Дар_Ольга, спасибо!!! 

РЎ праздничком, РґРѕСЂРѕРіРёРµ РјРѕРё  
Побольше цветов РІ этот день, улыбок Рё отличного настроения 

MY SPRING SPRINT. WEEK 1 DAY 3

1. Р’РѕРґР° (10): 7 стаканов

2. ПП (минимизирвоать сладкое, фастфуд и х/б):

домашняя пицца; 3 рафаэлки; яичница + бутер ; гречка РЅР° РјСЏСЃРЅРѕРј бульоне 

3. Спорт (ТЗ, йога, прогулка, акт. отдых): Сурья Намаскар х 4

4. РЎРѕРЅ: 7 С‡.

5. Увлечения, учёба, работа:

6. Дом (что полезного СЏ сделала сегодня): постирала занавески; пропылесосила; полила цветы 

7. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: 

8. Витамины: Р·.С‡. + Р¶.Рє.

9. Настроение РґРЅСЏ: Р”РѕР±СЂРѕРµ утро, РјРѕРё славные девочки! РЎ праздником вас! Пусть жизнь ваша будет полна любви Рё света! 

Внутри меня РІСЃС‘ протестует против взвешиваний Рё замеров. Поэтому - откладываю РґРѕ следующей субботы, ничего страшного. 

MY SPRING SPRINT. WEEK 1 DAY 1

1. Вода (10): 4 стакана

2. ПП (минимизирвоать сладкое, фастфуд и х/б):

макарошки + 2 бутера + 2 кофе СЃ молоком 

СЃСѓРї 

3. Спорт (ТЗ, йога, прогулка, акт. отдых):

4. РЎРѕРЅ: 10С‡.

5. Увлечения, учёба, работа:

6. Дом (что полезного я сделала сегодня):

7. Уход за собой: пилинг для лица, эпиляция

8. Витамины: з.ч. + ж.к.

9. Настроение РґРЅСЏ: Сегодня СЏ отдыхаю. Вдоволь выспалась, посмотрела РўР’ Р·Р° завтраком, написала запись РІ дневнике, отметилась тут :) РЎРєРѕСЂРѕ приедет мама СЃ работы, СЏ РїРѕРєР° приняла ванну. РњС‹ поедем РІ офис, Р° потом - РЅР° открытую встречу. РЇ Р±СѓРґСѓ выступать РЅР° сцене РІ платье, которое было РІ обтяжку РЅР° корпоративе РІ РќР“. Надеюсь, замечу разницу) Р�, может, даже сфоткаюсь :) 

madinaavidzba пишет 05.03.2015 в 13:16 (ссылка):

Конечно!

Дар_Ольга, РґР° Рё дает возможность замотивироваться РѕС‚ РєРѕРіРѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ :)) 

madinaavidzba, привет! Хорошего дня!

А ты все равно что-нибудь пиши! Хотя бы просто о том, что у тебя хорошего, нового... Писать каждый день в ЛЖ это собирает что-ли как-то (меня по крайней мере)...

Leka11, 

Машандрик, вот вроде тянет, а отвыкла за время неработы( Я заглядываю, а авторизоваться-написать не могу себя заставить( хвастаться нечем(

Alinetta, вот бы мне взять себя в руки и до твоего веса дойти!) Пора бы уже))

Спасибо, что не забываешь!

Мади, приветик!!! Увидела заголовок твоей темки и обалдела! Какая ты умничка, уже минус 8 кг, классно так!

Поздравляю  Р’РѕС‚ Р±С‹ РјРЅРµ так (это СЏ РїРѕ-хорошему тебе завидую )

Поправляйся и давай снова в строй. Забегать буду регулярно!

madinaavidzba, поздравляю СЃ началом весны! 

