Олеся, привет, наконец-то нашла твой позитивный дневничёк, в прошлый раз, забыла добавить его в избранное и как не искала, не могла найти, но уже всё, добавила, так что буду с тобой )))

Для кого что является мотивациеей,а для меня это ШОП�НГ!!!! Как хочется покупать красивые вещи и не мучаться выбирая то,что на тебя налазит и скрывает жиры,а не то,что нравится!

irusya-40, �мя есть,правда не совсем русское)))зовут меня Олеся) Когда я весила 90кг для меня 75 тоже было мечтой. Но,чем большего мы достигаем,тем большего нам хочется) А в нашем случае-меньшего!)) Очень мотивируют девочки,которые сбросив 10 кг на КБЖУ начинают заниматься спортом. Завидую...�бо ленива и вечно ищу себе оправдания( Но и с этим буду бороться!

спланировала ужин,и в кои-то веке попала в зеленый коридор полностью)

поужинала вчера вкусными куринными котлетками паровыми. сегодня на завтрак выпила поллитра обезжиреного молока. Чет прям приспичило. перекусила ломтиком семги сс на работе. Поставила себе на стол кувшин водички,что б не забывать пить. вчера вечером перед сном поймала себя на мысли,что в животе легкость какая-то,пустота что ли) А сегодня на работе поняла,что мне гораздо легче стало втягивать его.когда я сижу. Стараюсь все время делать это,держать мышцы напряженными,а спину прямой.

Вес РїРѕРєР° стоит.РќРѕ РІ воскресение был алкоголь РїРѕР·РґРЅРёР№ ( Сѓ сестры день рождения,Рё была домашняя вишневая наливка). РќРѕ привеса нет Рё это уже меня радует. Сегодня РЅР° завтрак был геркулес РЅР° РІРѕРґРµ СЃ корицей,яичко вареное Рё мандаринка, РЅР° обед ростбиф РёР· РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹ Рё капуста квашеная,ужин СЏ еще РЅРµ придумала. Рђ перекус получился РёР· кусочка утки,которую шеф повар принес попробывать..РїРѕ РЅРѕРІРѕРјСѓ рецепту. Утка РЅРё разу РЅРµ РїРї,конечно,РЅРѕ надкусывать новые блюда-это РјРѕСЏ работа)) РґР° Рё кусочки были РЅРµ жирные Рё маленькие. 

Беда с водой. сейчас поставила себе кувшин с водой и мятой,в выходые пила меньше,а ночью начинался сушняк. Вообще пить хочу во второй половине дня,а это грозит отеками по утру. Надо менять питьевой режим,но каждый день об этом забываю,и вспоминаю вечером))))

Вера_,привет, конечно можно) Спасибо за радость!) сама рада,как ребенок!)))

Zvenya, добрый вечер! Приятного постройнения!

Zvenya пишет 23.01.2015 в 17:49 (ссылка):

Радуюсь вместе с тобой! (сразу на ты, можно?)

Сегодня порадовал небольшой отвесик) Приятно) Заполняя дневник питания обратила внимание на такую интересную деталь. В рубрике рецептов очень мало действительно полезных низкоколорийных рецептов,как будто это и не сайт для худеющих и следящих за здоровьем людей. Сегодня искала рецепт трески запеченой,среди множества нашла не более пяти хоть как-то диетических...Остальное треска запеченая под шубой" под мойенезом, с сыром,с картофелем,в сливках,с маслом....ужас. Так можно дооооолго худеть..

