Снегирина пишет 18.03.2015 в 12:32 (ссылка):

Снегирина, добро пожаловать!

А можно узнать твое имя, возраст и рост?

РўР’Рќ - 95.5

РћРў - 104

РћР‘ - 112

РћРЁ - 39

РћР  - 39

РћР� - 45

РћР“ - 117

РћР– - 114

РћРќ - 67

РћРџР“ - 97

Спорта не было никакого.

oksana-f пишет 18.03.2015 в 10:19 (ссылка):

Оксана, привет! Конечно же можно!

Только ты лучше завтра выложи свои стартовые параметры (пока есть желание, и "запал"), зачем ждать понедельника? А итоговый отчет сделаешь в вс., или пн.

Стройнею_я пишет 18.03.2015 в 10:07 (ссылка):

Ну по возможности! Можно конечно, и в нижнем белье, я не думаю, что они от этого сильно изменятся.

О-о-у, а ведь действительно, а я и внимания на это не обратила... Тем более будет интересно сравнить потом наши результаты!

Девочки, параметры измеряем голышом? ОГ меня интересует.

Прикольно, у троих из нас ОБ-119

Снегирина пишет 17.03.2015 в 19:11 (ссылка):

Снегирина, хорошо!

Напиши тогда завтра свои данные - по замерам, и вес. Если есть вес на 16.03, то напиши его как стартовый.

Оля,я в твою темку !

В понедельник следующей неделе напишу первый отчёт.

Доброе утро, девочки!!!

Я дико извиняюсь и посіпаю голову пеплом - вчера таки не успела зайти сюда( прости те меня! На єтот раз віложусь сегодня утром...

16.03.15

Вес - 92.8

РћС‚ - 89

РћРі-109

РћС€-37

РћРїР“-91

РћР±-119

Спорт - каждый день ходьба и обруч (не меньше 15 минут)

16.03.15

РўР’Рќ - 94,04

РћРў - 98

РћР‘ - 119

РћРЁ - 36

РћР  - 40

РћР� - 40

РћР“ - 117

РћР– - 122

РћРќ - 73

РћРџР“ - 99

Спорта не было никакого.

16.03.15

ВЕС - 94,1 

Объемы не померила, некогда было...

Спорт 2 раза в нед (силовые по 30 мин, кардио бег.дорожка 60 мин)

15.03.15

РўР’Рќ - 94,3

РћРў - 98

РћР‘ - 119

РћРЁ - 37,5

РћР  - 37,5

РћР� - 44

РћР“ - 107

РћР– - 105

РћРќ - 74

РћРџР“ - 92

СЃРїРѕСЂС‚:

силовая - 30 мин. 2р/нед.,

кардио (эллипс) - 60 мин. 5р/нед.

ОТЧЕТ:

вес - 91,8кг

РћР“-107СЃРј

РћРў - 86 СЃРј

РћР‘ -109 СЃРј

ОЖивота-99 см

РћР СѓРєРё -33 СЃРј

Разгрузочный день - да

эх, я сама перед новым годом типа "потеряла " батарейку от весов, а тут в пятницу на работе как взвесилась, не то что поплохело, а очень сильно обалдела. так что лучше бы каждый день взвешивалась, не запустила бы все настолько, что теперь от 10 кг надо как-то избавляться.

Да и стимул хороший получился - вчера мужественно продержалась на молочае, да здравствует разгрузочный день!

Машандрик пишет 14.03.2015 в 17:25 (ссылка):

Машандрик пишет 14.03.2015 в 17:25 (ссылка):

Машандрик пишет 14.03.2015 в 19:27 (ссылка):

Хорошо! 

Девочки, кому удобней в вс, пусть будет два отчетных дня - вс., пн.

Договорились)))) Только я оооочень прошусь сдаваться в воскресенье вечером - понедельник бешеный день, вряд ли догребусь к компу. разве что поздно вечером)

Принято!

РўРѕРіРґР° сделаем так: Отчеты 1 раз/нед. - РїРѕ РІСЃ. или РїРЅ. Вес - Сѓ РєРѕРіРѕ РўР’Рќ, Сѓ РєРѕРіРѕ  РІРµСЃ РЅР° утро РїРЅ. Замеры объемов - С‚алии (РћРў), Р±С‘дер (РћР‘), шеи (РћРЁ), СЂСѓРє (РћР ), икроножной мышцы (РћР�), РіСЂСѓРґРё (РћР“), живота (РћР–), верхней части РЅРѕРіРё (РћРќ), объема РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ (РћРџР“). РЎРїРѕСЂС‚ - пишим количество Рё время тренировок. РљРљ - средняя калорийность недели (кто РЅРµ считает, РЅРё чего РЅРµ пишет).

Наталья, пиши в отчете за пн. свои данные за четверг.

Девочки, у кого отчетный день другой - пишем свои последние данные.

persefone пишет 14.03.2015 в 18:10 (ссылка):

ручонки-то да, у меня прямо беда. Ну и ляшки тоже ой-ой-ой.

Предлагаю три основных всем писать, Р° остальные РїРѕ желанию. Хотя РјРЅРµ Р±С‹ было интересно сравнить СЂСѓРєРё Рё РЅРѕРіРё. 

Я например по воскресеньям навряд-ли смогу отчитываться, семье время посвящаю, они ревнуют к интернету. Я смогу в понедельник, с работы. Давайте сделаем два дня отчетных: воскресенье, понедельник. Кому-как удобнее. А вообще у меня ТВН узнается в четверг, и калорийность закладывается в четверг на новую неделю. Ну я тогда в понедельник и буду скидывать ТВН, объемы и количество спорта (если он будет).

Кто-то собирается ходить с Лесли?

Девочки, с объемами вообще интересно будет. Нас пока четверо, вес примерно у всех одинаковый, зато рост от 182 до 156

persefone пишет 14.03.2015 в 18:42 (ссылка):

Да.

Тогда завтра в течении дня пишем начальный вес + объемы? так же копированием, чтобы все видно сразу было?

я за обьемы. самые основные))))

Я бы раз в неделю писала - даже если изменения наблюдаться не будут, мотивация будет присутствовать)

ну да, ОГ-ОТ-ОБ самые основные и интересные, можно еще добавить 1 параметр на усмотрение каждого, вроде своего личного, заморочек то у всех полно) я бы вот за объемом рук еще следила, а то лето скоро, а ручонки то толстенькие

persefone пишет 14.03.2015 в 17:55 (ссылка):

Я думаю, что это будет воскресенье или понедельник... Объемы тоже можно учитывать. Может быть, раз в месяц, можно и раз в неделю... Просто у меня изменения объемов раз в неделю не наблюдается.

Девочки, участницы, кто что думает по поводу объемов? � если будут объемы, то какие? Я предлагаю, измерять только самые основные - талия, бедра, грудь.

Если результаты раз в неделю писать, то какой день недели будет как бы отчетным? чтобы порадоваться результатам друг друга? � только вес в цифрах, или объемы тоже?

Дар_Ольга - 94 кг.

Стройнею_я - 94,4 кг.

Машандрик - 92.8 кг

Persefone - 92 РєРі

Всем привет! Отличная идея, хочу с вами!

rinarita, заходи обязательно! А сейчас какой у тебя вес?

rinarita, какая аватарка класснючая)))))позитив)))

Дар_Ольга пишет 14.03.2015 в 17:12 (ссылка):

Машандрик пишет 14.03.2015 в 17:21 (ссылка):

Маша, я сама планирую отписываться раз в неделю, по ТВН.

Ой, и я хочу 90 и меньше!!!!!

� я с вами)))))

90+

Дар_Ольга - 94 кг.

Стройнею_я - 94,4 кг.

Машандрик - 92.8 кг

Я буду отчитываться по весу раз в неделю, я не очень часто смогу заходить на сайт вообще - график слишком напряженный. А планшет сломался пока, в ремонт отнести нет денег пока, так что круглосуточного доступа к нету тоже нет пока(((

Привет, и я тут!

90+

Дар_Ольга - 94 кг.

Стройнею_я - 94,4 кг.

rinarita пишет 14.03.2015 в 17:08 (ссылка):

Юдит, привет! Уже начала!

Копируем список и добавляем себя! Это не гоночка, ничего считать не надо будет, никаких правил по отчетам тоже нет.

90+

Дар_Ольга - 94 кг.

Цель создания данной темы - мотивация! Рђ также тема создана для наших отчетов. Форма отчета: РІРµСЃ, Р·Р°РјРµСЂС‹ объемов - С‚алии (РћРў), Р±С‘дер (РћР‘), шеи (РћРЁ), СЂСѓРє (РћР ), икроножной мышцы (РћР�), РіСЂСѓРґРё (РћР“), живота (РћР–), верхней части РЅРѕРіРё (РћРќ), объема РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ (РћРџР“). Объемы можно писать РЅРµ РІСЃРµ, Р° те, которые важны, Рё изменение которых необходимо отследить. Планируемые занятия спортом (если Р±СѓРґСѓС‚) - количество Рё время тренировок. Отчетный день - РІСЃ., или РїРЅ. 

Сводная таблица для отчетов ЗДЕСЬ