Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Возвращаю талию 64 см. Девочки после 30, присоединяйтесь!

 
    
 
  Всего Страниц (10):    последняя 8765432первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, кажется, я разгадала секрет.

Дело в том, что у меня сегодня отвес -1кг! УРА!!!!

Делюсь тем, как я поменяла подход к питанию и тренировкам (на этой неделе). Делаю 1 день силовые (все же вся Джил воспринимается мной как силовая тренька), 1 день чисто кардио, 1 день отдых (делаю только растяжки). Вчера когда делала кардио, утром поела углеводов (овсянка с ягодами), потом еще кофе с кусочком сыра. Потом 2 часа без еды, потом 70 минут кардио, потом через час кушала только белковую еду с овощами и 1 яблочко с кефиром.

Девочки, похоже, мы себя загнали слишком. При такой интенсивности слишком мало каллорий. Или давайте себе отдых чаще или увеличьте немного каллорийность.

Эллочка, Брина тоже начала читать. Мне нравится как он пишет. Толковый похоже парень. Как там детки?

Кстати, насчет общего. До того, как уволиться я 6 лет проработала в банке smile.... интересно получается...

Алина, 32, рост 158, вес - 59, я мама 2-х мальчиков.
Иду к цели №1 - вес 57, и цели №2 - вес 55 кг подтянутое тело и хорошее настроение))))
Стройнею здесь id=53687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

elvir4a, да ничего особенного, после новогодних объеданий стала контролировать объемы и калорийность съедаемого, т.е. все то, чем мы все сейчас и занимаемся)))))

Ольга, 31 год, дважды мама.
Рост 165 см. Max вес 90 кг (2010г),Min вес 57 кг (2000г)
Старт 05.01.15, вес 74,5кг. Цель I - 70 кг(достигнута 31.01.15). Цель II - 65 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Немножко меня)) Амстердам, День Рождения Королевы

Элеонора, 37 лет.Теперь нас пятеро. Данил 12лет, Родион 11лет и доченька Дашенька 11мес. Сейчас 61кг, рост 164см
59кг- 01.03.15
58кг- 18.03.15
53кг- 01.06.15
Упав 7 раз, встань 8.
Мой домик /community/post.php?topic_id=53

ссылка

Послать личное сообщение

elvir4a, не, завтра чуть разгружусь, у меня острая необходимость, несмотря на ЗОЖ и привычные продукты появилась аллергия. Надо дать отдохнуть печенки, желудку и кишечнику, кашки- это само то)))

32года
2-я беременность, 36неделя
1.Закрепляю привычку считать калории-27.02.15
2.Отказ от сладкого

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

svetlanarus1980, Света последние кг тяжело отдаются! Тут только постоянство сыграет роль, не отступай, двинется вес, не переживай, ты уже сколько спортом занимаешься, уверена, что выглядишь лучше! Ты в Испанию надолго уезжаешь? Сможешь там продолжить ЗОЖ? тем более я так поняла твой мужчина тоже все это поддерживает))

Элеонора, 37 лет.Теперь нас пятеро. Данил 12лет, Родион 11лет и доченька Дашенька 11мес. Сейчас 61кг, рост 164см
59кг- 01.03.15
58кг- 18.03.15
53кг- 01.06.15
Упав 7 раз, встань 8.
Мой домик /community/post.php?topic_id=53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 27 января:

Вес -61,5кг (после разгруза)

Кк -1500 (не знаю точно, творог домашний посчитала как жирный)

Спорт -Дж.Майклс "Нет проблемных зон" +приседы с гантелями

АЦ Скраб, массаж с АЦ кремом бедер, живота

Вода -8стаканов

Привычка -да

Вчера сделала силовую Джиллиан, упры классные, но тяжелоооо...на 3м круге пот с меня лил ручьем, хотя я вообще не потею, даже в жару. Думала не выдержу, но дожала, аж ноги трусились. Сегодня все болит, еле ползаю)) прошла 5миль с Лесли и с трудом сделала приседы с гантелями, завтра отдых, мышцы должны восстановится. Эту тренировку силовую буду делать раз в неделю обязательно!

