РЇ безвольный, слон! ((( РќРµ знаю девочки как РІС‹ справляетесь, РЅРѕ СЏ опять переела Рё РїСЂРё чем РЅР° ночь 

Scorpioshka,   РўР’Рќ1 75.5  2700РєРє

Дар_Ольга,    РўР’Рќ1 94.3 2300РєРє

Lana_888,      РўР’Рќ1 89.9 1700РєРє

Рукавичка3,  РўР’Рќ1 74.7 2300РєРє

Darina45,       1900РєРє

lisenok1,        РўР’Рќ1 65.9 1580РєРє

гадюшка,       2000РєРє

Катя-Р Р°,        2000РєРє

нанусик,       2100РєРє

nfyzzr,           2000РєРє

lapa210284, 1800РєРє

barceloneta пишет 16.03.2015 в 13:45 (ссылка):

Ок) спасибо!

Так, соберу-ка я всех в один пост, чтоб потом копипастить...

lapa210284 пишет 16.03.2015 в 10:44 (ссылка):

След. неделя 1800кк

nfyzzr пишет 16.03.2015 в 10:33 (ссылка):

След. неделя на 2000.

Добрый день!

Можно к вам. Вроде правильно питаюсь, но в субботу и воскресенье отрываюсь))).

Вес 61

Р РѕСЃС‚ 164

Возраст 31

Спорт: силовые с тренером 3 раза в неделю

Кардио тренировки: дома бегаю на элипптическом тренажере включила в режим тренировок 5 дней тому назад.

Среднее потребление ккал 1 700- 1800

...� неделя ходьбы с Лесли Сансон (1 миля))))

Привет, девочки! и я к вам хочу...

Вес 80

Р РѕСЃС‚ 172

Возраст 39

Средняя калорийность прошлой недели 1890 РљРљ 

Чувствую, что близка к пониманию, но еще не поняла...

гадюшка, бояться тут нечего, перестать есть ты всегда успеешь)))) Попробуй на 2000 след. неделю.

Катя-Ра, запросто. На 2000 след. неделю.

нанусик, можно. 2100. 

Scorpioshka пишет 16.03.2015 в 05:55 (ссылка):

Ну на 3000 же как-то получилось)))))

Рукавичка3 пишет 15.03.2015 в 23:10 (ссылка):

Ничего страшного)))

РЎРљРќ 2340

РўР’Рќ 74.7

Рекомендуемая кк 2300

Привет! Хочу к вам!!!

Вес - 67,3 кг

Р РѕСЃС‚ 167 СЃРј

Возраст - 29 лет

примерная каллорийность - 2500

Спорт 5-6 часов в неделю, йога, йога в гамаках, танцы живота, бассейн.

Привет)

Я тоже всё боюсь МФ, хотя понимаю, что это верное направление.

вес - 73 кг

СЂРѕСЃС‚ - 170 СЃРј

возраст - 29 лет

примерная калорийность - 1900

спорт - групповые тренировки 3-4 раза в неделю, в основном сайкл (велогонки), аквааэробика, пилатес и йога. от 45 минут, до двух часов.

Жду наставлений)

Здравтвуйте! barceloneta, РёР·РІРёРЅРё, пожалуйста, СЏ немного опаздала СЃ отчетом.

Рекомендовано КК 2200

08.03 74.7 2290

09.03 74.7 2274

10.03 74.7 2192

11.03 74.7 2380
12.03 74.8 2290
13.03 74.6 2767
14.03 75.5 2193
15.03 75.3

lisenok1 пишет 15.03.2015 в 20:34 (ссылка):

Запросто))) 1580 на след.неделю...

barceloneta, спасибо!

девочки здравствуйте. можно к вам? не поможете мне? у меня тут дилема- яндекс.деньги заморозили кошелек и я не могу посчитаться на эту неделю. да и режим хочу сменить,а то что-то непонятное у меня твориться,привес за привесом.

вес-65.9

СЂРѕСЃС‚-165

возраст- 36

РЎРљРќ 2.03-8.03  1677 РєРє РўР’Рќ 65.6

РЎРљРќ 9.03- 15.03  1676 РєРє РўР’Рќ 65.9(+300)

вроде так написала.

Lana_888 пишет 15.03.2015 в 11:43 (ссылка):

Какая красота, и с табличкой)))

Рекомендуемая кк 1700

Дар_Ольга пишет 15.03.2015 в 06:01 (ссылка):

РўР’Рќ 94.3

РЎРљРќ 2440

Рекомендуемая кк 2300

Darina45 пишет 15.03.2015 в 14:00 (ссылка):

Тебе пока что поднимать ничего не надо. След. неделю ешь на 1900, записывай еду и вес. Разберемся))))

Scorpioshka пишет 15.03.2015 в 04:30 (ссылка):

Я никого выгонять за неуспеваемость не собираюсь. Я тут, чтоб считать)))) Остальное на вашей совести....

РўР’Рќ 75.5

РЎРљРќ 2880

Рекомендуемая кк 2700

barceloneta, можно к вам. Думаю меня это дисциплинирует. Только боюсь, что если КК подниму у меня вес пойдет вверх. Что можете сказать???

