|
|
|
|
|
|
 |
|
Stellay
Diet-Баллов: 5267
Сообщений: 1615
Город: Екатеринбург
23.4.2015 20:58
|
Angvatibo, Статьи для себя лучше сохранять в блоге, здесь потом напишут много и потеряется.
Татьяна 44 года, рост 164
Было 77,4 - 12 октября 2014
вес 82,5......78........66
....было....сейчас....хочу
1 цель - 78 кг - есть 7 мая
2 цель - 76 кг
МФ с января 2015
/community/post.php?topic_id=41203
|
Angvatibo
Diet-Баллов: 929
Сообщений: 303
23.4.2015 20:38
|
Нашла в дневничке про МФ хорошую статью. Сохраню себе для истории
Калорийность рациона
1. Основной обмен - сколько калорий в день нужно на поддержку жизнедеятельности (рост волос, перекачка крови, дыхание и т.д.). есть меньше - вредно!
RMR = 655+(9.6 x вес в кг) + (1.8 x рост в см) - (4.7 x возраст)
2.Эту цифру нужно умножить на
- Сидячий образ жизни: RMR x 1.2
- Небольшая активность (спорт 1-3 дня в неделю): RMR x 1.375
- Средняя активность (спорт 3-5 дня в неделю): RMR x 1.55
- Высокая активность (спорт 6-7 дней в неделю): RMR x 1.725
- Очень высокая активность (очень активные занятия спортом каждый день, высокая физическая активность на работе, тренировки дважды в день): RMR x 1.9
-------------------------------------------------------------------------------
формула для худеющих:
1.1 Умножь твой вес (в кг) на 22. Полученное число (RMR - resting metabolic rate) примерно покажет сколько калорий твой организм тратит каждый день просто на функционирование - дыхание, перекачка крови, рост волос, и т.д. Пример. Если ты весишь 60 кг, твой RMR=60x22=1320 калорий. Меньше тебе есть категорически нельзя, так как начнётся снижение скорости обмена веществ!
1.2 Прибавь к RMR ещё половину RMR. Примерно столько калорий организм тратит на умеренную активности (без учёта физ. упражнений). Пример. Умеренно активная женщина, весящая 60 кг, тратит примерно 1320+(1320/2)=1980 калорий в день. Конечно, если человек ведёт сидячий образ жизни, прибавлять нужно не половину, а где-то треть RMR или меньше!
1.3 Прибавь к полученном числу расход калорий на физ. активность. Пример - за час аэробики организм тратит 400-600 калорий. Итого 1980+400=2380 калорий организм тратит в день занятий аэробикой.
1.4 Теперь отними 20% от полученного числа. 2380-(2380x0.2)=1904. Такой должна быть калорийность рациона, чтобы безопасно, без замедления скорости обмена веществу и без последствий для здоровья потерять вес - будет теряться примерно по половине килограмма в неделю, не больше! Само собой разумеется, в дни без физической нагрузки калорийность рациона должна быть ниже: 1980-(1980x0.2)=1584!
Убери руку от лица... выпрями спинку... умница, ты достаточно мотивирована. пора действовать!
До Б - 85
Две полосочки- 88
12 недель - 88,1
20 недель - 88,8
25 недель - 88,7
30 недель - 90,8
35 недель - 92,5
Id- 53715
|
Angvatibo
Diet-Баллов: 929
Сообщений: 303
23.4.2015 17:59
|
Ну вот, обгорела :))) вот такое вот "ласковое весеннее солнышко"
Убери руку от лица... выпрями спинку... умница, ты достаточно мотивирована. пора действовать!
До Б - 85
Две полосочки- 88
12 недель - 88,1
20 недель - 88,8
25 недель - 88,7
30 недель - 90,8
35 недель - 92,5
Id- 53715
|
Angvatibo
Diet-Баллов: 929
Сообщений: 303
23.4.2015 12:36
|
Ой, какое солнышко на улице, пойду в саду посижу, позагораю. Если подсохнет после обеда, может, еще прогуляюсь
Убери руку от лица... выпрями спинку... умница, ты достаточно мотивирована. пора действовать!
