Богатая пишет 22.03.2015 в 21:23 (ссылка):

Это для меня китайская грамота.....Я, правда так и не поняла, куда это все придет, ну вроде как адрес указан, найдусь я, наверное!

РќСѓ, Рё РЅР° ночь глядя покажусь РІРѕ всей красе, как говорится 

JaneG, я Бексберри пикап отправляла за 4 доллара, с доставкой в пункт выдачи. Пришло за 10 дней, быстро!!!

Р�ринаАбрамович, РІ крыльях без кожи - что кушать-то???  РќРµРµРµ, СЏ СЃ кожей трескаю , мариную РІ соевом СЃРѕСѓСЃРµ СЃ семенами горчицы или даже СЃ кунжутом. 

Богатая пишет 22.03.2015 в 21:12 (ссылка):

Ну да...Так-то совсем не тыща!

А мне с айхерба уже написали, что все отправлено - вот теперь жду-пожду!!!

Богатая пишет 22.03.2015 в 21:12 (ссылка):

вот я сегодян не вычитала ага. так что чуток меньше 3000 таки съела. но не сильно

Богатая, СЏ РіСЂСѓРґРєСѓ тоже люблю, РЅРѕ сегодня были только крылья. РїРѕРіРѕРґР° РґСЂСЏРЅСЊ, гулять РЅРµ пошли, Р° дети вдвоем остаться РЅРµ захотели, чтоб СЏ РґРѕ магаза сбегала. так что пришлось есть что было. Сѓ нас такая фигня часто РїРѕ выходным случается. 

JaneG пишет 22.03.2015 в 20:53 (ссылка):

РЇ так делаю  РќРѕ, что касается крыльев, запеченых РІ аэрогриле - кости почти ничего РЅРµ весят, какие-то граммы  СЏ забила Рё РЅРµ вычитаю (РІ конце концов РЅРµ РЅР° 1000 калорий сижу, РіРґРµ каждый грамм РЅР° счету  )

Р�ринаАбрамович, Р�СЂР°, СЏ сегодня делала салат Рё наелась РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё (люблю СЏ ее). Съела 170 грамм  РІ 12 часов РґРЅСЏ  РѕРЅР° легла кирпичом Рё СЏ сытая ходила РґРѕ 7 вечера. 

РЇ теперь курицу долго есть РЅРµ Р±СѓРґСѓ  

Выпила бокальчик красного РІРёРґР° Рё съела РґРІРµ РјРѕРёС… любимых конфетки  2137 - вуаля! 

�ринаАбрамович пишет 22.03.2015 в 22:51 (ссылка):

JaneG пишет 22.03.2015 в 20:53 (ссылка):

кожу Рё СЏ РЅРµ люблю, ага. РЅРѕ ее то СЏ сразу как РґРѕРјРѕР№ принесла, так Рё снимаю. Р° РІРѕС‚ СЃ костями РІСЃРµ время РјРѕСЂРѕРєР°. 

�ринаАбрамович пишет 22.03.2015 в 20:51 (ссылка):

Взвесила - съела - взвесила кости - отняла вес костей. Получила чистый вес съеденной курицы без костей. Некоторые и кожу не едят...Вот и все!

Богатая пишет 22.03.2015 в 20:19 (ссылка):

крылышек куриных Рё РЅРµ заметишь как 3000 наешь ))) 

кстати, девочки, как РІС‹ считаете калорийность курицы. взвешиваешь то СЃ костями,  РЅРѕ РёС… ведь никто РЅРµ ест. Р° калории указаны чего везде? 

РќСѓ РІРѕС‚, опять... 

1670 ккал, Р° время уже девятый час... Конфеток что ли навернуть? 

Дар_Ольга, рада гостям. 

Юна_, спасибо! РјРЅРµ тоже фото понравилось... 

JaneG пишет 22.03.2015 в 17:01 (ссылка):

Р� СЏ 

Юна_ пишет 22.03.2015 в 16:52 (ссылка):

Вообще изначально про другое прочитала!!!!

Богатая пишет 22.03.2015 в 20:33 (ссылка):

Главный в бане до 25. Может все таки вернется, хотя с таким отношением...

Zahabia пишет 22.03.2015 в 23:38 (ссылка):

Богатая, Людмила такая фотография красивая...

Богатая пишет 22.03.2015 в 13:33 (ссылка):

Тоже РѕР±  этом подумала, наверное РІ апреле оплачу учебу, РїРѕРєР° ту что поменьше. Рђ там РІРёРґРЅРѕ будет. Вчера прочитала что после обучения даже сертификат дают, так что будем "профессиональными похудальщицами"

Я зарегистрировалась на сайте без проблем , вот на этом (новый) http://minusfunt.ru/BB/viewtopic.php?f=2&t=7 , но сегодня хотела войти, а мне в ответ что пользователь стаким именем еще не активен... не поняла юмора...

Людмила, девочки, привет! Тоже буду заходить в гости!

JaneG пишет 22.03.2015 в 15:34 (ссылка):

Р’ Тольятти весна... РќРµ смогла пройти РјРёРјРѕ этой фотографии.

Люда, привет!!! С новосельем!!!

дилемма пишет 22.03.2015 в 13:18 (ссылка):

Спасибо, Р�СЂРёРЅР°, расчитываю РЅР° ваше СЃ девочками курирование, Р° то главный РїРѕ РњР¤ обиделся РЅР° Дион Рё пропал. 

Хотела зарегистрироваться РЅР° сайте, РЅРѕ там требуют пройти обучение. РЇ кстати, понимаю, почему. РџРѕРєР° читала-изучала сайт РЎ-Р±РѕРґРё, видела кучу однообразных РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ. Люди РЅРµ хотят вникать, РЅРµ хотят читать теорию. Рассчитывают, что РїСЂРёРґСѓС‚ Рё СЃРїСЂРѕСЃСЏС‚, РёРј грамотно Рё толково ответят - зачем забивать голову. 

Zahabia пишет 22.03.2015 в 09:46 (ссылка):

РћР№, Р° СЏ счастливый человек, оказывается... РќРѕ легче РЅР° 5-8 РєРі СЏ Р±СѓРґСѓ еще счастливее  

Богатая, Люда, привет! Отличная идея - завести дневник!)

Богатая пишет 22.03.2015 в 12:58 (ссылка):

Люда, конечно на ты)) Просто я смотрю ты здесь уже не одна, и Афина и другие девочки уже в гостях побывали)) Поэтому и написала "вас" )

Zahabia пишет 22.03.2015 в 12:48 (ссылка):

Zahabia, Наташа, приветствую единомышленника!  Рђ РјС‹ РІСЂРѕРґРµ РЅР° ты? 

Богатая пишет 22.03.2015 в 11:58 (ссылка):

РЈ  меня та же беда. Хотя РјРЅРµ Кайот Рё расписал РІ процентах сколько нужно РЅР° завтрак, обед Рё ужин съедать, СЏ РІСЃРµ никак четко РІСЃРµ РЅРµ распланирую. РќСѓ если ты этим займешься , то выкладывай здесь, СЏ Сѓ тебя СЃСЂРёСЃСѓСЋ, как двоечница

РЇ  СЂР°Р±РѕС‚аю РЅР° заводе, РІ отделе планирования ремонта оборудования, коллектив преимущественно мужской. Коллектив Сѓ нас дружный, РІСЃРµ ДР, праздники отмечаем чаепитием СЃ тортами Рё прочими сладостями. Как же СЏ рада системе РњР¤! РќРµ надо отмазываться, типа "РЇ торты РЅРµ люблю" Рё прочее, можно кушать СЃ удовольствием, наслаждаться общением СЃ коллегами. Применяю маленькую хитрость: сразу замечаю, РЅР° сколько РєСѓСЃРєРѕРІ порезан торт (обычно это легко, его режут сначала РЅР° 4 части, Р° потом четвертинку РЅР° 3 или РЅР° 4 кусочка, итого либо 16, либо 12 РєСѓСЃРєРѕРІ). Потом остается только посмотреть РЅР° этикетке вес Рё калорийность торта, вычислить вес кусочка Рё внести РІ планировщик. 

Кстати, торты сейчас РЅРµ такие СѓР¶ калорийные. 

Рђ РІРѕС‚ пример такого обжорного РґРЅСЏ (юбилей коллеги), РІ который РјРЅРµ удалось вписать РІ планировщик, РІ итоге даже СЃ недобором! 

Богатая, аха...вот это чей дневничек!)))) Я вас нашла

Богатая пишет 21.03.2015 в 13:35 (ссылка):

Р’Рѕ-первых, нужно место для фиксирования съеденного, Рё надеюсь, потерянного (или набранного  ), потому что калории считаю РЅР° РґСЂСѓРіРёС… сайтах Рё программах.

Во-вторых, для сохранения нужного и полезного.

Р’ третьих, для самодисциплинирования (РѕР№, слово какое бАааальшое) 

Гостям Р±СѓРґСѓ рада   советам умных людей особенно. 

РќСѓ Рё РјРѕР№ девиз, который увидела Сѓ LadyVengeance, РѕР±Р»Р°С‡РµРЅРЅС‹Рј РІ красивую цитату Ремарка Рё достойное обрамление.

Люда "для сохранения нужного и полезного" можно еще свой блог открыть, я туда сбрасываю "умные" статайки, чтобы не искать.

Aфина, Наташа, спасибо. Р�менно твоя история была "последней каплей"  РІ моем решении. 

Очень рада нашему знакомству 

Юна_, спасибо!  

Богатая, поздравляю СЃ открытием дневника 

Людочка, поздравляю с домиком!!! Теперь тебя будет легче отслеживать :)

Естественно, подписываюсь :)

Очень интересная инфа РїСЂРѕ женский цикл. Стащила Сѓ девочек РЅР° РґРёРѕРЅРµ. 

1 день
Первым днем цикла обычно считается день начала менструального кровотечения. РќР° фоне снижения концентрации основных «Р¶РµРЅСЃРєРёС…» РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ (прогестерона Рё эстрогена) начинается отторжение эндометрия - толстого слоя слизистой матки, «РїРµСЂРёРЅС‹», подготовленной организмом РЅР° случай возможной беременности.
Повышается концентрация простагландинов - посредников боли, стимуляторов сократительной способности матки. Для организма хорошо - матка сокращается, выбрасывая старый эндометрий и сжимая кровоточащие сосуды. А для нас - одно расстройство: боль и тяжесть внизу живота.
Снять неприятные ощущения РїРѕРјРѕРіСѓС‚ спазмалитики: «РќРѕ-шпа», «Р‘еластезин», «РџР°РїР°РІРµСЂРёРЅ», «Р‘ускопан». Рђ РІРѕС‚ «РђСЃРїРёСЂРёРЅ» желательно РЅРµ принимать, так как это может увеличить кровопотерю.
Р’ яичниках начинает развиваться самый «РїСЂРѕРґРІРёРЅСѓС‚ый» фолликул, вынашивающий яйцеклетку. Р�РЅРѕРіРґР° «РїСЂРѕРґРІРёРЅСѓС‚ых» оказывается больше РѕРґРЅРѕРіРѕ, Рё тогда после удачного оплодотворения РЅР° свет РјРѕРіСѓС‚ появиться сразу несколько малышей.
2 день
Так хочется быть красивой, но сегодня гормоны работают против нас. В результате низкой выработки эстрогена усиливается деятельность потовых и сальных желез. Приходится полдня проводить в душе, уделять больше времени лицу и чаще поправлять макияж.
<Волосы меняют свою химическую структуру и хуже поддаются укладке. Сделанная во время менструации химическая завивка меньше держится, поэтому не планируйте посещение парикмахера в эти дни.
Чувствительность Рє боли РІСЃРµ ещё высокая. Р’Рѕ избежание «РѕСЃС‚рых ощущений» лучше отложить РІРёР·РёС‚ Рє стоматологу, эпиляцию Рё РґСЂСѓРіРёРµ малоприятные манипуляции РЅР° 4-5 дней.
Снять стресс и возможные болезненные ощущения внизу живота помогут 30-50 г глинтвейна из хорошего красного вина. Однако большее количество спиртного в эти дни противопоказано: это может удлинить менструацию и увеличить кровопотерю.
3 день
Особенно актуальна фраза: «Р§РёСЃС‚ота - залог Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ!» Р’ матке после отторжения слизистой формируется раневая поверхность. Рђ шейка матки РІ эти РґРЅРё максимально приоткрыта, Рё поэтому является входными воротами для инфекции.
Желательно воздержаться РѕС‚ секса. Однако если «РЅРµР»СЊР·СЏ, РЅРѕ очень хочется», то обязательно используйте барьерную контрацепцию. Помните, что презерватив уменьшит вероятность инфекций, Р° также предотвратит беременность, которая возможна даже РІ эти РґРЅРё.
4 день
«РљСЂРёС‚ические РґРЅРё» РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ Рє концу. Настроение улучшается, Рё РјС‹ чувствуем прилив СЃРёР» Рё энергии. Однако РЅРµ стоит себя переоценивать.
В это время противопоказаны спортивные подвиги, ремонтные работы, перестановка мебели и другая деятельность, связанная с большими физическими нагрузками. А вот утренняя зарядка поможет сократить длительность менструации и объем кровопотери.
5 день
Процесс заживления в матке заканчивается. За время нормальной менструации обычно женщина теряет около 100 мл крови. Такая кровопотеря стимулирует защитные силы организма, активизирует обмен веществ, при этом являясь самой распространённой причиной железодефицитной анемии у женщин от 13 до 50 лет.
Поэтому нелишним будет включить в рацион железосодержащие продукты - говядину, печень, дары моря, гречку, гранаты, яблоки, курагу. А также продукты, богатые витамином С: мясо, листовую зелень, смородину, крыжовник, яблоки, цитрусовые, отвар шиповника, соки и др.
6 день
Если вы хотите похудеть, улучшить фигуру или добиться спортивных побед, начните делать это сегодня.
В обновленном после менструации организме ускоряется обмен веществ - а значит, быстрее сгорают лишние калории, расщепляется жир, активнее синтезируется белок для мышц, повышается общий тонус организма, сила и выносливость.
7 день
Увеличивающийся СЃ каждым днем «РїСЂРѕРґРІРёРЅСѓС‚ый» фолликул РІ яичниках образует РІСЃРµ больше эстрогенов. Одновременно начинает расти уровень тестостерона, который РІ женском организме отвечает Р·Р° качества, обычно приписываемые мужчинам: высокую работоспособность, острый СѓРј, широкий РєСЂСѓРіРѕР·РѕСЂ, отличную память Рё способность Рє концентрации внимания.
Поэтому этот день просто создан для учёбы и карьерного роста. Эстроген и тестостерон вместе прогоняют привычную сонливость, придают бодрость и свежесть мыслей лучше самого дорогого кофе. В сутках будто появляется лишний 25-й час - пользуйтесь!

