а что для углеводов необходимо кушать? я сегодня обнаружила что банан состоит из одних углеводов

Уф, а я уж испугалась =)

Ну тогда давай рассказывай, какие у тебя проблемы в действительности =)

ааа.... все таки видимо напутала, вот садовая голова

не ругайте сильно... ладно

Светланчик, извини, не верю. Ссылку дай. В мясе углеводов исчезающе мало, в нем - белки и жиры.

Ты белки и углеводы не путаешь ли?

Углеводы в мясе - это новость ;)

Белки есть в твороге и других молочных продуктах, в рыбе, в бобовых, в грибах, в орехах...

Svetlanchik я тоже почему-то отлыниваю от мяса..хотя понимаю, что это белок и он необходим просто.. Сейчас конечно стараюсь есть мяско и кашки..но ооочень умеренно... Хотя это неправильно...

Магдалена - отличный настрой!!! Так держать!!!

Но дело в том, что я не могу себя ограничивать в еде из-за ГВ (кормлю грудью).. ну в смысле не ограничивать, а кушать по малу. Мне обязательно надо кушать и мяско.. и кашки.. � у меня даже и вечером иногда получается мясной ужин.. как-то пробовала легкое что-то есть.. мне показалось молока меньше стало..

Пушинка, я молоко тоже не пью.. :( У меня еще с детства не переносимость.. В детской поликлиннике мне каждый месяц выдают по 7! литров молока.. вот так и стоят.. или родным раздаем.. или муж пьет.. или в блюдо какое добавляю.. оно специально для кормящих.. не очень жирное.

А вот творожок.. мне обезжиренные не нравится.. :( Ну по крайней мере тот, который я пробовала.. потому что вообще слышала, что разницы принципиальной между ними нет.

Надо попробовать тогда СЃ вечера еду планировать.. дело РІ том, что Сѓ меня еще осложняется это тем, что СЏ РЅРµ всегда принадлежу себе.  Р•СЃР»Рё малышка капризулит целый день, то Сѓ меня даже нет времени РЅР° полноценный обед Рё приготовить ужин.. РјСѓР¶ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ СЃ работы Рё уже сам готовит.. Р° СѓР¶ если РѕРЅ готовит.. то это караул.. обязательно такоооое сытное.. РІРѕРѕС‚.. :( СЏ стараюсь держаться Рё кушать СЃРІРѕРµ.. что-РЅРёР±СѓРґСЊ легкое, РЅРѕ.. голод сильнее меня. :(

Девочки, доброе утро всем.

Анфеска и Дашута, а вы попробуйте действовать по правилу: завтрак съешь сама, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. Я, напрмер, завтракаю плотно, примерно 500 ккал, могу съесть яичницу с ветчиной и помидорами и кофе с молоком выпить или кашу с гарниром, это ведь не запрещено. Кстати, читала статью, что когда начинаешь худеть нельзя резко менять рацион питания. В обед скушайте салатик и кусочек рыбки, а вечером уже, что останется. Приготовьте с вечера и возьмите с собой на работу, я сначала ходила с тюками и плошками, надо мной посмеивались, а теперь, когда я сбросила 5 кг, все стали оборачиваться, а я назло всем стала покупать и носить новые вещи. Вчера проводила ревизию гардероба, насчитала 19 платьев, и это еще не предел, похудею еще на пять, будет 25, и пусть себе смеются дальше.

Привет, Красатульки!!!!

СЏ РјРѕРіСѓ уверенно сказать, что СЃ этим сайтом СЏ стала дисциплиннированее. Уже съесть какую нить гадость Сѓ меня СЂРѕС‚ РЅРµ открывается..:)))) РњРЅРµ это очень нравится... РЈ меня,  РїРѕРєР° СЏ нахожусь здесь, недобор каллорий... РќРѕ СЏ сыта Рё довольна... Единственное, что меня пугает- это выходные.. трудно очень соблюдать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ...РќСѓ Р° кто сказал, что будет легко? ;)

Рђ вообще Сѓ нас РЅР° работе столовая..Рё РІС‹ сами понмаете, что РѕСЃРѕР±Рѕ там РЅРµ разгонишься..тем более СЏ привереда РІ еде... Поэтому беру РїРѕ максимуму полезное Рё менее калорийное.. РќСѓ утром СЏ завтракаю плотно..благо СЏ завтракаю РІ 6,00 утра..поэтому РјРѕРіСѓ себе позволить схомячить что нить вкусненькое-вредное..РќРѕ РІ разумных  порциях...

Р� вообще, девочки, РЇ ОЧЕНЬ РАДА, ЧТО РџРћР—РќРђРљРћРњР�ЛАСЬ РЎ Р’РђРњР� Р� Р­РўР�Рњ САЙТОМ!!!!!