Элеонора, 37 лет.Теперь нас пятеро. Данил 12лет, Родион 11лет и доченька Дашенька 11мес. Сейчас 61кг, рост 164см
59кг- 01.03.15
58кг- 18.03.15
53кг- 01.06.15
Упав 7 раз, встань 8.
Мой домик /community/post.php?topic_id=53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

(((((((((((

перерывы у меня такие - завтрак в 7.30, 11.00 перекус, 13.30 обед, 16.00 перекус, 19.00-19.30 ужин. В промежутках дую воду...

Светлана, рост 174, вес 66 (22.01.2015), 35 лет
Цель - 62 кг к 20.02.2015

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светик, пишу сейчас и улыбаюсь, как будто про меня пишешь)) У меня тоже вернулся отвес, вчера было 61,5, сегодня 61,8, хотя эту цифру я уже видела и на прошлой неделе и на позапрошлой проскакивала. Читаю Брина, склоняюсь, что мало кардио и с питанием что-то не то. Может маленькая калорийность, вот организм и бережет, у тебя какие перерывы между едой? Брин говорит, что при мал.калорийности организм худеть не будет, он стопорнулся и теперь можно и от огурчика поправится. Давал совет, что калорийность необходимо повысить, вес пойдет вверх, но надо это перетерпеть, а потом все постепенно наладится. Это сложный химический процесс. На одной калорийности сидеть тоже не выход, организм постоянно надо расскачивать. Повышать нагрузку по чуть-чуть, калорий то меньше то больше. Вообщем, я копаю в этом направлении))

Элеонора, 37 лет.Теперь нас пятеро. Данил 12лет, Родион 11лет и доченька Дашенька 11мес. Сейчас 61кг, рост 164см
59кг- 01.03.15
58кг- 18.03.15
53кг- 01.06.15
Упав 7 раз, встань 8.
Мой домик /community/post.php?topic_id=53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Али_шечка пишет 27.01.2015 в 10:11 (ссылка):

elvir4a, Элла, у нас с тобой, оказывается много общего. Когда Осе было 2,5 года я вышла на работу. С ним была моя мама (приезжала к нам из Бердичева как на работа на 5 дней). И тут начались эти бесконечные бронхиты. В общем я проработала год и ушла. Теперь вроде бы ситуация лучше, но мне так страшно на работу идти. Постоянный страх сидит, что если выйду - снова начнется. А для меня здоровье моих ребят дороже... У тебя сейчас еще одно маленькое чудо на руках, так что для тебя этот вопрос хоть временно, но снят (я о работе). smile

Спасибо за совет про перепелиные яйца. Попробуем. Ося их любит - с удовольствием пьет, но не так чтобы каждый день. Единственное, ты не боишься сальмонельоза?

Насчет работы, я уже вряд ли вернусь, проработала в банке 11лет, работе надо отдаваться много, а с детьми это нереально. Должны быть помощники, а бабушки у нас помогать не могут. Когда работала, Родион у меня совсем бесхозный был. Теперь, когда появилась Даша, тем более не потяну. Так что рассматриваю для себя только подработку или свободный график работы. Алин, по поводу яиц. У перепелок температура тела 42градуса, инфекция не выживет, они почти не болеют, это не куры. Мы держим только перепелок, для себя. Условия у них хорошие, риск занести заразу очень мал. Они находятся в клетках в чистоте и тепле. За своих пелок я уверена, специально для детей завела. Существует миф, что у пелок сальмонелеза не бывает, но случаи были, хоть и редкие. Если будешь малым давать ищи перепеловода с небольшим хозяйством. Чем больше птицы, тем больше проблем. И с перепелками в сарае никто не должен больше содержаться. Ну там, куры, гуси, утки. Это выгульные птицы, вот они и могут что-нибудь занести.

 

In_The_Sky пишет 27.01.2015 в 13:09 (ссылка):

elvir4a, выздоравливайте и больше не болейте! 

8,5 см в объемах - это ж ух! Здорово!

Мой вес устойчиво держится на 70 - 70,5 кг, видимо организм привыкает к новому весу после почти 5 сброшенных за январь кило.

Спасибо! Вот это результат, 5кило за месяц!!! Супер, как получилось, что делала?

 

Али_шечка, о, спасибо за кардио, а то у меня только Лесли, обязательно посмотрю.

 

SafinaEvgenya пишет 27.01.2015 в 16:14 (ссылка):

Девочки с отвесами вас!!! Умнички!!!smile

Женя, спасибо!

 

Iriska1304 пишет 28.01.2015 в 03:55 (ссылка):

Привет, хочу к вам присоединится. Ваш энтузиазм сподвиг меня на разгрузочный день, в вашу мини-гонку не решилась, зато сейчас я готова. Сегодня закуплюсь ячневой крупой, она для пузожителя полезна из-за фольки и в пятницу могу рассказать о своих успехах)) Очень нужна компания, чтобы хоть кто-то меня пинал, если я сорвусь.

Привет! Может не стоит разгрузочный делать, ты все таки с масиком)) Соблюдай режим, коридор, по максимуму правильную пищу)) потом все нагонишь, я сейчас как раз в этом процессе)) А так, присоединяйся конечно, будем вести ЗОЖ!

 

 

Элеонора, 37 лет.Теперь нас пятеро. Данил 12лет, Родион 11лет и доченька Дашенька 11мес. Сейчас 61кг, рост 164см
59кг- 01.03.15
58кг- 18.03.15
53кг- 01.06.15
Упав 7 раз, встань 8.
Мой домик /community/post.php?topic_id=53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я, девочки, в отчаянии. За вчера вернулось 500 гр...

2,5 недели примерного поведения - и всего полкило ушло...

ну не пойму, что меня тормозит... Алкоголя нет, сладкого (никакого) - нет, из хлеба максимум 42 гр. хлебцев ржаных. жареного - ничего. масла никакого, даже в салат. кофе - чашка в день. воды - 2 л. все, что я ем, взвешивается до грамма. джиллиан - каждый день. крема антицеллюлитные разогревающие - каждый день.

Что?!?!

 

Светлана, рост 174, вес 66 (22.01.2015), 35 лет
Цель - 62 кг к 20.02.2015

ссылка

Послать личное сообщение

Привет, хочу к вам присоединится. Ваш энтузиазм сподвиг меня на разгрузочный день, в вашу мини-гонку не решилась, зато сейчас я готова. Сегодня закуплюсь ячневой крупой, она для пузожителя полезна из-за фольки и в пятницу могу рассказать о своих успехах)) Очень нужна компания, чтобы хоть кто-то меня пинал, если я сорвусь.

32года
2-я беременность, 36неделя
1.Закрепляю привычку считать калории-27.02.15
2.Отказ от сладкого

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо!) Со страхом жду завтра - что то будет?)))

Светлана, рост 174, вес 66 (22.01.2015), 35 лет
Цель - 62 кг к 20.02.2015

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки с отвесами вас!!! Умнички!!!smile

Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

elvir4a, Элла, не могу не поделиться. Наконец-то нашла очень хорошее кардио. Никогда раньше аэробику не любила, но это мне пришлось по вкусу - попробуй. Pump it up (я делала 2004г., еще пробовала Beach позавчера, но он легче).

Алина, 32, рост 158, вес - 59, я мама 2-х мальчиков.
Иду к цели №1 - вес 57, и цели №2 - вес 55 кг подтянутое тело и хорошее настроение))))
Стройнею здесь id=53687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

elvir4a, выздоравливайте и больше не болейте! 

8,5 см в объемах - это ж ух! Здорово!

Мой вес устойчиво держится на 70 - 70,5 кг, видимо организм привыкает к новому весу после почти 5 сброшенных за январь кило.

Ольга, 31 год, дважды мама.
Рост 165 см. Max вес 90 кг (2010г),Min вес 57 кг (2000г)
Старт 05.01.15, вес 74,5кг. Цель I - 70 кг(достигнута 31.01.15). Цель II - 65 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

elvir4a пишет 27.01.2015 в 11:08 (ссылка):

Света, у меня -600гр. Посмотрим, сколько завтра вернется! Но без гречки я бы не выдержала) Ты молодец!

 Ты тоже) А я не молодец - молодец организм) у меня от голода голова никогда не кружится и не болит) было дело, я голодание по 10 дней, правда, под присмотром врача, практиковала)

Ах, вот если б ничего не вернулось, и еще отвес!))))))))) Дружественная вселенная, помогай!)

