|
|
|
|
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
25.1.2015 8:15
|
Galin-21 пишет 25.01.2015 в 01:35 (ссылка):
Бабушками быстро становятся.
Это точно
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
24.1.2015 23:43
|
Вера_ пишет 24.01.2015 в 20:42 (ссылка):
Сегодня очень сильно поссорилась с мужем.
Он в очередной раз пытался возвыситься за мой счет. В общем он весь белый и пушистый, а я так не пришей кобыле хвост...
Я понимаю, что он сопротивляется моим изменениям, моему постройнению, что я стану лучше, но все равно ведусь пока на эти провокациии.
Вот и сегодня свой рацион с утра выстроила очень хорошо, днем, тоже а к вечеру, после неприятных разговоров и прочая, прочая накушалась. Вроде и вредностей нет, но все таки по жирам верхняя граница.....
Видимо одного ПП не хватит на мое постройнение. Буду подключать психологию.
Не обращай внимания. Если мы ведемся, то на нас и отыгрываются. Большинство мужчин считает себя умнее женщин. А если женщина в чем-то его обставляет, то тогда и начинаются наезды. Так что спокойнее, сильно не реагируй.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
24.1.2015 23:35
|
Вера_ пишет 24.01.2015 в 19:32 (ссылка):
Galin-21 пишет 24.01.2015 в 20:29 (ссылка):
Поздравляю с выздоровлением!!!
Спасибо Галина!
Очень рада, что ты ко мне заглянула. Прочитала, что с внучкой водилась. Как внучка? Мне это еще только предстоит. Сын с сентября в гражданском браке живет с любимой девушкой. Так, что в любой мсомент стану бабушкой. Не готова еще.....
Внучка хорошо! Еще маленькая. Есть у меня и постарше внуки. Вот с ними хлопот побольше, особенно с внуком. Такой живчик!
Бабушками быстро становятся. Никто не спрашивает, хочешь или нет. Я то почти в 50 стала бабушкой. Тоже без особенного энтузиазма. Хотя вроде пора была уже. Но ничего. Теперь довольна.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
24.1.2015 22:42
|
Сегодня очень сильно поссорилась с мужем.
Он в очередной раз пытался возвыситься за мой счет. В общем он весь белый и пушистый, а я так не пришей кобыле хвост...
Я понимаю, что он сопротивляется моим изменениям, моему постройнению, что я стану лучше, но все равно ведусь пока на эти провокациии.
Вот и сегодня свой рацион с утра выстроила очень хорошо, днем, тоже а к вечеру, после неприятных разговоров и прочая, прочая накушалась. Вроде и вредностей нет, но все таки по жирам верхняя граница.....
Видимо одного ПП не хватит на мое постройнение. Буду подключать психологию.
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
24.1.2015 21:41
|
Отчет за 23.01.2015
1763 190 68 98
Воды 6 стаканов, овощей-фруктов 6 штук.
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
24.1.2015 21:32
|
Galin-21 пишет 24.01.2015 в 20:29 (ссылка):
Поздравляю с выздоровлением!!!
Спасибо Галина!
Очень рада, что ты ко мне заглянула. Прочитала, что с внучкой водилась. Как внучка? Мне это еще только предстоит. Сын с сентября в гражданском браке живет с любимой девушкой. Так, что в любой мсомент стану бабушкой. Не готова еще.....
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
24.1.2015 18:29
|
Вера_ пишет 23.01.2015 в 18:35 (ссылка):
Ура!!! Чувствую себя отлично!!! Выздоровела!!!!
Сегодня с дочкой ходили в поликлинику, дочку списали. В понедельник она идет в садик. Радуется. Надоело дома сидеть. Да и мне пора уже работать куча дел накопилась.
Вчера и позавчера рацион был не очень, а сегодня очень радует, правда не получается мне даже до нижней границы калорийности дотянуть, но жиры и белки зеленые. Правда еще будет кефир вечером может доберусь до нижней границы.
Жду воскресенья, хочу провести замеры и увидеть свои первые результаты.
Поздравляю с выздоровлением!!!