До Б - 85
Две полосочки- 88
12 недель - 88,1
20 недель - 88,8
25 недель - 88,7
30 недель - 90,8
35 недель - 92,5
Id- 53715
|
Angvatibo
Diet-Баллов: 929
Сообщений: 303
23.4.2015 11:10
|
Дашуль, привет.
Я тебе говорю, через недельку-другую пройдет, потерпи :) это видать такой период, вещи закупаешь потихоньку - молодец!
На счет пребывания с малышом, у нас же вроде везде с малышом сразу кладут, ну если только у тебя не кс. Я хочу конечно сразу, вообще, хочу договориться с хорошим педиатром в рд, чтобы она меня всему обучила побольше. Я ж малышей вообще никогда даже не держала. У меня младших никого нет, племянников пока тоже. Надо всему понабраться у знающих людей :)
Убери руку от лица... выпрями спинку... умница, ты достаточно мотивирована. пора действовать!
До Б - 85
Две полосочки- 88
12 недель - 88,1
20 недель - 88,8
25 недель - 88,7
30 недель - 90,8
35 недель - 92,5
Id- 53715
|
Angvatibo
Diet-Баллов: 929
Сообщений: 303
23.4.2015 11:04
|
Оль, привет.
Да ты знаешь, очень волнительно (даже не так, ЖУТКАЯ ПАНИКА) у меня была, когда я из другого города переехала сюда в Краснодар, зашла в запущенный за 3 года дос и поняла, что осталось 1,5 месяца, а я не готова СОВЕРШЕННО к родам, не знаю, как там что, не куплены вещи в рд, как рожать, где рожать, с кем рожать :), гдк потом вещи малышу брать и какие, даже на учет меня не зотели ставить. А потом потрерроризировала девочек на форуме, подруг, все всё рассказали, нагуглила и прошлась по всяким магазам, вчера даже сумку собрала и теперь тупо жду :)
Убери руку от лица... выпрями спинку... умница, ты достаточно мотивирована. пора действовать!
До Б - 85
Две полосочки- 88
12 недель - 88,1
20 недель - 88,8
25 недель - 88,7
30 недель - 90,8
35 недель - 92,5
Id- 53715
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12246
Сообщений: 7163
Город: Москва
23.4.2015 10:57
|
Приветик, Викуль!!
Ты такая активная, я вот превраилась в амебу..... ничего не хочу! стала потихоньку закупать все необходимое в рд. Скажи, ты планируешь с малышом быть в палате?
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
|
lacosta
Diet-Баллов: 10317
Сообщений: 1034
23.4.2015 10:55
|
Вика, привет, последние недельки! Волнительно?
Ольга, 30 лет
Хотим малыша!
Рост 164, вес 57,4 кг.
Худею с 60 кг (25.02.15), первая цель 58 кг (15.03)
Вторая цель 56 кг
Конечная цель 54 кг и удерживать.
id=54116
|
Angvatibo
Diet-Баллов: 929
Сообщений: 303
23.4.2015 8:52
|
Вчера вечером не выдержали, включили отопление и совершенно зря! Не скажу, что прямо жара была, но спала я узасно, все время кошмары мучили и проснулась в плохом настроении :(
Сегоднея буду сама себе его исправлять. Позитивный настрой, иноересные книги, медитация и постараюсь пойти погулять. Хоть и грязище, зато солнышко светит!
Вчера весь день старалась не пережрать, поэтому на ночь пришлось лопать пирог, что не сильно хорошо сказалось на самочувствии, ну хоть вес не скакнул от этого, и то норм.
А я все ближе и ближе к финишной прямой! Вчера собрала первый из трех пакетов в рд, уже, чуть что, готовность боевая :)
Убери руку от лица... выпрями спинку... умница, ты достаточно мотивирована. пора действовать!