Светлана, рост 174, вес 66 (22.01.2015), 35 лет
Цель - 62 кг к 20.02.2015

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

elvir4a, Элла, у нас с тобой, оказывается много общего. Когда Осе было 2,5 года я вышла на работу. С ним была моя мама (приезжала к нам из Бердичева как на работа на 5 дней). И тут начались эти бесконечные бронхиты. В общем я проработала год и ушла. Теперь вроде бы ситуация лучше, но мне так страшно на работу идти. Постоянный страх сидит, что если выйду - снова начнется. А для меня здоровье моих ребят дороже... У тебя сейчас еще одно маленькое чудо на руках, так что для тебя этот вопрос хоть временно, но снят (я о работе). smile

Спасибо за совет про перепелиные яйца. Попробуем. Ося их любит - с удовольствием пьет, но не так чтобы каждый день. Единственное, ты не боишься сальмонельоза?

Алина, 32, рост 158, вес - 59, я мама 2-х мальчиков.
Иду к цели №1 - вес 57, и цели №2 - вес 55 кг подтянутое тело и хорошее настроение))))
Стройнею здесь id=53687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, Света и Эля, какие Вы молодчинки, что вчера выдержали! smile  Надеюсь отвес не вернется.

Элла, а у тебя, прекрасные результаты - 8,5 см! Думаю, следующий месяц будем сбрасывать вес, а в этом месяце, похоже, наращиваем мышцы smile

Алина, 32, рост 158, вес - 59, я мама 2-х мальчиков.
Иду к цели №1 - вес 57, и цели №2 - вес 55 кг подтянутое тело и хорошее настроение))))
Стройнею здесь id=53687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Али_шечка, спасибо, Алиночка, за поддержку! Родион сильно болел раньше, приступы очень частые были, и мне пришлось оставить работу, т.к. сидеть некому было. Я завела перепелок и давала ему по утрам натощак свежие яички, давала постоянно и он перестал болеть, за год ни одного приступа, потом стали пропускать прием, потом забросила вообще и вот болезнь опять начинает напоминать о себе. Комаровский моему знакомому на приеме еще сказал, скорлупу от перепелиных яиц молоть в кофемолке и добавлять в любую еду, очень хорошо снимает аллергию и поднимают иммунитет, там какой-то важный фермент находится. Вот хочу попробовать вместе с яйцами))

Элеонора, 37 лет.Теперь нас пятеро. Данил 12лет, Родион 11лет и доченька Дашенька 11мес. Сейчас 61кг, рост 164см
59кг- 01.03.15
58кг- 18.03.15
53кг- 01.06.15
Упав 7 раз, встань 8.
Мой домик /community/post.php?topic_id=53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

elvir4a, Эллочка, держись! Пускай детки скорее выздоравливают. У моего младшего частые обструктивные бронхиты (Комаровский говорит, что это таже астма), я понимаю, как это тяжело. И морально и физически. Держись! Раз нам Бог дал наших деток, сил на них у нас хватит!

Алина, 32, рост 158, вес - 59, я мама 2-х мальчиков.
Иду к цели №1 - вес 57, и цели №2 - вес 55 кг подтянутое тело и хорошее настроение))))
Стройнею здесь id=53687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 26 января:

Вес -62,1кг

Кк -несчитала, был разгруз

Спорт -Дж.Майклс 1ур + приседы с гант. и жим ягодиц

Массаж бедер и живота с АЦкремом утром

Вода -8стаканов

Привычка -да

Делала вчера замеры, за 2недели -8,5см. Правда с груди тоже ушли см((( Рада, что с талии уходят см, с ног немножко. 

Элеонора, 37 лет.Теперь нас пятеро. Данил 12лет, Родион 11лет и доченька Дашенька 11мес. Сейчас 61кг, рост 164см
59кг- 01.03.15
58кг- 18.03.15
53кг- 01.06.15
Упав 7 раз, встань 8.
Мой домик /community/post.php?topic_id=53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Anna_Сергеевна, Анечка, с чем поздравить? С разгрузом?smile разгруз выдержала нормально, правда дети заболели. У Даши ночью под 40темп. была. У Родиона астма, начал кашлять сильно, дышим на небулайзере. Теперь для меня искушение, не сорваться в таком режиме, а продолжать тренироваться и следить за питанием.

Мотивашка классsmileНоги моей мечты!!!

 

Али_шечка пишет 27.01.2015 в 01:38 (ссылка):

Девочки, как у вас разгруз прошел? Результаты порадовали?

Алиночка, за разгруз спасибо!! Это первый раз, когда я его нормально выдержала без головокружений и тошноты)) даже были силы с Джиллиан позаниматься. Теперь это моя палочка-выручалочка будет, если вдруг накосячу в питании, ну там праздники или гости. Выпила литр кефира 2,5%, съела гречки 8-9ложек столовых за день и грейпфрут где-то на полкило. Мне хватило!

Света, у меня -600гр. Посмотрим, сколько завтра вернется! Но без гречки я бы не выдержала) Ты молодец!

Элеонора, 37 лет.Теперь нас пятеро. Данил 12лет, Родион 11лет и доченька Дашенька 11мес. Сейчас 61кг, рост 164см
59кг- 01.03.15
58кг- 18.03.15
53кг- 01.06.15
Упав 7 раз, встань 8.
Мой домик /community/post.php?topic_id=53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Али_шечка пишет 27.01.2015 в 03:38 (ссылка):

Девочки, как у вас разгруз прошел? Результаты порадовали?

 У меня - 800 гр. Но это ж большая часть за сегодня вернется?...

elvir4a, как у тебя?

Али_шечка пишет 27.01.2015 в 02:30 (ссылка):

svetlanarus1980, Света, я тебе как биохимик (в прошлом...) ответственно заявляю, тебе нужно добавлять больше сложных углеводов (каши, цельнозерновой хлеб - не хлебец!, бобовые, макароны из твердых сортов и т.д.). Скорее всего твой организм перешел в режим сбережения энергии. Т.к. ни жир, ни белок, не могут дать углеводы, необходимые для работы многих органов (мозг, так тот вообще только на них работает), ни на рост мышц (для их формирования нужны углеводы).

 Знаешь, каши я никогда не ем - просто организм не принимает, первый и последний раз кашу ела в детском саду, когда ретивая воспитательница, вопреки предупреждению мамы, пыталась в меня ее утолкать. За что и поплатилась новым платьем))))) С бобовыми та же история..

А макароны - постараюсь... надо сходить купить, такого у меня в дому нет)

Светлана, рост 174, вес 66 (22.01.2015), 35 лет
Цель - 62 кг к 20.02.2015

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Ну как?Тебя можно поздравить? ))

82,7(21.04)---79,9(цель 2)---67(летом 2015),167 см
Стройнею, как Черепаха-Аня@

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, как у вас разгруз прошел? Результаты порадовали?

Алина, 32, рост 158, вес - 59, я мама 2-х мальчиков.
Иду к цели №1 - вес 57, и цели №2 - вес 55 кг подтянутое тело и хорошее настроение))))
Стройнею здесь id=53687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

svetlanarus1980, Света, я тебе как биохимик (в прошлом...) ответственно заявляю, тебе нужно добавлять больше сложных углеводов (каши, цельнозерновой хлеб - не хлебец!, бобовые, макароны из твердых сортов и т.д.). Скорее всего твой организм перешел в режим сбережения энергии. Т.к. ни жир, ни белок, не могут дать углеводы, необходимые для работы многих органов (мозг, так тот вообще только на них работает), ни на рост мышц (для их формирования нужны углеводы).

Алина, 32, рост 158, вес - 59, я мама 2-х мальчиков.
Иду к цели №1 - вес 57, и цели №2 - вес 55 кг подтянутое тело и хорошее настроение))))
Стройнею здесь id=53687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

elvir4a пишет 26.01.2015 в 23:39 (ссылка):

svetlanarus1980, мне нравится! кроме перекуса на ночь, зачем тебе хлебец с ветчиной так поздно? съешь в первый перекус, а на ночь стакан кефира))

 Не-не-не, это планировщик просто перекус почему-то всегда вниз ставит) Время тут не важно. Хлебцы с ветчиной я половину съем между завтраком и обедом, половину - между обедом и ужином)

Ветчина просто после моего любимого салата осталась - надо ее съесть) вот решила ей калорийность поднять. Уже все взвесила и разложила по судочкам, чтоб завтра на работу взять - так много кажется, жуть)

Светлана, рост 174, вес 66 (22.01.2015), 35 лет
Цель - 62 кг к 20.02.2015

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

svetlanarus1980, мне нравится! кроме перекуса на ночь, зачем тебе хлебец с ветчиной так поздно? съешь в первый перекус, а на ночь стакан кефира))

Элеонора, 37 лет.Теперь нас пятеро. Данил 12лет, Родион 11лет и доченька Дашенька 11мес. Сейчас 61кг, рост 164см
59кг- 01.03.15
58кг- 18.03.15
53кг- 01.06.15
Упав 7 раз, встань 8.
Мой домик /community/post.php?topic_id=53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчонки, зацените план на завтра) Норм?

