Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Aelena. Лежачее похудение :)

 
    
 
  Всего Страниц (34):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Aelena, да сейчас вроде можно найти программы и в интернете и видео, чтобы самому научиться. У меня все нормальные спортзалы далековато, насколько я поняла, а это немаловажный вопрос. Будешь первопроходец, буду наблюдать, может потом и сама сподоблюсь. Но с малышанделем 8 месяцев, который дома со мной сидит я вряд ли в зал все равно попаду. Если только на выходных ЛМ приспособить посидеть...Но я в зале раза два всего и была, случайно забрела, увидела все желязяки , не поняла как некоторые даже работают и вылезла оттуда. Вроде мне тут знакомая сказала, что есть в нашем районе зал в пешей доступности, но мелкий при бассейне и что там за тренажеры стоят я не в курсе. Хотела книжку приобрести , которую все в журнале Мисс фитнес рекламируют - Фитнес тренинг, там вроде должны быть программы на разные типы фигур

стрункa, спасибо, во, теперь буду иметь в виду, может потом займусь этими программками, если они не слишком длительные по времени.

Заходите в гости /community/post.php?topic_id=54288
Худею после родов. Рост 160, вес- 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отвечаю на вопросы))) с запозданием))

6 Week: Six-Pack / Плоский живот за 6 недель.

Курс - прекрасное и логичное продолжение "Стройной фигуры за 30 дней".

Тренировка разбита на 2 уровня, по 3 недели каждый. Уровень, на который рассчитана данная программа – средний, поэтому новичкам начинать лучше с других. Продолжительность занятий всего 30 минут, в течение которых всем телом поймёшь, что значит "работать над собой". Программу Джилл ведёт в сопровождении двух девушек, которые показывают два варианта выполнения программы: для начинающих и для продвинутых.

Ссылка на видео

 

Killer Buns and Thighs / Киллер (в теме также обзывается "Киллер / Убийца Булок")

Как ясно из названия, программа направлена на моделирование красивых ягодиц и бёдер.

Программа требует определённой выносливости. Выжили не все. Но за свои усилия вы будете вознаграждены: попка подтянется, бёдра станут более женственными, с "ушами" можете попрощаться.

Редакторская аннотация: Галифе на ногах сводится вас с ума? Вы ненавидите ходить в шортах из-за дряблых бёдер или обвисших коленей? Вы бежите от узких джинсов, как от чумы? Или просто хотите быть в лучшей форме, чтобы наконец-то без стыда одеть бикини?
Впрочем, какова бы ни была причина, Джиллиан Майкл обещает вам, что вы приведёте в порядок свои ягодицы и бёдра с помощью этой новой программы, ведь в её основе лежат 3 взрывные жиросжигающие тренировки. Они помогут вам получить быстрый результат!
Программа состоит из 3 интервальных тренировках (три уровня), сфокусированных на нижней части тела. 3 сегмента программы позволят вам, освоив первый уровень, перейти на второй, а затем - на третий. В каждой тренировке - 8-10 упражнений, которые помогут вам полностью проработать целевые мышцы.

Ссылка на видео  там же и второй и третий уровень

Мы не имеем права потреблять счастье, не производя его!
Бернард Шоу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Аленка!)) Бодрого тебе весеннего денечка!)

Мы не имеем права потреблять счастье, не производя его!
Бернард Шоу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Alena2014, кирпич у меня, однозначно, костяк широкий. Я когда 59 кг весила, я велосипед напоминала ))) Очень надо мышцы.  Тебе тоже идет мышца, поджарость эдакая, как на той фотке.

А насчет зала - я туда по-любому пойду, как пройду БР Джиллиан. Ну и что, если тренер дурак? Можно посмотреть програмки для новичков, и т.д. Я когда-то давно занималась в зале, так там тренер, если персональную тренировку у него не берешь, вообще ложил на тренрующихся. Максимум - показать, что на этом тренажере можно делать. И - делай шо хошь. Здравого смысла хватило не покалечиться, и даже результат был. Правда, если б я тогда владела всем тем объемом информации, что сейчас, думаю, эффект был бы круче. Так что зал, однозначно. Уже насмотрела зал, не очень далеко, и по цене демократичный - всего 200 грн, и не подвальная качалка, свеженький такой, просторный smile А Джиллиан тоже останется, в те дни, когда зала не будет. Я уже на нее подсела конкретно.

Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.

Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)

живу здесь id=54245

ссылка

Послать личное сообщение

Да, там надо худеть, конечно. Хотя хоть какая-то подтянутость есть, хотя бы в плане живота. У меня-то он после всех кс висит в виде фартука и с этим сложно бороться даже с помощью спорта и пп. Но фигура тоже похоже кирпич, вроде костяк широкий, несмотря на высокий рост (или если только I,  но страшно замаскировано). Я у себя в темке добавила фотку, где я похудевшая была. Само тело у меня по форме вообще не изменилось, разве что жир убрался лишний, т.е. как был до  - прямоугольник, так и после -осталось то же самое. На прямоугольнике хорошо смотрятся мышцы, только вот возможно ли их как-то накачать в домашних условиях вот вопрос? А в зал если пойти, так там может быть тренер -дурак (к тому же еще и финансы на него надо), да и не была я там никогда...Не представляю как тужится прилюдно. Дома хоть никто не видит потуги, но например фитнес гуру и журналы толкуют - дескать красивое тело без зала не сделать! А вот как? Что делать-то?

Заходите в гости /community/post.php?topic_id=54288
Худею после родов. Рост 160, вес- 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Блин, почему у меня фотка со ссылки не открывается? Или я такая криворукая, что не могу фотку вставить smile

Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.

Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)

живу здесь id=54245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

https://yadi.sk/i/EC7k5DGDfcJr3

Воть. Это с отпуска. Я увидела эту тетеньку, которая думает, что она стройная лань, и решила худеть smile

Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.

Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)

живу здесь id=54245

ссылка

Послать личное сообщение

Aelena, спасибо за наводку, наконец, добавила все темки в избранное. У нас тоже у ребенка скоро каникулы и я дома обычно с ума схожу со всеми детьми вместе...Готовить надо в два раза больше (это буду-не буду), гулять, если погода плохая -развлекать...Где бы там время на спорт выкроить...

Заходите в гости /community/post.php?topic_id=54288
Худею после родов. Рост 160, вес- 60

ссылка

Послать личное сообщение

Aelena, ага, спасибо, с методикой я знакома этой оказывается. Увлекалась когда-то бодифлексом. Начала свой путь тогда похудения после первого ребенка. Объемы с этим дыханием уменьшались, а вот тело было все равно расхлябанное. Доказывала ЛМ, что вот же погляди - объемы-то меньше, а он сказал - фигня, подтянутости нет. И так прозанимавшись несколько месяцев по этой программе я ее оставила и перешла на слабенький спорт.

Заходите в гости /community/post.php?topic_id=54288
Худею после родов. Рост 160, вес- 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня была Джиллиан БР треня № 3. Странно, что обычно я после выходного полна сил, а тут обычные гантельки показались тяжелыми. Интересно, может так овуляция влиять? Погода - жуть, ветрюган сбивает с ног, и все это вкупе с дождем тебе в мордас. Брр... Это я сегодня на рынок бегала. Зато не ходила, а бегала, а обратно еще и с утяжелением smile Все было обрадовались весне, но это была только демо-версия smile

Перевели время на час вперед, ощущения дурацкие. Дезориентированость. 

Ура, у ЛМ заканчивается отпуск, а у ребенка каникулы. Мне нравится проводить с ними время, но когда они постоянно дома - это уборочная катастрофа. Ну вот не могу заниматься уборкой, когда кто-то торчит дома, и при этом помогать не собирается, а мешает, ходит везде, лезет в намыленный рукомойник, ему срочно надо что-то найти там, где ты сейчас убираешься, заглядывает, что ты выбрасываешь, и тянет хлам обратно из пакета.smile

Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.

Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)

живу здесь id=54245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Alena2014, вот здесь http://ostrovrusa.ru/nedelya-10-ploskiy-zhivot-chast-1 я брала инфо как делать вакуум. Но вообще до этого я встречала это упражнение в бодифлексе, там это основа всей системы. Извини, ты Струнке вопрос задавала, просто я раньше увидела smile

Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.

Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)

живу здесь id=54245

ссылка

Послать личное сообщение

Aelena, все тяжело, в этом и суть. На первой же тоже тяжело, но со временем ведь становится полегче, поэтому тут у Джиллиан по плану поднятие нагрузки, чтобы опять было потяжелее. Но я , кстати, все равно с рук не могу отжиматься в силовой, поэтому все делаю по слабинке - отжимаюсь с колен. 

Заходите в гости /community/post.php?topic_id=54288
Худею после родов. Рост 160, вес- 60

ссылка

Послать личное сообщение

стрункa, Расскажите, что за вакуум такой все практикуют? Что за киллеры для попы? Это что за програмка такая? и 6 недель плоский живот? Это все с Джлиан? что-то не помню у нее таких программ...

Я живот с голливудским тренером комплекс добавляю, но при моей кирпично жирной фигуре это ни о чем, тк. .под слоем жира все равно ничего не видно будет, это так, типа поддержка, чтобы уж кожа совсем не отвисала пока худею..

Заходите в гости /community/post.php?topic_id=54288
Худею после родов. Рост 160, вес- 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

стрункa, а у меня на планках живот и там где поясница бытро устает, даже как под ребрами что-то тянет. Я эти планки неделю назад начала делать, сперва по 30 сек, сейчас уже по 60. А читала, что надо по 2 минуты. Ек, я столько не выстою. Пока что. smile 

Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.

Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)

живу здесь id=54245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Aelena, у меня турника вообще еще нет)) Это уже после слимдауна решать буду)) Сейчас и так нагрузка приличная))

А по поводу вакуума и планки, я думаю они вместе делают свое дело))) Я, кстати, планки с трудом выстаиваю, руки болят)

Мы не имеем права потреблять счастье, не производя его!
Бернард Шоу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Aelena пишет 27.03.2015 в 12:36 (ссылка):

стрункa, привет! В нашем полку прибывает! smileЯ на турнике пока что со стульчиком пытаюсь. Рукам больно, надо перчатки какие раздобыть. Мне ваккум понравился, пузец начал самопроизвольно подтягиваться. Правда, не знаю, на что больше грешить - на вакуум или на планки smile

и вакуум, и планка подействовали на пузик. Я вначале планки всякие недели 2 делала, так животик уже на 4 день захотел сам втягиваться. А вакуум бодибилдеры очень уважают и практикуют. 

Вика_13. 41 год, 172 см, было 112 кг.
Перезагрузка....
id=43209

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

стрункa, привет! В нашем полку прибывает! smileЯ на турнике пока что со стульчиком пытаюсь. Рукам больно, надо перчатки какие раздобыть. Мне ваккум понравился, пузец начал самопроизвольно подтягиваться. Правда, не знаю, на что больше грешить - на вакуум или на планки smile

Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.

Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)

живу здесь id=54245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вика_13,  рада знакомству! smileЗаходи на огонек! А я думаю после БР пойти в спортзал, чей-то меня бодибилдинг привлекает. А если сил много будет, то в свободные дни хочу с Джиллиан "метаболизм разгонять".

Alena2014, приятно встретить сотоварища!  smileне, я все по очереди, т.е позавчера было БР № 3, вчера № 4, а сегодня уже было кардио 1. Как там, на второй фазе? я немножко стремаюсь, пишут что очень тяжело. 

 

Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.

Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)

живу здесь id=54245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Aelena, приветик!)) И я тренюсь с Джилл)) И у меня тоже одна заветная мечта - подтягиваться на турнике!))) Сейчас я прохожу слимдаун)) Позади 30-дневка)) На очереди либо бодиреволюшен, либо плоский живот за 6 недель через день с киллерами для попы))) Короче спортивных планов много, поэтому ищу компанию для взаимоподдержки))

...кстати, я и вакуум делаю)))

Мы не имеем права потреблять счастье, не производя его!
Бернард Шоу

ссылка

Послать личное сообщение

Aelena, привет! Тоже делаю боди революшн. На второй фазе , но со своими корректировками, делаю кардио через  день. Для моего типа фигуры надо больше кардио, чем силовых. Да и жир надо сгонять, соответственно , тоже кардио надо увеличить.

Не поняла, ты обе силовые что ли в один день делаешь?

Заходите в гости /community/post.php?topic_id=54288
Худею после родов. Рост 160, вес- 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, я в гости smile!

Тоже нежно люблю Джил. Шреды штурмовала в прошлом году, и не с первого раза они мне покорились. Боди революшн осенью начинала, но дальше 3-4 трени не пошла по разным причинам. Сейчас делаю Слимдаун, заканчиваю 2-ю неделю. Нравится. А калорийность повысила правильно, чтобы организм не испугать нагрузками и не дать повод устраивать запасы на всякий случай.

Успехов )

Вика_13. 41 год, 172 см, было 112 кг.
Перезагрузка....
id=43209

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Позавчера и вчера были Джиллиан БР № 3 и № 4 соответственно.  Физкульминуток не было, уставала за день хорошо. Наяривала километраж бегая по городу по делам всяко-разным.

А потом к плите. Вчера такие красивые булочки-розочки сделала с черной смородиной, а сфотать не успела, не уследила  - только вынула из духовки, ЛМ с ребенком их тут же и приняли smile А для себя котлетки куриные с тыквой на пару делала, их тоже попытались увести. часть удалось спасти. За этой беготней забываешь поесть. Потом вечером вспоминаешь, и начинаешь коридор добирать. Вчера помогло мороженое )))) А еще я заметила, когда повысила КК, выросла активность двигательная. Организьма уже не настроена на сохранение энергии, а чувствует себя бодрячком smile

Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.

Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)

живу здесь id=54245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Насть! Оно вроде как прошло, ТТТ, если чего возобновиться, тогда к врачам - бррр, как я это не люблю! smile

Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.

Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)

живу здесь id=54245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алена, приветсвую! Пришла с ответным визитом.)

С турником тебя! Кажется вещь не замудреная, но жуть какая полезная, подтягиваться ведь может по-разному и тренить разные мышцы. У нас на сьемной квартире был турник, а сейчас его некуда вещать пока, так что он временно пылится на шкафу( По поводу болей в мышцах - это естественно, но по поводу болей в суставах я бы насторожилась! У Джиллиан много ударных нагрузок, которые не всякие суставы выдерживают. Я бы посоветовала проверить суставы, потому что если они полность здоровы, то болей не должно быть, а если есть хотя бы небольшие изменения, то надо их ловить и менять нагрузки.

Настя, 34 года, рост 159, дважды мама
Цель - быть счастливой! Красивое тело - это лишь одна из задач, ведущих к цели.
Мой ЛЖ: id=10153
Мотивация: id=52822

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

CalaveraCatrina, ага, автор методики утверждает, что можно. Счас и проверим. Турник уже купили, завтра ЛМ мне его повесит. И - завтра начну двигаться в направлении цели, т.е. висеть в направлении подтягиваний smile

Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.

Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)

живу здесь id=54245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет! Прочитала у тебя про подтягивания. И что реально может научиться, даже если никогда не умел?
Катя, 29 лет
Рост 175 см
/community/post.php?topic_id=55056

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня я молодец! smile Сделала Джиллиан кардио 1, а потом сразу каланетику. Итого1 час 40 минут.  Потом повалялась в ванной (и масочку на мордас). Потом в течении дня сделала 45 упражнений вакуум на живот. И еще час бегала на рынок и обратно с прдуктами (с утяжелителем smile), а потом как в песне... Кашку варила, деток кормила. 

По калориям пока набрала только 1510 (из 1750 заданных), и пока не знаю, чем еще добирать. Организьма поняла, что ее кормят, и из вредности от еды отказывается smile 

И небольшой отвесик выдает, мелочь, а приятно, 73,5 - новая циферка на весх. smile

Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.

Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)

живу здесь id=54245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jennina,  ты уже год вес держишь, молодец. Хорошие привычки, это вам не хухры-мухры smile Я тоже надеюсь, что у меня это все закрепится, останется навсегда. 

Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.

Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)

живу здесь id=54245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Aelena, Мышцы тяжелее жира) Жирок валит, мышцы растут) Я ровно год назад сбросила вес с 86 до 74. И все, вес встал надолго. кило туды, кило сюды. Главной привычкой стало отсутствие майонезиков, обилие хлеба и колбас, всякие концерогеновые вкусняхи. А тут праздники один другого погоняют, чувствую что все, поплыла девочка))) Сейчас для меня главный закон- после 6-7 нет холодильнику. Максимум овощ, кефир...