Рада, что ты снова на появилась! Все ты сгонишь, ты большая молодец

Девчули, СЏ вчера взвесилась, огорчилась. 88,9. РќСѓ ничего. РЎРіРѕРЅРёРј. РўСЂРё РґРЅСЏ лежала СЃ жаром, Р° РґРѕ этого неделю ела как РЅРµ РІ себя. Ещё Р±С‹ :) Обещаю заходить СЃСЋРґР° Рё отвечать обязательно! Даже РЅРµ для вас, для себя!! Самодисциплина наш Бог) 

Наконец, РїРѕРіРѕРґР° уже радует! Весь день солнышко, светит так, ггрееет 

Leka11 пишет 25.02.2015 в 12:16 (ссылка):

Дай Бог, дай Бог 

Cпенсер, привет, конечно! Добро пожаловать и приятно познакомиться) Экономия - да, но вот с ценами на овощи не могу согласиться :( Кг огурцов 250 р. В жизни такого не видела!! А еще белок нужен, рыба..мрак (((

Дар_Ольга, спасибо, что РЅРµ забываешь 

madinaavidzba, поздравляю с первым днем весны! � с отвесом, конечно! Выздоравливай!

Привет! У тебя хороший дневничок. Можно я буду к тебе заходить?

Очень тебя понимаю, кризис и все дела. Всех так или иначе это каснулось.

РќР° продуктах можно экономить, нам , соблюдающим зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, делать это даже легче, чем всем остальным. РЇ часть фрутков заменила  РЅР° овощи. Р�Р· фруктов беру бананы, яблоки, груши, РёРЅРѕРіРґР° РєРёРІРё.  Р’ыходит дешевле Рё диетичней. Овощи можно есть РІ любое время, Р° фрукты РЅРµ позднее 17 часов. 

Капустка - мое все. Добавляю в нее морковь, яблоко, лимонный сок. Получается очень классный салат. С кашей вкусно получается.

Прихожу Рє выводу, что РЅР° питание РЅРµ нужно столько денег, сколько СЏ тратила раньше.  Р’ кафешке тоже сейчас заказываю меньше, чем это делала РіРѕРґ назад. 

Вчера с подругой ужинла в кафе. Год назад бы я кучу всего назаказывала, а вчера взяла только зеленый чай и маффин. � ты знаешь, мне этого хватило. Я очень довольна, что уже не так завишу от еды, как раньше.

madinaavidzba, РґРѕР±СЂРѕРіРѕ РґРЅСЏ!

Кризис пройдет и все образуется! Нужно немного потерпеть и верить,что все будет хорошо! Главное, чтобы была здорова ты и твои близкие и было мирно и спокойно. Сейчас я это как никогда понимаю.

Скоро весна!

Leka11, привет! так приятно видеть, РєРѕРіРґР° тебя ждут, Р° РЅРµ поджидают  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ! самочувствие лучше ) 

Galin-21, РЅРµ РјРѕРіСѓ РїРѕРєР° взяться, РІРѕС‚ честно! Столько всего навалилось  РќР° нервной почве РІСЃРµ время хочу кушать Рё сладкого...сладкого Рё кушать... РєСѓРґР° деться РѕС‚ себя 

Машандрик, ты умница!! РЇ всегда РІ тебя верила! 

Этот ужасный РєСЂРёР·РёСЃ добрался РґРѕ нас ... такого уныния СЏ давно РЅРµ видела. Представьте, что обычно РІС‹ получали 80 рублей. Рђ потом вам пообещали, что будет 100. Рђ получили РІС‹ РІ итоге 30, РёР· которых 20 нужно отдать.. Рё РІРѕС‚ РІС‹ сидите СЃ 10СЋ рублями РІ руках Рё думаете, как РёС… растянуть РЅР° 80, которых РІ СЃРІРѕС‘ время РЅРµ хватало. Р’СЃС‘ очень невесело. РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ купить абонемент, РЅРµ РјРѕРіСѓ купить нормальной еды Рё это вгоняет РІ жуткую депрессию! 

Пытаюсь настроить себя на оптимистичный лад, но неясность завтрашнего дня угнетает..