До Б - 85
Две полосочки- 88
12 недель - 88,1
20 недель - 88,8
25 недель - 88,7
30 недель - 90,8
35 недель - 92,5
Id- 53715
|
Angvatibo
Diet-Баллов: 929
Сообщений: 303
22.4.2015 17:36
|
Божемой, скорей бы конец недели и долгожданное потепление. Я уже не могу с этими дождями! Целый день в сон клонит. Немного поковыряюсь, что-нибудь поделаю и спааать...
В итоге из всего плана только питание и зарядка
Убери руку от лица... выпрями спинку... умница, ты достаточно мотивирована. пора действовать!
До Б - 85
Две полосочки- 88
12 недель - 88,1
20 недель - 88,8
25 недель - 88,7
30 недель - 90,8
35 недель - 92,5
Id- 53715
|
Angvatibo
Diet-Баллов: 929
Сообщений: 303
22.4.2015 9:13
|
Вчерашний день - это просто трэш трэшовый!
Не смотря на то, что в ведической культуре вчера был день Акшния Трития - день благих и прочный начинаний, по факту он вылился в слошной стресс.
Был страшный ливень, от чего город просто встал в пробках, мы с папой опоздали в ЖК, ОТЧЕГО АНАЛИЗЫ ПРИШЛОСЬ СДАВАТЬ УЖЕ ПРЛАТНО. потом в банке опять же с папой чуть не подрались с хамом, попытавшимся влезть без очереди. Папа не усеет молчать, когда несправедливость, а хам не умеет себя вести, видимо всегда...
В общем из-за безумного дня мало что сделала из плана: спорт был только зарядкой, красоты никакой, саморазвития тоже, зато пирог приготовила, но его раскритиковали любители сладкого, потому что в нем было мало сахара.
Что касается МФ, второй день прошел примерно, как первый, вес не растет и колеблется около 92,5-92,8. Жду недождусь следующую неделю, когда каллораж повысится еще на 100кк, потому что реально норму съедаю почти к 16 часов и потом выдумываю, что бы еще такого зщаточить, чтобы не пережрать и голодной не остаться
Убери руку от лица... выпрями спинку... умница, ты достаточно мотивирована. пора действовать!
До Б - 85
Две полосочки- 88
12 недель - 88,1
20 недель - 88,8
25 недель - 88,7
30 недель - 90,8
35 недель - 92,5
Id- 53715
|
Angvatibo
Diet-Баллов: 929
Сообщений: 303
21.4.2015 12:09
|
День первый - полет нормальный. Из краткосрочных планов выполнила все... Ну, точнее почти все ;) спорта было маловато
Воспитываю в себе кулинара. Напекла плюшек с брынзой и чесноком. Для моих кривых когдитерских рук - прямо шедевр! Изгвоздала всю кухню, спину еле разогнула потом, но есть можно :)
Первый день минусыунта прошел непросто, хоть калораж и был увеличен, есть хотелось постоянно, сожрать норовила все, что не приколочено. В итоге, все же вписалась в коридор...
Убери руку от лица... выпрями спинку... умница, ты достаточно мотивирована. пора действовать!
До Б - 85
Две полосочки- 88
12 недель - 88,1
20 недель - 88,8
25 недель - 88,7
30 недель - 90,8
35 недель - 92,5
Id- 53715
|
Angvatibo
Diet-Баллов: 929
Сообщений: 303
20.4.2015 9:51
|
Проводила мужа на работу и осталась наедине со своими мыслями впервые, наверное, в жизни... Ну да. Никогда не оставалась одна дома совершенно без дел, всегда были какие-то обязанности. Вначале учиться, потом работать, а теперь вот декрет и я домохозяйка :)))
На-самом деле столько планов! За что схватиться не знаю... :)
Итак, со своим шизофренично-перфекционным подходом, конечно строим планы :)
Краткосрочные и постянные:
1. Питание. С сегодняшнего дня я на минусфунте. Давно хотела освоить эту систему, мне кажется идеальней для похудения на гв не придумаешь. Спасибо девочкам из группы "весенняя акция", посчитали, сколько мне надо лопать... В идеале в моем беремчатом состоянии это должно быть 2710кк в день, но так как я обычно ем не более 2000, то начинаем с 2200 в день
2. Спорт. Обязательно - комплекс,ссылку на который кидала ниже, по утрам и по вечерам - упры на растяжку, надеюсь это облегчит процесс родов и поможет позже в восстановлении
3. Медитация. Столько читала книг по аюрведе на эту тему, хочу, наконец,попробовать...
