|
|
|
|
|
Alena2014
Diet-Баллов: 1668
Сообщений: 182
30.3.2015 23:43
|
Aelena, да сейчас вроде можно найти программы и в интернете и видео, чтобы самому научиться. У меня все нормальные спортзалы далековато, насколько я поняла, а это немаловажный вопрос. Будешь первопроходец, буду наблюдать, может потом и сама сподоблюсь. Но с малышанделем 8 месяцев, который дома со мной сидит я вряд ли в зал все равно попаду. Если только на выходных ЛМ приспособить посидеть...Но я в зале раза два всего и была, случайно забрела, увидела все желязяки , не поняла как некоторые даже работают и вылезла оттуда. Вроде мне тут знакомая сказала, что есть в нашем районе зал в пешей доступности, но мелкий при бассейне и что там за тренажеры стоят я не в курсе. Хотела книжку приобрести , которую все в журнале Мисс фитнес рекламируют - Фитнес тренинг, там вроде должны быть программы на разные типы фигур
стрункa, спасибо, во, теперь буду иметь в виду, может потом займусь этими программками, если они не слишком длительные по времени.
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=54288
Худею после родов. Рост 160, вес- 60
|
стрункa
Diet-Баллов: 8144
Сообщений: 3937
30.3.2015 13:57
|
Отвечаю на вопросы))) с запозданием))
6 Week: Six-Pack / Плоский живот за 6 недель.
Курс - прекрасное и логичное продолжение "Стройной фигуры за 30 дней".
Тренировка разбита на 2 уровня, по 3 недели каждый. Уровень, на который рассчитана данная программа – средний, поэтому новичкам начинать лучше с других. Продолжительность занятий всего 30 минут, в течение которых всем телом поймёшь, что значит "работать над собой". Программу Джилл ведёт в сопровождении двух девушек, которые показывают два варианта выполнения программы: для начинающих и для продвинутых.
Ссылка на видео
Killer Buns and Thighs / Киллер (в теме также обзывается "Киллер / Убийца Булок")
Как ясно из названия, программа направлена на моделирование красивых ягодиц и бёдер.
Программа требует определённой выносливости. Выжили не все. Но за свои усилия вы будете вознаграждены: попка подтянется, бёдра станут более женственными, с "ушами" можете попрощаться.
Редакторская аннотация: Галифе на ногах сводится вас с ума? Вы ненавидите ходить в шортах из-за дряблых бёдер или обвисших коленей? Вы бежите от узких джинсов, как от чумы? Или просто хотите быть в лучшей форме, чтобы наконец-то без стыда одеть бикини? Впрочем, какова бы ни была причина, Джиллиан Майкл обещает вам, что вы приведёте в порядок свои ягодицы и бёдра с помощью этой новой программы, ведь в её основе лежат 3 взрывные жиросжигающие тренировки. Они помогут вам получить быстрый результат! Программа состоит из 3 интервальных тренировках (три уровня), сфокусированных на нижней части тела. 3 сегмента программы позволят вам, освоив первый уровень, перейти на второй, а затем - на третий. В каждой тренировке - 8-10 упражнений, которые помогут вам полностью проработать целевые мышцы.
Ссылка на видео там же и второй и третий уровень
Мы не имеем права потреблять счастье, не производя его!
Бернард Шоу
|
стрункa
Diet-Баллов: 8144
Сообщений: 3937
30.3.2015 13:40
|
Привет, Аленка!)) Бодрого тебе весеннего денечка!)
Мы не имеем права потреблять счастье, не производя его!
Бернард Шоу
|
Aelena
Diet-Баллов: 23289
Сообщений: 1577
30.3.2015 13:33
|
Alena2014, кирпич у меня, однозначно, костяк широкий. Я когда 59 кг весила, я велосипед напоминала ))) Очень надо мышцы. Тебе тоже идет мышца, поджарость эдакая, как на той фотке.
А насчет зала - я туда по-любому пойду, как пройду БР Джиллиан. Ну и что, если тренер дурак? Можно посмотреть програмки для новичков, и т.д. Я когда-то давно занималась в зале, так там тренер, если персональную тренировку у него не берешь, вообще ложил на тренрующихся. Максимум - показать, что на этом тренажере можно делать. И - делай шо хошь. Здравого смысла хватило не покалечиться, и даже результат был. Правда, если б я тогда владела всем тем объемом информации, что сейчас, думаю, эффект был бы круче. Так что зал, однозначно. Уже насмотрела зал, не очень далеко, и по цене демократичный - всего 200 грн, и не подвальная качалка, свеженький такой, просторный А Джиллиан тоже останется, в те дни, когда зала не будет. Я уже на нее подсела конкретно.
Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.
Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)
живу здесь id=54245
|
Alena2014
Diet-Баллов: 1668
Сообщений: 182
30.3.2015 11:09
|
Да, там надо худеть, конечно. Хотя хоть какая-то подтянутость есть, хотя бы в плане живота. У меня-то он после всех кс висит в виде фартука и с этим сложно бороться даже с помощью спорта и пп. Но фигура тоже похоже кирпич, вроде костяк широкий, несмотря на высокий рост (или если только I, но страшно замаскировано). Я у себя в темке добавила фотку, где я похудевшая была. Само тело у меня по форме вообще не изменилось, разве что жир убрался лишний, т.е. как был до - прямоугольник, так и после -осталось то же самое. На прямоугольнике хорошо смотрятся мышцы, только вот возможно ли их как-то накачать в домашних условиях вот вопрос? А в зал если пойти, так там может быть тренер -дурак (к тому же еще и финансы на него надо), да и не была я там никогда...Не представляю как тужится прилюдно. Дома хоть никто не видит потуги, но например фитнес гуру и журналы толкуют - дескать красивое тело без зала не сделать! А вот как? Что делать-то?
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=54288
Худею после родов. Рост 160, вес- 60
|
Aelena
Diet-Баллов: 23289
Сообщений: 1577
30.3.2015 10:00
|
Блин, почему у меня фотка со ссылки не открывается? Или я такая криворукая, что не могу фотку вставить
Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.
Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)
живу здесь id=54245
|
Aelena
Diet-Баллов: 23289
Сообщений: 1577
30.3.2015 9:55
|
https://yadi.sk/i/EC7k5DGDfcJr3
Воть. Это с отпуска. Я увидела эту тетеньку, которая думает, что она стройная лань, и решила худеть
Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.
Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)
живу здесь id=54245
|
Alena2014
Diet-Баллов: 1668
Сообщений: 182
29.3.2015 22:34
|
Aelena, спасибо за наводку, наконец, добавила все темки в избранное. У нас тоже у ребенка скоро каникулы и я дома обычно с ума схожу со всеми детьми вместе...Готовить надо в два раза больше (это буду-не буду), гулять, если погода плохая -развлекать...Где бы там время на спорт выкроить...
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=54288
Худею после родов. Рост 160, вес- 60
|
Alena2014
Diet-Баллов: 1668
Сообщений: 182
29.3.2015 22:31
|
Aelena, ага, спасибо, с методикой я знакома этой оказывается. Увлекалась когда-то бодифлексом. Начала свой путь тогда похудения после первого ребенка. Объемы с этим дыханием уменьшались, а вот тело было все равно расхлябанное. Доказывала ЛМ, что вот же погляди - объемы-то меньше, а он сказал - фигня, подтянутости нет. И так прозанимавшись несколько месяцев по этой программе я ее оставила и перешла на слабенький спорт.
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=54288
Худею после родов. Рост 160, вес- 60
|
Aelena
Diet-Баллов: 23289
Сообщений: 1577
29.3.2015 21:02
|
Сегодня была Джиллиан БР треня № 3. Странно, что обычно я после выходного полна сил, а тут обычные гантельки показались тяжелыми. Интересно, может так овуляция влиять? Погода - жуть, ветрюган сбивает с ног, и все это вкупе с дождем тебе в мордас. Брр... Это я сегодня на рынок бегала. Зато не ходила, а бегала, а обратно еще и с утяжелением Все было обрадовались весне, но это была только демо-версия
Перевели время на час вперед, ощущения дурацкие. Дезориентированость.
