ЭЭХ эта работа, не отсавляет меня даже в выходные.

Отчет Р·Р° вчера: РІ планировщик РЅРµ вносила, нокушала немного, заметила, что РѕС‚ бодифлекса хочется меньше кушать, единственное, что вчера позволила себе, РѕРґРЅСѓ фруктовую мармеладку Рё  РІРµС‡РµСЂРѕРј СЃ мужем бокал шампанского Рё кусочек соленого крабового РјСЏСЃРєР°,поэтому РЅР° весы сегодня РЅРµ встаю, так как выпила РјРЅРѕРіРѕ жидкости.

Сейчас несусь по рабочим делам, но утрам умничка Я сделала бодифлекс на талию и спинку, сегодня в планах еще кардио 30 минут с шоном ти!!!!

сЭто мой живот сегодня:

Доброго всем дня. Что то явчера переборщила с жирами 77 хмм, сыр все этот сыр. по калориям 1600.

Помирилась вчера с мужем, пришел, обнял, поцеловал, хорошо хоть у неего характер такой, другой бы наверное умотал....

Что из моего похудательного:

Сделала бодик 10 минут, руки +живот

Натощак стакан воды

По меню с утра сегодня была рисовая каша, так же будет курочка ммм с редиской На обед.

В планах еще сегодня попрыгать инсанити табата, и может, ну это как бонус себе, при просмотре какой-нибудь похудательной программы поприседать

Сделала желатиновую маску для волос, горчично-медовое обертование на ляжки. Хоть что то для себя, только вот с мужем немного поругалась, не знаю, что то мои нервы немного сдали. Еще раз убеждаюсь, что нужен отдых, нахомила, нагрубила ему ну вот!

хороший райончик)) я люблю оранжевую ветку))

район медведково, смотрим там, сейчас должно немного упасть, так как понизили ипотечную ставку на новостройки

молодцы!!! в каком районе смотрите?

у меня родители сейчас покупают, это ппц конечно, недвижимость растет по стоимости...

ulcha89, да Юль, привыкли и полюбили, смотрим себе квартиру, хотели дом, но пока не потянем))) Так что после мая останавливаемся на квартире.

Lelya11 пишет 26.03.2015 в 15:31 (ссылка):

умничка, Ольчик! Сѓ  меня знакомая, РѕС‡ хорошо подтянула тело Рё похудела РЅР° БФ)))

как вы вообще, освоились в Мск?

не фигура, а мечта.....

Я вот немного хочу поделиться своим мнением о бодифлексе, сегодня было мое второе занятие (ножки) + делала силовые 30 минут (прес+руки+ноги с гантельками по 2.5 кг, уже не бодик), решила померить животик 88 см - -2 см, странно...... буду продолжать заниматься бодифлексо!

По питанию, купила курочку, как обычно мне грудку, мужу ножки)))

o-shukina,  С…очу просто отдохнуть... достала эта суета, работа, проблемы, СЏ тоже РІ геленжике РІ частном секторе отдыхала, просто снимали РґРѕРјРёРє без питания, РЅРѕ РІРѕС‚ полюбила СЏ египет всем сердцем))))   РґСЂСѓРіРѕРµ солнце, РґСЂСѓРіРѕРµ РјРѕСЂРµ, РґСЂСѓРіРёРµ люди, сейчас просто хочу отдохнуть без СЌРєСЃРєСѓСЂСЃРёР№, может массаж только  Рё РІСЃРµ.  РџР»Р°РІР°С‚СЊ СЏ очень люблю, Рё РјРЅРµ этого хватит : солнышка Рё РјРѕСЂСЏ. РњРѕР¶РµС‚ еще РІ начале сентября слетаем РІ Крым, РЅРѕ это РІ очень подвешенном состоянии.

За запеканку спасибо, интересно сколько в ней кк.

А какой вы с мужем любите отдых: поваляться "овощем", или поездить по экскурсиям, еще куда-нть?

Мы как-то ездили в Алушту, в санаторий, питание включено, у санатория свой пляж (до него надо было идти мин 5-10). Каждый день после завтрака мы собирались и шли на пляж, по пути покупали водички, пива, мороженое и пр. На пляже отдыхающие изо дня в день они лежали на одном и том же месте, в течение 2-х часов пока мы там были, они как куры-гриль на вертеле крутились со спины на живот, с живота на бок, на один, на другой, мы за это время успевали поплавать, обсохнуть, позагорать, снова поплавать, еще позагорать, и еще поплавать, обсохнуть и уже лихо становилось. Мы уходили с пляжа, прогуливались по набережной, опять пиво, мороженое и пр., перекусывали в кафе в ожидании обеда. Если уезжали на экскурсию, то обед или ужин пропадали (хотя они оплачены), ели в кафе.

