Вообще, меня напрягает вес последних нескольких дней. Какие-то неадекватные скачки.

ср 89,9 чт 89,6 пт 88,6 сб 87,8 вс 88,0 пн 89,1 вт 89,5 ср 88,9

получается, средний вес недели 88,93

и за неделю -1кг.

хорошо, наверное? 

только РІРѕС‚ РІ РІСЃ-то было 88. РЅРµ могла же СЏ килограмм жира нажрать Р·Р° несколько дней!!! Р° РЅР° РІРѕРґСѓ валить тоже странно - СЏ РїСЊСЋ 10 стаканов + двигаюсь + сплю достаточно. соли РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ ем, сладостей тоже. жира стала есть побольше, РЅРѕ РІ РљРљ вписываюсь Рё далека РѕС‚ верхней границы. РІ РїРЅ был незначительный перебор. 

ауф. наверное, надо просто расслабиться Рё СЃРЅРѕРІР° стройнеть РІ удовольствие, Р° РЅРµ гнаться Р·Р° цифрами 

девочки, у меня к вам два вопроса:

1. тут Сѓ меня есть девушки, которые прошли через разные домашние программы. что РІС‹ можете РјРЅРµ посоветовать? чтобы без прыжков Рё РІСЃСЏРєРёС… шумных упражнений? 

2. знаете какие-РЅРёР±СѓРґСЊ РєРЅРёРіРё или фильмы РїСЂРѕ удачные преображения? Джемайму СЏ сейчас перечитываю, РќРµ С…СѓРґРѕ Р±С‹ похудеть тоже смотрела. Это самое популярное, похоже. 

WEEK #4 DAY #3

 1. Р’РѕРґР° (10):  6 стаканов

 2. РџРџ (минимизирвоать сладкое, фастфуд Рё С…/Р±):

8:20 завтрак: РіСЂРµС‡РєР°+РіСЂСѓРґРєР°+кекс РёР· РјРёРєСЂРѕ

11:30 ланч: банан+груша 

14:30 обед: гречка + РіСЂСѓРґРєР° 

16:00 полдник: актимель + печенье

21:00 ужин: творог + редис + кефир

 3. РЎРїРѕСЂС‚ (РўР—, Р№РѕРіР°, прогулка, акт. отдых): Р™РѕРіР° 1,5С‡.

 4. РЎРѕРЅ: 7С‡. 

 5. Увлечения, учёба, работа:

 6. Дом (что полезного СЏ сделала сегодня): 

 7. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: РєРѕРЅС‚растный РґСѓС€

 8. Витамины: L

 9. Настроение РґРЅСЏ:  Р’чера СЏ ударно поразвлекалась РґРѕРјР°, разогнула СЃРїРёРЅСѓ только Рє 11 ночи, РІСЃС‘ прибиралась Рё С‚.Рґ.. покрутила РѕР±СЂСѓС‡, РїРѕРєР° смотрела фильм, потом ещё читала Джемайму Рё вдохновлялась. Так жалко, что РІ этой РєРЅРёРіРµ РІСЃРµ достижения героини пишутся просто РїРѕ факту, СЏ Р±С‹ СЃ удовольствием почитала РїСЂРѕ процесс. 

Сегодня РЅР° тренировку, СЃРЅРѕРІР° жду её СЃ нетерпением. 

Р� есть РєРѕРµ-что, что СЃРІРѕРґРёС‚ меня СЃ СѓРјР°. Девоньки, Р° РІРґСЂСѓРі СЏ влюбилась 

Машандрик пишет 28.01.2015 в 08:26 (ссылка):

 СЌС‚Рѕ РЅРµ мужчина. это просто тварь какая-то. 

Маш, там длинная история. Они реально вместе 9 лет, он всё обещал "я маму смогу убедить, мы вместе будем", бла-бла-бла... и ссор много у них было, словами не описать, как он её добивался. Я не верю, что "прошла любовь, завяли помидоры", но и понять его поступок не могу.

БлондинкаДарья, это просто жесть. РќРµ понимаю СЏ таких женщин. Какое Сѓ РЅРёС… право РЅР° то, чтобы влиять таким образом РЅР° жизнь детей? Р� РЅР° оскорбление совершенно постороннего человека? Воспитание РЅРµ позволило Р±С‹ нахамить РІ ответ, РЅРѕ Рё общаться СЃ этой женщиной СЏ РЅРµ стала Р±С‹ РЅРё Р·Р° что 

Машандрик пишет 28.01.2015 в 08:26 (ссылка):

Жесть конечно, особенно когда мамы вмешиваются в отношения...моя раньше тоже этим была грешна..но не до такой степени...Но вот обзываться и тд..перебор

kushanatta пишет 27.01.2015 в 19:21 (ссылка):

Страшно подумать))) РЇ Рё раньше морозостойкостью РЅРµ отличалась. РќРѕ словосочетние "ты худая" делает РјРЅРµ хорошо 

madinaavidzba, а вот именно поэтому зимой мы жирочком и обрастам ))), организм припасает его - вдруг холода, а ты худая, замёрзнешь еще больше ))

Рћ, это чувство, РєРѕРіРґР° кучу всего планировал РЅР° вечер, РЅРѕ так устал, задолбался Рё замёрз РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ РґРѕРјРѕР№, что хочется только переключать РєРёРЅРѕ, завернувшись РІ одеяло 

Наверное, я ничто так не нелюблю, как холод. Нереально угнетает. Шла домой и едва не вслух ругалась на утомивший гололёд, на ветрище, но замёрзшее лицо и негнущиеся пальцы..Брр!!! Боже, скорее бы весна хотя бы уже!!!

Теперь надо найти РІ себе силы, чтобы сделать хоть что-то РёР· запланированного.. РЇ РІРѕС‚ думаю, может, РѕС‚ холода этот неуёмный аппетит Рё паршивое настроение. Р� раздражительность. Рђ?( 

Леняка, Сѓ станка :)) Хотя, РЅРµ без "грешных мыслей")) 

Рђ Сѓ нас СЏ РїРёСЂРѕРіРё пеку обычно :D  СЏ вообще люблю выпечку, кексики, печеньки, тортики делать.. реально ОЧЕНЬ люблю)

Сейчас пытаюсь эту страсть компенсировать разнообразной более полезной готовкой. Но тут так бомбануло от того, что мама приготовила , ужас))))

madinaavidzba,  РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ Рё СЏ считаю, что РѕСЃРѕР±Рѕ страшного ничего нет, если сегодня ты уже СЃРЅРѕРІР° "Сѓ станка" как говорится. 

РЈ меня сейчас огромный плюс РІ похудении РІ том, что мамы нет СЂСЏРґРѕРј. РћРЅР° Сѓ меня тоже такие РїРёСЂРѕРіРё печет, что СЏ РјРѕРіСѓ РёС… есть РЅРµ останавливаясь более чем РЅР° час  Рђ СЏ РЅРµ делаю РїРёСЂРѕРіРё, Рё как результат - Рё отрываться РЅР° РЅРёС… РЅРµ РјРѕРіСѓ)) 

svetlanarus1980, РґР°, стараюсь так Рё думать  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° поддержку! 

Не переживай) со всеми случается) главное, чтоб не сработала цепочка - ну вот, вчера я сорвалась, терять нечего, нажрусь и сегодня и все (кабздец)))) Замкнутый круг.

Не психуй, отнесись к этому как к запланированному зажору (читтинг) и продолжай дальше) прелесть ЗОЖа в том, что это не диета - если сорвался, надо начинать сначала) просто на следующий день продолжай и все)

kushanatta, рационы так себе были, РїРѕ РљРљ РІ РЅРѕСЂРјРµ почти, Р° РІРѕС‚ РїРѕ смыслову содержанию РЅРµ очень.. РЈ меня нет тяги Рє какому-то определенному продукту, хотелось просто набить желудок. Р’ принципе, СЏ РІРёРЅСЋ нервную обстановку. РќРѕ вчера ночью РјРЅРѕРіРѕ думала РѕР± этом, постараюсь взять себя РІ СЂСѓРєРё. РќСѓ Рё рацион запланировала. РќРµ Р±СѓРґСѓ отступать. 