8 день
Пора составить себе beauty-план на ближайшую неделю. С каждым днем нарастает концентрация в крови эстрогена - главного гормона красоты и женственности. А значит, кожа, волосы, ногти и тело становятся наиболее восприимчивыми ко всякого рода косметическим процедурам и просто сияют здоровьем.
После депиляции, проведённой в эти дни, кожа остается гладкой и нежной дольше обычного. � причина тому - вовсе не новейшая формула крема после депиляции, а изменение гормонального фона.
9, 10, 11 РґРЅРё
До овуляции остается несколько дней. Обычно дни с 9-го считаются опасными в плане зачатия ребенка. Однако если вы мечтаете о рождении девочки, пришло ваше время!
Есть теория, согласно которой сперматозоиды СЃ X-С…СЂРѕРјРѕСЃРѕРјРѕР№ (определяющие женский РїРѕР» малыша) дольше РґСЂСѓРіРёС… СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ «РѕР¶РёРґР°С‚СЊ» выхода яйцеклетки РёР· яичника РІ половых путях женщины. Поэтому Сѓ вас РІ запасе около 4-5-Рё дней. Рђ РІ день овуляции Рё сразу после неё возрастает возможность зачать мальчика.
12 день
К этому дню мысли о работе и житейских трудностях все больше отдаляются, а о любви, страсти и нежности - буквально поглощают все ваше сознание! Главные гормоны, отвечающие за женскую сексуальность и либидо, занимают лидирующие позиции.
У женщины возрастает возбудимость, чувствительность эрогенных зон, и даже появляется особый запах, способный притягивать мужское внимание, подобно феромонам. Поэтому некоторые специалисты считают, что применение средств парфюмерии в эти дни может даже несколько ослабить нашу привлекательность для сильного пола.
13 день
В организме накапливается максимальное количество эстрогенов. Это служит сигналом для выработки другого гормона - лютеинизирующего, который очень быстро достигает своей пиковой концентрации и останавливает рост фолликула.
Теперь в нем содержится зрелая, готовая к овуляции и оплодотворению яйцеклетка.
14 день
Под действием эстрогенов и лютеинизирующего гормона стенка созревшего фолликула лопается, и яйцеклетка выходит в брюшную полость. При этом в брюшную полость изливается небольшое количество крови.
Некоторые женщины могут даже ощущать болезненность в нижней части живота справа или слева (в зависимости от того, в каком яичнике произошла овуляция).
Попав РІ брюшную полость, яйцеклетка сразу же захватывается маточной трубой Рё пускается РІ путь навстречу «РјСѓР¶СЃРєРѕРјСѓ началу».
В день овуляции женщина имеет максимально высокое либидо и способна испытывать самые яркие ощущения от близости с любимым. Сексологи утверждают, что если женщина регулярно воздерживается от секса в дни овуляции (боясь нежелательной беременности) и не испытывает оргазма, то ее либидо со временем может стойко снизиться.
Для того чтобы сперматозоидам было легче достичь яйцеклетки, происходит разжижение шеечной слизи (слизистой пробки, которая закрывает вход в матку, защищая от инфекции). Поэтому случайный секс в день овуляции чреват не только нежелательной беременностью, но и высоким риском заболеть �ППП.
Р’ этот день велика вероятность зачатия близнецов. Если РІРѕ время овуляции Сѓ женщины выходят «РЅР° СЃРІРѕР±РѕРґСѓ» сразу несколько яйцеклеток (Рє этому обычно есть генетическая предрасположенность), то РїСЂРё удачном стечении обстоятельств РІСЃРµ РѕРЅРё РјРѕРіСѓС‚ быть оплодотворены.
15 день
В яичнике на месте лопнувшего фолликула начинает формироваться желтое тело. Это особое образование, которое - независимо от того, произошло оплодотворение или нет - будет старательно готовить организм к беременности в течение 7-8 дней.
Желтое тело начинает вырабатывать гормон прогестерон - главный гормон беременности. Цель его - превратить активную и беззаботную девушку в будущую маму, бережно сохраняющую свою беременность.

19 день
Несмотря на то, что овуляция уже произошла, на протяжении второй фазы цикла в организме еще сохраняется достаточно высокий уровень тестостерона, повышающего наше либидо. Особенно выработка его усиливается утром.
Этим можно воспользоваться, наполнив рассветные часы страстью и нежностью.
20 день
К этому дню происходит расцвет желтого тела. Концентрация прогестерона в крови достигает пикового значения. Яйцеклетка, путешествуя по маточной трубе, приближается к матке. К этому моменту она уже практически не способна к оплодотворению.
Считается, что с этого дня начинаются относительно безопасные для оплодотворения дни.
21 день
Снижается концентрация лютеинизирующего гормона и начинается обратное развитие желтого тела в яичнике. Постепенно уменьшается концентрация эстрогенов и прогестерона.
Однако уровень прогестерона и все его эффекты будут достаточно выражены вплоть до начала следующего цикла.
22 день
Происходит замедление обмена веществ, что характерно для всей второй фазы менструального цикла. Прогестерон действует, как антидепрессант: оказывает успокаивающее действие, снимает напряжение, волнение, расслабляет.
Р’ эти РґРЅРё РјС‹ становимся «РЅРµРїСЂРѕР±РёРІР°РµРјС‹РјРё» для выговоров начальника, неприятностей Рё РґСЂСѓРіРёС… стрессовых ситуаций.
23 день
Снижающийся уровень эстрогенов и повышенный прогестерон, возможные проблемы с кишечником, злоупотребление углеводами в эти дни, - все это находит отражение на лице, особенно если есть предрасположенность к акне.
Повышается активность сальных желез, расширяются поры, усиливаются процессы ороговения в коже. Поэтому в эти дни нужно больше внимания уделять диете и правильной очистке лица.
24 день
Под действием прогестерона происходят изменения в структуре соединительной ткани: связки становятся более растяжимыми, в суставах появляется гиперподвижность. Могут возникать тянущие боли в позвоночнике и крупных суставах.
Наибольшее количество травм, особенно связанных со спортом, женщины получают именно в эти дни. Одно неловкое движение может привести к растяжению или вывиху, поэтому будьте осторожны с йогой, гимнастикой и другими видами физической активности.
25 день
Ученые доказали, что в эти дни у женщины появляется особый запах, который дает понять мужчине, что впереди вынужденный период воздержания.
Возможно, именно этот факт является причиной синхронизации циклов у нескольких женщин, длительно живущих вместе.
26, 27, 28 РґРЅРё
Нередко самые трудные дни для женщины и её близких. В результате колебания уровня гормонов женщина становится чувствительной и ранимой, в это время она нуждается в чуткой поддержке.
В крови возрастает уровень простагландинов, снижается болевой порог, нагрубают, становятся болезненными молочные железы, картину дополняет головная боль, постоянная дневная сонливость, чувство тревоги, апатичность и раздражительность. Разве этого мало, чтобы испортить настроение?!
Специалисты считают, что чудесным лекарством в эти дни может быть секс и шоколад. Однако с сексом дела обстоят сложнее, чем с шоколадом. Перед менструацией снижается уровень всех гормонов, которые будят в женщине страсть. По мнению врачей, в предменструальные дни либидо женщины стремится к нулю.
Но у некоторых представительниц прекрасного пола к концу цикла, наоборот, просыпаются страсть и желание, повышается чувствительность и острота ощущений. Объяснение нашли психологи. Они считают, что в эти дни женщин не пугают мысли о возможной беременности, отчего сексуальные фантазии становятся смелее, а чувства - ярче.
***
Конечно, Сѓ каждой женщины «РіРѕСЂРјРѕРЅР°Р»СЊРЅС‹Рµ часы» РёРґСѓС‚ РїРѕ-разному: Сѓ РєРѕРіРѕ-то чуть спешат, укорачивая цикл РґРѕ 20-21 РґРЅСЏ, Сѓ РґСЂСѓРіРёС… слегка замедляют С…РѕРґ - РґРѕ 30-32 дней. 28-дневный цикл является лишь наиболее распространенным, поэтому составить точный Рё универсальный гормональный календарь невозможно.

Моя история

Более-менее достоверные данные Сѓ меня имеются СЃ 23 декабря 2014Рі. 

Питание РЅР° 1115-1250 калорий, вес 80 РєРі - это СЏ так сидела РЅР° диете Протасова. 

После РќР“ СЏ перешла РЅР° РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРёР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІ среднем 1700 ккал РІ день, вес сначала поднялся, потом начал колебания. РЎ 20 чисел января - разгон, который поначалу был проведен РІ полном обжорстве )))  Р—атем взяла себя РІ СЂСѓРєРё ))) Р�тог = вес 82,2 РєРі

С 23.02 начала установочные недели на 2150 ккал.

Нед 1 Плановая калорийность 2150 ТВН 81,7

Нед 2 Плановая калорийность 2150 ТВН 81,2 - праздники, 2 д прев, 1 д - недобор.

Нед 3 Плановая калорийность 2150 РўР’Рќ 81,3  РѕС‚вес РїРѕ сравнению СЃ первой неделей 400Рі, остаюсь РЅР° 2150. 

Как считать калорийность рациона на новую неделю (подробный ручной подсчет).

1) Сравниваем РўР’Рќ РґРІСѓС… последних недель. (Например 67,2 – 67,1 = отвес 100 грамм)

2) Находим среднее арифметическое калорийности двух последних недель. (Например 1750+1810=3560:2=1780)

3) Далее отнимаем РѕС‚ среднего арифметического столько калорий, сколько грамм РЅРµ хватило для планового отвеса. Р�ли же прибавляем Рє среднему арифметическому столько калорий, РЅР° сколько грамм отвес превысил плановый. (Например, “недоскинули” 100 грамм, уменьшили РЅР° 100, “перескинули” 300 грамм, увеличили РЅР° 300.) РќРѕ следим, чтобы новая калорийность РЅРµ отличалась более чем РЅР° 200 ккал РѕС‚ калорийности последней недели. 

Например:

Если отвес на 100 грамм меньше, чем должен быть, то калорийность уменьшаем на 100 ккал от среднего арифметического. (В нашем примере 1780-100=1680)

Если отвес на 200 грамм меньше, чем должен быть, то калорийность уменьшаем на 200 ккал от среднего арифметического. (В нашем примере 1780-200=1580)

Если отвес на 300 грамм меньше, чем должен быть, то калорийность уменьшаем на 300 ккал от среднего арифметического. (В нашем примере 1780-300=1480)

4) Обязательно убеждаемся, что калорийность не опустилась ниже, чем на 200 ккал от калорийности последней недели, и если что, ограничиваем снижение калорийности. (В наших примерах калорийность в зависимости от отвесов получалась 1680, 1580, 1480, а калорийность последней недели была 1810, значит максимально мы можем опуститься до 1810-200=1610 ккал. 1680 в эти рамки укладывается, а вот 1580 и 1480 нет, значит при небольших отвесах калорийность будет 1610 ккал.)

Так же считаем и при отвесах от 500 грамм и больше, но теперь уже в сторону увеличения калорийности.

Вывод – РїСЂРё минимальном отвесе или вообще РїСЂРё привесе можно ничего РЅРµ высчитывать, Р° сразу отнять РѕС‚ последней калорийности 200 ккал. Соответственно РїСЂРё очень большом отвесе можно сразу увеличить последнюю калорийность РЅР° 200.

Сохраняю замечательную картинку РїСЂРѕ вес РІРѕ время низкокалорийных диет. Спасибо Ларе!!! 

Девочки, привет! РџСЂРѕ Р±РѕРЅСѓСЃ Люпус РЅР° прошлой неделе  РµС‰С‘ раз РїРѕСЏСЃРЅСЏР»:

Никак фунты не могут решить для себя вопрос бонуса. Вот цитата:

Так что СЏ уже проверила Рё знаю что для нормального похудения РјРЅРµ нужна дисциплина без Р±РѕРЅСѓСЃРѕРІ Рё читтингов. 