Светлана, рост 174, вес 66 (22.01.2015), 35 лет
Цель - 62 кг к 20.02.2015

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оооооо, обожаю № 3 начинку) иногда вместо свежего огурца - соленый, или и то и другое)))))))))

Светлана, рост 174, вес 66 (22.01.2015), 35 лет
Цель - 62 кг к 20.02.2015

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Innochka2006, конечно приятно отвесы наблюдать, мне сейчас так грустно, все одно и тоже...Скажи, ты ела только белок, углеводов вообще никаких?

Элеонора, 37 лет.Теперь нас пятеро. Данил 12лет, Родион 11лет и доченька Дашенька 11мес. Сейчас 61кг, рост 164см
59кг- 01.03.15
58кг- 18.03.15
53кг- 01.06.15
Упав 7 раз, встань 8.
Мой домик /community/post.php?topic_id=53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, ищу несложные диетические рецепты, что-то у меня уже фантазия иссякла. Делитесь, плиз, которые понравилисьsmile Я обожаю в лаваш что-нибудь заворачивать, вот нашла 11 начинок для рулета из лаваша или рисовой бумаги.

1.Упаковка крабовых палочек, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый нежирный сыр, зелень, сметана.

2.Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурцы.

3.Красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень, сливочный сыр (нежирный).

4.Адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

5.Кубики куриного филе и твердого сыра, тертый свежий огурец, зубчик чеснока и сметана.

6.Луковица и сладкий перчик, мелко нарезанные соленые огурцы, кусочки куриного мяса, кусочки свежего помидора, зубчик чеснока и сметана.

7.Тертая морковь, тертая свекла, зубчик чеснока, горсть измельченных грецких орехов, сметана, горчица.

8.Обжаренные с луком грибы на оливковом масле, тертый сыр, вареные яйца, зелегь.

9.Сливочный нежирный сыр, мелко-мелко нарезанные лук и чеснок, черный и красный молотый перец превратить в однородную массу.

10.Отварная куриная печень, молотый перец, несколько ложек нежирных сливок размолоть в блендере в пюре, заправить солью и перцем.

11.Сливочный нежирный сыр, вареные очищенные креветки, зубчик чеснока, размять вилкой.

 

SafinaEvgenya, Женя, значит постепенно увеличивай нагрузку. Если 2мили было тяжко, пройди их еще раз, пока не будет легко, потом перейди уже на 3мили. Я сама выдираю время на спорт. Еще полчаса я могу выделить, а дальше уже сложнее, хотя надо больше спорта. Нужны мышцы, чтобы на них тратилось больше калорий.

Элеонора, 37 лет.Теперь нас пятеро. Данил 12лет, Родион 11лет и доченька Дашенька 11мес. Сейчас 61кг, рост 164см
59кг- 01.03.15
58кг- 18.03.15
53кг- 01.06.15
Упав 7 раз, встань 8.
Мой домик /community/post.php?topic_id=53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

elvir4a, и в первый раз худела на белковой диете и сейчас тоже, первые дни ела все без соли, сейчас понемногу добавляю, чтоб не было срыва...понимаю, что это ушла вода в первую очередь, но все равно приятно видеть отвесы))

25 лет.162 см.
01.01.09 - 91,0 кг.
01.01.11 - 54,0 кг.
01.02.15 - 63,0 кг.
мои апартаменты:
/community/post.php?topic_id=38917

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Эля, я попробовала 2мили, устала, но больше устали ноги))) я слабачка)))) в следующей раз попробую 3 мили, по времени я ограничена, к сожалению.
Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

svetlanarus1980, Света, девчонки дали наводку на Ярослава Брина, ты читала? Все так грамотно рассказывает. У него свой блог на эту тему, огромнейший опыт, он практик. Я как зашла к нему так и зависла)) столько инфы полезной, оторваться не могу! Набери в инете - почитай. Он и про плато пишет, питание, тренировки, я начинаю понимать почему стою на месте))

Элеонора, 37 лет.Теперь нас пятеро. Данил 12лет, Родион 11лет и доченька Дашенька 11мес. Сейчас 61кг, рост 164см
59кг- 01.03.15
58кг- 18.03.15
53кг- 01.06.15
Упав 7 раз, встань 8.
Мой домик /community/post.php?topic_id=53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Innochka2006, приветик! О, вижу у тебя большой похудательный опыт)) с 90кило худеть это серьезно! и с НГ хорошо похудела, расскажи как удалось? 