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
23.1.2015 20:35
|
Ура!!! Чувствую себя отлично!!! Выздоровела!!!!
Сегодня с дочкой ходили в поликлинику, дочку списали. В понедельник она идет в садик. Радуется. Надоело дома сидеть. Да и мне пора уже работать куча дел накопилась.
Вчера и позавчера рацион был не очень, а сегодня очень радует, правда не получается мне даже до нижней границы калорийности дотянуть, но жиры и белки зеленые. Правда еще будет кефир вечером может доберусь до нижней границы.
Жду воскресенья, хочу провести замеры и увидеть свои первые результаты.
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
23.1.2015 10:11
|
Спасибо Лина, сегодня уже лучше.
пошла читать.
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Рэйни
Diet-Баллов: 2528
Сообщений: 1031
23.1.2015 8:07
|
Вера_, Верочка, привет! Я тебе л/с написала по поводу фото, жду ответ;)
Хорошего дня, держись не болей!!!!
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
22.1.2015 8:20
|
Galin-21 пишет 22.01.2015 в 00:32 (ссылка
Стараюсь. Но рацион сегодня у меня совсем неправильный, правда по калорийности в зеленом коридоре, а по жирам в красный выскочила. Кушала неправильно, так как готовить совсем сил не было, да и желания тоже.
2027 214 96 92
Воды выпила около 6 стаканов, а может и больше.
Сегодня тоже плохо себя чувствую....
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
21.1.2015 22:32
|
Вера_ пишет 21.01.2015 в 07:54 (ссылка):
Что-то я неважно себя чувствую, боюсь, что заболеваю.
Ты уж держись. Сейчас много всякой бяки ходит. Пей чаек и следи за здоровьем.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
21.1.2015 9:54
|
Что-то я неважно себя чувствую, боюсь, что заболеваю.
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
21.1.2015 9:04
|
Спасибо, Наташа! Рада, что заглянула. Заходи.
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Aфина
Diet-Баллов: 4703
Сообщений: 399
21.1.2015 8:46
|
Привет. Заглянула на огонек. :) Ты все правильно сейчас делаешь и Galin-21 слушайся. Желаю хороших отвесов и достижения намеченной цели.
Наташа. Рост 165 см. Дневник id=53512
08.09.14 - 170 кг
01.12.14 - 155 кг
17.01.15 - 150 кг
15.03.15 - 145 кг
... - 135 кг(цель 1)
... - 120 кг(цель 2)
... - 110 кг(цель 3)
... - 80 кг(цель 4)
... - 66 кг(ЦЕЛЬ)
Похудение–это наука управления собо
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
21.1.2015 1:02
|
Galin-21 пишет 21.01.2015 в 01:33 (ссылка):
Мне нравятся твои отчеты.
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
20.1.2015 23:33
|
Мне нравятся твои отчеты. Не страшно, что ккал и углеводов недобор. Во всем нужна постепенность. За неделю посмотрим, как поведет себя вес. И тогда уже надо будет смотреть на калорийность.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
20.1.2015 23:30
|
Вера_ пишет 20.01.2015 в 20:03 (ссылка):
Galin-21 пишет 19.01.2015 в 18:00 (ссылка):
Если ты ела все время не более 1500 ккал, то при калорийности, предложенной Дионом, вес может пойти вверх. Тогда придется постепенно добавлять, чтобы обмен веществ увеличивался постепенно.
У меня сразу калорийность, которую расчитал ДиОн не получится скушать, так как мне не одолеть такое количество еды. И я поняла, что при моем весе калорийность и должна быть высокой, что бы организм перестал экономить, и метаболизм ускорился.
Мне стало ясно, почему у меня прошлый раз и не получилось постройнеть. Я ведь почти до 80 кг дошла со 116 кг. И вес встал, а снижаться начинал, если я физическую нагрузку увеличивала, спорт стал чуть ли не полдня занимать. Уставала очень. Ни на что больше времени не хватало. И только я снизила физ. нагрузку при той же калорийности вес полез вверх постепенно и за 2 года достиг сегодняшней величины. Не хочу повторения этого. Поэтому буду увеличиввать калорийность.
Ты все правильно поняла. Многие так губят свой обмен веществ. Особенно диетами по 800-1000ккал.
У меня было все наоборот. Изначально я съедала, думаю, не ниже 2500 ккал, а может и больше в отдельные дни. И когда я стала придерживаться калорийности, предложенной Дионом, вес стремительно пошел вниз. За восемь месяцев скинула 40 кг. В среднем получается 1 кг в неделю. Сейчас скорость немного притормозилась. Спортом не занималась, только помогала немного ходьбой. Старалась пройти 10 тысяч шагов. И, думаю, за счет этого у меня довольно высокий обмен веществ.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
20.1.2015 23:07
|
Ну все авральная работа закончилась, можно больше времени себе любимой уделять.
Отчет за 20.01.2015
1652 209 61 78
Воды 6 стаканов получилось выпить. Постоянно про воду забываю.
Распределяю калорийность в течение дня. Плотно позавтракала, плотный обед, а ужин получился скромный и кушать совсем не хотелось. Вечером выпила кефир с клетчаткой и больше ничего не хотелось. Хотя домашние кушали пельмени, мне даже попробовать не захотелось.
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
20.1.2015 23:03
|
Очет за 19.01 2015
Всего:
1891 202 78 92
Воды выпила достаточно. Уже радует, что жиры и белки зеленые. А углеводы надо овощами и фруктоми добирать. Но пока не получается.
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
20.1.2015 22:03
|
Galin-21 пишет 19.01.2015 в 18:00 (ссылка):
Если ты ела все время не более 1500 ккал, то при калорийности, предложенной Дионом, вес может пойти вверх. Тогда придется постепенно добавлять, чтобы обмен веществ увеличивался постепенно.
У меня сразу калорийность, которую расчитал ДиОн не получится скушать, так как мне не одолеть такое количество еды. И я поняла, что при моем весе калорийность и должна быть высокой, что бы организм перестал экономить, и метаболизм ускорился.
Мне стало ясно, почему у меня прошлый раз и не получилось постройнеть. Я ведь почти до 80 кг дошла со 116 кг. И вес встал, а снижаться начинал, если я физическую нагрузку увеличивала, спорт стал чуть ли не полдня занимать. Уставала очень. Ни на что больше времени не хватало. И только я снизила физ. нагрузку при той же калорийности вес полез вверх постепенно и за 2 года достиг сегодняшней величины. Не хочу повторения этого. Поэтому буду увеличиввать калорийность.
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
19.1.2015 16:00
|
Вера_ пишет 19.01.2015 в 07:15 (ссылка):
Спасибо, Галина за совет. Я вроде перестаралась сегодня 19.01 у меня завтрак аж на 537 кк вышел
Ничего страшного. За день все скорректируешь.
Но за весом следи внимательно. Если ты ела все время не более 1500 ккал, то при калорийности, предложенной Дионом, вес может пойти вверх. Тогда придется постепенно добавлять, чтобы обмен веществ увеличивался постепенно.
Предупреждаю, просто иногда такое бывает. Особенно у тех, кто часто сидел на низкокалорийной диете.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
19.1.2015 9:17
|
Отчет за 18.01.2015 воды 6 стаканов.
Всего:
1597
176
59
93
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
19.1.2015 9:15
|
Спасибо, Галина за совет. Я вроде перестаралась сегодня 19.01 у меня завтрак аж на 537 кк вышел
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
18.1.2015 20:13
|
Вера_ пишет 18.01.2015 в 17:14 (ссылка):
Завтра начинается рабочий день. Как все получится пока не знаю, так как не всегда знаю, когда пообедаю и где. На первый перекус у меня и так всегда с собой яблоки. В выходные в магазин не выбралась, дочка болеет. Завтра буду закупать полезные продукты.