4. Хозяйство. Раз уж я теперь домохозяйка, надо вплотную этим хозяйством заняться. Не то, чтобы я никогда ничего не делала, но это всегда было факультативно, когда была свободная минутка. Сейчас же хочется организовать какой-то уют в доме и кормить мужа вкусняшками
5. Красота. Это еще одна из моих " заброшенных" тем :) сколько всяких статей на тему того, что себя надо любить, холить и лелеять, но это всегда было не про меня. На красоту всегда не было времени. Тепер. Же оно есть, будем прививать себе привычку
6. Самообразование. Накачала себе книг, которые всегда хотела прочитать, но не было времени. Теперь же время есть
Долгосрочные (каждый день - по маленькому шажочку к достижению этих целей):
1. Роды и материнство. Собраться в роддом, подготовить приданное для малыша, читать и ухнавать побольше о воспитании
2. Собственное дело, основанное на хобби.у меня есть мысли, чем бы я в идеале хотела в жизни заниматься. Будем составлять и претворять в жизнь эти цели
Ну, вроде бы все. Погнали!
Убери руку от лица... выпрями спинку... умница, ты достаточно мотивирована. пора действовать!
До Б - 85
Две полосочки- 88
12 недель - 88,1
20 недель - 88,8
25 недель - 88,7
30 недель - 90,8
35 недель - 92,5
Id- 53715
|
Angvatibo
Diet-Баллов: 929
Сообщений: 303
19.4.2015 21:01
|
Итак, после трех лет жизни в Калининграде, мы вернулись на родину!!! В Краснодар. Все же тут свой дом, не съемная квартира, бабушки-дедушки и куча друзей.
Первые две недели прошли в жутком коматозе - отмывали дом, разбирали вещи, ходили по гостям.
Завтра муж выходит на новую работу, а мне надо приучаться проводить дни самостоятельно... Такой ступор, так давно у меня не было такого... Новый жизненный этап!
Надо подумать, как использовать его с максимальной пользой
Убери руку от лица... выпрями спинку... умница, ты достаточно мотивирована. пора действовать!
До Б - 85
Две полосочки- 88
12 недель - 88,1
20 недель - 88,8
25 недель - 88,7
30 недель - 90,8
35 недель - 92,5
Id- 53715
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12246
Сообщений: 7163
Город: Москва
5.4.2015 15:14
|
Привет)) Я в гости)
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
|
my_magic
Diet-Баллов: 2617
Сообщений: 2284
27.2.2015 22:48
|
Оксана.
Беременность 33 недели.
ДОМ id=53939
FLY id=54099
|
CalaveraCatrina
Diet-Баллов: 2825
Сообщений: 970
Город: Челябинск
25.2.2015 22:01
|
Angvatibo пишет 25.02.2015 в 02:41 (ссылка):
Катя, Краснодар красивый город??? :)))) первый раз от кого-то такое слышу. Архитектуры 0, незаконного хаотичного строительства - тьма, зелеь всю вырубили и рядом с небоскребами - хаты развалюхи. Я очень люблю свой город, но коасивым бы я его не назвала
А ты с Украины? Одесса - незабываемый город...
Да, мне понравился, я была в 2007 году у вас, может уже все изменилось.
Нет, русская я, из Челябинска))) В Одессе бабушка жила, мне там нравилось
Катя, 28 лет.
Рост 175
цель 1 - 73 кг + 29.03
цель 2 - 70 кг + 02.05
цель 3 - 68 кг
цель 4 - 65 кг
Дочка 11 месяцев
Фотодневник в группе , заходите :-) /dietgroups/show_group.php?id=4752
|
Angvatibo
Diet-Баллов: 929
Сообщений: 303
25.2.2015 0:44
|
Небольшой отчет на сегодня.
Я - мролодец на 90% :)
1. Коридор - весь зеленый, конфеты сегодня не лопала
2. Спорт в норме - с утра зарядка, вечером басейн
3. А вот на счет обещкния не нервничать - тут не взлетело... Дюже меня сегодня все бесили... И ругадлась как сапожник фуфуфу такой быть
Убери руку от лица... выпрями спинку... умница, ты достаточно мотивирована. пора действовать!
До Б - 85
Две полосочки- 88
12 недель - 88,1
20 недель - 88,8
25 недель - 88,7
30 недель - 90,8
35 недель - 92,5
Id- 53715
|
my_magic
Diet-Баллов: 2617
Сообщений: 2284
25.2.2015 0:42
|
Ну вот и я хочу как твои родители.
Оксана.
Беременность 33 недели.
ДОМ id=53939
FLY id=54099
|
Angvatibo
Diet-Баллов: 929
Сообщений: 303
25.2.2015 0:41
|
Оксана, ну в принципе у тебя работа - универсальная, страховым агентом, наверное, можно быть в любом городе. А что касается твоей мечты - домика на море, начинать нужно с земли и строительства. Мои рожители так построили как раз домик на море, недалеко от Анапы. Ноя все равно настаиваю, что зимой в курортных городах (конечно кроме сочи) делатт совершеннг нечего. Плюс гороад неухоженные, неразвитые, с низким уровнем медицины и прочей инфраструктуры.а летом, да... Летом жизнь бьет ключом, но опять-таки вокруг отдыхающих :)
А я - начальник отдела логистики одного из крупнейших заводов и терминалов европы. Переезд сам дался дгостаточнотлегко, а вот жить тут оказалось сложнее. Мне было очень сложно после южных открытых и энергично-жизнерадостных людей столкнутьсчя с северным балтийским менталитетом. 3 года уже тут, а так и не привыкла, ну и климат :) а в остальном, вроде все нормально, город красивый, пробок нет, Европа близко
Катя, Краснодар красивый город??? :)))) первый раз от кого-то такое слышу. Архитектуры 0, незаконного хаотичного строительства - тьма, зелеь всю вырубили и рядом с небоскребами - хаты развалюхи. Я очень люблю свой город, но коасивым бы я его не назвала
А ты с Украины? Одесса - незабываемый город...
Убери руку от лица... выпрями спинку... умница, ты достаточно мотивирована. пора действовать!
До Б - 85
Две полосочки- 88
12 недель - 88,1
20 недель - 88,8
25 недель - 88,7
30 недель - 90,8
35 недель - 92,5
Id- 53715
|
my_magic
Diet-Баллов: 2617
Сообщений: 2284
24.2.2015 22:35
|
Оксана.
Беременность 33 недели.
ДОМ id=53939
FLY id=54099
|
CalaveraCatrina
Diet-Баллов: 2825
Сообщений: 970
Город: Челябинск
24.2.2015 22:32
|
my_magic пишет 25.02.2015 в 00:26 (ссылка):
Профессия - страховщик, работаю в салоне. Я все понимаю, что на море хуже чем в столице с работой, и все же тянет. В идеале, домик для сдачи туристам. Но денег на домик нет. Вот думаю с чего еще можно начать.
А ты чем занимаешься? трудно на новом месте было найти работу мужу?
Не в автосалоне?
Angvatibo, Краснодар такой красивый город. Конечно, если там бабушки-дедушки и жилье, то вариант самый лучший. У меня подруга уехала в Анапу, просто так, понравилось ей там, уехала с ребенком на голое место, нашла работу в магазине косметики. Действительно с работой там не очень хорошо дело обстоит... А я сама мечтала в Одессу уехать жить, но хватит с меня переездов уже
Катя, 28 лет.
Рост 175
цель 1 - 73 кг + 29.03
цель 2 - 70 кг + 02.05
цель 3 - 68 кг
цель 4 - 65 кг
Дочка 11 месяцев
Фотодневник в группе , заходите :-) /dietgroups/show_group.php?id=4752
|
my_magic
Diet-Баллов: 2617
Сообщений: 2284
24.2.2015 22:26
|
Профессия - страховщик, работаю в салоне. Я все понимаю, что на море хуже чем в столице с работой, и все же тянет. В идеале, домик для сдачи туристам. Но денег на домик нет. Вот думаю с чего еще можно начать.
А ты чем занимаешься? трудно на новом месте было найти работу мужу?
Оксана.
Беременность 33 недели.
ДОМ id=53939
FLY id=54099
|
Angvatibo
Diet-Баллов: 929
Сообщений: 303
24.2.2015 22:04
|
my_magic пишет 24.02.2015 в 21:14 (ссылка): конечно же дома с бабушкамии домом будет попроще. Расскажи как ты нашла работу в другом городе ? мне очень хочется переехать к морю, вот думаю как для начала найти работу.
Да я собственно не искала, мне сделали предложениемконкуренты кгмпании, где я работала и я поехала.
А куда ты к морю хочешь переехать? К черному? На море, если ты не занимаешься туризмом (не держишь гостиницу, аквапарк, экскурсионный бизнес) делать совершенно нечего. Жилье дорогое, а работы нет, разве что сезонная, каким-нибудт продавцом, ну и плюс все наши черноморские города - это страшное неухоженное захолустье, зимой так особенно...
Кто ты по профессии?
Убери руку от лица... выпрями спинку... умница, ты достаточно мотивирована. пора действовать!
До Б - 85
Две полосочки- 88
12 недель - 88,1
20 недель - 88,8
25 недель - 88,7
30 недель - 90,8
35 недель - 92,5
Id- 53715
|
my_magic
Diet-Баллов: 2617
Сообщений: 2284
24.2.2015 21:14
|
конечно же дома с бабушкамии домом будет попроще. Расскажи как ты нашла работу в другом городе ? мне очень хочется переехать к морю, вот думаю как для начала найти работу.
Оксана.
Беременность 33 недели.
ДОМ id=53939
FLY id=54099
|
Angvatibo
Diet-Баллов: 929
Сообщений: 303
24.2.2015 21:10
|
my_magic пишет 24.02.2015 в 19:18 (ссылка): Вика сказали что вероятно выплатят но по минимальным параметрам. В общем практически ничего. Сначала заморочилась, теперь отпустило.
А ты куда решила перехать и почему?
Что-то совсем не понятно... Оьязатиельно почитай на сайте консультанта, что об этом говорит закон. Тут либо платят, либо нет.
Переезжать, потому что я сама с Краснодара, предложили мне работу в Калининграде, мы с мужем переехали, ему тут нашли работу со средним заработком, снимаем квартиру, но, тут неожиданно случилась беременность и, если мне уходить в декрет не на 2 месяца, то мужниной зп не хватит, чтобы и квартиру снимать и семью обеспечивать, а в Краснодаре у нас свой дом, бабушки-дедушки, все такое...поэтому самое логичное вернуться назад.
Да и без прописки тут очень тяжело, особенно с малышом на руках
Убери руку от лица... выпрями спинку... умница, ты достаточно мотивирована. пора действовать!
До Б - 85
Две полосочки- 88
12 недель - 88,1
20 недель - 88,8
25 недель - 88,7
30 недель - 90,8
35 недель - 92,5
Id- 53715
|
my_magic
Diet-Баллов: 2617
Сообщений: 2284
24.2.2015 19:18
|
Вика сказали что вероятно выплатят но по минимальным параметрам. В общем практически ничего. Сначала заморочилась, теперь отпустило.
А ты куда решила перехать и почему?
Оксана.
Беременность 33 недели.
ДОМ id=53939
FLY id=54099
|
Angvatibo
Diet-Баллов: 929
Сообщений: 303
24.2.2015 17:02
|
my_magic пишет 24.02.2015 в 16:12 (ссылка): работала под замену девушки, которая в декрете, теперь и я в декрет, но так как договор срочный, денег не выплатят, с работы уволят. Так что поиск работы будет с чичтого листа.
Ох ничего себе! Ты точно уверенная, что в таком случае тебе ничего не выплатят? Ты же была устроена официально, платила все налоги и сборы.
Убери руку от лица... выпрями спинку... умница, ты достаточно мотивирована. пора действовать!
До Б - 85
Две полосочки- 88
12 недель - 88,1
20 недель - 88,8
25 недель - 88,7
30 недель - 90,8
35 недель - 92,5
Id- 53715
|
Angvatibo
Diet-Баллов: 929
Сообщений: 303
24.2.2015 16:50
|
CalaveraCatrina пишет 24.02.2015 в 16:08 (ссылка): Привет! Поздравляю с беременностью! А пол малыша уже знаете?
Ага, знаем. Мужчина! :) я в полном восторге, так как совершенно не представляю, как обращаться с девочками...
Убери руку от лица... выпрями спинку... умница, ты достаточно мотивирована. пора действовать!
До Б - 85
Две полосочки- 88
12 недель - 88,1
20 недель - 88,8
25 недель - 88,7
30 недель - 90,8
35 недель - 92,5
Id- 53715
|
my_magic
Diet-Баллов: 2617
Сообщений: 2284
24.2.2015 16:12
|
работала под замену девушки, которая в декрете, теперь и я в декрет, но так как договор срочный, денег не выплатят, с работы уволят. Так что поиск работы будет с чичтого листа.
Оксана.
Беременность 33 недели.
ДОМ id=53939
FLY id=54099
|
CalaveraCatrina
Diet-Баллов: 2825
Сообщений: 970
Город: Челябинск
24.2.2015 16:08
|
Привет! Поздравляю с беременностью! А пол малыша уже знаете?
Катя, 28 лет.
Рост 175
цель 1 - 73 кг + 29.03
цель 2 - 70 кг + 02.05
цель 3 - 68 кг
цель 4 - 65 кг
Дочка 11 месяцев
Фотодневник в группе , заходите :-) /dietgroups/show_group.php?id=4752
|
Angvatibo
Diet-Баллов: 929
Сообщений: 303
24.2.2015 15:51
|
Меня зовут Вика.
А что за смена у тебя?
Убери руку от лица... выпрями спинку... умница, ты достаточно мотивирована. пора действовать!
До Б - 85
Две полосочки- 88
12 недель - 88,1
20 недель - 88,8
25 недель - 88,7
30 недель - 90,8
35 недель - 92,5
Id- 53715
|
my_magic
Diet-Баллов: 2617
Сообщений: 2284
24.2.2015 14:51
|
А как тебя зовут, не нашла чегой-то?
я тоже на пороге смены образа жизни, может не такого кординального, но жду от себя настойчивости.
Оксана.
Беременность 33 недели.
ДОМ id=53939
FLY id=54099
|
Angvatibo
Diet-Баллов: 929
Сообщений: 303
24.2.2015 14:02
|
Привет, Оксана.
Как выйду в декрет, будет еще больше интересного! Так как планирую этот "нечачнный отпуск" использовать по полной.предстоит переезд в другой город и поиск работы мужу.В общем, все не просто так :)
Убери руку от лица... выпрями спинку... умница, ты достаточно мотивирована. пора действовать!
До Б - 85
Две полосочки- 88
12 недель - 88,1
20 недель - 88,8
25 недель - 88,7
30 недель - 90,8
35 недель - 92,5
Id- 53715
|
my_magic
Diet-Баллов: 2617
Сообщений: 2284
24.2.2015 0:26
|
 Привет
Не забрасывай дневничок, вон у тебя сколько полезного.
Оксана.
Беременность 33 недели.
ДОМ id=53939
FLY id=54099
|
Angvatibo
Diet-Баллов: 929
Сообщений: 303
23.2.2015 23:35
|
Забросила я дневничок, возвращаюсь к его ведению.обещаю каждый день выкладывать по посту, чтобы всю полезную и важную инфу не потерять.
