|
|
|
|
|
akasja
Diet-Баллов: 4974
Сообщений: 1323
Город: Крым,Феодосия РОССИЯ
16.2.2015 16:12
|
Оксана,34г
12.01-161кг
12.02-157кг
12.03-153кг
12.04-156кг
12.05-
12.06-
Важно идти, не важно, медленно или быстро, достаточно просто идти … если идешь, ты движешься вперед.
/myhome/user.php?id=234422
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
16.2.2015 8:26
|
Рlum пишет 16.02.2015 в 10:19 (ссылка):
Вера_ пишет Постоянно в разных местах города обедать приходится, брать с собой и кушать холодное в машине не вариант. В общем, озаботилась я. Дома уже были около 18.00. (Дочка в кафе в игровой еще поиграла, по дороге в магазин заглянули. Вот такой денек получился!
У меня раньше работа разъездного характера была. Тоже весь день в машине. Купила себе термос для еды. Утром еду хорошо разогревала - накладывала. На обедкушала горячее в машине. Во-первых экономия, а во-вторых точнознаешь сколько калл и бжу
Спасибо, Оля! Про термос я как-то не подумала.
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Рlum
Diet-Баллов: 1625
Сообщений: 167
Город: Красноярск
16.2.2015 8:19
|
Вера_ пишет Постоянно в разных местах города обедать приходится, брать с собой и кушать холодное в машине не вариант. В общем, озаботилась я. Дома уже были около 18.00. (Дочка в кафе в игровой еще поиграла, по дороге в магазин заглянули. Вот такой денек получился!
У меня раньше работа разъездного характера была. Тоже весь день в машине. Купила себе термос для еды. Утром еду хорошо разогревала - накладывала. На обедкушала горячее в машине. Во-первых экономия, а во-вторых точнознаешь сколько калл и бжу
Ольга 27 лет
Рост 158
02.01.2015 - 90
06.02.2015 - 84,8
Следующая цель - 79
Сейчас на ГВ.
Единственный кто тебя поддерживает - это твой позвоночник. Так что перестань ныть и иди к цели.
id=53640
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
16.2.2015 2:28
|
С понедельника снова изменила коридор калорийности. Вперед к своей цели!
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
16.2.2015 1:54
|
Спасибо, Галина! Надо втягиваться, а то за неделю расслабилась, пока в кровати валялась.
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
16.2.2015 1:51
|
Вера_ пишет 15.02.2015 в 23:47 (ссылка):
УРРРА Я могу картинки вставлять и меня не банят!!!!
Поздравляю!!!
Да, и денек у тебя был что надо. Никакого отдыха. Сплошные перемещения.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
16.2.2015 1:47
|
УРРРА Я могу картинки вставлять и меня не банят!!!!
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
16.2.2015 1:33
|
D-a-n-a пишет 16.02.2015 в 02:23 (ссылка):
Привет Вера! Классный дневничок! Позитивный! Поднялся настрой на похудение. Спасибо!!!
Заходи ,D-a-n-a, вдохновляйся, рада, что понравился мой дневничок.
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
16.2.2015 1:29
|
Сегодня у меня был очень насыщенный день. Встала рано утром, у дочки выступление. Начало в 9.00, а надо еще костюм одеть, макияж наложить, прическу сделать. В общем подъем в 7.00. На конкурсе были до 11.00, после выступления пошли посмотреть на других. Потом устроили шопинг, купили доче обувку. А после этого еще 2 часа гуляли по центральной эспланаде города. На этой эспланаде устроен детский городок с лабиринтом, и кучей самых различных горок. А в подведении итога пошли в кафе перекусить. Дома все равно еще ничего не готовила, да и после болезни стоять на кухне желание пропало. В общем, я покушала аж на 700 с лишним калорий. В кафе есть карта блюд с калорийностью. И вот вроде совсем такой вкусненький и как я думала зожный салатик вытянул аж на 298 калорий 109 грамм, жира в нем больше 26 оказалось. А салат состоял из пекинской капусты, моркови, немного лука и курица, заправлен, правда, майонезом, но салат не плавал в майонезе, его было очень даже скромно. И как образовалось 298 калорий, я не понимаю. У меня дома салата почти тазик получается, правда заправлен сметаной, и куриное бедро грамм 50-70 и это все с трудом до 300 калорий дотягивает. А салатик назывался "Спортивный" Для интереса посмотрела сколько оливье там, так он и не калорийный совсем, всего 240 калорий и жира всего 20 гр., а он-то майонезом заправлен от души, сомневаюсь, что для него какой-то диетический майонез приобретался. В общем, какая-то неразбериха получается. Или отсебятину городить, исходя из определения "на глазок" или перестать кушать в общепите (что для меня сложно) Постоянно в разных местах города обедать приходится, брать с собой и кушать холодное в машине не вариант. В общем, озаботилась я. Дома уже были около 18.00. (Дочка в кафе в игровой еще поиграла, по дороге в магазин заглянули. Вот такой денек получился!
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
D-a-n-a
Diet-Баллов: 1118
Сообщений: 32
16.2.2015 0:23
|
Привет Вера! Классный дневничок! Позитивный! Поднялся настрой на похудение. Спасибо!!!
Наталья 43года Начальный вес 120кг, рост 164см, конечная цель 60 кг
----------------------------------------------
1 этап - 115кг цель достигнута
2 этап - 110кг
3 этап - 105кг
4 этап - 100кг
5 этап - 95кг
6 этап - 90кг
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
15.2.2015 23:33
|
Отчет за 15.02.2015 год
1849
206
84
70
Вода 8 стаканов
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
15.2.2015 19:16
|
Привет, Оксана! Конечно забегай, я всегда рада гостям.
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
akasja
Diet-Баллов: 4974
Сообщений: 1323
Город: Крым,Феодосия РОССИЯ
15.2.2015 17:42
|
Вера_, Привет!прочитала дневничок,мотивирует))))Если не против буду забегать в гости)))
Оксана,34г
12.01-161кг
12.02-157кг
12.03-153кг
12.04-156кг
12.05-
12.06-
Важно идти, не важно, медленно или быстро, достаточно просто идти … если идешь, ты движешься вперед.
/myhome/user.php?id=234422
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
15.2.2015 16:08
|
Сегодня я месяц стройнею на дионе. Вот мой отчет:
Вес 129,7-121,4=8,3 кг (за неделю -4,1)
ОБ 127-123,5=3,5 см (за неделю -0,5 см)
Об.под Гр. 108-104=4 см (за неделю -0,5 см)
ОТ 125-117,5=7,5 см (за неделю 4,5 см)
ОЖ 150-143=7 см ( за неделю -3,5 см)
Итого я избавилась от 8,3 кг и 22 см.
Успех за неделю -4,1 кг, -9 см.
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
15.2.2015 15:31
|
Привет, Наташа! Совсем забыла галочку поставить, что бы друзья видели планировщик. Я нашла себе выход в баранках. 1 баранка весит 38 гр. Это 132 калории, 23 гр. углеводов, всего 3 гр белка и 3 грамма жира, а без них я даже до 1800 не доберу. Но мяса мне не надо. Каши столько не съесть, так, что это у меня получился выход, не знаю правильный не правильный, но я по друму у меня не получается и еще я очень кисломолочку люблю, кефир и бифидок, они меня выручают.
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Aфина
Diet-Баллов: 4703
Сообщений: 399
15.2.2015 10:30
|
Привет. Видишь, обе мы проболели и нарушали, но как-то неправильно. Народ, в основном, превышал и кушал всякие вкусняшки бесконтрольно, а мы с тобой по пониженной калорийности вдарили :) Вообще я на следующую неделю себе назначила новый коридор 1500-1600 ккал. Но возник вопрос: я уж и блины и масло ввела в планировщик, а заданную калорийность еле-еле натянула. А чем добирать когда Масленица кончится? Как еще повышать? У тебя план питания не публикуется. Хоть бы глазком взглянуть: из чего ты под 2000 ккал набираешь...
Удачи вам на конкурсе!!!
Наташа. Рост 165 см. Дневник id=53512
08.09.14 - 170 кг
01.12.14 - 155 кг
17.01.15 - 150 кг
15.03.15 - 145 кг
... - 135 кг(цель 1)
... - 120 кг(цель 2)
... - 110 кг(цель 3)
... - 80 кг(цель 4)
... - 66 кг(ЦЕЛЬ)
Похудение–это наука управления собо
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
14.2.2015 20:56
|
Galin-21 пишет 14.02.2015 в 22:30 (ссылка):
Удачи вам! Желаю победить!!!
Выздоравливай. А то, что питание было нарушено, не переживай.
Спасибо, Галина! Очень рада тебе.