Али_шечка, у тебя отличные результаты, поздравляю!!

 

SafinaEvgenya, Женя, начинай с 4мили, нагрузка средненькая. 4мили обычная ходьба. В следующий раз буду 5миль идти)) 2мили совсем мало.

Элеонора, 37 лет.Теперь нас пятеро. Данил 12лет, Родион 11лет и доченька Дашенька 11мес. Сейчас 61кг, рост 164см
59кг- 01.03.15
58кг- 18.03.15
53кг- 01.06.15
Упав 7 раз, встань 8.
Мой домик /community/post.php?topic_id=53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SafinaEvgenya пишет 26.01.2015 в 18:28 (ссылка):

Свет, везееет))) Ну, а почему бы и не зажарить, с минимум масла?)))) Кусочек без жирка, постый, ммм, у меня аж слюни потекли smile

 Везло, если б че то бы давало))) а все равно пухну))))

Не, зажарить, конечно, можно) если умеешь) а я готовить не умею и не люблю, и максимум, на что я способна - это в рукаве в духовке приготовить себе курицу для диеты (туда ж не надо ни соли, ни специй, так что это как воду вскипятить).

Я, если честно, даже яйцо сварить не умею до нужной кондиции))

И все свои белковые вкусняшки я ем в кафешках и рестиках, либо покупаю себе еду в кулинарии) а уж как там с постностью и содержимым - не знаю))))

Светлана, рост 174, вес 66 (22.01.2015), 35 лет
Цель - 62 кг к 20.02.2015

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Али_шечка пишет 26.01.2015 в 18:01 (ссылка):

Девочки, Света и Эллочка, извините, но я не смогла сегодня разгружаться. До обеда еле только выдержала. И все. Тяжело мне они даются.
Правда сегодня сдала замеры для готочки. За 2 недели -10 см (4 из них - живот). А вес все тот же - 59 кг. Но, если честно, меня вес пока не сильно волнует - перед КД всегда скачок веса, а см очень даже радуют. Даже в зеркале заметно, что жир уходит.

 Ничего страшного) не смогла ине смогла) вон у тебя аж какое уменьшение в объемах))) было б у меня такое, я б над собой не насильничала)

Светлана, рост 174, вес 66 (22.01.2015), 35 лет
Цель - 62 кг к 20.02.2015

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Свет, везееет))) Ну, а почему бы и не зажарить, с минимум масла?)))) Кусочек без жирка, постый, ммм, у меня аж слюни потекли smile

Евгения 30лет/170
Было 67 Есть 58 Будет 55-53
дочке 2 года 10 мес и сыночку 8 лет :-)
ПП+СПОРТ
Для достижения счастья необходимы три слагаемых: мечта, вера в себя и трудолюбие.
id=17530

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SafinaEvgenya пишет 26.01.2015 в 18:01 (ссылка):

svetlanarus1980, Попробуй поднять каллории, у тебя прям на низкоуглеводную диету похоже))) А вообще по опыту многих девочек, часто потом срывы и зажоры именно углями(((

 Попробую))) Она для меня не низкоуглеводная, ибо в обычной жизни я еще меньше углей ем, а тут стараюсь хоть овощами набрать))))

А если срыв у меня и случится, то случится он у меня белками)))))) Так как сладкое как пищу (конфеты, шоколад, печенье, пудинги, мороженое и все, что вы можете себе вообразить) - я не люблю и не употребляю и вне диеты... Гарниры у меня овощные салаты всегда. Картошку не ем, пасту - очень редко, если есть настроение.

А вот по мясу (любому) я б щас вдарила, а то курица и индейка поднадоели уже) Правда, мяса хочется в виде стейка) то есть жареного)))

Светлана, рост 174, вес 66 (22.01.2015), 35 лет
Цель - 62 кг к 20.02.2015
  Всего Страниц (10):    последняя 8765432первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика