Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 20 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, Грэмс, I.K.a., fluidica, liuda, rodrighes
    Тема:
Люблю себя (до дня Х 38 дней)

 
    
 
  Всего Страниц (12):    1211109876первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

madinaavidzba, привет! Хорошего дня тебе!

Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
Мой домик: id=47804

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

madinaavidzba пишет 31.01.2015 в 11:38 (ссылка):

smile, 5 баллов

То что ты блуждаешь, еще не значит что ты потерян.
Моя цель: Здоровое, красивое и спортивное тело!
Заходи, присаживайся.. ЛД id=52159

ссылка

Послать личное сообщение

Доброе утроsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Alinetta, доброе smile

Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

WEEK #4 DAY #6

 1. Вода (10): 10 стаканов

2. ПП (минимизирвоать сладкое, фастфуд и х/б):

завтрак: 

11:10 ланч: рис с курицей (112 гр) + груша (80 гр) + мёд (3 гр) + кофе с молоком и корицей

14:40 обед: суп овощной на мясном бульоне (200 гр)

17:50 полдник: тилапия (100 гр) + стручк фасоль (100 гр) + вар. яйцо (100 гр)

21:30 ужин: черничный пай (120 гр) + молоко 

3. Спорт (ТЗ, йога, прогулка, акт. отдых): 

 4. Сон: > 12ч. 

5. Увлечения, учёба, работа:

 6. Дом (что полезного я сделала сегодня): 

7. Уход за собой: 

8. Витамины: 

 9. Настроение дня:  Вчера вырубилась оооочень рано, проспала почти до обеда и пребываю в небольшом шоке :) Но я, наконец-то, поспала от души! И позавтракала со вкусом. Теперь нужно придумать, чему посвящу свои ленивые выходные) 

Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я и не сомневалась, что получится вклиниться :)

Доброе утро! smile

Алена, 28 лет, 168 см.

74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?

“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM

Мои записи, мысли, настроение: id=44357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Alinetta, я уже заглядывала :) пока написать никак не могу smile влиться в диалог, так сказать, но я все равно вклинюсь smile

Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мади, рада знакомству! Забегай, если что. Я каждый денек тут. Вошла в колею свою smile

Алена, 28 лет, 168 см.

74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?

“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM

Мои записи, мысли, настроение: id=44357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Leka11, спасибо :* нужно чтобы такое море было в душе :) чтобы всегда было куда уйти от окружающего давления и проблем хотя бы ненадолго ;)

 

 

kushanatta, я безумно растрогалась) Вроде картинки, но я их так старательно выбираю, они для меня много значат и действительно мотивируют) Я очень рада, что они помогают ещё кому-то ^^ хотя бы просто поднимают настроение smile

Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

madinaavidzba, присоединяюсь к предыдущему оратору - фотка на аве что надо :)

У меня вот тоже есть потребность теперь в дневнике не только спортивные мотивашки ставить. Ведь нас по сути могут очень многие вещи мотивировать...всё что угодно. деревенские пейзажи, домашний декор, разные девичьи страсти в виде красивых лаков, косметики, ленточек...

Спасибо тебе Мадина за эти фото

То что ты блуждаешь, еще не значит что ты потерян.
Моя цель: Здоровое, красивое и спортивное тело!
Заходи, присаживайся.. ЛД id=52159

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

БлондинкаДарья пишет 30.01.2015 в 10:09 (ссылка):

madinaavidzba, я так люлбю твои фото нежные под каждым постом

дададададададададада.............

То что ты блуждаешь, еще не значит что ты потерян.
Моя цель: Здоровое, красивое и спортивное тело!
Заходи, присаживайся.. ЛД id=52159

ссылка

Послать личное сообщение

новая картинка на аве - класс!!!

так захотелось на море...или просто отдохнуть и забыть о проблемах

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дар_Ольга, может, в атмосфере какие-то излучения..фаза луны.. :D 

спасибо , Оль smile

Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

madinaavidzba, Мади, привет! Я тебя тоже читаю, только молча. И картинки у тебя действительно всегда потрясающие!

А по поводу плохого настроения, не грусти! Это пройдет!

Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
Мой домик: id=47804

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Alinetta, да я тут сама с собой разговариваю в последнее время smile

Мади, очень приятно) Видела тебя уже на чьём-то дневнике ;) И сама на тебя подписана. Нравятся фотки-картинки)

 

Leka11, вот хитрюги)) Молчите все, а я как сумасшедшая, сама с собой говорю)) 

рада, что тут кто-то есть ещё :) И приятно слышать комплименты моему "позитиву", я очень стараюсь smile

Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг

ссылка

Послать личное сообщение

Привет!

Я не пропалаsmile

На сайте недавно, но каждый день заглядываю к тебе в темку - узнаю много интересного и полезного и набираюсь позитива

Спасибо тебе за это!smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
привет! Давай знакомиться! Как тебя зовут, я вот так сразу в лоб, прости :)) Люблю по имени обращаться больше. Проглядела последнюю страничку. Так мило, буду забегать :)
Алена, 28 лет, 168 см.

74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?

“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM

Мои записи, мысли, настроение: id=44357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчонки которые все разом куда-то пропали( я обратно завела страничку на вк и на инста.. так что, если у вас есть желание, можем пообщаться smile мне очень не хватает сейчас нашего общения( 

Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

БлондинкаДарья пишет 30.01.2015 в 10:09 (ссылка):

madinaavidzba, я так люлбю твои фото нежные под каждым постом

c удовольствием их подбираю smile

Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

madinaavidzba, я так люлбю твои фото нежные под каждым постом

Рост 175, 27 лет Худею с 76 кг. на 30.01.2015г.- 68.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Планы на ближайшие два дня:

1. убрать весы далеко в шкаф до утра воскресенья

2. кушать не больше 200гр 

3. пить каждый час стакан воды

4. погулять в обед

5. выспаться

6. ОТДЫХАТЬ (поиграть в игрулю, посмотреть кино, почитать 2 книги, почитать статьи на 3 темы)

7. навести порядок 

8. потренить и позаниматься йогой

9. поддерживать позитивный настрой!!

Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

WEEK #4 DAY #5

1. Вода (10): 8 стаканов

2. ПП (минимизирвоать сладкое, фастфуд и х/б):

8:15 завтрак: жар. пельмени (50гр) + кофе с молоком

9:50 ланч: торт (70гр)

13:50 обед: гречка (170 гр) + грудка (100 гр) + огурец (140 гр)

17:30 полдник: творог 0% (160 гр) + кефир 1% (200 гр)

19:30 ужин: плов с курицей(200 гр)

3. Спорт (ТЗ, йога, прогулка, акт. отдых): 

 4. Сон: 8ч. 

5. Увлечения, учёба, работа:

6. Дом (что полезного я сделала сегодня): 

7. Уход за собой: 

8. Витамины: 

indecision 9. Настроение дня:  Почему нет настроения совсем? Просто усталость? Так всего три недели работаю.. Откуда такое отсутствие интереса к происходящему? Знаю как минимум одну причину, которая умалчивает о себе. 

Ауф.

Сегодня опять мерзкий привес... Но я всё равно стараюсь поддерживать позитивный настрой и, как сказала kushanatta - мыслить, как стройная. Сегодня даже губы накрасила. И платье напялила. Первое, что куплю со след. зарплаты - трусы smile

Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Немного шуток юмора) 

 

 

 

Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

WEEK #4 DAY #4

indecision 1. Вода (10): 9 стаканов

indecision 2. ПП (минимизирвоать сладкое, фастфуд и х/б):

8:10 завтрак: пюре карто + помидорка конс. + кофе с молоком

11:00 ланч: яблоко

14:40 обед: гречка+грудка+чипсина :)

18:30 полдник: 2 яйца вар + хлебец с мягким сыром + пряник

ужин: гречка + грудка 

 3. Спорт (ТЗ, йога, прогулка, акт. отдых): обруч 15 мин, 20 мин дом.тренировка

indecision 4. Сон: 7ч. 

5. Увлечения, учёба, работа:

6. Дом (что полезного я сделала сегодня): 

 7. Уход за собой: контрастный душ, уход за ногами, увл. крем

8. Витамины: L

indecision 9. Настроение дня:  Я - самый вялый на свете человек и ужасно хочу спать smile Домооооой....

Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кое-кто сегодня упоролся по белкам :D с кухни обалденно пахнет пюре и солёностями, но я предвкушаю это на завтрак, пока борюсь с котятками за творог :) ТЫРЯТ!)) Знают, где силы добра smile

Предупреждая возможные негодования на тему святой формулы "гречкагрудка" - гречка реально моя любимая каша. А грудка..это грудка) Вчера я наготовила себе мисочки на несколько дней с этим набором и с утра очень хотела именно этого) Так что у меня невольно однообразно получилось кушать. Но мне от этого ни разу не грустно ;)

Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

svetlanarus1980 пишет 28.01.2015 в 18:18 (ссылка):

 А тоже поздно ночью занимаюсь. Вопрос решил ковер) постелила и прыгаю на нем)

Боюсь, ковер не помешает мне проломить пол smile я реально боюсь прыгать!) 

 

kushanatta пишет 28.01.2015 в 18:46 (ссылка):

Для простоты примера - представь, что ты УЖЕ очень стройная. У тебя прекрасная обменка и шикарное тело!

Ты перестанешь заниматься и поселишься в Макдональдсе?

Думай как стройная. Живи как стройная. Уже достигнутая стройность должна мотивировать на соответствующий образ жизни.

О, вот это ты мне задание дала.. Буду практиковать! Что-то вроде ставших привычными мне вечерних аффирмаций. Только перенести это в режим нон-стоп..мм. Это что-то новое для меня) 

Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

madinaavidzba пишет 28.01.2015 в 15:40 (ссылка):

kushanatta, ты меня натолкнула на очень важные размышления. 

Я ведь не сдаю марафон, я никуда не спешу. Я только хочу быть здоровой и осознанно к этому стремлюсь. Фиг с ними с привесами, главное - питаться правильно и тренить не для галочки, а чтобы получать от этого удовольствие. 

 

ну конечно )))

Для простоты примера - представь, что ты УЖЕ очень стройная. У тебя прекрасная обменка и шикарное тело!

Ты перестанешь заниматься и поселишься в Макдональдсе?

Думай как стройная. Живи как стройная. Уже достигнутая стройность должна мотивировать на соответствующий образ жизни.

То что ты блуждаешь, еще не значит что ты потерян.
Моя цель: Здоровое, красивое и спортивное тело!
Заходи, присаживайся.. ЛД id=52159

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

madinaavidzba пишет 28.01.2015 в 15:00 (ссылка):

kushanatta, потому что занимаюсь обычно поздно вечером, когда все отдыхают. + прыжки по паркету так себе идея.. боюсь подумать, что там соседи услышат. Я когда обруч кручу и то стараюсь встать так, чтоб пол не скрипел-не стучал)) 

Поищу видео, про Милену заинтересовало описание smile спасибо за советы и такой развернутый ответ smile

 

 А тоже поздно ночью занимаюсь. Вопрос решил ковер) постелила и прыгаю на нем)

Светлана, рост 174, вес 66 (22.01.2015), 35 лет
Цель - 62 кг к 20.02.2015

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

kushanatta

madinaavidzba, поддерживаю Филатова..книга Теория жиросжигания.

Рост 175, 27 лет Худею с 76 кг. на 30.01.2015г.- 68.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

kushanatta, ты меня натолкнула на очень важные размышления. 

Я ведь не сдаю марафон, я никуда не спешу. Я только хочу быть здоровой и осознанно к этому стремлюсь. Фиг с ними с привесами, главное - питаться правильно и тренить не для галочки, а чтобы получать от этого удовольствие. 

 

Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

madinaavidzba, я так и подумала что это связано с соседями ))

я когда снимала комнату и жила с двумя соседками, тоже было очень сложно выбрать время, потому что с утра спала одна соседка до 12 дня, а вечером уже в 21:00 ложилась спать вторая. Поэтому я перекраивала весь свой режим так чтобы все успевать )).

Ну плюс купила коврик, прыгала на нем, вроде не так слышно было.

То что ты блуждаешь, еще не значит что ты потерян.
Моя цель: Здоровое, красивое и спортивное тело!
Заходи, присаживайся.. ЛД id=52159

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

kushanatta, потому что занимаюсь обычно поздно вечером, когда все отдыхают. + прыжки по паркету так себе идея.. боюсь подумать, что там соседи услышат. Я когда обруч кручу и то стараюсь встать так, чтоб пол не скрипел-не стучал)) 

Поищу видео, про Милену заинтересовало описание smile спасибо за советы и такой развернутый ответ smile

 

Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

madinaavidzba, Мадина привет!

Расслабляйся и просто живи в рамках здорового образа жизни. Это же основа - изменить привычки и встать на путь здорового человоека. По крайней мере на 1 мес надо оставить все как есть, если ты придерживаешься всех правил.

Насчет первого вопроса - домашние тренировки. Основа жиросжигания это кардио. К сожалению, без прыжков от жира не избавишься. А силовые не дают такого эффекта. Посмотри, любые тренировки с Джул, Бобом, Шоном, всеми так любимые, это всё комплекс кардио + силовые. Кроме того есть домашние интервальные тренировки (либо кроссфиты), это микс кардио со статичными упражнениями. К примеру, 30 сек бурли, 30 сек отжимаешься, 30 сек бурли, 30 сек пресс. Тоже эффективно.

Но, если ты будешь выполнять силовые с небольшим весом, но в быстром темпе, то получится как раз без прыжков с частым пульсом - то что надо.

Могу порекомендовать Милену (забей в ютуб "милена тренировки"). Очень нравится эта девушка! Мотивирует, заряжает, мега выносливая. У нее прыжки есть, но огромное разнообразие видео, можно выбрать то что тебе будет удобно.

Есть канал TGym. Девушка Таня начинала записи тренировок именно дома, есть много и силовых и кардио, и с разными сэндбэгами. Мне кажется тебе самое то! :)

Мадина, а почему ты ищешь тренировки без прыжков?

По второму вопросу. не знаю есть ли у девушки книга, но много видео-роликов где она рассказыват как поправлялась, потом как худела. Это небезизвестная Таня Рыбакова, найди тоже ее канал на Ютуб. Очень известная книга "Теория жиросжигания". Это отчасти история преображения, потому как автор рассказывает сначала свою и сторию и как он пришел к теории. Там ты все увидишь - как устроено наше тело, почему надо прыгать-бегать, в какое время это лучше делать, силовые тренировки - и самое главное - как в тренировочный день вписать питание. Это своего рода азбука.

То что ты блуждаешь, еще не значит что ты потерян.
Моя цель: Здоровое, красивое и спортивное тело!
Заходи, присаживайся.. ЛД id=52159

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

madinaavidzba,  я там уже всее статьи перечитала))

Рост 175, 27 лет Худею с 76 кг. на 30.01.2015г.- 68.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

motivation time!)) Спасибо, БлондинкаДарья, я залипла на зожнике smile

Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

svetlanarus1980, книга "Джемайма Джонс или счастливыми не рождаются", автор Джей Грин =) история постройнения и посчастливения одной девушки 

Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет)

 

А что за Джемайма? может, и мне надо?)))))

Светлана, рост 174, вес 66 (22.01.2015), 35 лет
Цель - 62 кг к 20.02.2015

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

madinaavidzba, ну попробую силовые у джил...

Рост 175, 27 лет Худею с 76 кг. на 30.01.2015г.- 68.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

БлондинкаДарья, ну мне до твоего пофиг 20 кг как никак smile

У Джилл я делала шреды, заканчивала 1й уровень, а на втором одни прыжки, забила. Больше конкретно эта программа не мотивирует((( 

Журнал нашла, полистаю в обед, спасибо smile

Живем один раз,
почему бы не забить на всех и стать смелее?
Учусь любить себя здесь id=54485
02.06.2014 - 96,6
03.01.2015 - 93,9кг
05.02.2015 - 88,1кг
05.05.2015 - 92кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

madinaavidzba, нуу я вообще забила..у меня сейачс колеблеться от 66,700 до 67,600..да и пофигу..вода колышеться туда сюда..не обращай внимание...

По поводу програм..я занимаюсь с джил... нее там гантели..есть программы у нее и не прыгающие..типа йоги...

Почитай еще интернет журнал зожник..там много мотивирующих статей...

Рост 175, 27 лет Худею с 76 кг. на 30.01.2015г.- 68.
  Всего Страниц (12):    1211109876первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Греческий салат облегченный
Масло подсолнечное ароматное Капуста китайская. свежая Помидор красный сыр Фетаки
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика