Галинка прям только сегодня прочитала в высылке мне то же самое..=) Хотя мне кажется,что это не для нас людей-начнём,а вот остановиться не умеем!

Вот такой. Купила еще как раз перед самой беременностью. Так и стоял родной два года. Я еще умудрялась на нем белье сушить.

Ницца, где ты на эллипсе занимаешься? Это тренажер такой?

Сегодня прочитала:)

Американские ученые обнаружили - в какое бы время ты ни ела, имеет значение только общее количество калорий, потребляемых в течение дня. �сследователи, изучавшие на обезьянах влияние женских гормонов на вес, наблюдали за их питанием и не нашли никакой значимой разницы в весе между особями, которые ели рано утром, и теми, которые питались поздно ночью. Так что можно спокойно кушать вечерами, равномерно распределив количество необходимых тебе калорий в течение дня

Надо будет почаще есть грейпфрут, а то как то забываю о его существовании.

�сследование, проведенное в клинике американского города Сан Диего, уравняло грейпфрут в правах с признанным диетическим лидером - ананасом. Добровольцев, питающихся одинаково, разделили на две группы. Участники одной группы в каждый прием пищи дополнительно съедали по половинке грейпфрута. Сверив результаты через 4 недели, ученые были потрясены. У тех, кто регулярно ел грейпфрут, потеря веса была в среднем в 3 раза больше, чем у тех, кто обходился без него. Более того, у похудевших счастливчиков значительно снизился уровень инсулина и глюкозы в крови!

Олрог лечись и поскорей выздоравливайте!!! поправитесь,главное не пониковать)

Olrog Так РјС‹ потом новые РіРѕРЅРєРё организуем. Перервемся РЅР° праздник- расслабимся РЅРµ надолго.  Р”Р° цели нужно наверное ставить реальные, чтобы морально РЅРµ убивали весь настрой. РЇ обычно предполагаю РїРѕ 0,5 РєРі РІ неделю. Р� то РЅРµ всегда получатся.

Зачем так сразу антибиотики? Сыну же РЅРµ стало хуже.  РџРѕС…оже как РЅР° РіСЂРёРїРї. Так температура может Рё РґРѕ 5 дней держаться. Побольше всего витаминизированного. Держись!

Как настроение? 

Малышка-стройняшка  , сколько сегодня Сѓ тебя вернулось. РЈ меня + 300РіСЂ. Р�того   -0,8.

Теперь пережить Р±С‹ выходные.  РЈ меня насторой боевой . Даешь каждый день кардио нагрузку! Р� РІСЃРµ будет РћРљ!

Спасибо Р РёРєРєРё ! Р­С‚Рѕ РѕРЅР° меня РЅР° эллипс так сказать "поставила", после 2-С… летнего перерыва.

Только закончила СЃРІРѕСЋ тренировку : 1Рѕ РјРёРЅ разминка РЅР° эллипсе, 60РјРёРЅ растяжка+силовые, 40 РјРёРЅ кардио РЅР° эллипсе. Собиралась СЏ РЅР° этот РїРѕРґРІРёРі  - 2 РґРЅСЏ.

Меню выкладываем всегда за прошедший день (принцип неожиданности). А так ты завтра уж постараешься, чтобы пополезнее было.

Девочки, смотрим новый список по меню :/community/post.php?topic_id=6979

Где пропали наши девушки :  savali, Alpatova06, даша88 ?

skiks Твое меню победило. Назначь, пожалуйста следующую четверку.

РњРѕС‘ РћРќ-63СЃРј

Галинка- это для тебя (ну, и для всех нас) :

Каждая мечта или желание тебе дается вместе с силами, необходимыми для ее осуществления.

Однако тебе возможно, придется ради этого потрудится.

Ричард Бах.

Малышка-стройняшка У меня - минус 1,1 кг. Главное сегодня не нахомячить.

Ницца, отчет - слов нет :-) КРАСОТА!

РЇ благополучно пережила РЅРµРґРµР»СЋ праздников Рё дней рождения, РѕР±СЏР·СѓСЋСЃСЊ исправляться Рё худеть!!! Девочки, умницы! После такого отчета - только СЃ новыми силами Рё вперед!

Olrog, у тебя какой степпер дома?

У меня мини "Торнео", больше 20 минут на нем не рекомендуется за раз, вредно для коленей. Я одно время ходила часто на нем - ноги прокачиваются точно, у меня только не голень, а передняя часть качалась.

Но мне кажется, накачать как у качка на тренажере нереально :-) Если только будешь белок есть и еще ноги с весом нагружать.

Galinka_82 Так, что обратно к нам? Я правильно поняла. Давай я в следующем репортаже тебя учту с самого начала. А ты как раз соберешься силами! Еще только четверг.

Настоятельно прошу тебя посмотреть фильм "Секрет". Сразу в себя придешь.

� еще помни о правиле 3-х П: Постепенно, Постоянно, Последовательно.

Olrog   РћС‚четов РјРЅРѕРіРѕ Р·Р° РІСЃСЋ неделю копиться. Поэтому , что вижу - то Рё считаю. Р� так тяжело РЅРµ запутаться.

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ степпера РЅРµ знаю.  РЈ нас РђРЅСЏ Alpatova06 спец РїРѕ тренажерам. Может РѕРЅР° знает.

Помню, когда ходила в зал на фитнес- скакали мы подолгу на платформе. Так икры у меня поднакачались.

Но у меня наоборот их практически нет.У меня верх- толстый. � вот сейчас везде худею- а там еле движется .

Хотя степпер- это довольно хорошая кардио нагрузка. Как раз, что надо!!!

Девочки, спасибо вам большое Р·Р° ваше 

Девченки, всем большой привет! СПАС�БО за поддержку! На самом деле я знаю многих людей, которым нужна. В первую очередь своей дечери. � ей огромное спасибо за то что она есть. Дети это цветы жизни. А у меня дело не в кризисе. Просто раньше я никогда не задавалась целью похудеть и всегда весила 60-63 кг. А вот после родов и 1,4 периода ГВ никак не могу прийти в норму. В зеркало на себя противно смотреть. А всегда себя любила. Хотя муж говорит какая разница сколько ты весишь. А сам иногда говорит что худее лучше была. � еще мне говорит, и я не худой. Около 85 кг. �з гонок собиралась выйти, так как у меня все равно нет результата. Но подумав на холодную голову, решила все же остаться. Просто для меня гонки почему-то потеряли стимул чтоли. � наверно все-таки нет должной мотивации. Уже два года сижу дома, себя запустила совсем. Надеюсь при выходе на работу многое изменится. Хотя понимаю, что в любой обстановке должна выглядеть привлекательной и сексуальной. � пока не хватает силы воли заняться собой. Нахожу все какие-нибудь отговорки. Но буду работать над ошибками. А к вам буду выходить регулярно. Куда же я без вас.

Ницца, репортажик какой красивыйю Молодец ты. Приятно смотреть его.

ЛулуЮ  РћРќ(верхняя часть РЅРѕРіРё)- РІ самой широкой части верха РЅРѕРіРё- РіРґРµ РѕРЅР° начинаеться

Ой..Ниц,только что заметила,что у меня нет ОН-это ноги..??а где их стоит отмерить..??))

РЕПОРТАЖ ЗА 1 НЕДЕЛЮ ГОНК�

 Р§С‚РѕР±С‹ увидеть полностью таблицы -спустись РІРЅРёР· сообщения Рё прокрути вправо.

Ницца я написала отчёты по меркам в 23 февраля,а 22 забыла похоже сдать(да и уже не помню)...... Считай,так что пропустила,а мерки посмотри в 23))))))))

Объемы подаються раз в неделю- по понедельникам.Баллы начисляются по итогам недели каждый понедельник.

Каждый покинутый СЃРј. РІ объемах вашего тела + 10 балов 

СМОТР� ПРАВ�ЛА :/community/post.php?topic_id=5426

ДЕВОЧК�, УБЕД�ТЕЛЬНАЯ ПРОСЬБА- Ч�ТАТЬ � ДРУГ�Е ТЕМЫ НАШЕЙ ГРУППЫ:

_//СПР�НТ Марафон\\_, меню

_//СПР�НТ Марафон\\_, репортажи

№ Отчёты за ДЗ № и ЗАДАН�Я

_//РЎРїСЂРёРЅС‚ Гонки\\_, НОВЫЕ правила 

Малышка-стройняшка  РќР• ХВАТАЕТ ТВОЕГО ГОЛОСА Р’ ТЕМЕ МЕНЮ!!!!

Ницца, по новым правилам объемы сдаем раз в неделю или как? Не поняла. �ли для себя в конце гонки смотрим сами?

Спасибо за идею разгрузки, очень успешно прошло :-)

 Р›СѓР»СѓР®   РЅРµ вижу твоего отчета Р·Р° 22 февраля!!!!! Р� вместе СЃ РЅРёРј объемов!

Считать как есть? 

РЈР Рђ!!!!!!  Р’ернули ноутбук РІ целости Рё сохранности. Пишу сейчас СЃ него. Совсем РґСЂСѓРіРѕРµ дело.Полетел блок питания. Как будет появляться время- сделаю репортаж.

Olrog У меня тоже не совпадают мои данные с планировщиком. Я считаю ккал как на компьютере эллипса. А время -произвольно уже. Оно не так важно.

Ну вот и похвально,что вот так-то возьмёшь,скажешь,а потом и к дейстивю ещё побуждает))) Да..дети многое в нашей жизни дают,того чего мы-взрослые внести в этот мир не можем. �х отношение к жизни(пусть и мало понимают),отзывчивость,готовность помочь,чувствительность к людям,а мы живё,растём и постепенно (почему-то..?)всё это терям....

А потом,что мы так расквасились и с красными носами посвисали.??) Ведь были же 90-е годы и не чем не лучше наших:еды мало,девальвация рубля и....много,много ещё чего. Выжил народ,мы такие живучие,сколько не бей-прорвёмся!)) вот и здесь. Время,пройдёт время и всё устаканиться

Держитесь...Я вас очень всех люблю и порой постоянно зайдя и прочитав,как у Вас всех всё хорошо, становиться так тепло и легко на душе9даже порой забываешь про свои проблемы) я не так часто пишу,но всегда,каждый день читаю всё,что здесь происходит....

Улыбайтесь,улыбайтесь,улыбайтесь...Нарочно,специвльно (всем и всему)на зло.!!!=))

http://radikal.ru/F/s45.radikal.ru/i109/0902/32/2a6625491ccd.jpg.html

http://radikal.ru/F/s57.radikal.ru/i158/0902/59/be1c3f45e4bb.jpg.html

http://radikal.ru/F/s42.radikal.ru/i098/0902/da/2bf3d721fe80.jpg.html

 Р­С‚Рё фразы РјРЅРµ очень нравятся Рё РїРѕСЂРѕР№ прочитывая РёС… заново-помогает!!

Девчонки ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО!!!!!!

http://radikal.ru/F/s43.radikal.ru/i099/0902/93/69fb66d05367.jpg.htm

http://s56.radikal.ru/i154/0902/4c/be49d22ec7eb.jpg

ОЙ..!!! День ото дня слышу это слово-"Кризис!!" Обидно,что как всегда от жирных карманов других и их разных выдумок-страдают простые люди!! Конечно,так как Вы пожаловаться не могу..Штрафы на автомобили повышают итак из года в год,пенсии наоборот повышать собираются(слушала 3 раза аж),пособия выдают на детей,по инвалидности и.. Только,как всегда умеют незримо и как будто невидимо,повышать цены на ВСЁ: бельё,одежда,еда!!! Говорят,слышала прау раз,что скоро с сахаром у нас будут проблемы. Ну и ладно,со сладким тогда покончу)

Единственное что,у брата у моего(он купил себе в 2008году машину за 1500м на 5 лет в кредит)и что думаете.?? Он практически половину выплатил и сейчас был суд и всё решилось в пользу кредиторов и того салона(( Без машины,без денег и без любой компенсации...

Галинка РЅР° самом деле,кау же сказали девчонки!! Тебе решать уходить или нет!РќРѕ РїРѕ своему опыту РїРѕРјРЅСЋ-ушла,вродебы,казалось,времени стало больше,Р° РЅРµ так....Зачихать сильней Рё сильней.. Желаю тебе поправитьсся(ведь РІСЃС‘-таки это РІ некотором СЂРѕРґРµ болезнь). РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ подуматьи оценить себя Рё полюбить Р·Р° РІСЃРµ СЃРІРѕРё поступки,слова,дела Рё качества Ведь ты РѕРґРЅР° такая,таких больше нет Рё без тебя этот РјРёСЂ сразу опустетт Рё какой-точ астички тебя-РњРќРћР“Р�Рњ  будет РЅРµ хватать!!! Р’ те моменты думала,что РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ нужна,Р° РІРѕС‚ сейчас оглянувшись РЅР° всех тех,кто меня окружает-смотрю Рё вижу БОЛЬШОЕ количество людей,котоых постоянно интересую РЇ(используй это!)  Р� ещё РЅРµ маловажный факт-займися СЃРѕР±РѕР№,тем что нравиться Рё забудь РЅР° мгновение Рѕ ДРУГР�РҐ!!!РІ последнее время делая то,что РјРЅРµ хочется Рё находиться СЃ теми,СЃ кем хочу-пародокс,РЅРѕ улыбка РЅРµ СЃС…РѕРґРёС‚ СЃ моего лица Рё положительные мысли. Рђ это непременно будет отражаться(эта светлость)РѕС‚ окружающих тебя людей(взгляды,оглядки,улыбки,подмаргивания),Р° отдача тебе-необъяснимая сила РІ тебе....

Вот только не надо рвать себя на части и постоянно корить Не даст результата.

Я за тебя перживаю и хочу,чтобы ты не пропадала,а хоть иногда просвещала твоим состоянием...