Дашут! Я тоже еще на ГВ (довольно плотно))), и стараюсь находиться в рамках КК и БЖУ (даже сузила порог Ж до 30, а Б подняла до 110, не меньше). Это более эффективно помогло мне стройнеть и вовсе не мешает ГВ, во всяком случае, Малыш не обижается))).

А вот планировать питание советую накануне, все же! Гораздо легче ему следовать и распределить по приемам пищи весь рацион.

Главное начать! Попробуй.

А хлопья с молоком ты не любишь? Сейчас продается замечательное обогащенное молоко для беременных и кормящих.

� еще - старайся употреблять обезжиренный творог (2%, 1,6%, 0%), тогда тебе легче будет попадать в КК по БЖУ с другими блюдами.

Анфеска! Домашний йогурт - весчь! Я в этом убедилась летом, когда долго лечила дисбактериоз у сынульки (ему 1,5 года). Просто вместо сложных и надоевших схем лечения бактериями и энзимами и постоянной пересдачи анализа с посещением врача просто взяла и приобрела йогуртницу. Пользусь уже несколько мес. Малыш выздоровел, стул (хи-хи-хи) - нормал, ничего не беспокоит.

Я йогурт тоже использую вовсю - и по утрам с творогом, и вместо сметаны в кулинарии, и в космет.целях. Причем, делать могу любой %ности и с добавками или без (сладкие, с зеленью, чистые). Йогуртница у меня Мулинекс (у нее температурный режим - самый подходящий для созревания йогуртов).

Девченки, я стараюсь всегда меню составлять на завтрашний день.А если вдруг не получается, то обязательно перебор будет.Не чувствую нормы.

споки-ноки, Анфиска!

Увидемся, конечно... СЏ девочка, живущая РІ сети.  РєРѕРіРґР° ребенок СЃРїРёС‚  РёР»Рё сама играется

� мне приятно общение с тобой!

Да, Dashuta  тебе сильно не поэксперементировать. но зато чуть малыш подрастет и сможешь уже более основательно программу питания продумать ;)

ладно, я пошла спать. завтра ранехонько подниматься мне =) было приятно пообщаться. думаю, завтра увидемся днем с тобой? =) 

Анфиска, я такая же.. тоже ПОДВ�СЛА на ДиОн.. просто тащусь.. уже полтора месяца почти здесь и каждый день подсчет съеденных и сожженых калорий. Ухх.. нравится очень.

Я тоже решила буду завтракать хлопьями с йогрутом питьевым.. но что-то доча на него отреагировала не очень.. аллергией.. а больше я хлопья ни с чем не люблю. :(

Я творожок стараюсь по утрам кушать. 5%ный..

понятно..

а вот я где-то здесь на ДиОне читала, что некоторые заранее себе меню планируют с учетом коридора.. у меня так не получается.. во-первых.. я никогда заранее не знаю, что буду кушать на следующий день.. а во-вторых, если честно, могу задумать одно, а в итоге другое.. так что я записываю уже по факту.. и наверно поэтому часто перебор или не вписываюсь... :( надо что-то с собой делать..

Dashuta, недобор у меня в последние дни почему-то получается. неделя загруженая работой и учебой. а получается недобор, потому что я просто физически не успеваю до столовой дойти - время на такую роскошь, как обед на этой недели вообще не было, да и домой прихожу либо ближе к 6 либо после 7.. так что тут без вариантов. приходится изощеряться как-нить чтобы влезть в коридор. надо наверное, мне на неделю распланировать питание с учетом возможных проблем времени. 

Девочки, РІРѕС‚ сижу, читаю Рё завидую вам.. Сѓ вас еще Рё недобор РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂР° случает!!! Р­С….. Сѓ меня РІРѕС‚ наоборот.. :( РµР»Рµ еле вписываюсь!!! Чаще перебираю.. РќРѕ так как СЏ РїРѕРєР° РЅР° ГВ.. то РјРЅРµ +500 кал полагается.. РЅРѕ РјРЅРµ РѕРЅРё РЅРµ нужны.. СЏ стараюсь РІ СЃРІРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вписываться. РќРѕ так чтобы недоборо был.. это РјРѕСЏ мечта.

А вот насчет горького шоколода.. да.. мне муж как раз так и сказал.. что его можно именно потому, что его много не съешь.. а калорий в нем также много, как и в любом шоколаде.

привеееет!! так приятно увидеть соседей =)) я кстати, сама из Сургута точнее Белый яр, просто сейчас живу в Хантах =) 

а горький скольки процентов?

Девочки, сегодня вынуждена была попробовать такую штуковину сделать. в общем, по коридору не хватало, а время было уже ближе к 6 пришлось изощеряться и придумывать что-то низкоколарийное, легкое и более менее вкусное, вписывающееся в коридор. Взяла творог и добавила немного кефира. понравилось. раньше ела только со сметаной и сахором (понимаю что вкусно и понимаю что не очень полезно). 

А у вас есть какие-нибудь рецептики на случай не добора калорий?