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
14.2.2015 20:30
|
Вера_ пишет 14.02.2015 в 17:40 (ссылка):
Завтра с дочкой идем на конкурс. Выступаем утром, а результаты будут вечером. Опять день хлопот и забот. Главное все спланировать и подготовить. Чем и пошла заниматься.
Удачи вам! Желаю победить!!!
Выздоравливай. А то, что питание было нарушено, не переживай.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
14.2.2015 19:40
|
Завтра с дочкой идем на конкурс. Выступаем утром, а результаты будут вечером. Опять день хлопот и забот. Главное все спланировать и подготовить. Чем и пошла заниматься.
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
14.2.2015 19:31
|
Отчет за 10.02.2015 (второй день без ДиОна)
1931
224
66
110
К вечеру стало совсем плохо, и я не поужинала, и совсе ничего не ела, а только кисломолочку выпила. Если бы поужинала, то переела бы. Да без ДиОна я еще не умею контролировать свое питание.
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
14.2.2015 19:28
|
Отчет за 09.02.2015 ( первый день без ДиОна)
2110
336
63
61
Вода 8 стаканов
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
14.2.2015 18:57
|
Ура! Ура! Заработало!!!!! Здравствуй мой дневник! как я долго не была! Здравствуйте все мои гости всем очень рада! За то время, пока сайт не работал я записывала свой рацион. Сейчас выложу отчеты.
И за это же время я успела очень сильно заболеть, поболеть, поваляться с температурой 40 грабусов, и выздороветь. Так, что выложу не все дни, так как у меня болело горло и у меня была высокая температура. Я в себя за все время болезни впихнула в себя только немного куриного бульона и кисломолочный напиток бифидок. Вот сегодня себя чувствую себя очень хорошо, но аппетита нет и ничего в рот не лезет. Мне это очень не нравится. Сейчас опять замедлю себе обмен веществ. А как себя заставить кушать, если посмотрев на еду меня подташнивать начинает. Да еще вся еда с извращеным вкусом стала. У меня после высокой температуры так бывает.
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
8.2.2015 22:56
|
Мой отчет за 08.02.2015 год
1896
236
74
80
Вода 8 стаканов
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
8.2.2015 22:55
|
Galin-21 пишет 08.02.2015 в 17:43 (ссылка):
Вера_ пишет 08.02.2015 в 13:38 (ссылка):
Я кушаю 5 раз в день, полдничать не получается. А коридор пересчитаю завтра. А то после перерасчета все красным вдруг станет.
Правильно. С понедельника новый коридор.
А еда 5 раз в день - это очень хорошо.
Все у тебя получится!!!
Спасибо, Галина!
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
8.2.2015 15:43
|
Вера_ пишет 08.02.2015 в 13:38 (ссылка):
Я кушаю 5 раз в день, полдничать не получается. А коридор пересчитаю завтра. А то после перерасчета все красным вдруг станет.
Правильно. С понедельника новый коридор.
А еда 5 раз в день - это очень хорошо.
Все у тебя получится!!!
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
8.2.2015 15:38
|
Я кушаю 5 раз в день, полдничать не получается. А коридор пересчитаю завтра. А то после перерасчета все красным вдруг станет.
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
8.2.2015 14:01
|
Вера_ пишет 08.02.2015 в 11:48 (ссылка):
Galin-21 пишет 08.02.2015 в 13:04 (ссылка):
Здорово!!! Значит, все в порядке и можно продолжать. Конечно, следить за весом надо, но, думаю, калорийность коридора тебе подходит. А как потеплеет,сугробы растают, то сможешь подключить и ходьбу. Тогда пойдет чуть быстрее. МОЛОДЕЦ!!! Поздравляю!
Спасибо, Галина! Абсолютно согласна про коридор, но все таки очень хочется уменьшить порции.
Если очень хочется уменьшить порции, то пересчитай коридор. Он немного уменьшится. Все-таки 4.1 кг уже меньше. Кстати, сколько раз в день ты теперь ешь?
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
8.2.2015 13:48
|
Galin-21 пишет 08.02.2015 в 13:04 (ссылка):
Здорово!!! Значит, все в порядке и можно продолжать. Конечно, следить за весом надо, но, думаю, калорийность коридора тебе подходит. А как потеплеет,сугробы растают, то сможешь подключить и ходьбу. Тогда пойдет чуть быстрее. МОЛОДЕЦ!!! Поздравляю!