И выкладываю ссылку своей любимой и обожаемой СД. человека-целителя, которая силой своих рук и знаний ставит, казалось бы безнадежнвх людей на ноги.
Если ее слушать, наверное, никогда вообще болеть не будешь.
https://docs.google.com/file/d/0B4svzH_UE7SoUjlGcTlqaklyUVk/edit?usp=docslist_api
Комплекс этот для беременных, да и просто, чтобы пробудиться, выполнеяю я 3мя сетами по 8 повторов, ну и плюсом доьавила от себя еще 3 небольших упражнения на внутреннюю поверхность бедра и упражнение от отеков
Убери руку от лица... выпрями спинку... умница, ты достаточно мотивирована. пора действовать!
До Б - 85
Две полосочки- 88
12 недель - 88,1
20 недель - 88,8
25 недель - 88,7
30 недель - 90,8
35 недель - 92,5
Id- 53715
|
Angvatibo
Diet-Баллов: 929
Сообщений: 303
11.1.2015 21:38
|
Сутки ппошли в ужасе...
У нас жуткая непогода и малыш, видимо, от этого притих. Все-таки непросто быть беременяхой в первый раз. Каждого чиха боишься!
Убери руку от лица... выпрями спинку... умница, ты достаточно мотивирована. пора действовать!
До Б - 85
Две полосочки- 88
12 недель - 88,1
20 недель - 88,8
25 недель - 88,7
30 недель - 90,8
35 недель - 92,5
Id- 53715
|
Angvatibo
Diet-Баллов: 929
Сообщений: 303
10.1.2015 17:55
|
Поставила размораживаться курогрудь, приготовлю свои любимые диетические, но от этого не менее вкусные котлетки на ужин и пойду в басейн. А то целый день лежу, уже шея болеть начала...
Убери руку от лица... выпрями спинку... умница, ты достаточно мотивирована. пора действовать!
До Б - 85
Две полосочки- 88
12 недель - 88,1
20 недель - 88,8
25 недель - 88,7
30 недель - 90,8
35 недель - 92,5
Id- 53715
|
Angvatibo
Diet-Баллов: 929
Сообщений: 303
10.1.2015 15:43
|
Итак... Какие же у меня планы...
1. Конечно правильно питаться и держать коридор примерно в 2100 кал. У меня довольно большой стартовый вес, поэтому нельзя набирать в недщелю более 300 грамм
2. Не забивать на спорт. В праздники начала ходить в басейн, с выходом на работу надо бы это не забросить
3.привести распорядок дня в порядок. Нашла очень интересный блог девушки, составившей определенные принципы а-ля как сделать жизнь лучше. Не то чтобы я жаловалась на свою жизнь, но больше стройности и эффективности бы не помешало
4. Меньше нервничать... Масе это явно не на пользу, а работа заставляет психовать. Пока не знаю, как это побороть...
Убери руку от лица... выпрями спинку... умница, ты достаточно мотивирована. пора действовать!
До Б - 85
Две полосочки- 88
12 недель - 88,1
20 недель - 88,8
25 недель - 88,7
30 недель - 90,8
35 недель - 92,5
Id- 53715
|
Angvatibo
Diet-Баллов: 929
Сообщений: 303
10.1.2015 14:22
|
Все же решила и я создать дневничек. Хочу приучить себя к порядку.
На ДИОНе я достаточно давно, были взлеты и падения и вот наступила, наконец, долгожданная беременность. Которую мы так ждали почти 4 года, и о которой, кстати, мы с мужем узнали совершенно неожиданно в нашу годовщину (5 лет свадьбы) в Париже. :) когда уже почти отчаялись и перестали готовиться. ребеночек очень долгожданный, поэтому хочу, чтобы он родился самым здоровым, умным, сильным и конечно со счастливой судьбой :)
Убери руку от лица... выпрями спинку... умница, ты достаточно мотивирована. пора действовать!
До Б - 85
Две полосочки- 88
12 недель - 88,1
20 недель - 88,8
25 недель - 88,7
30 недель - 90,8
35 недель - 92,5
Id- 53715
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