Потом мы поехали в частный сектор, в стоимость входило только проживание, но хозяйка сама готовила и можно было поесть за дополнительную плату, но цены вполне приемлимые и все вкусно. Завтракали мы в номере: чай, кофе, сухие завтраки с молоком, бутерброды. Но к остальным приемам пищи мы не были привязаны: уехали куда-нть, там пообедали и поужинали если надо.

Аналогичным образом мы отдыхали в прошлом году в Черногории, жили в Будве в хостеле за копейки, зато обьехали все побережье: Херциг-Нови, Котор, Петровац, Бар.

Привет!

РЇ готовлю запеканку РІ мультиварке. Запеканка шоколадно-творожная, только совсем РЅРµ диетическая: 

Творог - 500 гр. Яйца 3 шт. Сахар - 1/2 стакана Черный шоколад - 50 гр. Сливки 10% - 100 гр. Крахмал - 3 ст. л.

Творог, яйца, сахар смешать до однородной массы, разделить на 2 части. Шоколад растопить в сливках и смешать с одной частью творожной массы. В шоколадную массу добавить 2 ложки крахмала, в творожную - 1 (но я не добавляла, не нашла дома крахмал). В чашу мультиварки, смазанную сливочным маслом, выкладывать поочередно слой творожной массы, слой шоколадной, снова тваорожной и т.д. Получается как "Зебра". Вилкой или зубочисткой сверху можно сделать узор. Выпекать 65 мин,потом оставить на режиме Подогрев на 20 мин, а потом еще оставить мин на 20-30 под закрытой крышкой.

Вот примерно так должно получиться. (фото из �нета)

Привет, вес сегодня 66.200

Приползла вчера с работы в 11 вечера, естественно никакого ужина.

РљРљ1121    РЈ172    Р–13    Р‘74

Сейчас неспеша сделала себе омлетик СЃ помидорчиком Рё кофе, как же хорошо РЅРёРєСѓРєРґР° РЅРµ спешить, только РІРѕС‚ РїРѕРіРѕРґР° сегодня РЅРµ радует, Р·Р° РѕРєРЅРѕРј опять пасмурно((( Р° так хочется весны, солнышка.  РЈРіРѕРІР°СЂРёРІР°СЋ мужа РЅР° выходных съездить РІ аквапарк, РЅРѕ РїРѕРєР° РЅРµ получается СЃ работой Сѓ него((( РѕР±РёРґРЅРѕ.

Сегодня по плану бодифлекс (чем то зацепила меня эта дыхательная гимнастика) и силовые 30 минут(попа, прес,руки), плюс для себя масочка для волос и конечно моя мотивашка: я худею на нтв

o-shukina, привет. РњС‹ часто ездили РІ  Р“еленжик Рё Лазаревское, тоже неплохо, наверное СЃ Крымом РЅРµ сравнить, РЅРѕ РІСЃРµ же отдых есть отдых.  РќРѕ РІРѕС‚ тянет Заграницу, РіРґРµ РІСЃРµ включено, РґСЂСѓРіРёРµ люди, другая РїСЂРёСЂРѕРґР°, хотя Крым тоже нужно посетить

Ой, а что за запеканка? А рецептик можно?

CalaveraCatrina, я в стоматологии работаю))) но лечиться нельзя, так как вип уровня, По знакомству нашла хорошего доктора, а все снимки дкелала у себя!

Вот я и хочу и полечиться и отдохнуть.

А еще что то мне так шампанского захотелось.... прям... ух, смотрю на картинку -мотивашку и еще больше и с клубничкой... ээх жизнь диетная!

Приготовила себе творожную запеканку без муки и сахара, будут мне белки

Lelya11, вот, правильно, что заранее лечишь, я бы еще посоветовала не в одну клинику сходить, перепроверить. Я тоже готовилась, вылечила все зубы, через месяц пошла в другую стоматологию - нашли еще 2 кариеса, но я уже подозревала, что беременна, пришлось перестраховаться. � в Турцию летали, когда было 6 недель) Теперь еще не скоро снова поедем на море, в приоритете лодка на рыбалку)

CalaveraCatrina, ооо я поэтому и лечу сейчас зубы, так как планируем малыша в следующем году. Но ты герой!!!