Давит РІСЃС‘ Рё СЃРѕ всех сторон :( 

Простите девочки, просто схожу СЃ СѓРјР° РїРѕРґ этим  РґР°РІР»РµРЅРёРµРј  РљРѕРіРґР° же кончится это сумасшествие..

madinaavidzba, привет! Как твои дела? 

madinaavidzba, 

Привет! Смотрю, на работе тебя совсем заездили. Не давайся!!! Беречь себя надо, а не больной на работу ходить. Пусть начальница из отпуска возвращается. А если уж так получилось, что больше работать пришлось, то требуй денег. А будешь молчать, то пройдет, что вроде так и надо. Работать за всех на одну зарплату. А нет, так уходи на больничный.

Твои успехи радуют. � вес и объемы. Берись на этой неделе и к лету будешь стройняшкой.

Мади, как же рада снова читать твой дневничек!

надеюсь, самочувствие уже лучше?

WEEK #7

Вес 94,4 (-2,4) 92 (-4,9) 89,5 (-6,4) 88,0 (-7,2) 87,2 (-7,4) 87,0 (-8) 86,4 

Объём РіСЂСѓРґРё 113 (-1) 112 (-5) 108 (-6) 107 (-7) 106 (-8) 105 (-10) 103

РџРѕРґ РіСЂСѓРґСЉСЋ 93 (-1) 92 (-3) 90 (-4) 89 (-5) 88 (-6,5) 86,5 (-7) 86

Талия 90,5 (-2,5) 88 (-4,5) 86 (-6) 84,5 (-7) 83,5 (-7,5) 83 (-8,5) 82

Р–РёРІРѕС‚ 116 (-1) 115 (-3) 113 (-4) 112 (-6) 110 (-7) 109 (-8) 108

Ягодицы 113 (-1,5) 111,5 (-3) 110 (-4) 109 (-5) 108 (-6) 107 (-7) 106

Бедро 59 (-0,5) 58,5 (-2) 57 (-2) 57 (-2,5) 56,5 (-4) 55 (-4,5) 54,5

Голень 41 (-1) 40 (-1) 40 (-1,5) 39,5 (-1,5) 39,5 (-1,5) 39,5 (-1,5) 39,5

% жира 42% (39,5РєРі) 41% (37,7)  39% (34,7) 38% (33,4) 37% (32,2) 37% (32,2) 36% (31)

Alinetta,   Р° СЏ то как рада! Первые РґРЅРё без форума были сплошным огорчением(

Р�так, расскажу, что жизнь бежит неуловимо! Столько всего разом РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚! 

После поездки в Пермь мне поступило небольшое бизнес-предложение, вроде сетевого маркетинга.. Я очень долго оценивала его, свои шансы и т.д. и решила согласиться. Больше потому, что сама являюсь потребителем продукта и уверена в его качестве) Пока ничего подробного не скажу, т.к. волнуюсь ии боюсь сглазить. Сначала проверю все грабли на своем лбу)

Потом ушла начальница РІ отпуск, другая опытная коллега РЅР° больничный Рё осталась СЏ СЃ РґРІСѓРјСЏ неопытными сотрудницами.. Р’РѕС‚ тут крыша поехала. Потому что Р·Р° время отдыха напарницы Сѓ меня накопилось РјРЅРѕРіРѕ СЃРІРѕРёС… дел, Р° тут Рё РёС… сделать, Рё РЅРѕРІРѕРµ, Рё Р·Р° начальницу, Рё Р·Р° старшую, Рё Р·Р° всех вместе взятых! Проконтролировать остальных, проконтактировать СЃ  РґРёСЂРµРєС‚оратом Рё подрядчиками %) Чувствую себя деловой Рё важной, РЅРѕ организм сказал, что СЏ ошалела Рё сдал.. 

В-общем, вторую половину этой недели я болею сама, но работаю. Ещё напал дикий жор и за питанием я практически перестала следить :( На нервяке, недосыпе и плохом питании скатилась до привесов. В это воскресенье замеров не делала! Так что сразу у меня будет 9я неделя в конце февраля.. �щу в себе силы взяться за ум и тело на этой неделе. Ну и треньки задвинуты в связи с болезнью.

Рђ РІРѕС‚ результатами прошлого воскресенья - С‚.Рµ. 7Р№ недели - поделюсь! 

Ещё фоток добавлю повседневных в свою темку)

Мади появилась!!! Рада-рада 

Хорошего денечка и жду, что расскажешь :)

БлондинкаДарья пишет 16.02.2015 в 10:18 (ссылка):

Leka11 пишет 16.02.2015 в 14:33 (ссылка):

Спасибо, РјРѕРё РґРѕСЂРѕРіРёРµ! 

Alinetta пишет 17.02.2015 в 09:16 (ссылка):

Сейчас опишу!))

Машандрик пишет 20.02.2015 в 09:05 (ссылка):

Привет, золотце!! РЇ тоже жутко скучала Рё каждый день првоеряла сайт!! Р� сообщения видела, РЅРѕ погрязла РІ рутине(( 

Сегодня СЃ работы РЅР° 2 часа позже пришлось уйти. Сейчас немного передохну Рё побегу РїРѕ дневничкам читать новости Рё делиться СЃРІРѕРёРјРё 

Мади, дорогая, привет!!!

Как ты?

Наконецто сайт работает - я уже соскучилась за всем этим теплым общением тут)))

Мади, привет! Как успехи за прошедшую неделю?

Привет! Мади, поздравляю с отличными результатами!!!

madinaavidzba, Мади!! Ты умничка такая!! Отличные результаты

WEEK #6

Вес 94,4 (-2,4) 92 (-4,9) 89,5 (-6,4) 88,0 (-7,2) 87,2 (-7,4) 87,0

Объём РіСЂСѓРґРё 113 (-1) 112 (-5) 108 (-6) 107 (-7) 106 (-8) 105

РџРѕРґ РіСЂСѓРґСЉСЋ 93 (-1) 92 (-3) 90 (-4) 89 (-5) 88 (-6,5) 86,5 

Талия 90,5 (-2,5) 88 (-4,5) 86 (-6) 84,5 (-7) 83,5 (-7,5) 83

Р–РёРІРѕС‚ 116 (-1) 115 (-3) 113 (-4) 112 (-6) 110 (-7) 109

Ягодицы 113 (-1,5) 111,5 (-3) 110 (-4) 109 (-5) 108 (-6) 107

Бедро 59 (-0,5) 58,5 (-2) 57 (-2) 57 (-2,5) 56,5 (-4) 55

Голень 41 (-1) 40 (-1) 40 (-1,5) 39,5 (-1,5) 39,5 (-1,5) 39,5

% жира 42% (39,5РєРі) 41% (37,7)  39% (34,7) 38% (33,4) 37% (32,2) 37% (32,2)

Привет, РјРѕРё хорошие! РЇ вернулась очень уставшая, РЅРѕ безууумно довольная! Заряженная, таким количеством позитива Рё правильной, положительной, РЎР�ЛЬНОЙ энергетики!! Словами РЅРµ передать 

Теперь, как сказал РЎ. СЃ этими мыслями, информацией, энергией нужно переспать Рё уложить её РїРѕ всем возможным полочкам.  РҐРѕС‚СЏ душа РїСЂРѕСЃРёС‚ немедленно усесться Р·Р° планы, телу нужен отдых, поэтому, СЏ РїРѕР№РґСѓ почитать РєРЅРёРіСѓ Рё спааатеньки. Завтра пробегусь РєРѕ всем! 

Т.к. воскресенье у меня день подведения итогов недели, а утром меня не было в городе, я сделала замеры вечером. � они показательны как ничто другое! Вечером, на сытый желудок, после дико неправильной недели, у меня всё равно сантиметры и кг в минусе! Спасибо ДиОну и ЗОЖу за это чудо!!!

madinaavidzba, английский клуб-класс!!!!!!

 РїСЂРёРІРµС‚РёРє, как успехи?)

madinaavidzba, привт! мне часто приходится ездить к родителям в другой город - это 4-5 часов в автобусе. Беру в дорогу 1-1,5 л воды, и маленькими глоточками потихоньку пью. Единственное, если есть склонность к отекам, то лучше меньше воды выпить, чем быть опухшей. Легкой тебе дороги и хорошо отдохнуть на мероприятии!

madinaavidzba пишет 06.02.2015 в 15:53 (ссылка):

Hey, come on! Присоединяйтесь Рє Английскому клубу. 

WEEK #5 DAY #5

1. Р’РѕРґР° (10): 2 стакана

2. ПП (минимизирвоать сладкое, фастфуд и х/б):

8:15 завтрак: 2 бутера + кофе СЃ молоком Рё корицей 

10:30 ланч: творог + ст.л. смородины

13:00 ещё РѕРґРёРЅ ланч: 2 С†/Р· хлебца + кофе 3РІ1 

15:40 обед: СЂРёСЃ (РґРёРєРёР№+пропар) + РєРѕРЅСЃ. горошек + апельсин

17:15 полдник:  

20:15 ужин: 

3. РЎРїРѕСЂС‚ (РўР—, Р№РѕРіР°, прогулка, акт. отдых): 

 4. РЎРѕРЅ: 7 С‡. 

5. Увлечения, учёба, работа:

6. Дом (что полезного СЏ сделала сегодня): 

7. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: 

8. Витамины: 

9. Настроение РґРЅСЏ:  Р’ последнее время СЏ расслабилась РІ плане еды, стала часто кушать РЅРµ слишком полезное + порции увеличились. Сначала СЏ аргументировала это "РёРЅРѕРіРґР° можно", РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° стало системой, поэтому СЃРЅРѕРІР° начинаю контролировать питание более жестко. Проблематичность создаёт то, что РІ субботу РІ 4 утра СЏ уезжаю РІ Пермь, Р° это РЅРµ менее 5 часов РЅР° автобусе + там длительное мероприятие + СЏ рассчитываю хорошенько погулять там + СЃРЅРѕРІР° долгие РїРѕР»-РґРЅСЏ РЅР° мероприятии + СЃРЅРѕРІР° 5 часов РІ РґРѕСЂРѕРіРµ обратно. Рў.Рµ. питьевой режим вообще никаким будет.. Рё РїСЂРѕ питание РїРѕРєР° РЅРµ определилась. РџСЂРѕ себя - СЏ готова взять СЃ СЃРѕР±РѕР№ лоточки СЃ приготовленной едой Рё беспалева там кушать. РќРѕ тащить РЅР° себе еще Рё еду будет тяжело.. Р’-общем, СЏ Рё РІ предвкушении Рё РІ терзаниях. 

Машандрик, шикарная картинка 

Да чёрт знает что.. с одной стороны, мне хочется с кем-то за душу об этом поговорить, с другой - даже думать об этом не хочется лишний раз. Меня это пугает.

madinaavidzba, ээээх.... вот это "все сложно"....передружба-недоотношения?

А то что обьемы уходят - это класс))))

Порадовала картинка (контакт как обычно дарит шедевры)

kushanatta,   Р±СѓРґСѓ банальна, РЅРѕ "РІСЃС‘ сложно". Ничего нет, РЅРѕ уже сложно.. Рё СЏ РїСЃРёС…СѓСЋ)

Наслаждение читать РїСЂРѕ РјРѕС‘ уныние?)) 

Зашла, теперь РІ восторге, хочу РІСЃС‘ перепробовать  РЎРџРђРЎР�БО!)

madinaavidzba, Мади Мади...ты влюблён? )))

Какая ты все таки премилая девушка )), одно наслаждение читать твои посты.

Зайди на БреннерТВ, там много разных рецептов :)