Отчет за 18 сентября:

1. Вес 72,4 (+500)
2. РљРљ - уложилась, Р·Р° 3 С‡ РґРѕ СЃРЅР°  ела, сладкого РЅРµ ела
3. Фитнес аэробный - 45 мин (ходьба)
    Фитнес силовой - 478 (пресс, СЂСѓРєРё, РЅРѕРіРё)
4. Процедуры водные - 2 (ванна, контрастный душ)
       РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° телом - 1 (обертывание)
      РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° лицом - 3 (скраб, маска Рґ\лица, маска Рґ\глаз)

Отчет за 19 сентября
1. Вес 55,4
2. КК - нет
3. Фитнес - аэробные 30 мин (прогулка быстрым шагом)
Фитнес силовой - 0
4. Процедуры водные - 0
по уходу за телом - 0
РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° лицом - 0

Отчёт за 19 августа:

Вес-66(+1кг)

КК: уложилась,не ела за три часа до сна, не ела сладкого за три часа до сна

Фитнес:аэробные- 240мин(быстрая ходьба)

силовые- 403 повтора(руки,ноги, пресс)

Процедуры: водные- 2( ванна,контр.душ)

По уходу за телом- 1(целлюлитн.массаж)

По уходу за лицом- 3(косметолог, массаж, очищающий гель)

Отчет за 19 сентября
1. Вес 66,7 (-500)
2. КК - уложилась, не ела за 3 часа до сна, сладкое не ела
3. Фитнес - аэробные 40 РјРёРЅ (С…РѕРґСЊР±Р°)
Фитнес силовой - 515 повторов (пресс, СЂСѓРєРё, РЅРѕРіРё, отжимания, приседания Рё С‚.Рґ.)
4. Процедуры водные - 2 (ванна, контр РґСѓС€)
РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° телом - 1 (массаж) 
РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° лицом - 1 (массаж) 

Отчет за 18 сентября
1. Вес 67,2 (-400)
2. КК - уложилась, не ела за 3 часа до сна, сладкое не ела
3. Фитнес - аэробные 20 РјРёРЅ (С…РѕРґСЊР±Р°)
Фитнес силовой - 0 повторов
4. Процедуры водные - 1 (ванна)
РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° телом - 0
РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° лицом - 0

Отчет за 18 сентября:

1. Вес 71,9 (+200)
2. РљРљ - уложилась, Р·Р° 3 С‡ РґРѕ СЃРЅР°  ела, сладкого РЅРµ ела
3. Фитнес аэробный - 70 мин (ходьба, степпер)
    Фитнес силовой - 616 (пресс, СЂСѓРєРё, РЅРѕРіРё)
4. Процедуры водные - 1 (контрастный душ)
       РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° телом - 1 (массаж)
      РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° лицом - 1 (маска)

Отчет за 18 сентября
1. Вес 64,5 (+400)
2. КК - да. За 3 часа до сна не ела, сладкое ела.
3. Фитнес - аэробные 330
Фитнес силовой - 0
4. Процедуры водные - 2 (ванна)
по уходу за телом - 0
по уходу за лицом - 0

Отчёт за 18 сентября:
Вес: 71.3 (-300)
КК: уложилась,не ела за три часа до сна, сладкое ела
Фитнес: аэробные-160 мин( -ходьба, йога)
силовые-120 повт (зарядка, пресс)
Процедуры: водные-1(шарко)
По уходу за телом- 2(массаж, подтяг гель)
По уходу за лицом- 2(массаж, зарядка для лица)

Отчёт за 18 сентября:

Вес: 65(--)

КК: уложилась,не ела за три часа до сна,за три часа до сна не ела сладкого

Фитнес: аэробные-300мин(быстрая ходьба, бег по лестнице вверх-вниз)

силовые-50повторов

Процедуры: водные-2(контр.душ, ванна)

РџРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° телом-  1(целлюлитн.массаж)

По уходу за лицом- 2(маска, массаж)

Отчет за 18 сентября

1.Вес 78 (+200)

2.КК-не вписалась, сладкое не ела, за 3 часа ела.