Не волнуйся! Первая неделя она всегда такая получается пробная. Пока поймешь, когда кушать, что и сколько. Главные принципы: завтрак должен быть и не менее 350-450 ккал. Вот и подумай, что ты можешь съесть на такое количество. Если ты привыкла большую часть еды есть вечером, то поначалу будет трудновато перестроиться. Но это возможно. Например, я вообще не завтракала и первая еда у меня была в 11-12 утра, хотя вставала в шесть. А по вечерам зато сплошное обжорство. Ничего, научилась. Теперь хорошо завтракаю и на вечернюю позднюю еду не тянет, хотя иногда мужа кормлю и в десять вечера.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
18.1.2015 19:14
|
Завтра начинается рабочий день. Как все получится пока не знаю, так как не всегда знаю, когда пообедаю и где. На первый перекус у меня и так всегда с собой яблоки. В выходные в магазин не выбралась, дочка болеет. Завтра буду закупать полезные продукты.
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
18.1.2015 19:11
|
Galin-21 пишет 18.01.2015 в 21:00 (ссылка):
Да, калорийность тебе насчитали немаленькую. Скажи, а обычно ты сколько ела? Не пыталась приблизительно прикинуть, сколько получалось калорий?
Посмотрела я твою еду. Хорошо, что шесть раз в день. Но, как можешь видеть сама, вся калорийность сдвинута к вечеру. А нужно, чтобы основные приемы еды были примерно одинаковые, а перекусы поменьше. Но можно и все шесть приемов приблизительно равной калорийности.
Добрый вечер, Галина. Я так подозреваю моя калорийность до ДиОна была где-то 1100-1500, иногда и выше, но очень редко. Но видимо перекос с ужином и довел меня до такого веса.
Зарегистрировалдась я на сайте ночью 17.01 и сразу решила что буду стройнеть считая калории. А дома продуктов нужных не нашлось. Поэтому все так с утра и скромно. Да я себя уже давно приучаю к маленьким порциям. Сегодня пообедала на 568 калорий с тремя блюдами, до сих пор перевариваю, полдника мне уже точно не надо.
Вчера запланировала еду. Все получилось зеленым, только калории нет/, так и остались черные. Видимо надо больше овощей в рацион вводить. Да и с белком тоже надо рразобраться, я не думала, что я так мало белка кушаю.
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
18.1.2015 19:00
|
Здравствуй, Вера!
Да, калорийность тебе насчитали немаленькую. Скажи, а обычно ты сколько ела? Не пыталась приблизительно прикинуть, сколько получалось калорий?
Посмотрела я твою еду. Хорошо, что шесть раз в день. Но, как можешь видеть сама, вся калорийность сдвинута к вечеру. А нужно, чтобы основные приемы еды были примерно одинаковые, а перекусы поменьше. Но можно и все шесть приемов приблизительно равной калорийности.
На завтрак. Каша-это хорошо. Но к ней бы что-нибудь добавить. Например, сухофрукты, отруби, можно семечки.
На ланч к фруктам можно добавить орехов. Немного 10-15 граммов. Они добавят калорийность и , конечно, жиры.
Обед. Он у тебя похож скорее на перекус. 151 калория для обеда слишком мало. Можно было бы добавить белковое блюда с овощным салатом.
Ужин. Рыбы можно было бы чуть больше и добавить овощей - сырых или тушеных.
Полдник. Нормально.
Перекус. Слишком много углеводов вечером.
Если добавить то, что я тебе предложила, то и выйдет твой зеленый коридор.
Теперь, если тебе кажется, что ты все время ешь, то можно сделать четыре приема пищи. Например, я так и ем. 4 раза в день и вечером пью кефир.
Если есть какие-то вопросы, задавай.
Поздравляю с первым отвесом!!!
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
18.1.2015 17:03
|
Привет, Ольга! Спасибо, что заглянула.
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24727
Сообщений: 7664
Город: Москва
18.1.2015 15:04
|
Вера_ пишет 18.01.2015 в 09:10 (ссылка):
Правильно не правильно ДиОн посчитал, но сегодня на весах был отвесик 400 гр. , я понимаю, что это излишки воды ввыходят, но все же.
Вера, привет! Хорошее начало постройнения!
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН5-93,6
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
18.1.2015 9:10
|
Правильно не правильно ДиОн посчитал, но сегодня на весах был отвесик 400 гр. , я понимаю, что это излишки воды ввыходят, но все же.