БлондинкаДарья, зайду обязательно, совещание сейчас. После забегу 

madinaavidzba, ну наелсьи наелась..я тоже вчера цукаты ела)))

Зайди РєРѕ РјРЅРµ))) 

kushanatta, и ты зайди)) там новости у меня))

WEEK #4 DAY #2

 1. Р’РѕРґР° (10):  10 стаканов

 2. РџРџ (минимизирвоать сладкое, фастфуд Рё С…/Р±):

8:20 завтрак: РїРёСЂРѕРі СЃ капустой, кофе СЃ молоком

11:20 ланч: банан

14:30 обед: гречка + голубцы

17:20 полдник: творог 5% + помидор

20:20 ужин: пирог с капустой + гречка + тунец

 3. РЎРїРѕСЂС‚ (РўР—, Р№РѕРіР°, прогулка, акт. отдых): РґРѕРјРѕР№ пешком, РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅ

 4. РЎРѕРЅ: 8С‡.

 5. Увлечения, учёба, работа:

 6. Дом (что полезного СЏ сделала сегодня): 

7. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: 

 8. Витамины: 2L

 9. Настроение РґРЅСЏ:  РЈС‚СЂРѕ началось просто жесть как... Хочетя СЃРЅРѕРІР° РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ недельные каникулы РЅР° отоспаться Рё отпсиховаться :) РќРѕРѕРѕ, надо двигаться. Движение- жизнь. 

В планах на сегодня + то, что не сделала вчера:

- почитать Джемайму

- почитать про �мболк

- потренить дома (на верх. часть тела)

- разобрать завал на кухне

- помыть у себя пол

- покрутить обруч

- досмотреть фильм

madinaavidzba пишет 26.01.2015 в 17:15 (ссылка):

Мадина, интернет - это мусор. Но туда иногда выкидывают драгоценные вещи. Надо фильтровать очень серьезно!

От сахара "перед сном" снова будешь расти.

Чтобы не хотелось есть вечером, надо: укладываться в калории днем. Как правило мы хотим есть, если не доедае в течение дня или даже нескольких дней.

Я например заметила, что если несколько дней не ем шоколад - у меня начинаются глюки. Мне мерещется вкус шоколада когда я ем курицу. Поэтому я для себя приняла решение каждый день кушать по чуть чуть, чтобы мой любимый организм не голодал. Я и сахар в чай кладу (до 12:00), потому что глюкоза нужна нашим мозгам. Если ты почитаешь научные статьи про чувство голода - ты поймешь, что мозг нам диктует что ему надо. Его надо кормить :)

Если не понимаешь почему происходит жор и тд - скидывай свои рационы, будем разбирать в чем беда.

Р’-общем, СЏ психанула жахнула 2 мили СЃ Лесли Рё три стакана РІРѕРґС‹. Сейчас покручу 15 РјРёРЅ РѕР±СЂСѓС‡ Рё выжду еще полчаса-час Рё спать.. Даже если завтра будет привес, РјРЅРµ будет Р·Р° него РЅРµ так стыдно :( РџРѕ сути, большую часть ужина СЏ отработала. 

Позорище( 

РќСѓ РІСЃС‘. Это свершилось. РЇ наелась РЅР° ночь(((( 

Как жить, если ты безвольная тряпка  РќСѓ реально, что Р·Р° жор.. РЅРµ РјРѕРіСѓ обосновать его никак( 

Последние несколько дней схожу СЃ СѓРјР° РѕС‚ желания пожрать!( Что делать ((Сдерживаю себя, как РјРѕРіСѓ, РЅРѕ это желание чайной ложечкой ест РјРѕР№ РјРѕР·Рі((( 

Р’РѕС‚ сейчас уже РЅР° Р№РѕРіСѓ бежать, Р° СЏ мечтаю Рѕ курице, РїРёСЂРѕРіРµ Рё РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРј РєСѓСЃРєРµ печеной рыбы. 