3.Фитнес-0

4.Процедуры -0

Отчет за 18 сентября
1. Вес 55,4
2. КК - нет
3. Фитнес - аэробные 0
Фитнес силовой - 0

4. Процедуры водные - 0
по уходу за телом - 0
РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° лицом - 0

Отчет за 18.09.2008

ВЕс 79

КК уложилась,сладкого не ела, за 3ч до сна не ела

Фитнесс: аэробные 20мин (ходьба)

Силовые -ноль

Процедуры:водные:1 (ванна с морской солью)

По уходу за телом:1 (массаж ,растирание проблемных зон)

По уходу за лицом: 0

 

Отчёт за 17 сентября:

Вес-65(-1кг)

КК:уложилась,ела за 3 часа до сна, не ела сладкого

Фитнес: аэробные-390РјРёРЅ(бег РїРѕ лестнице вверх РІРЅРёР·, быстрая С…РѕРґСЊР±Р°, теннис)    силовые-100повторов

Процедуры: водные-2(ванна,контр.душ)

По уходу за телом: 2(целлюлитн.массаж,массаж)

По уходу за лицом: 2(маска, массаж)

 

отчёт за 17 сентября.:
1.Вес 75кг
2.КК:соблюдён.не ела за 3 часа до сна, ела сладкое
3. Фитнес:
аэробные-30 мин(быстрая ходьба)
силовые-15 повторов отжимания
4.Процедуры: водные-1 ( контрастн. душ)
РџРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° телом: РјР°СЃСЃР°Р¶ антиц. 10РјРёРЅ
РџРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° лицом: РјР°СЃРєР°

Отчет за 18 сентября

1.Вес - 77.8 ( -- )

2. КК- не уложилась, сладкое ела ( в 10 утра ,смягчающие обстоятельства) за 3 часа не ела перед сном.

3. Фитнес- напроч отсутствует.

4.Косметич проц - водные 1,

тело - 1 ( скраааааб=)

лицо - 0

отчёт за 17 сентября.:
1.Вес-67,6 (+100)

2.КК:соблюдён.не ела за 3 часа до сна,не ела сладкого
3. Фитнес:
аэробные-20 мин(быстрая ходьба)
силовые-0 повторов
4.Процедуры: водные-1 ( контрастн. душ)
РџРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° телом: 0

РџРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° лицом: 0

Отчет за 17 сентября:

1. Вес 71,7 (-900)
2. Разгруз РњР§, Р·Р° 3 С‡ РґРѕ СЃРЅР°  ела, сладкого РЅРµ ела
3. Фитнес аэробный - 160 мин (ходьба, степпер)
    Фитнес силовой - 300 (СЂСѓРєРё)
4. Процедуры водные - 1 (контрастный душ)
       РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° телом - 2 (кофейный скраб, обертывание СЃ гелем)
      РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° лицом - 2 (маска для лица тонизирующая Рё увлажняющая,   
                                             маска для глаз увлажняющая)

отчет за 17.09.2008

Вес:79

На ночь не ела, сладкое ела,КК уложилась

Фитнесс:аэробные 60мин (ходьба,стептренировка)

силовые 150 повторов (пресс на все группы мышц живота, бедра (внешняя,внутренняя,задняя,бока)

Процедуры:водные: контрастный душ

для лица-ноль

для тела: массаж,растирание

Отчет за 17 сентября
1. Вес 71.6 (СѓСЂР°)
2. КК - уложилась, не ела за 3 часа до сна, сладкое не ела
3. Фитнес - аэробные 50 мин (ходьба)
Фитнес силовой - 200 повторов (зарядка, пресс, отжимания)
4. Процедуры водные - 1 (шарко)
по уходу за телом - 2 (массаж, растирание)
РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° лицом - 1 (массаж)

Отчет за 17 сентября
1. Вес 64,1 (-0.700)
2. КК - разгруз (молокочай), не ела за 3 часа до сна, сладкое ела
3. Фитнес - аэробные 0
Фитнес силовой - 0
4. Процедуры водные - 0
по уходу за телом - 0
по уходу за лицом - 0

Отчет за 17 сентября
1. Вес 55,4 (-0.100)

2. КК - разгруз (молокочай), не ела за 3 часа до сна, сладкое не ела
3. Фитнес - аэробные 0
Фитнес силовой - 150 повторов (ноги)
4. Процедуры водные - 0
по уходу за телом - 0
РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° лицом - 1 (маска для лица увлажняющая)

Отчет за 16 сентября
1.Вес 75
2.РљРљ - уложилась, сладкое РЅРµ ела, Р·Р° 3 часа РµР»Р°
3. Фитнес - 50 РјРёРЅСѓС‚ С…РѕРґСЊР±С‹ быстрым темпом, отжимание - 1 РїРѕРґС…РѕРґ
4.Процедуры водные:0
тело- 0
лицо - 0

Отчет за 16 сентября

1.Вес 77.8 (-)

2.КК - уложилась, сладкое не ела, за 3 часа ЕЛА!!!

3. Фитнес - 60 минут принудительной прогулки пешком быстрым темпом...

4.Процедуры водные 1 ( контр душ)

тело- скраб

лицо - 0

 

Отчет за 15 сентября:

1. Вес 72,6 (-400)

2. РљРљ - уложилась, Р·Р° 3 С‡ РґРѕ СЃРЅР°  ела, сладкого РЅРµ ела
3. Фитнес аэробный - 75 мин (ходьба, степпер)
    Фитнес силовой - 616 (пресс, СЂСѓРєРё, РЅРѕРіРё)
4. Процедуры водные - 1 (контрастный душ)
       РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° телом - 1 (медово-баночный массаж)
      РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° лицом - 2 (скраб, маска)

отчёт за 16 сентября.:
1.Вес-67,5

2.КК:соблюдён.не ела за 3 часа до сна,не ела сладкого
3. Фитнес:

аэробные-40 мин(быстрая ходьба)
силовые-270 повторов
4.Процедуры: водные-2 (ванна, контрастн. душ)
По уходу за телом: 2 (скраб, маска для волос-надеюсь считается)
По уходу за лицом: 2 (скраб, увлажняющая маска)

отчёт за 16 сентября.:

1.Вес-66

2.КК:соблюдён.не ела за 3 часа до сна,не ела сладкого

3. Фитнес: аэробные-300мин(быстрая ходьба, бег по лестнице снизу вверх)=)

силовые-130 повторов(руки)

4.Процедуры: водные-2(ванна, контрасн.душ)

По уходу за телом: 2( скраб, целлюлитн.массаж)

По уходу за лицом: 2(скраб,массаж)

Отчет за 16 сентября
1. Вес 72.1 (-700)

2. КК - разгруз (яблоки и овощи), не ела за 3 часа до сна, сладкое не ела
3. Фитнес - аэробные 80 мин (тайбо, ходьба)
Фитнес силовой - 170 повторов (ноги и пресс)
4. Процедуры водные - 1 (душ шарко)
по уходу за телом - 1 (массаж)
РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° лицом - 0

Отчет за 15 сентября
1. Вес 64,8 (-700)
2. КК - уложилась. Ела за три часа до сна. Сладкое ела.
3. Фитнес - аэробные 0
Фитнес силовой - 0
4. Процедуры водные - 1 (ванна)
по уходу за телом - 0
по уходу за лицом - 0

Отчет за 16.09.2008 - в правильной форме .(прочитала грозные правила :-)�СПРАВЛЯЮСЬ

Вес:79 кг

КК-соблюден, Сладкое ела, за 3ч до сна не ела

Фитнесс: Аэробные -ноль

Силовые--ноль

Косметические процедуры:

Уход за телом:-0

Уход за лицом:1

Водные- 0

Отчет за 16.09.08

Вес-79

КК -соблюден, сладкое ела,за 3ч до сна не ела

Фитнесс-0

Процедуры -по уходу за лицом-1

 

Отчет за 16 сентября
1. Вес 55,5
2. КК - разгруз (кефирный), не ела за 3 часа до сна, сладкое не ела

3. Фитнес - аэробные 0

Фитнес силовой - 150 повторов (ноги и ягодицы)

4. Процедуры водные - 1 (ванна с "Экстрактом для ванны с эффектом сауны")
по уходу за телом - 0
РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° лицом - 1(маска для лица СЃ РіР»РёРЅРѕР№)
 

1. Вес 75
2. КК - не уложилась, за 3 ч до сна не ела
3. Фитнес аэробный - 0
Фитнес силовой - 0
4. Процедуры водные - 0
по уходу за телом - 0
по уходу за лицом - 0

Отчет за 15 сентября

Вес: 79

КК -уложилась, сладкое не ела,за 3ч не ела до сна

Фитнесс аэробный: 40мин (ходьба)

Фитнесс силовой-нет

Процедуры водные: душ контрастный

По уходу за лицом: маска

Поуходу за телом: массаж -10мин проблемных зон с антицеллюлитным кремом

 

Отчет за 15 сентября:
1. Вес 73,0 (-300)
2. РљРљ - уложилась, Р·Р° 3 С‡ РґРѕ СЃРЅР°  ела, сладкого РЅРµ ела
3. Фитнес аэробный - 30 мин (ходьба)
    Фитнес силовой - 592 (пресс 224, СЂСѓРєРё 304, РЅРѕРіРё 64)
4. Процедуры водные - 1 (контрастный душ)
       РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° телом - 2 (кофейный скраб, обертывание)
      РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° лицом - 1 (маска)

Отчет за 15 сентября
1. Вес 65,5
2. КК - не уложилась. Ела за три часа до сна. Сладкое ела.
3. Фитнес - аэробные 0
Фитнес силовой - 0
4. Процедуры водные - 1 (ванна)
по уходу за телом - 0
по уходу за лицом - 0

от ЛулуЮ

Отчет за 15 сентября:
1. Вес 66
2. РљРљ - уложилась, Р·Р° 3 С‡ РґРѕ СЃРЅР°  ела, сладк РЅРµ ела.
3. Фитнес аэробный - 270 (ходьба, вело)
Фитнес силовой - 420 (пресс, руки, ноги)
4. Процедуры водные - 2 (ванна, контр душ)
по уходу за телом - 2 (скраб антицел, массаж)
по уходу за лицом - 2 (скраб, массаж)

Отчет за 15 сентября:

1. Вес 67,9 (-300)

2. РљРљ - РЅРµ уложилась, Р·Р° 3 С‡ РґРѕ СЃРЅР°  ела
3. Фитнес аэробный - 0
Фитнес силовой - 0
4. Процедуры водные - 0
по уходу за телом - 0
по уходу за лицом - 0

Отчет за 15 сентября

1. Вес 55,5

2. КК - не уложилась

3. Фитнес - аэробные прогулка 20 мин

Фитнес силовой - 0
4. Процедуры водные - 0
по уходу за телом - 0
по уходу за лицом - 0

 

Отчет за 15 Сентября

1.Вес 77.8 ( -700 гр)

2.КК-уложилась, сладкое не ела, за 3 часа не ела.

3.Фитнес - 0

4.Проц.водные -1(контрастный душ)

РџРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° лицом - 1 (маска лимфодренажная , антипохмельная  ;-)

1. Вес 72.8
2. КК - не уложилась, за 3 ч до сна не ела
3. Фитнес аэробный - 50 мин (ходьба)
Фитнес силовой - 0
4. Процедуры водные - 0
по уходу за телом - 0
по уходу за лицом - 0