Я очень люблю Турцию, отдыхали, отель был в 100 метрах от пляжа. У меня желание как тюленю упасть на песок и подставить бока солнышку

ulcha89, привет!!!!!! рада тебя видеть на дионе!!!!

o-shukina, СЏ  С‡РµСЃС‚РЅРѕ РІ Крыму РЅРё разу РЅРµ была, просто посчитали, дороже выйдет.... РЅРѕ будем рассматривать Рё Крым, ближе Рє маю. Рђ СЃРїРѕСЂС‚ есть какой-РЅРёР±СѓРґСЊ?

Lelya11, Ольчик, привет!

Lelya11 пишет 24.03.2015 в 17:08 (ссылка):

Я вот для себя еще решила открыть Бодифлекс, сегодня помимо своей тренировки сделала 15 минут комплекса с Мариной Корпан, Знаете.... так как стабильно 2-3 раза в деле качаю пресс, после этих упражнений не ожидала боли в мышцах... но они есть, мышцы начали побаливать, продолжу свои занятия, посмотрим как будет!!

Сегодняшние замеры:

РћСЂ-28

Он-54, было 55

РћС‚-72

РћР¶-90

РћРі-93

Об- 100, о мой метр.... Я думаю это еще из-за того, что я качаю попец.

Всем удачного похудения, пошла варить борщ

o-shukina, ОО привет, еще и тезка, привет!!!конечно заходи. Ты как худеешь???

Я вот что то сегодня перебрала кк, завтрак и обед почти на 1000 кк.

CalaveraCatrina, без анестезии??? это как??? Вот ты герой, я сразу прошу: Мне анестезии и побольше, даже во время лечения, если чувствую дискомфорт прошу подколоть)))

По поводу отдыха не решили, так как все упирается в деньги, египет сейчас стоит от 35 на человека, турция от 20 , а так как у нас по плану покупка квартиры в этом году, то скорее всего Турция((

ура выходной! В воскресенье опять ходила лечить зуб, на один поставила временную коронку, второй запломбировали. не больно. Но зато дрожала.... ну боюсь я стоматологов жуть....

вес сегодня   стоит.... РѕС… блин. наверное РёР·-Р·Р° вчерашннего шоколада... расстрелять меня

до моря осталось 2 месяца, а я на мертвой точке.... да и самой некомфортно, мой комфортный весначинается с 63 кг, не ни как с 66.

� так не время хныкать, сегодня по плану: кардио 30 мин (инсанити макс табата_оооочень мне нравится), поход-прогулка в магазины примерно км. 3, готовка борща не себе, готовка курицы себе любимой, мытье полов, обертоваание горчичное. Ну и питание

На завтрак были отварные яица и икра кабачковая.

Уджачи мне))))

CalaveraCatrina, привет, конечно

1кг печени говяжей, я взяла куриной

1 луковица

2 ст. ложки маложирной сметаны

1 яйцо

1 стакан варенного риса

соль и праванские травы

все перекрутить на мясорубке или блендере, вылить в форму и запекать 40 минут, вкусняшка и всего 120 кк на 100 гр.Оцень сытный

блин, СЏ РІРѕС‚ Рё поняла почему РјРЅРµ вечно спать хочется, додумалась померить давление  90/60, пипец.... это СЏРІРЅРѕ хроническая усталасть, жду мая -отпуск Рё РјРѕСЂРµ))))

20.03. рассчитала себе РЅР° РґРёРѕРЅРµ  СЂР°СЃС…РѕРґ каллорий РїРѕ РЅРѕРІРѕРјСѓ РѕС‚ 1470-1700, что Р±С‹ Рє маю РєРі 4-5 скинуть.

РЈ меня какая то нехватка солнца, вечно хочется спать, какая то храническая усталость, сегодня встала, позавтракала, сходила  РІ магазин. Запекла себе куурочку РІ кефире Рё натушила капусты. Р�Р· спорта сегодня попрыгала инсанити макс интервал 30 ужасных РјРёРЅСѓС‚, РІСЂРѕРґРµ сегодня СЃ мужем пойдем РЅР° стадио побегаем

Сижу мотивируюсь смотрю передачу :Яхудею на нтв, уж очень она мне нравится и выступает моим мотиватором.

Еще одна радостная новость звонили с моего фитнес клуба, скоро будет открытие, мы после НГ купили себе с мужем абонименты получилось 2 по цене одного, теперь ждем, когда закончится ремонт.