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
18.1.2015 9:03
|
Твой План На День:
1900 - 2240 210 - 361 42 - 86 60 - 194
Я понимаю, что мой вчерашний день очень далек от идеала, но диетической еды дома мало, в магазин пока не хожу, дочка болеет, а муж на работе. Надеюсь, что сегодня будет лучше. Запланировала сегодня, но и там калорийность низкая даже 1500 не дотягивает, зато белки и жиры зеленые.
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
18.1.2015 9:01
|
завтрак 09:00 [?] Каша рисовая, 182.0×грамм 262 47 6 4 Всего за завтрак: 262 47 6 4
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1391 202 43 49
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
18.1.2015 1:11
|
Вера_ пишет 17.01.2015 в 20:49 (ссылка):
Отчет за сегодня 17.01.2015 год
Может мне ДиОн неправильно калорийность посчитал, что-то уж очень много я не ем столько. Сегодня было такое ощущение, что постоянно ем и наела, только белок и вошел в каридор, все остальное недобралось даже до нижней границы.
Всего:
1391 202 43 49
Нет, Дион правильно считает. С твоим весом, если без физической нагрузки, должно быть около 1400-1700 ккал. Или еще больше?
А ты скопируй свою еду и выложи сюда. Я посмотрю, что ты ешь. Может быть что-то посоветую, как исправить положение, чтобы коридор был зеленым.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
17.1.2015 22:49
|
Отчет за сегодня 17.01.2015 год
Может мне ДиОн неправильно калорийность посчитал, что-то уж очень много я не ем столько. Сегодня было такое ощущение, что постоянно ем и наела, только белок и вошел в каридор, все остальное недобралось даже до нижней границы.
Всего:
1391 202 43 49
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
17.1.2015 17:28
|
Добрый вечер, Галина! Спасибо, что заглянула. Да ходьба мне не помешает. Благодарю за совет.
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
17.1.2015 15:56
|
Привет!
Самая хорошая физическая нагрузка для стройнеющих - это ходьба. Каждый день надо проходить 10 тысяч шагов и более. Ну и, конечно, питание в зеленом дионовском коридоре. И вес уходит.
Желаю успеха!!!
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
17.1.2015 10:48
|
Привет, Леночка. Я планирую постройнеть через подсчет ккал., сбалансированного питания и умеренной физ. нагрузки.
Диетами никогда не увлекалась, понимаю, что для меня это путь в никуда.
Когда стройнела во-второй раз стала добовлять физ. нагрузку, в общем выдохлась из-за этой нагрузки. Сейчас планирую стройнеть через сбалансированность питания и мин. физ нагрузку.
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
rodnulya
Diet-Баллов: 10730
Сообщений: 6752
17.1.2015 10:37
|
Привет, Вер. А как раньше худела (мне это слово как-то ближе)? ведь результаты хорошие.
Как сейчас планируешь? Диета? Система?
Леночка, 32 года
Старт: 01.04.2015 - 125,0
Цель 1 - 111,0 (минус уровень ИМТ)к 1 августа 2015
Цель 2 - 99,9
Цель 3 - 97,0 (минус еще один уровень ИМТ)
Цель 4 - 83,0 (ОЖИРЕНИЯ НЕТ!!!)
.....
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
17.1.2015 10:26
|
Здравствуйте! Сегодня первый день на сайте.
Мой вес 129,7 кг., рост 160. Мне 43 года
Я стройной даже тощей была в детстве, в юности поправилась, но по этому поводу ни о чем не задумывалась. В общем на диетах не сидела. Вышла замуж, во время первой беременности набрала около 30 кг. , После родов постройнела не сильно. И только летом 2007 года решила, что мне надо постройнеть. Пошла на курсы за полгода постройнела на 30 кг и вес встал и с ним моя мотивация испарилась. А еще через год у меня родилась дочка, за беременность вес прибавился незначительно, а располнела во время кормления. В 2010 году весила уже 116, стала стройнеть дошла до 85 кг и снова ступор. Вес сначала держался, а потом полез вверх. Вот попытка номер 3. Надеюсь достигнуть в этот раз поставленной цели.
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|