- вес - 67,9

- СЂРѕСЃС‚ - 162

- возраст - 30

- примерная кк последние 3 недели (среднее значение) - 1900 (если я правильно поняла все ссумировала и разделила на 21). Проблема в том что не могу стабильно кушать каждый день, то 1700 то 1900, а бывает и выше 2000. Хочу попробывать кушать в определенном коридоре

- наличие спорта - в будни занятия с Джилл 30 минут, выходные тренировки в фитнесс-зале - 60 минут

Привет всем! Я была примерной девочкой, очень старалась добирать до 1600. Вот результат:

Рекомендованая КК 1600

barceloneta, девочки, привет! У меня тоже с коридором не очень на этой неделе... Но я обещаю исправиться!

Рекомендовано КК 2100

07.3        2195

08.3    94.1   3230

09.3    95.0   2975

10.3    94.2   2025

11.3    94.1   2023

12.3    94.8   2152

13.3    94.3   2042

14.3    94.0   2677

15.03  94.6 

barceloneta, прости меня, но на этой неделе я ушла в загул(((( Если не выгонишь из весенней акции, я продолжу. Обещаю честно соблюдать рекомендованную калорийность((((

08.03 около 3500

09.03 75,5 около 3000

10.03 76,1 около 3000

11.03 74,9 около 3000

12.03 75,5 около 3000

13.03 75,2  2500

14.03 75,9  2184

15.03 74,9

Не забываем отчитаться завтра! Желательно с утра.

Рукавичка3 пишет 08.03.2015 в 14:09 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ. Удачи нам!!!

barceloneta пишет 08.03.2015 в 13:18 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚! Да, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ. РўРѕРіРґР° надо РЅРµ обращать внимания РЅР° БЖУ совсем.

Девочки, с праздником 8 марта!

Неделя 8-15.03

Рекомендованная кк:

Дар_Ольга     - 2100

Рукавичка3    - 2200

Scorpioshka    - 2200

Lana_888       - 1600

Не забываем записывать вес каждый день!!!

Lana_888 пишет 08.03.2015 в 08:22 (ссылка):

Постарайся не стесняться есть))))) Не обязательно на повышенной кк силой в себя лишнее запихивать. Прибавь жирности продуктам. Замени обезжиренную молочку на нормальную, сухарики на нормальный хлеб, намажь на него масло в конце концов))))))

barceloneta, привет! РљРѕРіРґР°-то СЏ уже пробовола РњР¤. РќР° разгоне было неплохо, РЅРѕ... РєРѕРіРґР° калорийность сильно повысилась, СЏ РЅРµ смогла... Попытаюсь ещё раз .

- вес - 90,1

- СЂРѕСЃС‚ - 155

- возраст - 44

- примерная кк последние 2-3 недели (среднее значение) - 1500

- наличие спорта - силовая или РєР°СЂРґРёРѕ - 30 РјРёРЅ. РІ день.

Рукавичка3 пишет 07.03.2015 в 22:16 (ссылка):

Ты правильно посчитала)))) Завтра напишу всем кк, но ты идешь в правильном направлении.

Привет, barceloneta!

Я хочу перейти на систему МФ, но сомневаюсь, правильно ли посчитала нужную калорийность, поэтому мне нужна твоя помощь и поддержка.

 - вес - 75,6 РєРі

- СЂРѕСЃС‚ - 174 СЃРј

- возраст - 31 г.

- примерная РєРє последние 2-3 недели (среднее значение) - 2200 ккал

- наличие спорта - ходьба с коляской каждый день - 90 мин.,

  СЃ Джиллиан Майклс - 30 РјРёРЅ. 3-4 СЂ/нед.

- на ГВ, ребенку 1год 1 месяц.

barceloneta, привет! 

- вес - 94,2

- СЂРѕСЃС‚ - 156

- возраст - 36

- примерная кк последние 2-3 недели (среднее значение) - 2100

- наличие спорта - силовая - 30 мин. 2р/нед., кардио (на эллипсе) - 60 мин. 5р/нед.

Вес встал? Никак РЅРµ худеется РЅР° 1200РєРє? Хочется поесть что-РЅРёР±СѓРґСЊ РєСЂРѕРјРµ листового салата Рё 0% творожка? Срывы Рё зажоры РЅРµ дают достичь цели? Вам СЃСЋРґР°. 

Подаем заявки РїРѕ форме 

- вес

- СЂРѕСЃС‚

- возраст

- примерная кк последние 2-3 недели (среднее значение)

- наличие спорта

РЇ считаю Рё выдаю РєРє РЅР° следующую неделю. РљРє надо придерживаться РІ СѓР·РєРѕРј РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ +/- 50 РєРє. РџРѕ возможности. КБЖУ считаем РІ Дионе, еще РіРґРµ-РЅРёР±СѓРґСЊ или РЅРµ считаем вообще - РІ меру личной испорченности. 

Каждое воскресенье выкладываем отчет за неделю - рекомендованная кк, калорийность воскресенье-суббота, вес понедельник-воскресенье. Примерно так:

Рекомендовано 1570

7.3 1552

8.3 62.1 1600

9.3 62.0 1580

...

15.03 61.9

РЇ выдаю Ценные Указания калораж РЅР° следующую неделю. 

Продолжительность акции до 31.05. Можно присоединяться по ходу дела, но отчетный день все равно воскресенье.

Табличка для заполнения веса и кк:

таблица