Спасибо, Галина! Абсолютно согласна про коридор, но все таки очень хочется уменьшить порции.
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
8.2.2015 11:04
|
Вера_ пишет 08.02.2015 в 06:19 (ссылка):
Сегодня три недели, как я стройнею.
Вот мой отчет:
Вес 129,7-125,6=4,1 кг (за неделю -0,400)
ОБ 127-124=3 см (за неделю -2 см)
Об.под Гр. 108-104,5=3,5 см (за неделю -0,5 см)
ОТ 125-122 =3 см (за неделю 0 см)
ОЖ 150-146,5=3,5 см ( за неделю -3,5 см)
Итого я избавилась от 4,1 кг и 13 см.
Успех за неделю -0400 кг, -6 см.
Здорово!!! Значит, все в порядке и можно продолжать. Конечно, следить за весом надо, но, думаю, калорийность коридора тебе подходит. А как потеплеет,сугробы растают, то сможешь подключить и ходьбу. Тогда пойдет чуть быстрее. МОЛОДЕЦ!!! Поздравляю!
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
8.2.2015 8:25
|
Мой отчет за 07.02.2015 год
1961
260
69
79
Вода 8 стаканов
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
8.2.2015 8:19
|
Сегодня три недели, как я стройнею.
Вот мой отчет:
Вес 129,7-125,6=4,1 кг (за неделю -0,400)
ОБ 127-124=3 см (за неделю -2 см)
Об.под Гр. 108-104,5=3,5 см (за неделю -0,5 см)
ОТ 125-122 =3 см (за неделю 0 см)
ОЖ 150-146,5=3,5 см ( за неделю -3,5 см)
Итого я избавилась от 4,1 кг и 13 см.
Успех за неделю -0400 кг, -6 см.
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
7.2.2015 13:06
|
Galin-21 пишет 07.02.2015 в 14:40 (ссылка):
Вера_ пишет 07.02.2015 в 10:37 (ссылка):
Про 10 тысяч шагов я знаю Хочу шагомер купить. Но пока ноги до магазина не дошли.
Я купила в интернет-магазине.
Надо посмотреть, где можно у нас купить, где есть доставка в наш город
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
7.2.2015 12:40
|
Вера_ пишет 07.02.2015 в 10:37 (ссылка):
Про 10 тысяч шагов я знаю Хочу шагомер купить. Но пока ноги до магазина не дошли.
Я купила в интернет-магазине.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
7.2.2015 12:37
|
Про 10 тысяч шагов я знаю Хочу шагомер купить. Но пока ноги до магазина не дошли.
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
7.2.2015 12:09
|
Вера_ пишет 07.02.2015 в 10:06 (ссылка):
Galin-21 пишет 07.02.2015 в 13:41 (ссылка):
Вера_ пишет 06.02.2015 в 07:00 (ссылка):
Оля, я знаю, что если добавить физ. нагрузку, то вес будет быстрее уходить. Но я пока не готова уделять физ. нагрузке много времени. Я не думаю, что после того, как я постройнею, то буду постоянно заниматься. А если я потом начну пропускать тренировки, то и вес вернется. Я уже это проходила. У меня сейчас вес постепенно уходит, и я пока решила не вводить разные ходилки, бродилки, упражнения. Может дальше мне и захочется заниматься, а пока нет.
В том, что не хочется заниматься, нет ничего удивительного. Мне вот до сих пор не хочется. Только, я думаю, немножко ходьбы ввести надо. Прогулка полчаса в день. Просто подышать свежим воздухом. Я так поняла, что ты передвигаешься на машине, значит, ходишь совсем мало. Поэтому прогулка лишней не будет.
Я знаю, что надо больше ходить. По возможности хожу. Ближе к весне буду ходить, а сейчас по сугробам желания совсем не возникает.
У нас в этом году сугробов нет. Только снег выпадет, как тут же и растает. Поэтому полчаса я все-таки хожу специально. И 10 тысяч шагов за день набираю.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
7.2.2015 12:08
|
Galin-21 пишет 07.02.2015 в 13:45 (ссылка):
Один день ничего страшного.
Поздравляю с отвесиком!!!
Спасибо!
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
7.2.2015 12:06
|
Galin-21 пишет 07.02.2015 в 13:41 (ссылка):
Вера_ пишет 06.02.2015 в 07:00 (ссылка):
Оля, я знаю, что если добавить физ. нагрузку, то вес будет быстрее уходить. Но я пока не готова уделять физ. нагрузке много времени. Я не думаю, что после того, как я постройнею, то буду постоянно заниматься. А если я потом начну пропускать тренировки, то и вес вернется. Я уже это проходила. У меня сейчас вес постепенно уходит, и я пока решила не вводить разные ходилки, бродилки, упражнения. Может дальше мне и захочется заниматься, а пока нет.
В том, что не хочется заниматься, нет ничего удивительного. Мне вот до сих пор не хочется. Только, я думаю, немножко ходьбы ввести надо. Прогулка полчаса в день. Просто подышать свежим воздухом. Я так поняла, что ты передвигаешься на машине, значит, ходишь совсем мало. Поэтому прогулка лишней не будет.
Я знаю, что надо больше ходить. По возможности хожу. Ближе к весне буду больше ходить, а сейчас по сугробам желания совсем не возникает.
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
7.2.2015 11:45
|
Вера_ пишет 07.02.2015 в 09:28 (ссылка):
Отчет за 07.02.2015
2019 201 88 110
В общем, вчера гости приходили, и немного отклонилась от своего коридора. А утром вес приятно порадовал -200 гр. Так, что нарушения были не смертельны.
Ничего страшного в небольших отклонениях нет. Главное, чтобы они не были частыми. Да и у тебя перебор только по жирам. Один день ничего страшного.
Поздравляю с отвесиком!!!
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
7.2.2015 11:42
|
КАК УЛУЧШИТЬ КОНТУР ЛИЦА(китайский щипковый самомассаж)
Этот самомассаж лица займет у вас 5-10 минут, а в результате вы сможете поддержать кожу в хорошем тонусе. В основе массажа для улучшения овала лица и шеи лежит рецепт китайских красавиц - щипковый массаж нижней части лица. Делать его не сложно, однако, не смотря на его простоту, эффект заметен довольно быстро. Кожу лица следует обязательно очистить перед массажем. Все упражнения следует повторять по три раза. Весь комплекс делается достаточно быстро и с определенным усилием.Пощипывание подбородка. Выполняйте пощипывание легко, никакой боли от щипка не должно быть, только приятные ощущения, как на легком морозце. Пощипывание должно быть более частое, чем получилось на анимашке. Промежутки между щипками настолько короткие, чтобы щипки шли один за другим.
1. Пощипывание подбородка
Начинайте самомассаж от центра подбородка. Слегка пощипывая низ лица, постепенно продвигайтесь к уху.
2. Пощипывание под подбородком.
Так же обрабатываем область под подбородком, проходя эту зону в разном направлении от центра к ушам, при этом голову надо поднять вверх. Это поможет нам улучшить овал лица и кожа будет становиться более упругой.
3. Разглаживание подбородка
Тремя пальцами разглаживаем подбородок от центра к ушам.
4. Разглаживание шеи.
Тремя пальцами ведем сверху вниз- от ушей по шее к косточке. Когда ведете рукой сверху вниз, немного отклоните голову в противоположную сторону. Вы сразу почувствуете, как боковые мышцы шеи (те, которые поддерживают голову спереди) растягиваются и разглаживаются.
Выполняя этот короткий комплекс, можно хорошо привести в тонус овал лица и подбородка. В результате овал лица подтягивается и выравнивается, шея разглаживается, все в тонусе гладкое и здоровое! КРАСОТЫ ВАМ И ЗДОРОВЬЯ!!
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14346
Сообщений: 2520
7.2.2015 11:41
|
Вера_ пишет 06.02.2015 в 07:00 (ссылка):
Оля, я знаю, что если добавить физ. нагрузку, то вес будет быстрее уходить. Но я пока не готова уделять физ. нагрузке много времени. Я не думаю, что после того, как я постройнею, то буду постоянно заниматься. А если я потом начну пропускать тренировки, то и вес вернется. Я уже это проходила. У меня сейчас вес постепенно уходит, и я пока решила не вводить разные ходилки, бродилки, упражнения. Может дальше мне и захочется заниматься, а пока нет.
В том, что не хочется заниматься, нет ничего удивительного. Мне вот до сих пор не хочется. Только, я думаю, немножко ходьбы ввести надо. Прогулка полчаса в день. Просто подышать свежим воздухом. Я так поняла, что ты передвигаешься на машине, значит, ходишь совсем мало. Поэтому прогулка лишней не будет.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|