Ура, у ЛМ заканчивается отпуск, а у ребенка каникулы. Мне нравится проводить с ними время, но когда они постоянно дома - это уборочная катастрофа. Ну вот не могу заниматься уборкой, когда кто-то торчит дома, и при этом помогать не собирается, а мешает, ходит везде, лезет в намыленный рукомойник, ему срочно надо что-то найти там, где ты сейчас убираешься, заглядывает, что ты выбрасываешь, и тянет хлам обратно из пакета.
Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.
Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)
живу здесь id=54245
|
Aelena
Diet-Баллов: 23289
Сообщений: 1577
29.3.2015 20:12
|
Alena2014, вот здесь http://ostrovrusa.ru/nedelya-10-ploskiy-zhivot-chast-1 я брала инфо как делать вакуум. Но вообще до этого я встречала это упражнение в бодифлексе, там это основа всей системы. Извини, ты Струнке вопрос задавала, просто я раньше увидела
Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.
Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)
живу здесь id=54245
|
Alena2014
Diet-Баллов: 1668
Сообщений: 182
28.3.2015 12:28
|
Aelena, все тяжело, в этом и суть. На первой же тоже тяжело, но со временем ведь становится полегче, поэтому тут у Джиллиан по плану поднятие нагрузки, чтобы опять было потяжелее. Но я , кстати, все равно с рук не могу отжиматься в силовой, поэтому все делаю по слабинке - отжимаюсь с колен.
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=54288
Худею после родов. Рост 160, вес- 60
|
Alena2014
Diet-Баллов: 1668
Сообщений: 182
28.3.2015 12:14
|
стрункa, Расскажите, что за вакуум такой все практикуют? Что за киллеры для попы? Это что за програмка такая? и 6 недель плоский живот? Это все с Джлиан? что-то не помню у нее таких программ...
Я живот с голливудским тренером комплекс добавляю, но при моей кирпично жирной фигуре это ни о чем, тк. .под слоем жира все равно ничего не видно будет, это так, типа поддержка, чтобы уж кожа совсем не отвисала пока худею..
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=54288
Худею после родов. Рост 160, вес- 60
|
Aelena
Diet-Баллов: 23289
Сообщений: 1577
27.3.2015 15:06
|
стрункa, а у меня на планках живот и там где поясница бытро устает, даже как под ребрами что-то тянет. Я эти планки неделю назад начала делать, сперва по 30 сек, сейчас уже по 60. А читала, что надо по 2 минуты. Ек, я столько не выстою. Пока что.
Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.
Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)
живу здесь id=54245
|
стрункa
Diet-Баллов: 8144
Сообщений: 3937
27.3.2015 14:59
|
Aelena, у меня турника вообще еще нет)) Это уже после слимдауна решать буду)) Сейчас и так нагрузка приличная))
А по поводу вакуума и планки, я думаю они вместе делают свое дело))) Я, кстати, планки с трудом выстаиваю, руки болят)
Мы не имеем права потреблять счастье, не производя его!
Бернард Шоу
|
Вика_13
Diet-Баллов: 18341
Сообщений: 2820
Город: Донецк
27.3.2015 14:50
|
Aelena пишет 27.03.2015 в 12:36 (ссылка):
стрункa, привет! В нашем полку прибывает! Я на турнике пока что со стульчиком пытаюсь. Рукам больно, надо перчатки какие раздобыть. Мне ваккум понравился, пузец начал самопроизвольно подтягиваться. Правда, не знаю, на что больше грешить - на вакуум или на планки
и вакуум, и планка подействовали на пузик. Я вначале планки всякие недели 2 делала, так животик уже на 4 день захотел сам втягиваться. А вакуум бодибилдеры очень уважают и практикуют.
Вика_13. 41 год, 172 см, было 112 кг.
Перезагрузка....
id=43209
|
Aelena
Diet-Баллов: 23289
Сообщений: 1577
27.3.2015 14:36
|
стрункa, привет! В нашем полку прибывает! Я на турнике пока что со стульчиком пытаюсь. Рукам больно, надо перчатки какие раздобыть. Мне ваккум понравился, пузец начал самопроизвольно подтягиваться. Правда, не знаю, на что больше грешить - на вакуум или на планки
Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.
Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)
живу здесь id=54245
|
Aelena
Diet-Баллов: 23289
Сообщений: 1577
27.3.2015 14:29
|
Вика_13, рада знакомству! Заходи на огонек! А я думаю после БР пойти в спортзал, чей-то меня бодибилдинг привлекает. А если сил много будет, то в свободные дни хочу с Джиллиан "метаболизм разгонять".
Alena2014, приятно встретить сотоварища! не, я все по очереди, т.е позавчера было БР № 3, вчера № 4, а сегодня уже было кардио 1. Как там, на второй фазе? я немножко стремаюсь, пишут что очень тяжело.
Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.
Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)
живу здесь id=54245
|
стрункa
Diet-Баллов: 8144
Сообщений: 3937
27.3.2015 14:23
|
Aelena, приветик!)) И я тренюсь с Джилл)) И у меня тоже одна заветная мечта - подтягиваться на турнике!))) Сейчас я прохожу слимдаун)) Позади 30-дневка)) На очереди либо бодиреволюшен, либо плоский живот за 6 недель через день с киллерами для попы))) Короче спортивных планов много, поэтому ищу компанию для взаимоподдержки))
...кстати, я и вакуум делаю)))
Мы не имеем права потреблять счастье, не производя его!
Бернард Шоу
|
Alena2014
Diet-Баллов: 1668
Сообщений: 182
27.3.2015 13:44
|
Aelena, привет! Тоже делаю боди революшн. На второй фазе , но со своими корректировками, делаю кардио через день. Для моего типа фигуры надо больше кардио, чем силовых. Да и жир надо сгонять, соответственно , тоже кардио надо увеличить.
Не поняла, ты обе силовые что ли в один день делаешь?
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=54288
Худею после родов. Рост 160, вес- 60
|
Вика_13
Diet-Баллов: 18341
Сообщений: 2820
Город: Донецк
27.3.2015 13:38
|
Привет, я в гости !
Тоже нежно люблю Джил. Шреды штурмовала в прошлом году, и не с первого раза они мне покорились. Боди революшн осенью начинала, но дальше 3-4 трени не пошла по разным причинам. Сейчас делаю Слимдаун, заканчиваю 2-ю неделю. Нравится. А калорийность повысила правильно, чтобы организм не испугать нагрузками и не дать повод устраивать запасы на всякий случай.
Успехов )
Вика_13. 41 год, 172 см, было 112 кг.
Перезагрузка....
id=43209
|
Aelena
Diet-Баллов: 23289
Сообщений: 1577
27.3.2015 10:51
|
Позавчера и вчера были Джиллиан БР № 3 и № 4 соответственно. Физкульминуток не было, уставала за день хорошо. Наяривала километраж бегая по городу по делам всяко-разным.
А потом к плите. Вчера такие красивые булочки-розочки сделала с черной смородиной, а сфотать не успела, не уследила - только вынула из духовки, ЛМ с ребенком их тут же и приняли А для себя котлетки куриные с тыквой на пару делала, их тоже попытались увести. часть удалось спасти. За этой беготней забываешь поесть. Потом вечером вспоминаешь, и начинаешь коридор добирать. Вчера помогло мороженое )))) А еще я заметила, когда повысила КК, выросла активность двигательная. Организьма уже не настроена на сохранение энергии, а чувствует себя бодрячком
Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.
Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)
живу здесь id=54245
|
Aelena
Diet-Баллов: 23289
Сообщений: 1577
27.3.2015 10:40
|
Спасибо, Насть! Оно вроде как прошло, ТТТ, если чего возобновиться, тогда к врачам - бррр, как я это не люблю!
Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.
Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)
живу здесь id=54245
|
Bonna
Diet-Баллов: 31286
Сообщений: 5439
Город: Санкт-Петербург
26.3.2015 15:07
|
Алена, приветсвую! Пришла с ответным визитом.)
С турником тебя! Кажется вещь не замудреная, но жуть какая полезная, подтягиваться ведь может по-разному и тренить разные мышцы. У нас на сьемной квартире был турник, а сейчас его некуда вещать пока, так что он временно пылится на шкафу( По поводу болей в мышцах - это естественно, но по поводу болей в суставах я бы насторожилась! У Джиллиан много ударных нагрузок, которые не всякие суставы выдерживают. Я бы посоветовала проверить суставы, потому что если они полность здоровы, то болей не должно быть, а если есть хотя бы небольшие изменения, то надо их ловить и менять нагрузки.
Настя, 34 года, рост 159, дважды мама
Цель - быть счастливой! Красивое тело - это лишь одна из задач, ведущих к цели.
Мой ЛЖ: id=10153
Мотивация: id=52822
|
Aelena
Diet-Баллов: 23289
Сообщений: 1577
24.3.2015 22:37
|
CalaveraCatrina, ага, автор методики утверждает, что можно. Счас и проверим. Турник уже купили, завтра ЛМ мне его повесит. И - завтра начну двигаться в направлении цели, т.е. висеть в направлении подтягиваний
Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.
Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)
живу здесь id=54245
|
CalaveraCatrina
Diet-Баллов: 7328
Сообщений: 1691
24.3.2015 21:43
|
Привет! Прочитала у тебя про подтягивания. И что реально может научиться, даже если никогда не умел?
Катя, 29 лет
Рост 175 см
/community/post.php?topic_id=55056
|
Aelena
Diet-Баллов: 23289
Сообщений: 1577
24.3.2015 21:40
|
Сегодня я молодец! Сделала Джиллиан кардио 1, а потом сразу каланетику. Итого1 час 40 минут. Потом повалялась в ванной (и масочку на мордас). Потом в течении дня сделала 45 упражнений вакуум на живот. И еще час бегала на рынок и обратно с прдуктами (с утяжелителем ), а потом как в песне... Кашку варила, деток кормила.
По калориям пока набрала только 1510 (из 1750 заданных), и пока не знаю, чем еще добирать. Организьма поняла, что ее кормят, и из вредности от еды отказывается
И небольшой отвесик выдает, мелочь, а приятно, 73,5 - новая циферка на весх.
Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.
Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)
живу здесь id=54245
|
Aelena
Diet-Баллов: 23289
Сообщений: 1577
24.3.2015 17:37
|
jennina, ты уже год вес держишь, молодец. Хорошие привычки, это вам не хухры-мухры Я тоже надеюсь, что у меня это все закрепится, останется навсегда.
Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.
Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)
живу здесь id=54245
|
jennina
Diet-Баллов: 1254
Сообщений: 29
24.3.2015 15:57
|
Aelena, Мышцы тяжелее жира) Жирок валит, мышцы растут) Я ровно год назад сбросила вес с 86 до 74. И все, вес встал надолго. кило туды, кило сюды. Главной привычкой стало отсутствие майонезиков, обилие хлеба и колбас, всякие концерогеновые вкусняхи. А тут праздники один другого погоняют, чувствую что все, поплыла девочка))) Сейчас для меня главный закон- после 6-7 нет холодильнику. Максимум овощ, кефир...
Рост 178, вес 75
Было 86
Будет 63
БУДЕТ, Я СКАЗАЛА!!! С собой так трудно договориться)
|
Aelena
Diet-Баллов: 23289
Сообщений: 1577
24.3.2015 15:37
|
jennina, весы не главный критерий! Замеры, плюс собственное отражение в зеркале. У меня отвес совсем небольшой, а внешне очень даже видно. И тельце такое тверденькое становится
Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.
Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)
живу здесь id=54245
|
jennina
Diet-Баллов: 1254
Сообщений: 29
24.3.2015 15:26
|
Рост 178, вес 75
Было 86
Будет 63
БУДЕТ, Я СКАЗАЛА!!! С собой так трудно договориться)
|
Aelena
Diet-Баллов: 23289
Сообщений: 1577
24.3.2015 10:35
|
jennina, с добрый утречком! Хорошая мысль, пусть мышцы пообвыкнут, что им работать надо, а тогда подсунешь им Джиллиан Я тоже без подготовки тогда начала, просто прочитала по отзывам девочек, что "30 дней" самые легкие. А "Боди Революшн" были в планах. И я когда начала тренировки, я одновременно курить бросила, типо новую жизнь начала. Поэтому у меня такая жесткая мотивация была - если бросишь тренировки, значит - все коту под хвост.
А насчет выходных - у меня выходной суббота. Так исторически сложилось, обычно если какие-то гулянья, шалыки или чего еще, то это или пятница вечер, или суббота. А в воскресенье со свежими силами начинаем новую тренировочную неделю
Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.
Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)
живу здесь id=54245
|
jennina
Diet-Баллов: 1254
Сообщений: 29
24.3.2015 10:20
|
Рост 178, вес 75
Было 86
Будет 63
БУДЕТ, Я СКАЗАЛА!!! С собой так трудно договориться)
|
Aelena
Diet-Баллов: 23289
Сообщений: 1577
24.3.2015 0:37
|
jennina, привет, рада познакомиться! Я к спорту.. как бы это точнее... Стараюсь приблизиться
Когда начала заниматься с Джиллиан (30 дней), первая неделя для меня была УЖОСОМ Я вообще не понимала ( и сейчас не понимаю), как я, которая от боли не в состоянии на стул присесть, да что там, чихнуть толком, могла сделать каждую последующую тренировку. Но - я начинала. И боль уходила. Я про себя думала - если столько народу, и разного возраста и веса сделали эту треню, значит, и мне это под силу. В какой-то момент заболело колено. Начала мазать фастумом и бинтовать, продолжала трени. Прошло. На третьем уровне всякие отжимашки и планки - заболел локоть. Снова "фастум" и бинт. Прошло
Это я к тому, что годами не тренировавшееся тельце сопротивлялось всячески. Но я его убедила, что это для него, любимого, ему же лучше.
Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.
Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)
живу здесь id=54245
|
jennina
Diet-Баллов: 1254
Сообщений: 29
24.3.2015 0:08
|
Привет! Я в очередной раз "Новенькая")) Можно я влезу? Ты близка к спорту?) Я Раньше пыталась заниматься с Джиллиан и залезла в затяжную депрессию( напряг на организм был сильный и потом каждое ожидание тренировки было мучительным...поэтому и бросила, что удовольствия не получала, хотя эйфория от гудевших мышц была... Может я ленища? Занималась,как помню, 10 дней, но так и не влилась(((
Рост 178, вес 75
Было 86
Будет 63
БУДЕТ, Я СКАЗАЛА!!! С собой так трудно договориться)
|
Aelena
Diet-Баллов: 23289
Сообщений: 1577
23.3.2015 23:54
|
Вчера была тренировка № 3, а сегодня № 4, как-то так потяжелее, чем №№ 1,2.
С физкультминутками вчера профилонила, сегодня возобновила.
По еде - вчера была 1250КК, сегодня пересмотрела задачи. Вес почти не уходит, девочки с соседней ветки советуют понемногу наращивать калорийность, чтоб разогнать метаболизм, а потом снижать. Поставили КК 1750. Стремно. Сегодня наела 1630 КК, с трудом. Пришлось вечером догоняться вишневым вареньем-пятиминуткой. Это не есть хорошо - пустые калории.
Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.
Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)
живу здесь id=54245
|
Aelena
Diet-Баллов: 23289
Сообщений: 1577
20.3.2015 14:57
|
Сегодня делала кардио 1, а потом сразу каланетику. Кайф! Разогретые мышцы так класно тянутся!
У меня какая-то нестандартная каланетика с Яной Андрюковой, она вся прошита растяжками, идут силовые попеременно с растяжками, поэтому нет сильной усталости. Такая отдыхалочка.
Хотя, когда я ее делала еще раньше, до Джиллиан, мне казалось очень тяжело. Да, в принципе, и сейчас там есть несколько упражнений, которые у меня не получаются красиво. Мы над этим работаем
Завтра у меня выходной. Оливье хочется - ужос! Ща как схожу в магаз за продуктами, да как забабахаю! Хочу сделать без майонеза, соус типо сметана+горчица, мож еще кефиром развести. Вместо колбасы курогрудь, и еще хочу попробовать туда зеленых яблок подкинуть. Как-то так.
Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.
Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)
живу здесь id=54245
|
Aelena
Diet-Баллов: 23289
Сообщений: 1577
19.3.2015 22:15
|
Сегодня с трудом добрала по калориям до 1219, есть не хотелось. Отзанималась с Джиллиан занятие 2 уровень 1.
Пресс болел очень, и еще мышцы спины, там где лопатки. Думала, что физкультминуток делать не буду. Ан, нет. В какой-то момент тельце потребовало разогнать кровь. Позанималась с удовольствием. Через пару часов опять. Втягиваюсь
Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.
Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)
живу здесь id=54245
|
Aelena
Diet-Баллов: 23289
Сообщений: 1577
18.3.2015 20:44
|
Счастье привалило! ЛМ отметил мои потуги с отжиманиями и купил мне турник. Надеюсь, что и себе тоже В общем, теперь осталось повесить, завтра поедем за крепежами. Мы шли по улице, ЛМ нес турник, и мужики так с уважением на него поглядывали. А я про себя хихикала. Потому что турник этот - мне.
Вчера видимо немного переборщила с физкульминутками, мышцы живота болят. Кто б мог подумать, что планки так на пресс работают. Сегодня только на 2 таких занятия хватило. Ну и конечно, Джиллиан, уровень 1 занятие 1.
Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.
Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)
живу здесь id=54245
|
Aelena
Diet-Баллов: 23289
Сообщений: 1577
18.3.2015 10:19
|
Позади "худеем за 30 дней" с Джиллиан Майклз и минус 2,3 кг. Негусто, но тело подтянулось визуально заметно. Любимый Муж (далее ЛМ) заметил, расщедрился в магазине на новые треники и ленту-эспандер (нужна в "Революции Тела"). Занимаюсь уже вторую неделю, первый уровень, кажется после з-го уровня "худения за 30 дней" легко. Даже с немного увеличенным весом гантелек, которые я во время тренировки почти что из рук не выпускаю.Несколько дней помаялась, и вот...
Словом, есть у меня ну что-ли мечта. Я никогда не умела подтягиваться. Даже в школе. Все лазили на канат, а я - нет. Отжаться могла раз 20. Тоже еще в школе. Руки у меня - ими только бутерброд поднимать. После месяца с Джиллиан смогла сделать 3 отжимания не с колен. Криво, конечно, но смогла. Для меня это было круто И, бродя по просторам Интернета наткнулась на "Сибирский воркаут", автор Руслан Дудник. Словом, я поняла, что я тоже смогу подтягиваться. Даже если не за 3 месяца, но - смогу. С апреля у них стартует программа "Тело к лету", буду участвовать. Сейчас начала готовиться, каждый час, если позволяют условия, делается такая физкультминутка. У меня сейчас 2 круга таких.
- 10 отжиманий
- 10 подтягиваний (мне подтягиваться пока негде, делаю планку 30 сек)
- 10 приседаний с весом (у меня 2 гантельки по 7 кг)
- 15 поднятий попы на мостик с поднятой ногой, на каждую ногу.
В общем, на 4-й день таких физкультминуток я смогла отжаться уже 10 раз на первом круге, и 7 на втором. Что, в общем, вселило в меня надежду, что с моими руками еще не все потеряно
В общем, будем продолжать в том же духе. Утром - Джиллиан БР, а далее - физкультминутки каждый час.
Алена, 40 лет, рост 175 см, вес 75 кг.
Стою на пороге новой жизни... Осталось только дверь открыть. Вот думаю...
С ноги или культурно?! :)
живу здесь id=54245
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|