|
|
|
|
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24785
Сообщений: 7679
Город: Москва
31.1.2015 16:22
|
madinaavidzba, привет! Хорошего дня тебе!
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
Мой домик: id=47804
|
kushanatta
Diet-Баллов: 2472
Сообщений: 715
Город: Москва
31.1.2015 16:20
|
madinaavidzba пишет 31.01.2015 в 11:38 (ссылка):
, 5 баллов
То что ты блуждаешь, еще не значит что ты потерян.
Моя цель: Здоровое, красивое и спортивное тело!
Заходи, присаживайся.. ЛД id=52159
|
Leka11
Diet-Баллов: 1647
Сообщений: 28
31.1.2015 11:54
|
Доброе утро
|
madinaavidzba
Diet-Баллов: 5311
Сообщений: 1032
31.1.2015 11:38
|
Alinetta, доброе
Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг
|
madinaavidzba
Diet-Баллов: 5311
Сообщений: 1032
31.1.2015 11:38
|
WEEK #4 DAY #6
1. Вода (10): 10 стаканов
2. ПП (минимизирвоать сладкое, фастфуд и х/б):
завтрак:
11:10 ланч: рис с курицей (112 гр) + груша (80 гр) + мёд (3 гр) + кофе с молоком и корицей
14:40 обед: суп овощной на мясном бульоне (200 гр)
17:50 полдник: тилапия (100 гр) + стручк фасоль (100 гр) + вар. яйцо (100 гр)
21:30 ужин: черничный пай (120 гр) + молоко
3. Спорт (ТЗ, йога, прогулка, акт. отдых):
4. Сон: > 12ч.
5. Увлечения, учёба, работа:
6. Дом (что полезного я сделала сегодня):
7. Уход за собой:
8. Витамины:
9. Настроение дня: Вчера вырубилась оооочень рано, проспала почти до обеда и пребываю в небольшом шоке :) Но я, наконец-то, поспала от души! И позавтракала со вкусом. Теперь нужно придумать, чему посвящу свои ленивые выходные)
Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг
|
Alinetta
Diet-Баллов: 12334
Сообщений: 5100
Город: Новокузнецк
31.1.2015 6:53
|
Я и не сомневалась, что получится вклиниться :)
Доброе утро!
Алена, 28 лет, 168 см.
74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?
“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM
Мои записи, мысли, настроение: id=44357
|
madinaavidzba
Diet-Баллов: 5311
Сообщений: 1032
30.1.2015 21:08
|
Alinetta, я уже заглядывала :) пока написать никак не могу влиться в диалог, так сказать, но я все равно вклинюсь
Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг
|
Alinetta
Diet-Баллов: 12334
Сообщений: 5100
Город: Новокузнецк
30.1.2015 20:50
|
Мади, рада знакомству! Забегай, если что. Я каждый денек тут. Вошла в колею свою
Алена, 28 лет, 168 см.
74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?
“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM
Мои записи, мысли, настроение: id=44357
|
madinaavidzba
Diet-Баллов: 5311
Сообщений: 1032
30.1.2015 20:06
|
Leka11, спасибо :* нужно чтобы такое море было в душе :) чтобы всегда было куда уйти от окружающего давления и проблем хотя бы ненадолго ;)
kushanatta, я безумно растрогалась) Вроде картинки, но я их так старательно выбираю, они для меня много значат и действительно мотивируют) Я очень рада, что они помогают ещё кому-то ^^ хотя бы просто поднимают настроение
Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг
|
kushanatta
Diet-Баллов: 2472
Сообщений: 715
Город: Москва
30.1.2015 18:51
|
madinaavidzba, присоединяюсь к предыдущему оратору - фотка на аве что надо :)
У меня вот тоже есть потребность теперь в дневнике не только спортивные мотивашки ставить. Ведь нас по сути могут очень многие вещи мотивировать...всё что угодно. деревенские пейзажи, домашний декор, разные девичьи страсти в виде красивых лаков, косметики, ленточек...
Спасибо тебе Мадина за эти фото
То что ты блуждаешь, еще не значит что ты потерян.
Моя цель: Здоровое, красивое и спортивное тело!
Заходи, присаживайся.. ЛД id=52159
|
kushanatta
Diet-Баллов: 2472
Сообщений: 715
Город: Москва
30.1.2015 18:47
|
БлондинкаДарья пишет 30.01.2015 в 10:09 (ссылка):
madinaavidzba, я так люлбю твои фото нежные под каждым постом
дададададададададада.............
То что ты блуждаешь, еще не значит что ты потерян.
Моя цель: Здоровое, красивое и спортивное тело!
Заходи, присаживайся.. ЛД id=52159
|
Leka11
Diet-Баллов: 1647
Сообщений: 28
30.1.2015 16:35
|
новая картинка на аве - класс!!!
так захотелось на море...или просто отдохнуть и забыть о проблемах
|
madinaavidzba
Diet-Баллов: 5311
Сообщений: 1032
30.1.2015 16:21
|
Дар_Ольга, может, в атмосфере какие-то излучения..фаза луны.. :D
спасибо , Оль
Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24785
Сообщений: 7679
Город: Москва
30.1.2015 16:10
|
madinaavidzba, Мади, привет! Я тебя тоже читаю, только молча. И картинки у тебя действительно всегда потрясающие!
А по поводу плохого настроения, не грусти! Это пройдет!
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
Мой домик: id=47804
|
madinaavidzba
Diet-Баллов: 5311
Сообщений: 1032
30.1.2015 15:56
|
Alinetta, да я тут сама с собой разговариваю в последнее время
Мади, очень приятно) Видела тебя уже на чьём-то дневнике ;) И сама на тебя подписана. Нравятся фотки-картинки)
Leka11, вот хитрюги)) Молчите все, а я как сумасшедшая, сама с собой говорю))
рада, что тут кто-то есть ещё :) И приятно слышать комплименты моему "позитиву", я очень стараюсь
Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг
|
Leka11
Diet-Баллов: 1647
Сообщений: 28
30.1.2015 15:32
|
Привет!
Я не пропала
На сайте недавно, но каждый день заглядываю к тебе в темку - узнаю много интересного и полезного и набираюсь позитива
Спасибо тебе за это!
|
Alinetta
Diet-Баллов: 12334
Сообщений: 5100
Город: Новокузнецк
30.1.2015 15:26
|
привет! Давай знакомиться! Как тебя зовут, я вот так сразу в лоб, прости :)) Люблю по имени обращаться больше. Проглядела последнюю страничку. Так мило, буду забегать :)
Алена, 28 лет, 168 см.
74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?
“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM
Мои записи, мысли, настроение: id=44357
|
madinaavidzba
Diet-Баллов: 5311
Сообщений: 1032
30.1.2015 15:18
|
Девчонки которые все разом куда-то пропали( я обратно завела страничку на вк и на инста.. так что, если у вас есть желание, можем пообщаться мне очень не хватает сейчас нашего общения(
Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг
|
madinaavidzba
Diet-Баллов: 5311
Сообщений: 1032
30.1.2015 11:43
|
БлондинкаДарья пишет 30.01.2015 в 10:09 (ссылка):
madinaavidzba, я так люлбю твои фото нежные под каждым постом
c удовольствием их подбираю
Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг
|
БлондинкаДарья
Diet-Баллов: 3101
Сообщений: 445
Город: Москва
30.1.2015 10:09
|
madinaavidzba, я так люлбю твои фото нежные под каждым постом
Рост 175, 27 лет Худею с 76 кг. на 30.01.2015г.- 68.
|
madinaavidzba
Diet-Баллов: 5311
Сообщений: 1032
30.1.2015 10:03
|
Планы на ближайшие два дня:
1. убрать весы далеко в шкаф до утра воскресенья
2. кушать не больше 200гр
3. пить каждый час стакан воды
4. погулять в обед
5. выспаться
6. ОТДЫХАТЬ (поиграть в игрулю, посмотреть кино, почитать 2 книги, почитать статьи на 3 темы)
7. навести порядок
8. потренить и позаниматься йогой
9. поддерживать позитивный настрой!!
Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг
|
madinaavidzba
Diet-Баллов: 5311
Сообщений: 1032
30.1.2015 9:59
|
WEEK #4 DAY #5
1. Вода (10): 8 стаканов
2. ПП (минимизирвоать сладкое, фастфуд и х/б):
8:15 завтрак: жар. пельмени (50гр) + кофе с молоком
9:50 ланч: торт (70гр)
13:50 обед: гречка (170 гр) + грудка (100 гр) + огурец (140 гр)
17:30 полдник: творог 0% (160 гр) + кефир 1% (200 гр)
19:30 ужин: плов с курицей(200 гр)
3. Спорт (ТЗ, йога, прогулка, акт. отдых):
4. Сон: 8ч.
5. Увлечения, учёба, работа:
6. Дом (что полезного я сделала сегодня):
7. Уход за собой:
8. Витамины:
9. Настроение дня: Почему нет настроения совсем? Просто усталость? Так всего три недели работаю.. Откуда такое отсутствие интереса к происходящему? Знаю как минимум одну причину, которая умалчивает о себе.
Ауф.
Сегодня опять мерзкий привес... Но я всё равно стараюсь поддерживать позитивный настрой и, как сказала kushanatta - мыслить, как стройная. Сегодня даже губы накрасила. И платье напялила. Первое, что куплю со след. зарплаты - трусы
Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг
|
madinaavidzba
Diet-Баллов: 5311
Сообщений: 1032
29.1.2015 15:19
|
Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг
|
madinaavidzba
Diet-Баллов: 5311
Сообщений: 1032
29.1.2015 9:33
|
WEEK #4 DAY #4
1. Вода (10): 9 стаканов
2. ПП (минимизирвоать сладкое, фастфуд и х/б):
8:10 завтрак: пюре карто + помидорка конс. + кофе с молоком
11:00 ланч: яблоко
14:40 обед: гречка+грудка+чипсина :)
18:30 полдник: 2 яйца вар + хлебец с мягким сыром + пряник
ужин: гречка + грудка
3. Спорт (ТЗ, йога, прогулка, акт. отдых): обруч 15 мин, 20 мин дом.тренировка
4. Сон: 7ч.
5. Увлечения, учёба, работа:
6. Дом (что полезного я сделала сегодня):
7. Уход за собой: контрастный душ, уход за ногами, увл. крем
8. Витамины: L
9. Настроение дня: Я - самый вялый на свете человек и ужасно хочу спать Домооооой....
Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг
|
madinaavidzba
Diet-Баллов: 5311
Сообщений: 1032
28.1.2015 21:20
|
Кое-кто сегодня упоролся по белкам :D с кухни обалденно пахнет пюре и солёностями, но я предвкушаю это на завтрак, пока борюсь с котятками за творог :) ТЫРЯТ!)) Знают, где силы добра
Предупреждая возможные негодования на тему святой формулы "гречкагрудка" - гречка реально моя любимая каша. А грудка..это грудка) Вчера я наготовила себе мисочки на несколько дней с этим набором и с утра очень хотела именно этого) Так что у меня невольно однообразно получилось кушать. Но мне от этого ни разу не грустно ;)
Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг
|
madinaavidzba
Diet-Баллов: 5311
Сообщений: 1032
28.1.2015 21:17
|
svetlanarus1980 пишет 28.01.2015 в 18:18 (ссылка):
А тоже поздно ночью занимаюсь. Вопрос решил ковер) постелила и прыгаю на нем)
Боюсь, ковер не помешает мне проломить пол я реально боюсь прыгать!)
kushanatta пишет 28.01.2015 в 18:46 (ссылка):
Для простоты примера - представь, что ты УЖЕ очень стройная. У тебя прекрасная обменка и шикарное тело!
Ты перестанешь заниматься и поселишься в Макдональдсе?
Думай как стройная. Живи как стройная. Уже достигнутая стройность должна мотивировать на соответствующий образ жизни.
О, вот это ты мне задание дала.. Буду практиковать! Что-то вроде ставших привычными мне вечерних аффирмаций. Только перенести это в режим нон-стоп..мм. Это что-то новое для меня)
Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг
|
kushanatta
Diet-Баллов: 2472
Сообщений: 715
Город: Москва
28.1.2015 18:46
|
madinaavidzba пишет 28.01.2015 в 15:40 (ссылка):
kushanatta, ты меня натолкнула на очень важные размышления.
Я ведь не сдаю марафон, я никуда не спешу. Я только хочу быть здоровой и осознанно к этому стремлюсь. Фиг с ними с привесами, главное - питаться правильно и тренить не для галочки, а чтобы получать от этого удовольствие.
ну конечно )))
Для простоты примера - представь, что ты УЖЕ очень стройная. У тебя прекрасная обменка и шикарное тело!
Ты перестанешь заниматься и поселишься в Макдональдсе?
Думай как стройная. Живи как стройная. Уже достигнутая стройность должна мотивировать на соответствующий образ жизни.
То что ты блуждаешь, еще не значит что ты потерян.
Моя цель: Здоровое, красивое и спортивное тело!
Заходи, присаживайся.. ЛД id=52159
|
svetlanarus1980
Diet-Баллов: 4297
Сообщений: 45
28.1.2015 18:18
|
madinaavidzba пишет 28.01.2015 в 15:00 (ссылка):
kushanatta, потому что занимаюсь обычно поздно вечером, когда все отдыхают. + прыжки по паркету так себе идея.. боюсь подумать, что там соседи услышат. Я когда обруч кручу и то стараюсь встать так, чтоб пол не скрипел-не стучал))
Поищу видео, про Милену заинтересовало описание спасибо за советы и такой развернутый ответ
А тоже поздно ночью занимаюсь. Вопрос решил ковер) постелила и прыгаю на нем)
Светлана, рост 174, вес 66 (22.01.2015), 35 лет
Цель - 62 кг к 20.02.2015
|
БлондинкаДарья
Diet-Баллов: 3101
Сообщений: 445
Город: Москва
28.1.2015 16:07
|
kushanatta,
madinaavidzba, поддерживаю Филатова..книга Теория жиросжигания.
Рост 175, 27 лет Худею с 76 кг. на 30.01.2015г.- 68.
|
madinaavidzba
Diet-Баллов: 5311
Сообщений: 1032
28.1.2015 15:40
|
kushanatta, ты меня натолкнула на очень важные размышления.
Я ведь не сдаю марафон, я никуда не спешу. Я только хочу быть здоровой и осознанно к этому стремлюсь. Фиг с ними с привесами, главное - питаться правильно и тренить не для галочки, а чтобы получать от этого удовольствие.
Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг
|
kushanatta
Diet-Баллов: 2472
Сообщений: 715
Город: Москва
28.1.2015 15:04
|
madinaavidzba, я так и подумала что это связано с соседями ))
я когда снимала комнату и жила с двумя соседками, тоже было очень сложно выбрать время, потому что с утра спала одна соседка до 12 дня, а вечером уже в 21:00 ложилась спать вторая. Поэтому я перекраивала весь свой режим так чтобы все успевать )).
Ну плюс купила коврик, прыгала на нем, вроде не так слышно было.
То что ты блуждаешь, еще не значит что ты потерян.
Моя цель: Здоровое, красивое и спортивное тело!
Заходи, присаживайся.. ЛД id=52159
|
madinaavidzba
Diet-Баллов: 5311
Сообщений: 1032
28.1.2015 15:00
|
kushanatta, потому что занимаюсь обычно поздно вечером, когда все отдыхают. + прыжки по паркету так себе идея.. боюсь подумать, что там соседи услышат. Я когда обруч кручу и то стараюсь встать так, чтоб пол не скрипел-не стучал))
Поищу видео, про Милену заинтересовало описание спасибо за советы и такой развернутый ответ
Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг
|
kushanatta
Diet-Баллов: 2472
Сообщений: 715
Город: Москва
28.1.2015 14:28
|
madinaavidzba, Мадина привет!
Расслабляйся и просто живи в рамках здорового образа жизни. Это же основа - изменить привычки и встать на путь здорового человоека. По крайней мере на 1 мес надо оставить все как есть, если ты придерживаешься всех правил.
Насчет первого вопроса - домашние тренировки. Основа жиросжигания это кардио. К сожалению, без прыжков от жира не избавишься. А силовые не дают такого эффекта. Посмотри, любые тренировки с Джул, Бобом, Шоном, всеми так любимые, это всё комплекс кардио + силовые. Кроме того есть домашние интервальные тренировки (либо кроссфиты), это микс кардио со статичными упражнениями. К примеру, 30 сек бурли, 30 сек отжимаешься, 30 сек бурли, 30 сек пресс. Тоже эффективно.
Но, если ты будешь выполнять силовые с небольшим весом, но в быстром темпе, то получится как раз без прыжков с частым пульсом - то что надо.
Могу порекомендовать Милену (забей в ютуб "милена тренировки"). Очень нравится эта девушка! Мотивирует, заряжает, мега выносливая. У нее прыжки есть, но огромное разнообразие видео, можно выбрать то что тебе будет удобно.
Есть канал TGym. Девушка Таня начинала записи тренировок именно дома, есть много и силовых и кардио, и с разными сэндбэгами. Мне кажется тебе самое то! :)
Мадина, а почему ты ищешь тренировки без прыжков?
По второму вопросу. не знаю есть ли у девушки книга, но много видео-роликов где она рассказыват как поправлялась, потом как худела. Это небезизвестная Таня Рыбакова, найди тоже ее канал на Ютуб. Очень известная книга "Теория жиросжигания". Это отчасти история преображения, потому как автор рассказывает сначала свою и сторию и как он пришел к теории. Там ты все увидишь - как устроено наше тело, почему надо прыгать-бегать, в какое время это лучше делать, силовые тренировки - и самое главное - как в тренировочный день вписать питание. Это своего рода азбука.
То что ты блуждаешь, еще не значит что ты потерян.
Моя цель: Здоровое, красивое и спортивное тело!
Заходи, присаживайся.. ЛД id=52159
|
БлондинкаДарья
Diet-Баллов: 3101
Сообщений: 445
Город: Москва
28.1.2015 13:21
|
madinaavidzba, я там уже всее статьи перечитала))
Рост 175, 27 лет Худею с 76 кг. на 30.01.2015г.- 68.
|
madinaavidzba
Diet-Баллов: 5311
Сообщений: 1032
28.1.2015 12:18
|
motivation time!)) Спасибо, БлондинкаДарья, я залипла на зожнике
Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг
|
madinaavidzba
Diet-Баллов: 5311
Сообщений: 1032
28.1.2015 11:53
|
svetlanarus1980, книга "Джемайма Джонс или счастливыми не рождаются", автор Джей Грин =) история постройнения и посчастливения одной девушки
Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг
|
svetlanarus1980
Diet-Баллов: 4297
Сообщений: 45
28.1.2015 11:44
|
Привет)
А что за Джемайма? может, и мне надо?)))))
Светлана, рост 174, вес 66 (22.01.2015), 35 лет
Цель - 62 кг к 20.02.2015
|
БлондинкаДарья
Diet-Баллов: 3101
Сообщений: 445
Город: Москва
28.1.2015 11:13
|
madinaavidzba, ну попробую силовые у джил...
Рост 175, 27 лет Худею с 76 кг. на 30.01.2015г.- 68.
|
madinaavidzba
Diet-Баллов: 5311
Сообщений: 1032
28.1.2015 11:03
|
БлондинкаДарья, ну мне до твоего пофиг 20 кг как никак
У Джилл я делала шреды, заканчивала 1й уровень, а на втором одни прыжки, забила. Больше конкретно эта программа не мотивирует(((
Журнал нашла, полистаю в обед, спасибо
Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг
|
БлондинкаДарья
Diet-Баллов: 3101
Сообщений: 445
Город: Москва
28.1.2015 10:57
|
madinaavidzba, нуу я вообще забила..у меня сейачс колеблеться от 66,700 до 67,600..да и пофигу..вода колышеться туда сюда..не обращай внимание...
По поводу програм..я занимаюсь с джил... нее там гантели..есть программы у нее и не прыгающие..типа йоги...
Почитай еще интернет журнал зожник..там много мотивирующих статей...
Рост 175, 27 лет Худею с 76 кг. на 30.01.2015г.- 68.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|