Работа,работа,перейди на Федота...Больше движения.но меньше сна( невысыпаюсь,тем более морозы ударили,организм бережет энергию,в следствии чего постоянно хочу спать. нет бы жир брать на "растопку") Но привесов нет,слава Богу. А те,что были перед КД ушли

Наконец-то вышла РЅР° работу. Р� движения больше,бегаю РїРѕ лесенкам туда СЃСЋРґР°))) Р� накормили наконец-то РЅР° работе РІРєСѓСЃРЅРѕ) Слопала СЃРІРѕР№ любимый цезарь СЃ креветками без сухарей) РўРѕ чувство,РєРѕРіРґР° РЅР° работе питаешься регулярнее Рё полезнее,чем РґРѕРјР°) Р’РѕС‚ РѕРЅРё,плюсы работы РІ ресторане) 

Сегодня небольшой отвесик. Думала взвешиваться раз в неделю,что б было заметнее результаты,но потом передумала. Взвешиваясь каждое утро я отслеживаю,как мой организм реагирует на те или иные продукты,время сна.колличество воды и прочие нюансы. так проще будет построить режим именно для моеей любимой тушки)

От- 3см. Зато сегодня привес большой..вчера квашеной капусты на ужин поела,балда,а сегодня взвесилась утром...

светка-конфетка, привет) ем на 1200 в день. Не голодаю. Кушать стараюсь дробно,через каждые 2-3 часа. Вот с водой пока проблемы..не допиваю))Сегодня снова отвесик -400гр)

А ты как питаешься? Спорт? Я вот зарядкой и прогулками пока вынуждена ограничеваться,но вскоре доберусь до бассейна)

ЛениваяТаня пишет 11.01.2015 в 15:42 (ссылка):

светка-конфетка пишет 11.01.2015 в 15:52 (ссылка):

Zvenya пишет 11.01.2015 в 15:28 (ссылка):

да,натощак тяжеловата конечно...у меня с утра обычно голова кружится,если натощак..я до сих пор для себя и не решила когда лучше всего заниматься,советуют вечером обычно,но иногда вдохновение с утра позаниматься,а иногда вечером,но наверное вечер для меня лучше всего,меньше шансов есть)

Zvenya пишет 08.01.2015 в 20:03 (ссылка):

Привет! Да и не гвоори,только правильное питание и контроль,больше ничего не поможет,ну и спорт конечно,сама давно тут,вот тоже вернулась к подсчету каллорий, сразу как то дисциплинирует,хоть и каждый раз лень записывать все съеденное,каждый кусочек записывать,но пинаю себя, иначе быть полной))).

А какой твой вес,на сколько хочешь похудеть? На сколько в первый раз похудела?

Привет, я тоже НГ решила начать. Не у всех есть силы заниматься с утра, мне вот проще в обед убегать с работы.

Как успехи?

На ужин сделала вкуснючую курогрудь в кислослалком соусе с имбирем и кунжутом ( ни капли масла,ни грамма сахара или муки.трлько овощи,специи,йогурта нкмного и филе курочки)к рису. Сама рис не ела,это для любимых.Вкусно оооочень) поужинала поздно,в 10 вечера,но жду милого с работы и спать ещё долго не лягу. Так что думаю все норм.

Ранний подъём,на завтрак морковка с яблочком) отвес-200 грамм.

Рћ нежиданность! РЇ  РІ рамках зарядки 10 РјРёРЅСѓС‚ поработала РЅР° пресс))) Приятно самой)

На обед суп овощной,перекус оладушки гречневые без масла,на яичке.

Сегодня в очередной раз убедилась,как тяжело правильно питаться и худеть,когда близкие тебя не понимают..а мужу до пп ой как далеко(( То нажарит гренок чесночных и пичкает."ну скушай..я ж для тебя старался" а я,блин,для тебя стараюсь! Мало того,что от запаха и так слбнки идут,так ешь их на кухне один,зачем же ты,злодей,мне прям в нос ими тычешь!!! А обьясняешь,что нельзя мне,так обида сразу"конечно...от стейка с гречей она не потолстеет,а от маленького сухарика потолстеет". � не переубедить,что так оно и есть..уже и статьи читала,и объясняла. Мне и так на мою ораву отдельно приходится готовить,ибо творог мой они не едят,куру не любят,зато пюре на молочке да с маслицем да с котлетками жирненькими это за милую душу. Сегодня вот борщ украинский варила,ароматы стояли.....мммм))) еле содержалась,а тут он со своими греками...

Переела углей((( валяюсь больная,милый пичкает вкусняшками,мандаринки..супчик мне сварил(( не смогла отказаться..старался же..Надо прививать ему пп. А то от души ж делает,но не правильно)) Подучим). Завтра отправлю со списком за продуктами,сама буду готовить) снова на белки. Придётся все сначала начать,ну да ничего..я готова!) взвешиваться завтра не буду,что б настрой не сбивать.пару дней разгрузка и на весы,отмечать замеры.

Zvenya пишет 08.01.2015 в 16:18 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚, поправляться РЅРµ нужно, выздоравливать нужно ))))

Буду заглядывать к Вам ))) Тоже вот со вчера стартанула, пока добираю только белки по остальному недобор, но ничео с выходных начну постепенно подключать овощи и сложные углеводы и думаю, что за неделю войду в нужный ритм ))))

Вчера на ужин был "Цезарь" без сухарей с креветками. Но страшный недобор по калориям....успокаиваю себя тем,что до этого было столько еды.что переваривать еще сутки...

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

 626        19          32          64

Сегодня встала  РЅР° 15 РјРёРЅСѓС‚ раньше,чем вчера..Цель-вставать РЅР° РґРІР° часа раньше,чем обычно..позавтракала РґРѕРјР° стаканом кефира 1%РіРѕ. Через РґРІР° часа РЅР° работе сьела омлет СЃ грибами. Сижу,придумываю обед....Скорее всего рыбка будет..

Хочу еще пару денечков на белковом разгрузе посидеть,а потом плавно вводить овощи свежие.

 Р”ля начала СЃРЅРѕРІР° завела дневник питания Рё стала четко отслеживать РІСЃРµ сьеденое,выпитое Рё РІРѕРґСѓ. Вечные проблемы СЃ РІРѕРґРѕР№....забываю пить( Рђ жажда мучать начинает только Рє вечеру. Р�тог:РЅР° ночь напиваюсь.утром отекаю.

 Р�так сегодня РЅР° белковом разгрузе после праздников:яйцо РЅР° завтрак,РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґСЊ вареная СЃ огурчиком свежим РІ обед,ростбиф РЅР° полдник. Ужин РЅРµ придумала РїРѕРєР°..

Привет) Это РјРѕР№ второй дневничек РЅР° ДиОне. РљРѕРіРґР°-то этот ресурс РјРЅРµ очень РїРѕРјРѕРі сбросить ненавистные килограммы. РќРѕ...нет предела совершенству! Р� РІРѕС‚ СЏ СЃРЅРѕРІР° сдесь,СЃ твердым намерением довести начатое РґРѕ конца.  Рљ лету хочу быть стройной Рё красивой)))РџРџ Рё активный образ жизни РјРЅРµ РІ помощь.

 РљРѕСЂРѕС‚РєРѕ Рѕ себе,РјРЅРµ 33 РіРѕРґР°,мать РґРІРѕРёС… подростков))) Два РіРѕРґР° назад второй раз вышла замуж Рё для любимого мужчины очень хочется всегда оставаться Королевой!) Работаю администратором РІ ресторане,ненормированный рабочий день,что Р± его) Р�Р·-Р·Р° этого всегда были большие проблемы СЃРѕ спортом,РЅРѕ сейчас твердо намерена изменить эту ситуацию. Диет перепробовала множество великое,РІ СЃРІРѕРµ время помогла Кремлевка,РЅРѕ РЅРµ стану Рє ней возвращаться,С‚.Рє для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ РЅРµ лучший вариант. Сейчас самым оптимальным видется РџРџ. РќРµ как диета.Р° как образ жизни)

 Р‘СѓРґСѓ рада новым знакомствам,общению,советам) Вместе веселее!!!!)Пишите)