плодотворной недельки, полной новых достижений!

Всем привет!

За время проблем с сайтом почти без изменений: были дни удержания образцового зеленого коридора, но больше дней с превышением коридора, гуляла, спорта не было.

Кажется, мне нужно в гоночку, себя самостоятельно трудно на подвиги сподвигнуть.

�нтересно про углеводы

Сегодня РїРѕ телеку разбирали состав сыров, Рё СЏ узнала, что РјРЅРѕРіРёРµ сыры СЃ содержанием Р¶РёСЂР° ниже 50% содержат пальмовое масло, РІРѕС‚ так-то. Р� что же есть теперь?