Смысл абсолютно прозрачен: бонус - некое послабление для слабых духом. Соответственно у нас сильная воля (это мы уже слышали от все НКП-шниц, особенно в первый день сидения на новой диете), и мы никаких послаблений не допустим. В уроках даются графики содержания гормонов по дням цикла, базальной температуры, разъясняется необходимость подкормки во второй половине цикла - все бесполезно. Притом некоторые фигурантки пытаются подчеркнуть свою индивидуальность - у меня жор приходит не сразу после овуляции, а на такой по счету день, иной и пр. А по факту происходит накапливание дефицита начиная со дня овуляции, но если бонус не вводится вопреки разумным соображениям, то происходит накопление дефицита и когда наконец он достигает критической массы (у каждой своей) уже на 20-25 день цикла, это и объявляется индивидуальностью и этот день считается истинным днем, когда "пора" вводить бонус. Ничего хорошего от таких расчетов не выходит.

Бонус объективен, и он должен присутствовать. Для начала при большой дозе сомнения можно начать с 50 ккал, и довести до стандартных 150 ккал. Нужно понять - если не ввести бонус во 2-й половине, тряхнет в 1-ю, эти-же самые калории добавятся тогда, когда в них нет нужды. Вот как-то так. Некоторые фигурантки прямо заявляют, что бонус - слишком сложно, и пока не разберусь, применять не буду. Тогда лучше сознаться, что слишком сложен МФ, и придти к аналогичному выводу. До сих пор не уверен, что у большинства присутствует четкое понимание, что бонус не заводится в калькулятор, и что по бонусу, даже когда он пропущен, забыт, или отменен, косяков не бывает. Все "бонусные" косяки списываются на основной рацион. Следовательно, у тех, кто не пользуется бонусом, вся вторая половина цикла косячная.

Р±СѓРґСѓ СЃ нетерпением ждать РєРѕРіРґР° появится то, что СЏ жду 

Спасибо, Р�СЂРёРЅР°! 

20 невероятно жизненных и точных законов Грэйс

1. Закон обнуления

РњРѕР·РіСѓ необходимо обнуление. Если РІС‹ вернулись РґРѕРјРѕР№ Рё еле держитесь РЅР° ногах, Р° сделано только четырнадцать дел РёР· двадцати РІРѕСЃСЊРјРё запланированных РЅР° сегодня, если РІС‹ уселись Рё сидите, тупо глядя перед СЃРѕР±РѕР№ РІ пустоту, то РЅРµ вините себя Р·Р° неэффективность! РњРѕР·Рі РЅРµ может бесперебойно выполнять ваши распоряжения. РЎРѕР±РѕР№ ему тоже необходимо заняться. Должен же РѕРЅ навести РїРѕСЂСЏРґРѕРє РІРѕ всех тех ошмётках, что РІС‹ РІ него понакидали. Р’ это время нужно отсутствие РІСЃСЏРєРѕР№ информации РёР·РІРЅРµ. РњРѕР·Рі «РѕС‡РёС‰Р°РµС‚СЃСЏ» РІ это время. Это Рё есть обнуление. Даже почва перестаёт быть плодородной, РєРѕРіРґР° РІ седьмой РіРѕРґ ей РЅРµ дают отдохнуть, Р° заставляют рождать СЃРЅРѕРІР°. Это делает её бесплодною рабыней. Да здравствует обнуление!

2. Закон ложной доброты

Нам только кажется, что мы помогаем, решая чужие проблемы. Мы усугубляем их. Когда мы силком тащим алкоголика лечиться, то лишь продлеваем его агонию и тратим собственное время. Он запьёт снова, а мы станем считать его неблагодарной свиньёй, вместо того, чтобы спросить себя, стоит ли вообще метать жемчуг. Человек должен решить свои проблемы САМ. Он вырастает по мере того, как вырастает его арсенал решения проблем.

3. Закон показательности мелочей

Как человек проявляет себя РІ мелочах – таков РѕРЅ Рё есть! РћРЅ может быть щедр РїРѕ-царски, РЅРѕ раз РІ РіРѕРґСѓ, Р° мелочная натура проявляется РІ мелочах ежедневно, поэтому мелочи РєСѓРґР° более показательны.

4. Закон зародышей

Существуют зародыши явлений Рё событий. Хотя эти зародыши Рё РЅРµ живые, РЅРѕ обладают способностью Рє размножению. РћРґРЅР° оставленная чашка повлечёт Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ РіРѕСЂСѓ немытой РїРѕСЃСѓРґС‹. РћРґРЅР° надпись РЅР° свежевыкрашенном заборе СЃРєРѕСЂРѕ РЅРµ останется РІ одиночестве – весь забор будет исписан. Как воспользоваться законом зародышей? Р’СЃРµ неблагоприятные явления Рё события нужно распознавать РІ зародыше. Зародыши всего РґСѓСЂРЅРѕРіРѕ нужно уничтожать. Если какое–то жизненное явление Вам РЅРµ РїРѕ душе – устраните его зародыш. Гораздо проще растопить снежинку, чем остановить снежный РєРѕРј.

5. Лучше недо-, чем пере-

Это касается абсолютно всего. Например, если произносите речь, то закончите её РґРѕ того, как люди устанут. Гёте РіРѕРІРѕСЂРёР»: «РўР°Р№РЅР° скучного заключается РІ том, чтобы сказать РІСЃС‘». Пошли РЅР° свидание – проститесь чуть раньше, чем это захочет сделать Ваш партнёр. Уходите РёР· гостей прежде, чем РѕРЅРё затоскуют РїРѕ одиночеству. Помните: лучше недо-, чем пере-…

6. Закон общей упряжки

Две лошади РІ РѕРґРЅРѕР№ упряжке РІ состоянии сдвинуть СЃ места 15 тонн. Рђ РІРѕС‚ каждая РёР· РЅРёС… РїРѕ отдельности – только 3 тонны. Впрягайтесь РІ дела РЅРµ меньше, чем РїРѕ РґРІРѕРµ, – Рё будете эффективны. «РќРёС‚РєР°, втрое скрученная, РЅРµ СЃРєРѕСЂРѕ порвётся».

7. Закон волшебного слова

Оказывается, волшебное слово – «РќР•Рў», Р° РІРѕРІСЃРµ РЅРµ «РїРѕР¶Р°Р»СѓР№СЃС‚Р°». РњРЅРѕРіРёС… проблем можно избежать, если научиться отказывать людям. РќРµ проводить время РІ пустом общении «РёР· вежливости». РќРµ давать денег РІ долг, РєРѕРіРґР° Вам РЅРµ хочется этого делать. Это РєСѓРґР° лучше, чем страдать РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ того, вернут или нет. Дайте то, что можете подарить, Р° РІ долг РЅРµ давайте. Гёте РіРѕРІРѕСЂРёР»: «РҐРѕС‡РµС€СЊ потерять РґСЂСѓРіР° – дай ему денег РІ долг». РЇ обнаружила интересный феномен. РљРѕРіРґР° человек аргументированно отказывает, то его самооценка повышается, возрастает уважение Рє себе. Люди боятся отказывать. Рђ знаете почему? РћРЅРё боятся РЅРµ понравиться! Рђ всем РЅРµ угодишь. Учитесь переживать СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ чужие негативные эмоции РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ Вашего отказа. Если сразу сказать «РќР•Рў», то аргументировать отказ уже будет легче. Отказывайте легко.

8. Закон ложности идеальных условий

Никогда не будет идеальных условий. Глупо, конечно же, отрицать, что благоприятные обстоятельства изредка случаются. Ещё реже кому-то хватает мудрости воспользоваться ими. Отчасти потому, что возможности скрываются под личиной проблем, которые нужно решать.

9. Закон предложения

РћРґРЅРѕРјСѓ человеку, назовем его Михалычем, хотелось поменять СЃРІРѕР№ мотоцикл РЅР° новый, более современный. Михалыч подал объявление РІ газету Рѕ том, что продаётся мотоцикл, поскольку всей СЃСѓРјРјРѕР№ РЅР° РїРѕРєСѓРїРєСѓ РЅРѕРІРѕРіРѕ РѕРЅ РЅРµ располагал. Модель была пятьсот лохматого РіРѕРґР°, поэтому Р·РІРѕРЅРєРѕРІ РїРѕ объявлению РЅРµ поступало, РЅРѕ РІ конце недели РѕРґРёРЅ человек РІСЃС‘ же РїРѕР·РІРѕРЅРёР». Михалыч встретился СЃ РЅРёРј, Рё тот предложил ему очень СЃРєСЂРѕРјРЅСѓСЋ цену, примерно триста долларов, сказав, что этот мотоцикл можно только пустить РЅР° запчасти. Михалыч стал возмущаться Рё говорить, что продаст его как РјРёРЅРёРјСѓРј Р·Р° тысячу. Клиент СЃРѕ РІР·РґРѕС…РѕРј ушёл, Рё РІРёРґРЅРѕ было, что РѕРЅ РЅРµ ломается, Р° действительно РЅРµ готов заплатить больше, причём оставил Михалычу СЃРІРѕР№ телефон СЃРѕ словами: «Р•СЃР»Рё РІСЃС‘ же надумаете, позвоните РјРЅРµ». Михалыч Рё РЅРµ думал менять СЃРІРѕС‘ мнение РІ отношении старого РєРѕРЅСЏ Рё звонить РЅРµ стал. Клиент сам перезвонил через пару дней Рё СЃРЅРѕРІР° предложил триста долларов, РЅРѕ Михалыч отказался. Ещё через неделю, РєРѕРіРґР° Михалыч РїРѕР·РґРЅРѕ вечером выходил РёР· офиса, РѕРЅ долго РЅРµ РјРѕРі вспомнить, РєСѓРґР° поставил мотоцикл, РїРѕРєР°, наконец, РЅРµ сообразил, что его угнали. Предложения делают неспроста. РЎСѓРґСЊР±Р° таким образом часто проявляет Рѕ нас заботу.

10. Закон однажды налаженного

Однажды налаженное отлично работает!

11. Закон компенсации

РќРµ бывает всего одновременно! Можете ли вообразить?.. Жена: красавица, маникюр, причёска, РїРёСЂРѕРіРё РґРѕРјР° РЅРµ пересыхают, РІ постели СЃ мужем – чудеса изобретательности Рё страсти; дети купаются РІРѕ внимании; гениально поёт, развлекает гостей РёРіСЂРѕР№ РЅР° рояле; здоровая – РЅСѓ просто РєСЂРѕРІСЊ СЃ молоком; покладистая, характер шёлковый, встречает улыбкой, гениальная поэтесса, удачливая бизнес-леди, идеальный РґСЂСѓРі… РќРµ бывает всего одновременно, поэтому Наполеон боялся кошек, Чайковский ел бумагу Рё плакал РґРѕ десяти раз РЅР° РґРЅСЋ, РЎСѓРІРѕСЂРѕРІ часто прикидывался дурачком, Шиллер РЅР° полном серьёзе клал РІ стол гнилые яблоки для РїСЂРёРєРѕСЂРјР° РјСѓР·С‹, Р° Бах швырял РІ органиста париком, РєРѕРіРґР° тот фальшивил. Если РІ чём-то РѕРґРЅРѕРј человек достиг существенных успехов, то РІ РґСЂСѓРіРѕРј Сѓ него обычно бывает недобор. РќРѕ человек ценен РЅРµ столько отсутствием РїРѕСЂРѕРєРѕРІ, сколько наличием достоинств.

12. Закон влияния

Окружение влияет РЅР° то, каким станет человек. Р’ медицине есть такое понятие: РЅРѕСЂРјР° реакции. Очевидно, что РєРѕРјСѓ-то предопределено быть стройнее, РєРѕРјСѓ-то – полнее. РќРѕ даже Рё РІ пределах понятия Рѕ полноте можно быть полненьким симпатягой, Р° можно – обрюзгшим Рё распустившимся РґРѕ уродства. РџСЂРё РѕРґРЅРѕР№ Рё той же генетике, заметьте. Это Рё называется РЅРѕСЂРјРѕР№ реакции. Даже если человек РЅРµ рвёт звёзд СЃ неба, то Рё Сѓ него есть некий запас этой самой РЅРѕСЂРјС‹ реакции. Р’ РѕРґРЅРѕРј окружении РѕРЅ станет развитым (пусть даже относительно), Р° РІ РґСЂСѓРіРѕР№ – примитивным. Окружение влияет РЅР° РјРЅРѕРіРѕРµ, если РЅРµ РЅР° РІСЃС‘. РњС‹ превращаемся РІ тех, кто СЂСЏРґРѕРј СЃ нами, Рё гораздо реже превращаем окружающих РІ себя.

13. Закон креста

Крест каждому даётся в строгом соответствии с его спиной.

14. Закон полярной реакции на талант

Талантливые люди всегда вызывают полярные реакции: либо восторг, либо ненависть. �х невозможно воспринимать равнодушно. �х невозможно не замечать, игнорировать. �х невозможно забыть. �х помнят, их любят, их ненавидят, о них думают, им завидуют. Поэтому, если вы талантливы, то не надейтесь на всеобщее одобрение. Враги будут уже потому, что не все таланты достались им.

15. Закон «РќРµ твои люди»

Не твои люди всё равно от тебя уйдут.

16. Закон общей памяти

Больше всего людей связывает общая память РЅР° события Рё РІСЃСЏРєРёРµ там РїСѓРґС‹ соли. РќР° общей памяти базируется привязанность Рё РІ РёР·СЂСЏРґРЅРѕР№ мере спокойная стадия продолжающейся любви. Таким образом, попадание РІ память связывает людей. Хотите РґРѕР±СЂРѕР№ привязанности – попадите РІ память РґРѕР±СЂРѕРј.

17. Закон привязки мыслей к ближнему

Человек, который находится поблизости от нас, заставляет думать о себе, даже если он нам не интересен. В этом опасность близости никчёмных людей.

18. Закон неизбежности потерь

Р’Рѕ всём, что человек делает, РѕРЅ допускает промахи. Поэтому потери неизбежны. Потери – неизбежны, РіРѕСЃРїРѕРґР°! Зная это, РЅРµ следует огорчаться слишком сильно. РќР° РјРЅРѕРіРѕРµ, РЅРѕ РЅРµ РЅР° РІСЃС‘ РјС‹ можем повлиять. Есть общие законы мироздания. РњС‹ РЅРµ можем быть идеальными, Рё наши действия – тоже. Неизбежность потерь принимайте СЃРѕ смирением. Пожалуй, РѕРЅРѕ нужно только здесь.

19. Закон половинок

Любую картину РјРёСЂР°, любое дело можно символически разделить РЅР° половинки, которые взаимно дополняют РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°. Половинки можно назвать начальными Рё конечными. Задать тон начальной половинке ещё возможно, Р° РІРѕС‚ если РѕРЅР° материализовалась, то конечная половинка начинает «РґРѕСЂРёСЃРѕРІС‹РІР°С‚СЊСЃСЏ» словно сама СЃРѕР±РѕСЋ. Р’ этом Рё суть управления ситуацией. Р’С‹ можете задавать начальную половинку, чтобы получить желаемый конечный результат. Для закрепления этой мысли приведу иллюстрацию. Р’С‹, наверное, пытались понять, почему некоторые люди вызывают Сѓ окружающих реакции восхищения Рё обожания? РћРЅРё ведут себя так, словно РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ РЅРµ понравиться. Если нужно произносить речь, то весь РёС… РІРёРґ показывает: СЏ готов Рє аплодисментам, Рё люди начинают аплодировать, дорисовывая вторую половинку. РћРЅРё смотрят так, словно ждут реакции обожания, – Рё люди начинают вначале смотреть заинтересованно, потом влюбляются. Задавайте правильную начальную половинку, Рё успех гарантирован.

20. Закон правильных поступков

Если человек поступает правильно, то его дела идут с каждым днём всё лучше и лучше.

привет Рё удачи, Люда 

Привет, Дион!

РЇ созрела для дневничка 

Р’Рѕ-первых, нужно место для фиксирования съеденного, Рё надеюсь, потерянного (или набранного  ), потому что калории считаю РЅР° РґСЂСѓРіРёС… сайтах Рё программах.

Во-вторых, для сохранения нужного и полезного.

Р’ третьих, для самодисциплинирования (РѕР№, слово какое бАааальшое) 

Гостям Р±СѓРґСѓ рада   советам умных людей особенно. 

РќСѓ Рё РјРѕР№ девиз, который увидела Сѓ LadyVengeance, РѕР±Р»Р°С‡РµРЅРЅС‹Рј РІ красивую цитату Ремарка Рё достойное обрамление.