Рост 178, вес 75
Было 86
Будет 63
БУДЕТ, Я СКАЗАЛА!!! С собой так трудно договориться)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jennina, весы не главный критерий! Замеры, плюс собственное отражение в зеркале. У меня отвес совсем небольшой, а внешне очень даже видно. И тельце такое тверденькое становится smile

Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.

Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)

живу здесь id=54245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Aelena, С добрым днем уже))) Да с этими тренировками есть то страшно, не то что курить))) это правильно, если уж приниматься за здоровый образ жизни, так по полной) Начать дружить с Джиллиан это не кось мось)) Тьфу на сиги!smile О, кстати у нас с тобой вес похож и даже рост почти) Хотя я сейчас не в курсе о своих кгsmile Недавно весы разбила, новыми не досуг обзавестисьsmile

Рост 178, вес 75
Было 86
Будет 63
БУДЕТ, Я СКАЗАЛА!!! С собой так трудно договориться)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jennina,  с добрый утречком! Хорошая мысль, пусть мышцы пообвыкнут, что им работать надо, а тогда подсунешь им Джиллиан smile Я тоже без подготовки тогда начала, просто прочитала по отзывам девочек, что "30 дней" самые легкие. А "Боди Революшн" были в планах. И я когда начала тренировки, я одновременно курить бросила, типо новую жизнь начала. smileПоэтому у меня такая жесткая мотивация была - если бросишь тренировки, значит - все коту под хвост.

А насчет выходных - у меня выходной суббота. Так исторически сложилось, обычно если какие-то гулянья, шалыки или чего еще, то это или пятница вечер, или суббота. А в воскресенье со свежими силами начинаем новую тренировочную неделю smile

Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.

Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)

живу здесь id=54245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Aelena, Ты герой!smileПравда, молодец. Целый месяц... Я походу слабак(( Сама например сейчас сделала для себя свою программу тренировок- хулахуп + упражнения на различные группы мышц, это примерно 50-60 мин) напряжно, но делаю с удовольствием и каждый день повышаю количество подходов. Но при всем при этом с Джиллиан не сравнитьsmile  Вот, думаю, подожду пока мышцы вспомнят о своем существовании и опять попробую начать упражнения с этой невероятной женщинойsmile Может я тогда неправильно сделала что начала ни с чего и без подготовки заниматься. Ты делаешь выходные в тренировках?)

Рост 178, вес 75
Было 86
Будет 63
БУДЕТ, Я СКАЗАЛА!!! С собой так трудно договориться)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jennina,  привет, рада познакомиться! Я  к спорту.. как бы это точнее...  Стараюсь приблизиться smile 

Когда начала заниматься с Джиллиан (30 дней), первая неделя для меня была УЖОСОМ smile Я вообще не понимала ( и сейчас не понимаю), как я, которая от боли не в состоянии на стул присесть, да что там, чихнуть толком, могла сделать каждую последующую тренировку. Но - я начинала. И боль уходила. Я про себя думала - если столько народу, и разного возраста и веса сделали эту треню, значит, и мне это под силу. В какой-то момент заболело колено. Начала мазать фастумом и бинтовать, продолжала трени. Прошло. На третьем уровне всякие отжимашки и планки - заболел локоть. Снова "фастум" и бинт. Прошло smile 

Это я к тому, что годами не тренировавшееся тельце сопротивлялось всячески. Но я его убедила, что это для него, любимого, ему же лучше. smile

Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.

Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)

живу здесь id=54245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Я в очередной раз "Новенькая")) Можно я влезу? Ты близка к спорту?) Я Раньше пыталась заниматься с Джиллиан и залезла в затяжную депрессию(  напряг  на организм был  сильный и потом каждое ожидание тренировки было мучительным...поэтому и бросила, что удовольствия не получала, хотя эйфория от гудевших мышц была...     Может я ленища? Занималась,как помню, 10 дней, но так и не влилась(((  

Рост 178, вес 75
Было 86
Будет 63
БУДЕТ, Я СКАЗАЛА!!! С собой так трудно договориться)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера была тренировка № 3, а сегодня № 4, как-то так потяжелее, чем №№ 1,2.  

С физкультминутками вчера профилонила, сегодня возобновила.

По еде - вчера была 1250КК, сегодня пересмотрела задачи. Вес почти не уходит, девочки с соседней ветки советуют понемногу наращивать калорийность, чтоб разогнать метаболизм, а потом снижать. Поставили КК 1750. Стремно. smileСегодня наела 1630 КК, с трудом. Пришлось вечером догоняться вишневым вареньем-пятиминуткой.  Это не есть хорошо - пустые калории.

Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.

Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)

живу здесь id=54245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня делала кардио 1, а потом сразу каланетику. Кайф! Разогретые мышцы так класно тянутся!

У меня какая-то нестандартная каланетика с Яной Андрюковой, она вся прошита растяжками, идут силовые попеременно с растяжками, поэтому нет сильной усталости. Такая отдыхалочка.

Хотя, когда я ее делала еще раньше, до Джиллиан, мне казалось очень тяжело. Да, в принципе, и сейчас там есть несколько упражнений, которые у меня не получаются красиво.  Мы над этим работаем smilesmilesmilesmile

Завтра у меня выходной. Оливье хочется - ужос! Ща как схожу в магаз за продуктами, да как забабахаю! Хочу сделать без майонеза, соус типо сметана+горчица, мож еще кефиром развести. Вместо колбасы курогрудь, и еще хочу попробовать туда зеленых яблок подкинуть. Как-то так. smile

Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.

Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)

живу здесь id=54245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня с трудом добрала по калориям до 1219, есть не хотелось. Отзанималась с Джиллиан занятие 2 уровень 1.  

Пресс болел очень, и еще мышцы спины, там где лопатки. Думала, что физкультминуток делать не буду. Ан, нет. В какой-то момент тельце потребовало разогнать кровь. Позанималась с удовольствием. Через пару часов опять. Втягиваюсь smile

Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.

Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)

живу здесь id=54245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Счастье привалило! ЛМ отметил мои потуги с отжиманиями и купил мне турник. Надеюсь, что и себе тоже smile В общем, теперь осталось повесить, завтра поедем за крепежами.  Мы шли по улице, ЛМ нес турник, и мужики так с уважением на него поглядывали. А я про себя хихикала. Потому что турник этот - мне. smile

Вчера видимо немного переборщила с физкульминутками, мышцы живота болят. Кто б мог подумать, что планки так на пресс работают. Сегодня только на 2 таких занятия хватило. Ну и конечно, Джиллиан, уровень 1 занятие 1.

 

Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.

Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)

живу здесь id=54245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Позади "худеем за 30 дней" с Джиллиан Майклз и минус 2,3 кг. Негусто, но тело подтянулось визуально заметно. Любимый Муж (далее ЛМ) заметил, расщедрился в магазине на новые треники и ленту-эспандер (нужна в "Революции Тела"). Занимаюсь уже вторую неделю, первый уровень, кажется после з-го уровня "худения за 30 дней" легко. Даже с немного увеличенным весом гантелек, которые я во время тренировки почти что из рук не выпускаю.Несколько дней помаялась,  и вот...

Словом, есть у меня ну что-ли мечта. Я никогда не умела подтягиваться. Даже в школе. Все лазили на канат, а я - нет. Отжаться могла раз 20. Тоже еще в школе. Руки у меня - ими только бутерброд поднимать. После месяца с Джиллиан смогла сделать 3 отжимания не с колен. Криво, конечно, но смогла. Для меня это было круто smile И, бродя по просторам Интернета наткнулась на "Сибирский воркаут", автор Руслан Дудник. Словом, я поняла, что я тоже смогу подтягиваться. Даже если не за 3 месяца, но - смогу. С апреля у них стартует программа "Тело к лету", буду участвовать. Сейчас начала готовиться, каждый час, если позволяют условия, делается такая физкультминутка. У меня сейчас 2 круга таких.

- 10 отжиманий

- 10 подтягиваний (мне подтягиваться пока негде, делаю планку 30 сек)

- 10 приседаний с весом (у меня 2 гантельки по 7 кг)

- 15 поднятий попы на мостик с поднятой ногой, на каждую ногу.

В общем, на 4-й день таких физкультминуток я смогла отжаться уже 10 раз на первом круге, и 7 на втором. smileЧто, в общем, вселило в меня надежду, что с моими руками еще не все потеряно smile 

В общем, будем продолжать в том же духе. Утром - Джиллиан БР, а далее - физкультминутки каждый час.

Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.

Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)

живу здесь id=54245
  Всего Страниц (34):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика