УсЛоВиЯ ГоНоК №3 - Внимание!!! Внесены изменения!! �зменения помечены красным цветом.

УСЛОВР�РЇ РџР Р�ЕМА Рё УЧАСТР�РЇ Р’ Р’ ГОНКАХ
 
Для регистрации РІ РіРѕРЅРєРµ необходимы указать - указывается РІ первый день РіРѕРЅРѕРє:
 
0. �мя, Возраст
1. Р РѕСЃС‚
2. Вес
3. Коридор калорий
4. Цель - вес, которого намереваемся достигнуть к концу гонок. (В пределах разумного).
5. Доп.мероприятия, которые вы для себя устанавливаете.
6. Обязаловка - (выбирается что-то ОДНО, что ОБЯЗАТЕЛЬНО будет выполняться каждый день. Только условие - выбирать НЕ то, что итак каждый день делается, а ТО, что хотелось бы, чтобы каждый день выполнялось)
 7. Объемы - РћРў, РћР‘, РћР“ – обхват РџРћР” РіСЂСѓРґСЊСЋ, РћРќ-верхняя часть РЅРѕРіРё. РћР–
 
С�СТЕМА БАЛЛОВ
 
Стартовые баллы -  РІ начале РіРѕРЅРѕРє:
 
1. Если участник приходит на гонки с результатом меньше, чем он закончил прежние гонки - 25 баллов. (пример закончили 100кг, пришли сюда 99)
2. Если приходит с таким же результатом – 15 баллов
3. Если СЃ результатом  хуже, чем закончились  -  -15 баллов)
 
Ежедневно-еженедельные баллы – РІ конце каждой недели РіРѕРЅРєРё: 

1. Сброс веса за каждые -100 гр – 5 баллов

2. Разгрузочный день 1 раз в неделю – 7 баллов

3. Не едим после 18 (или за 3-4 часа до сна – по усмотрению участника) – 3 балла

5. Соблюдение коридора (нарушением является выход за рамки коридора В ЛЮБУЮ сторону) – 3 балла

6. Выходные баллы: отсутствие прибавки веса за выходные – 5 баллов, уменьшение веса за выходные - 15 баллов,

7.Фитнес - за каждые сожженные 100 калорий – 2 балла. (округляем в бОльшую сторону.. если 50 кал и выше, то 2 балла. Если 49 и ниже - 0 баллов)

8. Выпито 8 Рё более стаканов жидкости РІ сутки – 1 балл

9. Дополнительные меры (каждый сам для себя решает, что ему еще нужно, чтобы стать красивее) - Р·Р° каждое выполненное мероприятие  РїРѕ 1 баллу ( максимум 5 РІ день)
 
10. Обязаловка - Р·Р° выполнение - 1 балл
 
11. Р—Р° каждый потерянный 1 СЃРј  - 2 балла

12. Выполнение дом задания - 2 балла

Единовременные баллы – РІ конце РіРѕРЅРєРё:  
 
1. Достижение поставленной цели – 50 баллов
 
2. За сожжение 1 кг жира (9300 калорий) - 25 баллов
 
3. Отсутствие штрафов за период гонок - 30 баллов
 
 
Штрафы: 
 
1. РќРµ уложился РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ  -5 баллов
2. Еда после 18 (или за 3-4 часа до сна – по усмотрению участника) -5 баллов
3. За НЕвыполнение обязаловки -2 балла
4. За каждые +100 гр -5балла
5. Пропуск без предупреждения -2 дня по -1 баллу
    СЃР»РµРґСѓСЋС‰РёРµ 2 РґРЅСЏ РїРѕ -2 балла, следующие 3 РґРЅСЏ РїРѕ -3 балла. Неделя дисквалификация. 
6. За каждый набранный 1 см -2балла
7. Выпито меньше 8 стаканов -2балл

8. Не поданы данные веса или объемов в СТРОГО указанные дни -2балла.

9. Невыполнение дом задания -3балла

10. Не задано дом задание без уважительной причины -5баллов.

Отчеты.

1. Вес (кг, гр) (указывается 2 раза в неделю - пятница и понедельник – СТРОГО!!!)
2. Соблюдение коридора калорий - (+/-)
3. Еда 18 (или за 3-4 часа до сна – по усмотрению участника) - (+/-)
4. Разгрузочный день - (если есть)
5. Количество сожженных калорий - (кал)
6. Доп.мероприятие - (+/- если да, то количество.)
7. вода – (количество стаканов)
8. Обязаловка - (+/-).
9. Дом. Задание - (+/-).

10. Объемы (ОТ, ОБ, ОГ, ОН-верхняя часть ноги, ОЖ) - (указывается 1 раз в неделю понедельник – СТРОГО!!!)


Данные подаются с весом за сегодняшний день, все остальные данные за прошедший день.

Домашнее задание указывается накануне (но можно и заранее с указание даты, на какое число рассчитано это задание) дежурным в специально отведенной для этого теме. Дежурные назначаются за каждый день в начале гонок.

Домашнее задание может включать в себя ЛЮБОЕ задание с использованием ЛЮБЫХ ПОДРУЧНЫХ средств. Если для выполнения вашего задания необходимы какие-либо средства, которые не всегда имеются под рукой, но которые можно приобрести в любом месте необходимо, УКАЗАТЬ об этом ЗАРАНЕЕ (за 3-4 дня до назначения вашего задания) в соответствующей теме.

 
СОРЕВНОВАН�Я ВНУТР� ГРУППЫ

Внутри группы будут подводиться итоги по позициям:
1. Наибольшее число баллов
2. Наибольшее количество сожженных калорий
3. Наибольшее число потерянных кг
4. Наибольшее число потерянных см

Дашута, спасибо!

fifa, вот сюда регистрационные данные и сюда же с завтрашнего дня отчеты.

/community/post.php?topic_id=5556

Всем привет! А входящие данные где-то указываем, всякие обязательные и доп. мероприятия? а то как изменение веса в конце недели мерить, да и с выполнением условий тоже непонятно? � в какую тему выкладывать отчеты? Я чего-то видимо упустила. Помогите соориентироваться, а то торможу чего-то... Спасибки...

Лидочка, конечно! я как раз это и имела ввиду - что должно быть то, что ХОЧЕТСЯ делать каждый день, но не удается.. а вот тут - стимул.

Это просто у меня на автомате как-то.. утром и вечером.. поэтому лично для меня - это было бы не обязаловкой. Поэтому я так выразилась. :)

kozurini, отчеты надо будт подавать каждый день.. а вот вес два раза в неделю.. еще определимся с этими днями.

А все остальное каждый день, потому что баллы и за каждый день начисляются.. за соблюдение кк.. обязаловки и много другого. :)

Стефи, я предлагаю к допам относить все то, что мы делаем для нашей красоты. :)

Например, та же маска для лица.. или успокаивающая ванночка.. или маска для волось. Можно утренню зарадяку.. можно упражнения для "второго" подбородка.. ну вот любое на свой вкус. :)

� в обязаловку точно также, что-то свое и что-то Обязательно.. и я там в условиях пометила.. что это должно быть не то, что мы итак каждый день делаем - например, чистка зубов.. а то, что мы хотим делать каждый день, но то ли силы воли не хватает, то ли просто забываем.. а благодаря гонкам будем помнить всегда.

Стефи, ну да.. отчет каждый день.. там в услових есть то, что должно входить в отчет.. а вот вес тогда будем два раза в неделю писать.. пятница или суббота утро и понедельник утро.

Анфиска, я где-то читала, что за 1 час сна сжигается 45 калорий. :)

я тоже каждый день взвешиваюсь с утра и вечером. Утром - самое правдивое получается, а вечером интересно ведь все-таки сколько за ночь испариться =))) 

Кстати, девочки, а не знаете за счет чего вес уходит ночью?

ага, или сб. утро, пн. утро.-)))) чтоб уж точно)))))

Стефи, выслала в личку.

Алена, списки участников пока еще формируются. Так как гонки стартуют 16 сент.. записаться можно до 15 сент включительно.. до вечера. А если 20 человек наберется раньше, то раньше. :)

Ну.. я так поняла большинство за недельный вес? Ну еще подождем мнений.. позже внесу изменения в условия.

Доброе утро, девочки!!!

Я тож за недельный отчет.. В смысле веса...Так удобнее и нагляднее однозначно!

Дашут, а когда будет выставлен окончательный список участников?

я тоже за недельный отчет , вес может прыгать даже в течении суток, я думаю за неделю проще считать да и нагляднее результат.

Я тоже за недельный отчет. Мне так наглядней. � благодаря этому у меня появится обязаловка - не взвешиваться каждый день! А то как сумасшедшая.. каждый день.. да еще и по несколько раз на весы вскакиваю.. а преодолеть себя не могу.

Стефи.. а для таких случаев можно договориться, что если у кого нет возможности в течение двух суток (именно за столько идет штраф), то можно отправить данные по смс.. администратору.. если это буду я, то я всем участникам вышлю в личку свой моб. номер. � если что, буду от вашего имени отчет выставлять.

Можно так. �ли, если уезжаете, например, на 3-4 дня.. то заранее об этом предупредить нас и по приезду, выложить отчет за эти дни.

Юляш, Р° РІРѕС‚ хороший РІРѕРїСЂРѕСЃ.. давайте вместе решим его.. потому что ситуация такая.. что Р·Р° каждые  -100 РіСЂ РёРґСѓС‚ +5 баллов.. Р° Р·Р° каждые +100 РіСЂ РёРґСѓС‚ -2балла (кстати, почему-то это РІ условиях РЅРµ отражено.. сейчас дабвлю РІ штрафы).

Так вот.. действительно.. как лучше.. каждый день писать вес.. а соотвественно привес и отвес.. или раз в неделю?

У меня тоже вес каждый день бывает разный и может больше.. может меньше.. мне кажется, что привес - как раз и обозначает, что переела.. или много жиров съела и стоит задуматься, что такое съела и что исключить или уменьшить в дозе.

Ну так что - кто как считает? Либо просто каждый день.. и баллы за каждый день начисляют.. и плюсы.. и минусы.. либо Только по вторникам?

Наташка, заходи вот сюда

Пока только свой ник. А все остальное в первый день гонок. :)

Девочки, присоединяйтесь, конечно! Регистрируйтесь в соотвествующей темке!