РњРЅРµ тут скинули цитату: 

Kак согнать 1,5 кг за ночь?

Мочегонные средства использовать нельзя - гарантированы слабость и вялость + всю ночь вместо сна бегать в туалет.

Тогда делаем так :
На 250 мл кефира берем 1/3 сахара и выпиваем перед сном. Утром нет 1-1,5 кг веса.

Как это так? Если вы долго не употребляли молочку и сахар, то эта смесь является тяжелыми углеводами, а для их усвоения расходуется много энергии.
Но это срабатывает раз в 2 месяца, да и чаще использовать нельзя, только в экстренном случае.

Спортсмены иногда так сгоняют вес перед соревнованиям.

Что за бред?? �ли логично? Какие сложные углеводы нафиг из кефира и сахара? У меня складывается впечатление, что эта смесь вообще забродит в желудке. Я не планирую эксперименты ставить))) Но заинтересовало.

kushanatta, это пи**ец по другому)))))

madinaavidzba, тогда....созванивайся пиши ей часто

БлондинкаДарья пишет 26.01.2015 в 14:29 (ссылка):

Не можем мы быть рядом, она в Абхазии( Ну созваниваемся конечно..

kushanatta пишет 26.01.2015 в 14:32 (ссылка):

РЇ погуглила 

Всё, конец всему.

Кабзда велосипеду.

БлондинкаДарья пишет 26.01.2015 в 13:00 (ссылка):

Даша, я ржу ))))....что такое кабзда? первый раз слышу ))))))))

madinaavidzba, ахаа)0 пюре)))ой да ну их..я таких вообще не воспринимаю...это из серии... сегодня пожру завтра худею...

По поводу сестры... старйтеьс бытьс не рядом..Это конечно шок...

БлондинкаДарья, вобщем, Кристину РјРѕСЋ капец как жалко, Сѓ меня РЅРµ хватает слов поддержки. РџРѕ телефону слышу, как РѕРЅР° разбита этой новостью, пытаюсь что-то говорить, РЅРѕ РѕРЅР° как РІ РєРѕРјРµ какой-то эмоциональной( Только соглашается. Р’РёРґРёРјРѕ, ещё ознаёт только..Р±РѕСЋСЃСЊ подумтаь, что дальше будет. 

РЇ РІРѕС‚ РІСЃС‘ фигею РѕС‚ похудашек коллег. недавно СЃ унитазом обнималась, после того как "худела". сегодня ест РїСЋСЂРµ Р±/Рї СЃ жареными котлетами. Где твои РјРѕР·РіРё, девочка?? 

madinaavidzba пишет 26.01.2015 в 12:24 (ссылка):

Жесть..че за мужик...маму слушает..кабзда...ну пусть дальше слушает....

БлондинкаДарья, Сѓ него мать сумасшедшая женщина. РћРЅР° РЅРµ любит РјРѕСЋ девочку(((( Там РјРЅРѕРіРѕ таких..специфических моментов замешаны, РЅРѕ даже РѕРЅРё необъективны! РћРЅР° умница, красавица, РІСЃС‘ умеет, очень хозяйственная. Рђ эта женщина.. РЅСѓ короче, Сѓ неё другая кандидатка. Р’СЃРµ эти 9 лет РѕРЅР° РёРј жизнь портит, стоит РЅР° своём Рё РЅР° него давление большое имеет. Р’РѕС‚ РѕРЅ ей просто смсками (!!!) написал что РЅРµ РІ силах больше бороться СЃ ней Рё позволить ей что-то СЃ СЃРѕР±РѕР№ сделать, поэтому предпочитает отказаться РѕС‚ своего счастья ради матери. РўСЂСЏРїРєР°!! 

Леняка, РґР°, СЏ тоже думаю, что каши лучше РЅР° завтрак Рё обед :) 

madinaavidzba, как это бросил?!! жесть конечно..вернется..это у него помутнение рассудка

madinaavidzba, привет)

Овощи РЅРѕСЂРј, Р° СЃ кашами лучше пораньше заканчивать =) Свежие овощи - клетчатка Рё помощь организму =) 

Dorothea пишет 25.01.2015 в 21:36 (ссылка):

спасибо, ага ))) разгруз на яблоках)

БлондинкаДарья пишет 26.01.2015 в 10:02 (ссылка):

Пасиб  РќСѓ СЏ покушала РІСЃС‘-таки овощи. Рђ так вообще, стараюсь творог кушать РЅР° ночь. 

WEEK #4 DAY #1

 1. Р’РѕРґР° (10):  10 стаканов

 2. РџРџ (минимизирвоать сладкое, фастфуд Рё С…/Р±):

8:10 завтрак: курица из духовки, 1/2 кекса, кофе с молоком

11:30 ланч: большая груша

14:10 обед: рис (дикий и пропаренный) + кальмар на пару + стручк. фасоль + цв. капуста

17:00 полдник: творог 0%, банан

21:00 ужин: курица +пирог с капустой

 3. РЎРїРѕСЂС‚ (РўР—, Р№РѕРіР°, прогулка, акт. отдых): Р№РѕРіР° 1,5С‡., лесли 2 мили, РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅ

 4. РЎРѕРЅ: 8С‡.

 5. Увлечения, учёба, работа:

6. Дом (что полезного СЏ сделала сегодня): 

7. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: 

 8. Витамины: Р»Р°РєС‚Рѕ СЃРѕСЂР±РёРєСѓРј 2/3, L

 9. Настроение РґРЅСЏ:  Р›СЋР±РѕР№ привес заставляет меня приуныть. Хотя СЏ Рё понимаю, откуда что берётся - меня это РґРёРєРѕ напрягает. Благо, теперь привесы РЅРµ СѓС…РѕРґСЏС‚ дальше границы 90РєРі. РЇ уже подумываю купить более мощные весы, РЅРѕ понимаю, что сейчас эта трата необоснована. Лучше забегу Рє сестре Рё взвешусь Сѓ неё для сравнения.. 

А вообще, я почему-то ничуть не отдохнула за выходные, никакого рабочего настроя. Но сегодня йога, которую я жду со среды, это немного бодрит :) Лишь бы опять ничего не перенесли...

Вечером написала сестра, Сѓ неё личная трагедия. Парень, СЃ которым РѕРЅРё уже свадьбу планировали, СЃ которым вместе уже 9 лет, РЅР° РґРЅСЏС… Р±СЂРѕСЃРёР» её. Для неё это просто шок, РґР° Рё для меня - нереальное удивление. Р’СЃС‘ его сумасшедшая мать, РЅРµ даёт СЂРѕРґРЅРѕРјСѓ сыну быть счастливым  Рђ РѕРЅ тоже.. тряпка, блин. 

Вчера разбирала альбомы СЃ фотками, искала мамины фотографии РІ молодости, Р° нашла бабушкины.. Соответственно, РјРЅРµ опять РІСЃСЋ ночь снилось связанное СЃ ней. РЇ почему-то РѕРґРЅР° вечером поехала РЅР° кладбище, Рё пытаюсь найти её место, РЅРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ Рё сильно паникую. Рђ потом вообще какая-то драма снилась РїСЂРѕ нем.овчарку, Сѓ которой умер С…РѕР·СЏРёРЅ Рё которая попала Рє какому-то СѓСЂРѕРґСѓ, ктр. РЅР° неё забил Рё запер РіРґРµ-то. Р� РјС‹ СЃ сестрой Рё братом её спасти пытались, РЅРѕ РЅРµ успели Рё РѕРЅР° умерла   Р’РѕС‚ приснится же, Р°..

Ауф. Снова настраиваю себя на позитив и даю себе установку сегодня:

- почитать Джемайму

- почитать про �мболк

- сходить на йогу

- договориться насчёт завтра Рѕ выкупе РєРѕСЂРјР° для котеек 

- помыть у себя пол

- покрутить обруч

- и не торчать у компа весь вечер!!

madinaavidzba, крошка!! Ну ты крутааая) Браво)) супер умница))

Вооьще угли лучше не ешь вечером..

madinaavidzba, одно могу сказать, для меня такой сброс, без растяжек и т.п. чудо чудное))), хотя генетика дает многое, я читала давно на эту тему и там было написано про особенности кожи, т.е. от толщины кожи и зависит ее эластичность при сокращении и еще очень важно, если женщина худеет впервые, пусть и на много и потом не набирает, вот в этом случае тоже тело может быть идеальным. Но у меня точно не тот случай)))

Табличка КК,БЖУ впечатляет! В пятницу разгруз как я понимаю)))

�тоги неидеальной недели:

Косяки учтены и навсегда отложены в память. Буду учиться питаться правильно дальше. �, как уже писала - постараюсь прийти к адекватному графику:

подъем 7:00 

завтрак 7:30 (сл. угли + отруби + фрукт)

ланч 10:30 (фрукты/творог/кефир/простые углеводы)

обед 13:30 (сл. угл + белок + овощ)

полдник 16:30 (творог/кефир/клетчатка)

тренировка 18:30

ужин 20:00-20:30 (белок + овощи)

СЃРѕРЅ 23:00

kushanatta пишет 25.01.2015 в 19:29 (ссылка):

М.. окей :) поищу! Спасибо ;)

Galin-21 пишет 25.01.2015 в 19:34 (ссылка):

Рђ РЅРµ тяжеловато? Р’  Р»СЋР±РѕРј случае, РІРѕРїСЂРѕСЃ СЃ ужином уже решен :) Спасибо 

Dorothea пишет 25.01.2015 в 19:54 (ссылка):

Я тоже хотела бы посмотреть на это чудо света :) Вообще, я видела результаты одной женщины, сколько конкретно она сбросила, не знаю, но результаты впечатляющие. Она худела на ПП и очень-очень активном спорте. При том, что ей слегонца за 30 - результаты и правда впечатляющие! ОНа даже в соревнованиях по ББ участвовала, что лишний раз подтверждает отсутствие растяжек и прочих гадостей :)

svetlanarus1980 пишет 25.01.2015 в 20:02 (ссылка):

Машандрик пишет 24.01.2015 в 23:31 (ссылка):

 )))) например?)

madinaavidzba пишет 24.01.2015 в 22:14 (ссылка):

 РќРµ пережтвай) РІРѕРЅ Сѓ тебя какие результаты хорошие))))

madinaavidzba, про углеводное, согласна с kushanatta, фрукты или сухофрукты к творогу, ну если ты именно творог надумала есть:)

А про грудь, конечно грудь уже не будет такой как была, но упражнениями ее можно хорошо поддержать и придать форму со временем, хотя опять же смотря сколько тебе лет, от этого тоже зависит ее состояние после сброса))), если до тридцати еще может и остаться красивой, то после тридцати немного надо смириться, что будут и растяжки, и форма уйдет, но опять же все индивидуально и зависит от генетики еще много, у меня есть знакомая, которая утверждает, что после минус сорока кг. у нее нет ни одной растяжки и нет пластики, я пытаюсь поверить)))) и тихо завидую))))

madinaavidzba пишет 25.01.2015 в 17:03 (ссылка):

Фасоль.

madinaavidzba, 

Насчет одежды ты правильно думаешь. Зачем зря тратить деньги. Пока можно носить то, что есть, нового не покупай. Я, например, купила юбку, потеряв килограммов 15. Просто безвыходное положение было. Старая с меня сваливалась уже. � что? Та юбка тоже падает. Поэтому надо беречь деньги на тот момент, когда окончательно сформируешь фигуру. Вот тогда и оторвешься.