Еще для себя сделала горчичное обертывание, сильного результата не увидела, но посмотрю что будет дальше, уж очень меня смущают мои ляжки-54 см в обхвате

Ну вот опять забросила дневничок, вроде и время позволяет и часто к компьютеру подхожу, нет желания?

Вес постоянно прыгет с 66 до 67.

РќРѕ СЏ немного мышц поднабрала, Сейчас мотивирую себя передачей РЇ ХУДЕЮ РќРђ РќРўР’, очень классная, хочется так же РїРѕРґ постоянным наблюдением регистраторов худеть, хоть сама себе поставь. Объемы остались почти те же, только живот РЅР° 2 СЃРј  СѓС€РµР».

Р’РѕС‚ Рє чему СЏ пришла, Сѓ меня РЅРµ было мотивации, РјСѓР¶ любит, СЏ РЅРµ огромная, Р° немного СЃ лишним весем, РЅРѕ сейчас РјРѕСЏ главная мотивация будет поездка  РІ Турцию или Епипет, СЃ мая отпуск, поэтому хочу фотосессию РІ купальнике. Р� так СЃ Новыми силами.

Мою меню на сегодня :

Завтрак творог 150 гр + мед + кофе

полдник 2 зефирки

Обед гречка 100 гр. + курица 100 гр.

перекус яблоко-150 гр. + печеночный пирог из передачи я худею.... ммм вкусняшка+ одна конфетка коровка, это было конечно лишним как и зефир

Сейчас жду мужа с работы будет ужин рис + пирог печеночный.

Постоянно срывалась еще из-за предстоящего похода к стоматологу, поняла что зря, опять в воскресенье иду ставить коронку, буду худая и с красивой улыбкой)))

Долго РЅРµ писала, РІ выходные ходили СЃ мужем РІ аквапарк, напарились, наплавались, СЏ хоть трусиха, РЅРѕ раз 5  СЂР°Р· прокатилась)))) посидели РІ хамамчеке, посмотрела РЅР° фото своего живота Рё приуныла))))

Вроде стараюсь, вес топчется +-500-700гр.

Замерила объемы:

РћСЂ-28

РћРЅ-55

РћС‚-72

РћР¶-90

РћРі-93

В общем не впечатляют

Отчет завчера

1. �нсанити -3 раза в неделю -макс интервал сикрит 55 минут
2.Пресс и ножки - 3 раза в неделю (на пресс робот на ноги присяды)-1
3. Питание- сладкое 3 раза в неделю. (самое главное,ч то нужно исключить)-глазированный сырок
4. Не кушать на ночь, в силлу того, что поздно возвращаюсь, ужин обычнов 20:00, но потом киношка и начинается-семечки, мороженко -грейпфрукт

Боже, сейчас был макс интервал сикрет, это полный пипец, вымокла. Думала до конца не дойду, но поставила себе мотивашку, красивую фигуру, ну чем я хуже, вес сегодня прыгнул вниз на 200 гр., хоть это радует

отчетик:

1. �нсанити -3 раза в неделю (вернусь именно к инсаньке)-макс интервал сикрит 55 минут

2.Пресс и ножки - 3 раза в неделю (на пресс робот на ноги присяды)-0

3. Питание- сладкое 3 раза в неделю. (самое главное,ч то нужно исключить)-0

4. РќРµ кушать РЅР° ночь, РІ силлу того, что РїРѕР·РґРЅРѕ возвращаюсь, ужин обычнов 20:00, РЅРѕ потом киношка Рё начинается-семечки, мороженко -0

Вес 66,5 

Опять возвращаюсь в диончик, после Новогодних праздников, стрессов, корпоративов.

Возвращаюсь с 66.7кг!!!

А чего я хотела за эти праздники набрала 2.5 кг! Ела, пила.

Хотели с мужем записаться в фитнес-клуб, который рядом находится, а там открытие в июне, купили абонименты по низкой еще цене. Ждемс, но нужно эти 2.5 кг хотя бы скинуть.Чувствую себя обрюгшей, посмотрела на фото и ахнула-коровень.

� так мои планы до конца января- вес ровно 66кг

Что для этогонужно:

1. �нсанити -3 раза в неделю (вернусь именно к инсаньке)

2.Пресс и ножки - 3 раза в неделю (на пресс робот на ноги присяды)

3. Питание- сладкое 3 раза в неделю. (самое главное,ч то нужно исключить)

4. Не кушать на ночь, в силлу того, что поздно возвращаюсь, ужин обычнов 20:00, но потом киношка и начинается-семечки, мороженко

Все удачи мне!!!